Siz hiç 17 yıldır yanından bir saniye bile ayırmadığı, onunla sevinip onunla üzüldüğü ve de en ironiği dost sandığı dostundan ilelebet ayrıldığı için sevindirik olan birisiyle karşılaştınız mı? Şimdi karşılaştınız işte…

Hiç planlamadan, ağrı sızı akıntı “_” yapmadan bu meretten Budapeştede nasıl kurtulduğumun hikayesidir bu. Öle sigaranın dört bin çeşit zararlı maddesinden, sağlık üzerindeki negatif etkilerinden falan bahsetmeye hiç niyetim yok! Neden mi? ben onu çok ama çok sevmiştim çünkü… Şimdi gaza gelip bi tane yakarmışım “_”

Bırakmamı sağlayan araçla (elektronik sigara) Polonya’ya yaptığım bir iş gezisi esnasında tanıştım. İlk bakışta pek albenisi olmayan, oldukça komik bir fikir gibi geldiyse de Budapeşte’ye döner dönmez internette fellek fellek elektronik sigara satan bir dükkan avına çıktım. Sonunda http://www.e-smoker.hu/ bu adrese gidip ürünleri teker teker deneme fırsatı buldum. Bunun üzerine basa basa söylememin nedenine daha sonraki yazılarımda değinirim ama özetle Macarların satış anlayışıyla alakalı.

Her e-sigaranın çalışma prosedürü aynı olsa da nüanslar satın alma kararınız üzerinde gayet etkili. Amaç e-sigarayı da normal siyarayı içinize çektiğiniz şekilde içebilmeniz fakat her e-sigara bunu karşılamıyor maalesef. Genellikle çok daha fazla nefes kuvvetine gereksinim duyuyor bazıları, aman satın almadan ürünü denemeyi atlamayın. Beş farklı çeşit denedikten sonra birinde karar kıldım, nikotin kartuşlarımı aldım (marlboro esanslı) ve o günden beridir normal sigarayı ağzıma bile sürmedim. O cuma gününü hayatımın en doğru kararını verdiğim cuması olarak hatırlıcam, ertesi günü cumartesini ise hatırlamak dahi istemiyorum. Ağrı, sızı, akıntı yoktu dediysem de o kadar basit bir prosedür diil 17 yıl günde birbuçuk paket içtikten sonra… Biraz sinirleriniz geriliyor, hiçbir şeye konsantre olamıyorsunuz;  BERBAT hisler yumağı!

Pazar günü ise sanki hiçbirşey olmamış gibi e-sigaranızdan keyif almaya başlıyorsunuz. Kahve içmek eskisi kadar zevkli hale geliyor!

Şeker Bırakma Oyunları Oyna

Sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak çok önemli çareler ve öneriler…

Sigaraya aşık, sigarasız yaşamın kabus olacağını düşünen azınlık bir grup olsa da, çoğumuz birincil ve ikincil içicilerin olmadığı bir dünyanın hayalini kuruyoruz. Bundaki en büyük zorluk sigarayı bırakmayı düşünmek. En yaygın olanı ise nikotin bağımlılığını bırakmak.

Tütün bandı

Eczanelerde en çok satılan sigarayı bırakma çaresidir. Filtrenin amacı sigarayı bırakmadan kaynaklanan rahatsızlığı ortadan kaldırmak değildir, sadece baş kısmını çıkarmaktır. Böylece semptomlar daha idare edilebilir ve daha uzun süreli olmaktadır.  Tütün bandı az dozlarda tütünü vücuda gönderiyor.

Sigaraya bırakma konusunda etkisi nedir?

Bunun süresi 3 aydır. Genel raporlar ürünün başarılı olduğunu ve insanların verilen zamandan daha önce sigarayı bıraktığını yazmışlardır. Çalışmalar tütün bandının, diğer nikotin değişimi olan sakıza oranla 5 kat daha başarılı olduğunu göstermiştir. Bu sigara bırakan kürü olmadığı için, bırakmak istediğinizde çaba sarf etmeniz gerekecek. Danışmalar bant kullanan insanların  bırakma şansının daha fazla olduğunu söylüyor. Bandın yan etkisi uyku bozukluğu yaratmasıdır.

