Sopa no Almoço e no Jantar: – 8 kg em 1 mês

Segunda -feira

Café da manhã
1 fatia de pão de fôrma light
1 fatia de queijo prato light
1 xíc. (chá) de café c leite desnatado e adoçante
1 banana
Lanche da manhã
1 copo de iogurte light batido
Almoço
1 prato de sopa de agrião e palmito
Lanche da tarde
1 salada de frutas
Jantar
1 prato de sopa de milho

Terça -feira

Café da manhã
1 torrada integral
1 col.(sobr.) de requeijão light
1 iogurte de frutas light
1 fatia de melão
Lanche da manhã
1 caqui
Almoço
1 prato de sopa cremosa de ervilha c/ chuchu
Lanche da tarde
1 barrinha de cereais light
1 xíc.(chá)de café com leite desnatado e adoçante
Jantar
1 prato de caldo verde com mandioquinha

Quarta -feira

Café da manhã
2 biscoitos água e sal
1 col.(chá) margarina
1 xic.(chá) café com leite desnatado e adoçante
1 pêra
Lanche da manhã
1/2 mamão papaia
Almoço
1 prato de sopa cremosa de ervilha c/ chuchu
Lanche da tarde
1 bola de sorvete light
Jantar
1 prato de sopa de agrião

Quinta -feira

Café da manhã
1/2 pão francês
1 col.(sobr.) de geléia diet
1 fatia de queijo branco
1 iogurte de frutas light
1 maçã
Lanche da manhã
1 banana
Almoço
1 prato de sopa de legumes
Lanche da tarde
1 taça de salada de frutas
Jantar
1 prato de sopa de batata e brócolis

Sexta -feira

Café da manhã
1 fatia de pão de fôrma light
1 col.(sobr.) de cream cheese light
1 copo de leite desnatado com achocolatado light
1 caqui
Lanche da manhã
1 mexerica
Almoco
1 prato de sopa de legumes com capeletti
Lanche da tarde
1 torrada integral
1 col.(sobr.) de requeijão light
Jantar
1 prato de sopa de abóbora e feijão branco

Sábado

Café da manhã
1 fatia de pão integral com 1 col.(sobr.) de requeijão
1 copo de leite desnatado batido com 1 banana
Lanche da manhã
1 cacho peq. de uva
Almoço
1 prato de sopa de tomate
Lanche da tarde
1 copo de chá gelado light
1 fatia de queijo branco

1 prato de sopa de cebola light

Domingo

Café da manhã
1/2 pão francês
1 fatia de queijo branco
1 fatia de presunto magro
1 iogurte desnatado
1 copo de suco de abacaxi
Lanche da manhã
1 copo de água-de-coco
1 biscoito água e sal
Almoço
1 prato de sopa de abóbora e feijão branco
Lanche da tarde
1 copo de leite batido com 1 banana
Jantar
1 prato de sopa de legumes

Sopa no Jantar: – 5 kg em 1 mês

Segunda -feira

Café da manhã
1torrada
1 col. (sobremesa)de cream cheese light
1 pêra
1 iogurte de frutas light
Lanche da manha;
1 goiaba
Almoço
1 prato(sobr.) de alface e tomate
2 col.(sopa)arroz à grega
1 col.(sopa) feijão
1 filé de frango grelhado
3 ramos de brócolis cozidos
Lanche da tarde
1 barrinha de cereais light
1 iogurte light
Jantar
1 prato de sopa cremosa de ervilha com chuchu

Terça -feira

Café da manhã
1/2 pão francês
1 fatia de queijo branco
lxíc.(chá)de café com leite desnatado e adoçante
1 banana
Lanche da manhã
1 copo água-de-coco
1 biscoito água e sal
Almoço
1 prato(sobr.) de salada de folhas verdes
1 col.(sopa) de purê de batata
1 col.(sopa)de ervilha
1 filé de peixe assado
3 col.(sopa)cenoura refogada
Lanche da tarde
1 maçã
1 iogurte de frutas light
Jantar
1 prato de sopa de legumes e capelerti

Quarta -feira

Café da manhã
1 fatia de pão de fôrma light
1 col.(sobr.)de requeijão light
1 iogurte de frutas light
1 caqui
Lanche da manhã
1 mexerica
Almoço
1 prato(sobr.) de salada de alface e pepino
2 col.(sopa) arroz
1 col.(sopa) de feijão preto
1 bife acebolado grelhado
3 col. (sopa) de couve refogada
Lanche da tarde
1 banana cozida com 1 col.(sopa) de suco de laranja
Jantar
1 prato de caldo verde

