Dejar de fumar es facil si sabes como. Allan Carr

I don’t think that people accept the fact that life doesn’t make sense. I think it makes people terribly uncomfortable

A dohányzást a felnőttség egyik jelének tekintjük és azon fáradozunk, hogy függőek legyünk.

…
Egy átlag dohányos, aki napi egy dobozzal kijön, az életében kb. 5 000 000 forintot ad ki cigarettára. Mit csinálunk ezzel a pénzzel? (Még az sem lenne olyan rossz, ha az ablakon hajítanánk ki!) Arra használjuk fel, hogy szisztematikusan rákkeltő kátrányanyagokkal összecsomósítjuk a tüdőnket és lassan, fokozatosan eltömítsük és megmérgezzük a véredényeinket. Minden nap minden izmunktól és szervünktől egyre több oxigént vonunk el, úgyhogy napról napra egyre renyhébbek és tehetetlenebbek leszünk. Önmagunkat ítéljük egy koszos életre, rossz lehelletre, sárga fogakra, égésnyomokra, koszos hamutartókra és az állott füst visszataszító bűzére. Ez nem más mint, hogy rabszolgaság egy életen át.
…
Fél életünkben olyan szituációkban vagyunk, ahol a társadalom megtiltja a dohányzást. (Iskolák, metró, színházak, kórházak, templomok stb.). Minden kísérletkor, mikor le akarunk szokni, vagy csak korlátozni akarjuk a cigarettázást, nyomorultul érezzük magunkat. Az életünk másik felében szabad dohányoznuk, de azt kívánjuk bárcsak ne kellene. Milyen hobbi az olyan, amelyet szívesen a szögre akasztanánk, de sóvárgunk utánna, ha tényleg mellőznünk kell. Egy életen át a társadalom fele által mintegy kirekesztettként vannak kezelve, sit még ennél is rosszabb.
…
Milyen előnye származik ebből, hogy a tudatalattijában ezekkel a szörnyű fekete árnyakkal kell élnie? ABSZOLÚT SEMMI! Gyönyör? Élvezet? Kikapcsolódás? Segítség? Energia injekció?

Merő, színtiszta illúziók, kivéve ha Ön a szoros cipő hordását élvezetnek nevezi, mert mindig olyan kellemes amikor lehúzza azt.

Mint mondottam, a valódi probléma nem csak abban áll, hogy kitaláljuk, miért vannak a dohányosoknak nehézségeik, hanem hogy valaki miért is dohányzik egyáltalán. Valószínűleg most azt mondja: „Mindez szép és jó, de ha valaki egyszer rászokott a szivarra vagy cigarettára, akkor nagyon nehéz tile megszabadulni.” De miért lenne ez olyan nehéz, és miért kell egyáltalán dohányoznuk? Dohányosok egy életen át keresik ezekre a kérdésekre a válaszokat.
Egyesek tartanak az elviselhetetlen elvonási tünetektil. A valódi elvonási tünetek a nikotinról való leszokás esetén annyira csekélyek (lásd később), hogy a legtöbb dohányosnak nem is jut el a tudatáig, hogy drogfüggő. Mások azon a véleményen vannak, hogy a cigaretta egy intenzív élvezetet nyújt. Na ezt épp nem teszi! Piszkos, undorító holmi. Kérdezzen csak meg egy X – tetszés szerinti dohányost, aki beképzeli magának hogy csak az íze miatt dohányzik, lemondana<e a cigarettaról, ha a cigarettája elfogyna és csak egyféle márkát lehetne kapni, ami neki egyáltalán nem ízlik. A dohányos inkább szívna ócska kenderkötelet, mint egyáltalán semmit. Az élvezetnek semmi köze ehhez. Nekem például ízlik a homár, de soha nem értem el azt a stádiumot, hogy napi 20 homárt kellett volna elfogyasztanom. Más dolgokat élvezünk az életben, de mégsem érezzük azt a szerencsétlen érzést, ha éppen nem áll rendelkezésünkre. Egyesek mélyen a pszichéjükbe ásnak okokat keresni, a „Freudi szindróma” szerint „Gyermek az anyja keblén”. De a valóságban ez épp fordítva van. Pontosan ezért kezdünk el általában dohányozni, mert meg szeretnénk mutatni, hogy felnőttünk és érettek vagyunk. Ha a többi ember előtt egy cuclit kellene szopogatnunk, akkor az elviselhetetlenül égiő lenne. Egyesek viszont azt hiszik, hogy épp ellenkezőleg, az a Macho< érzés, hogy
füstöt vagy tüzet fujtatnak az orrlyukukon. Ez az argumentum sem áll meg a lábán. Egy égő cigaretta az orrlyukban nevetséges lenne. Mennyivel nevetségesebb, rákkeltő kátrányanyagokat belélegezni a tüdinkbe. Egyesek azt mondják: „Ennek a kezemhez van valami köze!” Miért kell akkor a cigarettát meggyújtani? „Ez egy orális kielégülés.” Minek akkor rágyújtani? „Az az érzés, ahogyan a füst kitölti a tüdőmet” Egy iszonyú érzés < ezt az emberek fulladásnak nevezik.

