Whether it’s love and hate, birds and weather, past and future, or me and you, there are connections – both hidden and in plain sight – in everything. More than ever, we are finding that the world is a web, and I’m not just talking about the internet. That being said, the internet does help us bring some new connections to the surface through data sharing, communication, and information retrieval.

Math is a valuable support mechanism for these types of connections, especially when credible data exists that is representative of both sides of the river. It often can build the bridge to connect the shores, although it cannot always build traffic between the two.

I’ve posted before on the connections of seemingly unrelated phenomena. How can we determine where connections should (and should not) exist? How can we determine the strength and impact (both direct and potential) of such connections? What are the implications of humans controlling such connections and manipulating the bare characteristics by which some things are connected? These are questions to which we may never have an answer, but it’s important to at least ask the questions and attempt the answers. You never know where a new bridge might appear.

Whether its physical, metaphysical, mathematical, sociological, technological, chemical, theological, biological, philosophical, etc. the connections do exist. To start, we know scientific law covers the physical: Newton’s Law of Universal Gravitation tell us that every object in this universe attracts every other object with a force that is directly proportional to the product of their masses and inversely proportional to the square of the distance between their centers. For the others, well, let’s just say the bridges are infinite and are always under construction.

For Flat World Communication it is important that the quality of the web design complements itself with its functioning. That’s why we offer you software and tools, like CMS systems, where your work like uploading information and classifying it, is something simple.

You will not have to worry for codes or for peculiarities of programming of the platform where the web is lodged. You will only concentrate in writing the news, articles or any type of contents and then uploading them to the web page. We optimized the system in a way that makes it intuitive and easy for the user.

Le WiFi de vos box est-il sans danger ? En tout cas c’est bien pratique pour éviter des cables.

Mais, si comme pour Marie-Pierre, votre Box ADSL est reliée par un cable à votre ordinateur, le plus sage est effectivement de désactiver le WiFi sur la Box.

L’association Robin des Toits vous explique comment procéder (cliquer ici).

Le tableur ?

C’est un programme pour automatiser les calculs. Très pratique pour faire des bulletins de paye, des factures ou encore des relevés d’heures pour les activités de la cuma…

Les outils utilisés ?

Excel ou OpenOffice Calc. La différence “essentielle” entre les deux ? le premier est payant ($$$) et le second gratuit. Ce n’est pas du piratage, c’est un logiciel libre !

Les exercices

Vous pouvez retrouver l’exercice du bon de commande en cliquant ici.

Pour la facture c’est là : http://www.top-assistante.com/outils/modeles/facture.xls
Attention, c’est un lien vers le site Top Assistante. Il y a une petite erreur concernt la TVA sur la 2ème ligne. Je n’ai pas pris le temps de la corriger

Le guide distribué

Il est disponible ici : http://www.framasoft.net/article3640.html

Quelques autres applications

Voici quelques autres applications agronomiques : plan de fumure et cahier de fertilisation. Ces classeurs au format Excel (xls) sont des fichiers “prêts à l’emploi”. Ils sont disponibles sur le site internet de la Chambre d’Agriculture de l’Aisne :http://www.agri02.com/pages/Outil/liste_outil.php

Insérer une image

Le problème quand vous insérez une image dans Word, c’est qu’elle s’insère à l’endroit où est placé votre curseur, et que vous ne pouvez pas la déplacer où vous le souhaitez.

Pour déplacer l’image, il faut jouer sur son habillage. Par défaut, voici l’habillage d’une image que l’on insère :

Si vous cliquez sur votre image, regardez son encadrement : il est en forme de ligne noire, les points d’étirement sont des carrés noirs, et vous ne pouvez pas la déplacer dans votre document.

Regardez votre image, son encadrement a changé :

Vous pouvez maintenant la déplacer où vous le souhaitez dans votre page.
Pour cela, déplacez votre curseur sur l’image jusqu’à ce qu’il prenne cette forme :
Laissez le clic gauche de la souris enfoncé, et glissez votre image jusqu’à l’endroit souhaité. Relâchez le bouton. Et voilà !

En pratique

Pour illustrer votre facture ou un courrier envoyé par la cuma, vous pouvez insérer le logo cuma ci-dessous :

Comment faire pour récupérer le logo ?

