Veja ASIMO, o robô humanóide da Honda, neste vídeo dançando na frente de uma multidão  no Kennedy Space Center, além de correndo à 6Km/h e subindo e descendo escadas ♥

Video em INGLÊS

Fonte: jornal Destak (RJ) de 05.11.2009.

Curtindo a folga com o fim de Caminho das Índias (Globo), Anderson Müller aproveita para manter sua ótima forma. O ator foi flagrado na tarde desta segunda-feira (28) correndo pela orla da Barra da Tijuca, zona oeste do Rio de Janeiro. De regata, shorts curto, óculos escuros e tênis, o eterno ‘Abel da Norminha’ estava dedicado e suou durante o exercício.

A rua que eu imagino, desde menino, para o meu destino pequenino
é uma rua de poeta, reta, quieta, discreta,
direita, estreita, bem feita, perfeita,
com pregões matinais de jornais, aventais nos portais, animais e varais nos quintais;
e acácias paralelas, todas elas belas, singelas, amarelas,
douradas, descabeladas, debruçadas como namoradas para as calçadas;
e um passo, de espaço a espaço, no mormaço de aço baço e lasso;
e algum piano provinciano, quotidiano, desumano,
mas brando e brando, soltando, de vez em quando,
na luz rara de opala de uma sala uma escala clara que embala;
e, no ar de uma tarde que arde, o alarde das crianças do arrabalde;
e de noite, no ócio capadócio,
junto aos lampiões espiões, os bordões dos violões;
e a serenata ao luar de prata (Mulata ingrata que mata…);
e depois o silêncio, o denso, o intenso, o imenso silêncio…
A rua que eu imagino, desde menino, para o meu destino pequenino
é uma rua qualquer onde desfolha um malmequer uma mulher que bem me quer…

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http://www.poemasepensamentos.com.br/2009/08/21/a-rua-de-rimas-guilherme-de-almeida/

Corria, corria apenas, os pés vorazes, aos tropeções, desafiando a gravidade, o coração cada vez mais espremido na ânsia de chegar, no medo do que ia encontrar, a respiração difícil, o nariz ardendo, os olhos secos, dois búzios cegos desatinados. Corria, corria apenas, e tudo o que importava era o êxtase daquela súbita urgência, o sangue que latejava nas têmporas, queimando tudo o que era vida.

HOJE EU QUERIA UM CANTINHO SÓ PRA MIM,
UMA FESTA SÓ PRA MIM,
HOJE EU GOSTARIA DE SAIR CORRENDO DAQUI,
ACREDITAR QUE SOU UMA JÓIA RARA DE MUITO VALOR,
MAS O TEMPO PERDEU NOÇÃO DE EXPECTATIVAS…

QUERO FUGIR, SEMPRE QUERO,
MAS NÃO EXITE LUGAR PARA MIM
(O QUE EU FAÇO AQUI?)

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Dia 5 de julho desse ano corri a meia maratona das cataratas, em Foz do Iguaçu. Me encontrei lá com meu irmão que passou uma semana inteira para comemorar o aniversário. A corrida foi excelente, a melhor prova que já participei.

Porque gostei:

• local belíssimo
• bem organizado
• muita água e isotônico
• corredores animados (como sempre)

Como corri e como me senti

• mesmo com chuva e frio, mas me senti bem demais
• fiz meu melhor tempo, 2 horas e 8 minutos
• muitas subidas, muito bom treino para resiliência

Uma coisa única em corrida de longa distância:

• por mais que muita gente corra, você corre sozinho, você contra você, não importa o quanto os outros correm
• cheguei no lugar da corrida ainda escuro, muito frio (uns 12-15°C), chovendo, eu apenas de camiseta semi-transparente e feliz da vida

Meta até o final do ano: correr uma maratona completa, talvez em Buenos Aires, em outubro.

Update: meu irmão também correu a meia das carataratas.

