Kebutuhan Protein Optimal bagi Atlet

Gizi yang cukup yang dapat menjamin kesehatan optimal dibutuhkan oleh seorang atlet untuk berprestasi tinggi. Tetapi banyak para atlet yang berbakat tidak mengerti hubungan yang langsung antara gizi yang cukup dengan bentuk tubuh, endurans, fitnes, dan pencegahan terhadap kecelakaan berlatih. Tulisan di bawah ini akan membahas salah satu zat gizi, yaitu protein dalam hubungannya dengan praktek makan atlet, pertumbuhan dan kekuatan, serta performa atlet, dengan harapan bahwa atlet, pelatih, manajer, ahli gizi, dan orang-orang yang memberikan pelayanan kepada atlet, memahami serta dapat mempraktekkannya dalam tugas nyata sehari-hari.

Zat Protein

Protein dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari dapat berasal dari hewani maupun nabati. Protein yang berasal dari hewani seperti daging, ikan, ayam, telur, susu, dan lain-lain disebut protein hewani, sedangkan protein yang berasal dari tumbuh-tumbuhan seperti kacang-kacangan, tempe, dan tahu disebut protein nabati. Dahulu, protein hewani dianggap berkualitas lebih tinggi daripada protein nabati, karena mengandung asam-asam amino yang lebih komplit.

Tetapi hasil penelitian akhir-akhir ini membuktikan bahwa kualitas protein nabati dapat setinggi kulaitas protein hewani, asalkan makanan sehari-hari beraneka ragam. Dengan susunan hidangan yang beragam atau sering pula disebut sebagai menu seimbang, maka kekurangan asam amino dari bahan makanan yang satu, dapat ditutupi oleh kelebihan asam-asam amino dari bahan makanan lainnya. Jadi dengan hidangan : ada nasi atau penggantinya, lauk-pauk, sayur-sayuran, dan buah-buahan, apalagi bila ditambah susu, maka susunan hidangan adalah sehat. Bukan saja jumlah atau kualitas zat-zat gizi yang kita butuhkan tercukupi, tetapi juga kualitas zat-zat gizi yang kita konsumsi bermutu tinggi.

Protein dibutuhkan untuk pertumbuhan, perkembangan, pembentukan otot, pembentukan sel-sel darah merah, pertahanan tubuh terhadap penyakit, enzim dan hormon, dan sintesa jaringan-jaringan badan lainnya. Protein dicerna menjadi asam-asam amino, yang kemudian dibentuk protein tubuh di dalam otot dan jaringan lain. Protein dapat berfungsi sebagai sumber energi apabila karbohidrat yang dikonsumsi tidak mencukupi seperti pada waktu berdiit ketat atau pada waktu latihan fisik intensif. Sebaiknya, kurang lebih 15% dari total kalori yang dikonsumsi berasal dari protein.

Apakah Atlet Harus Makan Banyak Protein?

Secara tradisional, atlet diharuskan makan lebih banyak daging, telur, ikan, ayam, dan bahan makanan sumber protein lainnya, karena menurut teori, protein akan membentuk otot yang dibutuhkan atlet.

Hasil penelitian mutakhir membuktikan bahwa bukan ekstra protein yang membentuk otot, melainkan latihan. Latihan yang intensif yang membentuk otot. Untuk membangun dan memperkuat otot, anda harus memasukkan latihan resistan seperti angkat besi di dalam program latihan.

Agar cukup energi yang dikonsumsi untuk latihan pembentukan otot, makanan harus mengandung 60% karbohidrat dan 15% protein dari total energi. Kedengarannya aneh, tetapi sesungguhnya seorang atlet binaragawan dan pelari marathon dapat mengkonsumsi makanan dari hidangan yang sama. Seorang binaragawan cenderung berotot lebih besar dari pelari, karena itu ia membutuhkan lebih banyak energi.

Besarnya jumlah protein yang dikonsumsi, dapat dilihat dari perhitungan di bawah ini.

• Seorang pelari yang beratnya 70 kg membutuhkan 2.600 kcal. Sebanyak 15% dari 2.600 kcal ini berasal dari protein yaitu 390 kcal atau antara 74 g protein.

