Pencil bench designet av boex. Benken består av 1600 blyanter, som alle kan taes ut og skrives med. Behagelig? Kanskje ikke. Men stilig er den.

Bicycle seat bench designet av Sebastian Errazuriz

Tree-trunk Bench fra droog design

Together II designet av Avner Zabari

Kjempestilig bokhylle med innebygd benk fra Stanislav Katz

Bibliochaise fra nobody&co er en stilig stol og bokhylle i èn, med plass til hele 5 meter med dine favorittbøker!

Eventyrlige bokhyller fra dust furniture

  Den lyste opp i parken med sin hvite farge…. Fant denne benken i parken ved Ringve Museum. Her har det skjedd mye…  Dette får være mitt bidra til ukas benk…… Sitt her og se på de flotte fargene rundt deg! En utmerket form for meditasjon…

Designerne StokkeAustad gjorde seg bemerket på London Design Festival i høst og det med  en benk! Jeg skjønner det godt, den er både smart og lekker på en gang. Benken kan settes sammenm til uendelige kombinasjoner og lage interssante mønster.

Foto: Hans Fredrik Asbjørnsen

Hadde store planer om å trene maksløft i benk i dag, men dessverre var ikke richard som jeg trener sammen med helt i forma og valgte å være hjemme med baby, frue og hund og diverse. Skjønner han godt.

Men men, den som intet våger intet vinner og jeg begynte med å kjøre på i smith-maskin med maks på 100 kg med 3 reps. Patetisk, jeg veit men benk er min desidert dårligste øvelse, sikkert fordi teknikken er heller laber, men jeg kan skrive under på at løfta hadde god effekt uansett.
Fortsatte videre med noen forholdsvis lette J.M presser siden jeg fremdeles ikke har 100% teknikken i orden her heller når bruker benken. Knallgod effekt i tricep og tricepsenene her, meget fornøyd.
Kjørte videre på med roing med stang for å få kjørt latsa hardt, ganske komfortabel med 100 kg på stanga. 10×3 her i likhet med J.M pressen.
Valgte å kjøre mer på pecsa med skråbenk med manualer og cable-x-pull. Spydde nesten på gulvet under siste runda med cable-pulls. No pain no gain ya know
Avslutta med noen tunge tricep-pulldowns og vogelpohl-pulldowns for å klemme den siste safta ut av tricep og lats.

Alt i alt veldig fornøyd med treninga. Var faktisk ganske vrient og få av seg jakka når jeg kom hjem og det er jo alltid et godt tegn når man har trena overkroppen. :p

Nu er det tid for en kjapp dusj og en liten biltur heim til hu mor for å spise svinekam med masse nammis til!

.. bilde altså. Tenkte jeg skulle legge ut enda et bilde jeg har redigert mens jeg har vært uten internett. Vil minne om copyright og minne dere på at kommentarer alltid er hyggelig kritikk tas også imot med takk! Alltid bra å vite hva som kunne vært bedre eller annerledes

Der har du min formiddag. Med strikketøy, en pose boller og brus fra Joker (Joker på jernbanestasjonen på Lillestrøm har utrolig dårlig service – fyren i kassa skravlet i telefonen hele tiden og var visst ikke opptatt av kundene sine nei…). Frøkna mente jeg skulle sitte inne i gangen på musikkskolen men jeg sa jeg satt rett utenfor – det var jo sol…

1 1/2 time på en benk i Lillestrøm – der satt jeg og så på alle menneskene som hastet forbi for å rekke toget, og de som kom ruslende fra toget. De som løp for å rekke treningstimen på SATS og de som kom kjørende, ruslet ut av bilen, tok seg en røyk og stumpet den før de gikk inn på SATS. Mye rart å se der jeg satt på en benk i Lillestrøm – jeg og han med alle ølboksene på benken bortenfor….

Wow! Denne hagebenken vil jeg ha. Den heter Urban Seat, produsert av Cisca og designet av Juampi Sammartino.

Minifashionista are having an End of Winter Sale! Save on baby clothes, kids clothing, toys, gifts and accessories from such brands as Oobi Baby, BabyLegs, Small Paul by Paul Frank, No Added Sugar, BENK + more. It’s a great time to get organised for Christmas, Birthdays, Newborn gifts, and of course stock up for next Winter.

You’ll need to be quick though as it ends this coming Wednesday, 10th September.

Don’t forget FREE SHIPPING when you spend over AUD $130.00 (this includes international Shipping too).

Minifashionista are having a 15% Off Everything Clearance SALE. This includes already reduced Sale Items. Hurry though, it ends Monday, 30th of June. It’s a great time to grab some funky, exclusive items from No Added Sugar, Snuglo, Oobi Baby, egg by Susan Lazar, Reckon Worldwide, BabyLegs, Hess-Spielzeug, Two Little Banshees, Oscar Blue, BENK, Tatico and many more. Stock is limited so act fast to avoid disappointment!

