Most Thanksgivings are simple, a classic menu for a small family, but this year we had several British family friends join us, which left me cooking for ten. One person couldn’t have salt, two were caffeine free, and the biggest challenge was preparing a menu that would not exclude the no-sugar, gluten-free vegetarian. Oh my.

Scouring the Farmers Market and Whole Foods left me with plenty of wholesome produce to work with, but after the initial planning of the menu came another concern. The no-sugar, gluten-free vegetarian had said in past American Thanksgivings, no one ever considered her dietary restrictions while planning the meal, thus she just push around bits of salad on her plate while others gorged themselves. With so many people attending the meal, I would be exhausted by the time I thoroughly explained how each dish was prepared, pointing out the vegan, non-glutinous, non-caffeinated, sugar-free items. Tedious to recall as well.

My solution was to create little cards to be placed by the dish explaining what it is and the considerations I took while preparing it (such as using veggie-stock rather than chicken-stock). I have some family members with no dietary considerations who would still need to be briefed on what exactly kale is, and reassured that yes, it is edible. Concept seemed simple, but it was the design of the cards that became quite a distraction.

Ideally, I would like to handwrite them, in my draftsman uppercase hand, using a Pilot 05 Razor or a 03 Micron pen on heavy cardstock. Unfortunately, since I was also responsible for cooking the numerous dishes that would make up the meal, as well as making the cards to explain them, that didn’t seem practical. Not only would that take more time than I had to ensure each letter had perfected x-heights and consistent ascenders/decenders, but after cooking for so many hours I was exhausted; attempting my first hand-written card proved to be far too frustrating, the muscles in my hand were trembling from such overuse, heavy lifting of full pans and chopping of absurdly dense squash. I just couldn’t negotiate my writing into consistency.

I settled by relying on Avenir (my all time go-to typeface) – 10pt for proper dish name and 8pt for the little description underneath. The typed cards turned out well enough (and meant I wouldn’t be repeating myself throughout the meal when asked what exactly was in that dish), but they felt impersonal. Avenir is beautiful and shockingly clean, sometimes making it feel a bit cold. In this case, especially when used to describe warm, hand-made, home-cooked, family style food, Avenir  just seemed mechanical – handwriting would have extended that warm-personalized mood of the day. I doubt using a serifed font would have improved matters and I most certainly was not going anywhere near script. Even if my hand lettering is still pretty technical, at least it’s personal and the ink from the 03 Micron pen would fantastically indent the paper as it stained through to make the lovely dark lettering. Next year I’ll make the cards before I enter into the labor intensive cooking marathon and we’ll see if it really makes as big of difference as I’m theorizing.

Mesdames, êtes-vous incommodées par des bouffées de chaleur?

Dr. Julien Lévesque, chiropraticien — La ménopause. Au fil des années, le corps ne cesse de se modifier et de se transformer. Cela fait partie de notre évolution bien que plusieurs personnes s’en passeraient bien. À partir de la mi-quarantaine, le corps féminin exprime une série de symptômes qui est spécifique à la ménopause. Trois phases se succèdent; la pré-ménopause, la ménopause et la post-ménopause.

La transition vers la ménopause, c’est-à-dire la pré-ménopause, peut se reconnaître aux signes suivants: chaleurs, sensibilité des seins, accentuation du syndrome prémenstruel, diminution de la libido, fatigue, règles irrégulières, sécheresse vaginale et inconfort pendant les relations sexuelles, fuites urinaires, changements abrupts d’humeur, etc. La sévérité des symptômes et leurs conséquences sur la qualité de vie peuvent être en étroite relation avec le niveau de stress et l’état de santé général.

Voici quelques signes et symptômes spécifiques à la ménopause;

Les bouffées de chaleur: Il s’agit du symptôme le plus fréquent, dû à l’arrêt de la production d’estrogène par les ovaires. Les bouffées de chaleur se manifestent par une sensation de chaleur parfois accompagnée d’une rougeur de la peau, qui commence au niveau du visage et du cou, puis s’étend vers le thorax et les épaules, et éventuellement se généralise. Chez certaines femmes, les bouffées de chaleur s’accompagnent de sueurs intenses (notamment des sueurs nocturnes). Elles sont sans danger mais peuvent être très incommodantes.