• Seorang binaragawan yang beratnya 95 kg membutuhkan 3.600 kcal. Sebanyak 15% dari 3.600 kcal yaitu 540 kcal berasal dari protein atau setara dengan 108 g protein.

Jadi seorang atlet pelari marathon membutuhkan 74 g protein, dan seorang binaragawan membutuhkan 108 g protein dari hidangan makanan yang sama.

Tidak jarang nasihat makanan yang diberikan membingungkan atlet. Seorang atlet angkat besi diharapkan makan daging, steak, telur, ayam lebih banyak untuk pembentukan otot, dan dianjurkan minum minuman yang mengandung protein. Tetapi sesungguhnya tidak demikian. Seorang atlet angkat besi membutuhkan karbohidrat lebih banyak. Karena karbohidrat dibutuhkan untuk cadangan energi di dalam otot. Anda tidak akan dapat mengangkat  beban yang berat kalau jumlah karbohidrat yang tersedia di dalam otot sudah menipis. Makanan yang mengandalkan protein tidak menyediakan bahan bakar untuk otot, sehingga prestasi yang dicapai akan optimal.

Makanan yang terbaik untuk atlet harus mensuplai cukup protein tetapi tidak berlebihan untuk keperluan perkembangan dan perbaikan jaringan otot yang aus, produksi hormon, dan mengganti sel-sel darah merah yang mati dengan yang baru. Seringkali atlet mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi protein, sehingga mereka mendapatkan dobel dari kebutuhannya; kelebihan protein yang dikonsumsi ini disimpan dalam bentuk lemak badan.

Kebutuhan Protein

Kebutuhan akan protein bervariasi antar atlet. Menurut Angka Kecukupan Konsumsi Zat-zat Gizi, seseorang membutuhkan 1 g protein per kg berat badan, tetapi ada atlet yang membutuhkan lebih banyak, misalnya seorang pelari yang sedang berlatih intensif, atau seseorang yang sedang berdiit yang mengkonsumsi rendah kalori, atau seorang pemula yang baru mulai berlatih. Di bawah ini diilustrasikan anjuran konsumsi protein:

• Atlet berlatih ringan :  1,0 gram protein/kg berat badan

• Atlet yang rutin berlatih  :  1,2 gram protein/kg berat badan

• Atlet remaja (sedang tumbuh)  :  1,5 gram protein/kg berat badan

• Atlet yang memerlukan otot :   1,5 gram protein/kg berat badan

Untuk menghitung berapa banyak protein yang dibutuhkan sangat mudah. Mula-mula, anda mengidentifikasi diri termasuk golongan atlet yang mana, misalnya termasuk atlet yang secara rutin berlatih. Umur anda 25 tahun, dan berat badan 70 kg. Maka anda setiap hari sesungguhnya membutuhkan sebanyak 70 x 1,2 g protein = 84 g protein.

Kemudian anda membuat lis makanan dan minuman selama 24 jam, misalnya mulai anda bangun pagi hari sampai pagi hari berikutnya dicatat jenis, komposisi, dan banyaknya makanan dan minuman yang dikonsumsi. Dengan mempergunakan Daftar Komposisi Bahan Makanan (DKBM) anda akan mengetahui jumlah protein yang dikonsumsi dalam sehari. Kemudian dibandingkan dengan anjuran, apakah kurang atau lebih banyak dari yang direkomendasikan.

Masalah Terlalu Banyak Protein

Setiap orang yang terlalu banyak mengkonsumsi protein, akan lebih sering kencing karena protein di dalam badan dicerna menjadi urea, suatu senyawa dalam bentuk sisa yang harus dibuang melalui urine. Terlalu sering ke toilet akan kurang menyenangkan karena mengganggu latihan, apalagi kalau sedang dalam kompetisi. Terlalu banyak atau sering kencing merupakan pula beban berat ginjal dan meningkatkan resiko terhadap dehidrasi atau kekurangan cairan buat atlet.

Bahan makanan berprotein tinggi, misalnya daging, ayam, ikan, dan lain-lain harganya relatif mahal. Kalau bahan pangan ini dikurangi, dan anda makan lebih banyak sereal, sayur dan buah, berarti akan ada penghematan, karena harga bahan-bahan pangan yang disebut terakhir ini lebih murah.

