Sering ato gak, kita sebagi manusia ketika mendapat masalah, ancaman, dll pasti sempet ngerasa stress. Katanya stress sedikit banyak berarti kita mengalami ketakutan. Nah gimana ya cara menghadapi ketakutan alias stress itu?

Seorang penulis buku ‘ How to Win Friends and Influence People’ bernama Marguerite Lamb kasih tahu 3 cara usir kekhawatiran. Cara ini diyakinkan bisa membantu kamu belajar bagaimana mengambil sikap dalam menghadapi sebuah masalah besar, bukannya cuma duduk diam memikirkannya.

Anti stress

Jurus anti stress 1: Ungkapkan kekhawatiranmu dalam pertanyaan. Misalnya, waktu panic menjelang UTS. Tanya: Hal terburuk apa yang mungkin terjadi kalo aku gak bisa mengerjakannya? Dengan membuat pertanyaan kayak gini, kamu jadi bisa memfokuskan semua kekhawatiranmu itu jadi satu tujuan yang produktif.

Jurus anti stress 2: Tulis kemungkinan hal terburuk yang bisa terjadi dan ucapkan dengan keras. Misal

nya: IPK-ku bakal merosot drastis! Cara ini bikin kamu bisa melihat ketakutanmu secara realistis dan mencari solusinya selagi masih sempat.

Jurus anti stress 3: Rancang strategi buat mencegah hal terburuk yang bisa terjadi plus taktik yang mungkin dilakukan. Tanya: Gimana aku bisa mencegahnya dan kapan aku bisa harus melakukannya? Pertanyaan ini bakal bikin pikiranmu terencana untuk memecahkan masalah daripada Cuma mengkhawatirkannya.

Mudah-mudahan dengan terbiasa menuliskan apa yang kamu khawatirkan dan menyiapkan rencana buat menghadapinya, kamu bakal lebih bisa mengontrol masalahmu dan jauh dari rasa stressJ

It’s that time of the year again when it’s dark in the mornings on the way to work and dark when we get home from the office at night. While I just want to hide under a blanket during these bleak months, Christmas is also fast approaching – in fact at lightening speed! On top of that, there are all those pesky little things that need to be ticked off towards the end of the year, such as my tax return, renewing my health insurance and my TV licence, making a dentist appointment, handing in uni assignments, all that ‘fun’ stuff. Sigh.

Mental Screen Saver 

As we found in the last blog modern life can easily result in negative stress. This then 
converts into toxic energy in in our bodies which warning us with the signs and symptoms 
of stress. Excessive levels of this toxicity overtime puts our bodies out of balance. Day 
to day this drains us and it has a negative impact on the way we think, behave and our 
performance at work. If uncapped, over time it can be fatal for our physical and mental 
health with social consequences too.  So much so that one in four British Adults experience 
at least one diagnosable mental health problem each year (Path magazine).

Modern life stress requires a combination of modern and ancient life anti-stress strategies. 
The obvious ones you've heard all before: Eat well, sleep well and exercise well. And you 
cannot go wrong with these but if you've chosen to lead a particularly demanding lifestyle, 
perhaps because you want to take your business up a notch or 10, then more powerful strategies 
are required. A not so obvious strategy is a 'mental screen saver'. Like a pc it helps you 
save on your energy and gives your system a rest when you switch it on.

So how does it work? You can find out by listening to the mp3 audio recording soon to be 
attached. In the mean time follow the directions below:

1. just after waking stand in the middle of a comfortable and warmish room or sit somewhere 
comfortable and cosy

2. place your focus on your breathing, breath in through your nose and out through your mouth.  
Imagine your stomach is like a balloon which fills up as you breath in and there’s an 
additional balloon space in your chest to fill up too.  Breath deeply for the count of 4 
filling your stomach with air first then your chest, breath out for the count of 8 pushing all 
the air out of the balloon/your stomach. Do this 5 -10 times, What do you notice? By doing this 
you are enriching your body with oxygen, which is itself a fantastic start to your day.

