estou faz tempo pra colocar isso aqui. achei interessante publicar, no ctrolc + ctrolv, o texto que está no blog do yôgapress. reflitam…

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Vale la pena escuchar los sútras de la boca del propio DeRose.

El libro que tiene en su manos se llama Sútras, Máximas de Lucidez e Êxtase. En una época, cuando terminábamos una clase, leíamos un sútra. Y dejábamos que el conocimiento condensado flote por unos instantes en torno a nosotros. Cada uno de nosotros continuaba después su día con esa perla de sabiduría dentro de sí.

(Sútra: aforismo, frase corta que contiene conocimientos)

Chequeá más información acá

Foto: Yotam Rozin

Respirar concientemente nos permite aprovechar mejor el oxígeno del aire, llenarnos de energía y de vitalidad en apenas unos cuantos minutos. Esta energía va a estar disponible para realizar cualquier cosa que querramos.  Con esa cuota extra de vitalidad vamos a producir más, mantener el foco, ser más creativos…

Pulmones a la obra! Vas a necesitar un poquito de concentración al principio. En cuanto le tomes la mano no hará falta detener todo para simplemente respirar. La respiración conciente puede ser incorporada a cualquier actividad.

1. Observa tu respiración. Comencemos por lo más simple. Sientate en una posición confortable, cierra los ojos y presta atención a tu ritmo respiratorio. No lo modifiques, simplemente observalo. Al cabo de unos segundos, por el mero acto de examinarlo, se irá tornando más pausado.
2. Evita distracciones. Evita la tentación de distraerte. Durante por lo menos cinco minutos no ocupes tu cerebro con ninguna otra cosa que no sea concienciar la entrada y la salida de aire de los pulmones. Si aparecen pensamientos inoportunos, no te incomodes. Postergalos por unos breves instantes, manteniendo la atención enfocada en el flujo respiratorio.
3. Sé constante. Practica esto varias veces al día, en diferentes circunstancias. Observa cómo varía tu respiración según la hora, el estado emocional, las comidas y cualquier otro factor.
4. Agrega un ritmo. Ahora, modifica voluntariamente el ritmo de tu respiración. Empieza con un tiempo corto. Inspira en tres segundos y exhala en otros tres. Manten ese ritmo constante durante cinco minutos.
5. Suma retenciones con aire. Cuando domines totalmente el punto anterior, suma tres segundos entre la inspiración y la exhalación. Cada ciclo respiratorio te estará insumiendo nueve segundos.Recuerda no distraer tu atención.

Nota: si tres segundos te resulta un período demasiado breve, aumentálo según tu capacidad pulmonar, manteniendo la proporción entre las fases del ciclo respiratorio.

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Publicado en Infobae – 19·9·2009

Foto: Flickr - Subida por Romulo Fotos

Leer es una de esas costumbres en las que no suele haber término medio: o la tenemos o, simplemente, no.

El hábito de la lectura se desarrolla generalmente desde la infancia. Padres lectores educan a hijos que leen. Y si en la casa familiar no hubo gusto por los libros, es muy probable que eso perdure aun fuera de ella.

Por desgracia, esta actividad va perdiendo lugar frente a otras, consideradas más estimulantes y hasta más atractivas visualmente (como es el caso de la televisión o las consolas de juegos).

Sin embargo, junto con la disminución de la lectura, niños y adultos se permiten la merma de una habilidad fundamental para el desarrollo del ser humano: la imaginación.

Mientras nuestro cerebro procesa las palabras leídas, mentalmente vamos generando imágenes. Podremos tener más o menos conciencia de ellas, pero allí están. La lectura es algo así como “gimnasia para las neuronas”. Y sin embargo, muchas veces nos acobardamos ante el libro grueso, las letras pequeñas, el tiempo que insume.

Un motivo para leer

Una de las cosas más importantes que se consiguen cuando se hace de la lectura una práctica frecuente es la expansión de nuestros horizontes. En ese sentido, leer es como  viajar: nunca concluimos un viaje (o un libro) sin haber crecido un poco.

Encontrando tiempo para todo
Si no tenemos la costumbre de sentarnos frente a un libro, buscaremos mil excusas para no hacerlo. Una de las más usadas es la falta de tiempo. Sin embargo, leer es una de esas actividades perfectas para aprovechar los tiempos muertos del día (por ejemplo, en viaje hacia y desde el trabajo).

Otras veces -suele suceder en época de exámenes- la dedicación a los textos de estudio posterga el disfrute de otro tipo de lecturas.

Pero, como a cualquier actividad que nos genere placer, es saludable dedicar a ella un tiempo determinado cada semana. ¿Cuánto? Decídalo usted, según su disponibilidad y sus ganas.