Escrevi outros posts sobre corridas:

• Correndo minha primeira meia-maratona
• Minha performance na corrida São Silvestre 2008, 31-12-2008
• O que é correr a São Silvestre

Salvem o meu rio

Sady Mac

Das nuvem escuras do céu
os pingos se fizeram chuva
Caíram sobre a terra seca
poças logo se formaram ao chão
Vejo-me criança, feliz, pés descalços
correndo, pulando, chutando água
fazendo barquinhos de papeis
que se iam sem destinos
nas cachoeiras formadas
nos valos das calçadas
Veias de água a serpear
Em murmúrios
perdidas em direção ao rio…
Ah! Quanta imaginação
Nestes meus sonhos de menino
Hoje vejo com amargura
o meu rio tão tristonho
Poluído de águas turvas quase parando, sem vida…
Meu rio, meu rio…
Das poças da minha infância
Onde me banhava, brincava em tuas águas cristalinas
Agora  tão maltratado, agonizando
salvem o meu rio, os rios…
sem eles a vida será em vão…
Quem sabe depois da chuva
O arco íris se abra
Em suas cores a se espalhar na imensidão
Nos meus sonhos de menino
Verei você gracioso novamente, límpido, caudaloso
A correr em direção ao mar
Salvem o meu rio…

Neste último domingo eu criei coragem, calcei meu tênis que comprei com a finalidade de correr e fui dar uma volta.

Andei e corri alternativamente por 45 minutos. Deu para suar um monte. E a sensação não poderia ser mais gostosa. Apesar de as canelas doerem um monte, gostei muito.

Aquela dica de que quem corre libera adrenalina no corpo é a mais pura verdade, pois do tempo que corri até a hora de dormir me senti muito mais disposto.

Hoje já é quarta feira e ainda não sai novamente para correr. A vida atribulada no serviço mais a filha de cinco anos para cuidar enquanto a esposa vai dar aula a noite não tem me deixado muitas opções de horário. Pelo que pude perceber, vou ter de acordar mais cedo e aproveitar esse horário, que até agora, é o único.

Bem quanto ao peso: 97,8 kilos. Melhorou um pouquinho, já que eram um tempo atrás 100 kilos!

Agora tracei uma meta, que é anotar todo dia o meu peso. Comprei uma balança digital e vou me pesar todos os dias no mesmo horário. Vou lançar em uma tabela do excel e quando tiver dados suficientes, irei fazer um gráfio de evolução e postarei para poder me animar mais ainda!

Nos próximos dias vou procurar por musicas que incentivem a corrida! Veremos o que conseguirei!

Salvem o meu rio

Sady Mac

Das nuvem escuras do céu
os pingos se fizeram chuva
Caíram sobre a terra seca
poças logo se formaram ao chão
Vejo-me criança, feliz, pés descalços
correndo, pulando, chutando água
fazendo barquinhos de papeis
que se iam sem destinos
nas cachoeiras formadas
nos valos das calçadas
Veias de água a serpear
Em murmúrios
perdidas em direção ao rio…
Ah! Quanta imaginação
Nestes meus sonhos de menino
Hoje vejo com amargura
o meu rio tão tristonho
Poluído de águas turvas quase parando, sem vida…
Meu rio, meu rio…
Das poças da minha infância
Onde me banhava, brincava em tuas águas cristalinas
Agora  tão maltratado, agonizando
salvem o meu rio, os rios…
sem eles a vida será em vão…
Quem sabe depois da chuva
O arco íris se abra
Em suas cores a se espalhar na imensidão
Nos meus sonhos de menino
Verei você gracioso novamente, límpido, caudaloso
A correr em direção ao mar
Salvem o meu rio…