Selain itu, bahan makanan tinggi protein biasanya mengandung pula tinggi lemak. Untuk kesehatan jantung, pencegahan kegemukan, dan peningkatan performa, anda sebaiknya tidak makan banyak lemak, terutama lemak hewani yang seringkali terdapat banyak dalam bahan makanan berprotein tinggi.

Suplemen Protein

Advertensi sering memberikan harapan yang muluk-muluk, tetapi anda lebih baik tidak mempercayainya atau paling sedikit, lebih bijaksana menginter-pretasikannya. Menurut advertensi, protein powder atau asam-asam amino powder seperti arginine, ornithine, dan asam-asam amino bebas adalah essensial untuk pembentukan otot. Anda menurut advertensi tersebut direkomendasikan makan suplemen ini kalau menginginkan pembentukan otot yang optimal.

Jika anda menginginkan otot yang lebih besar dan lebih kuat, maka anda akan mendapat keuntungan yang lebih banyak daripada mengkonsumsi suplemen, bila anda memahami keterangan berikut:

1. Latihan, bukan protein yang berperanan membuat otot lebih besar dan kuat.

2. Jika anda mengkonsumsi cukup kalori dari karbohidrat, maka kelebihan protein yang dikonsumsi akan dikonversi atau disimpan dalam bentuk lemak badan. Badan anda akan bertambah gemuk, dan prestasi optimal tidak akan tercapai.

3. Jumlah uang yang anda belanjakan untuk suplemen jauh lebih banyak, dobel atau tripel dari jumlah uang yang dibelanjakan untuk makanan untuk mendapatkan jumlah zat-zat gizi yang sama.

Kesimpulan

1. Kualitas protein nabati dapat setinggi kualitas protein hewani, asalkan menu makanan anda beragam.
2. Latihan, bukan ekstra protein yang membentuk dan membuat kuat otot. Oleh sebab itu, hidangan makanan untuk atlet dari berbagai cabang olah raga tidak perlu dibedakan.

3. Untuk menjamin prestasi optimal, kebutuhan akan protein perlu terpenuhi, tetapi tidak berlebihan. Kalau berlebihan akan beresiko terhadap dehidrasi, beban ginjal, dan penyakit jantung koroner.

4. Anda lebih baik untuk tidak mempercayai advertensi mengenai suplemen yang berkhasiat muluk-muluk, atau paling sedikit anda harus menginter-pretasikannya dengan lebih bijaksana. Anda tidak perlu suplemen protein atau asam-asam amino, jika makanan anda cukup bergizi dan sehat.

Oleh Dr. M.A. Husaini
Puslitbang Gizi Departemen Kesehatan Bogor Jawa Barat

]]> http://samanui.wordpress.com/2009/11/05/polisi-paraguay-pukul-atlet-junior-aceh/ Thu, 05 Nov 2009 10:41:45 +0000 Aulia http://samanui.wordpress.com/2009/11/05/polisi-paraguay-pukul-atlet-junior-aceh/ http://komiocy.wordpress.com/2009/10/18/rumah-kejutan-sony-dwi-kuncoro/ Sun, 18 Oct 2009 05:50:56 +0000 komiocy http://komiocy.wordpress.com/2009/10/18/rumah-kejutan-sony-dwi-kuncoro/ http://cpnsindonesia.wordpress.com/2009/10/14/cpns-provinsi-riau-buka-19-oktober/ Wed, 14 Oct 2009 08:30:00 +0000 CPNS Indonesia http://cpnsindonesia.wordpress.com/2009/10/14/cpns-provinsi-riau-buka-19-oktober/ http://terpopuler.wordpress.com/2009/10/14/cpns-provinsi-riau-buka-19-oktober/ Wed, 14 Oct 2009 08:12:00 +0000 Admin Terpopuler http://terpopuler.wordpress.com/2009/10/14/cpns-provinsi-riau-buka-19-oktober/ http://resiandriani.com/2009/10/14/cpns-provinsi-riau-buka-19-oktober/ Wed, 14 Oct 2009 07:00:12 +0000 resi2009 http://resiandriani.com/2009/10/14/cpns-provinsi-riau-buka-19-oktober/ http://blog.faisalsaleh.net/2009/10/14/cpns-provinsi-riau-buka-19-oktober/ Wed, 14 Oct 2009 06:56:08 +0000 Faisal Saleh http://blog.faisalsaleh.net/2009/10/14/cpns-provinsi-riau-buka-19-oktober/ http://cahyanathea.wordpress.com/2009/10/08/raja-badminton-dunia-2009/ Thu, 08 Oct 2009 04:26:27 +0000 cahyanathea http://cahyanathea.wordpress.com/2009/10/08/raja-badminton-dunia-2009/