Sokan azt hiszik, a dohányzás segít az unalom ellen. Ez is egy tévedés. Az unalom egy lelki állapot.

A legtöbb dohányos, aki elgondolkodik rajta, legtöbbször arra az eredményre jut, hogy a dohányzás csak egy szokás. Sajnos ez a következtetés is téves. Naponta változtatjuk a szokásainkat, ezek közül a nagyon élvezeteseket is. Az étkezési szokásaim még a dohányos korszakomból származnak. Sem reggel sem délben nem eszek, naponta csak egyszer étkezek, azt is este. Mégis mikor nyaralunk, a reggeli a kedvenc étkezésem. Azon a napon, mikor visszatérünk a nyaralásból, a legkisebb megerőltetés nélkül állok vissza a normál étkezési szokásaimra. Miért függünk egy olyan szokástól, amely rettenetes ízű, megöl minket, egy vagyonba kerül, koszos és undorító és melyet legszívesebben abbahagynánk, hogy ha az egész amit tennünk kellene érte, csak annyi, hogy egyszerűen letesszük?

Miért olyan nehéz ez? A válasz így hangzik: Nem nehéz. Nevetségesen egyszerű. Amint Ön a valódi okokat megérti és rájön, hogy miért is dohányzik, le fog szokni róla – csak úgy.

Foly.köv.
4. Közönséges csapda

A second consistent bestseller among non-twelve-step recovery books is The Easy Way to Control Alcohol, a 2001 title by Allan Carr. The London-born accountant amassed a fortune writing ten bestselling self-help books (plus CDs and DVDs) and operating for-profit Easyway™ clinics in fifty countries. Most focus on smoking cessation.

His corporate website (www.allencarr.com) says Carr’s “method works successfully for alcohol as well. His no-nonsense approach enables both casual and hardened drinkers to regain control of their lives.” His non-twelve-step Easyway™ argues (1) that willpower is not required to quit an addiction like smoking or drinking because Carr’s method erodes desire and it takes no willpower to stop doing something that an individual has no desire to do; and (2) that the fear of giving up causes most people to continue smoking or drinking, since the words giving up suggest a smoker or drinker is not freeing himself/herself by quitting; instead, he or she is sacrificing something that, seemingly, is worth having.

Carr’s book (like the Prentiss bestseller) was published after my collapse and it, too, is outside my experience. Yet Carr’s primary theories dovetail with some principles of Alcoholics Anonymous. Both focus on the desire to stop drinking as a fundamental basis for change; and both address the paradox that giving up actually helps us to win freedom from addictions. Carr’s approach is psychological; AA’s is spiritual. Carr’s book or the company’s seminar/hypnosis clinics may help you achieve control over your drinking. They may give you a more practical understanding of how to get sober and stay that way. If so, then subject yourself to the Easyway™. No alcoholic should suffer needlessly in order to recover. Or you can try the next formula, which describes itself as alcoholism’s silver bullet….

Copyright © 2009 by Randall E. Greene

In the next few weeks we will be announcing a stop smoking workshop for all those that have an interest in stopping Smoking. If you are interested to receive information please email Stop@davidcorcoran.com

Thank you for visiting my site , I have made available , via SKYPE, the tools and techniques I use in clinical practice to assist clients to Quite smoking . You can make contact with me using daco64 on Skype. Sessions are limited so please make your reservation ASAP .

I am happy to discuss the process and cost involved in the session either via email : david@davidcorcoran.com or on SKYPE.

In addition to the online sessions I offer one to one and Workshop sessions . If you have an interest in either please email me using the above.

[...]
A dohányzást feltétlenül csak akkor hagyja abba, amikor már a könyvet végigolvasta. Ez Önnek talán paradoxnak tűnik. Később el fogom magyarázni, hogy a cigaretta abszolút semmit nem nyújt Önnek. A sok dohányzás körüli rejtvények egyike, hogy amikor éppen dohányzunk, megfigyeljük a cigarettát és megkérdezhetjük magunktól, hogy tulajdonképpen miért is szívjuk. A cigaretta csak akkor válik értékessé, amikor nincs. De mégis egyszerűen tételezzük fel, hogy Ön nikotin függőnek tartja magát, függetlenül attól, hogy ez Önnek most tetszik vagy nem. Ha Ön meg van győződve a függőségéről, akkor Ön soha nem tud teljesen ellazulni vagy koncentrálni anélkül, hogy rágyújtana.