Cómo empezar

Si aún no disfruta de descubrir las maravillas que yacen dentro de un libro, aquí le dejo cinco puntos que pueden ser útiles para generar el provechoso hábito de leer:

1. Identifique un tema que le interese e infórmese de algún buen libro sobre él. Descubra los diferentes géneros literarios para saber cuál va mejor con su personalidad.
2. Comience con algo pequeño, que en este caso es sinónimo de corto. Pruebe leyendo cuentos.
3. Dedique un tiempo exclusivo. No hace falta que sea mucho: media hora tres veces a la semana le permitirá dar continuidad y no perder el hilo de la historia.
4. Investigue el material disponible online sin costo. Por ejemplo, si desea conocer más sobre el Método DeRose, ya sea por interés personal o por cultura general, en www.metododerose.com.ar encontrará más de 15 libros disponibles para download gratuito.
5. Sea constante: para establecer cualquier rutina se necesita constancia. No ceda: aunque al principio le pueda parecer que no está aprovechando bien el tiempo, rápidamente descubrirá el placer de leer. Y entonces… un universo nuevo se abrirá para usted en cada libro diferente.

Finalmente, si desarrolla el hábito de leer, con el tiempo tal vez pueda pensar también en escribir. Dentro de usted seguramente haya algo importante para manifestar a través de la escritura.

Foto de Sónia Ferreira
DeROSE Method London

Visto en el Blog de DeRose

Unos minutos de atención a este video pueden expandir tu visión y ampliar tu perspectiva al respecto de una realidad que ya está entre nosotros

¿Sabías que…?

Vía Infobae · 13-11-09

Foto: FLickr - Subida por .:Johnny:.

Algunos días nos despertamos de una predisposición excelente para encarar alegremente las tareas cotidianas. Otros, no tanto. Y a veces, aunque iniciemos nuestra jornada plenos de bienestar, algún suceso desafortunado nos cambia la cara.

Por suerte eso puede revertirse. Y no es tan complicado como parece: basta con prestar más atención a algunas cosas y restársela a otras.

Hay ciertas acciones sencillas que pueden cambiar nuestro humor. Aquí, una pequeña lista:

1. Sonreí: sin motivo, sin razón alguna, proponete sonreir a cada persona que se te cruce durante un tiempo determinado (por ejemplo, media hora). Al cabo de ese rato, probablemente ya ni recordarás qué te había puesto de mal humor.
2. Permitíte un rato de ocio: leer, pasear o ejecutar alguna actividad recreativa puede dejarte mejor dispuesto para tratar con personas y situaciones. Si no tenés otro momento, en vez de comer a las apuradas, utilizá tu horario de almuerzo para realizar algo que te haga bien.
3. Ejercitate: correr, nadar, cualquier actividad física que te resulte agradable descargará endorfinas en tu cuerpo. El resultado: vitalidad, bienestar, satisfacción.
4. Hacé contacto con alguna persona especial: todos tenemos algún amigo de optimismo inefable, o un ser próximo y querido cuya voz nos agrade escuchar. Un mail o un llamado a esa persona puede cambiarnos el día. Pero ¡atención! No servirá de nada si sólo hacemos foco en lo que nos incomoda. Optemos por dirigir la charla hacia algo agradable: un plan en común, un recuerdo feliz, cualquier otra cosa.
5. Practicá la respiración conciente: en este blog ya hemos explicado varias formas para hacerlo. El Método DeRose es un entramado de conceptos y técnicas, buena parte de las cuales tienen como objetivo aumentar la conciencia respiratoria.
6. Dá atención a tu mascota: los animalitos que conviven con nosotros tienen el poder de compartir una enorme cantidad de amor. Esa energía puede transformar nuestro estado de ánimo.
7. Trabá contacto con la naturaleza: si es posible, caminá hasta algún parque o plaza. Ellegí la zona donde menos se escuche el ruido de los autos y acostate en el césped. Dejá que el sol acaricie tu rostro. Sentíte por un instante fuera de la ciudad. Durante ese momento, dejá que sus pensamientos fluyan, alejándose de los eventos del día o de lo que resta por hacer. Simplemente, descansá. Otra opción es dedicar un momento a tus plantas, si tenés.
8. Escuchá música: elegí música que realmente te agrade y entregate a ella completamente, aunque sea durante unos minutos. Otra buena alternativa es bailar un rato (por supuesto, evitando actitudes fuera de lugar en el ámbito donde estás). Bailar descontrae todo el cuerpo; te vas a sentir desacartonado y más libre.
9. Realizá alguna acción solidaria: por simple que sea, una buena acción ejecutada desinteresadamente puede cambiar totalmente nuestra actitud. Y si nos brindan un agradecimiento sincero, mucho mejor.
10. Aprendé algo nuevo: esta es una manera simplísima de sentirse bien. Personalmente, cuando el tiempo es breve, prefiero aprender algo que demande habilidades manuales (por ejemplo, dibujar o plegar papel hasta darle una forma determinada). Prestá atención para saber cuál es la destreza que deseas adquirir y regalate unos instantes dedicado a ella cuando sienta que el día se está haciendo cuesta arriba.

Definitivamente, evitar el mal talante depende mucho del autoconocimiento. Observate, aprendé de vos mismo y evaluá modificar las conductas que te conducen al malestar.

Llegar hasta el mal humor implica un encadenamiento de pequeños sucesos: cortar cualquier eslabón servirá para modificar el resultado final.

Seguramente vos tenés tus propios métodos para combatir el fastidio. ¿Me ayudás a expandir esta lista a través de los comentarios?