Quinta -feira

Café da manhã
2 bisnaguinhas
1 fatia de queijo prato light
1 copo de leite desnatado com achocolatado diet
1/2 mamão papala
Lanche da manhã
1 maçã
Almoço
1 prato (sobr)de salada de rúcula com tomate
2 panquecas recheadas com 4 col.(sopa) de frango desfiado e 2 col.(sopa)de molho de tomate
Lanche da tarde
1 pão de queijo médio
1 xíc.(chá) de café com leite desnatado e adoçante
Jantar
1 prato de sopa de batata e brócolis

Sexta-feira

Café da manhã
1 copo de iogurte natural desnatado com 1/2 xíc.(chá) de granola
5 morangos
Lanche da manhã
1 laranja
Almoço
1 prato (sobr.) de salada de repolho
2 col.(sopa) arroz
1 col.(sopa) de lentilha cozida
1 filé de peixe ensopado
3 col.(sopa)chuchu cozido com salsa
Lanche da tarde
2 biscoitos tipo água sal
2 col.(chá) geléia diet
1 iogurte de frutas light
Jantar
1 prato de sopa cremosa de
agrião e palmito

Sábado

Café da manhã
1 pão francês s/ miolo
1 fatia de queijo branco
2 fatias de peito de peru
1 copo de suco de laranja
Lanche da manhã
1 salada de frutas
Almoço
1 prato(sobr.) de salada de vagem e beterraba
2 col.(sopa) de batata cozida com salsa
1 espeto de frango
3 ramos de couve-flor cozidos no vapor
Lanche da tarde
1 copo de leite desnatado batido com 1 banana
Jantar
1 prato de sopa de tomate

Domingo

Café da manhã
1 fatia de pão de fôrma light
1 col.(sobremesa) de geléia diet
1 copo de leite desnatado batido com 1 maçã
Lanche da manhã
1 cacho peq. de uva
Almoço
1 prato (sobr.) de salada de escarola e palmito
2 col.(sopa) de macarrão cozido com molho de tomate
3 almôndegas ao molho de tomate
2 col.(sopa) de abobrinha grelhada
Lanche da tarde
1 banana cozida com 1 col.(sopa) de suco de laranja
Jantar
1 prato de sopa de abobrinha com arroz

Quem não gosta de uma sopinha leve, quentinha, principalmente num dia frio? Aproveite que o inverno está chegando e tente a dieta da sopa! Além de esquentar seus dias frios de inverno, te ajuda a emagrecer!

Basta ficar atenta aos seguintes passos:

-A dieta da sopa só deve ser feita durante sete dias. É a dieta certa para quem quer perder peso em um curto espaço de tempo.

-O principal ingrediente da sopa para emagrecer é o repolho, mas também pode-se usar berinjela, maços de cebolinha verde, cebola, vagem picada, purê de tomate,cenoura.

-A sopa é aconselhada porque possui muitas fribras, um bom agente que queima calorias e gordura. É uma dieta pobre em proteínas, carboidratos e gordura.

-Uma recomendação importantíssima: não coma nenhum tipo de fritura  e evite bebidas alcoólicas, refrigerantes com açúcar e pão nas refeições complementares à sopa para garantir melhores resultados.

Bom, acordei e tomei meu café da manhã.
Já fiquei feliz que tinha o açúcar diet para usar e minha consciência não iria ficar pesada se usasse açúcar e sem contar que eu não precisaria me aventurar tentando tomar sem adoçar novamente! *GrrRRrrRrr*

Café da manhã
- 4 Cream Crackers.
- 1 copo Chá (c/ açúcar diet).

A parte da manhã passou rápido, estava com um puta sono, precisei tomar um café, mais tomei apenas porque trouxe meu açucar diet.  =^.^=
Acabei não comendo nada, esperei até o almoço.

Almoço
- Muitas Folhas de Alface.
- Vinagrete e Cebola.
- 1 pedaço peito de frango.

Agora trabalharei!

bjsmeligaprasairpqehsexta! =*s2

Café da manhã
- 1 Copo Chá Mate (sem açucar);
- 4 Cream Crakers de fibra da Nestlê;

Lanche da manhã
- 4 Cream Crakers;

Almoço
- Salada, vinagrete, cebola e palmito.
- 1 pedaço pequeno de peito de frango.
Lanche da tarde
- nothing.