- Les troubles vaginaux: La carence en estrogène peut rendre la paroi vaginale plus fine, plus sèche et moins “élastique”. Les rapports sexuels peuvent ainsi devenir inconfortables.

- Les troubles urinaires: Le contrôle de la vessie peut être moins bon, ce qui peut provoquer de petites fuites urinaires, en particulier lors d’efforts (éternuements, rires, etc.). Il est important de s’occuper de ce problème d’incontinence dès qu’il apparaît afin qu’il ne s’accentue pas.

- La prise de poids: Souvent, au moment de la ménopause, les femmes prennent du poids et trouvent qu’il est plus difficile qu’auparavant de perdre ces kilos. La ménopause entraîne une modification dans la répartition des graisses : elles s’accumulent plus fréquemment au niveau du ventre qu’au niveau des cuisses et des fesses.

- Les troubles du sommeil (insomnie; difficulté à s’endormir ou longues épisodes de réveil au cours de la nuit).

- Les changements d’humeur, l’irritabilité, l’anxiété, les affects dépressifs.

- Une diminution de la libido

- Modifications de la peau; la structure et la texture de la peau sont influencées par les hormones sexuelles et par des modifications biologiques plus générales liées au vieillissement. Après la ménopause, la peau devient plus fine et plus fragile.

Comment votre chiropraticien peut-il vous aider?

Votre chiropraticien peut vous aider à diminuer ces symptômes par les conseils alimentaires, les ajustements chiropratiques, l’écoute et par la communication. Par exemple, si vous voulez réduire la fréquence et l’intensité des bouffées de chaleur, il faut réduire la consommation de viandes, d’alcool, de caféine et privilégier des produits laitiers faibles en gras. De plus, si vous voulez réduire l’intensité du stress dans votre vie, réduire les tensions musculaires et augmenter votre niveau d’énergie, les ajustements chiropratiques Network sont une solution très efficace et naturelle. Si vous avez des questions, parlez-en avec votre professionnel de la santé en chiropratique et il se fera un plaisir de vous venir en aide.

Le Dr. Julien Lévesque est chiropraticien à la Clinique MainTenant située au 1477 boul. St-Joseph Est, Montréal, (Québec) H2J 1M6. Vous pouvez communiquer avec lui au  514-910-7644. Si vous désirez en savoir s’il peut vous aider et sur sa pratique, visitez www.chiroenergie.ca.

Το αγαπημένο μου τραγούδι για το 2009 (so far τουλάχιστον) και σίγουρα το καλύτερο τραγολυδι από το φοβερό και super προσεγμένο album του Christophe Willem Cafeine.  Αν και νικητής του αντίστοιχου Super idol στη Γαλλία το 2006 δεν έχει καμία σχέση με τους ενίοτε προκύπτοντες μαϊντανούς των εκπομπών αυτών. Φωνάρα και με ξεκάθαρο μουσικό στίγμα ο Christophe απλά τα σπάει.

Περιττό να αναφέρω πως είναι δικό μας το παιδί…

J’écris toujours mes article un bol de café au lait à la main. Le matin, j’en ai toujours un dans les mains avant de commencer la journée, ou quoi que ce soit. J’en prend un pour la caféine, je le prend aussi pour mon rituel matin-café-bonheur. C’est un plaisir onctueux, délicieux et surtout avec de multiples bienfaits! Et comme vous savez tous que je travail dans un petit café, c’est ma religion et je ferai de vous tous mes disciples. Je vais donc dissiper les doutes imaginés et les incertitudes autour de ce breuvage chaleureux.

Les avantages sont nombreux, je me suis limité.

- Le café prévient les crises d’asthme.

- Il soulage les migraines par la favorisation de la circulation cérébrale. J”ai un de ces mal de tête en ce moment et j’espère tant que ça aide…

- Il facilite le transit intestinal en cas de trouble digestif. D’où le petit café après le repas !

Mais les points négatifs sont nés un jour, les deux côtés de la médaille brillent au soleil.

- Le café cause une vasodilatation générale, donc que les vaisseaux sanguins sont dilatés et donc ça peut causer une baisse de pression mais ça peut aussi améliorer les conditions de travail du cœur, notamment en cas d’insuffisance cardiaque.

