La solution la plus simple et naturelle pour soulager les jambes lourdes reste la marche. En marchant, la circulation veineuse s’active. Alors pour faire du bien à nos jambes lourdes et fatiguées, marchons !

AIRVEIN est un coussin d’exercices pour « marcher » en position assisse. Les exercices, très simples et très naturels, font travailler les muscles comme pendant la marche. Le sang circule mieux, les jambes s’allègent et les douleurs disparaissent.

Avec 5 minutes d’utilisation par heure d’immobilité ou 20 minutes par jour, sans limites en cas de besoin, vous obtenez tous les effets bénéfiques de la marche.

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Prof. Yael Barcesat – Foto: Natalia Sanmartín Gil

En realidad, quien ya tiene como hábito prestar atención a su bienestar corporal no requiere ningún motivo para hacerlo. Por eso, estas palabras van destinadas a aquellos que necesitan un empujoncito para comenzar a cuidarse más.

Cuestión de costumbre

Atender las necesidades del cuerpo físico suele ser, más que nada, una cuestión de hábito. Y las costumbres, si no están establecidas previamente, pueden generarse.

La manera más simple de incorporar un nuevo hábito es poniendo manos a la obra, determinándose sólo a llevar a cabo una cierta acción durante el día de hoy. Y repetirla mañana, y también pasado mañana.

Si conseguimos realizar lo que nos propusimos durante un mes, todos los días, estaremos más cerca de haber establecido una rutina. Y si, por cualquier motivo, alguna vez no cumplimos con nuestra meta, el cuerpo pedirá esa satisfacción.

¿Por dónde empezar?

La mejor manera de cuidarnos es a través de un plan integral, que incluya técnicas corporales regulares y moderadas, aumentando la conciencia del cuerpo, mejorando su funcionamiento y considerando sus posibilidades, esforzándonos pero sin forzar, prestando más atención a la alimentación, a la excreción y a los ritmos internos. Incluso teniendo en cuenta las emociones, que influyen bastante en nuestra predisposición en general.

Los motivos

1. El cuerpo es único e irreemplazable: esta razón es la primera y fundamental. Si asimilamos eso, no precisaremos ningún otro motivo.
2. Nos va a acompañar hasta el final: cuando seamos mayores, cada exceso cometido se manifestará en el cuerpo. Cuidarlo hoy es una manera de prever una vejez saludable.
3. Salud = bienestar + confort + satisfacción: un organismo saludable es la base indispensable para desarrollarnos en todos los aspectos de nuestra vida. Cuando la energía vital se utiliza para cubrir algún déficit en materia de salud, no está disponible para otras cosas.
4. Es agradable sentir el cuerpo liviano y disponible: esto se consigue poniendo más atención a la calidad y cantidad de lo que ingerimos. Un organismo leve está más dispuesto a amar, sonreír, trabajar y realizar cualquier cosa que se quiera llevar a cabo. Es muy fácil sentirnos bien si empezamos por el cuerpo: las actividades enfocadas en lo corporal generan endorfinas (que actúan como neurotransmisores ligados a la sensación de bienestar). Éstas incentivan las sensaciones de placer, de alegría y hasta de euforia, lo que modifica la percepción de las cosas y permite dejar atrás malestares de origen físico, emocional o mental.
5. Dedicando poco tiempo regularmente podemos mejorar nuestra vida cotidiana: por simple que sea, una práctica de media hora diaria que estimule el autoconocimiento y la autosuperación va a incidir positivamente en muchos aspectos de nuestra vida. Mayor productividad en el trabajo, una sensación generalizada de bienestar, más predisposición… no sólo nos estaremos haciendo bien a nosotros sino también a las personas que nos rodean. Pero recuerde: el compromiso consigo mismo tiene que ser regular. Interrumpir y recomenzar no sirve de mucho y disminuye la credibilidad interna. Además, estar en forma hace bien a nuestra autoestima: vernos bien en el plano corporal repercute en las emociones. Así, si la imagen que el espejo nos devuelve es agradable, nos vamos a sentir más dispuestos a las relaciones sociales.