Vía TuVerde.com. Por Yael Barcesat

Imagen: Caritoango.lacoctelera.net

Donde hay concentración, hay crecimiento. Donde la conciencia se enfoca, hay desarrollo.

Tomemos el caso de la jirafa: la jirafa descubrió que su alimento consistente en hierbas que crecían de la tierra era muy disputado por especies que estaban cerca del suelo y eran más rápidas. Se elongó todo lo posible para alcanzar los árboles, y debió haber sido tan sorprendente para un supuesto observador como ver a un perro cazar un pájaro en vuelo. Pero la jirafa descubrió que no tenía competencia en las copas de los árboles. Llevó toda su atención al cuello, para estirarse, durante generaciones y milenios, y logró transformarse en función de su elección vital.

[...]

¿Y el ser humano? Tenemos piernas largas que no nos permiten correr mucho más rápido que un ratón, uñas que se quiebran al primer intento de asir algo que opone la mínima resistencia, vemos muy mal en la oscuridad, nuestro olfato sólo funciona en un diámetro de poquísimos metros… parece que esas aparentes limitaciones nos hicieron conducir toda nuestra conciencia al desarrollo de herramientas que pudieran suplirlas. Y, como ocurrió en los demás casos del reino animal, nuestro cerebro se desarrolló.

Nuestra inteligencia, entendida en un principio como la capacidad de mantenernos a salvo y sobrevivir, aumentó sin duda. Sin embargo, tal vez como contraparte de esa hiperestimulación de la materia gris, también creció en nuestra especie el sentimiento de superioridad, y con tanta desmesura, que exterminamos el ecosistema a nuestro alrededor cada vez que ocupamos un espacio. No toleramos siquiera la convivencia con un mosquito (ni hablar de una cucaracha). [...]

Leé la nota completa haciendo click acá

DeRose é Doutor Honoris Causa, Comendador e Notório Saber por várias entidades culturais e humanitárias, Conselheiro da Ordem dos Parlamentares do Brasil, Conselheiro da Academia Brasileira de Arte, Cultura e História, e Conselheiro da Academia Latino-Americana de Arte. Tem quase 50 anos na profissão de educador e 24 anos de viagens à Índia, freqüentando durante essas estadas no país inúmeras escolas, mosteiros e outras entidades culturais, nas quais buscou aprimorar seu conhecimento da Filosofia Hindu.

Nestes quase 50 anos de trabalho, DeRose escreveu mais de 20 livros que vão desde filosofia, comportamento até gastronomia e codificou o Método DeRose, uma urdidura de conceitos e técnicas que visam a um aprimoramento integral do praticante.

Para saber mais sobre a trajetória de DeRose acesse:

Uni-Yôga.org

www.yoga-go.com.br

yogaaltodaxv.org.br/blog

www.casadoyoga.com.br

www.universoyoga.org.br

www.yogajardimanaliafranco.com.br

Leia também o livro Quando é preciso ser forte, que relata boa parte de sua trajetória. Disponível nas Unidades Credenciadas.

O Instrutor Felipe Lengert, meu amigo e colega de trabalho na Unidade Alto da XV, mantém um blog muito bem escrito. Hoje, ao ler um de seus posts, fiquei muito contente e resolvi compartilhar com quem visita o meu blog.

O post “Vocabulário de Mestre” é um pequeno glossário que traz palavras sofisticadas utilizadas por DeRose em seus textos. Excelente! Confira lá.

O Método DeRose é uma cultura e um dos fatores que nos impulsiona a estudar, pesquisar e a nos aprimorarmos na linguagem cada vez mais é o estilo refinado de escrever que tem este grande educador. Quem conhece seus textos sabe que este refinamento não compromete sua didática e clareza.

]]> http://yogaantiguo.wordpress.com/2009/11/07/la-gente-que-me-gusta/ Sat, 07 Nov 2009 12:46:10 +0000 Natalia Sanmartín Gil http://yogaantiguo.wordpress.com/2009/11/07/la-gente-que-me-gusta/

Vía Cultura Yôgi en Santo Domingo, de Johnny Martínez, que a su vez lo transcribió del libro “El éxito Organizado“, de Gabriela Santermer, instructora del Método DeRose

Cuanto crédito! pero siempre vale la pena citar a los amigos
que nos muestran estas cosas... 

Mahá abrazo gregario!

Foto: Natalia Sanmartín Gil

Aparentemente a Benedetti le gustaban los practicantes del Método DeRose…

La gente que me gusta

Primero que todo

me gusta la gente que vibra, que no hay que empujarla, que no hay que decirle que haga las cosas,

sino que sabe lo que hay que hacer y que lo hace en menos tiempo de lo esperado.

Me gusta la gente con capacidad para medir las consecuencias de sus acciones,

la gente que no deja las soluciones al azar.

Me gusta la gente estricta con su gente y consigo misma,

pero que no pierda de vista que somos humanos y nos podemos equivocar.

Me gusta la gente que piensa que el trabajo en equipo, entre amigos,

produce más que los caóticos esfuerzos individuales.

Me gusta la gente sincera y franca, capaz de oponerse con argumentos serenos y razonables.

Me gusta la gente de criterio, la que no se avergüenza de reconocer que no sabe algo o que se equivocó.