Bulutangkis atau yang akrab dengan sebutan badminton menjadi salah satu cabang olahraga permainan yang banyak digemari oleh seluruh lapisan masyarakat, baik masyarakat Indonesia maupun dunia. Olahraga tersebut sudah sering mengharumkan nama bangsa kita ini (Indonesia) di kancah olahraga dunia. Seperti, pada Olimpiade Barcelona 1992 Arjuna dan Srikandi Indonesia yakni Alan Budikusuma dan Susi Susanti berhasil menyandingkan medali emas dengan menjadi juara di sektor tunggal putra dan tunggal putri, mereka berdua pun dijuluki sebagai ‘Pengantin Olimpiade’.

Di setiap penyelenggaraan pesta olahraga terbesar di dunia tersebut dari tahun 1992 sampai tahun 2008 kemarin, Indonesia selalu menjaga tradisi dengan meraih medali emas pada cabang olahraga tepak kok itu. Sungguh membanggakan, gelar juara diraih, medali diperoleh, Sangsaka Merah Putih dikibarkan, lagu kebangsaan Indonesia Raya dikumandangkan, dan nama tanah air tercinta Indonesia pun semakin harum di dunia.

BWF (Badminton World Federation) atau Federasi Badminton Dunia setiap tahunnya selalu menyelenggarakan turnamen/kejuaraan bergengsi di berbagai negara di dunia, seperti SuperSeries, World Championships, Thomas Uber Cup, Sudirman Cup, Suhandinata Cup, dan masih banyak lagi turnamen yang diselenggarakan oleh salah satu federasi olahraga dunia tersebut. Diadakannya berbagai turnamen kelas internasional itu guna meningkatkan prestasi atlet dan prestasi negara bersangkutan di bidang olahraga khususnya dan juga sebagai ajang media promosi baik pariwisata, kebudayaan, ekonomi, dan lain sebagainya.

Atlet-atlet yang berprestasi diurutkan peringkatnya dengan nilai/poin yang didapatkan ketika mengikuti berbagai kejuaraan yang diselenggarakan BWF. Untuk mengetahui peringkat atlet badminton dapat dilihat di www.internationalbadminton.org

Atlet-atlet badminton yang masuk dalam daftar BWF berasal dari berbagai negara-negara di belahan dunia, beberapa negara yang banyak berkontribusi dalam jajaran atlet top dunia berasal dari Indonesia, China, Jepang, Korea Selatan, Malaysia, Hongkong, Thailand, India, China Taipei/Taiwan (Asia); Denmark, Belanda, Inggris (Eropa). Dari negara-negara tersebut, yang dapat dinobatkan sebagai Rajanya Badminton Dunia 2009 siapa ya? Apakah negara kebanggan kita Indonesia? Ataukah China yang menjadi musuh bebuyutan kita dalam setiap pagelaran kejuaraan badminton? Atau mungkinkah negara lain? Untuk mengetahui siapa raja badminton dunia, dapat dilihat dalam daftar berikut.

Update: Per 3 Oktober 2009

(Daftar di atas diperoleh atas hasil analisa saya sendiri dengan mengacu pada peringkat atlet di semua sektor yang masuk 25 besar dunia sesuai yang tercantum pada website BWF)

Dari daftar di atas dapat kita ketahui bahwa China mendominasi dalam pengumpulan nilai sebanyak 429 dan dapat dipastikan bahwa Negeri Tirai Bambu itu menjadi Rajanya Badminton Dunia, disusul oleh Indonesia-Pemilik Sah Batik diperingkat runner-up dengan perolehan poin 201, di tempat ketiga ada Denmark dengan mengantongi poin sebanyak 184 dan menjadi satu-satunya negara di Eropa yang masuk dalam daftar 5 top dunia, kemudian disusul oleh Negeri Jiran-Malaysia di tempat keempat (163), dan diperingkat kelima diduduki oleh Negeri Ginseng-Korea Selatan (154).