- Il peut causer une augmentation du taux de cholestérol (le café bouilli seulement et non filtré, ce qui n’est pas le cas de café filtre ou expresso!).

-Irritabilités, anxiété, le système nerveux peut en être affecté. Je me demande pourquoi j’ai autant de tic nerveux ces temps-ci…

Et pour ceux qui aiment mieux prendre un peu de chocolat se disant qu’ils vont bien dormir n’ont qu’à bien se tenir avant de se gifler une joue pour fausses croyances ! Pourquoi ? Une barre de chocolat contient autant, ou un peu moins, de caféine qu’un petit espresso bien tassé.

1 tasse de café filtre : ~250 mg de caféine
1 espresso : ~100 mg
1 thé : ~30 à 50 mg (ou le rooïbos qui est sans caféine !)
100 gr de chocolat noir : ~200 mg
100 gr de chocolat au lait : ~40 mg
1 tasse de café décaféiné : de 1 à 6 mg

Pour ceux qui font de l’asthme, éclairez-moi, et dites-moi ce qui en est du rapport caféine-asthme. Et tout le monde, pourquoi prenez-vous un café ? Quand ? Et surtout… comment ?!

Une ingestion importante de caféine peut améliorer l’entraînement de force.

 Une équipe de chercheur de l’université Baylor (Texas) a montré que la prise de 16 mg de caféine par kilo de poids de corps (soit 500mg pour un homme de 82kg), une heure avant une séance de musculation, augmentait de façon significative le nombres de répétitions effectuées jusqu’à l’échec lors de la première série d’un exercice ainsi que tout au long de la séance.  Un autre groupe de chercheur de l’univeristé Guru Nanak Dev (Amritsar, Inde) a constaté que des doses plus élevées de caféine avaient des effets encore plus marqués. Une dose  de 13mg/kg de poids de corps s’est avéré plus efficace qu’une dose de 9mg/kg de poids de corps. Pourtant, même la dose la plus faible (environ 419mg pour un homme de 83kg) a augmenté significativement la production de force et diminué la fatigue dans le groupe ”caféine” comparé au groupe ”placebo”. Dans les deux études, une dose conséquente de caféine administrée avant l’effort a augmenté la force et l’endurance, ce qui indique qu’elle peut renforcer l’intensité de l’entraînement.

Bon entraînement.

Ref. Muscle & Fitness septembre 2009

Petit panorama d’innovations glanées ça et là…

Des chewing-gums stimulants, à base de taurine et de caféine. Les bulles Blitz doivent être explosives :

Une potentielle solution à l’absence d’eau potable dans le tiers-monde : cette éolienne récolte la vapeur d’eau présente dans l’air :

De la peinture anti-wifi, parfaite pour certaines écoles qui ne tolèrent pas Facebook dans les amphis :

Un lave-vaisselle supersonique : pas besoin d’eau, les ultra-sons se chargent de détruire les résidus de vos assiettes. Les étudiants vont adorer :

Une marketplace dédiée aux MP3 d’occasion, sans DRM évidemment… Allez jeter un coup d’oeil à la plateforme Bopaboo.

Last but not least, le rationalizer, un instrument Philips qui permet d’informer son entourage de son humeur. Un bracelet façon montres Polar mesure le rythme sanguin et communique l’état de stress de son propriétaire à une sorte de saladier lumineux, à disposer dans le salon… Pratique pour devenir le bon moment pour apporter son carnet de notes. Ironie, ce produit aurait été conçu pour les traders…

Rendez-vous dans quelques jours pour quelques autres brillantes inventions !

Juste à l’idée de ressentir encore cette année ce froid circulant à hauteur des jambes qui sont oooh si sensible à cette bise transperçante, j’en ai le cafard. Car déjà en ce début d’octobre, la bande-annonce de cet Hiver semble nous préparez à un film des plus déprimants.

- Couverture d’un livre de Claude Serre, dessinateur au sens de l’humour décapant-

Dûe à la fibromyalgie, je redoute maintenant les courants d’air (glacés). Voici quelques symptômes qui ont refait surface récemment. Douleurs aux poignets, cou, jambes, chevilles, doigts, avant-bras, bas du dos avec sensibilité au niveau des muscles et de la peau ainsi que des chutes de pression occasionnelles allant de paire avec de la somnolence ne s’atténuant pas avec la consommation de caféïne (hier j’ai pris deux fois 473 ml de boisson énergétique, pour un total de 302 milligrammes de caféïne en 2-3 heures et n’ai pu m’empêcher de faire une sieste de quelques heures).