Tehát ne próbáljon leszokni, mielőtt az egész könyvet el nem olvasta.

RIVERS, DEPARTING Captain Rusty Pickett enjoying a Caribbean swim call, 1989. (Photo courtesy of Rusty Pickett)

Az olvasás közben a dohányzás iránti vágya fokozatosan csökkenni fog. De el se kezdje, ha csak félig van meggyőződve. Az fatálisan végződhet. Ne felejtse el: Önnek egyszerűen csakbe kell tartania az útmutatásaimat.

Tekintsen a dologra következőképpen: Mit veszíthet? Ha az olvasmány után nem szokik le a dohányzásról, akkor sincs rosszabb helyzetben mint most. Nincs semmi vesztenivalója a dolgon, csak nyerhet vele!

A módszerem alapvetően teljességgel ellentétes az eddig ismert leszokási módszerekkel. A normál módszer annyit jelent, hogy a dohányzás jelentős hátrányait felsoroljuk és azt mondjuk: Ha elég hosszú ideig ellen tudok állni a dohányzásnak, akkor végül el fog tőnni a dohányzás utáni vágyam. Aztán ismét élvezhetem az életet és nem leszek a dohány rabja.
Ez a logikus módszer, és nap mint nap ezer meg ezer dohányos próbálkozik meg ennek a módszernek valamilyen válfajával, hogy leszokjon a dohányzásról. Mindenesetre elég nehéz ezzel a módszerrel sikert elérni, mégpedig a következő okok miatt:

1. Tulajdonképpen a probléma nem a dohányzásról való leszokásban van. Mindig, amikor Ön elnyom egy cigarettát, leszokik a dohányzásról. Egy napon talán elég nyomós okot talál arra, hogy azt mondja: Nem akarok többet dohányozni. Minden dohányosnak vannak mindennap ilyen okai, és az okok sokkal nyomósabbak annál, mint gondolná. A valódi problémát a második nap ill. a tizedik vagy tízezredik nap jelenti, amikor Ön egy gyenge pillanatában, pityókás pillanatában, vagy éppen egy erős pillanatában rágyújt egy cigarettára. Mivel drogfüggőségről van szó, kívánni fog egy második cigarettát és hirtelen azon kapja magát, hogy már megint dohányzik.
2. Az egészségünkre irányuló veszélyek miatt szokunk le a dohányzásról. Az eszünk aztmondja: Szokj le róla!Tökfej vagy! De a valóságban ez csak nehezebbé teszi a leszokást.

Például akkor is dohányzunk, amikor idegesek vagyunk.

Mondja el egy dohányosnak, hogy a legjobb úton halad, hogy megölje magát, és az első amit tenni fog, hogy egy cigaretta után nyúl.

Anglia vezető rákkutatási klinikája, a Royal Marsden Kórház előtt több dohányos ácsorog, mint az összes többi klinika előtt az országban.

Az egyszerű módszerem lényege a következőkben rejlik: Felejtse el azokat az okokat, amiért le akar szokni, nézzen a cigaretta problémájával szembe és tegye fel Önmagának a következő kérdéseket:

• 1. Mit nyújt nekem a dohányzás?
• 2. Tényleg élvezem?
• 3. Valóban rá vagyok kényszerítve, hogy egy életen át ezt a cuccot a számba vegyem, megfojtsam magamat és ezért még drágán megisfizessek?

A kellemes valóság az, hogy Önnek a dohányzás abszolút semmit sem nyújt. Hadd tisztázzam ezt a dolgot teljesen: Nem azt mondom, hogy a dohányzás hátrányai az előnyeit felülmúlják – ezt tudja minden dohányos. Azt gondolom, hogy a dohányzás egyáltalán semmit nem nyújt. Az egyetlen érdeme, már ha valaha is volt, az egy tásasági pluszpont volt. Ma már a dohányosok is inkább aszociális viselkedésnek tartják a dohányzást.

A legtöbb dohányos szükségesnek tartja, hogy racionális magyarázatot találjon arra, hogy miért dohányzik. De ezek az okok mind csak ámítások és illúziók.

[...]

folyt.köv.
3. Miért is olyan nehéz a leszokás?

