A partir do momento em que você decide sair de casa, a responsabilidade sobre a sua saúde, passa, mais do que nunca, a ser exclusivamente sua.

Isso é claro, inclui a hora de dormir.

Quando decidimos morar sozinhos, geralmente é por motivos profissionais ou escolares, e a maioria que decide por esta vida possui um dia a dia agitado.

Poucos na verdade, se preocupam com seu momento de repouso e isto acaba influenciando as tarefas do dia a dia e em longo prazo a sua saúde.

Por isso separei aqui 10 Mitos e Verdades a respeito do sono ideal.

Aproveitem galera:

1 – TV na cama ajuda a pegar no sono?- Completamente Mito. Ver TV pode atrasar a chegada do sono, e se você dorme com o aparelho ligado a qualidade do repouso é ruim. As mudanças de som e luminosidade da TV causam “micro despertares” que tornam o sono mais superficial e menos reparador.

2 – Beber uma taça de vinho ou uma dose de uísque antes de dormir garante uma boa noite de sono. – Puro Mito (os beberrões me desculpem por eliminar este pretexto para eles beberem) . Apesar de o álcool ser um bom indutor de sono, provoca repouso fragmentado e de má qualidade. Além de suprimir a fase REM, a dos sonhos, tornando o sono incompleto. O consumo de álcool também pode piorar a apnéia.

3 – Banho quente é bom para dar sono – Isto depende! A chegada do sono coincide com a queda da temperatura corporal – e o banho muito quente retarda esse processo. O banho ideal é o morno, que realmente relaxa.

4 – Ler na cama é bom para chamar o sono. – Isso as vezes funciona. Aqueles que estudam para uma prova sabem que é só pegar aquele livro de marketing para que o sono venha não é? O fato é que: Para algumas pessoas a leitura funciona como um sonífero; os mais “ligados”, no entanto, podem embarcar de vez na leitura e passarem a noite em claro.

5 – Tomar um copo de leite quente antes de ir pra cama faz dormir melhor – Às vezes. O leite possui triptofano, um aminoácido que participa da produção de serotonina, neurotransmissor associado à sensação de bem-estar, com atuação na área cerebral responsável pelo sono. O problema é que nem sempre o triptofano é absorvido pelo organismo.

6 – Programar o despertador para tocar várias vezes pela manha, de modo que vá acordando aos pouco, ajuda a prolongar o repouso? Não cabeção! O sono fragmentado é superficial e não reparador.

7 – Praticar exercícios a noite cansa o corpo, descansa a mente e faz dormir melhor. Mais um mito. A atividade física precisa ser feita até três horas antes de dormir para não atrapalhar o sono. Depois disso, deixa o organismo excitado.

8 – Comer antes de dormir faz mal- Isso é verdade. A digestão não permite ao corpo reduzir o metabolismo – condição necessária para a pessoa embalar no sono. Quanto mai pesada a comida, pior.

9 – Uma boa noite de sono significa sonhar – Mais uma verdade, sempre sonhamos quando estamos na fase do sono chamada REM, pela qual passamos de quatro a seis vezes por noite.

10 – Lembrar-se do sonho é sinal de que a pessoa teve uma boa noite de sono. Isto não necessariamente é verdade. As chances de uma pessoa se lembrar de um sonho são de 80% se ela acordar durante a fase REM ou até 20 minutos depois dela. Se a pessoas acordar durante a fase REM, as chances caem para 7%. Ou seja, se a pessoa tem a sensação de que sonhou a noite inteira, muito provavelmente despertou varias vezes durante as fases REM e não teve sono de qualidade.

É isto galera, dormir é muito importante. Que tal você dar um pouquinho mais de atenção a este momento?

Abraços

@danielpsv

Fonte: Revista Veja

“And if a double-decker bus
Crashes into us
To die by your side
Such a heavenly way to die
And if a ten-ton truck
Kills the both of us
To die by your side
Well, the pleasure and the privilege is mine”

There Is A Light That Never Goes Out – The Smiths

Confesso que o mês de Novembro não tem sido muito fácil. Ao certo não sei explicar o porquê disso, é apenas algo que sinto. E, nesta última semana, este sentimento foi intensificado: eu me senti muito cansada, esgotada e um pouco triste. Parece que o estresse do ano todo se focou nesta última semana e eu senti o peso de cada decisão, encarei cada final e, de alguma forma, percebi os caminhos errôneos que escolhi em algum determinado do meu passado. Relativamente, tenso.

Por isso que, encerrar a semana com classe, foi fundamental. E para isso eu não poderia ter sido mais feliz: companhia maravilhosa e querida, cinema e muito chopp para acompanhar risadas, conversas, confissões e amizade desenvolvida nas pequenas ações. Ao lado da Van e da Mari, fui ver 500 Dias com Ela, filme o qual amei e escreverei sobre ele em outra oportunidade, e extravasei todo o sentimento ruim que estava dentro de mim.