A ingestão de bebida alcoólica por corredores pode ser analisada pelos mais variados aspectos. Um desses aspectos diz respeito ao momento do consumo, se antes, durante ou após as corridas. Embora não haja qualquer estatística, é fácil catalogar o consumo pós-corrida como o mais freqüente. Qualquer que seja ela, terminar uma prova é sempre motivo de comemoração.
Jim Fixx, um dos primeiros incentivadores e divulgadores dos benefícios da corrida como atividade física, em 1977, aos 35 anos, começou a treinar, emagreceu 20 kg, parou de fumar e contou suas experiências no livro “O Guia Completo da Corrida” e Frank Shorter, que venceu duas vezes a maratona Olímpica, em Munique (1972) e Montreal (1976) tem, além da paixão pela corrida, outro ponto em comum: mesmo com a pesada rotina de treinamento nenhum deles dispensava um bom gole. Enquanto Jim Fixx afirmava ter descoberto não existir nada melhor que uma cerveja gelada depois de uma corrida longa no calor, Frank Shorter chegou a confessar que tomava algumas latas no dia anterior a uma competição.
Nem cerveja nem qualquer outra bebida alcoólica. Quando se trata de melhorar o desempenho, o álcool não é um aliado do atleta, não tendo seu consumo qualquer repercussão positiva no rendimento. Neste caso, considero o hábito de beber prejudicial e não o recomendo nem mesmo em pequenas doses. Já outros são enfáticos ao afirmar que os benefícios do álcool estão associados mais diretamente aos aspectos da longevidade. Embora dependa do tipo de bebida e da quantidade e freqüência de consumo, com o propósito de aumentar a expectativa de vida o álcool tem, de fato, trazido bons resultados. No entanto, se olharmos de maneira mais crítica, veremos que não é exatamente ele quem faz isso, mas sim alguns componentes de determinadas bebidas alcoólicas.
Controvérsias à parte, embora os tempos sejam outros e a medicina tenha avançado, o consumo de álcool por atletas sempre foi assunto muito discutido nos bastidores do esporte. Sabe-se hoje que diversos atletas, considerados de elite nas suas modalidades, ingerem álcool publica e freqüentemente, tanto em períodos de treinamento quanto em fase de competição. Alguns efeitos dessa ingestão são bastante conhecidos.
Quem corre sabe muito bem: corrida e desidratação não combinam. Neste sentido, por ser naturalmente higroscópico (ávido por água), o álcool no organismo se transforma num grande inimigo do corredor. Entre outros fatos, ele inibe a produção do ADH, hormônio antidiurético liberado para impedir a saída de água do sangue para a bexiga. Por isso, quando a pessoa bebe, a água continua sendo descartada mesmo que sua quantidade no sangue já seja baixa, o que acelera e agrava a desidratação.
Responsável por processar a maior parte do álcool ingerido, o fígado só consegue metabolizar cerca de 10 g por hora. Significa que até que ele tenha tido tempo de tratar toda a quantidade ingerida, o álcool ficará circulando pelo corpo, inclusive no cérebro. Na prática, em se tratando de evitar a desidratação, para minimizar os efeitos deletérios do álcool, além de beber água, o recomendado é que o corredor mantenha a abstinência de bebidas alcoólicas durante as 48 horas que antecedem as provas, prazo ideal para o organismo se ver livre de todo o álcool.
Outro problema que pode afetar o atleta que tomou uns goles a mais é a hipoglicemia, baixa taxa de glicose (açúcar) no sangue. Em situações normais, quando a glicose cai, o fígado entra em ação e trata logo de fazer a reposição: transforma o carboidrato estocado no organismo (glicogênio) em glicose, evitando que a hipoglicemia se instale. Com o álcool presente no organismo em concentrações elevadas esse mecanismo fica prejudicado. Ocupado em eliminar a bebida, o fígado não produzirá glicose até terminar de remover todo o álcool.
Embora em doses leves o álcool não deva ser motivo de grande preocupação, já que tende a ser eliminado de forma rápida e sem prejuízos ao bom funcionamento do organismo, é preciso lembrar que seu uso acelera o esgotamento do glicogênio muscular, afetando a resistência aeróbia, principalmente nos exercícios de longa duração. Em outras palavras: se dois maratonistas de idêntico nível técnico forem postos a competir lado a lado, o que tomou álcool vai começar a perder rendimento antes.
Que o consumo exagerado de álcool não favorece o desempenho dos atletas todos já sabiam, mas será que seu consumo leve, ou mesmo moderado, é de fato tão prejudicial quanto se supõe? Alguns estudos demonstraram que não. Na maioria das vezes a ingestão aguda de álcool não necessariamente influencia as funções metabólicas ou fisiológicas essenciais para as performances físicas, como o metabolismo energético, consumo máximo de oxigênio (VO2máx), batimentos cardíacos, rendimento cardíaco, fluxo sangüíneo muscular, diferença de oxigenação arteriovenosa ou respiração. Importante salientar que essa constatação não deve servir para estimular o consumo de álcool entre atletas, uma vez que o índice de lesões no esporte cresce proporcionalmente ao aumento da quantidade de álcool.
Sejam elas curtas ou longas, de pista ou de rua, nas corridas, se beber é bom ou ruim só depende de você, do uso que faz da bebida. Sirva-se a seu juízo!
(Márcio Dederich)

Hoje a noite foi a primeira corrida usando o Nike+ e Ipod, para medir a distância, performance e também ouvir música. Corri 10 Km em 1h e 8 min, um pouco lento para meu gosto, mas estava há quase 2 semanas sem treinar.

