James Governale

Você tem algum desejo realmente grande por alguma coisa?
O que é essa coisa? Em termos de comida, você está consciente de que certos itens realmente te tentam? Aqueles que desfazem sua ‘armadura’ de força de vontade. Aqueles que parecem chamar o seu nome, do armário ou da geladeira, e te fazem comê-lo, mesmo quando você sabe que você não está com fome. Você já parou para pensar e questionar por que essas comidas tem este efeito em você? Eu convido vocês todos a tentarem isto. Mas, primeiro, vamos ver quem são os culpados. Deixa eu adivinhar o que são. Sorvete, chocolate, fast food, sanduíche, batata frita, queijo.
Note que eu não mencionei brócolis, feijão, aveia ou maçã. Curioso, não? Essas são comidas que eu como frenquentemente, e realmente gosto. Mas, por que será que eles não fazem parte da minha lista de coisas que eu desejo? Eu arriscaria adivinhar que eles também não fazem parte da sua lista. E qual o por quê disso? Sim, nós desejamos coisas diferentes em períodos de tempo diferentes, mas por que certas comidas são mais atrativas? Será que elas satisfazem mais? Será que elas, simplesmente, tem um gosto melhor? Ou elas se conectam conosco em algum nível além da alimentação? As respostas para estas perguntas podem ser surpreendentes.
Tem um livro chamado “Breaking the Food Seduction”, por Neal Barnard, que aborda exatamente essas questões. O livro se tornou a referência primária para mim ao cruzar teorias que eu considero muito válidas em relação a vícios e comportamento. O livro é claro em apontar, logo no começo, que, quando se fala sobre alguns hábitos alimentares, há simplesmente uma base fisiológica para isso. Isso pode ser duro para algumas pessoas ‘engolirem’, especialmente aquelas que, como eu, tem formação em Psicologia e acredita na mudança de comportamento por reabilitação. Há algo por considerar em ambas as teorias. A meta aqui não é escolher entre ‘uma lente ou outra’ para olhar as coisas. Mas fazê-las trabalhar em complementariedade.
Então, se você acredita que isso é gulodice, ou fraqueza, ou é seu tipo de personalidade que faz você se afundar nos seus desejos – talvez você possa querer reconsiderar isso.
Você sabia que comer certas comidas, como chocolate ou queijo, criam efeitos como o de opiácios no seu cérebro? Estes alimentos estimulam a liberação de substâncias relacionadas ao centro de prazer do cérebro e é isto que te faz voltar a querer mais e mais. É preciso mudanças físicas para quebrar esses hábitos, como ajustar sua alimentação como um todo e aumentar a prática de exercícios físicos. Estes podem liberar as mesmas substâncias relacionadas ao centro de prazer do cérebro. E junto com adicionar novas comidas na sua alimentação, a glicose do seu sangue vai ficar regulada e os hormônios de controle do seu apetite vão começar a trabalhar para você. Eventualmente, você pode ser tornar mais resistente aos seu desejos, e menos propenso a fazer “lanchinhos” ou beliscar. É aí onde nosso comportamento se encontra com nossa constituição física.
Entretanto eu não estou dizendo que você deveria deixar pra lá sua força de vontade quando falamos de mudar seus hábitos alimentares. Mas eu estou dizendo que é para você parar de culpar a si mesmo por seus desejos. Pode ser melhor para você entender os efeitos psicológicos que algumas comidas tem em você, e quais as alterações físicas você pode fazer no seu estilo de vida. Perceber a interação entre esses fatores pode dar para você algumas idéias de qual é a natureza de seus desejos por comida. Entendendo as forças por trás deles, e concluindo que talvez não haja uma coisa para se culpar. Especialmente não você.com

Perder alguns quilinhos e reduzir a cinturinha estão entre os desejos da maioria das pessoas. Por isso, dietas milagrosas que prometem reduzir a apetite e ajudar na perda de peso fazem tanto sucesso. Redutores de apetite, fórmulas de emagrecimento rápido e suplementos alimentares são algumas dessas dietas mirabolantes.

Quem nunca viu uma propaganda dizendo “perca 7 quilos em 7 dias” ou ainda “tome nosso redutor de apetite natural que você emagrece 3 quilos em 5 dias”. Essas e outras propagandas são veiculadas a todo instante nos meios de comunicação, com o propósito de atingir principalmente o público feminino que está sempre em busca de um corpo magro…

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O Globo Online publicou matéria sobre a Liraglutida, nova droga que promete sucesso contra a obesidade sem aumentar fatores de risco para diabetes do tipo 2 e doenças do coração:

Voluntários que tomaram uma nova droga contra a obesidade tiveram uma perda de peso considerável, de cerca de sete quilos, em 20 semanas, revelou uma pesquisa. A quantidade de peso perdida foi quase três vezes maior do que a de um grupo de controle e cerca de 50% maior do que a registrada em pacientes que foram tratados com um outro remédio, líder do mercado no tratamento da obesidade.

A droga, chamada liraglutida, é a primeira de uma nova série de remédios contra a obesidade que imitam a ação de um hormônio produzido naturalmente no intestino, reduzindo o apetite. Especialistas dizem que ela tem “grande potencial” porque reduz fatores de risco para diabetes do tipo 2 e doenças do coração.