3. Now as you continue to breath into your stomach only, think of a special place that you would 
love to be, take a mental image of your favorite place, what do you see? what do hear? what do 
you smell? what feelings does this special place evoke in you? Hold onto this as you continue to 
breath in and as you breath out imagine pushing any negative stress and energy out of you.  
For example, if your special place takes you to a favourite beach you could perhaps breath in as 
the sea comes in and breath out as the sea goes out and, as you do, imagine breathing out 
negative stress and energy as the wave goes out. And perhaps breath in good health energy as 
the waves come in and as you fully oxygenate yourself.   This is your ‘Mental Screen Saver’.

4. Using your imagination really take time to note how you feel in this mental image you have.  
You could imagine that you’re watching yourself on TV in the image or a see a still image of 
yourself.  The good thing about this is that, in your minds eye, you can make the image 
brighter or duller, warmer or cooler, closer or further away, contrast or fuzzy. While 
continuing to breath fully through your stomach play around with the image that suits you best.  
You can take 10-15 minutes doing this process.

4. Make 4 reminders on your phone throughout the day to remind yourself to stop for 5-30 seconds 
to revive this image in your imagination, remembering what you saw, felt, heard and smelt.  
If you have made a powerful association with this image in the morning you will find it easier 
at this point; it may require less time and focus to access it during the day. By doing this you 
are taking control of chosen times in your day and setting the scene of your internal views, you 
are not defined by your work, you choose to be there, just as you choose what you think and focus 
on, the ability to do this is one of our true freedoms as human beings.

5. You can do the same morning routine before you go to bed too and you will have wiped your day 
of stress ready for quality sleep. Observe the benefits over time. You will find the mp3 here once 
we have uploaded it.

Spending between 5 seconds to 30 seconds reviving your mental screen saver in this way will have 
a profound impact on you.  Some people go for a cigarette and others enjoy reviving their mental 
screen saver. Make a mental note of how you feel during it, after it, at the end of each day and 
by the end of each week.  Please let us know the benefit you experience.

One of the great things about this is it can actually give you more personal energy. The more 
good energy you have the more resilient you become to stress. Another great thing is its easily 
done, takes little time and you can do it while your working and no one need notice.

Succeed and enjoy the journey,

Jan
XX

Het lijkt wel of boosheid en woede een eigen leven leiden. Een enkel woord, een situatie, een gebaar en je voelt de boosheid aanzwellen. Niets dat het nog kan afremmen. Het neemt bezit van je en het móet eruit.

Veel mensen hebben last van boosheid. Misschien niet eens zozeer omdat ze zo vaak boos zijn, maar wel omdat de effecten van boosheid groot zijn. Een woedeaanval kan behalve iemands dag ook de samenwerking ernstig verstoren, een relatie onder hoge druk zetten of zelfs iemands leven verpesten. Helaas zijn de meeste methoden om boosheid te lijf te gaan weinig succesvol. Boosheid is een dermate intense en moeilijk te beheersen emotie dat de meeste mensen na enige tijd toch weer in hun oude gedrag vervallen.

Het boek Boosheid de baas biedt een aanpak die wel helpt. Aan de hand van een revolutionaire, nieuwe methode, de Acceptance and Commitment Therapy (ACT), leert de lezer zijn of haar boosheid in eerste instantie te accepteren. Het zinloze gevecht om boosheid en woede te voorkomen, leidt namelijk vaak alleen maar tot nog meer frustratie. Praktische technieken gebaseerd op mindfulness helpen je om gevoelens van boosheid en frustratie niet te veroordelen, maar erdoorheen te kijken en voor ogen te houden wat er werkelijk toe doet in je leven.

Met behulp van vele oefeningen leer je vervolgens om niet meteen op deze gevoelens te reageren. Boosheid de baas biedt een zeer effectieve methode waardoor niet langer boosheid en woede, maar jijzelf weer greep hebt op je leven!