Foi tão bom! Tão simples! E tão perfeito! Ri, chorei, pensei na vida e, principalmente, percebi que não estou sozinha. Porque, afinal de tudo, é sempre bom saber que existem pessoas que entendem suas loucuras, oferecem carinho mesmo quando você não pede e conseguem olhar para além da máscara social.

Com certeza isso é muito valioso!

sonhei com o christian pitschl. pronto, falei! o sonho foi tão lindinho, tão fofinho e foi tão bom “estar com ele”, mesmo que em sonho… hhahahaha mas a parte engraçada é que eu duvido muito que ele daria em cima de mim, como fez no sonho. eu vou párar de falar por que.. sei lá. já passou. tá tudo bem de novo. bem, hoje o meu dia tá corrido pra caramba e eu tô exausta mas até que feliz. ando com uns tremiliques nas pálpebras e visitei o Dr. Google pra saber o meu diagnóstico. de duas, uma: muito estresse e cansaço ou falta de magnésio – eu vou com a primeira. eu mal posso esperar pra ter uns dias de princesa (embora eu não saiba quando isso vai acontecer, eu tenho fé!). bem, eu tô cansada mesmo e acho que vou ficando por aqui. postei esse vídeo do chris and the other girls e depois eu escreve a minha história com essa banda e christian, o tal vocalista acima (lindo, tchuco – pego toda hora com um braço só).
observação: amanhã é sextão e eu vou dar dica de música aqui… música, filme, whatever. beijoz ah, e vou também comentar um fato engraçado sobre esse vídeo acima e com comentários do próprio chris.

O Tempo

A vida é o dever que nós trouxemos para fazer em casa.
Quando se vê, já são seis horas!
Quando de vê, já é sexta-feira!
Quando se vê, já é natal…
Quando se vê, já terminou o ano…
Quando se vê perdemos o amor da nossa vida.
Quando se vê passaram 50 anos!
Agora é tarde demais para ser reprovado…
Se me fosse dado um dia, outra oportunidade, eu nem olhava o relógio.
Seguiria sempre em frente e iria jogando pelo caminho a casca dourada e inútil das horas…
Seguraria o amor que está a minha frente e diria que eu o amo…
E tem mais: não deixe de fazer algo de que gosta devido à falta de tempo.
Não deixe de ter pessoas ao seu lado por puro medo de ser feliz.
A única falta que terá será a desse tempo que, infelizmente, nunca mais voltará.

Mário Quintana

Hora após hora vejo os sonhos se despedaçarem diante da realidade. A noite mal-dormida se torna motivo para tristeza, mal-humor e uma certa dose de baixa auto-estima. O relógio não pára – pelo contrário anda cada vez mais rápido. Oportunidades são deixadas para trás e escolhas são feitas. Sorrisos viram lágrima e a dor no fundo da alma é escondida num sono fora de propósito.

A amizade vira um simples som no fundo do telefone e o e-mail tão esperado é direto – sem floreios, frio e sem mágica alguma. O sorvete no final da tarde não chega a ser degustado (o paladar quase nem existe mais) e a água parece ser a solução para resfrescar o dia realmente quente. A nota nove é anunciada sem o menor suspense e um ciclo de cinco anos, muito carinho e algum aprendizado finalmente se encerra.

Tudo isso em menos de 24 horas…

Você já viu uma pessoa moída? Se não, é porque não me encontrou no aeroporto de Guarulhos. Não preguei o olho na viagem. Cochilava e acordava o tempo todo. É muito bom viajar para o exterior, mas como é bom voltar pra casa. Não há nada como o país da gente.

São seis horas da manhã, tem 12 horas que não durmo e adivinha o que mais? Oito vôo internacionais chegaram ao mesmo tempo, o que significa que a fila para entrar no país alcança o portão 16. Isso mesmo. Portão 16 do EMBARQUE. Tenho vontade crônica de chorar.

Juro por Deus, demora mais ou menos uma hora e meia até chegar na alfândega. Estou com medo de me pararem. Olha o tanto de perfume que tem nessa bolsa de mão! Como vou explicar as caixas de charuto sem nota? As garrafas de rum? Meu medo desaparece quando me toco de que a maioria dos vôos que chegaram vem dos Estados Unidos. Vi uma criança carregando um carrinho com três malas enormes e não acredito que ela tenha renda própria para comprar tanta coisa. Na hora que passo, o fiscal nem olha pra mim.