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From Monday morning through Wednesday evening this week, all that entered my mouth was water.

Mom, Dad (and Hillary Feder), before you reach for the phone or get in the car to come save me, hear me out, I haven’t gone off the deep end. I promise.

For various reasons, many historical figures have fasted since biblical times.

On Yom Kippur, or the Day of Atonement, Jews fast for 25 hours (without even water!) in order to fulfill a Torah-mandated Mitzvah (commandment) to “afflict” themselves in honor of the holiday, which is intended as a day for Jews to fully atone for their sins. According to Rabbi Mendy Hecht, they take afflict to mean, “de-emphasizing the body’s needs in five areas: bathing; using creams, oils, perfumes or other skin accessories; wearing leather shoes; sexual relations; and eating and drinking.” Hecht explains that in order to more fully focus on God and spirituality, Jews must put their “bodily cravings on the back burner” and rely on God in an expression of pure faith, that he will “obliterate hunger, starvation, need and blight from mankind. On Yom Kippur, … we divorce ourselves from our needs for physical maintenance and rely on G-d.”

In a similar manner of faith and selflessness, Jesus also fasted in order to be alone and focus on God with no worldly interruption. For 40 days in the desert Jesus’ fast marked the time before the start of his public ministry which also “corresponded as a type of Moses’ fasting [for] 40 days on Mt. Sinai before receiving the Law (Ex. 34:27f),” according to W. Frank Walton. He continues, “Jesus taught that fasting was not done to impress or prompt anyone else, but it was a matter of personal resolve and individual liberty before God (Matt. 6:16-18).”

Another man famous for fasting is Gandhi. In an effort to achieve Satyagraha, or nonviolent revolution, Gandhi fasted as a means of personal resolve to evoke moral conviction of his oppressor (in his case, British government), famously saying, “And through our pain we will make them see their injustice.” In 1932, Gandhi vowed to fast “until death” as a method to nonviolently protest the British government’s treatment of the “untouchables,” those considered to be in the lowest Indian caste. And, after 6 days of fasting, the government negotiated a pact to improve the status of these people. Though Gandhi cites numerous reasons to fast, Charles R. DiSalvo explains one main reason in his essay on Gandhi’s efforts and success with nonviolent revolution. “The historical Gandhi believed that, ’suffering is not valued for its own sake, but is held to promote non-attachment from the insistent claims of the body, to emphasize the spirit as superior to the material and physical.’”

But, I know what you’re thinking. I am not comparing myself to Moses, Jesus or Gandhi. In fact, on Wednesday I woke up feeling like garbage, so I ate a carrot. (Ok, two carrots.)

I could continue with many interesting and enlightening examples of fasts throughout history. What I have learned from these examples, though, is that while there are many reasons to fast, there are a few themes shared by each. The ideas of freedom from distraction, spirituality, and a heightened sense of awareness are always present.

In fact, these days you have to be pretty self determined to do a fast since NO ONE agrees on the topic (or at least from what I saw on the Internet.) WebMD advises against it saying, “there is no evidence that fasting detoxifies your body, or that your body even needs to be detoxified.” And, “Your body needs a variety of vitamins, minerals and other nutrients from food to stay healthy.  Not getting enough of these nutrients during fasting diets can lead to symptoms such as fatigue, dizziness, constipation, dehydration, gallstones and cold intolerance. It is possible to die if you fast too long.” So that’s that. But, if you click one page down on your google search, you can read this, “‘Fasting is, without any doubt, the most effective biological method of treatment… it is the ‘operation without surgery’…it is a cure involving exudation, reattunement, redirection, loosening up and purified relaxation,’ said Otto Buchinger, Sr., M.D., Germany’s great self-described ‘fasting therapist.’” Benjamin Franklin said, “The best of all medicines is resting and fasting,” and, Dr. Mark DeMeao, the assistant professor of medicine and associate director of nutrition at Loyola University Medical Center said, “I don’t know of any positive effects of fasting. I don’t recommend it.”

Sooo, Benjamin Franklin, or Mark DeMeao?

My fast was more of an educational experiment in order to answer some questions, so I decided to put the good/bad, right/wrong controversy aside and just go for it. I wanted to know: What impact does eating have on my life? What does it mean to be hungry? Is there a difference between true hunger and when we shout “I’m so hungry!”? What am I even hungry for? I wanted to explore, as much as I could while still attending classes and doing homework, the physical, sensory, psychological, and spiritual ideas that are related to eating, or not eating.

Here’s what I learned:

1. The first day was the only day I really felt “hungry.” Weird, huh? Breakfast time came and went, then lunch time came and I listened (along with all my classmates) to my stomach growling only 5 hours in. By the time I made it to 9 pm, my stomach had lost its voice and my mind had settled. Since I’d convinced myself (and proven it after one day) that I wouldn’t be eating for three days, “hunger” went away and occasional impatience and temptation took its place. My friends asked me Tuesday night and Wednesday morning how hungry I was, and I had a hard time explaining that I felt more just, empty (for a lack of a better word), than actually hungry. It was hard to explain.