Dags för den 3 träningsvideon med Jason Pelletiers där han visar hur man kan supersetta två övningar under bröstpasset. I den här videosnutten kör han cable flyes på bänk tillsammans med bröstpress med hantlar. Passar ju perfekt som lite peppning inför morgondagens väntande bröst- och tricepspass

Tillbaka på Gold’s Gym är det dags för att brösta sig lite

En liten sak till; en del tjejer tenderar att inte ha någon större intresse av att se träningsvideoer med killar, men varför inte? För vi tjejer kommer ju knappast att se ut som t ex Jason ovan genom att ta åt oss av hans tips, det ända du riskerar är framgång i din träning, och det tackar man ju inte nej till  ;-)

OK, OK, I’ll admit it, I did jump up and down with excitement when I saw Minifashionista’s own BENK Aubergine Mia Hat on the front cover of the June/July issue of Australian Parents (just out today). It was totally unexpected and in my state of shock I told the man at the newsagents ‘That’s my hat on the front cover’. He just smiled and gave me a very strange look as if to say ’she’s lost her marbles!’

pg 60

The gorgeous Scarlett is wearing the BENK Mia hat in Aubergine, rrp $59.99. It’s also available in Sunshine Yellow and Lolly Pink. The BENK range is handmade from 100% merino wool and comes from the Netherlands, only available in Australia at www.minifashionista.com.au

BENK has been very well received here as one of our recent customer’s Kim from Melbourne explains:

Hi Shannon,
Just wanted to say thank you for the fabulous service! Absolutely lovely products.
The website has fabulous brands for those special pieces. Thank you for stocking BENK, great quality and perfect colors!
Fast delivery and great communication! Keep up the great work.
I look forward to shopping again in the future.

See the whole BENK range here, and keep an eye out for more BENK in the upcoming issue of Shop 4 Kids.

The Dutch are synonymous with good style and design and BENK, based in Amsterdam are a prime example of this. They have created a bright and luxurious range of hand knitted baby hats and beanies. In true European style they’ve used a rich palette of bold colours such as ‘Aubergine, Lolly Pink and Sunshine Yellow’. Their fabulous designs and colours mean that children wearing their fabulous hats and beanies are sure to be noticed.

The entire BENK range is made from 100% Merino wool. Merino wool offers unique characteristics which are ideal for babies and small children, such as having insulating properties, which ensures that the warmth around baby’s head and ears is maintained. Merino wool is also very soft and non-irritating, so it’s less likely to bother baby. Furthermore, wool is tough and durable, meaning that its longer-wearing than alternative fibres.

Shannon Fewings-Hall, owner/director of Minifashionista first discovered BENK late last year and is very excited to be bringing them to Australia, “Minifashionista is known for introducing hard to find baby brands from overseas. The BENK range of hats and beanies is very hip and colourful and there’s nothing else like it here, so we are very pleased to be to introducing the range to Australia”. The BENK range is available in sizes 6-12mth (with some designs also available in 0-6mths). The range retails for between $49.99-$59.99, and is only available in Australia at Minifashionista.

Noen ganger har jeg bare lyst til å kle av meg og løpe naken gjennom parken. Vise meg frem så alle de gamle gubbene glemmer at de er gamle gubber, sa hun. Med lommekniven hans snittet hun opp kanten av kjolen.
Ta på meg, ba hun og løftet opp t-skjorten. Han stakk hånden inn under stoffet.
Noen ganger tror jeg bare at jeg lever når noen rører ved meg, holder om meg, eller ligger inntil meg, sa hun. Brystene hennes strammet seg mot fingrene.
Si navnet mitt, ba hun.
Da må du fortelle meg hva du heter.
Si det du tror jeg heter.
Han tenkte seg om. Du kunne være en Emilie.
Emilie, hun smakte på navnet. Ja, jeg er gjerne Emilie for deg. En gang hadde jeg en kjæreste, hele tiden glemte jeg hva han het. Selv om vi var sammen i mer enn tre år. Han var ikke den eneste, men den andre husker jeg fortsatt navnet på, selv om vi bare møttes en eller to ganger. En gang vi våknet i samme seng spurte han meg hva han het. Jeg husket ikke. Han kastet meg ut fra leiligheten. Av og til er jeg redd for at jeg møter ham igjen, og at han spør meg hva jeg heter og så husker jeg ikke det heller.
Fordelen med en dårlig hukommelse, sa han, er at alt blir som for første gang.

Et par spaserte forbi med barnevogn.

Kyss meg, ba hun.
Han la leppene sine inntil hennes. Hun stoppet, hva var det du kalte meg igjen?
Emilie.
Ja, Emilie var det.
Jeg kan skrive det på en lapp, sa han, så kan du lese den om du glemmer det.
Men da må du skrive en lapp til, sa hun.
En lapp til?
Ja, en lapp som minner meg på at jeg kan lese lappen.
Jeg skriver det på hånden din.
Hun strakte den frem. Han skrev navnet hennes med store bokstaver.
Og ditt på den andre, sa hun, så jeg husker hvem du er.
Hva heter jeg, spurte han.
Jeg har allerede glemt det, svarte hun.
Gi meg et navn, sa han, hvilket som helst.
Hun nølte. Jeg husker ingen navn… Det er helt tomt.
Emil, sa han og skrev det på den andre hånden.
Emil og Emilie. Det er to nesten like navn.