Récupérer une image sur un site internet est simple (mais attention ça n’est pas toujours légal). Voilà comment faire ?

http://www3.ac-nancy-metz.fr/crmfaulquemont/maternelle/spip.php?article30

La première journée de formation s’est déroulée à la mairie de Douillet-le-Joly.
Deux groupes : les “experts” le matin, les “débutants” l’après-midi.
Voici quelques liens et fichiers. N’oubliez pas, vous pouvez refaire les exercices “traitement de texte” chez vous.

Utiliser le traitement de texte

Les exercices “Traitement de texte” :

• 01_mise_en_forme_texte
• 02_mise_en_forme_tableau

Un guide complet (46 pages) pour OpenOffice Writer : Guide_Writer
Pour revoir ce que nous avons fait lors de la formation, vous pouvez relire les  pages 9 à 11 et 14 à 16.

Quelques trucs pratiques pour Windows

Pour savoir comment défragmenter son disque dur :

• avec Windows XP
• avec Windows Vista, il est possible de programmer facilement la défragmentation

Débrancher sa clé USB (ou son disque dur externe) “proprement”

Voici les principaux liens complémentaires concernant la première demi-journée de formation :

• Un guide d’achat complet et remis à jour régulièrement pour choisir un ordinateur portable http://www.configspc.com/choix_portable.html
• Les principales fonctionnalités de Windows (XP)
  http://www.lino.com/~vmartino/Logiciel/Windows/winxp1.html#Accessoires
• Linux, Windows, Mac OS, quel est le meilleur OS ?
  http://www.infos-du-net.com/actualite/dossiers/90-guide-os-tomsguide.html
• Ubuntu
  http://fr.wikipedia.org/wiki/Ubuntu
• Windows 7
  http://www.microsoft.com/france/windows/Windows-7
• OpenOffice : http://fr.openoffice.org/
• Vérifier son éligibilité à l’ADSL : http://www.degrouptest.com/
• Choisir son abonnement Internet :
  www.ariase.com

Can we measure the balance of human life? Perhaps not with 100% confidence, but we can certainly think about the factors contributing to the state of the system at any moment in time and see where the scale might be tipped.

Overview

As students, we learn about the critical role of balance in science, economics, politics, art, and every other subject. Think about chemical equilibrium, energy conservation, supply and demand, political checks and balances, atomic neutrality, mathematical parity, and artistic symmetry. As individuals, we constantly stress the need for a balance in our personal lives. Think about work and family, business and pleasure, excitement and relaxation. Physical components such as those in the first list are measurable, giving us the ability to understand, track, and predict the state of the system. On the other hand, the second list is quite abstract and is mostly qualified by our own personal well-being, the well being of those around us, and the influence on our surroundings as a whole.

So how close can we get to measuring the balance of our personal well being? Let’s run with Ockham’s Razor and try and make it as simple as possible. Consider this statement: the optimal balance of life is when what you take from it is equal to what you give to it. What does that look like?

What You Give
Contributing Factors: Advice, Assistance, Business Opportunity, Care, Directions, Donations, Empathy, Feedback, Friendship, Guidance, Hard Work, Philosophical Thought, Prayer, Product Innovation, …

Notes: It’s all good. There is an infinite amount of mechanisms by which you can give to society, environment, others, and life in general.

What You Take
Contributing Factors: Awareness, Consumption, Control, Crime, Emissions, Faith, Goods, Greed, Growth, Land, New Ideas, Pain, Reflection, Self-Satisfaction, Understanding, Vacations, Waste, …

Notes: There are many bad ones here, but some are obviously necessary and should take the majority of the weight, such as awareness, reflection, and understanding.

Analysis

Units of Measurement: There are concrete and abstract units through which we might measure what we give and what we take.
–Money – Something upon which we are all dependent.
–Time – Something by which we are all bound even though it is out of our control.
–Text, Speech, and Emotions – Can we measure the impact of our words by the resulting sentiment of readers and listeners?
–Acquaintances, Friends, Colleagues, Contacts, Followers – For certain personality types, does the size of an audience have any relevance?
–Quality of Life Factors (Ambition, Happiness, Health, Life Expectancy, Strength, Well-Being) – The toughest to measure, but the most important to global well-being.
–Dreams – Can you measure balance in life by analyzing what your dreams are about?