Me gusta la gente que al aceptar sus errores, se esfuerza genuinamente por no volver a cometerlos.

Me gusta la gente capaz de criticarme constructivamente y de frente; a éstos los llamo mis amigos.

Me gusta la gente fiel y persistente, que no desfallece cuando de alcanzar objetivos e ideas se trata.

Me gusta la gente que trabaja por resultados. Con gente como ésa, me comprometo a lo que sea,

ya que con haber tenido esa gente a mi lado me doy por bien retribuido.

Mario Benedetti

Publicado por Infobae, 5·11·2009

Foto: Flickr - Subida por Photo Mate Kitt

Cuando queremos conquistar algo, indiscutiblemente tenemos que concentrarnos, hacer foco, realizar acciones concretas. En esos casos, que ocupan gran parte de nuestros objetivos y nuestro tiempo, siempre viene bien tener algún sistema para organizarnos y reducir la dispersión.

Pero no podemos dejar de lado que las realizaciones son una manera de evolucionar, aunque no la única posible. La alta productividad evidentemente es útil para prosperar en determinados aspectos. Sin embargo, es importante observarse continuamente, para saber hasta qué punto uno rinde más si se exige más, y cuándo todo el sistema se transforma en un círculo vicioso que acaba conduciéndonos hacia el estrés y la saturación.

Antes de llegar a ese punto, hay muchísimas opciones que nos permiten evolucionar como personas en forma balanceada. Una elección válida es practicar alguna disciplina que abarque calidad de vida y desarrollo personal (en mi caso, he elegido el Método DeRose). Paralelamente, una posibilidad enorme de crecimiento se presenta cuando viajamos.

Una pausa en el camino

Encontramos una buena oportunidad para crecer cuando abrimos los horizontes y nos disponemos a conocer nuevos lugares, culturas diferentes, otros amigos. Si las capitalizamos bien, este tipo de experiencias nos acomodan en otro punto de vista, permitiéndonos reafirmar o revisar valores y creencias para modificar lo que haga falta.

Corto o largo, acompañado o solitario, ir cerca o lejos… cada viaje será una invitación a interrumpir el ritmo de la rutina cotidiana para ampliar la perspectiva. Viajar es un excelente catalizador evolutivo.

Es común que durante un viaje se produzca el fenómeno de “parar para ver”. Hagamos un paralelismo: es como si nuestra vida diaria fuese un tránsito a través de un sendero angosto entre dos aldeas de montaña e, independientemente de la prisa en llegar de un lugar a otro, detuviéramos por un instante la caminata para apreciar la belleza de la naturaleza alrededor, generando un momento mágico, especial, en el que por un instante todo se detiene y somos capaces de percibir los aspectos más sutiles del universo que nos rodea. Después de eso, no veremos el camino con los mismos ojos. Una travesía bien aprovechada es exactamente como ese impasse.

Muchas veces la distancia más corta entre dos sitios nos aleja de la ruta más bonita. Apreciar la belleza que existe dentro y alrededor de nosotros demanda un sendero más largo, dar algún rodeo, detenerse unos minutos.

Dentro de la atribulada vida urbana de estos días, un viaje es una excelente opción para parar un poco. Y crecer.

Ontem, 5 de novembro de 2009, tivemos uma aula especial de Curso Básico.

Ao sabor de uma pipoca deliciosa feita pela Instrutora Mariana Beluco, assistimos o vídeo-aula Iniciação no ÔM, do Mestre DeRose.

Além disso, as alunas Lenna Rice e Claudia Gama ganharam o livro Programa do Curso Básico, pois suas presenças nessa aula, se mantiveram em dia durante todo o mês de outubro.

Quem frequentar as aulas do Curso Básico – que acontece às quintas-feiras às 21h30 – durante um mês sem faltar, ganha o livro para acompanhar as classes.

Este livro é um dos mais importantes para os Grupos de Estudos, para a Complementação Pedagógica, para as turmas de Filosofia Aplicada e para a Formação Profissional.

“O Programa do Curso Básico proporciona não apenas um programa de aulas a seguir, de tópicos a estudar, de técnicas a desenvolver, mas também de outros livros e fontes de pesquisa. Foram agregadas dicas, conselhos e recomendações ditadas pela experiência acumulada de meio século de magistério do Yôga e por vinte e quatro anos de viagens à Índia do Mestre DeRose.”

Veja as fotos de ontem.

Texto e fotos por Marina Engler

Diretora Pedagógica do Espaço Cultural Paes de Barros

Tel.: 2671 2358   |   Cel.: 7615 4801

www.derosepaesdebarros.org

Publicado en Infobae, 30·10·2009

Foto: Flickr - Subida por Alfanhui

En un post pasado hablamos de la atención, el foco y la productividad. Nos había quedado pendiente pasar a la acción, con técnicas que cualquiera puede realizar durante algunos minutos para acumular energía y concretar tareas.

A fin de mejorar nuestra capacidad de concentrarnos, es útil trabajar para ser más concientes. Por un lado, porque eso nos va a permitir evitar las interrupciones y por otro, porque a mayor lucidez, mayor productividad.

