O calendário da Saúde comemora amanhã, 1o. de dezembro, mais um Dia Mundial de Luta contra a Aids. O tema da campanha deste ano é Viver com Aids é possível, com preconceito não! Fernando Pessoa ecoou em meus ouvidos. Navegar é preciso, viver não é preciso. Na poesia, os grandes navegantes portugueses, que em seu tempo, eram os mais destemidos, renunciavam o modelo de vida comum para se aventurar em mares desconhecidos. Pessoa, então, parafraseando o lema dos marinheiros (inspirados em Pompeu, general romano), evocou sua imperiosa necessidade de criar. Só assim sentia que a vida valia a pena a ser vivida. A lenha desse fogo seria o próprio corpo e a alma.

Então pensei nas pessoas que conheci que já se foram desta vida por causa da Aids. Alguns eram seres brilhantes e, aparentemente,  cheios de amor pela vida. Outros, eram atormentados pela inquietação da vida intensa que viviam ou gostariam de viver.  Nos tempos em que a doença era vista como uma peste medieval, essas pessoas não pensaram no valor de suas vidas. Um lampejo de sabedoria, e elas teriam entendido que, para se tornarem grandes, não eram necessários todos os malabarismos aos quais se submeteram.  O segredo de bem viver é apenas viver. E isso requer muita responsabilidade.  Por nós mesmos, em primeiro lugar. Depois, em relação aos outros.

Os dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), após quase 30 anos, revelam uma queda de 17% nos números de infecções em todo o mundo, contando também 33 milhões de pessoas convivendo com a doença. Porém, em termos de tratamento, pouco se evoluiu. Embora já existam progressos em relação a uma vacina, ela ainda não garante nenhuma proteção. Drogas preventivas têm o inconveniente dos efeitos colaterais.

Quanto à realidade dos jovens nascidos na década de 1980, em plena eclosão da Aids, sexo com proteção é a regra, mas apesar disso,continuam pecando por omissão. Penso que esse comportamento tem mais a ver com a mecânica de ser humano do que com a falta de informação. As circunstâncias da vida mudam, os tempos mudam, seres humanos não. Em meus anos de adolescência eu me perguntava porque jovenzinhas engravidavam se podiam tomar pílula, usar camisinha ou abster-se de relações sexuais. Hoje a pergunta é, porque jovens ainda podem ser contaminados pelo vírus da Aids se a única ação que lhes cabe é se protegerem de uma maneira simples?

A resposta é que antes, como agora, é preciso ter responsabilidade. E isso tem mais a ver com educação moral do que com saúde. E amor próprio. O que vejo é que a medicina está deixando de ser uma ciência isolada, presa na torre de cristal que fez e faz dela tão poderosa na atividade de curar. Hoje, médicos têm se vergado à realidade de que não podem fazer tudo sozinhos, dependentes que são de boas estruturas, dinheiro, educação, comunicação etc..

A saúde é uma garantia constitucional que depende muito da ação isolada de cada um de nós. Pensar sobre quem somos e sobre o que desejamos desta vida seria uma boa contribuição pessoal para que as doenças (incluindo a Aids) encontrassem soluções menos onerosas econômica e afetivamente e, principalmente, menos dependente de políticas públicas e convênios médicos. Entretanto, autoconhecimento não se aprende nas escolas e, na maioria das vezes, não é uma habilidade estimulada dentro de nossas casas.

A lenha do fogo que nos leva a uma vida mais saudável talvez seja mesmo apenas viver, mas com responsabilidade.

Para saber mais: http://www.todoscontraopreconceito.com.br/

Uma pesquisa divulgada em fevereiro pelo “American College of Sports Medicine”, mostra que pessoas que deram uma parada nos treinos durante um determinado tempo tendem a ganhar mais peso do que o perdido durante a fase em que treinam.

 Os especialistas acreditam que o aumento de peso pode ser explicado pelos hábitos alimentares adquiridos durante a prática dos exercícios. “A pessoa se propõe a nadar três vezes por semana e, por conta disso, passa a ingerir mais calorias. Então, pára de freqüentar, não diminui a ingestão de comida e adquire quilos extras”, diz a endocrinologista Zuleika Halpern, uma das diretoras do departamento de obesidade da SBEM (Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia).