Untuk posisi 9, 14, dan 17 masing-masing ditempati oleh 2 negara, yakni: Inggris, Taiwan, Rusia, Vietnam, Bulgaria, dan Amerika Serikat. Kawasan Asia menempatkan 11 negara, Kawasan Eropa sebanyak 10 negara, sedangkan Kawasan Amerika hanya menempatkan 2 negara. Total sebanyak 23 negara yang berkontribusi dalam peringkat 20 besar dunia.

Daftar di atas saya peroleh dengan mengakumulasikan nilai yang diperoleh tiap atlet yang mewakili negaranya di semua sektor; Tunggal Putra, Tunggal Putri, Ganda Campuran, Ganda Putra, dan Ganda Putri. Akumulasi poin tersebut diambil dengan melibatkan para atlet yang masuk dalam daftar 25 besar dunia, atlet yang berada di peringkat pertama diberi poin 25, peringkat kedua diberi poin 24, sampai seterusnya di peringkat 24 diberi poin 2, dan yang terakhir peringkat 25 diberi poin 1.

Semoga ke depannya para atlet bulutangkis Indonesia dapat berprestasi lebih baik lagi dan bisa menggantikan China yang menjadi Raja Badminton Dunia 2009. Aamiin. (Cahyana Putra)

Toptan ve Perakende İç giyim, iç çamaşırı, iç çamaşırları, külotlu çorap, kilot, sütyen, askısız sütyen, pijama takım, erkek iç giyim, fantezi iç giyim, bayan iç çamaşırı, kadın iç giyim, toptan iç çamaşırı, babydoll, gecelik, jartiyer, jartiyer takım, thermal iç giyim, termal iç giyim, termal içlik, thermal içlik, toparlayıcı sütyen, atlet, vücut çorabı, body string, sitring, büstiyer, gelinlik içi büstiyer, korse, fantezi gecelik, bacak bantı, jartiyer çorabı, file çorap, file vücut çorabı, büyük beden vücut çorabı, şort short, baskılı boxer, baskılı şort, baskılı short, korse, paçalı, korse, göbek korsesi, t-shirt, ti-şört, sporcu atleti, paçalı don, sırtı çapraz atlet, erkek slip külot, çocuk iç giyim, fantezi kostüm, fantezi hemşire kostümü, fantezi hizmetçi kostümü, fantezi polis kostümü, fantezi hostes kostümü, modal atlet, suwen büstiyer, suwen iç giyim, black spade şort, kom gecelik, suwen gecelik, miss claire sütyen, toparlayıcı sütyen, minimize sütyen, dekolte sütyen, fushja, leg avenue, leg avenue vücut çorabı, fantezi elbise, fantezi çamaşır, seksi gecelik çeşitleri