Tratá de seguir la secuencia propuesta durante por lo menos cuatro semanas, sin saltear pasos, ya que cada uno tiene un sentido específico y es la progresión del conjunto lo que contribuirá a desarrollar la concentración.

Primera semana: conciencia de la respiración

Comencemos por lo más simple. Sentate en una posición confortable, cerrá los ojos y prestá atención a tu ritmo respiratorio. No lo modifiques, simplemente observalo. Al cabo de unos segundos, por el mero acto de examinarlo, se irá tornando más pausado.

Evitá la tentación de distraerte. Durante por lo menos cinco minutos no ocupes tu cerebro con ninguna otra cosa que no sea concienciar la entrada y la salida de aire de los pulmones. Si aparecen pensamientos inoportunos, no te incomodes. Postergalos por unos breves instantes, manteniendo la atención enfocada en el flujo respiratorio.

Practicá esto varias veces al día, en diferentes circunstancias. Observá cómo varía tu respiración según la hora, el estado emocional, las comidas y cualquier otro factor.

Segunda semana: ritmo respiratorio

Habiendo conquistado la técnica anterior, avanzá modificando voluntariamente el ritmo de tu respiración. Empezá con un tiempo corto. Inspirá en tres segundos y exhalá en otros tres. Mantené ese ritmo constante durante cinco minutos.

Cuando domines esto totalmente, sumá tres segundos entre la inspiración y la exhalación. Cada ciclo respiratorio te estará insumiendo nueve segundos. Recordá no distraer tu atención.

Si conseguís mantener firme esta cadencia durante el tiempo que le dedicas a la técnica, ya estás listo para pasar al próximo paso.

Nota: si tres segundos te resulta un período demasiado breve, aumentálo según tu capacidad pulmonar, manteniendo la proporción entre las fases del ciclo respiratorio.

Tercera semana: abstracción sensorial

Seguimos trabajando en lapsos de cinco minutos. Vamos a utilizar un reloj analógico con segundero (necesitará escuchar el tic-tac) y una fuente de sonido que emita una melodía homogénea (sin altos ni bajos, preferentemente sin voz)

Manteniendo la concentración en el sonido del reloj, comienzá a elevar el volumen de la música. Cuando ya esté al máximo, apartá un poco el reloj de tu cuerpo, sin dejar de escucharlo.

Otra opción, si no podés aumentar el volumen de la música, es simplemente cerrar los ojos y tratar voluntariamente de dejar de escuchar sonidos externos. Es menos simple de lo que parece, pero no imposible. Necesitarás hacer foco y no distraerte.

Tercera semana: técnica de concentración

Sentate confortablemente y cerrá los ojos. Visualizá un triángulo. No dejes que tu pensamiento se disperse. Mantené la imagen nítida y sin interferencias.

Cuando consigas permanecer cinco minutos, dale un color al triángulo (son preferibles los colores fríos, como el celeste). Luego, dale un color al fondo. Por último, cambiá mentalmente la figura visualizada, siempre sin distraerte.

Aquí termina la progresión de cuatro semanas. No te preocupes si necesitás demorar alguna de las etapas. Tomate el tiempo que precises.

Para alcanzar resultados aún más profundos, es recomendable seguir realizando diariamente la técnica más avanzada que hayas conseguido.

Para finalizar, siempre es bueno remarcar que el Método DeRose es una propuesta cultural, un entramado de conceptos y técnicas con raíces milenarias. Desde el primer contacto se aprenden una gran cantidad de técnicas de este tipo, simples pero poderosísimas cuando son incorporadas a la vida cotidiana.

Bibliografía consultada: Yôga Avanzado, DeRose, Ed. Deva’s, Bs. As., 2003

A rede DeRose é considerada a maior rede de escolas de Yôga técnico do mundo, e vem conquistando cada vez mais adeptos no mundo inteiro. O Método DeRose se destaca muito nesse meio por conta de seu trabalho sério conquistado ao longo de quase meio século de aprimoramento. Todos os instrutores deste método são formados pela Primeira Universidade de Yôga do Brasil ou pela Universidade Internacional de Yôga. Além disso todos os anos revalidam seu certificado através da prova na Federação de Yôga do estado juntamente com os cursos de extensão universitária que ocorrem nas melhores faculdades estaduais, federais, católicas e particulares conveniadas do Brasil e diversos outros países no mundo todo.

Os instrutores de unidades credenciadas do Método DeRose participam ainda todo ano de dois eventos com foco na melhoria da nossa forma de trabalho e da expansão da Nossa Cultura:   Insights e  Matando um Leão por dia.

Mestre DeRose dando palestra no Insights 2009

No final de semana passado dia 24, 25 e 26 de outubro foi realizado a oitava edição do Insights, pela primeira vez em São Paulo. O evento reuniu 190 instrutores do Método DeRose vindos de Portugal, Argentina, Chile e de todas as partes do Brasil. Durante três dias esses profissionais participaram de diversas palestras, bate-papos, dinâmicas em grupo, práticas e festas que enriqueceram e aprimoraram muito o trabalho desses instrutores.