Lees hier meer over Boosheid de Baas

In steeds meer beroepen krijgen mensen te maken met agressie. We kennen al de passagier die de stewardess of zijn medepassagiers het leven zuur maakt, de klant die een winkelmedewerker voor rotte vis uitscheldt, de verkeersdeelnemer die een andere weggebruiker bedreigt.

Omgaan met agressie en vervelend gedrag bevat 33 praktische en gemotiveerde gedrags- en reactie-adviezen. Voor iedereen die werkt met klanten, cliënten of patiënten is het niet alleen handig, maar zelfs noodzakelijk om te weten hoe je agressieontwikkeling bij de ander kunt voorkomen dan wel keren of stoppen.

- Leer goede keuzes maken in bedreigende situaties
- Handige checklists op zakformaat
- Actueel thema

Lees hier meer over Omgaan met agressie of vervelend gedrag

Pentru mine cel putin a fost…FOARTE>:P
Dar totusi…in toata tristetea mea pot sa ascult o melodie si ma face sa zambesc…

Da serbane…si acum cand e frig afara si innorat…eu am un soare acolo care cu un zambet ma incalzeste…o sa aflii tu odata despre ce e vorba…

Pana atunci las doar o melodie minunata care eu o ador:X:x:X
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Matéria sobre: A felicidade é contagiosa

Fonte: Saude.abril.com.br

Dit boek brengt met behulp van een vragenlijst, de Stressmonitor®, uw vitaliteit en stress op het werk in kaart. Het laat zien waar het misgaat en hoe u met stressveroorzakers aan de slag kunt. Op weg naar een leven met een betere balans, meer zelfinzicht en plezier in uw dagelijks functioneren.

Lees hier meer over Hoe gaat het met u?

Hypertension: 1 personne sur 5 est concernée! -> Démasquez le tueur silencieux …

Pourquoi tueur?

En Belgique, l’hypertention serait la deuxième cause de mortalité après le tabagisme et entraînerait chaque année la mort de +/- 15000 Belges. On estime dans la population active que 33% des hommes et 25% des femmes sont hypertendus. D’après les prévisions, 3 millions de Belges pourraient en souffrir en 2025.

Qui est ce tueur silencieux?

L’hypertension

La pression artérielle correspond à la pression exercée par le sang éjecté par le coeur lorsqu’il se contracte.

Elle s’exprime par deux chiffres qui correspondent

1. La pression systolique: la pression du sang lorsque le coeur se contracte et se vide: c’est le premier chiffre, le plus élevé.
2. La pression diastolique: la pression du sang lorsque le coeur se relâche et se remplit: c’est le second chiffre, le plus bas.

On exprime la tension artérielle en millimètres de mercure (mm Hg) ou en centimètres de mercure (cm Hg).

On parle d’hypertension artérielle lorsque la tension artérielle systolique est > ou = à 140 mm Hg (14 cm Hg) et/ou la tention diastolique> ou = à 90 mm Hg (9 cm Hg).

L’hypertension artérielle augmente le risque de maladies cardio-vasculaires, et en particulier celui d’accident vasculaires cérébral et d’infarctus du myocarde. Il est prouvé que la diminution de la tension artérielle réduit ce risque.

Pourquoi silencieux? Quel sont les symptômes?

La majorité des hyperdendus se sentent bien. Ils ne présentent peu ou pas de symptômes c’est pourquoi l’on parle de tueur silencieux. Mais lorsque certains patients présentent des symptômes d’hypertension, c’est le mal de tête qui est le plus fréquent ainsi que des bourdonnements d’oreille, l’impression de voir voler des mouches devant les yeux, ou encore des saignements de nez. Même en l’absence de ces symptômes, vous pouvez avoir une pression artérielle trop élevée.

Comment L’identifier?