Segundo, Turíbio Leite Barros Neto, do Cemafe (Centro de Medicina da Atividade Física e do Esporte), da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo). “É uma questão comportamental. Ela não se envolve tanto na atividade e fica mais próxima de desequilibrar a relação gasto/ingestão de calorias.”

Em contrapartida, muitas pessoas assumem metas irreais no verão, com dietas extremamente restritivas e exercícios vigorosos demais, difíceis de manter por muito tempo. Quando deixam de lado ambas as “estratégias”, tendem a relaxar demais e voltam a se alimentar como antes.

Além disso, diz o médico, tudo o que o corpo reconhece como estímulo é usado para desencadear um mecanismo adaptativo, o que acontece também com o gasto de calorias: o indivíduo ativo terá maior consumo energético do que o sedentário. Em suma, quem possui mais massa magra tem um consumo maior de calorias por quilo de peso do que o indivíduo com mais tecido gorduroso. E a vida sedentária ajuda na diminuição da massa muscular e no aumento da gordura corporal, uma vez que músculos são bastante flexíveis – da mesma forma que aumentam quando estimulados, diminuem se não são exercitados.

Sendo assim o melhor a fazer é exercitar-se sempre com intensidade moderada com a orientação de um Educador Físico e com uma alimentação balanceada, seguindo sempre as orientações Nutricionista.

Esperei mais de três meses o filme Julie & Julia  ser lançado no Brasil, e lá fui eu conferir. 

Foram horas de puro deleite. Eu que sou comilona por natureza sai da sessão com muito apetite. Não só para degustar um prato bem feito e saboroso.  Mas para pensar nos desafios e como enfrentá-los.

É obvio que pensei no blog e sobre o que tinha acontecido na minha vida esses últimos anos. Deu-me mais motivação para escrever. Sem falar o quanto mudei neste tempo. O blog acompanhou todas as mudanças. E sofreu algumas hehehe. Ainda passará por mais mudanças.

No filme o que chamou minha atenção foi a forma com que Julia lida com as dificuldades; o bom humor sempre presente. Já Julie identifiquei-me nos surtos hehehe. Quantas vezes tenho vontade de deitar no chão e chorar como uma criança e depois levantar como se nada tivesse acontecido.   Principalmente quando penso na quantidade de rodas de terapia comunitária que me faltam.

Creio que aprendi algo fundamental com este filme. Determinação! Essa atitude por muitas vezes me falta. Chegou o momento de trabalhar isso. Principalmente no meus novos e velhos projetos.

Assista o filme e bom apetite !!!

Já sabemos que para ter uma alimentação equilibrada é preciso ficar atenta ao que comer, quanto comer, quando comer e como comer.

É muito importante fazer várias refeições ao dia de 4 em 4 horas para estimular nosso metabolismo. Nestas refeições não podemos esquecer os legumes, verduras e frutas! São fontes de vitaminas, minerais e fibras, imprescindíveis para um organismo saudável.

Em todas as refeições deve-se mastigar bem e comer com calma, o que facilita a digestão e aumenta a sensação de saciedade.

Dar sempre prioridade para as bebidas naturais, como água de coco e sucos de frutas. E uma forma de manter a saúde é tomar chás (gelados ou não).

Dica:  o efeito do chá é maior quando é tomado em jejum ou minutos antes de dormir

Você aposta no poder dos chás? Então vamos lá:

• Segundo um estudo britânico publicado no jornal  Psychotherapy Research, beber chá verde ou preto regularmente melhora a memória. Diz que a ingestão inibe a atividade de enzimas no cérebro associadas à memória;
• Pesquisadores da University of California Los Angeles descobriram que o extrato de chá verde pode prevenir o desenvolvimento de câncer, reduzir os efeitos do colesterol LDL (colesterol ruim) e elevar a produção de HDL (colesterol bom) e ajudar no emagrecimento;
• O chá de gengibre melhora a circulação sanguínea, previne coágulos, tem ação antiinflamatória, antibiótica, antioxidante, estimulante e antidepressiva. É indicado também para tratar enjôos, enxaqueca, gripes, gastrite e úlceras.
• O chá de boldo é indicado para auxiliar no tratamento de doenças hepáticas e da vesícula biliar, tônico das funções hepáticas e como laxativo. O boldo diminui a cólica e é indicado para má digestão, gases e intolerância à gordura;
• Chá de folha de abacateiro é indicado para os rins e bexiga;
• O chá branco ajuda no equilíbrio do colesterol, na melhora do sistema circulatório e na regeneração da saúde da pele;
• Chá de erva doce é indicado para problemas digestivos, para aliviar cólicas menstruais, pode ser usado como repositor hormonal fitoterápico e é um moderado antiparasítico;
• Use o chá de hortelã contra gases e como vermífugo;
• Chá de louro pode ser utilizado contra insônia;
• O chá de camomila é calmante, digestivo, antiinflamatório e antiespasmódico;
• Chá de capim-cidreira é usado como calmante e digestivo;
• Chá de erva-cidreiraé sedativo e ajuda a dormir;
• O chá de flor de laranjeira é calmante e ajuda a dormir;
• Chá de folhas de maracujá  é famoso por suas  propriedades calmantes e indicado para combater insônia, agitação, irritação, ansiedade, perturbações nervosas da menopausa e estresse;
• Beber chá de hibisco ajuda na pressão sanguínea de adultos com hipertensão e moderadamente hipertensivos;
• O chá de alho é indicado contra vermes e, com mel, é ótimo contra gripes.

Estes são só alguns exemplos do que os chás podem fazer por você!

Como obter benefícios?
Os chás podem ser tomados em temperatura quente, no caso de resfriados e bronquite; mornos, para insônia e relaxamento; frios ou gelados para problemas estomacais ou diarréias.

Você sabia que você pode beber seu chá gelado no calor que ele não perde seus componentes? O chá só não pode ser reaquecido, porque o princípio ativo da maioria das ervas é volátil. Se você esfria e reaquece esse princípio, sua funcionalidade se perde.

Dicas de preparo do chá verde
Ferva 1 litro de água. Espere cinco minutos e adicione uma colher de sopa de chá verde. Abafe a infusão por dez minutos. Depois é só coar e, se desejar, colocar a bebida na geladeira. Para dar um sabor diferente, acrescente cascas de abacaxi à água fervente antes de acrescentar o chá verde.

EU DIGO NÃO AO ATO MÉDICO E VOCÊ?

Palestra do Presidente Luis Inácio Lula da Silva no IX Congresso Brasileiro de Saúde Coletiva, maior evento na área de saúde pública do País, organizado pela Associação Brasileira de Pós-Graduação em Saúde Coletiva (Abrasco) – 03 de Novembro de 2009.

                                                        Parte 1

                                                        Parte 2

Palavras do Presidente Lula:

“Cada função tem sua importância e sua especificidade. Estou me interessando por essa questão e peço ao ministro Temporão (Saúde) que veja esse projeto com atenção. Não quero cometer injustiça, quero saber o que está acontecendo e quem tiver razão vai ser reparado”, discursou o presidente, sob aplausos.

“Eu quero discutir com mais… Temporão (Ministro da Saúde), um pouco mais de carinho… para gente evitar os ABSOLUTISMOS DAS CORPORAÇÕES…”

ABSOLUTISMO = É uma teoria política que defende que uma pessoa (em geral, um monarca) deve obter um poder absoluto, isto é, independente de outro órgão, seja ele judicial, legislativo, religioso ou eleitoral. Fonte Wikipédia.

Poder Autárquico hoje em dia? Onde está nossa democracia?

O Ato Médico fere a Constituição Federal. Tirar a autonomia do cidadão brasileiro?