Não dá

Se um dia fui uma mulher bonita, não me recordo. Me sinto como se tivesse sido atropelada por um trem. Acredito que o mocinho da Gol tenha a mesma impressão. Ele olha pra gente com dó. “Vindas do exterior?”, quer saber. Só balanço a cabeça. Sua bondade é tamanha que ele nem menciona o excesso de peso para vôo doméstico. Registra nos bilhetes 41kg, sendo que temos 52. Um santo. A Gol realmente se preocupa com seus passageiros.

É uma delícia tomar um cappuccino e comer dezenas de pães de queijo. Não como mais porque ontem mandei uma mensagem para minha mãe pedindo um almoço de rainha: arroz, feijão, filé, farofa, couve e muita, muita salada. Há dias não sei o que é um tomate.

Sério? Eu não sabia? Onde que é? Verdade? Brigada.

Eu não posso ficar andando muito, ali tem que ficar descendo escada, eu fui operada, aqui é melhor, né?

Para enfrentar a rotina da mulher moderna, precisa-se de muita disposição…

Logo pela manhã: trânsito. Chegando no trabalho: cobranças e exigências. Voltando para casa: mais trânsito. Em casa: cuidar do marido, dos filhos, do que vai fazer para o jantar, roupas… e ainda dá pra arrumar um jeitinho de fazer faculdade.

Faltam forças para melhorar o desempenho no trabalho. Falta disposição para curtir a família. Falta concentração durante as aulas. O dia nem acabou e você só consegue pensar em férias.

Você sabia que esse estilo de vida rouba suas energias?

Poluição, longas horas de trabalho associados a uma alimentação pobre em anti oxidantes favorece o stress a fadiga e cansaço físico e mental.

O suplemento de Multi Vitaminas, além de corrigir as carências decorrentes de maus hábitos alimentares, auxilia no combate aos radicais livres que causam esses problemas, sendo portanto, um produto que não só ajuda a suprir suas necessidades diárias de vitaminas e minerais mas também combate stress, fadiga e cansaço.

***Multi Vitaminas: de R$43,00 por R$32,00

Também recomendamos o NRG (Energy), suplemento à base de guaraná e chá preto, dá energia e disposição mental, ajudando a melhorar sua concentração, reflexo, raciocínio e até a qualidade do sono.
***NRG: de R$58 por R$43,00 (em pó ou em tabletes).

Experimente e sinta a diferença!

www.CorpoBeleza.Net

O Ministério da Saúde adverte: não existem evidências científicas de que este alimento previna, trate ou cure doenças.

“Não te quero senão porque te quero,
e de querer-te a não te querer chego,
e de esperar-te quando não te espero,
passa o meu coração do frio ao fogo.
Quero-te só porque a ti te quero,
Odeio-te sem fim e odiando te rogo,
e a medida do meu amor viajante,
é não te ver e amar-te,
como um cego.

Talvez consumirá a luz de Janeiro,
seu raio cruel meu coração inteiro,
roubando-me a chave do sossego,
nesta história só eu me morro,
e morrerei de amor porque te quero,
porque te quero amor,
a sangue e fogo”

Pablo Neruda

Noite mal dormida, cansaço, dia longo, incapacidade de pensar…

Nada disso foi capaz de impedir o sorriso verdadeiro que se esboçou em meu rosto no final da noite. Juro que tentei me conter, mas foi algo verdadeiro que tomou conta de mim. Na verdade, foi uma felicidade tão grande, forte e verdadeira que me entreguei às emoções e desencanei de todo o resto do mundo.

Não sabia se a risada era para mim ou, pior, se era de mim. Mas, juro, não liguei nem um pouco… Estava feliz demais, contemplando o momento e colhendo os louvores de minhas artimanhas românticas. Eu e os meus planos infalíveis no campo sentimental. Sempre dando um jeito de esbarrar no ser desejado ou encontrando brechas nos discursos para puxar conversar e, assim, ganhar alguns minutos no paraíso.

Tão simples! Tão fácil! Tão pouco… Ao mesmo tempo, o muito capaz de me fazer esquecer todo o cansaço, a fome, a dor de cabeça e as preocupações com os caminhos escolhidos. Um sorriso perfeito, uma conversa boba, um beijo de despedida… Ai ai ai! Com certeza, muito mais do que eu poderia desejar. Sério!

É tudo culpa do Efeito T!

Não dá para fugir da ação do tempo e, muito menos, da genética familiar. Não tem jeito! Aprendi isso quando ainda era criança observando toda a lógica social presente no ambiente cotidiano e, desde então, procuro artifícios para amenizar as conseqüências da união destes dois elementos.

Sei também que só tenho 23 anos – blábláblá idade, blábláblá tempo, blábláblá conhece pouco da vida, etc. -, mas o fato é que muita coisa muda com o passar dos anos. Não estranho mais quando sinto minhas pernas cansadas depois de ficar muito tempo de pé ou pelo simples fato de usar um sapato com o salto um pouco mais acentuado.