Részletek Allen Carr, Végre nem dohányzom c. könyvéből saját magamnak. A könyvből beidézett szövegeket szigorúan öncéllal gépelem be, bármilyen felhasználása tilos, a könyv is tiltja én is tiltom, mindenki tiltja, és ők is tiltják! LOL

a japanese instant on the Behance Network

[...]
Csak két ok van, ami a módszeremet meghiusíthatja:

1. Ha Ön eltér az útmutatásaimtól. Egyesek ezt bántónak találják, hogy ennyire makacsul ragaszkodom bizonyos tanácsokhoz. Például fel fogom szólitani, hogy ne tegyen semmilyen kisérletet a dohányzás korlátozására, vagy hogy ne vegyen segítségül semmilyen pótló dolgot mint például édességet, rágógumit stb. Ezen a ponton annyira dogmatikus vagyok, mert tényleg nagyon jól kiismerem magam ezen a területen. Nem tagadom, hogy sok olyan ember van, aki ilyen trükkökel le tudott szokni a dohányzásról, ennek ellenére ők még sem emiatt a trükk miatt szoktak le. Vannak emberek, akik egy függőágyon, állva tudnak szeretkezni, mégsem ez a legegyszerőbb módszer. Minden, amit Önnek mondok, annak van értelme: mégpedig az, hogy Önnek a leszokást megkönnyítse és ezáltal a sikert biztosítsa.

2. Ha Önből hiányzik a megértés. Ne tartson semmit egyértelműnek. Ne csak azt gondolja át, amit Önnek elmondok, hanem a saját véleményét is és azt is amit a társadalom tanított Önnek adohányzásról. Például mindenki, aki a dohányzást egy rossz szokásnak tartja, meg kellene kérdeznie önmagát, hogy miért szoknak le könnyedén az emberek, egyébként kellemes szokásokról, miközben olyan nehéz leszokni valamiről, ami förtelmes ízű, egy vagyonba kerül és megöl minket. Aki azt hiszi, hogy egy cigaretta a számára élvezet, meg kellene kérdeznie magát, hogy az életben más, végtelenül élvezetesebb dolgokat miért teszi vagy tudja abbahagyni. Miért kell rágyújtania, és miért fogja el a pánik, amikor ezt nem teszi?

Nu har jag varit rökfri i mer än 1,5 år! Det är så lång tid att det inte är sant! Från att ha varit rökare sen jag var 12, de sista åren uppe i ca. 20 cigg om dagen, till 0. Och jag tänker knappt på det! Jag hade en vecka som var svår i somras då vi var på besök hos svärföräldrarna, då de båda röker och möjliggjorde för Andreas att röka också. Men när jag väl sa det till honom så gjorde han ALLT för att inte öka suget hos mig. Efter den veckan har det aldrig kommit tillbaka.

Man talar ofta om en hel del fördelar med att sluta röka, det man nämner mest är väl pengarna. Och visst inser man att det kostar en del, även det billigaste märket var på slutet av min rökperiod uppe i 40:-, 40×30=1200:-, enkel matematik. Det jag insett nu när jag slutat, som jag inte insåg då, var att jag inte bara la så mycket pengar på det; tobaken var helt på egen hand anledningen till att vi alltid satt panka sista veckan, ibland veckorna, i månaden. Matkontot gick till mitt beroende av nikotin, jag ’stal’ från det för att köpa cigg. För ända sen jag slutade röka, har vi helt plötsligt haft råd med mat hela månaden. Det är nåt man inte tar upp i anti-rök kampanjerna. De fattiga är de som röker, vad blir egentligen lidande av deras stora utgift?

För de som är nyfikna på hur jag lyckades sluta, gravid och allt (alltså utan nikotinhjälpmedel) så var det tack vare en helt fantastisk, aha-upplevelse-bok. Äntligen icke rökare av Allen Carr. Sen jag köpte min upplaga har en ny kommit ut och en särskilt riktad mot rökande kvinnor. Köp den om du är beroende av nikotin i någon form! Den kostar inte mycket (som ett paket cigg!) och det skadar inte att läsa en bok, vill du inte sluta efteråt så har du inte förlorat mer än ett paket cigg med andra ord. Slutar du efteråt har du sparat in det paketet på en dag. Fantastiskt va?

Jag är så lycklig över att inte vara rökare!

Είδα πριν από λίγο ένα dvd πολύ βοηθητικό όσον αφορά τη διακοπή του καπνίσματος. Είναι η μέθοδος του Allen Carr, η οποία δεν επικεντρώνεται στο ότι θα πεθάνεις, θα πάθεις καρκίνο κλπ, αλλά σε άλλα πράγματα. Πράγματα που έχουν να κάνουν με την ψυχολογία του καπνιστή και ειλικρινά έχω μπει σε σκέψεις. Δεν είμαι ακόμη έτοιμη να προβώ σε ενέργειες διακοπής, αλλά για όσους είναι, το προτείνω ανεπιφύλακτα. Ο άνθρωπος μιλάει σωστά και to the point.

