In ein paar Tagen geht´s zu einer Pressekonferenz für ein Online-Kursangebot, was vom Anfänger zum Marathonläufer führt. Außerdem gibt es im Frühjahr natürlich auch wieder zusätzliche Laufkurse über 8-12 Wochen, je nach persönlichem Trainingsziel (Region Bergisches Land, Kooperation der BERGISCHEN mit Laufsport bunert in Wuppertal). Details folgen in den nächsten Wochen. Das wird eine schöne, sportliche Sache 2010! Für Anfänger mit Lust aufs Laufen genauso wie für Fortgeschrittene, die Ziele und Training weiter ausbauen und optimieren möchten. So stay tuned.

Dieserzeiten fühlt man sich ob der Schwüle mehr in der Karibik als im Bergischen Land, aber: Das hindert uns nicht am finalen Training. Heute begingen wir also den letzten Laufkurstag. Schon in den letzten Wochen warteten regelmäßig spannende Überraschungen auf Stefan und Svens Schüler: Ob Intervalltraining oder Lauf-ABC, stets war eine begeisterungssturmauslösende Überraschung Anlass für kreischende Mädels und anerkennend nickende Jungs.

Die heutige Spannung und Erregung erreichte bereits beim traditionellen Einlaufen unerreichte Höhen, nur noch übertroffen durch den Jubel bei der Verkündung: Wettkampf! 10 Athleten, 10 Runden, 24 Minuten, ohne Uhren, nur nach Gefühl: Gewonnen hat, wer am nächsten an der Zeit dran ist. Platz 2 und 3 werden auch gewertet, was insgesamt zu spontanen, gegenseitigen Solidaritätsbekundungen führte Marke “wir laufen alle gemeinsam durchs Ziel”. Noch schnell der Sicherheitshinweis: Sollte es gewittern, wird um die Wette zu den Autos gelaufen. Wer kein´s hat, findet irgendwo Asyl. Start. Bei sumatraartigen Verhältnissen zog sich das Feld dann im weiteren Verlauf anders als anüberlegt auseinander, und so konnte man ganz in Ruhe kontemplativ Sekunden abzählen oder einfach drauf achten, nicht im eigenen Schweiss auszurutschen. Andererseits, auf Aschebahn ist das nicht wirklich ein Problem. Am Ende Schreck und Entsetzen: Die Ergebnisse gibt´s erst beim gemeinsamen Abschlussessen in der nächsten Woche. Spekulationen schossen ins Gras: Wer ist Sieger, wer trägt die rote Laterne? Befragung der Streckenaufsicht ergab: Auch einzelne Rundenzeiten wurden gemessen. Kompromittierendes Material, was sicher spätestens beim Essen nächste Woche auf den Tisch gehört. Mehr in der nächsten und letzten Folge zum Laufkurs 2009.

Ein ganz großes Dankeschön an Laufsport bunert in Wuppertal: Stefan Grothe, Andreas Menz und Sven Schulz. Es war auch in diesem Jahr wieder ein unvergesslicher (Fortgeschrittenen-)Laufkurs mit euch. Gemeinsam hat es großen Spaß gemacht, am “schneller, höher, weiter” zu arbeiten. Das Training ist tiptop und auch sonst seit ihr eine ganz schön starke Truppe. Nicht zu vergessen die ganze Gruppe: Ihr seit klasse.

Update: Die Ergebnisse: Eine unglaubliche Abweichung von nur 0,01 Minuten (aka 1 Sekunde) von der Zielzeit bei insgesamt 4 LäuferInnen. Sie liefen zusammen, ihr Haar wehte im Wind und sie waren im Trupp zusammen mit unserer erfahrensten Marathon-Läuferin, an der sich die Uhr-Industrie schon seit Jahren ergebnislos die Zähne ausbeisst (ihr reicht ihr Zeitgefühl und zur Not die Sonne). Wirklich unglaublich, 25 Minuten punktgenau aus dem Gefühl heraus zu laufen. Meine 23:17 Minuten brachten mir da nur einen einsamen, 5. Platz. Ehrlich gesagt hatte ich aber auch 24 Minuten Zielzeit verstanden, gleichwohl aber auch 2,5 Minuten bei 10 Runden im Ohr. so oder so war das zu schnell.