Dia desses, descobri a linha PINK da Granado e fiquei muito feliz. Um dos produtos oferecidos nesta linha é um Gel para Pernas e Pés Cansados. Rico em bioflavanóides extraídos da castanha da Índia, ginkgo biloga e hamamélis, esta loção potencializa a propriedade refrescante do óleo de menta e aumenta a circulação dos pés e das pernas, minimizando os sintomas de cansaço e proporcionando relaxamento.

Achei a proposta interessante e resolvi experimentar. Fiquei curiosa para saber como era este creme. Seguindo as instruções, usei antes de dormir – indicam usar no período noturno, massageando lentamente até a completa absorção do produto – e tive a feliz surpresa ao descobrir que o gel realmente funciona. É uma delícia, tem um cheirinho ótimo e ajuda a relaxar.

De verdade! Isso não é um texto publicitário. Pelo contrário, é apenas um depoimento sincero. Descobri algo que faz efeito – pelo menos para mim – e resolvi compartilhar com todo mundo.

Fica aí a dica!

“Agradar a si mesmo é orgulho; aos demais, vaidade”

Paul Valéry

“E quando eu estiver triste
Simplesmente me abrace
Quando eu estiver louco
Subitamente se afaste
Quando eu estiver fogo
Suavemente se encaixe

E quando eu estiver triste
Simplesmente me abrace
E quando eu estiver louco
Subitamente se afaste
E quando eu estiver bobo
Sutilmente disfarce

Mas quando eu estiver morto
Suplico que não me mate, não
Dentro de ti, dentro de ti”

Sutilmente – Skank

Uma semana se passou desde o primeiro mal-estar de Tom Zé, meu pequeno Yorkshire de 10 anos. Essa última semana foi longa demais. Cheia de estresses, tensão, muito cansaço, uma certa dose de desespero e muitas incertezas.

Confesso que me perdi nos últimos dias. Chegou uma hora em que a razão se perdeu e me tornei mais emoção do que o normal e usual. Houve noites em que não dormi. Tinha medo de parar de rezar e algo acontecer com o meu bichinho. Afinal, nos momentos de desespero, nada melhor do que exercitar a fé, não é mesmo?!

Rezei para São Francisco, descobri São Sebastião e busquei apoio em todos os lados. Por sorte, Deus é realmente muito grande, fui muito amparada. Enquanto o clima estava pesado aqui em casa, muitas pessoas queridas e especiais apareceram para dar uma palavra amiga, um consolo, um pouco de fé e esperança.

Ficamos até emocionados com as demonstrações de carinho. Foram diversos telefonemas, e-mails, recados via Twitter, scraps do Orkut, mensagens fofas via comentário do blog, vibrações positivas e as mais diversas manifestações. Descobrimos que o Tom Zé é realmente muito amado por todos os que nos rodeiam – nosso cachorrinho conquistou a todos – e isso foi muito importante nesse período de recuperação dele.

Aproveito este espaço virtual, tão querido e amado para mim, para agradecer toda a força e carinho que recebi nos últimos dias. De verdade! Cada palavra fez a grande diferença e me ajudou a enfrentar esta complicada fase… Muito obrigada MESMO, por tudo! Quem esteve ao meu lado – de uma fase ou outra – foi essencial

Desde quarta-feira, ele está em casa. Teve alta em caráter de observação – achamos que deixá-lo mais tempo na clínica veterinária apenas tornaria seu quadro de saúde mais delicado e frágil. Obviamente, ele não está 100% ainda, mas está perto disso. Tem dado trabalho para comer e começa a ficar chatinho – do jeito que o conhecemos normalmente. De alguma forma, isso é bom!

Confesso que ainda estou meio receosa com o estado dele – minha mãe fala que pareço uma galinha cercando meu filhote (só para explicar, o bebê Tom é meu filho, sabe?! #loucura), mas tento atendê-lo no que posso fazer. Com isso, minha vida virou um caos maior do que antes. Abandonei praticamente tudo e, agora, aos pouco, preciso retomar a minha rotina.

Tenho que estudar, tenho que ler, tenho que enviar textos para o grupo de e-mail de uma disciplina que faço, tenho que fazer meu capítulo para a qualificação do mestrado, tenho que voltar a ser amiga, tenho que descobrir NOVAMENTE meu lado mulher e, principalmente, tenho que encontrar a minha paz.

Ufa! É muita coisa…

Mas não tem problema! Tom Zé, aos pouco, retoma sua vida e eu também… Afinal, meu bebê estando bem, estarei bem também!

Tom Zé em seu primeiro dia em casa… Lindo, né?!

“Virá o dia em que a matança de um animal será considerada crime tanto quanto o assassinato de um homem.”