En definitiva, cada uno es dueño de elegir el tiempo y el nivel de compromiso que quiera dedicar; lo único que no vale es ponernos excusas para no comenzar o no dar continuidad. Recuerda: el esfuerzo es hasta generar el hábito. Después, tu propio organismo te va a pedir que continúes.

¡Adelante! No lo dudes más. Si es posible, comienza hoy mismo.

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Si bien el turismo de lujo no es un segmento que esté en auge debido a la crisis, hasta antes de esta venía creciendo a tasas importantes. Este hecho animó a Irisbus Iveco a diseñar un bus que pudiera satisfacer cualquier necesidad de este tipo de servicios.

La máquina está disponible hasta en 12,8 metros de longitud, con una capacidad de hasta 52 pasajeros y una potencia de motor de 450 CV. Si le sumamos las comodidades a bordo, permiten que los traslados para un cliente de segmento alto sea un lujo.

Todos los detalles han sido cuidados al extremo, para conseguir que el Irisbus Magelys se convierta en el máximo exponente de la capacidad del carrocero español para fabricar buses.

Está diseñado para un turismo de lujo, para un cliente exigente, y en función de este aspecto se han pensado todos sus componentes, que incrementan la sensación de confort no sólo en los pasajeros, sino también en el conductor y la azafata de a bordo.

El incremento hasta en un 45% de la superficie acristalada hace posible a todos los viajeros una visión panorámica mucho más amplia, que se conjuga con una altura útil de 2,10 metros en el interior (incluso el ocupante del asiento de la ventanilla puede ponerse de pie), la facilidad de acceso, y las prestaciones de su motor de 10 litros, que ofrece 380 ó 450 CV bajo la normativa Euro 5 y EEV, para un vehículo a tener muy en cuenta.

En Chile aún no llega este fabricante de carroceros que es bastante popular en Europa.

Fuente: Nexotrans

Vía Infobae · 13-11-09

Foto: FLickr - Subida por .:Johnny:.

Algunos días nos despertamos de una predisposición excelente para encarar alegremente las tareas cotidianas. Otros, no tanto. Y a veces, aunque iniciemos nuestra jornada plenos de bienestar, algún suceso desafortunado nos cambia la cara.

Por suerte eso puede revertirse. Y no es tan complicado como parece: basta con prestar más atención a algunas cosas y restársela a otras.

Hay ciertas acciones sencillas que pueden cambiar nuestro humor. Aquí, una pequeña lista:

1. Sonreí: sin motivo, sin razón alguna, proponete sonreir a cada persona que se te cruce durante un tiempo determinado (por ejemplo, media hora). Al cabo de ese rato, probablemente ya ni recordarás qué te había puesto de mal humor.
2. Permitíte un rato de ocio: leer, pasear o ejecutar alguna actividad recreativa puede dejarte mejor dispuesto para tratar con personas y situaciones. Si no tenés otro momento, en vez de comer a las apuradas, utilizá tu horario de almuerzo para realizar algo que te haga bien.
3. Ejercitate: correr, nadar, cualquier actividad física que te resulte agradable descargará endorfinas en tu cuerpo. El resultado: vitalidad, bienestar, satisfacción.
4. Hacé contacto con alguna persona especial: todos tenemos algún amigo de optimismo inefable, o un ser próximo y querido cuya voz nos agrade escuchar. Un mail o un llamado a esa persona puede cambiarnos el día. Pero ¡atención! No servirá de nada si sólo hacemos foco en lo que nos incomoda. Optemos por dirigir la charla hacia algo agradable: un plan en común, un recuerdo feliz, cualquier otra cosa.
5. Practicá la respiración conciente: en este blog ya hemos explicado varias formas para hacerlo. El Método DeRose es un entramado de conceptos y técnicas, buena parte de las cuales tienen como objetivo aumentar la conciencia respiratoria.
6. Dá atención a tu mascota: los animalitos que conviven con nosotros tienen el poder de compartir una enorme cantidad de amor. Esa energía puede transformar nuestro estado de ánimo.
7. Trabá contacto con la naturaleza: si es posible, caminá hasta algún parque o plaza. Ellegí la zona donde menos se escuche el ruido de los autos y acostate en el césped. Dejá que el sol acaricie tu rostro. Sentíte por un instante fuera de la ciudad. Durante ese momento, dejá que sus pensamientos fluyan, alejándose de los eventos del día o de lo que resta por hacer. Simplemente, descansá. Otra opción es dedicar un momento a tus plantas, si tenés.
8. Escuchá música: elegí música que realmente te agrade y entregate a ella completamente, aunque sea durante unos minutos. Otra buena alternativa es bailar un rato (por supuesto, evitando actitudes fuera de lugar en el ámbito donde estás). Bailar descontrae todo el cuerpo; te vas a sentir desacartonado y más libre.
9. Realizá alguna acción solidaria: por simple que sea, una buena acción ejecutada desinteresadamente puede cambiar totalmente nuestra actitud. Y si nos brindan un agradecimiento sincero, mucho mejor.
10. Aprendé algo nuevo: esta es una manera simplísima de sentirse bien. Personalmente, cuando el tiempo es breve, prefiero aprender algo que demande habilidades manuales (por ejemplo, dibujar o plegar papel hasta darle una forma determinada). Prestá atención para saber cuál es la destreza que deseas adquirir y regalate unos instantes dedicado a ella cuando sienta que el día se está haciendo cuesta arriba.