Toptan ve Perakende İç giyim, iç çamaşırı, iç çamaşırları, külotlu çorap, kilot, sütyen, askısız sütyen, pijama takım, erkek iç giyim, fantezi iç giyim, bayan iç çamaşırı, kadın iç giyim, toptan iç çamaşırı, babydoll, gecelik, jartiyer, jartiyer takım, thermal iç giyim, termal iç giyim, termal içlik, thermal içlik, toparlayıcı sütyen, atlet, vücut çorabı, body string, sitring, büstiyer, gelinlik içi büstiyer, korse, fantezi gecelik, bacak bantı, jartiyer çorabı, file çorap, file vücut çorabı, büyük beden vücut çorabı, şort short, baskılı boxer, baskılı şort, baskılı short, korse, paçalı, korse, göbek korsesi, t-shirt, ti-şört, sporcu atleti, paçalı don, sırtı çapraz atlet, erkek slip külot, çocuk iç giyim, fantezi kostüm, fantezi hemşire kostümü, fantezi hizmetçi kostümü, fantezi polis kostümü, fantezi hostes kostümü, modal atlet, suwen büstiyer, suwen iç giyim, black spade şort, kom gecelik, suwen gecelik, miss claire sütyen, toparlayıcı sütyen, minimize sütyen, dekolte sütyen, fushja, leg avenue, leg avenue vücut çorabı, fantezi elbise, fantezi çamaşır, seksi gecelik çeşitleriiç giyim,iç çamaşırı,iç çamaşırları,külotlu çorap,kilot,sütyen,askısız sütyen,pijama takım,erkek iç giyim,fantezi iç giyim,bayan iç çamaşırı,kadın iç giyim,toptan iç çamaşırı,babydoll,gecelik,jartiyer,jartiyer takım,thermal iç giyim,termal iç giyim,termal içlik,thermal içlik,toparlayıcı sütyen,atlet,vücut çorabı,body,string,sitring,büstiyer,gelinlik içi büstiyer,korse,fantezi gecelik,bacak bantı,jartiyer çorabı,file çorap,file vücut çorabı,büyük beden vücut çorabı,şort short,baskılı boxer,baskılı şort,baskılı short,korse,paçalı,korse,göbek korsesi,t-shirt,ti-şört,sporcu atleti,paçalı don,sırtı çapraz atlet,erkek slip külot,çocuk iç giyim,fantezi kostüm,fantezi hemşire kostümü,fantezi hizmetçi kostümü,fantezi polis kostümü,fantezi hostes kostümü,modal atlet,suwen büstiyer,suwen iç giyim,black spade şort,kom gecelik,suwen gecelik,miss claire sütyen,toparlayıcı sütyen,minimize sütyen,dekolte sütyen,fushja,leg avenue,leg avenue vücut çorabı,fantezi elbise,fantezi çamaşır,seksi gecelik

Forum Olahraga Kabupaten Cirebon

Coba Jawab Tantangan Olahraga di Masa Depan

Oleh :

Drs. Ramlan (Pelatih Anggar Nasional)

Rasanya tidak berlebihan apabila organisasi Forum Olahraga Kabupaten Cirebon di sebut tanjapkan tonggak sejarah bagi Kabupaten Cirebon dengan diselenggarakannya “Seminar Olahraga “ baru-baru ini tepatnya tanggal 11 Agustus 2004 yang dibuka langsung oleh Bupati Cirebon selaku Kepala Daerah Tingkat II Kabupaten Cirebon yang juga sebagai Ketua Umum Koni Kabupaten Cirebon tepat Pukul 10.00 WIB.

Terus terang peristiwa ini merupakan peristiwa langka bahkan merupakan yang pertama kalinya dalam sejarah keolahragaan prestasi Kabupaten Cirebon kendati pamor Kabupaten Cirebon telah lama pudar dikancah PORDA Jawa Barat yang merupakan titik kulminasi pembinaan olahraga daerah di Jawa Barat seperti terlihat pada PORDA yang baru lalu di Indramayu dengan kisaran peringkat 18 (delapan belas) an bagi Kabupaten Cirebon.

“Terselenggaranya Seminar Olahraga yang diselenggarakan oleh organisasi Forum Olahraga Kabupaten Cirebon yang baru saja terbentuk tanggal 3 Juni 2004 merupakan kegiatan awal yang positif dan sungguh di luar dugaan memperoleh sambutan yang luar biasa dari peserta”

Selengkapnya baca  www.gscrenang.blogspot.com

Yüzyılın rekoru: 9.58 vay anasına be valla helal be abicim
Haberin detayı :
Almanya’nın başkenti Berlin’de gerçekleştirilen Dünya Atletizm Şampiyonası’nda Erkekler 100 metre finalinde Jamaikalı atlet Usain Bolt 9.58 ile dünya rekoru kırarak altın madalya kazandı.
Helal sana

Meditasi grounding menyeimbangkan chakra-chakra

Postingan yang lalu sehat dengan reiki menulis tentang menyeimbangkan chakra utama dalam tubuh energi. Sekarang langkah apa lagi setelah semua chakra utama diseimbangkan, apakah perlu latihan yang menguras tenaga layaknya kita ini atlet olahraga yang hendak bertanding di event olahraga tingkat nasional? Tidak sahabat…yang perlu kita lakukan adalah grounding yang maknanya terhubung ke bumi agar semua energi negative penyakit yang ada dalam tubuh dibuang ke dalam bumi lewat meditasi grounding. Untuk jelasnya bisa baca di sini.