2. As I walked down State Street on Tuesday afternoon, the smells overwhelmed and entertained me. I was so sensitive to smells throughout the three days. Each food has such a unique smell that brought pleasant memories (sometimes temptations) of eating. Apples. French fries. Gyros. Cilantro. Was it possible to enjoy a whole meal just by the smells alone? Could I ever enjoy just smelling french fries as much as eating them (but without the feelings of guilt and disgust that inevitably follow)? On Tuesday I think I’ve come as close to this as I ever have (and ever will?).

3. I weighed in the second day at 5 pounds less than the first. Oops, I guess I needed to drink more water. (I did a much better job at this the second day, don’t worry.) But water! Wow! What a wonderful, pure, thirst-quenching, miracle substance! Ok, maybe these words are strong. I had just read a book (Unquenchable: America’s Water Crisis and What To Do About It, by Robert Glennon) that talks about American’s views on water, so I was just really loving and appreciating it. But I am now convinced that all those diet experts who suggest drinking water as a method of appetite control are on to something. Water is good.

4. In my journal I reflected, “I don’t really wish I could go eat right now, but I know I’ll be constantly reminded of wanting to eat because I never do homework without some type of food or non-water drink. So, I’m more concerned, I think, with the idea of eating than fulfilling or recognizing (or attributing, even) a sense of hunger… Although there have been times today where I felt “hungry” (=I want food), I think more so, it’s been “empty” (=I have not eaten).”

5. Although I used to criticize religious fasts saying that not eating is more of a distraction than to eat, I now disagree. When I get home, I usually drop my bag and head for the kitchen or spend time in class thinking about what to make for lunch. This week, I found myself with more time and more concentration on what was happening at the moment. I did miss the food community though. I felt like an outsider, or like I seemed “holier than thou” when I went to my friends’ apartment and sat (smelling) while they ate. Food is definitely an exceptional source of community and fasting made me realize it should always be so.

6. Day three I woke up feeling shaky, weak, dizzy and my heart was beating really fast. I thought it would pass after I showered, but it didn’t (Enter: carrots.) The rest of the day was much easier, in fact, it was the easiest day. I also noticed I’d had the hiccups a lot more. (Is that related? or just a funny coincidence?)

7. On eating: Breaking the fast was both exciting and disappointing. While I know I learned a lot, there are things I would do differently. First, I wish I had made a larger spiritual effort during my fast to see it as those who I cited above were able to. It felt like there was something missing since I’d learned so much about the spirituality of fasting. Second, I think longer fasts are the ones that bring about the most profound realizations and a completely changed view of food that I wondered if I would get. I don’t plan to do it again (especially not for any longer amount of time), but I was a little disappointed that when I ate my first bite of salad… it tasted like salad. Despite all my reading and thinking, I still chowed down my salad and soup in a usually expedient manner. In fact, I didn’t even think any of my “profound food thoughts” until I put down my fork and wished I could start all over again. So yeah, definitely not Gandhi.

Since that meal though, I’ve been more careful. Eating slower, appreciating flavors, making better, more wholesome choices. Are french fries really better? Or is the wholesome, fresh taste of a boiled potato enough? What flavors are in this marinara sauce? Can I taste the tomato as I do in its original form? The olive oil, bay leaf, garlic? So, although I was disappointed in my break-fast, I know I have come away with some valuable insights from this experience. I hope I can look back to this [WAY too long] post and remember to keep these changes and ideas in mind as I continue in my eating education. I know there are a lot of question marks here, but they are question marks I don’t know that I would have thought to ask before.

This morning I went for a truly delightful run along the Mendota Lakeshore Path and enjoyed the colors of the trees, the crisp weather and my legs’ capability to carry me while my mind strayed from the fact that I was actually running – “working.” Was this relaxed, calm energy and clear conscious a result of my fasting “detox”?

I guess I have no idea, but I’m glad I did it. It’s been a good week.

Alex Sander Alcâncara

Corpo e cérebro

A atividade física é capaz de restaurar a sensibilidade dos neurônios envolvidos no controle da saciedade, o que pode contribuir para a redução da ingestão alimentar e, consequentemente, do peso corporal.

Essa é uma das conclusões de um estudo coordenado por Eduardo Rochete Ropelle, pesquisador da Faculdade de Ciências Médicas da Universidade de Campinas (Unicamp) e do Instituto de Obesidade e Diabetes.

Benefício duplo

O trabalho aponta evidências de que mamíferos obesos apresentam falhas na transmissão de sinais em neurônios que controlam a saciedade. Essas falhas podem ser determinantes para a prevalência da obesidade. Até então se achava que o exercício físico aumentaria o gasto energético e que, apenas por isso, provocaria a diminuição do peso.

“O papel do exercício pode ir além da simples queima de calorias. Pode causar uma melhora no sistema nervoso, controlando a saciedade e diminuindo o apetite. Em outras palavras, é possível que a atividade física controle o outro lado da balança”, disse Ropelle.

“O estudo sobre a atividade física está dentro da discussão da minha pesquisa – que trata do controle da ingestão alimentar -, mas no caminho inverso porque no doutorado abordo a anorexia promovida por pacientes com câncer”, explicou, ao destacar a contribuição do seu orientador José Barreto Campello Carvalheira, também da Faculdade de Ciências Médicas da Unicamp.