Είδα ακόμη, το Casablanca, το οποίο απόλαυσα, όπως επίσης και το Up. Ουδεμία σχέση το ένα με το άλλο, αλλά τα συνιστώ και τα δύο.

Αύριο φεύγω για ένα τριήμερο σεμινάριο περί πένθους και απώλειας στην Εύβοια. Θα είναι περίεργο, γιατί θα μένω με 2 κοπέλες που δεν ξέρω κι εγώ δεν μπορώ να μείνω καλά καλά ούτε με φίλους μου. Θα είναι λοιπόν αρκετά πειραματικό για μένα. Κάποιοι ίσως κολλήσουν στο θέμα, αλλά εγώ, όντας τελείως άκυρη, επικεντρώνομαι σε απλά, καθημερινά θέματα, όπως η διαμονή, το φαγητό και τέτοια. Όπως καταλαβαίνεις, σωστά διάλεξα αυτό το επάγγελμα, γιατί έχω να λύσω θέματα που θα μου έπαιρναν 2 ζωές, αλλά τώρα δικαιούμαι να είμαι τρελή και να κάνω ψυχοθεραπεία στον εαυτό μου τον ίδιο.

Φυσικά, έχω άγχος, αλλά και μία πεποίθηση ότι μια χαρά θα περάσω στο τέλος, αφού πάντα παραπονιέμαι και μετά τραγουδάω τα περάσαμε όμορφα λα λα λα λα λα λα. Δεν είμαι ο τύπος των ταξιδιών, είμαι εκείνος των νευρώσεων και της αγωνίας. Με κάποιο τρόπο πρέπει να είμαι μακρινή αδερφή του Woody Allen. Ξέρω ότι εκείνος με νιώθει πιο πολύ κι από τον ψυχολόγο μου. Είναι άβολο για μένα να ταξιδεύω, νιώθω ανασφάλεια και άγχος. Κάποια στιγμή θέλω να αποφασίσω να το ξεπεράσω, αλλά κάθε αρχή και δύσκολη, όπως θα έχεις ακούσει να λένε.

Αυτή τη φορά όμως έχω κι έναν ενθουσιασμό γιατί ξεκινάω την εκπαίδευσή μου από αύριο κι αυτό με γεμίζει γιατί, όπως και να το κάνεις, το περιμένω από την έκτη δημοτικού. Όχι, δεν ήμουν από τα νορμάλ παιδάκια που ήθελαν να γίνουν τραγουδίστριες. Παρόλα αυτά i certainly need to grow up.

So, lets get this party started!

(…continuare … dupa o foarte lunga pauza… )

Am zis ca scriu despre faza cu plictiseala si stresul.

De cand m-am lasat de fumat, mitul in care tigara invinge stresul este, fara doar si poate, spulberat. Si in cartea lui Allen Carr se spune clar ca tigara cauzeaza, sau cel putin intensifica,  stresul, lucru cu care sunt cu totul de acord. Poti sa imi intrebi colegi de servici, prietenii care ma vad zi de zi si toti iti vor spune acelasi lucru, sunt mult mai calm. Sunt o fire care pune repede pasiune si se zbate ca un nebun ca sa iasa bine tot ceea ce fac, si tot timpul cand nu iesea ceva ma enervam instantaneu si rapid pufaiam o tigara. O tigara care ma calma in cele 5-7 minute in care o “savuram”. Dupa acele 5-7 minute de “calmare”, nervozitate crestea revenind la probleme anterioare. Acum cand nu mai am nevoie de acea “relaxare”, creata fals de catre tigara, trec mult mai usor peste probleme, situatii neprevazute si alte chestii cauzante de stres.

Plictiseala. Printre cele mai frecvente scuze, care mi le gaseam cand cineva ma intreba: de ce fumez?, era plictiseala. Dupa ce m-am lasat de tigari, am retinut o alta idee vazuta in cartea lui Allen Carr, nu exista un om mai plictisit decat cel pe care il vezi ca trage din tigara.  Asa si e, uita-te la un om care trage din tigara, ti se pare mai activ ?, mai cu chef de viata ?, mai stapan pe sine ?… Raspunsul este cu siguranta NU. Pai atunci, tigara nu omoara plictiseala, ci o amplifica.