Je suis un homme dans la fin vingtaine et pourtant cette maladie a réussi a m’imposer la réclusion entre quatre murs trois hivers consécutifs. Bref, Osti que j’haïs l’hiver. Mais j’ai un  remède pour au moins améliorer mon humeur.

 L ‘humour ! 

Cynique, noir, absurde, caricaturale, satyrique, politique. J’ai surtout un penchant pour les deux premiers.

D’ailleurs, feu Franquin(avec la participation de Yvan sur cette planche), avec ses Idées Noires y réussit fort bien. Ainsi qu’avec son personnage de Gaston Lagaffe.

Prenons-ça relaxe.

’s Ochtends een kopje koffie drinken maakt je niet alleen wakker maar volgens onderzoek wordt je sneller van dingen overtuigd. Het onderzoek meldt dat dit door de cafeïne komt en dat die je hersenen wakker maakt.
Uit vorige onderzoeken bleek dat cafeïne drinken je aandacht kan verbeteren en je cognitieve prestaties met 200 milligram cafeïne, gelijk met twee kopjes koffie, kan verbeteren.  Matige hoeveelheden cafeïne kan er ook voor zorgen dat je door argumenten overtuigd wordt waarvan je eigenlijk tegen bent, volgens Pearl Martin en haar collega’s van Univeristy of Queensland in Brisbane, Australia. In 2005 heeft haar team een papier gepubliceerd dat suggereert dat de cafeïne mensen beïnvloedt om het mee eens te zijn over onderwerpen waarvan ze eigenlijk tegen zijn, maar dat door de cafeïne meer begripvol zijn en beter luisteren. Er wordt ook meer koffie thuis gedronken doordat er veel soorte koffie apparaaten te koop zijn, het espresso apparaat is het populairste soort.

Click on the image for the full-sized version.

Pris avant l’entraînement, ce stack vous donnera l’énergie et la force de vous défoncer à la salle.

Whey: les acides aminés de la whey pénètrent rapidement dans le sang; ils peuvent donc freiner la dégradation musculaire au cours de l’entraînement et booster la croissance musculaire dès la fin de la séance. La whey regorge également d’acides aminés ramifiés – essentiels pour stimuler la synthèse protéique, et qui représentent une importante source d’énergie pour les cellules musculaires. En outre, les petits fragments de protéines de whey favorisent la dilatation des vaisseaux sanguins. Résultat, la congestion est meilleure, tandis que les muscles reçoivent davantage de nutriments, d’oxygène et d’hormones.

Caféine: Ce stimulant est susceptible de vous apporter le surcroît d’énergie indispensable avant d’aborder une séance d’entraînement. Cependant, la recherche montre que la caféine possède bien d’autres effets. Des sujets ayant participé à l’une de ces études étaient plus forts et plus endurants quand ils prenaient de la caféine avant l’entraînement que lorsqu’ils n’en prenaient pas. De plus, des scientifiques ont découvert que la caféine peut atténuer la douleur musculaire au cours de l’effort. On peut ainsi soulever des charges plus lourdes et aligner plus de reps. Pour couronner le tout, la caféine favorise la fonte adipeuse au cours de l’entraînement.

Mode d’emploi: 30 minutes environ avant l’entraînement, prenez 20 g de whey et 100 à 400 mg de caféine (commencez par une dose plus faible si vous n’avez pas l’habitude de la caféine).

Bon entraînement.

Ref.: Muscle & Fitness août 2009

J’adore le café. En version « utilitaire » au bureau, pour se tenir éveiller avant ou pendant de longues nuits de travail, comme en version « agréable » pour accompagner une discussion avec des amis ou une session de lecture dans un fauteuil ou un canapé. En version « préparée par mes soins » dans ma machine préférée comme en version imprévisible à la Starbucks ou tristement prévisible façon distributeur automatique. En voyage autour du monde plus que jamais d’ailleurs, parce que les occasions de s’installer confortablement sont rares et qu’un bon café est une excellente façon de les accompagner. Bref, méchamment accro.