A sociedade tem que se pronunciar. Abaixo alguns links sobre o assunto.

http://www.atomediconao.com.br/

http://www.crbm1.com.br/ato.asp

http://www.crpsp.org.br/crp/midia/atomedico/default.aspx

http://www.coffito.org.br/publicacoes/pub_view.asp?cod=1753&psecao=7

http://www.crefito2.org.br/noticias/Noticias_ato_medico.htm

http://www.nutricaoempauta.com.br/lista_artigo.php?cod=460

Frederico Meirelles.

TPM ou tensão pré menstrual é  uma nuvem negra que paira no meu jardim. O meu humor está incrivelmente alterado. Ai ai ai! Mas logo passa

Você faria algo bem simples para ajudar os animais domésticos no Brasil?

O momento é delicado, sendo de fundamental importância que todos aqueles que se importam com os animais se manifestem. Lembre-se que a opinião popular é essencial para a aprovação ou rejeição de leis.

A WSPA Brasil elaborou uma carta online a ser enviada aos deputados federais, pedindo que NÃO APROVEM o Projeto de Lei 4.548/98, que modifica o art.32.

Conto com a participação de vcs. Basta clicar aqui para acessar a página e preencher os dados.

Dark, resgatado da rua em setembro de 2008

 

Os sais de banho deixam o momento da “faxina no corpo” muito mais delicioso. Eles ajudam a relaxar e exalam aromas que fazem massagem na alma.

“Os sais de banho fazem uma esfoliação na camada superficial da pele e permitem que qualquer produto que seja aplicado depois tenha maior absorção”, explica a dermatologista da clínica L’Equipe, Ana Maria Albuquerque.

Peles sensíveis podem receber massagem com os sais de banho uma vez por semana. As normais, uma vez a cada dois dias. Esse tipo de cuidado garante pele lisinha, previne pêlos encravados e vai deixá-la cheirosa o dia todo. Confira receitas caseiras de como preparar sais de banho:

Sais de ervas

Receita para 100g

80g de sal grosso para cosmético*

20g de sulfato de magnésio

3ml de essência de ervas

1 colher de sopa de ervas desidratadas (alecrim, erva-doce e arruda)

3 gotas de corante alimentar verde

Modo de fazer:

Coloque todos os ingredientes em um saco plástico, feche-o e balance-o até misturar os ingredientes.

* Se você não tiver sal para cosméticos, use o sal grosso comum. Basta aquecer o forno por 10 minutos, desligá-lo e colocar o sal. Deixe até que a temperatura fique ambiente. Esse processo desidrata o sal e garante que ele não vá empapar.

Sais espumantes para sedução

Receita para 100g

80g de sal grosso para cosméticos*

20g de sulfato de magnésio

3 ml de essência de flor de laranjeira, patchuli e ylang yalng

10g de lauril sulfato de sódio

3 gotas de corante alimentício vermelho

Modo de fazer: Coloque todos os ingredientes em um saco plástico, feche-o e balance-o até misturar os ingredientes.

* Se você não tiver sal para cosméticos, use o sal grosso comum. Basta aquecer o forno por 10 minutos, desligá-lo e colocar o sal. Deixe até que a temperatura fique ambiente. Esse processo desidrata o sal e garante que ele não vá empapar.

Sais hidratantes

Receita para 100g

80g de sal fino para cosméticos*

20g de sulfato de magnésio

3 ml de essência de amêndoas

10ml de óleo de amêndoas

3 gotas de corante alimentício marrom

Modo de fazer: Coloque todos os ingredientes em um saco plástico, feche-o e balance-o até misturar os ingredientes.

* Se você não tiver sal para cosméticos, use o sal fino comum. Basta aquecer o forno por 10 minutos, desligá-lo e colocar o sal. Deixe até que a temperatura fique ambiente. Esse processo desidrata o sal e garante que ele não vá empapar.

Sais estimulantes

Dois terços de uma xícara de sal marinho

Um terço de uma xícara de sais de sulfato de magnésio

Uma colher de chá de glicerina

3 gotas do óleo essencial de sua preferência*

Modo de fazer:

Misture tudo em um recipente.

* Pode-se juntar até três tipos diferentes de óleos, como lavanda, gerânio e alecrim. O gerânio é tonificante e tira a oleosidade excessiva da pele. O alecrim é dermopurificante.