Leonardo da Vinci

CONFISSÃO

Que esta minha paz e este meu amado silêncio
Não iludam a ninguém
Não é a paz de uma cidade bombardeada e deserta
Nem tampouco a paz compulsória dos cemitérios
Acho-me relativamente feliz
Porque nada de exterior me acontece…
Mas,
Em mim, na minha alma,
Pressinto que vou ter um terremoto!

Mário Quintana

Porque há um momento na vida em que a gente só quer um pouco de paz… Pena que nem todas as pessoas percebem isso!

Descansar é tão importante quanto fazer exercícios ou qualquer dos outros hábitos saudáveis.

Tenho encontrado muita gente que demonstra cansaço o tempo todo. Acabam de levantar e já estão esgotadas.

Normalmente são pessoas que não estão comendo bem, não estão dormindo bem, estão sobrecarregadas de trabalho, de preocupação e com a sensação que não vão suportar mais um dia.

Podíamos entrar no mérito destas coisas e das sensações que fazem todos eles justificarem estes estados, mas vou fazer diferente… Vou deixar uma sugestão simples, um coquetel para você descansar melhor quando for dormir

CHÁS E HABITOS GOSTOSOS E RELAXANTES

A partir das 4 da tarde em diante ir tomando xícaras de chá de hora de um destes preparados:

- cidreira / melissa / hortelã ou

- Folhas de lúpulo/ folhas de maracujá / melissa.

Além disto, tomar um banho quente antes de dormir e escolher um livro para adormecer lendo.

OBSERVAÇÃO 1: Se você trabalha sentado ou passa seu dia de forma sedentária, não há corpo que queira descansar quando deita. Sua cabeça está esgotada e quer apagar, seu corpo está descansado e louco para que você leve ele para balada. Portanto se você quer dormir bem, trate de queimar as energias durante o dia.

OBSERVAÇÃO 2: Você pode dizer o que quiser, mas a noite foi feita para dormir. O sono ideal, regenerador e que permite uma boa reposição dos hormônios tão necessários para que tudo em você funcione bem deve ser entre 22horas e 5horas do outro dia. Se organize com seus horários e saiba que a maquina humana cobra o desgaste que sofre.

OBSERVAÇAO 3: Nos próximos dias vou fazer um texto com informações técnicas sobre esta “necessidade do repouso”

Desânimo sem explicação aparente, dores no corpo, falta de motivação para continuar aquela atividade de que tanto gosta e uma vontade enorme de ir embora logo após chegar ao trabalho. Se você está com algum desses sintomas, fique de olho, pode ser estafa.

De origem emocional ou física, ela pode atingir crianças e adultos e compromete o desempenho na escola, no trabalho e na relação com as demais pessoas no dia a dia, tornando todas as atividades, antes prazerosas, em obrigações desgastantes e chatas. Por alterar todo o funcionamento do organismo, pode desencadear outras doenças como hipertensão, fobias e ansiedade, problemas cardíacos e gastrite.  Se você ficar acumulando tensões e cansaço, vai virar uma panela de pressão e uma hora ela explode e faz um estrago maior.

Treino, caminhada, corre-corre com as crianças e muito cansaço. Mais popularmente conhecida como fadiga, a estafa periférica se caracteriza por dores musculares e cansaço físico ocasionados principalmente pela combinação entre desgaste excessivo (sem respeitar o tempo de recuperação) e pela má alimentação.

A forma mais comum da estafa é a fadiga mental. Caracterizada pela alteração do sistema nervoso central, ocorre em função do excesso de responsabilidades e tensões acumuladas que provocam um desgaste metabólico e mental muito grande. O cansaço mental é tamanho que o paciente chega a sentir dor física. As pressões psicológicas se refletem no corpo.

Relaxar é o lema para curar a estafa. Muitas vezes o tempo que se “perde” indo ao cinema ou em um parque, por exemplo, é um ganho de saúde e bem-estar. É melhor parar agora do que perder o controle depois.

Tratamento

- Saiba aproveitar os momentos de lazer;

- Converse sobre os problemas com os amigos ou com um profissional;

- Cultive o bom humor;

- Aprenda a relaxar;

- Não faça várias tarefas ao mesmo tempo;

- Procure resolver um problema de cada vez;

- Organize suas prioridades;

- Não leve preocupações do trabalho para casa;

Notícia adaptada daqui.