Alors, quand Anne m’a fait découvrir la chanson « Je prends un café », du groupe injustement méconnu (enfin, de nous jusqu’ici) « Oldelaf et Mr. D », qui relate sur un ton humoristique les mésaventures tragiques d’un cadre accro au café, je dois dire que j’ai eu un choc. Vous aussi, alors que la rentrée se profile avec son cortège de nouveaux projets, de réunions et d’objectifs, allez être tentés de vous précipiter vers la machine à café. Avant de le faire, regardez la vidéo ci-jointe – la chanson est très sympa et le montage du clip, réalisé par Stéphanie Marguerite et Emilie Tarascou, étudiantes à l’Ecole des Métiers du Cinéma et de l’Animation d’Angoulême, franchement hilarant. Profitez-en, et si vous vous sentez mal, essayez le thé vert ! Moi, je vais me refaire un espresso…

Vidéo sur Youtube : http://www.youtube.com/watch?v=G3w0PeUqjuE (et pour ceux qui ont aimé, il y a plein d’autres chansons sur Youtube, même si les clips ne sont pas tous de même qualité)

Gigantul informaţional Google a anunţat că programatorii săi lucrează la un nou motor de căutare, al cărui nume de cod este Caffeine, informează AFP.

“O echipă de programatori Google a lucrat în ultimele luni la un proiect secret: o arhitectura de ultimă generaţie pentru un nou motor de căutare”, au declarat doi dintre administratorii proiectului, Sitaram Iyer şi Matt Cutts, pe blogul oficial al Google.

Acest proiect “va permite majorarea dimensiunii, vitezei şi preciziei” Google, au adăugat aceştia.

Utilizatorii pot urmări evoluţi acestui proiect pe site-ul www2.sandbox.google.com.

Din punct de vedere vizual, proiectul nu diferă mult de pagina oficială a Google, iar conducerea companiei a subliniat că momentan încearcă doar să amelioreze performanţa Caffeine prin raportarea la motorul de căutare actual.

La sfârşitul lunii iulie, Microsoft a semnat un acord cu Yahoo! pentru a-şi spori prezenţa pe piaţa motoarelor de căutare.

Motoarele de căutare ale celor două companii sunt cu mult în spatele Google, ce acaparează aproximativ două treimi din trafic.

Conform companiei de cercetări Forrester, piaţa ar trebui să crească cu 15% pe an, putând atinge o valoare de peste 30 miliarde dolari în 2014.

Στο εξωτερικό – βλέπε Γαλλία – αυτοί που κερδίζουν, εκτός του ότι κάνουν πραγματική καριέρα βγάζουν και εκπληκτικά άλμπουμ, όχι αρπαχτές τύπου 4 τραγούδια συν ένα ρεμίξ με τα Κόκκινα Χάλια. Ο Christophe Willem, νικητής του Star Academie Nouvelle Star, στο δεύτερο δίσκο της καριέρας του Cafeine δίχνει για άλλη μια φορά πόσο ταλέντο έχει.

Συνολικά 14 εξαιρετικά κομμάτια, μεταξύ αυτών και ένα ντουέτο με την Kylie Minogue στο γνωστό μας “Sensitized” με νέα όμως ενορχήστρωση που το απογειώνει. Πρώτο single το “Berlin” – αν σε δυσκολεύει το γαλλικό, ψάξε να το βρεις στην αγγλική έκδοση. Ξεχωρίζουν επίσης τα “Entre Nous Et Le Sol” (φοβερή μπαλάντα που αρχικά ονομαζόταν “State of Grace”, είχε ηχογραφηθεί από τη Britney Spears για το Blackout αλλά έμεινε την τελευταία στιγμή εκτός), “Plus Que Tout”, “Fragile”, “Heartbox”, “Yaourt Et Lavabo” και το εκπληκτικό “L’ Homme En Noir”. Πιθανώς μιλάμε για το δίσκο της χρονιάς (sorry La Roux).

Voici “Plus que tout“, le nouveau clip de Christophe Willem. Il s’agit du second extrait choisi pour défendre l’album “Caféine” dans les charts.