La pression artérielle varie, parfois de façon importante, en fonction de l’activité, du moment de la journée, des émotions, …

Les mesures de la tension artérielle doivent être effectuées dans des conditions standards: en étant assis au calme depuis au moins 5 minutes et sans parler.

L’existence d’une hypertension artérielle est confirmée lorsque des tensions artérielles ont été constatées à plusieurs reprises lors de consultations différentes.

Comment l’éviter?

Recommandations importantes:

Observez les règles générales d’hygiène de vie:

1. Eviter de prendre du pods et maigrir si nécessaire. L’excès de poids s’accompagne souvent d’hypertension artérielle. En outre il constitue par lui-même un facteur de risque cardiovasculaire. La réduction de l’obésité s’accompagne non seulement d’une diminution de la tension artérielle mais améliore également d’autres facteurs de risque cardiovasculaire.
2. Moins d’alcool. L’alcool fait monter la tension artérielle. Il faut donc diminuer sa consommation à maximum 1 verre sur une journée pour une femme et 2 verres pour un homme. Conseil: Un verre d’apéritif = un verre de vin = un verre de bière = un verre d’alcool.
3. Moins de sel. Le sel augmente la tension artérielle. Une réduction de la consommation de sel: – Diminue la tension artérielle chez un grand nombre d’hypertendus. – Facilite l’effet hypotenseur de la plupart des médicaments antihypertenseurs. Conseils: -> Cuisinez les aliments sans sel, remplacez le sel par des épices, du citron, des herbes, … Pas de salière à table. Evitez les aliments très salés (biscuits d’apéritifs, potages en sachet, charcuterie, …), évitez les plats préparés.
4. Adopter une alimentation saine en évitant les graisses saturées et en consommant suffisamment de fruits et légumes.
5. Bouger suffisamment. L’activité physique réduit la tension artérielle. Conseils: -> Régulièrement: au moins 30 minutes 5x par semaine, exercice dynamique et d’endurance: natation, course, marche, vélo, …
6. Ne pas fumer. Tabagisme = facteur de risque cardiovasculaire.
7. Diminuer son stress; Le stress est un facteur cardiovasculaire qui favorise des poussées tensionnelles qui peuvent être dangereuses. S’il est impossible de le supprimer complétement car il fait partie de la vie, on peut essayer de le réduire en faisant plus de sport et en se réservant des moments de détente et de relaxation.

Quels sont les traitements?

Mesures visant à faire baisser la tension artérielle:

1. Mesures touchant au style de vie (voir plus haut).
2. Médicaments antihypertenseurs: la plupart des patients doivent prendre régulièrement un ou plusieurs médicaments antihypertenseurs pour parvenir à contrôler correctement leur tension.

Autres mesures:

Il peut s’agir de médicaments hypocholestérolémiants ou d’antiagrégants plaquettaires comme l’aspirine. Au début d’un nouveau traitement, des effets secondaires peuvent apparaître. Ce problème sera résolu par votre médecin en adaptant et en personnalisant les doses ou le type de médicaments. Ne changez donc pas le traitement vous-mêmes ou ne l’arrêtez pas de votre propre initiative.

Règle d’or:

Continuez votre taitement pendant toute votre vie: c’est la seule manière d’éviter des complications graves!

Si vous ne traitez pas votre hypertension, vous risquez de développer une maladie cardiovasculaire de manière précoce (à un âge jeune) et, éventuellement, de connaître un décès prématuré des suites de cette maladie.

Para quem não disponhe de muito tempo para leitura, pode ouvir algumas poesias pelo site a seguir:

Carlos Drummond De Andrade.com.br

Not a so long time ago I used to do one of the best things I’ve ever done. Train a martial art called san shou or sanda at a place in Stockholm called Södermalms Shaolin. It’s the modern version of kung fu or the applied form of kung fu or Chinese kickboxing. Beloved child has many names. Equipped with the tools boxing, kicking and all sorts of throws you’re supposed to win by points or knock out. Sadly I suffered a hernia, had to wait a couple of months to get surgery and when I finally was rehabilitated I was in the high tempo of Miami Ad School. Hopefully I will do a comeback some time. But if I don’t, I still learned lots of things that I have taken with me on my way.