… steht der Kauf neuer Laufschuhe an und im Anschluss Tempotraining mit der Laufkursgruppe. Update, sobald es gelaufen ist. Meanwhile habe ich hier das Design etwas umgestellt, denn was für Laufschuhe gut ist, kann für Blogs nicht falsch sein: Form folgt Funktion! Und das Layout, das, ich sage es mal so, jetz da wo so ist, ist einfach einfacher und übersichtlicher. Zum Beispiel die Stichwortwolke links (der Tekkie spricht hier auch gern von “tag cloud” oder Schlimmerem). Jeder Artikel erhält einige passende Stichworte – und die werden links eben angezeigt. Je öfter sie hier vorkommen, um so größer stehts im Wölkchen. Klickt man auf ein Stichwort, erhält man alle verschlagworteten Artikel angezeigt. Bis heute Abend…

Update: Um 15:00 Uhr aus dem Büro, zum Stefan (Laufsport Bunert), Schuhe kaufen. Großes Lob mal an dieser Stelle – ihr seit allesamt nicht nur echte Experten, sondern auch richtig nett! Am Wochenende schaffe ich es vielleicht, hier mal einen längeren Beitrag über den Inhalt der Laufbandanalyse zu schreiben (verblüffendes Verfahren und Ergebnisse!).

Nach fast einer Stunde (!) und der Anprobe (->Laufen) mehrerer Schuhe im Vergleich stand fest: Der addidas Supernova ConceptControl 10 gehört zu mir. Das Training am späteren Abend mit dem Schuh war gleich darauf einfach super. Zwischen den alten Schuhen (viel zu weiche Caterpillar-Turnschuhe) und den neuen liegen Welten. Die Füße werden richtig stabilisiert und gedämpft. Meinem Knie ging es auch gleich viel besser und die Probleme von letzter Woche sind nur noch ein kleines Echo.

Bis dato gibt´s keine Fotos vom Gruppentraining, da ich nicht weiß, wohin mit der Kamera. Auch das Handy bleibt regelmäßig im Auto – man spart Gewicht, wo man kann Klappt aber nächste Woche bestimmt mal, wenn´s mit den Freunden und Kollegen auf die Aschebahn oder in den Wald geht.

Wer Lust auf Laufen hat und gern unter professioneller Anleitung seine persönlichen Wunschziele umsetzen möchte – und das noch dazu mit einer großen Portion Spaß, Freude und einem gut verkraftbaren Trainingsmaß (keine Überlastung, wozu man als “Autodidakt” viel eher neigt) – ist mit einem Laufkurs bestens bedient.

Da “unser” Kurs mit über 20 Teilnehmer/innen ruckzuck voll war (und die Nachfrage nicht abebbte), wird jetzt ein weiterer Kurs angeboten.

Interessenten melden sich einfach bei Laufsport bunert. Diese “Anmeldung” ist auch kostenlos und unverbindlich, da es zu dem Kurs (dessen Dauer und Termin abhängig ist von dem Wunsch der gesamten Gruppe) noch einen Infoabend im Ladenlokal in Wuppertal bei Laufsport bunert geben wird. Die Interessentenzahl muss nur erstmal hoch genug sein (was bestimmt nicht lange dauert), dann gibt´s auch die Einladung.

Laufsport bunert
Friedrich-Ebert-Str. 87
42103 Wuppertal

Telefon: 0202 7472808
E-Mail: wuppertal@bunert.de

Gerade haben wir die Infos zum Aktionstag am 3. Mai (Samstag) bei Run2 (Runners Point Concept Store) in Düsseldorf veröffentlicht. Das “Laufen” an sich ist ja auch etwas für den zentralen Rheinländer in der Kölner Bucht, außerdem steht der Metrogroup-Marathon nicht nur vor der Türe, sondern findet gleich tags darauf statt.

Quasi jeden Tag “Aktionstag” ist bei unserem Partner Laufsport bunert in Wuppertal. Expertenrat und kostenlose Laufbandanalyse inklusive – vorbeischauen lohnt sich.