Ação de hormônios

A base do trabalho envolve dados sobre a ação de certos hormônios, como a insulina e a leptina, sobre o cérebro. O sistema nervoso central é considerado a “caixa preta” do controle energético.

O hipotálamo (que entre outras funções controla a temperatura corporal) é a principal estrutura do cérebro responsável pelo controle da ingestão alimentar. Segundo Ropelle, várias evidências indicam que dietas ricas em ácidos graxos saturados causam problemas na transmissão de alguns hormônios, como insulina e leptina, no sistema nervoso central.

“Esses hormônios controlam a saciedade e, à medida que a pessoa ingere gordura em excesso, essa sinalização é perdida. Assim, alguns fenômenos intracelulares acontecem impedindo a ação hormonal”, explicou.

Até agora se estimava que o gasto energético provocado pela atividade física seria a principal arma para combater e tratar a obesidade. “O que propomos é que, além de promover o gasto energético, o exercício físico também é capaz de modular esses hormônios no sistema nervoso central”, disse. A atividade física seria capaz de reverter esse fenômeno, possibilitando que o paciente volte a ter a transmissão do sinal para a saciedade.

Comer mais aumenta a fome

Nos testes feitos com animais obesos, submetidos a uma dieta rica em gordura, os hormônios perderam a capacidade de regular o apetite, ou seja, a obesidade envolveria um círculo vicioso comportamental: quanto mais se come, mais se quer comer.

A atividade fez com que a sinalização do apetite no cérebro dos animais voltasse a níveis normais. Esse efeito durou de 12 a 16 horas. “Observamos que animais obesos submetidos à atividade física voltam a comer na mesma proporção que o animal magro. À medida que ele faz o exercício, parece que ele volta a entender a hora de parar, voltando a comer nos níveis considerados normais”, destacou.

Testes em humanos

A pesquisa é inteiramente experimental e não foi testada em humanos. Algumas evidências, de acordo com o autor, mostram que em seres humanos o exercício físico é capaz de alterar o comportamento alimentar, mas a avaliação é mais complexa.

“É muito difícil acompanhar e colocar um valor numérico no caso de testes em humanos, porque, ao colocar alguém para fazer atividade física e dizer a ele que vai controlar a ingestão alimentar, tira-se a condição natural. No animal, fica mais fácil e é um bom modelo metabólico de obesidade induzida por dieta”, disse.

Interleucina

A explicação para a redução da ingestão alimentar e do peso corporal nos roedores submetidos à atividade física pode ser atribuída à interleucina-6, uma molécula produzida no hipotálamo em resposta ao exercício.

De acordo com o estudo, o animal que faz exercício tem o nível de interleucina-6 aumentado no tecido hipotalâmico, sendo ela responsável por melhorar a sensibilidade de insulina e leptina.

“Sabe-se que o prejuízo causado pela dieta na sinalização desses hormônios é mediado por um processo inflamatório. E a interleucina-6 é capaz de aumentar a expressão de uma outra proteína, a interleucina-10, sendo que, essa sim, tem uma atividade antiinflamatória”, disse Ropelle.

Segundo o pesquisador, a atividade física pode ser benéfica para o “apetite dos obesos”. Haveria uma espécie de equilíbrio dinâmico para evitar tanto o acúmulo excessivo de energia quanto o gasto excessivo.

http://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=atividades-fisicas-alteram-sensacao-fome-diretamente-cerebro&id=4481&nl=sit

They’re called Mint Slice from Arnotts.

I found a pack today and it occured to me that these muthefuckers are giant Junior Mints!

“Researchers at Columbia and Rockefeller Universities have identified cells in the stomach that regulate the release of a hormone associated with appetite.

The group is the first to show that these cells, which release a hormone called ghrelin, are controlled by a circadian clock that is set by mealtime patterns.

The finding, published in Proceedings of the National Academy of Sciences, has implications for the treatment of obesity and is a landmark in the decades-long search for the timekeepers of hunger.”

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Jejuar é auto-esvaziar-se para ficar cheio de Deus

Jejum é disciplina. É uma forma de domínio próprio, de auto-controle, de temperança. Jejuar é vacinar-se ou medicar-se contra a gula. É domar espiritualmente os nossos apetites pecaminosos e caminhar na direção do contentamento e da generosidade.

Embora seja óbvia a identificação do jejum com a abstinência de comida, não é óbvia a realidade de que jejuar não tem a ver apenas com os nossos hábitos alimentares. Afinal, assim como a gula diz respeito a vida como um todo, também o jejum.

Teologicamente falando, a gula é aquela insatisfação crônica que nos faz querer sempre mais. Não importa do que se trate: comida, dinheiro, sexo, poder, sucesso, admiração, prazer, conhecimento, autonomia, notoriedade… O guloso é aquela pessoa insaciável, que não consegue dizer “não” a concupiscência dos olhos, e que por este motivo é refém do próprio desejo desenfreado.

O jejum, então, é um recurso espiritual através do qual lutamos contra a gula, mortificamos a nossa carne e dominamos o nosso desejo. Jejuar é pregar na cruz de Jesus os nossos apetites doentios oferecendo nossas vidas a Deus como oferta agradável. Jejuamos para nos esvaziarmos de nós mesmos e nos enchermos de Deus.