One is coping with stress. I’ve usually had sort of high limits for stress. But damn, san shou taught me to stay calm at almost anytime. Why? Getting constantly hit in the head is probably the most stressful thing you can think of. Keeping yourself hundred percent calm and defending yourself at the same time is even more stressful. And thinking about counter attacks and actually execute them feels sometimes almost impossible.

I had huge problems with it in the beginning. But ever since I started learning how to deal with it I’ve become a much less stressed up person. So I recommend everybody that has the time and opportunity to train some martial arts where boxing to the head is involved should do it. You will learn a lot. And become much calmer. Which is a very good thing.

Ogni giorno cerco di ritagliarmi qualche minuto per scorazzare sulla rete e tra un articolo e l’altro leggo “Lavoro a Maglia: Un Potente Anti Stress” e tutto questo mentre, leggendo un post di una mamma tuttofare e molto creativa (la mia passione!),mi era tornata la voglia di fare l’uncinetto.
La giornata continua e, coincidenza delle coincidenze, un’amica mi parla di un presepe da fare all’uncinetto … beh allora ditelooooo che mi volete far riprendere in mano una delle mie passioni preferite!!!!!
Continuando a scorrere l’articolo di cui parlavo pocanzi leggo:

“Il tricotage ha un effetto anti stress notevole, seguire un ritmo in modo quasi automatico è come recitare un mantra o pregare, esercita una risposta di rilassamento sul fisico, rallentamento del battito cardiaco, abbassamento pressione arteriosa e tensione muscolare.
…
Il lavoro a maglia crea gli stessi benefici al cuore , alla mente e al fisico di un’ora di yoga, è un passatempo anti stress consigliato a uomini e donne con una leggera depressione.

D’accordo ho deciso rispolvero il mio bel uncinetto e spero di non demordere e poter creare qualche bel lavoretto … la mia idea di partenza sarebbe quella di creare una maglia di qualche bel colore pastello per la PPDC … e quindi per cominciare mi fionderò in edicola per raccogliere qualche idea da riviste del settore e poi … e poi vedremo!!!

On le sait tous maintenant que le stress est l’un des pires agents destructeurs tant pour la santé que l’aspect psychologique. Mais heureusement, nous avons des moyens pour en diminuer les effets – et l’un d’eux est le yoga.

Le mot yoga veut dire « union », il unifie le corps, les émotions et le mental. L’un des bienfaits que l’on ressent dès les premières fois qu’on le pratique est justement de se sentir entier – comme si tout à coup on rassemblait tous nos morceaux pour en faire un tout.

Actuellement, le yoga se développe à vive allure – juste aux États-Unis, 47 millions de personne le pratique régulièrement.

Une séance de yoga se termine toujours par une relaxation – ce qui augmente encore plus ses effets positifs – car la plupart des gens ne savent pas relaxer – malheureusement.

Le yoga est excellent comme pratique anti stress. Les postures ou asanas (mot sanskrit – ancienne langue de l’Inde) étirent les muscles et délogent toutes les tensions accumulées pendant le travail ou par un maintien inadéquat. L’une des pratiques efficaces du yoga est la salutation au soleil.

Les stress maintient le corps dans une armure et souvent, on ne sent rend même pas compte. Quand les gens commencent à pratiquer le yoga, c’est l’une des premières choses dont ils prennent conscience – leur manque de souplesse.

En pratiquant, on a l’impression que le yoga crée de l’espace dans les articulations – c’est très agréable comme effet. Et plus on intègre cette pratique dans notre vie, plus on se rend compte que le yoga a aussi une influence positive sur notre vie en dehors de notre tapis de yoga. On est poussé à prendre de bonnes habitudes de vie et développer un meilleur contact avec soi-même.