“I don’t feel the sun’s coming out today…
It’s staying in… It’s gonna find another way
As I sit here in this misery
I don’t think I’ll ever know, oh Lord
See the sun from here

And oh! As I fade away
They’ll all look at me and say, and then they’ll say
“Hey, look at him! I’ll never live that way”
But that’s ok, they’re just afraid of change

And when you feel life ain’t worth living
You’ve got to stand up, and take a look around, look up way to the sky
And when your deepest thoughts are broken
Keep on dreaming boy, cause when you stop dreaming it’s time to die

And as we all play parts of tomorrow
Some ways we’ll work, and other ways we’ll play
But I know we can’t all stay here forever
So I’m gonna write my words on the face of today…
… And then they’ll paint it

And oh! As I fade away
They’ll all look at me and say, and then they’ll say
“Hey look at him, and where he is these days”
when life is hard, you have to change…

When life is hard you have to change”

Change – Blind Melon

Pelos meus posts do ultimo dia, meu blog deveria mudar de nome. De Muito Mais Sentimental, porque sim, eu sou uma pessoa muito sentimental, este espaço virtual – cuidado com tanto carinho e dedicação – deveria se chamar Diário do Pequeno Tom Zé. Sério!

Peço desculpas por isso… Tenho consciência de quanto isso é chato para quem não o conhece e não viveu com ele nos últimos nove anos e meio. Mas minha cabeça anda preocupada demais com o meu cachorrinho que não consigo pensar em mais nada.

Abandonei a execução do meu primeiro capítulo do Mestrado – pelo jeito, minha qualificação ficará para o começo do ano que vem mesmo – e só penso nele. É bizarro, mas meu bebê está doente, muito doente, e só ele ocupa lugar em meus pensamentos e sentimentos. Não consigo controlar isso – é mais forte que eu!

A melhora de ontem foi rapidamente revertida por um quadro grava durante a madrugada. O pequeno voltou a passar mal – vomitando direto e evacuando constantemente com sangue. Diante disso, optamos pelo extremo: resolvemos interná-lo numa clínica veterinária. Levamos ele logo de manhã – nem eram 7h00 quando chegamos lá – e não temos a menor idéia de quando ele receberá alta.

Enquanto esperamos o organismo dele reagir, ficamos apreensivas. Cada uma aqui em casa reage de uma maneira: mamãe alterna entre momentos de choro e momentos de pensamento positivo. Eu alterno entre momentos de limpeza (TOC, sabe?) e momentos de choro. Já a minha irmã tenta ser a mais forte e racional, mas ela também chora de vez em quando.

Em compensação, tenho mais sono do que em qualquer momento do resto do ano. Acho que estou usando o sono como uma válvula de escape. Sou a única que deita e dorme profundamente. Tenho sonhos extremamente reais, quase num tom de alucinação. E, quanto mais durmo, mais cansada eu fico. Sou a mais abatida – tenho chorado muito, é verdade -, mas sou a mais cansada!

Enfim… É só uma fase difícil! Só isso!

PS= As rezas para São Francisco de Assis continuam… Afinal, num momento de dor, acho que só a fé consola. Não é?!

Gabriela Araújo

A ingestão de doces aumenta a sensação de cansaço. O açúcar se transforma em glicose e chega à corrente sanguínea fazendo o corpo produzir  altos índices de insulina, hormônio que provoca preguiça e sonolência. Por esse motivo, até mesmo pessoas que consomem frutas diariamente também devem tomar cuidado, principalmente com uvas, manga e melancia.

Ar condicionado frio demais pode parecer frescura, mas leva ao desconforto e à falta de concentração. Nesse caso, o ideal é que o ambiente esteja em temperatura morna ou que a pessoa mantenha o hábito de se movimentar várias vezes durante o dia, pra se manter aquecida.

Quando não utilizamos nossos sentidos de forma saudável, como ouvir música em volume elevado, por exemplo, isso acarreta mais esforço quando surgem situações que exigem maior atenção, daí surgem a distração, os bocejos e a falta de paciência.

Preguiça e falta de ânimo podem ser superados com comportamentos mais saudáveis e alimentação equilibrada

Esforços emocionais também cansam. Se preocupar demais com problemas e passar o dia procurando soluções, gasta energia e pode aumentar o cansaço.

Além disso, há alimentos que parecem reanimar e deixar a pessoa acordada, mas na verdade possuem efeito instantâneo. Consumir bolachas e café podem acabar com a sonolência, mas são grandes produtores de insulina, o que fará a preguiça voltar. Tirar uma soneca ou fazer caminhadas deixam seu corpo ativo, mas ambos em excesso, só dificultam a volta da disposição.

Informações sobre cansaço e anemia:

Saiba mais sobre preguiça:

• Vença a preguiça
• Preguiça ou Depressão?

Conforme esperado, a noite de sexta para sábado não foi nada fácil. Tom Zé, meu pequeno Yorkshire de quase 10 anos, continuou a passar mal… Muito mal! Defecava fezes com sangue a cada 5 minutos e ficava cada vez mais fraco com o passar das horas. Com isso dormir foi quase impossível. Minha mãe, minha irmã e eu nos revezamos para cuidar dele.