Em Mateus 6:16-18, vemos Jesus ensinando os seus discípulos sobre o jejum. Logo na seqüência (Mt 6:19-21), ele os orienta quanto ao alto risco de acumularem para si “tesouros na terra” (bens materiais e simbólicos) aconselhando-os a ajuntarem “tesouros nos céus” (bens espirituais).

Há quem diga que estas duas passagens não se relacionam, que a ligação entre elas é artificial. Eu discordo. Segundo entendo, elas estão intrinsecamente relacionadas. São parte de um todo monolítico e orgânico que não pode ser separado. Pois ao relacionar jejum com acumulação de bens materiais e simbólicos, Jesus revela o sentido básico e o dinamismo fundamental desta prática espiritual tão mal-compreendida entre nós: a abstinência (em oração) é o único antídoto eficaz contra a voracidade de nosso desejo. Com efeito, quanto mais jejuamos, mais nos damos conta do quanto estamos supridos (Dt 8:3), e assim aprendemos a nos contentar com o que possuímos e já alcançamos ao longo na vida. Por conseguinte, nosso desejo compulsivo é enfraquecido ficando cada vez mais fácil mantê-lo controlado de forma que não nos cause dano, mas seja saudável.

Porém este é apenas um lado da moeda do jejum. Pois jejuar é mais do que somente aplacar o nosso apetite de bens materiais e simbólicos. Jejuar é, ao mesmo tempo, agir pro-ativamente na acumulação de bens espirituais. Ora, acumulamos bens espirituais na medida em que, por amor a Deus e em oração, nos abstemos de acumular bens materiais e simbólicos para compartilhá-los com outras pessoas menos favorecidas. Este é o critério definitivo do jejum que agrada a Deus (Is 58:3-8). E é também o instrumento aferidor que nos possibilita saber onde está o nosso coração – se nos céus (nos valores do Reino de Deus) ou nas coisas desimportantes deste mundo.

Esta era a questão envolvendo o jejum praticado pelo povo de Israel nos dias do profeta Isaías. Embora tentassem dar a entender o contrário, na verdade, eles não jejuavam para dominar o gula e encontrar satisfação em Deus, mas o faziam buscando justamente o oposto: acumular “tesouros na terra” onde, de fato, se encontrava o coração deles. “Por que jejuamos nós, e tu não atentas para isso? Por que afligimos a nossa alma, e tu não o levas em conta?” – perguntava o povo. “Eis que, no dia em que jejuais, cuidais dos vossos próprios interesses e exigis que se faça todo o vosso trabalho” – respondeu-lhes o Senhor (Is 58:3). Ao que ainda acrescentou:

Porventura, não é este o jejum que escolhi: que soltes as ligaduras da impiedade, desfaças as ataduras da servidão, deixes livres os oprimidos e despedaces todo jugo? Porventura, não é também que repartas o teu pão com o faminto, e recolhas em casa os pobres desabrigados, e, se vires o nu, o cubras, e não te escondas do teu semelhante? (Is 58:6-7)

Diferentemente do que o povo de Israel acreditava, para Deus, o jejum não se restringia a uma experiência de renúncia e abstinência, mas, muito para além disto, constituia também uma experiência de generosidade e abertura para o outro. Pois quem aprende a dominar a gula e encontrar satisfação em Deus, passa a viver de forma simples e altruísta, uma vez que já não vive escravizado pela preocupação com o que haverá de comer, beber ou se vestir (Mt 6:30-33).

Dito de outra forma: o jejum que Deus esperava que seu povo praticasse não consistia em uma experiência ritual de sacrifício e auto-flagelação. De outra parte, também não se resumia em um esforço espiritual para aplacar a voracidade de nossa gula por bens materiais e simbólicos, mas requeria também um componente ético indispensável: a acumulação de bens espirituais através da generosidade para com o semelhante.

É possível concluir pelo exposto acima que o jejum é uma disciplina espiritual (abstinênia) que, aliada à oração, nos ajuda a subjugar o nosso desejo insaciável tornando-nos conscientes de nossa abundância e nos permitindo experimentar satisfação e contentamento em Deus. Através dele, Deus nos livra da frenética corrida da acumulação egoísta abrindo-nos para as necessidades de nossos semelhantes. Aqui já não importa o que falta ao outro: paz, comida, dinheiro, alegria, liberdade, afeto, salvação… Se eu tenho em abundância, posso repartir para que meu irmão tenha, ao menos, o mínimo necessário.

É este amor concreto enraizado em Deus que confere à abstinência de comida – ou de qualquer outra coisa – um sentido religioso. Se faltar este elemento, o jejum não será nada mais do que meramente uma experiência de privação.

Até eu vou entrar nesta!

Vejam as dicas do M de Mulher:

1. Chá de hibisco: Desincha

Efeito:

Reduz a gordura e a retenção de líquidos. Combate os radicais livres, protegendo a pele do envelhecimento precoce.

Como usar:

4 vezes ao dia, entre as refeições. É vendido na versão desidratada, em lojas do ramo, ou sachê, em supermercados. Ferva 1 litro de água e coloque 1 col. (sopa) de hibisco. Ferva por mais cinco minutos, coe e tome.

2. Cavalinha: Desintoxica

Efeito:

Essa erva atua diretamente nas inflamações, exterminando os nódulos de celulite. Isso porque a cavalinha ativa a circulação sanguínea, acelera o metabolismo e é desintoxicante.