MAIS on peut néanmoins regretter ce choix de single très peu convaincant (Il est à parier qu’il ne décollera pas beaucoup dans les classements), et le clip n’est pas non plus à la hauteur… Dommage…

Vivement le lancement d’un “Coffee” ! (Par exemple, cet album comporte quelques titres forts méritant d’être exploités)

Restaurateur des bonnes adresses de la rue du Trésor, Xavier Denamur est monté au créneau pour protester contre la baisse de la TVA dans la restauration aux Grands débats de Nicolas Doze sur BFM et sur Rue 89. Des interventions que Le 4e à Paris cautionne. De quoi s’agit-il vraiment ? La réponse c’est ici et maintenant avec Xavier Denamur :

“Chers clients adeptes de nourritures éco-responsables et citoyens épris d’équité, ne vous laissez pas tromper. Avant de prendre position pour ou contre la baisse de la TVA, lisez mon texte complet intitulé “Contre la baisse de la TVA : un restaurateur indépendant explique.” Aux restaurants qui afficheront début juillet une baisse des prix de 1 à 3 % sur leur chiffre d’affaires global, préférez les restaurants qui rémunèrent bien leurs salariés, choisissent principalement des produits frais de saison qu’ils transforment eux-mêmes et investissent régulièrement pour améliorer leurs prestations. En fréquentant de préférence des restaurants qui élaborent une cuisine à base de produits frais et trient leurs déchets, vous participerez également à réduire votre empreinte écologique et les émissions de gaz à effet de serre. Restaurateurs indépendants, professionnels de la restauration, citoyens libres, souscrivez au projet de collectif contre la baisse de la TVA pour manifester votre désaccord face à ce nouveau gaspillage de l’argent public néfaste à la relance économique et à la promotion d’une restauration éco-responsable où les compétences humaines et les saveurs authentiques sont mises en avant. Si vous désirez soutenir ma démarche, participer à la création du label RestoEcoResponsable, contactez-moi à xavier@cafeine.com et retrouvez sur www.cafeine.com mes engagements pour défendre vos intérêts et ceux des restaurateurs indépendants qui préfèrent le rapport qualité-prix à une baisse des prix en trompe l’oeil.

 Xavier Denamur, Reste orateur libre”

Le 4e à Paris vous invite par conséquent à regarder de plus près les façades des restaurants du 4e… et continuera avec grand plaisir à manger chez Xavier Denamur.

Les suppléments brûle-graisse se répartissent en quatre catégories principales: 1) Ceux qui stimulent la thermogénèse, ou la combustion des graisses, 2) Ceux qui renforcent la lypolise, ou la quantité d’acides gras libérés par les adipocytes, 3) Ceux qui maintiennent le taux d’insuline stable et  4) Ceux qui freinent l’appétit.

Afin de créer votre propre stack abdos, il faut choisir 1 ou 2 produits thermogènes, 1 ou 2 stimulateurs de la lipolyse, un stabilisateur d’insuline et, si nécessaire, un produit contrôlant la faim.

Voici les produits composant chacune des catégories:

Produits thermogènes: Béta-phényléthylamine (100 à 500 mg 1 à 2 fois par jour), Evodiamine (50 mg 2 à 3 fois par jour), Extrait de thé vert (250 à 500 mg trois fois par jour avant les repas) , Synéphrine (5 à 20 mg 2 à 3 fois par jour avec les repas)

Stimulateurs de la lipolyse: Caféine (100 à 300 mg 2 à 3 fois par jour), CLA ( 2 à 3 g 2 à 3 fois par jour avec les repas), Foskloline (20 à 50 mg 2 à 3 fois par jour avec les repas), Yohimbine (2 à 10 mg 3 fois par jour)

Stabilisateur de l’insuline: AAL (200 à 300 mg 2 à 3 fois par jour avant les repas), Chrome (200 à 400 u avec les repas)

Contrôle de l’appétit: Glucomannane (1 à 2 g 1 heure avant les repas), 5-HTP (50 à 300 mg le soir) pour éviter les fringales de soirée.

Bon entraînement.