HIDUPLAH PADA HARI INI PADA musim semi tahun 1871, seorang lelaki muda mengambil sebuah buku dan membaca dua puluh satu kata yang akhirnya membekas sangat dalam di sanubarinya. Seorang mahasiswa kedokteran pada Montreal General Hospital sedang dihinggapi rasa cemas justru setelah ia berhasil menyelesaikan ujian terakhirnya dengan baik. Ia cemas, karena tak tahu apa yang akan dilakukannya, ke mana ia harus pergi, bagaimana membuka praktek, bagaimana mencari nafkah.

Kedua puluh satu kata yang pernah dibaca mahasiswa kedokteran tersebut telah menjadikannya dokter yang paling termasyhur pada jamnnya. Ia mengorganisir Hohn Hopkins School of Medicine yang terkenal di dunia. Ia menjadi Regius Professor of Medicine di Oxford, suatu gelar kehormatan tertinggi yang dapat disandang oleh seorang dokter di Inggris raya. Ia diangkat ksatria oleh Raja Inggris. Dan ketika ia meninggal dunia, dua jilid buku setebal 1.466 halaman yang memuat riwayat hidupnya diterbitkan. Dia adalah Sir William Osler, dan inilah dua puluh satu kata yang dibacanya pada musim semi tahun 1871 tersebut.

Dua puluh satu kata dari Thomas Carlyle yang menolongnya menempuh kehidupan bebas dari perasaan cemas: “Kepentingan utama kita bukanlah untuk melihat apa yang terletak samar-samar di kejauhan, tetapi untuk menggerakkan apa yang jelas berada di tangan,” “Our main business is not to see what lies dimly at a distance, but to do what lies clearly at hand”. Empat puluh dua tahun kemudian, pada suatu malam yang tenang di musm semi, di saat bunga-bunga tulip sedang mengembang di halaman ampus, orang itu, Sir William Osler, sedang berbicara dengan para mahasiswa di Yale University.

Ia mengatakan kepada para mahasiswa tersebut, bahwa orang seperti dirinya, yang telah menjadi professor pada empat buah universitas dan telah berhasil menulis buku yang sangat terkenal, tentunya memiliki “Otak yang istimewa.” Tetapi ia menyatakan bahwa hal tersebut sama sekali tidak benar. Ia mengatakan bahwa teman-teman dekatnya akan dapat menyatakan bahwa otaknya hanyalah “sedang-sedang saja.” Lalu, apa rahasia dari keberhasilannya? Ia menyatakan bahwa ia melakukan apa yang disebut: “HIDUP HARI INI.” Dan anda akan selamat-selamat untuk hari ini! Tutuplah masa lalu!

Biarkan masa lalu menguburkan dirinya. Beban hari esok, ditambahkan pada kemarin dan harus kamu pikul hari ini, akan menimbun keragu-raguan yang semakin tajam. Tutuplah pintu hari esok… hari esok adalah hari ini … tak ada hari esok. Hari keselamatan manusia adalah hari ini. Pemborosan energi, tekanan mental, kecemasan akan selalu membuntuti orang yang terlalu rindu akan masa depan… Tutup dan kuncilah, serta biasakan untuk

“HIDUP HARI INI”

Apakah Dr. Osler bermaksud untuk menyatakan bahwa kita tidak boleh berusaha untuk mempersiapkan hari depan? Bukan, bukan demikian! Ia ingin menyatakan kemungkinan terbaik untuk menyiapkan masa depan adalah dengan menekuni seluruh kepandaian kita yang ada, dengan seluruh semangat yang kita punya, untuk mengerjakan dengan berhasil seluruh tanggungjawab hari ini. Hanya dengan cara itulah masa depan dapat dipersiapkan dengan sebaik-baiknya. Beberapa tahun yang lalu, seorang ahli filsafat yang sangat miskin, berkelana di daerah di mana orang-orang sangat sulit mencari nafkah.