O sistema é muito bom, agradável e te ajuda a correr mais. Estou muito satisfeito com as primeiras impressões.

Minhas observações:

• O sistema avisa a cada quilômetro corrido. Marquei que iria correr 10, a partir do 5 começou a indicar em contagem regressiva, o que foi ótimo. Uma forma simples de estimular. Funcionou comigo.
• Na finalização, começa a avisar a partir dos 400 metros finais, de 100 em 100 metros, o que foi mais um estímulo.
• Power Song funciona bem demais. Quando está cansado, aperte por 3 segundos o botão do meio, que sua música favorita entra na hora. Também ajuda.
• Depois da corrida, foi fácil sincronizar com o sistema do Itunes e do site da Nike.

Tudo isso me ajudou muito. Quando estava no Km 4, comecei a pensar em correr só 8 Km. Estava há dias sem treinar, me sentindo cansado, etc, etc. A contagem regressiva foi um empurrãzinho a mais para não parar nos 8 e chegar até os 10km tranquilo. Valeu a pena.

Agora a meta é correr mais de 100km por mês, e uma vez por semana correr 15 ou mais quilômetros. Além disso, vou estudar mais sobre as funcionalidades para compartilhar meus dados com outros corredores. Meu irmão já é craque nisso.

Veja a imagem da minha primeira corrida. Só fiquei na dúvida se tive uma queda de desempenho tão grande no meio da corrida.

Na hora do aperto fazemos cada coisa que até Bento XVI duvida!

Se você ainda não, esse sujeito já e imagina o resultado: HILÁRIO!!!!!

Fonte: Blog Old School

Amanhã bem cedo, largando as 8:00hs, vou correr minha primeira meia-maratona, em São Paulo. Estou muito animado, será a prova mais longa que já participei e uma realização parcial da minha meta de corrida esse ano.

Meus planos são correr uma meia até junho e uma maratona até o final do ano. Depois da corrida, vou postar aqui minha opinião, meu resultado, fotos e percepções desse desafio.

Veja o percurso.

Aproveite e leia alguns outros posts sobre corrida, que já escrevi.

Correndo na chuva

6 lições de Lance Armstrong

Eu e meu irmão na corrida São Silvestre 2008

Minha performance na corrida São Silvestre 2008, 31-12-2008

O que é correr a São Silvestre

Fotos da corrida da Nike 10km, 31 de agosto (Human Race)

Corrida da Nike 10 Km, 31-agosto-2008

Correndo

YAUHAHUHAUHAUHAUHUHAUHAUHAUHUHA

Postado por: Paulo José

And as we wind on down the road…

nstante. Apenas um instante. Correndo. Cronos ao alcance de um… Instante. Em pouco tempo. A estrada em chamas.

Se não faço sentido é porque estou correndo. Correndo o mais rápido que posso. Correndo sobre quatro patas. Feridas. Exausto. Ofegante.

Tudo aconteceu tão rapidamente, alguns instantes atrás. Os instantes por aqui duram anos, eras…

… our shadows taller than our souls …

Em um minuto estava ali, sentado, catando os cacos com uma auto-condescendência que me confortava. A raposa brincava ao meu redor, raposamente indiferente. Em outro momento, aquela mão me ajudava a levantar, um pé me empurrava ao chão de novo – só pra me “acordar daquilo”. Novamente a mão reconfortante… e aquele sorriso.

Talvez a coisa mais aterradora que eu já tenha visto até então: aquele sorriso. Humilhante, hipnotizador, extraordinário, terrível. Por um instante (e, repito, os instantes aqui se contam geologicamente) me senti como um inseto atraído pela fascinante e fatal luz, ou como um camundongo preso no olhar de uma serpente: o destino escancarado aos meus olhos, mas sem poder me mover para o outro lado e sem querer desviar o meu olhar.

Na verdade, não estou sendo completamente sincero. Já sabia o que me esperava mesmo antes da primeira vez em que caminhei por esta estrada. Mas essas são aquelas coisas que você sempre “sabe-sem saber” ou “sabe-sem querer saber”.