Mesmo assim, dormir foi duro. O calor estava forte e a cabeça estava a MIL. Preocupação não faltava… Mas chega um momento em que o corpo não agüenta e pede um descanso. Foi nesse momento em que me entreguei – sonhei com um alguém especial (sonho louco, mas bom) e tive um pequeno delírio com um conto chamado O Fantástico Caso da Menina que Casou com a Parede! Loucura, né?!

O sábado foi igualmente difícil. Após mais sessões de mal-estar e alguns vômitos, voltamos para o veterinário. Dessa vez, não teve jeito: medicação para veia para ajudar o cachorrinho. Como ele estava bem fraquinho, ele cooperou e, a partir daí, o prognóstico dele foi melhorando. Fizemos novos exames – ultra-som das cavidades abdominais e hemograma – e os resultados mostraram uma intoxicação mesmo.

É um quadro difícil e complicado. Mas, dentre tudo o que poderia acontecer com ele, com certeza este foi o menor dos males. Ele está estável, mas cada hora que ele agüenta é muito importante e o ajudará a converter isso… Meu menino, tão importante para mim, está sendo forte e agradeço a São Francisco pela proteção.

Passei a última noite rezando muito… E sei que, de alguma forma, eles me ouviram lá em cima. Nem sei como sou grata por isso.

Para encerrar este sábado bem tumultuado, saí um pouco de casa – deixe o bebê Tom aos cuidados de minha mãe – e fui à pizzaria Krystal comemorar o aniversário do meu querido professor, orientador e amigo Luís Mauro. Ao lado de pessoas queridas e especiais, dei uma espairecida, conversei, ri um pouco e descontraí.

Com certeza, eu precisava disso!

Agora, é continuar cuidando do Tom Zé e rezando muito. Afinal, a força da fé remove montanhas!

Terminar um dia longo ao lado de pessoas queridas e especiais é sempre bom… Aliás, é MUITO bom!

Oração aos animais

São Francisco de Assis

Meu São Francisco de Assis
Protetor dos animais
Olhai por nós que rogamos
Vossa benção e muita paz.

Olhai os abandonados
Sofrendo agruras nas ruas
E os que puxam carroças
Açoitados nas ancas nuas.

Pelos pobres passarinhos
Que não podem mais voar
Presos em rudes gaiolas
Só porque sabem cantar.

E as cobaias de laboratório
Que sofrem dores atrozes
Em experiências terríveis
Que lhes impõem seus algozes.

Olhai os que são perseguidos
Sem piedade nas florestas
Só por causa da ambição
Dessas caçadas funestas.

Pelos animais de circo
Que não têm mais liberdade
Presos em jaulas minúsculas
À mercê de crueldade.

Olhai os bois de rodeio
E os sangrados nas touradas
Barbárie e crimes impostos
Por pessoas desalmadas.

Pelos que têm de lutar
Até a morte nas rinhas
Quando o homem faz apostas
Em transações tão mesquinhas.

Olhai para os que são mortos
Nos macabros rituais
Em altares religiosos
Que usam sangue de animais.

Meu bondoso protetor
Oro a vós por meus irmãos
Para que sua dor e tristeza
Não sejam sofrimentos vãos.

Era para ser apenas uma sexta-feira mais agitada que o normal: estágio de manhã e almoço na casa da madrinha à tarde. Pretendia fazer supermercado e adiantar alguns afazeres domésticos – afinal, meu final de semana será curto e estou bem atrasada com TODAS as minhas tarefas. Mas, infelizmente, o dia acabou se tornando o mais difícil e sofrido desta semana – e olha que a competição foi fortenos últimos dias, viu?!

Meu cachorrinho, o bebê Tom Zé – um Yorkshire de quase 10 anos (ele faz aniversário na próxima quinta-feira), começou a passar mal. Durante a noite, ele apresentava sinais de febre e enjôo, mas os sintomas começaram a piorar e, no meio da tarde, ele começou a evacuar sangue (sangue puro… Terrível).

Corremos para o veterinário – um doutor muito bom que tem aqui perto de casa – e passamos o resto da tarde lá: foram coletas de sangue, soro sub-cutâneo, dezenas de injeções, uma boa dose de estresse, minhas mãos mordidas durante um ataque de fúria e muita preocupação. A principal suspeita é intoxicação – só não sabemos a quê.

Ele está sendo tratado, mas ainda esperamos o resultado do hemograma dele – assim, teremos um pouco mais de certeza do que está havendo com ele. Ao mesmo tempo, o pequeno cachorro (ele não tem nem 3kg) está sofrendo: late de dor, resmunga o tempo todo, não consegue lugar e posição para descansar e não para de evacuar sangue. Já sujamos dúzias de panos e tapetes e nada parece conter.