Belajar dan mempraktekkan reiki yang perlu diketahui adalah adanya chakra yang ada dalam tubuh eterik atau tubuh energi diri kita sendiri.Chakra-chakra utama terhubung nadi utama yang disebut shusumna yang terletak di belakang dan sejajar dengan tulang belakang. Ketujuh chakra utama saling berhubungan melalui nadi shusumna, saling berpengaruh dan interaktif. Keseimbangan chakra utama ini harus dijaga melalui meditasi grounding.

Saat mulai meditasi grounding dalam keadaan rilek dan gelombang otak masuk theta stage berikan affirmasi dengan pelan agar tertangkap alam bawah sadar kita yang inti affirmasi antara lain, “Semua chakra utama dan chakra lainnya berfungsi optimal, dibersihkan inti chakra utama sekaligus diratakan kelopak-kelopaknya, dibuka lebar untuk masuk dan keluar energi dan menjadi mekar sensitif seimbang chakra satu dengan lainnya”. Bila semua chakra utama berfungsi dengan baik maka aura sebagai subsistem dari sistem energi manusia akan memancar cemerlang.

Perlu diketahui bahwa aura adalah medan energi yang mengeluarkan gelombang-gelombang elektromagnetik (elektromagnetic waves). Aura yang mengelilingi tubuh kita merupakan medan warna. Artinya medan energi tadi berwarna-warni dengan warna tertentu yang dominan atau utama. Aura seperti halnya sidik jari sangat unik bagi masing-masing orang. Ukuran cemerlang tidaknya aura tergantung derajad kesehatan jasmaniah, mental emosional dan spiritual dari orang bersangkutan.

Peranan chakra dan kaitannya dengan organ-organ tubuh manusia menurut Kumar (2004:16) memiliki fungsi tersendiri terhadap diri kita selain kaitannya dengan kelenjar-kelenjar tubuh dan sistem saraf. Chakra mahkota menghubungkan kita dengan diri spiritual (spiritual self). Adapun chakra mata ketiga merupakan pusat intuisi dan kebijaksanaan dan terkait dengan sistem saraf dan hypothalamus.

Chakra tenggorokan merupakan pusat ekspresi diri (self expression) dan komunikasi, terkait dengan tenggorokan dan paru-paru. Chakra jantung merupakan pusat cinta kasih sayang (compassion) terkait organ jantung, paru-paru, hati dan sistem sirkulasi (circulatory system). Sedangkan chakra solar plexus merupakan tempat kedudukan daya (power) dan emosi berhubungan dengan organ perut, hati dan gall bladder (Kumar, 2007:17).

Masuk chakra sex atau chakra sacral merupakan pusat bagi energi seksual, perasaan-perasaan (feelings) dan emosi-emosi (emotions) berhubungan dengan genads,testicles dan ovaries. Chakra dasar merupakan tempat kedudukan energi kundalini terkait dengan dasar dari tulang belakang dan berhubungan dengan kelenjar-kelenjar suprarenal (Kumar:2004:17).

Apabila seseorang yang sudah belajar reiki level 2 diharapkan kundalininya sudah bangkit dari tidur panjangnya dan siap merayap sepanjang tulang sumsum belakang sepanjang jalur shusumna. Dengan kebangkitan kundalini maka energi yang tersalur merupakan gabungan energi kundalini dan reiki. Gabungan kedua energi tadi sangat bagus untuk melawan serangan penyakit yang menyerang tubuh.

Sehat berkat reiki sendiri pun ketika melakukan distance healing lebih senang menggabungkan kedua energi kundalini dan reiki sekaligus sehingga hasil yang dicapai lebih maksimal. Penggabungan kedua energi ini tanpa simbol reiki dan energi langsung bekerja begitu affirmasi diucapkan.