Trecem la alt motiv, care unii il considera minor, eu insa pot sa zic ca a avut un aport destul de semnificativ in pornirea mea de a ma lasa de tigari. Acesta este banul. Cat e acum un pachet de tigari ? 8-9 lei ? Am inteles ca s-au scumpit. Cand m-am lasat eu erau in jur de 6.5 lei. Si calculasem eu ceva …. Am fumat 7-8 ani, in care am fumat non-stop, nu a trecut o zi fara tigari. Sa zicem ca sunt 7 ani cu doar 300 de zile pe an, cate un pachet pe zi, care ar fi 5 lei, ajung la 10.000 lei ( adica 100 de milioane de lei vechi ). La prima vedere daca stai sa zici ca is 7 ani,  nu prea e  mult. Oricine care fumeaza si il intrebi de bani bagati in tigari, ar zice ca daca nu ar fuma ar strica banii aia pe altceva. Perfecta dreptate. Insa sa dai atatia banii si sa nu primesti nimic, si mai mult sa dai atatia bani sa iti strici sanatatea. Hai sa fim seriosi ! Daca cineva mi-ar fi zis acuma 7-8 ani ca voi baga 100 de milioane in tigari in acesti ani i-as fi zis ca e dus cu pluta, dar uite ca am facut-o, am bagat acesti bani. Unii ar zice ca-s putini, poate chiar sunt, dar ma bucur ca au ramas “putini”. Dupa cateva luni parca se simte putin, putin la buget o mica diferenta, dar nu i-am pus la ciorap, i-am cheltuit, insa am simtit ca i-am cheltuit. ( calculul facut este mult sub cel real, tinand cont ca in ultima vreme, inainte sa ma las de fumat, fumam in jur de un pachet si jumatate pe zi, asta insemna aprox. 400 lei /luna ).

In ce am scris mai sus, apare un nume, Allen Carr. Este autorul cartii care m-a ajutat sa ma las de tigari. Si cand zic ajutat, e cam putin spus, desi multora li se va parea o exagerare, as zice ca 90% pentru faptul ca nu mai fumez de cateva lunii i se datoareaza lui. Cartea se numeste: “Easy Way To Stop Smoking “, iar tradusa in limba romana, apare cam asa: ” In sfarsit, nefumator “, daca imi aduc bine aminte este publicata de editura Humanitas. Partea de mai sus nu este reclama, puteti gasi cartea si pe PDF-uri. Insa vreau sa imi arat toata aprecierea pentru ce a facut acest om.

Voi pune si filmulete culese de pe Youtube. Sunt 2 filmulete care redau ideea de lucru a lui Allen Carr, diferenta intre metoda lui si metoda vointei si utilizarii plasturilor. In al doilea filmulet chiar o pune cu botul pe labe pe tipa care prezinta ideea normala de a te lasa de tigari, mai ales utilizarii plasturilor si gumei cu nicotina. Este, dupa parerea lui Allen Carr, o mare prostie incercarea de scapa de un drog, utilizand acelasi drog.

( … vor urma…intamplarile prin care am trecut … )

Jag ska göra en mycket annorlunda resa. Jag ska färdas 504 trappsteg uppåt. Jag kommer att ta ett trappsteg varje timme och efter tre veckor har jag nått upp till nästa våning.

Helst skulle jag vilja springa upp för trappen. Det varken orkar jag eller kan. Jag kan bara ta ett steg i timmen och resan måste ta tre veckor.

Kryptiskt? Ja, kanske. Men det låter inte som en omöjlig uppgift i alla fall.

För mig handlar resan om att sluta röka. För varje cigarett jag inte tänder (och det är ungefär en i timmen i snitt när jag är vaken, så tar jag ett trappsteg. När jag sover åker jag hiss i sju-åtta trappsteg. Redan efter tre dagar (72 trappsteg) har merparten av besvären gått över. Sedan blir stegen allt lättare att ta och jag kan njuta mer av vandringen.

Spelreglerna är sådana att om jag tänder och röker en cigarett så är det inte ett steg tillbaka. Nej, jag är tillbaka nere i botten igen. Det är villkoren för en nikotinmissbrukare. Det finns inget som heter “bara en cigarett”.

I början kommer mitt gamla dåliga nikotinberoende jag att kanske längta tillbaka ner i källaren. Han kommer att säga att det är bra mycket tryggare där. Därför ska jag inte fokusera på problemet utan på lösningen: nästa steg uppåt. Jag tror inte att jag behöver kämpa om jag bara kan tänka känna rätt.

Önska mig lycka till. Jag är värd ett liv utan gifter som förstör mig. Jag ska ta första steget redan ikväll.