Hap

Anti depresan hapı gibi olan sigara bırakma hapları piyasaya yeni çıktı. Ürünün adı bupropion ve reçete ile satılıyor. Çalışmalar bu ilacın içicilere sigarayı bıraktırmadığını ama yaşayacakları bırakma semptomlarını kontrol altına aldığı söylenmektedir. Bu hap sakız ve banda göre 2 kat daha etkilidir. Ağız kuruluğu, uyku zorluğu gibi yan etkileri vardır.

Sakız

Canınız ne zaman sigara içmek istese, nikotin sakızı çiğneyebilirsiniz. Bu bant ve hapa göre daha farklıdır. Onlar vücuda sürekli az miktarda nikotin verirken, sakızı canınız nikotin istediği zaman ağzınıza atıp çiğniyorsunuz.

Nikotin sakızı 3 ay kullanılır ve diğer nikotin değişimleri kadar işe yarar. Nikotin sakızının artısı, onu istediğiniz sıklıkta çiğneyebilirsiniz, günde 24 parça halinde. Bu da içtiğiniz dozaj hakkında fikir sahibi olmanızı sağlar.

Nikotin solunum aleti

Solunum aletinin güzelliği nikotin sakızı gibi, kişi canı sigara istediğinde nikotini soluyor. Bunda banda göre insan sigara içme taklidini daha iyi yapıyor.

Sigara bırakmaya nasıl yardımcı olacak?

Vücudunuza belirli bir oranda nikotin vermesinin yanı sıra, ağız alışkanlığını da tatmin etmektedir. Bu da sigara içenden, sigara kullanmayan bir kişi olmaya daha çabuk geçişi sağlar. Ağız ve boğazda tahriş görülen yan etkisidir.

Diğer sigara bırakma çareleri:

Hipnoz

Bu metot siz bilinçsizken sigara içme isteğinizi yok eder. Kesin bir kanıtı yoktur ama birçok insan etkili olduğunu söylüyor.

Akupunktur

Çinlilerin ilaç tedavisine dayanan akupunktur vücudunuzdaki enerji noktalarını teşvik eder.  Kesin bir kanıt olmamakla beraber, bu yöntemi kullananlar işe yaradığına dair yeminler etmektedirler. Negatif etkisi yoktur.

Temiz hava için!

Sigaranın zararları sır değildir. Ve onu bırakmanıza yardımcı olacak çok fazla ürün vardır. Eğer ilk seferde sigarayı bırakamadıysanız, üzülmeyin. Sigara bırakmayı her denediğinizde, başarma şansınızın biraz daha arttığı söylenir.