Deviations from Zero & Tipping the Scale: What does imbalance mean?
–Positive Case – If we give more than we take, we are left with an internal hole. Perhaps we are absent of understanding or self-awareness, or of our purpose in the world.
–Negative Case – If we take more than we give, our impact is diminished and it leaves our surroundings with less to gain.

Collective Balance: Perhaps balance is not to be determined at the individual level but at the level of societal groups and organizations.
–Family – Does your family collectively balance the give and take of life? Is your family happy, stable, and sufficiently contributing to the well-being of other families?
–Work – Does your work collectively balance the give and take of life? Does it contribute to the well-being of society as much as it takes for business growth and distributable profits?

Conclusion

Balance is important. We know that. But perhaps because it’s difficult to measure, the real importance falls on understanding the contributing factors to the state of the system. Like a Jenga tower, pulling pieces must still keep the tower standing.

Finally, we must think about at which organizational level we can best understand balance in human life, and where the ideal equilibrium should exist. By breaking it into its simplest components and visualizing harmony, hopefully that’s exactly what will result.

“Happiness is not a matter of intensity but of balance, order, rhythm and harmony.” – Thomas Merton

Being that we are currently doing some logo and branding for a client in the wine industry, I thought that exploring the world of color might be a fun topic. We have just about finished up our black and white logos for the client and it is almost time to show them some color options. However, the color options are a little tricky since it seems like most companies in the industry use the same old color palate. I know that when people think of wine they think of red, white and blush (pink) but the question is are these are only options and how do I get away from them?

Sure, those are the colors that relate to wine but they are ordinary and we are trying to brand the company to be distinct from the rest so I thought I would do some research about color and see what might be a viable option on where to start for another direction. It was in doing this research, that I came across the “trusty” color wheel. Something I haven’t thought about since college but which I think might be fun to test out on this logo.

Basically, for those of us who might have slept through that part of class when you were in school, the wheel shows relationships of colors.These relationships help you create options that are pleasing to the eye. I realize that the color wheel isn’t the only answer but it is a good starting point and maybe it will help me come up with something new and a bit more daring than the red, white and pink of most of their competitors.

I think that www.aboutlogodesign.com said it best when they called color “the ‘silent salesperson,’ it must immediately attract the consumer’s eye, convey the message of what the product is all about, create a brand identity and, most importantly, help to make the sale. At the very least (as on a Web page or in a print ad), it must create enough interest or curiosity to induce the would-be buyer to find out more about the product (or service).”

I want people to be drawn to the color scheme. It needs to help sell this company, so I am excited to apply this theory to the logo and see where it takes me and see if the color wheel is still a viable tool in helping to choose color. Wish me luck.

-Bethany

Une vidéo pour vous motiver un peu:

Il s’agit d’un programme sur 6 jours déstiné au pratiquants confirmés. Il se divise ainsi:

Lundi-Jeudi:

Jambes, Mollets, Abdominaux.

Mardi-Vendredi:

Pectoraux,Triceps,Epaules.

Mercredi-Samedi:

Dos, Biceps, Avant-bras.

Jambes:

• Squats: avec des poids conséquents. Ne descendez pas trop bas, vous pourriez vous blesser les genoux. Trois quart du mouvement suffisent. Le repose-barre doit être devant vous,  jamais derrière, pour éviter les blessures. Faites 5 séries d’environ 10 répétitions. Ajoutez des poids sur la barre à chaque série.

• Fentes: il y a beaucoup d’arguments négatifs contre cet exercice, néanmoins, la plupart des bodybuilders célèbres l’integrent à leur entraînement. Je pense notament à Arnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman et Jay Cutler. C’est un exellent exercice qui travaille aussi les fessiers. Faites 5 séries de 10 répétitions.

• Leg-extention: le meilleur exercice d’isolation pour les quadriceps. Indispensable pour définir ces muscles. Faites des séries d’au moins 15 ou 20 répétitions. Faites 5 séries.

• Leg curls: exellent exercice pour l’arrière de la jambe. Il permet d’atteindre une bonne définition.Faites des séries d’au moins 15 ou 20 répétitions. Faites 5 séries.

Mollets:

• Calf raises: il est l’exercice pour les mollets par exellence, celui dont se passer serait mauvais pour le développement de ces muscles. Il nécécite beaucoup de répétitions ainsi que beaucoup de charge. Faites au moins 20 répétitions par séries ainsi que 10 séries.