… there walks a lady we all know …

“Não existem erros”, uma voz antiga e maternal repetia aos meus ouvidos. Mas é difícil ouvir realmente algo quando você está com medo e correndo. Cada parte de meu corpo doía e adormecia, fazendo com que minha mente se alternasse indefinidamente. Tudo pedia (exigia) atenção. Não se pode dar atenção a tudo.

A verdade é que enquanto me divertia com minha auto-piedade não pude notar meus passos – ou será que a Estrada é que havia mudado ao redor de meus pés? – e, em um instante, lá estava eu: em uma encruzilhada.

O medo tomava meu coração como um animal encurralado que tenta desesperadamente cavar sua saída a unhas e dentes. Devo uma explicação: talvez não haja lugar mais perigoso em uma estória do que uma encruzilhada. Locais onde deuses se perdem, onde são pegos em últimas tentações, onde autor e personagem se confundem. Territórios Dele: o-que-anda-na-curva-do-mundo, o-senhor-das-travessias, Ele.

… that shines white light and wants to show …

Nessas horas não há muito o que fazer. Não há preparação, não há como voltar atrás. Você está sozinho. Então você olha, decide, fecha os olhos, e segue. É só isso que dá para fazer aqui, na Fronteira. E foi o que fiz. Porém, antes, deixei a única possível oferenda ao altar do guardião desses territórios: mais uma pedra para montar o pequeno caern que enfeita o centro da cruz e que mostra quantas escolhas foram feitas ali. Ou será que servem como lembranças daqueles que se perderam para sempre?

No momento em que toma a decisão, você já não está mais na Encruzilhada. Novamente, o caminho se abria à minha frente. Por um milésimo de segundo ainda tentei respirar aliviado, mas eis que percebi o som. No começo bem longe, mas ele se aproximou rapidamente. Seus pés de crocodilo se movem mais rápido do que pensamos. “Tic… Tac…” O som é lento, mas contínuo, incessante, enlouquecedor. Tic… Tac… Tic… Tac… Tic… Tac…………………………

Então corri. O mais rápido que pude. Sim, o desespero falou mais alto. Corri como uma raposa caçada por cães e caçadores inexoráveis.

Exausto, no fim de minhas forças, algo dirigiu meu olhar para cima (já notaram como nunca olhamos para cima?) e minha mão instintivamente correu ao bolso de meu gibão. Lá estava ele, onde sempre esteve, por pouco não esquecido: o bilhete. E dentro dele, o segredo, que de tão simples é também tão fácil de esquecer.

… how everything still turns to gold

And if you listen very hard

The tune will come to you at last

When all are one and one is all

To be a rock and not to roll

Não existem erros…

Galerinha, deu pra postar hoje não. Trabalho muito e tempo pouco.
Até amanhã… Fui!

FUGA - Gonçalo, ex-jornalista desta Bolha

E.U.A – Escrevi e saí correndo. Pau no cú de quem está lendo!

Um amigo me mandou um email, comentando sobre meu último editorial no BeefPoint, Abiec sob nova direção, dizendo que foi meu melhor artigo até o momento. Disse:

Parece que foi escrito com muita pressa de tão bem articulado. Sem gordura externa e sem marmoreio. Agora é só tentar manter essa performance.

Fiquei pensando, puxa vida, estou escrevendo muito pouco para o blog, pois sempre quero fazer um bom texto, bem completo.

Depois dessa dica, elogio e incentivo, vou adotar outra técnica. Escrever todos os dias, textos pequenos, às vezes com pressa, mas trabalhando para serem realmente diários. O objetivo principal desse blog é estar perto dos amigos e fazer novos, que gostem das minhas idéias (ou queiram discutí-las). Sem escrever, isso fica difícil.

Tenho viajado muito, vida muito corrida. Me parece, em alguns momentos, que estou perdendo algumas coisas importantes. Não quero que isso aconteça. Hoje estou em Dom Pedrito, RS, amanhã vou dormir em Porto Velho, RO. Pelo Google Maps deu 3.621 Km.

Achei que o que acontece blog, pode estar acontecendo em outras partes da minha vida. Querendo fazer perfeito, e não fazendo o bom. E essas últimas viagens têm me ajudado a pensar nisso.

Conto com sua ajuda, comentando e criticando o que vier pela frente.

“Seja qual for o seu sonho comece, ousadia tem genialidade, poder e magia”, Goethe.