Pada suatu hari berkerumunlah orang-orang daerah itu di hadapannya di kaki sebuah bukit, dan ia memberikan ceramah yang mungkin adalah yang paling berharga yang pernah diucapkan orang di sepanjang waktu. Kata-kata yang diucapkannya mendengung terus sampai berabad-abad lamanya. “Jangan cemas akan hari esok, karena hari esok akan memikirkan dirinya sendiri, ketika kita sudah berbuat tepat hari ini.” Kita memang harus berpikir tentang masa depan, mempersiapkannya, dengan menabung, masuk asuransi jiwa, dan sebagainya untuk menghadapi masa depan. Benar! – tetapi cemas – jangan!

Setiap saat anda selalu merasa cemas akan terserang kebingungan dan membuat kesalahan yang serius. Anda cemas memikirkan apakah anda akan mampu bertahan terus dengan pekerjaan ini. Juga cemas memikirkan apakah anda masih akan bisa memeluk anak satu-satunya yang anda miliki, anak laki-laki yang baru berusia satu setengah tahun dan belum pernah anda lihat sama sekali??

Kini anda harus berhasil menguasai ketakutan akan kesepian, ketakutan untuk berusaha. Kini anda harus merasa bahagia dan benar-benar berhasil serta memiliki semangat dan rasa cinta pada kehidupan. Anda tahu bahwa sekarang anda tak perlu takut lagi atau melalaikan apa yang diberikan oleh kehidupan pada diri anda. Kini bahkan anda tak perlu takut lagi akan masa depan. Anda sadari bahwa anda dapat hidup satu hari setiap saat dan itu adalah: “Setiap hari adalah hidup baru bagi mereka yang bijaksana.”

source:klikgratis.com

Tijdens de behandeling beginnen we met een heerlijk ontspannend voetenbad en wordt vervolgd met een ontspannende voetmassage. Tevens worden met deze massage de reflexpunten meegenomen en wordt er aandacht geschonken aan de gehele mens.de behandeling doet dus niet alleen wat voor uw voeten, maar behandelt vanuit de voeten de gehele mens. Het doel van de voet massage is, door gerichte prikkeling het genezings proces van het lichaam te stimuleren. Ervaart u een keer de voet verwen behandeling en u zult merken dat dit een uitstekende manier is om te ontspannen.deze behandeling kan ook gegeven worden in combinatie met een pedicure behandeling.

‘Onder hoogspanning’ is een gids voor leidinggevenden. Marieke den Ouden biedt inzicht in de oorzaken en verschijnselen van stress en burn-out. De aanbevelingen voor begeleiding en preventie geven leidinggevenden houvast voor een gezond personeelsbeleid. Met praktijkvoorbeelden voor optimale herkenbaarheid. Een onmisbaar boek voor managers met hart voor hun bedrijf én medewerkers.

Lees hier meer over Onder hoogspanning

Ontspannen zijn is geen karaktereigenschap, maar komt voort uit een serie geestelijke en lichamelijke vaardigheden die eenvoudig aangeleerd kunnen worden. Heerlijk relaxed is een praktische introductie tot stressbeheersing. Het bestrijkt het hele reportoire van effectieve benaderingswijzen, waarin zowel oosterse als westerse methoden zijn gecombineerd: van rustig ademen tot meditatietechnieken, omgaan met tijd en seizoenen, leven met emoties en stressvrij werken. Een complete gids om je op je gemak te voelen. Rijk geïllustreerd, full colour, vol inspirerend advies!

Lees hier meer over Heerlijk Relaxed

Ik herken mevrouw H. de laatste maanden niet meer. Ze heeft aangegeven dat ze slecht slaapt omdat ze steeds met haar werk bezig is. Ze is humeurig, haar gevoel voor humor kwijt, mist het overzicht en hoewel ze maar doorwerkt, lijkt het werk nooit klaar te komen. Daarbij krijgt ze nu ook last van lichamelijke klachten.