É por isso que nós, professores do Método DeRose, conquistamos o sucesso na profissão cada vez mais cedo. São muitos os estímulos, eventos, e auxílio de profissionais que nos direcionam para este sucesso.  Além disso, essa é uma profissão extremamente dinâmica que exige nosso constante aprimoramento pessoal e quebra de paradigmas, tudo em prol de um trabalho muito maior: transformar este um mundo melhor para se viver! 

Quer saber mais sobre essa profissão? Click no link abaixo.

Formação profissional do Método DeRose

“O DeRose Culture, que também tem edições nas cidades de Porto (Portugal) e New York (Estados Unidos) reunirá, pela primeira vez na capital paulista, profissionais e praticantes do Método DeRose de todo país.

O evento tem como objetivo divulgar a cultura e filosofia do Método, além de promover a integração entre todos os praticantes, sendo eles instrutores, alunos, tanto das Escolas credenciadas quanto de academias, empresas e clubes filiados. O encontro contará com a presença do sistematizador do Método, o escritor DeRose; os renomados professores Rosângela de Castro e Rogério Brant, além da participação de Presidentes de Federações de: São Paulo, Rio de Janeiro, Minas Gerais, Rio Grande do Sul, Santa Catarina, Distrito Federal, dentre outros.

Texto extraido do Blog DeRose

Programação:

- Aula gratuita no parque:
Dia: 23 de outubro, sexta-feira
Horário: a partir das 10h
Local: Praça do Porquinho no Parque Ibirapuera.

- Práticas do Método
Dia: 24 e 25 de outubro
Horário: 9h às 12h
Local: Hotel Íbis Barra Funda – Rua Eduardo Viana, 163 – Barra Funda – São Paulo – SP

- Lançamento dos livros: Histórico e Trajetória, DeRose; A Ancestral Arte da Poesia, Fábio Euksuzian; O Poder do Mantra, Ricardo Melo e Caio Melo; e Gourmet Vegetariano, Rosângela de Castro e ainda apresentações coreográficas:
Dia: 24 de outubro
Horário: 22h
Local: Espaço Cultural Vila Mariana – Rua Pedro de Toledo, 1378 – Vila Mariana – São Paulo – SP

Inscrições para o DeRose Culture e Festa:
- Espaço Cultural Vila Mariana
Tel: (11)3589-7227
email: vilamariana.sp@metododerose.org
- As vagas para as práticas no hotel são limitadas! Apenas 135 vagas!

Gustavo Oliveira
Diretor Geral
Espaço Cultural Vila Mariana
Método DeRose

Vía Infobae, en el blog Yôga Antiguo

Foto: Flickr - Subida por peter_hasselbom

Todos sabemos qué es la iniciativa, pero hablemos hoy de un concepto diferente, que llamaremos (bienvenido el neologismo) “acabativa”. Si la iniciativa es la capacidad de comenzar algo, la acabativa sería la suma de habilidades que nos permiten terminarlo.

Mantener nuestra atención en una tarea hasta concluirla es un aspecto fundamental para la realización. Aunque esto parezca una obviedad, no siempre es fácil de llevar a cabo. En general, para la mayoría de las personas, la dispersión es el factor que sistemáticamente merma la capacidad de concretar lo que se proponen.

Las fuentes de dispersión están en todas partes. Frente a la computadora, en forma de e-mails, de redes sociales, de feeds y cientos de otras. Fuera de la computadora, el teléfono, otros asuntos a tratar, la demanda de atención de nuestros compañeros de trabajo o estudio. A veces, si no hay nada más, simplemente el plano mental se desconecta y divaga por unos instantes.

Pero ¿cuánto tiempo podemos (en forma saludable) mantener la atención enfocada en una única cuestión? Para responder esta pregunta es importante que sepamos que el cerebro registra cientos de miles de eventos simultáneamente, pero “atendemos” al objeto u objetos en que nos enfocamos, dejando los demás en segundo plano.

Por un momento hagamos una analogía entre nuestro cerebro y una cámara fotográfica que tiene un poderoso zoom. Lo que enfoca el zoom es aquello a lo que le prestamos atención. Lo que queda fuera de foco no deja de existir: simplemente, en ese momento, no es lo más importante.

Imaginemos ahora que la lente de esa cámara está enfocando y desenfocando todo el tiempo, sin elegir un motivo determinado, sin dar tiempo a concretar la fotografía. Así, se asemeja a una persona con mucha iniciativa, pero sin acabativa. La dispersión evita la conclusión. En cambio, tomar una foto demanda elegir el objeto, hacer foco, encuadrar, disparar. Para eso tuvimos que, necesariamente, concentrarnos durante un lapso determinado.

Es evidente que el tiempo que dediquemos a cada cuestión dependerá tanto de nuestra atención como de la naturaleza de la tarea. De todos modos y aunque esto varía para cada individuo, es bueno distraernos un poco cada más o menos 40 minutos, descansar unos instantes de lo que estemos haciendo y luego retornar con energías renovadas.

Los objetivos a largo plazo demandan una atención sostenida durante más tiempo. Principalmente con ellos es como ponemos a prueba nuestra constancia, determinación y capacidad de finalizar lo que hemos comenzado.

La buena noticia es que estas habilidades pueden entrenarse. La práctica de técnicas de concentración y meditación es una de las herramientas con las que se trabaja en el Método DeRose.