Definitivamente, evitar el mal talante depende mucho del autoconocimiento. Observate, aprendé de vos mismo y evaluá modificar las conductas que te conducen al malestar.

Llegar hasta el mal humor implica un encadenamiento de pequeños sucesos: cortar cualquier eslabón servirá para modificar el resultado final.

Seguramente vos tenés tus propios métodos para combatir el fastidio. ¿Me ayudás a expandir esta lista a través de los comentarios?

Je peux comprendre que les Spizikes ou les L’Style divisent les foules, mais les Jordan 2010 devraient mettre tout le monde d’accord: elles sont dégueulasses. Sensées être un hommage stylé à 25 ans de baskets cultes, les 2010 ne ressemblent à rien à vrai dire. Quoique si en fait: elles me font penser à ces vieux sacs à dos super cheap où il y a des enceintes sur les côtés.

En tout cas, même si vous êtes basketteur, fan de Dwayne Wade (qui va être le premier à les porter en NBA) et accro aux technologies confortables pour votre pied, il faut être fou pour les acheter. Ou alors, elles ont intérêt de te faire dunker depuis la ligne des lancers francs même si tu mesures 1m50.

Plus d’infos et de visuels en flash qui tournent dans tous les sens en cliquant ici

Et voilà c’est reparti…Ce qu’ils appellent le retour à la vraie vie

Ce qu’on ne dit pas, c’est que quand on tombe d’un nuage on s’casse la gueule ça peut faire mal.

Mais voilà, c’est comme ca, demain c’est lundi et c’est le retour à ce qu’ils appellent la vraie vie.

Coup d’blues quand j’goutte le décalage, le contraste entre kakou et alexandre est à peu près équivalent entre le 20 juin et le 10 décembre.

Voilà ça retombe encore un peu et j’sens mon train qui accélère, torse et pieds nus je bois la vie à coté d’moi le monde s’énerve.

Nostalgique avant l’heure je n’peux m’empêcher d’regarder en arrière, je vois notre île de fête à l’anisette, des textes et des sourires, des rêves qu’on pêche à l’épuisette.

Au pti matin c’est vrai qu’une douche serait de bon aloi même si ça fait couleur locale. Demain j’retrouve un semblant de confort mais je serais un peu comme un poisson qu’on à laissé hors du bocal.

Asphyxié par la vie quand je m’éloigne de mes amis, sentiment qu’j’apprends à canaliser avec le recul des années.

Elle m’a demandé mon animal préféré, question très simple, j’ai dû réfléchir avant d’répondre comme quoi mon âme d’enfant s’esquinte.

Des fois j’aimerais vivre à l’arrache dormir en vrac dans un camion, le compromis entre une passion et mes intentions d’évasion.

Des fois j’me dis que tout est possible et que ça n’est pas qu’un dessin. Avec mon chapeau sur la tête j’me vois chevaucher un dauphin.

Alors je ris, j’pleure à la vie comme Siann au pti matin, puis j’me réveille je sors du train parce que demain s’appelle LUNDI…