Son Nefes

Dj Akman Feat Son Nefes – Birakma Beni
dj akman feat son nefes – dost dedik hayin ciktin
Dj Akman Feat Son Nefes – Gerçekler Geliyor
Dj Akman Feat Son Nefes – Goruyorsun Herseyi
Dj Akman Feat Son Nefes – Isyanim
Dj Akman Feat Son Nefes – Kaderim Agliyor
Dj Akman Feat Son Nefes – Yollar Tükenmedi
dj akman ft son nefes – yikilmak yok oyle
Dj Akman ft. Son Nefes – Fidayda
Son Nefes – Adim Son Nefes
Son Nefes – Alo Amca
Son Nefes – Anadolu Style deel 1 (demo)
Son Nefes – Anam
Son nefes – anlat bana
Son Nefes – Ben Biktim Artik
Son Nefes – Beni Benden Aldinizz
Son Nefes – Benim Hayatim
Son Nefes – Birtanem
Son Nefes – Biz Bize Yeteriz 2007
Son Nefes – Boyle Gelmis Boyle Gider
Son Nefes – Buda Bizden Sizlere
Son Nefes – Buda Bizden Sizlere ( Remix )
Son Nefes – Canim Turkiyem
Son Nefes – Canima Hatira Remix
Son Nefes – cilekes
Son Nefes – Dilim Dilim Yerim (demo)
Son Nefes – Duman Gözlüm
Son Nefes – Een Lach Van Jou
Son Nefes – Een Leven Na Jou
Son Nefes – Eski Okul Zamanlari
Son Nefes – Esmer Seni Bulacak
Son Nefes – Farketmez
Son Nefes – Gel Sevgilim
Son Nefes – Gel Yanıma
Son Nefes – Gozlerim Anlatir
Son Nefes – Gurbet Yolunda
Son Nefes – Halayimiz Bitmesin
Son Nefes – Hayatimda
Son Nefes – Kagit & Kalem
Son Nefes – Kara Gozlum
son nefes – kursun
Son Nefes – MeloMix
Son Nefes – Mezarimi Hazirlayin
Son Nefes – Mutlu Ol Yeter
Son Nefes – Nefes Nefese Demo
Son Nefes – Nereye Kadar
Son Nefes – Niye Gittin
Son Nefes – Rapin Kirali Burda (Demo)
Son Nefes – Saril Bana
SoN NeFeS – SeNiN iCiN HaYKiRDiM
Son Nefes – Serefimle Yasarim
Son Nefes – Ses Ver Kalbime
Son Nefes – Sevdiklerimi Özledim
Son Nefes – Seven Yurek Unuturmu
Son Nefes – Seytana Uyan Bizden Degildir
Son Nefes – Sira Geldi Sana
Son Nefes – Sizin Olsun Yalan Dunya
Son Nefes – Tatlim
Son Nefes – Tek Sevdigimsin
Son Nefes – Unutma
Son Nefes – Vatan için
Son Nefes – Vatan Topraklar
Son Nefes – Vatanim
Son Nefes – Vecht Voor Je Geluk
Son Nefes – Ware Liefde
Son Nefes – Yaralandim Askindan
Son Nefes – Yeminim Olsun(demo)
Son Nefes – Yeterki Sen Iste
Son Nefes – Yikilmayan Derdim (Demo) 2007
Son Nefes – Yol Ver Daglar (demo)
Son Nefes – Zware Tijden
Son Nefes & Cilekes – Anadoludan Gelen Bir Koyluyum (demo)
Son Nefes & Intihar – Herseyin Sonunda
Son Nefes & Kara Kuvvet – Bak Dostum
Son Nefes & Kara Kuvvet – Benimle Oyna (demo)
Son Nefes & Kara Kuvvet – Bitmez Sevda
Son Nefes & Kara Kuvvet – Bizim Kader
Son Nefes & Kara Kuvvet – Cekirge
Son Nefes & Kara Kuvvet – Gurbet Bilir
Son Nefes & LayD-M – Als Ik In De Club Stap
Son Nefes & Layd-M – Nerdesin
Son Nefes & Mc Adilhan – Yikilmayan Derdim
Son Nefes & Mc Ecel – Bir Damla Sevgi 2007
Son Nefes & Mc Ecel – Flipmo
Son Nefes & Mc Ecel – Gidiyorum
Son Nefes & Mc Ecel – Sakamiz Yoktur
Son Nefes & Mc Ecel – Seni Sevdigim Kadar
Son Nefes & Mc Ecel & Mujde – Nefesim 2007
Son Nefes & Mc Sefalet – Fakir
Son Nefes & Mc Sefalet – Turkuz
Son Nefes & Mista T – Bize Kim Karsi Gelecek
Son Nefes & Mista T – Hazir Olun Burasi Ehv
Son Nefes & Senta – Zonneschijn
Son Nefes & Yavuz Yildiz – Son Carem
son nefes and izzi – anilar
Son nefes- BENMIYIM YASAYAN
son nefes- dayanamam
Son Nefes Feat Cinayet – Seni Özlüyorum
Son Nefes Feat Cribb 040 – Nedeni Neydi
Son Nefes Feat DJ Arda D – Hayati Sevemedim
son nefes feat dj oxigan – iste ben burdayim
Son Nefes Feat intihar – Dort Duvar Arası
Son Nefes Feat Intihar – Seninle ilk Defa2
Son Nefes Ft Mista T – Bir Gulum Olsun
Son Nefes Ft Mista T – Durda Dinle
Son Nefes Ft Senta-Eindhoven
Son Nefes ft. Mc Ecel – Ömür Biter Sevdam Bitmez
Son Nefes -Kara Melek
Son nefes- seni yazdim kalbime
Son Nefes-Neyleyim Senyoksan
Son nefes-rap_yaziyorum
Son Nefes-Seninle İlk Defa
Son_Nefes_&_Mc_Ecel_-_Unutamam_Seni_
Son_NefeS – Acilar
Son_Nefes – Berbat Isler
Son_Nefes – Bir Cicek Bin Diken
Son_Nefes – Birakip Gittin
Son_Nefes – Bu Kalp Varya
Son_Nefes – Canima Hatira
Son_Nefes – Don Gel Yanima
Son_Nefes – Eindhoven Weert
Son_Nefes – Hayata Hediyem Olsun
Son_Nefes – Kör Gözlerim Arasin
Son_Nefes – Nerde Eski Gunlerim
Son_Nefes – Olulerin Tadi
Son_Nefes – Seni Sevmedigim Yalan
Son_Nefes – Seninle Ilk Defa 2006
Son_NefeS – Deliler Gibi Sevdim
Son_Nefes ft.Dj Ozturk – Askin Deli Ediyor
Son_Nefes ft.Memati – Soyle
son_nefes – sonu gelecektir
Son Nefes – Birzamanlar El Eleydik