Ref.: Muscle & Fitness mai 2009

Probeer er mee te stoppen want ik slaap slecht en dan kom ik dit tegen:

http://www.youtube.com/watch?v=dcdLJmoMBLk&feature=channel_page

I DON’T SLEEP WELL- Hello Saferide

Annika: Vocals, acoustic guitar Andreas Söderlund: Keyboards Rain on Grev Turegatan: Rain

And suddenly, I don’t feel fat anymore
I don’t count my blackheads as a hobby
I don’t count the marks on the wall
And I don’t sleep well at all

There is someone else right beside me
He kept every secret I told
He giggled his way straight through fall
And I don’t sleep well at all

He knows when I’m happy and nods when I’m sad
And he puts out when I come home drunk
And suddenly I stand real tall
But I don’t sleep well at all

I have seen too many movies
I have read too many books
I’m the kind that sees sun and brings an umbrella
I have been to fortune tellers

And I know love will leave you all crooked
And I know he’ll start sleeping around
Or start listening to symphony rock
Or throw out the key and change the lock
But I don’t sleep well at all

Dit is ze. Annika heet ze van Hello Saferide. O en inmiddels slaap ik alweer als een baby.

Poudre de protéines (Whey), Arginine, Créatine, Glutamine, BCAA et Caféine.

Avant l’entraînement, prenez une protéine à digestion rapide (comme le lactosérum) pour éviter la dégradation musculaire et apporter les acides aminés nécessaires au développement musculaire. Le lactosérum contient aussi  des peptides (petites protéines) qui amplifient le flux sanguin vers les muscles.

En produisant du monoxyde d’azote (NO), l’arginine renforce l’apport sanguin à destination des muscles: comme ce mécanisme d’action est différent de celui des peptides de lactosérum, on a un effet cumulé du lactosérum et de l’arginine sur l’amplification du flux sanguin, d’où une optimisation de la congestion musculaire et un apport plus important de nutriments. La créatine, la glutamine et les BCAA favorisent l’hypertrophie et apportent de l’énergie aux muscles. Les BCAA sont une source capitale de carburant pour les muscles en activité et contribuent à éviter la fatigue, comme le font aussi la glutamine et la caféine. En outre, cette dernière a un effet stimulant, augmente la force musculaire et efface les douleurs musculaires, ce qui permet d’aligner les séries.

Bon entraînement.

Ref.: Flex, Le guide de A à Z des suppléments.

Ce soir, j’ai écouté autour de moi, j’ai fait un tour complet et j’ai entendu…

… le dernier Album de Christophe WILLEM….. “Cafeine”…. ben c’est loin d’être top. Heureusement, je l’ai écouté sur Deezer.

Je dis HEUREUSEMENT, car j’ai failli l’acheter il y a deux jours et je me suis dit qu’il valait mieux l’essayer sur “Deezer” …. j’ai été très déçu.

J’étais FAN du premier Album, je trouvais Christophe WILLEM exceptionnel, inventif, bon chanteur avec une intelligence pour s’entourer de bons compositeurs…. tout pour faire une belle et longue carrière d’après mes critères.

En entendant ce pseudo Album de médiocre qualité (encore là, médiocre est usurpé), je me disais qu’il fallait amender la loi Hadopi, en appliquant un principe de réciprocité. On condamne quelqu’un qui télécharge et qui se fait attraper…  alors je propose qu’une personne qui achète un Album puisse porter plainte contre l’ “Artiste” quand celui-ci fait un album de mauvaise qualité. A ce niveau ça s’appelle du vol qualifié.

Alors voilà si demain Christophe WILLEM s’arrête de chanter car personne n’achète son Album, il ne faudra pas mettre cela sur le compte du téléchargement mais tout simplement sur le compte de la mauvaise qualité de ses chansons.

Christophe Willem & Skye étaient cet après-midi rue Tronchet au Studio SFR pour l’émission de radio “Attention Musique Fraîche“…

A partir de 14h, de nombreux fans se sont retrouvés près des portes du studio, ce qui nous permet de définir le profil de la fan-base de M. Willem… Et je dois dire que j’ai été assez surpris, il est en effet à plus de 95% féminin… Et il y a quand même beaucoup de mères de famille !

Je m’attendais à quelque chose de plus… équilibré, et d’un peu plus jeune ! 

En ce qui concerne Christophe Willem, il a été comme à son habitude d’un naturel rafraîchissant et d’un humour délicieux. Du coup, l’émission en elle-même m’a paru bien courte, j’en voulais encore ! (On s’refait pas…) Il a gratifié l’assistance d’anecdotes et de blagues, de chorégraphies et de karaokés durant les pauses publicitaires… Bref, il a fait le show !