Abdominaux:

• Crunch avec charge: commencez avec 2Kg derrière la tête, puis 5Kg, puis 10Kg. Faites en 25 avec charge puis posez-la et faites en encore 50. Faites des séries jusqu’a ne plus en pouvoir, c’est à dire au moins 10.

Pectoraux:

• Développé couché sous les trois dans l’ordre: décliné, normal, incliné. 4 séries de chaque.Augmentez progressivement les charges à chaques séries afin d’en faire 10-10-8-8.

Triceps:

• Extention de l’avant-bras:  faites des séries de 10 répétitions en veillant à ce que votre bras reste perpendiculaire au sol. faites 5 séries.

• French press: c’est un exercice important en complémentarité de l’extention de l’avant-bras. Les deux exercices ne travaillent pas la même région du triceps. C’est pourquoi il est important de faire les deux. Faites 5 séries de 10 répétitions.

Epaules:

• Military press: 5 séries de 10 en augmentant la charge à chaques séries.

• Elévations latérales: 5 séries de 10.

• Pull ups derrière la tête: 5 séries de 10. Ne forcez pas trop car ce n’est pas seulement un exercice pour l’arrière des épaules et les trapèzes, c’es aussi un exercice pour le haut du dos qui est travaillé le lendemain des épaules.

Dos:

• Dead lift: c’est un exercice dont on ne peut pas échapper. Il est bon pour la santé. Veillez à bien avoir le dos droit quand vous le faites. 5 séries de 10 répétitions.

• Barbell  rowing: exercice général pour le dos, il est très important pour avoir un équilibre musculaire. 5 séries de 10 répétitions.
• Pull up: exercice à ne pas oublier. 5 séries de 10 répétitions.
• Chin ups: les bonnes vieilles tractions, faites en un total de 30 minimum. Si vous êtes légé et que c’est trop facile, prenez des poids sur vous.

Biceps:

• Barbell curls: 5 séries de 10 répétitions.
• Dumbell curls: 5 séries de 10 répétitions.
• Concentration curls: 5 séries de 10 répétitions.

Avant-bras:

• Wrist curls:  5 séries d’au moins 20 répétitions.
• Reverse wrist curls: 5 séries d’au moins 20 répétitions.

Tous ces exercices sont résumés dans l’article: “Les exercices de base” pour ceux qui ne les connaissent pas. Néanmoins, ce programme a été crée pour les pratiquants avancés, si vous n’en n’êtes pas un, allez dans la catégorie programme, et regardez ceux qui y sont proposés, il y en a pour les débutants.

Les avant bras sont des muscles très importants, car ils se voient toujours, et principalement en T-shirt. Ce sont eux qui font d’un homme normal un homme musclé. Voici deux exercices très efficaces:

• Sitting wrist curl: C’est le meilleur exercice pour l’intérieur des avant bras. Il est très simple: faites comme sur la photo. Laissez la barre rouler jusqu’au bout des doigts, puis ramenez la vers le haut en pliant le poignet. Faites des séries d’au moins 15 répétitions. Faites 5 séries avec des charges qui vous le permettent. Les muscles étant fortement étirés dans cet exercice, vous pourriez vous déchirer un des 22 muscles de l’avant bras, ne prenez pas trop lourd. Commencez avec une barre vide, c’est déja 10 Kg. Vous allourdirez progressivement par la suite.

1. position de la barre quand elle est en bas.

2. position de la barre quand elle est en haut.

Passons maintenant à l’exterieur des avant-bras, qui est aussi important que l’interieur, notament pour éviter les blessures au poignet.

• Reverse Barbell Wrist Curls:  c’est le même principe, on plie le poignet vers le bas comme sur la photo, puis on remonte.

1.position de la barre quand elle est en bas.

2.position de la barre quand elle est en haut.

Entraînez vous les avant bras tous les trois jours environ, pour qu’ils récupèrent bien.