 Als stressmanagement- en integratiedeskundige signaleer je dikwijls dit soort problemen bij werknemers. Wil je een wetenschappelijke verdieping zodat je je adviesrol nog beter kunt vervullen?

 Werkdruk
In het oriënterend gesprek geeft mevrouw H. aan dat zij last heeft van slapeloosheid omdat ze zoveel met haar werk bezig is. Ze is moe, humeurig, mist het overzicht en heeft daarnaast fysieke pijnen: hoofdpijn, maagpijn, steken in haar rechteroog, misselijk, lage rugpijn, stijve nek.

De laatste tijd is er veel veranderd op het werk. De kwaliteitsdruk is enorm. Er worden steeds meer dingen aan haar gevraagd waarvan ze zich afvraagt of die wel bij haar horen. Ook zijn er al een paar maanden een paar collega’s afwezig (ziekte, overspannen, zwangerschapsverlof) en het werk moet wél gewoon af. Bij haar leidinggevende kan ze niet terecht, die is ook aan het bezwijken onder de werkdruk. In de wandelgangen heeft ze vernomen dat er een fusie aan komt. Er is geen duidelijkheid of haar functie blijft bestaan. Het is een mooi bedrijf, ze wil er erg graag blijven werken. Bovendien is ze sinds kort kostwinner; haar man zit in de WIA.

Lees hier meer over Stressmanagement in de praktijk

PRESENTATION DU KUDZU

Cette plante de la famille des légumineuses est originaire de Chine et du Japon et a été introduite au siècle dernier aux USA. Elle est aussi nommée « vigne Kudzu » ou vigne du mile à la minute ». Munie de tiges volatiles qui s’accrochent partout et dont la croissance se fait à une vitesse ahurissante, un pied de Kudzu peut croître de plus de 300 m par an, grimper et recouvrir tout ce qui est présent autour de lui.
En Chine et au Japon, on l’utilise en cuisine comme fécule car elle possède un pouvoir épaississant extraordinaire.

Depuis peu, des études laissent penser que cette plante aurait une action sur le système nerveux central, surtout la glande pinéale, ce qui expliquerait son action anti-stress et sur les équilibres hormonaux.
La racine de Kudzu contient 3 flavonoïdes (diadzine, diadzeine et puerarine) qui entraînent une inappétence, une diminution de la consommation d’alcool et réduit la dépendance au tabac.

VERTUES TRADITIONNELLES DU KUDZU

• Désaccoutumance au tabac et alcool
• Calmant et anti-stress

CONSEIL D’UTILISATION

Nous proposons des boîtes de 200 gélules de 300mg au Kudzu.
Usage : Pendant 3 mois, 4 à 6 gélules par jour

Spumantul de baie hidro-active este indicat a fi folosit de catre persoanele cu piele uscata. Baia in spuma este cea mai la indemana metoda de managenet a stress-ului cotidian. O simpla baie de cca  5-10 min relaxeaza corpul, ajuta sistemul imunitar, reduce presiunea sangelui si activeaza sistemul digestiv. Continutul in uleiuri naturale de avocado , jojoba, flori de lamai, portocal si roze confera acestui produs urmatoarele cuvinte cheie caracterizate de aromaterapie pentru acest produs: REVITALIZANT, ANTIDEPRESIV.

Denholm hat für seine Angestellten ein Anti-Stress-Seminar angeordert. Und die Regeln sind eindeutig: Wer nicht teilnimmt, oder seinen Stress nicht abbauen kann ist gefeuert. Für Jen ist jedoch klar, die roten Pumps im Schuhladen sind wichtiger. So stiehlt sie sich davon und gefährdet nebenbei auch noch eine wichtige Firmenfusion. Denholm ist deshalb so sauer auf Jen, dass sie nur noch ein bestandener Test am ‘Stressometer’ vor der Kündigung retten kann.

Ein ähnliches T-Shirt gibt es hier zu kaufen.