Jantar
- 1 Batata grande com Manteiga;
- 1 prato de Brócolis;

Ceia
- 1 prato de Sopa;
- 2 Cream Crackers;

Extra Ceia
- 1 prato de Brócolis;

Depois do almoço acabei me danando, eu não trouxe nada para comer de lanche da tarde, apenas tinha os Cream Crackers que já enjoei na gaveta.
Decidi que ia sentir fome mesmo, e senti!

Cheguei vuando de fome em casa, obvio que eu já havia lembrado da batata grande com manteiga, que eu poderia comer na janta, afinal, que gordinho não lembraria!
Pedi para minha mãe colocar no microondas por enquanto que chegava em casa direito.

Após comer a batata ainda senti um pouco de fome, porque de grande, aquela batata não tinha nada…
Então vi que minha avó havia feito o brócolis que pedi para ela, e o melhor, comprado o resto das coisas! \o/
Esquentei um pouco do brocolis e comi depois da “batata grande”.

Um pouco mais a noite antes de deitar senti fome, óbvio, meu organismo tá acostumado a comer 90 vezes mais do que estava comendo naquele dia. Peguei a sopa e esquentei, ainda não havia tomado, e é preciso tomar pelo menos uma vez por dia, peguei 2 Cream Crakers  e só, foi aquilo de ceia em torno das 11h.

Como fiquei no computador mais umas 2 horas após a ceia, a fome veio incomodar novamente, eu tive que ser forte, pensei em fritar batatas, comer sanduíche, mais me veio o brócolis na cabeça como escapatória para essas tentações.
Coloquei no microondas, e comi rápido pra ir para cama logo, e esquecer da fome. Parabéns para mim! x)

E obrigado a vovó e mamãe que fizeram as compras, que obvio vão me ajudar a fazer escolhas saudáveis em vez de frituras.

bjsmeligaacobrar! =*s2

Após meu café da manhã tomei um lanche e almocei.

Lanche da manhã
- 4 Cream Crakers.

Almoço
- Salada, vinagrete, cebola e palmito.
- 1 pedaço pequeno de peito de frango.

Sem muitas delongas eu vou indo que preciso trabalhar!

bjusnabunda!

=*s2

Café da manhã
- 1 Copo Chá Mate;
- 4 Cream Crakers de fibra da Nestlê;

Lanche da manhã
- 2 Cream Crakers;
- 1 Pêra;

Almoço
- 3 Kg de salada;
- Tomate, Cebola e Cenoura;
- 1 Bife safado de pequeno;
- 1 batata cozida;
- 1 copo de suco de uva (sem açucar); *eca!*

Lanche da tarde
- 3 pratos de Sopa;
- 2 fatias de Melão;

Jantar
- 1 prato de Sopa;
- 2 Cream Crackers;
- 1 prato de Salda de alface;
- Seleta de legumes, Cebola e Tomate;

Ceia
- 1/2 copo de Suco de Pêssego;
- 4 Cream Crackers;

Muito trabalho gente!
Só agora consegui postar!

Ontem estreiei a sopa! \o/
Na verdade não é ruim, minha vó exagerou um pouco no curry e na quantidade que colocou no tapperwear (vulgar marmita).

Depois do meu almoço de ontem veio esse café da tarde:
- 3 pratos de Sopa para emagrecer;
- 2 fatias de Melão;

Minha janta a noite:
- 1 prato de Sopa para emagrecer;
- 2 Cream Crakers.
- 1 prato de Salda de alface;
- Seleta de legumes, Cebola e Tomate;

Jantei meio que por obrigação, me senti bem satisfeito depois de engolir aquele tapperwear inteiro de sopa e comer o melão.
Um pouco mais de noite,  já eram umas 00:20h que senti uma fominha e fiz uma ceia.

Ceia:
- 1/2 copo de Suco de Pêssego.
- 4 Cream Crackers.

Sem esquecer que tive treino depois que cheguei do trabalho, uma hora de hidroginastica, deu para doer meus pés, foi bom, mais se sinto meio fanhoso hoje, tava meio frio o tempo.

Me pesei hoje de manhã, lembrei que meu cel ta meio dificil passar as fotos, fiquei com preguiça de encontrar algo para tirar foto, mais deu 123,4 Kg.
Não sei se esta balança está certa, e ela varia muito o peso, mais é a única que tenho então ela vai me guiar um pouco e mostrar que todos vocês idiotas tão errados votando que eu não vou emagrecer porra nenhuma!

Postarei logo logo um resumo do cardápio do primeiro dia e o que comi hoje depois do almoço!