Sais calmantes

Sal de cozinha

Bicarbonato de sódio

Óleo de girassol

Óleo essencial de camomila, ylang-ylang e hortelã pimenta*

Modo de fazer:

Misture sal de cozinha e bicarbonato de sódio em quantidades iguais e coloque duas colheres de óleo de girassol para cada 1 xícara e meia do preparado. Acrescente os óleos essenciais.

* A hortelã pimenta é muito indicada contra dermatites e para a limpeza da pele. A camomila é calmante e o ylang-ylang suaviza a derme. A hortelã pimenta é muito indicada contra dermatites e para a limpeza da pele. A camomila é calmante e o ylang-ylang suaviza a derme.

Via Charge News.

 As plantas medicinais são um dos recursos mais antigos de pratica à cura de forma natural no mundo. Estudos recentes comprovam que a inalação dos óleos essenciais (substâncias extraídas de folhas, raízes, frutos e flores) podem agir positivamente sobre o corpo e mente.

Aromaterapia é a arte e a ciência de usar óleos extraídos de plantas em tratamentos. Podem ser usados em massagem, banho de ofurô, compressas e até mesmo nos travesseiros para ajudar a ter uma boa noite de sono.

 As propriedades medicinais do óleo e o poder do toque  combinam para formar um potente tratamento. É possível preparar uma combinação perfeita, buscando resultados benéficos para cada individuo de acordo com seus objetivos e necessidades.

Veja algumas dicas para o uso de óleos essenciais capazes de combater agentes nocivos à nossa saúde:

Óleos Essenciais Hortelã: Pode melhorar quadros de dor de cabeça, irritação e estados nervosos, além de ser benéfico contra o mau hálito provocado por inflamações da garganta e da gengiva. Nestes casos, use 3 gotas de OE de Hortelã em bochechos e gargarejos.

Óleos Essenciais Pinho Siberiano: Excelente recurso para tratar sensações de fraqueza, debilidade geral e fadiga. É excelente anti-séptico, muito útil em casos de bronquite, laringite e gripe. Use 2 gotas em vapor de 1lt de água fervida, inalando o vapor com cuidado para não queimar o rosto.

 Óleos Essenciais Tomilho: Age como revitalizante, combatendo sensações de esgotamento e depressão. Fortifica os pulmões durante o tratamento de resfriados, tosse e inflamações de garganta. Ajuda a liberar o catarro. Pingue 3 gotas no chão do Box durante o banho. O vapor inalado fará o Óleo Essencial agir.

Óleos Essenciais Tea Tree: Muito utilizado em higienização, o óleo essencial de Tea Tree é um poderoso bactericida, antiinflamatório e cicatrizante. Se você já utiliza o álcool em gel para higienizar as mãos, acrescente a ele 3 gotas do OE Tea Tree. Use-o também na limpeza de local onde muita gente tem acesso, como corrimão, maçanetas, mesas de trabalho ou balcão de atendimento.

Texto: Odete Magalhães

Hoje 27 de novembro é o Dia Nacional de Combate ao Câncer, em homenagem a esse dia o nosso post roda de hoje traz algumas dicas para a prevenção desta doença

Câncer é o nome dado a um conjunto de mais de 100 doenças que têm em comum o crescimento desordenado (maligno) de células que invadem os tecidos e órgãos, podendo espalhar-se (metástase) para outras regiões do corpo.

As causas de câncer são variadas, podendo ser externas ou internas ao organismo, estando ambas inter-relacionadas. As causas externas relacionam-se ao meio ambiente e aos hábitos ou costumes próprios de um ambiente social e cultural.

Pensando nisso vamos ficar de olho nessas dicas super importantes para a nossa saúde.

1. Pare de fumar! Esta é a regra mais importante para prevenir o câncer.
Uma dieta alimentar saudável pode reduzir as chances de câncer em pelo menos 40%.

2. Coma mais frutas, legumes, cereais e menos carnes e alimentos gordurosos.

3. Prefira alimentos frescos aos em conserva. A obesidade é responsável por cerca de 1/3 dos cânceres.

4. Procure abrir mão totalmente ou limitar a ingestão de bebidas alcoólicas.
Além disso, incorpore a prática de exercícios físicos à sua rotina diária – andar, subir escadas, fazer caminhadas.