Como usar:

Para obter o Efeito – terapêutico do chá, ferva a água, junte a erva e deixe levantar fervura. Desligue o fogo e abafe por 15 minutos. Coe e beba 3 ou 4 copos por dia. Tome quente, morno ou gelado, sem açúcar nem adoçante.

3. Dente-de-leão: Diurético

Efeito:

Tem ação diurética, diminuindo a retenção de líquido. Também melhora o funcionamento do intestino.

Como usar:

Consuma de 3 a 4 copos por dia, meio copo antes de cada uma das refeições principais. No final do dia, o dente-de-leão prolonga a sensação de saciedade, combatendo a fome noturna. Ferva 2 copos de água e, quando estiver em ebulição, adicione um punhado de dente-de-leão. Deixe em fogo brando por cinco minutos, coe e beba ainda quente.

4. Chá verde: Melhora a digestão

Efeito:

É um dos mais usados no combate à má digestão. Serve também como desintoxicante natural e ajuda a aliviar a retenção de líquidos.

Como usar:

O melhor Efeito – é conseguido com o consumo de 6 xícaras por dia. Tome o chá em jejum, nos lanches da manhã e da tarde, meia hora antes do almoço e do jantar e ao se deitar. Use 2 cols. (sopa) do chá para 1 litro de água.

5. Canela com gengibre: Acelera o metabolismo

Efeito:

Os dois são alimentos termogênicos – ou seja, aceleram o metabolismo e ajudam a queimar calorias. Esse chá dá energia e melhora a disposição para enfrentar o dia!

Como usar:

No inverno, tome o chá bem quentinho; no verão, bata com pedras de gelo. Você vai precisar de 5 litros de água, 1 pau de canela e 2 rodelas de raiz de gengibre. Ferva a água, coloque a canela e o gengibre, deixe por mais uns minutinhos e sirva.

6. Chá de oliveira: melhor que abdominal!

Efeito:

Age nas gordurinhas que insistem em aparecer na região da barriga.

Como usar:

Beba 3 ou 4 xícaras por dia. Se for combinado a uma alimentação correta, esse chá garante a perda de até 10% da circunferência do abdômen. Valem três dicas de ouro: não adoce, faça um chá fresco a cada dia e varie o sabor adicionando algumas folhas de hortelã ou cascas de abacaxi. Esses alimentos mudam o sabor, mas não alteram os benefícios.

7. Centelha asiática: anticelulite

Efeito:

Combate a celulite.

Como usar:

É vendido em cápsulas e também em ervas. Os especialistas dizem que a infusão é o método mais eficaz.

8. Erva-doce: mantém a ansiedade sob controle

Efeito:

Ótima para controlar a ansiedade e o estresse e comer menos!

Como usar:

Consuma várias vezes ao dia, antes ou depois das refeições.

9. Chá das 30 ervas: reduz medidas

Efeito:

Ajuda a perder líquidos.

Como usar:

A mistura é encontrada pronta em lojas de produtos naturais. Coloque 3 cols. (sopa) em 1 litro de água fervente, deixe em infusão por cinco minutos e beba quente, morno ou frio.

10. Carqueja: turbina qualquer dieta

Efeito:

Dá uma turbinada na dieta, mandando embora as toxinas. É indicado para quem tem colesterol alto.

Como usar:

Adicione 2 cols. (sopa) da erva em 1 litro de água fervente. Abafe por alguns minutos, coe e beba sem adoçar.

11. Queima gordura

Como usar:

Em 1 litro de água fervente misture uma pitada das seguintes ervas: centelha asiática, cavalinha, mulungu, hibisco, folhas de oliveira e fucus. Abafe, coe e beba 1 xícara desse chá, de preferência quatro vezes por dia.

12. Acaba com a fome

Como usar:

Você pode prepará-lo em casa somando em 1 copo de água fervente e 1 col. (chá) de cada erva: fitolaca, pau-magro, fucus, mulungu, tília e kawa-kawa. Tome 2 vezes ao dia, uma hora após o almoço e duas horas depois do jantar.

13. Elimina gordura

Como usar:

Tome 1 xícara antes de dormir. No preparo, basta deixar ferver meio copo de água e acrescentar: 1 pedaço de casca de abacaxi, 1 pau de canela, 1 col. (sopa) de bardana e ½ col. (sopa) de cáscara sagrada. Abafe, coe e tome ainda quente. Atenção – Beber 1 xícara do chá queima gordura (número 19 da nossa listinha) após os lanches da tarde e da noite, e depois do jantar

Nova rotina uma ova. Não existe mais rotina. Aquela coisa de deixar elas na escolinha…e ter momentos de paz na terra? Já elvis…isso que era rotina boa!

Graças ao Google (meu Deus) são só três semanas intermináveis…porque as férias do verão…são as piores.

Naqueles quase quatro meses…eu nem sei quem eu sou mais…

Sem falar que o casal de pais praticamente nem se fala durante essas férias malditas!

Mas…a grande da verdade é que a escolinha “enche os piquás” (como diria minha finada vó materna), aquelas crianças mimadas…na primeira adolescência aos 3, 4 anos…com seus: “qui nojo…” “nem pensaaa” “éeecaaa”.