TIKLA İNDİR

Ako – Venüs Zevkleri

01. Ako – Intro
02. Ako feat. Frekans
03. Ako feat. SirmC – Tek Basimayim
04. Ako – Mahserde Bilge
05. Ako feat. Frekans – Çal Bu Bella
06. Ako feat. Pit10 – Asiginim
07. Ako – Gözyaslarim Anlatir
08. Ako feat. Canka & Frekans – Ömür Basucumda
09. Ako feat. Düssel Sentez – Yarıi Kalan Tablolar
10. Ako – Mavi Rüya
11. Ako – Skit (Sevmek Tehlikelidir)
12. Ako feat. C IT – Paket Paket
13. Ako feat. Sanik – Birakma Beni
14. Ako feat. Kerim [Mic Rap] – Çirpinirdi Karadeniz
15. Ako feat. Rapizm Çagla – Ask-i ilan
16. Ako feat. Yunus Emre & Frekans & Kerim – Pis Kalalim
17. Ako feat. Özgür B. – Yalan Çirilçiplak Üsür
18. Ako – Outro

TIKLA İNDİR

G.Saray 10 milyon Euroluk belge buldu
Yeni ortaya çıkan delillerle G.Saray, CAS’ta dava açarsa 10 milyon Euro kazanacak.

Marsilya, CAS’a Ribery ile G.Saray’la ilişkisini kestikten sonra görüşmeye başladığını bildirdi. Ama yeni ortaya çıkan delillerle G.Saray, CAS’ta dava açarsa 10 milyon Euro kazanacak.

G.Saray’ın Franck Ribery umudu bitmiyor. Ortaya çıkan yeni belgeler ışığında, G.Saray eğer CAS’ta yeni bir dava açarsa, daha önce FIFA ve CAS’ta talep ettiği 10 milyon Euro’luk tazminata kavuşacak. Bilindiği gibi Ribery 2004-2005 sezonu sonunda G.Saray’dan 262 bin Euro’luk alacağını 90 gün geçmesine rağmen tahsil edemediği için sözleşmesini tek taraflı feshederek Marsilya’ya transfer olmuştu. Sonra da 30 milyon Euro’ya Bayern Münih’e geçerek G.Saray’ın kaçırdığı balığın ne kadar büyük olduğunu bir kez daha ispatlamıştı.