Ele está sofrendo, é óbvio, e não podemos fazer nada. O bichinho precisa esperar os remédios fazerem efeito e nós só podemos ficar observando e tornando esse momento ruim um pouco menos desconfortável.

É terrível… Talvez uma das experiências mais complicadas que já passamos com ele e olha que a lista não é pequena. Mas, pela primeira vez, não podemos fazer nada mais, além de esperar e isso está nos matando. Já nem sei mais o que fazer… Estou até apelando para a fé. De verdade!

Sinceramente, espero que São Francisco proteja meu eterno bebê e não o deixe sofrer muito… Porque eu já não agüento vê-lo desta forma!

Até doente, Tom Zé consegue ser lindo… Não é mesmo?

Como aqui no trabalho acabei minhas atividades da semana na quarta, estou com tempo livre DE SOBRA. Porém como não me permitem ir para casa, tenho que ficar aqui… Então resolvi postar aqui no blog alguma coisa.. E é sobre algo que estava pensando nestes dias.

Eu simplesmente não consigo compreender. De fato, eu queria ser servidor e tudo mais. Mas caso eu acabe virando um, eu simplesmente não vou fazer meu intercâmbio (Não por mais do que 30 dias, como eu realmente queria). Ou seja, o ideal seria eu ir primeiro e depois me dedicar aos concursos, certo? Mas com o concurso da PM em andamento, eu já ’sou’ concursado… Logo, o problema entra em ter que esperar sair a decisão do concurso, se prossegue ou não, se eu passo pelo TAF, pelos exames médicos, pelo teste psicotécnico… Bem, não resta muita coisa, senão esperar, ir treinando e tudo o mais.

Mas descobri que talvez eu esteja me boicotando. Se eu pretendo ir ANTES de ser concursado, porque então eu estou, ainda, estudando para concursos enquanto o da PM não se resolve? Oras, se eu pretendo viajar, se o concurso cancelar eu iria. Se não, eu iria para a PM… Talvez eu esteja deixando de aproveitar a minha vida por causa desses estudos… Mas não seria o caso de eu querer virar um concursado agora e curtir a vida depois?

O que quero dizer é… Faltam prioridades em minha vida. OU eu estudo e viro servidor OU eu resolvo viajar e/ou virar PM OU eu resolvo viajar de vez. AGORA penso que a ordem ideal seria Viajar/Virar PM, viajar e, por último, virar servidor. Mas se isso é o que penso, então estudar, agora, seria perda de tempo, não é mesmo? Mas se eu fico sem estudar… Eu começo a me questionar. Poxa, eu vivo com ‘inveja’ dos servidores. Entram na hora, saem na hora… Recebem bem, são pagos em dia, não se preocupam com futura demissão… E fico me questionando: “Por que ser um invejoso ao invés de ser um invejado?”. Mas poxa… E o intercâmbio?

Eu acho que no fundo no fundo, eu quero mesmo é ser servidor. Mas por medo de largar tudo para estudar, por medo de não conseguir passar em nada, por medo de me frustrar, eu acabei gerando na cabeça que eu quero viajar antes. Claro, não nego que viajar seria fantástico. Afinal, 1 ano fora, em outro país, longe de tudo e todos, é atraente/convidativo… Mas 1 ano acaba. E no futuro? O que eu faria?

Claro, não sou nenhum idoso, que 1 ano faria TODA a diferença… Mas o fato é: Um dia os concursos acabarão. As vagas serão preenchidas. O momento de concursos é AGORA. Mas se eu virar efetivo… Nunca mais poderia viajar por 1 ano…

Então… Continuar como invejoso, vendo servidores entrando e saindo ‘felizes da vida’, ou vou me esforçar para ser mais um ‘invejado’, apesar de abandonar alguns sonhos? Sinceramente… Eu não sei o que fazer.

Sabe aqueles dias em que o rosto mostra claramente os sinais de cansaço, com olheiras em evidência, flacidez e inchaço super aparentes…

Uma dica bem legal (e a jato!!!) para o rosto ganhar um aspecto luminoso e descansado  é o SKIN COOLER, conhece? É aquele “rolinho” resfriador que elimina edemas ao redor dos olhos, vermelhidão e pequenas irritações. Ele tem um toque gelado que gera vasoconstrição, responsável por estimular a circulação sanguinea e aumentar a oxigenação celular. O preço médio do rolinho é R$ 130,00 e pode ser encontrado em vários sites de venda on line.

Para usar, basta deixá-lo uma hora no freezer e passá-lo por todo o rosto, principalmente ao redor dos olhos, na testa e nas maçãs.

Experimente após um dia “daqueles” de trabalho ou de uma viagem exaustiva…