El propio DeRose, en su libro Yôga Avanzado, esclarece esta cuestión: “Todo se basa sencillamente en ejercitar la concentración dos o más veces por día, haciendo que la mente se eduque y deje de dispersarse todo el tiempo. El alimento de la mente es la diversificación. […]

Si usted niega a su mente esa dispersión compulsiva, ella primero va a reaccionar como una criatura (que lo es) y va a hacer un berrinche, va a patalear y a decir que quiere parar el ejercicio, que quiere salir, que quiere dispersarse pensando en otra cosa, haciendo otra cosa, ¡cualquier otra cosa! Después, poco a poco, se irá disciplinando y conseguirá extraer un placer muy especial al permitirse permanecer algunos instantes todos los días haciendo una catarsis consistente en derrochar lo más escaso y precioso que tenemos: el tiempo. […]

Mientras está hablando, trabajando, estudiando, viajando, divirtiéndose, está recibiendo información del exterior. Para tener insights es preciso parar todo y permanecer sin bombear registros de afuera hacia adentro. Sólo así conseguirá invertir el flujo de la percepción y hacer aflorar lo que está en su interior. Es ahí donde se ubica la creatividad artística o empresarial. Es ahí donde surge el autoconocimiento.”

En un próximo post, abordaremos algunas técnicas para poner esto en práctica.

Vía Hábitos Vitales

De vez en cuando recibo emails de lectores preguntándome por la mejor manera para establecer nuevas rutinas y hábitos. Para mí no hay una manera segura y como todo en la vida hay que probar para encontrar las maneras que funciona para tí.

Aún así creo que hay algunas cosas que se deberían tener en cuenta a la hora de establecer nuevas rutinas:

Empieza pequeño

Es muy fácil intentar establecer demasiadas nuevas rutinas a la vez. Puede que funcione una semana pero después todo cae y el fracaso suele ser muy duro. Yo lo sé por propia experiencia intentando establecer nuevos hábitos y fracasando completamente.

El truco es empezar con algo muy pequeño. Enfócate en establecer una pequeña y sencilla rutina en tu vida y date 3 semanas para realizarlo. P ej, en vez de establecer una rutina diaria para estudiar, intenta aislar un pequeño bloque de tiempo dedicado a solamente leer. O en vez de establecer una rutina de madrugar haciendo muchas cosas, enfócate en solamente una actividad después de despertar.

Tómate el tiempo para pensar sobre una rutina sencilla que te gustaría establecer. Una vez realizadas e interiorizadas un par de rutinas sencillas puedes intentar con rutinas más complejas.

Establece recordatorios eficientes

Esto es clave. Una de los problemas más comunes con establecer nuevas rutinas es simplemente acordarse de ellos! Romper con rutinas ya establecidas es difícil.

La verdad es que, el reto en establecer nuevas rutinas es romper con los viejos. Quizás no has pensado en ello pero tus mañanas p ej ya tienen unas pautas con rutinas ya muy establecidas, son sutiles pero fuertes.

¿Como puedes romper con esa rutina ya establecida? Una de las mejores maneras es  pensar en el cambio de rutina concientemtene a la hora que necesitas cambiar. Lo mejor es utilizar recordatorios.

Suele ser difícil saber exactamente cuando y dónde necesitas el recordatorio así que sugiero que intentes con varios tipos de recordatorios cuando intentes arrancar una nueva rutina. P ej, si quieres empezar correr cada mañana cuando te levantas, intenta poner los zapatos de correr en un lugar dónde los ves nada más levantarte. O poniendo post-its en varios lugares dónde sueles pasar tus mañanas. Pon los zapatos al lado de la cafetera, pon post-its en la nevera, en la puerta. Pronto descubrirás cual de todos esos recordatorios siempre funciona para que rápidamente puedas reducir el esfuerzo para enfocarte en ese recordatorio.

Repite hasta que es natural

Reemplazar una rutina con otra suele tomar su tiempo, debes calcular con uno a dos meses. Hasta cumplido ese tiempo estás en la zona de riesgo para caer en tu vieja rutina sin haberse establecido la nueva.

Una buena señal es cuando el recordatorio que has preparado para ti mismo empieza a formar parte de la rútina.  Es una buena señal porque significa que has adaptado a la nueva rutina. Lo próximo para asegurarte que la nueva rutina es algo natural en tu vida es quitar recordatoros inconvenientes.

Añade un nuevo hábito por vez

Una vez logrado establecer una nueva rutina, añade otra. Repite el mismo procedimiento, encuentro una rutina que realmente quieres adquerir y organiza un grupo de recordatorios.

Añadir nuevos hábitos y rutinas en tu vida es como aprender idiomas, resulta más fácil con cada nuevo idioma que aprendes.

Leé este artículo en su contexto original

Método DeRose

Profissão, cultura, life style coaching, filosofia de vida…

Como instrutora do Método DeRose trabalho 24h por dia, afinal, este método abarca uma cultura, uma filosofia de vida cultivada no dia a dia. Mas, para mim estar a todo momento trabalhando é  estar sempre me aprimorando, melhorando minhas relações humanas, tornando-me uma pessoa mais refinada, cultivando boas amizades, lendo bons livros, viajando bastante.