- -

„Cartea lui Allen Carr contine probabil cea mai mare doza de adevar din tot ce am citit pana acum, in afara de dictionare. Cititorule, fii pregatit sa ti se puna in fata o oglinda. Succesul demersului tau de a te lasa de fumat depinde si de confruntarea cu imaginea ta. “

Marius Vintila
dupa 23 de ani, in sfarsit, nefumator

Gasesti aceasta carte audio in magazinele online de mai jos:
http://audiobookuri.ro – 25.90 RON – Cel mai mic pret
www.buybooks.ro – 55.00 RON (CD audio)
www.owline.ro – 55.00 RON (CD audio)
http://cartinoi.ro – 29.90 RON
http://librarieonline.net – 29.90 RON
www.time-services.ro – 55.00 RON
www.depozituldecarti.ro – 55.00 RON – 46.75 RON – Reducere
www.carti.info – 55.00 RON
www.dordecarte.ro – 55.00 RON – 49.50 RON – Reducere
http://libris.kubu.ro – 55.00 RON – 49.50 RON – Reducere
www.libhumanitas.ro – 55.00 RON

Vezi gratuit despre ce este vorba aici: www.scribd.com
Vezi ce spun altii despre ea: http://happyhour.protv.ro

Data aparitiei: 01.06.2009
Editura: Humanitas Multimedia
Durata: 320 minute
Lectura: Marius Vintila
Colectie carte: Self help
Editie carte: I

I just read a blog post about situational cigarettes, the cigarettes that smokers believe are the best ones in the day eg. just after waking, or after a meal. All I have to say is what a load of rubbish. It surprises me that I have never talked about this before on my blog, but hey. I am lucky enough to have been enlightened by the late Mr Allen Carr. My saviour and personal idol. If you are unaware of his work (how I do not know) let me fill you in a little. He smoked his way through 100 cigarettes a day for most of his adult life bringing on a myriad of health problems as one can imagine. One day he visited a hypnotherapist in the hope of ending his smoking problem, and although this method did not help him, it made him realise that the problem lies solely in the head of the smoker. He then undertook years of research to develop his method which he calls ‘The EasyWay to Stop Smoking’. It has now helped thousands of smokers become free of the trap in a way that is easy, and believe it or not enjoyable. I must sound like one of his disciples! In a way that is true. It’s very difficult not to be enthused all of the time about how he has helped me, and spread the word to those around me. I smoked 30 a day for 7 years and quit just over 6 months ago so I am doing pretty well. I have the rest of my life ahead of me. Thank you Allen.

det var pappsen som fyllde år igår, men även min lilla mamma fick en present av mig. hon kom nämligen hem från spanien häromdagen med en luftrörskatarr som heter duga. och vad säger läkaren till henne när hon var på vårdcentralen? “SLUTA RÖK!”

jag kunde inte hålla med mer. så jag köpte den här boken till henne. hon har tidigare blivit tipsad om den och har haft en lapp på sitt kylskåp med titeln i flera år. jag tyckte det var dags att hon fick mer än titeln.

Last night I picked up Alan Carr’s – EASYWAY to stop smoking.  I only made it through the introduction before I had to go to bed – but Im still sceptical, having said that I am looking forward to getting home and reading some more of it tonight.

He seems to preach the fact alot that he will make me quit, and he is making it seem so believeable. He tells you that you can smoke as much as you like when reading it, apparently by the end of it you will put out your last one and then never have another one again? I hope this is true. I particularly like the fact that he says you need no willpower – which is definatley one thing I dont have!

My goal this morning was to drive to work and not smoke – and then to have them on my way home, therefore cutting out 2 in the morning.  I have altered this goal (hopefully for today only) as I had coffee before I left for work this morning – Im still not able to NOT associate coffee and cigarettes together, unless I am in my office.

Have had one cigarette this morning, if I feel like one (which at this stage I dont) I will have one on the way home. I’ve hidden them in my boot.

I wonder why I can go for 8 hours at work (sometimes 9) and not even get a craving for one, but the minute I leave I want one, I guess its my “routine” the thing I have to snap out of.

My boyfriend is being supportive this time, the other few times he hasnt – he has been “Ill believe it when I see it”.  This time I think he thinks if I can bother to read the books and actively try he will be supportive.  Usually just say “Im going to cut down” – which I believe I will but then just end up smoking twice as much.

So, hopefully my target for today is 2, if not 1. Im compensating with sweets, I have to kick that right now. Off to the supermarket to buy fresh juice and fruit and veg!

Day 2 – not smokefree just yet.  8 days until BREAK FREE.

Cigarette Count so far today (2:06pm): 1

Stamattina, mentre ero impegnato ad appendere una cornice in camera mia, mi sono ricordato che due giorni fa era esattamente da un anno che avevo smesso di fumare, così ho deciso di commemorare l’evento scrivendo due righe sul blog.