5. A mulher deve fazer um auto-exame das mamas todo mês. Com 35 anos de idade a mulher deverá submeter-se a sua primeira mamografia que será usada para comparações com os futuros exames.

6. A mulher a partir dos 20 anos deverá submeter-se anualmente a um exame preventivo do colo do útero (Papanicolaou).

7. O homem deverá fazer um auto-exame dos testículos todo mês e fazer avaliação da próstata a partir dos 40 anos.

8. Não tome sol das 10:00H às 16:00H e evite exposição prolongada ao mesmo. Utilize protetor solar.

9. Faça regularmente um auto-exame da boca e da pele.

10. Faça avaliação médica anual e participe de programa de oncologia preventiva

(Dicas estraidas do site Prevenção do Câncer)

Não sabe o que fazer no final de semana ?

Aqui vai a dica:
Que tal programar um almoço no restaurante Estação, da minha super amiga Tammy !!!

Além de comer deliciosamente bem, você ainda passeia em Piedade, fica mais perto da natureza e se diverte. E quem for lá, depois passa aqui no blog para deixar comentários, viu ?

Que tal esta aí em cima? Ela me inspira a enxergar o fim de semana que está por vir como um tempo bom, de alegria, de vida…

Isso te inspira também? Na dúvida, deixei aqui para que você visse e, oh! Faça bom proveito do que essa linda imagem te suscitar…

… espero que seja o melhor!!!

Bom fim de semana para nós!!!!

Imagem: My Saturnalia

Ganhei de aniversário do UOL um almoço no restaurante indiano Delhi Palace. Acho essas ações de marketing bem legais porque acredito que de outra forma não iria para o restaurante. Adoro comida indiana e frequento muito o Tandoor mas sempre ouvi falar que o Delhi Palace era caro, coisa e tal. Antes que pensem que eu ganhei para escrever este post, já vou falando que não faço jabá e só falo do que provei e aprovei!

Tudo bem, a média por pessoa é R$60, mas… vale cada centavo! Pra começar, difícil não notar a fachada indiana no meio de uma das avenidas mais movimentadas de SP! Por dentro, o restaurante é lindamente decorado, um ambiente bem típico. Tem um teto alto e é bem ventilado, tem dois andares e muitas mesas. Engraçada a sensação: quando se pisa lá dentro, dá mesmo a impressão de ter ido para a Índia! Uma tv enorme passa vídeos de música indiana a um volume agradável e os garçons estão vestidos à carater.  Fica vizinho a uma loja de artigos indianos como roupas, peças de decoração e mobiliário.

Começamos com o couvert: pão naan (pão finíssimo feito no forno tandoor), molhos indianos (chutneys) e samosas. E, claro, lassi, a bebida batida com iogurte que se torna indispensável na refeição, para acalmar o forte tempero à base de páprica picante, garam massala e pimenta.

O tempero estava suave e marcante, os molhos todos uma delícia! Só tem que tomar cuidado com esse molho de pimenta bem no meio… não é para iniciantes! O chutney de maçã é um sonho de tão bom! O lassi veio geladinho…

Eu escolhi o Saag Jhinga, um prato de camarões grandes ao molho curry com espinafre, e seu George escolheu o Forbidden Luxury, medalhões de filé mignon com molho de maçã e champignon, cozidos no creme de leite. Pra acompanhar, Alu Paratha, pão indiano com recheio de purê de batata, cebola e coentro fresco.

A comida estava tão deliciosa que não sobrou espaço pra sobremesa. Infelizmente, porque opções não faltavam…

Então, se você quiser fazer alguma coisa diferente neste final de semana, eu recomendo! E se você não estiver em São Paulo ou no Brasil, tente fazer alguma coisa nova, comer um sabor que nunca experimentou antes, vestir uma roupa que faz tempo que enfeita o armário!

 Divirta-se!

Aaja Nachle significa “Venha Dançar!”