J’ai bien conscience du fait qu’il y a pas mal de visiteurs qui viennent sur le blog parce que c’est l’été, et qu’ils espèrent faire bonne figure à la plage, draguer un peu, etc… Ce n’est pas une approche bien sérieuse du bodybuilding mais que voulez vous, elle existe aussi, alors il est normal que je la traite. Il y a d’abord la question de la nutrition, que doit on manger pour se faire des abdos? La réponse est simple: rien de particulier, la question c’est plutôt: Que doit on éviter de manger pour avoir des abdos? La réponse est simple aussi, et facile à deviner. Voici la réponse à ces deux questions:

• Pas de viande tous les jours: elle contient des acides gras saturés mauvais pour la santé.
• Pas de MacDonald, Grec, Frites, et autre junk food en général comme les gateaux, les biscuits, tout ce qui est à base de sucre ou qui contient du beurre en quantités astronomiques,
• Pas de porc trop souvent (de préférence pas du tout) privilégiez la volaille quand vous mangez de la viande. En effet, le porc contient environ 55% de graisse, il n’y a donc que 45% de viande: moins de la moitié de ce que vous mangez dedans c’est de la viande…
• Je connais des gens qui s’étonnent de ne pas maigrir en mangeant de la salade. La raison est simple:  ils ne mangent pas équilibré, un peu de salade, à côté de 40Kg de sucre et de buerre, ça ne pèse pas lourd. Evitez la moutarde ou le sel dans la salade.
• Mangez des légumes, des fruits.
• Remplacez le sucre par du miel dans votre alimentation.
• Mangez des produits laitiers légers (pas de fromage trop gras)
• Privilégiez des repas plus fréquents, mais plus légers.
• Ne sautez JAMAIS un repas.
• Si vous voulez sauter quand même un repas (si vous êtes une femme qui veut maigrir) préférez sauter le diner.
• N’oublier JAMAIS le petit déjeuner.

Voilà pour la question nutrition. Maintenant pour l’entraînement. Je déconseil très fortement de s’entraîner que les abdos ou que les abdos et les pectoraux. Cela peut provoquer des déformations de la colone vertébrale, des problèmes osseux (déformations), des mals de dos… Entraînez vous tout le corps, ça vous aidera à ne pas risquer les problèmes de santé. Les abdos sont des muscles durs à construire, soyez donc patients et ne relachez pas l’entraînement.

Voici la pose préférée de Kevin Levrone.

Kevin Levrone est l’un de mes bodybuilders préférés, il m’a toujours paru massif comme un buffle. De plus, ses proportions sont absolument géniales et son tour de bras est particulièrement gros.

Le débutant se verra travailler un jour sur deux, tout le corps, contrairement au plus avancés qui s’entraînent pas tout le corps mais presque tous les jours. Ce programme sera composé du travail des muscles de base, tels que les pectoraux, les épaules, le dos, les jambes, les abdos, les bras, les mollets.  Le débutant fera, dans l’ordre:

• squat sans charge mains sur les hanches, 5 séries de 10, ou un équivalent pour un total de 50,

• tractions, le plus possible d’affilé, plusieurs fois, pour un total de 30,si vous n’en faites même pas une, essayez de faire des demi, ou des 3/4 de répétitions, au bout de quelques jours, vous arriverez à en faire une, puis une et demi, puis deux etc…

• pompes, le plus possible d’affilé, plusieurs fois, pour un total de 50,

• abdos, essayez d’en faire 150 en tout, (3X50) en callant vos pieds sous un meuble,

• calf raises sur une marche d’escalier sans charge. total: 150

Cet entraînement a pour but de préparer les muscles à un travail avec des charges.  Vous devez pouvoir sentir vos muscles se contracter avant de passer aux poids. Maintenez cet entraînement au moins un mois, voir deux.

Se mettre au bodybuilding, c’est très simple:

Il faut être patient, régulier, et avoir de la volonté. Au début, il n’y a pas besoin de materiel particulier, il vous faut votre corps et le sol. Il faut commencer par faire des exercices de base, pour que vous puissiez contracter vos muscles. Des pompes, des tractions (besoin d’une barre de traction), des contre répultions de sol entre des chaises, des dips, des squats sans charge seront les premiers exercices pendant environ un mois. Après, il faudra faire toujours des exercices de base, mais avec des poids: développé couché, squat, curl avec une grande barre, presse millitaire, leg extention, leg curl, pull up à la machine, tractions. Là il faudra s’inscrire dans uns salle de musculation. On peut s’entraîner à la maison, mais la cuisine et la télévision sont trop près. Il y a trop de temptations. Ne prenez pas une salle qui a des aspects de relaxation, il faut se concentrer. Prenez en une bien ventillée, de préferance avec des fenêtres.