Por assim ser, os educadores do Método DeRose transmitem seus ensinamentos muito além das aulas práticas em sala de aula, nós ensinamos a Nossa Cultura através do exemplo, das atitudes, da convivência diária.

O que é o Método DeRose afinal? É ou não é Yôga?

Não. O Método DeRose não é Yôga ele contém Yôga mas extrapola os limites desta prática. O Método DeRose é uma tecedura entre conceitos e técnicas, das quais as técnicas (e unicamente as técnicas) são provenientes do Yôga Antigo, Pré-Clássico. Dizer que este Método é Yôga seria como dizer que um carro é constituído apenas pelo seu motor, engrenagem, ventoinha e suas demais partes mecânicas e esquecer-se de sua estrutura fundamental. Sem a lataria do carro não é possível defini-lo como tal, seriam apenas peças mecânicas. No caso do nosso Método, só com as técnicas práticas do Yôga sem a estrutura essencial dos conceitos não é possível definir como Método DeRose. Pois nosso Método ensina uma cultura de vida, um life style coaching que só é possível vivenciar quando a prática das técnicas se unem com a aplicação dos conceitos.  

O que são as técnicas e os conceitos que formam este Método?

Na prática as técnicas utilizadas são a reeducação respiratória, a administração do stress, limpeza orgânica que melhora o tônus muscular e a flexibilidade, procedimentos para o aprimoramento da descontração emocional e da concentração mental.

Quanto aos conceitos, a nossa proposta é a reeducação dos praticantes para tornarem-se pessoas melhores, mais polidas, mais viajadas, mais refinadas, mais civilizadas, mais cultas, que aprimorem inclusive sua linguagem e boas maneiras. Sugere uma revolução comportamental, através de uma filosofia muito antiga, propondo uma forma mais sensível e amorosa de relacionamento com a família, com o parceiro afetivo, com os amigos, com os subordinados e até mesmo com os desconhecidos.

Então foi o DeRose que inventou este novo Método?

Não. Tanto as técnicas quanto os conceitos utilizados pelo Método são baseados numa cultura muito antiga, a cultura da civilização do Vale do Hindu. DeRose apenas resgatou essas técnicas e esses conceitos quase perdidos no tempo e tratou de organizá-los sistematizando o Método. O conteúdo não é novidade alguma, a proposta é que é nova.

DeRose no início de sua carreira de magistério não atribuía nome algum ao que ensinava. Ao longo do tempo chamou a sistematização de SwáSthya Yôga, porém os alunos, instrutores e mesmo não praticantes percebendo a grande diferença do SwáSthya para as demais linhas de Yôga começaram a chamar o SwáSthya Yôga de Método DeRose. Hoje, após 50 anos de ensino estamos adotando esta nomenclatura.

Quem é DeRose?

Para mim DeRose é meu Mestre, para muitos um educador, para outros escritor, Comendador, Doutor Honoris Causa, Conselheiro etc. Durante quase meio século de magistério, DeRose acumulou diversos títulos e foi reconhecido pelo seu trabalho sério por diversas entidades importantes no mundo inteiro.

Formou mais de 6.000 instrutores do Método DeRose, foi o introdutor do Yôga nas Universidades Federais, Estaduais e Católicas de praticamente todo o Brasil e também em Universidades da Europa. Hoje DeRose se dedica quase exclusivamente a sua carreira como escritor e ministrante de cursos. É especialista em filosofia oriental e escreve sobre vários temas: comportamento, ficção, boas maneiras, contos, gastronomia, biografia, filosofia, história etc. Conta com mais de 20 livros publicados em vários idiomas e mais de um milhão de exemplares vendidos.

Saiba mais sobre DeRose:

http://www.uni-yoga.org/derose.php

http://www.yoga-go.com.br/derose.htm

http://yogaaltodaxv.org.br/blog/derose/

http://www.casadoyoga.com.br/metodo-derose-de-rose.html

http://www.universoyoga.org.br/derose.php

http://www.yogajardimanaliafranco.com.br/derose

http://yogadoitaim.com.br/swasthya-yoga/derose/

O  Yôga é terapia?

Não. Afirmar que o Yôga é terapia é o mesmo que declarar que natação ou tênis são terapias. Algumas pessoas podem praticar tênis como “uma verdadeira terapia” ou natação para asma, mas isso não pode desvirtuar a verdadeira natureza do tênis ou da natação, que é a de esporte. Da mesma forma há quem explore a yôgaterapia, que não é Yôga e sim um sistema medicinal inspirado no Yôga. Esse fato não deve desfigurar a identidade do Yôga, que é sabidamente uma filosofia. Todos os dicionários e enciclopédias classificam o Yôga como filosofia. Para uma pessoa saudável, o Yôga aprimora sua saúde de tal forma que constitui uma excepcional profilaxia, eliminando enfermidades futuras, antes mesmo que se manifestem. Para um praticante que passe por um problema de saúde temporário, o Yôga tem a propriedade de reduzir verticalmente a intensidade do mal passageiro e restituir a saúde do yôgin muito rapidamente. No entanto, não se deve procurar o Yôga só quando se está precisando.

(texto extraído do site www.unj-yoga.org.br)