Voglio consigliare un libro che tratta questo argomento, si chiama E’ facile smettere di fumare se sai come farlo, scritto dal grande Allen Carr, un uomo che si è spento nel 2006 proprio a causa di un tumore ai polmoni. Segnalo inoltre anche il canale di Allen Carr, ricco d’informazione e interviste (seppur in inglese).

Fonte immagine

My menu plan is working great!  I saved over $100 (that’s about $50 US) on groceries by sticking to my list. So far I haven’t been overeating because I’m not thinking about food as much. I think that’s because I don’t have to try to decide what to have for lunch and dinner, I just have to check the menu and make it.  A little organisation really goes a long way.

I’m off to the doctor today for a follow up since starting my new medication.  I’m definitely staying on this one. I’ve got more energy, I’m more motivated, my libido is finallyback. I’ve been exercising just about everyday and it feels good.  I haven’t had any alcohol in two weeks and I think that’s contributed to me feeling good too.  I’m still smoking though.  I just can’t seem to kill that demon. I’ve bought myself a copy of Allan Carr’s book from an auction site and I’m expecting that any day now, so I’ll start reading that as soon as it arrives.  I’m not going to give up trying to give up. 

I’m going to go and have cuddles with Zakk now, he’s on my lap rolling around being silly which is making typing kinda difficult.

Contrary to our perception, we do not receive a boost from the cigs we smoke. The smokes only relieve the withdrawal symptoms of the previous smoke, which in turn create more withdrawal symptoms! The withdrawal symptoms are created partially from the chemicals (nicotine, etc) in the death-stick, but mostly from the fear and doubt we have which are the psychological reasons that we keep smoking. The withdrawal symptoms from the chemicals only last a few days – the chemicals have left the body within 72 hours. The fear and doubt create the withdrawal symptoms proper – the real reason why smoking is considered the most addictive of all habits.

Allen Carr clinics all over the world are guided by these realisations that the man had when he stopped his 100-a-day, 31 year habit. He died of lung cancer recently, but he lived until he was 71 having quit at 48. The normal procedure within the clinics is to remove these fears and doubts even whilst the smoker is still smoking before the smoker stops smoking completely. Carr contends that stopping smoking before realising how easy stopping is and without any fear merely diminishes the smoker’s attention from the therapy. The physical manifestations of the action of stopping smoking (dizziness, irritation, flushes, panic attacks, sweating, etc) are believed to be caused by nicotine withdrawal, rather than the psychological effects of fear and doubt. Since realising that I had nothing to give up, only health to attain, and I realised that I simply no longer wanted to smoke and be addicted to the habit of smoking, I have felt none of the above effects that I can testify to feeling the other 4 times I tried to quit.

In my experience, it is the fear of ‘giving up’ smoking which has made me continue smoking, along with the belief that ‘giving up’ would be too difficult, has caused me to continue smoking when I have tried to give up. True, there were times when I did not want to give up at all, and many cigarettes that were enjoyed, but there were also many cigarettes i did not enjoy, some chest pains from smoking too much recently, and worst of all, the feeling of being trapped in a pattern of harmful action with no power to free myself. This has now changed.

The illusion of the enjoyment I got from smoking was always caused by the cessation of withdrawal symptoms as I toted more death into my bloodstream, lungs, brain and cellular structure. I remember my first cigarette was horrible! Well, my second was, the first one – I lit the wrong end! Twat.

The realisation that smoking is bad for me, the realisation that smoking is a habit which I can easily free myself from, the realisation that the enjoyment of smoking is actually a pathology in which I am lying to myself to hide from my doubts and run away from fears, the realisation that those doubts and fears are baseless, and the realisation that cigarette multi-national greed-heads are raping and pillaging their way across the world and across the centuries and my money is flowing into their profits whilst I contaminate myself and my environment…..well, it’s enough to make me quoth: “nevermore”!

Allen Carr also made the distinction which I will use in future. Rather than say ‘giving up’ smoking, he always said ’stopping smoking’. Although semantic, the words use reflect the underlying thought patterns. Giving up infers that the smoker is going to be doing without something, whereas stopping means simply that. Stopping a harmful action or pattern of behaviour.

To end the blog I will also mention I received my ‘Team Together’ quit pack that I sent off for from the NHS. It has a whole host of crap in there which might or might not be useful to me – I’ve put the wallchart up purely because I’m one of these people who like ticking things off. Anyway, after a nightmare journey to work and back home on the train, I thought it would be a chore to write the blog post today – but as usual, very cathartic. I recommend giving it a go if you are quitting – it is the most inspiring action I am taking whilst stopping.

Physical effect of day 5: tickly throat (only slight), coughing in the mornings, bags of energy, bizarre dreams, clearer skin, whiter eyes.

Allen Carr wrote “The easy way to give up smoking”. I haven’t read it.