MUITA PACIÊNCIA…VOCÊ FEZ…VOCÊ AGUENTA!

Bom…fora isso tem os anexos…melhor não comentar.

Sei que a coisa vai enjoando…e dai você pede para ter as férias.

Só que a energia que gastam na escola…em casa…fica difícil…

Fora o que comem…isso é legal…no almoço…é sem mau-humor e com apetite (o que acontece na escola?).

Bom…já estamos em JULHO…quase na metade…

Acho que vou sobreviver…hehehehhe

Mega lançamento:Óleo de Cartamo 120 e 200 caps para Academias e Atletas:

ÓLEO DE CARTAMO – 1.000 MG

Ingredientes: Óleo de Cartamo. composição da capsula:Gelatina e umectante glicerina.

Registro: Aut. Anvisa: 6.04.572-1

Registro na Anvisa: 6.4572.0032-001-9

A Cápsula de cártamo transforma seu corpo.

A pílula reduz o apetite, queima gordura, enrijece os músculos e ainda combate o colesterol. Obriga o corpo a queimar gordura acumulada Libera uma substância que reduz o apetite, enviando rapidamente ao cérebro a informação de saciedade. Faz com que a musculatura seja definida mais depressa.

Trata e previne celulite por atuar na camada intradérmica da pele Dá mais energia. Fornece o suporte necessário para uma perda de peso mais rápida e um ganho maior na definição muscular, além de promover um maior aporte energético, que é indispensável para a prática de atividades físicas.

Indicado em pesquisas como realmente eficiente e padrão mundialmente reconhecido. Alta concentração de ácido linoleico de cártamo  por (1.000 mg  por cápsula) acelera a perda de gordura corporal. (Principalmente na região abdominal)

Melhora definição muscular. Auxilia na perda de peso sem efeitos colaterais prejudiciais a saúde. Potente antioxidante combate com extrema eficácia os radicais livres, melhorando as defesas do organismo.

O cártamo é uma planta oleaginosa, cujas sementes possuem elevados teores de ácidos linoléico (70%) e oléico (20%) e baixa porcentagem de ácido linolênico (3%).

Ação:
Inibe a ação da enzima humana responsável por armazenar gordura em nosso corpo. O que obriga o organismo a usar a gordura acumulada como combustível para atividades físicas, otimizando a queima de gordura, gerando mais energia e eliminando calorias extras.

O ácido Linoléico, é um ácido graxo fonte de ômega 6, que age de maneira positiva sobre o metabolismo de gorduras e proteínas. É encontrado naturalmente em alimentos de origem vegetal, porém em baixas concentrações.

O Ácido Linoléico na Redução da Gordura Corporal

O Ácido Linoléico tem a capacidade de inibir a atividade da enzima LPL (lipase lipoprotéica). Esta enzima tem como função transferir a gordura presente na corrente sanguínea para o interior das células adiposas, responsáveis por armazenar a gordura corporal e que compõem o tecido adiposo do corpo humano.

Quanto maior e mais intensa a atividade da LPL, maior quantidade de gordura é armazenada dentro das células adiposas e, como conseqüência, o volume do tecido adiposo aumenta, ou seja, engordamos. Com o bloqueio da ação do LPL, a transferência de gordura para as células também fica inibida, o que obriga o organismo a utilizar o estoque de gordura já existente como fonte de energia para a atividade muscular, a chamada lipólise = queima de gordura.

O Ácido Linoléico no Desenvolvimento Muscular
O Ácido Linoléico age também aumentando a atividade de uma enzima presente no organismo, chamada CPT (carnitina palmitoltransferase). Esta enzima está presente nos músculos esqueléticos (de contração voluntária, ex.: bíceps), e é responsável pelo transporte de gordura (em forma de ácidos graxos) para dentro da mitocôndria, que é a célula responsável por converter esta gordura em energia.

Com a atividade aumentada da CPT, maior quantidade de energia é transportada para células adiposas e, conseqüentemente, queimada, gerando mais energia para o trabalho muscular e seu desenvolvimento.

O Ácido Linoléico e Efeito Antioxidante
Os antioxidantes protegem o organismo da ação danosa dos radicais livres, alguns antioxidantes são produzidos por nosso próprio corpo e outros (como as vitaminas C, E e o beta-caroteno) são ingeridos. CLA é fonte natural de agentes antioxidantes, que contribui para a melhora do aspecto dos tecidos.

Indicação:
• 88% de concentração
• Diminuição da gordura corporal
• Manutenção da massa muscular

Contra-Indicação:
O produto não é indicado para gestantes, nutrizes e crianças.