Ortaya çıkan yeni belgeler ve deliller çerçevesinde G.Saray’ın CAS’ta hem Marsilya hem de Ribery hakkında sahtecilik, hırsızlık, yalancılık, yalan belge, yalan şahitlik gibi sebeplerden dava açma hakkı bulunuyor. Marsilya FIFA’ya gönderdiği savunmada Ribery ile 14 Haziran 2005 akşamı ilk görüşmeyi yaptığını, 15 Haziran 2005’te de sözleşme imzaladığını iddia etmişti. Fakat ortaya çıkan yeni belgelerde Ribery’nin 7 Haziran 2005’te ’Anlaşma mektubu’ adı altında, Marsilya Başkanı Pape Diouf’a “Tamam anlaşmayı ve G.Saray ile sözleşmemi bozma durumunda 500 bin Euro esktra prim almayı kabul ediyorum” diye bir mektup yazdığı belirlendi.

Ayrıca Marsilya’nın 15 Haziran 2005’te imzaladığı sözleşmenin de düzmece olduğu çünkü o tarihte Ribery’nin Marsilya’da değil Lille’de olduğu tespit ediliyor. Bu tarihte Ribery’nin Lille’de olduğunu gösteren belgeler de sarı-kırmızılı kulübün elinde mevcut. Buradaki önemli nokta ise Ribery’nin 14 Haziran’dan önce Marsilya ile görüşmeye başladığının belgelenmesi. Çünkü FIFA kurallarına göre sözleşmesi devam eden bir futbolcu iki transfer dönemi arasında hiçbir kulüp ile görüşemiyor. Bu hem oyuncuyu hem de sözleşmeyle bağlı olduğu kulübü koruyor.

EN BÜYÜK SUÇU İŞLEDİ

FAKAT yeni deliller Ribery’nin G.Saray ile olan sözleşmesini 13 Haziran 2005’te feshetmeden önce Marsilya ile görüştüğünü ve anlaştığını ortaya koyuyor. Bu şartlar altında Marsilya ’adam çalmakla’ FIFA kurallarının en büyüğünü ihlal etmiş oluyor. G.Saray’ın şimdi yeni deliller ve belgelerle CAS’ta hem Marsilya hem de Ribery aleyhine dava açma hakkı var. Konu ile ilgili olarak o dönemde Ribery’nin menajerliğini yapan Bruno Heiderscheid’ın G.Saray ile görüştüğü öğrenilirken, Lüksemburglu futbolcu simsarı VATAN’a bu konu hakkında hiçbir açıklama yapamayacağını söyledi.

FUTBOL SOYGUNU GİBİ!

ÖZHAN Canaydın’ın 6 yıllık başkanlığı sürecinde G.Saray’ı prestij olarak en çok yaralayan dava olarak bilinen ’Ribery vakası’ Avrupalı futbol otoriteleri tarafından da son 10 yılın en büyük futbol soygunu olarak adlandırılıyor. G.Saray’ın yeni yönetiminin bu konu ile ilgili olarak dava açıp açmayacağı ise hala netlik kazanmadı. Çünkü G.Saraylı yöneticiler 2. kez bir dava açıp bunu da kaybetme korkusu yaşıyorlar. Fakat eldeki belgeler ’yeni delil’ sayılacağı için CAS’ın davayı yeniden açma ve görüşme hakkı var.

Bu belgelerin ortaya çıkmasıyla başka bir gerçek daha aydınladı. O da Ribery’nin Marsilya’dan başka bir kulübe giderken, Fransız kulübünün elde edeceği bonservis gelirinin yüzde üçünü komisyon olarak geri alacağı. Ribery 30 milyonluk bonservis bedelinin %3’ü olan 900 bin Euro’yu da kendi cebine koymuş durumda. G.Saray’ın hem manevi hem de maddi olarak açacağı davayla son bonservis bedeli de hesaplandığında, 10 milyon Euro’dan daha fazla bir tazminat elde etmesi sözkonusu.