En syklist raste forbi.

Kyss meg igjen, sa hun og stakk hånden hans ned i buksene.
Kjenn så varmt det er, sa hun. Han kysset henne.
Emil, sa hun. Emilie, svarte han.
Har du lyst på meg? spurte hun.
Han nikket.
Kom, sa hun. Jeg vet et sted. Jeg glemmer navn, men steder glemmer jeg aldri.
Hun kneppet igjen buksene og leide ham bak buskene, til en liten høyde. Hun la jakken på gresset og kledde av seg. Han fulgte etter og la seg på henne.
Emilie, hvisket han.
Hun svarte ikke. Han viste henne hånden.
Emil, leste hun forvirret, så husket hun. Ja, Emil. Du er Emil.
Emil. Emil. Emil, gjentok hun som for å nagle navnet hans fast.
Etterpå ble de liggende side om side i solen.
Før førte jeg lister, sa hun, jeg noterte alle navn på hvem jeg knullet med, på hva vi gjorde sammen, hvem som likte hva, men en dag begynte navnene å glippe unna. Alt som ble tilbake var et tomrom som ikke betydde noe. Jeg var som et ekorn som samlet nøtter og glemte hvor jeg gjemte dem.
Et navn er en nøtt, sa han. Det er fint å tenke slik. Og når knekker du nøtten?
Hun så forundret på ham. Nøtter? Hvorfor snakker du om nøtter?
Han sa ingenting, la hånden sin på hennes, og kysset henne igjen. Han hørte skritt som nærmet seg, ville dekke henne, men skrittene stoppet og forsvant.
Emilie, det kunne like gjerne vært et annet navn, akkurat som Emil, trøstet han seg med. Det var ikke navnet hun elsket, men ham.
De reiste seg, han dro opp buksene og strammet beltet.
Hun betraktet hendene sine, leste navnene som om de ikke hadde noe med dem å gjøre. Han bøyde seg frem for å hjelpe henne.
Liker du fitta mi? spurte hun.
Han nikket, og fortsatte å kle på henne.
Hvorfor stenger du den inne i buret sitt? spurte hun.
Han kneppet igjen den siste knappen.
Fitta mi er en fugl som skal få fly fritt, sa hun.
Han nikket. Fly fritt, gjentok han og leide henne gjennom krattet. De satte seg på benken.

Et eldre par sneglet forbi.

Noen ganger får jeg lyst til å suge pikk, hun hevet stemmen, særlig gamle menns pikk. Jeg har lyst til å gi dem noe de ikke hadde ventet seg. Snudde paret seg mot dem, hørte de hva hun sa?
Paret sneglet seg videre. Hun strøk ham på innsiden av låret.
Så spør jeg dem, sa hun. Ikke alle våger. Jeg kan glemme navn, men ikke en pikk. Hva heter du forresten? Ikke at det gjør noe, jeg bare glemmer navn… så lett.
Jeg heter Andreas, sa han ettertenksomt.
Og jeg, hva heter jeg?
Vera, sa han tilslutt og holdt hendene hennes, skriften nesten visket ut. Med kulepennen skrev han Vera på den ene, og Andreas på den andre.
Jeg liker deg, sa hun, var det Andreas du het? Hun så ned på hånden. Ja, Andreas. Jeg heter Vera, sa hun, hyggelig å treffe deg. Jeg har hatt så mange navn at jeg ikke lenger er noen av dem. Navn er ikke viktige. De er bare beholdere. Hun så forvirret på ham som om hun aldri hadde sett ham før. Har du lyst på meg? spurte hun endelig, med et glimt i øyet.
Han nikket.
Jeg vet et sted, sa hun, hvor vi kan være i fred. Jeg glemmer navn, men ikke steder.
Han reiste seg, fulgte etter henne, usikker på hva han het, hvem han var. Emil, Emilie, Vera eller Andreas? Han hadde hatt så mange navn at han begynte å gå i oppløsning. Var han en henne eller en ham? Var det hun som ledet eller han som fulgte? Kvalmen steg i ham, ubehaget vokste i kroppen, han svimlet. Da de var nakne måtte han se ned for å huske hvilket kjønn han var. Han spredde jakken sin utover gresset, hun la seg over ham, og trengte inn i ham.
Etterpå ble de liggende i solen. Stadig måtte han se over på henne for å huske hvem av dem som var kvinne. Etterpå kledde hun ham i klærne sine. Smilende holdt hun speilet for ham mens han sminket seg.
Jeg vet en benk hvor vi kan sitte i solen, sa hun og ledet ham ut gjennom buskene.

*

Firefem