Sugestão de uso:
Ingerir 2 cápsulas (2 vezes ao dia) junto com as principais refeições , ou antes e depois  e atividades  fisicas

Procure nossos produtos Promel numa   das Farmácias e Drogarias, ou em um de nossos Consultores perto de sua casa em Governador Valadares

PROMEL GV Produtos Naturais em Governador Valadares e no Leste de Minas Gerais

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]]> http://pitchperfectaudio.wordpress.com/2009/06/18/mini-miracle/ Thu, 18 Jun 2009 00:53:55 +0000 pitchperfectaudio http://pitchperfectaudio.wordpress.com/2009/06/18/mini-miracle/

Man, this Shindo Labs Apetite is amazing.  If you are looking for an integrated amp design, due to space and/or budget, yet, are yearning for Shindo separates (preamp & amp) sound quality, the Apetite is for you.  Remember, guys, it is limited edition. Once they are gone, they are gone.  I’m really enjoying the Leben phono RS-30EQ phono stage running into the auxiliary input on the Apetite.  Spinning vinyl on the Garrard/LignoLab plinth combo with an EMT  TSD-15LZI Moving Coil Phono Cartridge & A23 Step Up Transformer doesn’t get much better.  I’ll post more info about this set up, shortly.  For digital, a super match is the new Wavelength Proton or Brick V2.

What speakers you ask?  We just received in the new DeVore Gibbon 3XL’s and these little guys can sing!  Yep!  DeVore Gibbon 3XL Monitor Loudspeakers are now on demo ! Pics soon.

The NEW Shindo Apetite Integrated Amplifier is now on demonstration, weighing in at a robust 31lbs.

Even my favorite man in blue was giddy as he sauntered down the hallway pushing some sweet packages from Japan.  He seemed more chipper than usual, that’s for sure.  Heck you would be too, if you knew you were delivering the first Shindo Apetite Integrated Amplifier in the US.

I’ve got the amp burning in this week, so I will report back as it settles in.

First impressions: Music has density, foundation and drive, yet at the same time, a none too serious ease and playful attitude about it. Scale, depth and the subtlety of complex musical passages will continue to blossom, as it breaks in over the course of the coming weeks. Right out of the box, though, the portrayal of the musical landscape has a vivid, lucid quality, which was quite addictive in it’s ability to draw you in to the music. Like all Shindo Labs products, there is a presence to the music and palpable quality that transcends the written word. Like rain gently pattering on the roof of a porch, palpable.

The Apetite is going to be the heart of many music enthusiasts systems, in due time.

I also have to mention that most tube cages look aesthetically challenged.  Not this one!  This is cool. Power output, by the way, is 15wpc into 8Ω. Three line level inputs.  $5,500.

Give me or email me to arrange some time to hear a taste of what Shindo is all about, in this beautiful, compact amplifier.

Pitch Perfect Audio is proud to introduce the NEW Apetite Integrated Amplifier, now in production from the house of Shindo!

Using the 6V6 output tube which was originally developed in 1937 by the Radio Corporation of America (RCA), the Apetite will be on demonstration very shortly. Using NOS tubes and point to point hand wiring, well, to say we are excited about the availability of this new jewel is an understatement.

The Apetite is $5,500 for a superb 3 input line level preamplifier and 15wpc push/pull amplifer on one compact chassis.  It is sure to delight all music enthusiasts.

Post Update:  The Apetite is now on display.

Photo courtesy of Shindo Labs.

Apetite sem Esperança
(Elisa Lucinda)

Mãe eu tô com fome
eu dizia eu gritava eu mugia
minha vó zangada respondia
você não está morrendo e nem tem fome
Você tem é apetite
Você sabe que vai comer, aonde comer, o quê vai comer.
Fome não! A fome, minha neta,
a fome, meu irmão,
a fome, minha criança,
é um apetite sem esperança.
Quando há certeza de cereais, toalhas americanas,
guardanapos e alegrias da coca-colândia
não há fome de verdade.
Minha vó já dizia pra mim um futuro de Brasil.
Minha vó nem viu edifício crescer no lugar de pão
no lugar de trigo
nem viu criança com infância de semáforo
vendendo mariola barata, criança que mata
porque seu quintal tá sempre no vermelho
criança cujo ralado de joelho
dói menos do que o não morar, não existir, não contar
com a fome tenaz
Não há tenaz na escola
há só a cola de cheirar a dor doída
de um monstro estômago a roncar
um animal doído dentro do corpo a uivar
todo dia, sem boa vista, sem quinta zoológica onde morar
Com a fome das crianças brasileiras
forra-se a mesa, arma-se o banquete
dos que sempre tiveram apenas apetite.
A faminta criança foi apenas o álibi, o cardápio, o convite.
Desmamada ela cresce procurando o peito da pátria amada
uma banana, uma manga, uma feijoada
e a mãe pátria diz nada.
Tem ela apenas o horror, o descalor, a calçada
um ódio a todos os tênis dos meninos nutridos
um ódio a mochilas, a saudáveis barrigas
com contínuo furor de assaltar os relógios
um deter o tempo que é o seu verdadeiro balão
um cai-cai balão que só cai à mão armada.
A fome gera a cilada de uma pátria de não irmãos.
A gente podia ter gripe, asma, catapora, bronquite
A gente podia ter apetite mas fome não.
Minha vó bem que dizia sem errança:
fome é um apetite sem esperança.

(Escrito especialmente para a Campanha Ação da Cidadania Contra a Miséria e Pela Vida/ Betinho / 93. Encenado pela Cia. Teatral do Movimento sob a direção de Ana Kfouri)

Publicado no Blog da Jacaroa – em 21 de abril de 2009

A descoberta pode revelar a melhor forma de estimular ou não o apetite e resolver problemas de obesidade.

fonte: Portal G1.com.br – Jornal Nacional

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