Bjsnaomeligatoocupado! =*s2

Acabei de almoçar! Mas meu estomago nem sabe disso ainda (?).
To sentindo fome!
Daqui a poco estarei estreando a sopa quando a fome me matar.

Meu lanche antes do almoço 10:30h foi:
- 2 Cream Crakes da Nestlê;
- 1 Pêra.

E meu “almoço” foi:
- 3 Kg de salada;
- Tomate, Cebola e Cenoura;
- 1 Bife safado de pequeno;
- 1 batata cozida;
- 1 copo de suco de uva (sem açucar) *eca!*

Vou fazer minha lista de compras para suprir as nescessidades da semana de dieta, porque se não tiver o que comer, vai dar vontade de comer besteira, aí já viu, os manés leitores que votaram a ultima opção da enquete vão estar certos! ¬¬

Ontem não consegui dormir, parecia ansioso (?).
Sem sentido essa minha ansiedade…
Estaria eu ansioso para sentir fome?
Ou para comer uma deliciosa sopinha de repolho?
Acho que estava deprimido isso sim.

Acordei as 7h como sempre, fingindo que não tinha nada de novo acontecendo, até a hora que eu sentei na mesa para tomar o café.
Avistei o copo de chá na minha frente e logo aquele açucareiro do lado como de sempre. Pensei como seria o gosto sem açúcar e sem exitar tomei, mais que merda de gosto, preferia beber água!

Me levantei para ver o cardápio na geladeira que dizia:
Beber chá, café e suco de uva (sem açucar).

Seria somente o suco de uva sem açucar?
Seria meio sem noção isso, mas me fiz de bobo, joguei uma colher rasa de açúcar no chá mexi até não ver um grão no líquido e bebi comendo 4 Cream Crakers de fibra da Nestlê. (Colocarei a foto aqui futuramente)

E fui arrumar a marmita para levar para o trabalho:

- 1 Marmita de sopa de repolho;
- 1 Pacote de Cream Crakers de fibra da Nestlê;
- 1 Maça;
- 1 Pêra;
- 1/2 Melão cortado.

Obvio que bateu aquela angústia: “Mas que merda”, mas não ia mudar nada, não ia surgir um sanduíche de queijo na minha mochila, ou talvez sim, brincadeira!
Comi uma Pêra, peguei tudo e sai correndo, antes que algum sanduíche pulasse para mala.
Acabei me esquecendo de me pesar, e obvio tirar uma foto para vocês poderem comprovar a dieta.
Bom, agora vou comer meu lanchinho e depois do almoço volto para contar para vocês como foi.

Bjsmeligapqpagueiacontahoje! =*s2

É rapaz… Entrei numa fria, quer dizer fria não, porque essa sopa se come quente, pelo menos!

Será que eu consigo ficar 7 dias com um cardápio fixo e escasso de carboidratos e sem nenhuma friturinha gostosa?

Só Deus saberá, talvez nem ele, porque duvido que ele comeria uma sopa de repolho por 7 dias!

setediasdificeis não é um nome desanimador, fácil eu sei que não será apenas espero que eu não peide muito!

hehehehehhe!

Bjsnaomeligapqnaopagueiacontadocelular!

Menos 2,1 Kg. Foi isso. Essa loucura durante a semana, este monte de sopa. Sinceramente? Acho que dava para ter eliminado isso de forma mais saudável. Dia-a-dia, na minha linda contagem… no entanto, o que me sobram em banhas, me faltam em paciência. Tive que apelar, afinal, precisava entrar no vestido, né?! rs

Vou continuar meu diário de calorias. Não me senti bem nesses dias, sabem? Na sexta a noite (último dia) tive um piriri e minha mãe acha que foi fraqueza. Até febre e desarranjo intestinal me deu. Fora que, mal conseguir ir na academia. Na natação, enão, a gente nem comenta.. fui só uma vez.

Acho a sopa interessante para comer um dia ou outro, no horário do jantar. Tem mais para descongelar lá no freezer… rs.

Ah! O casamento… gente! Que coisa mais linda. Emocionante a entrada na festa. A noiva, é descendente de árabes. Teve dança típica e tudo mais. Agora, o mais engraçadinho, foram os noivos da festa. Querem ver?

Meninas… estou sobrevivendo.
Amiga linda daqui ontem trouxe uma saladinha para ser compartilhada (beijos prá Lú!) e amiga linda II só comprou chocolate que eu não gosto (beijos prá M.Carol!).
Noivo fez aniversário ontem. Festa com amigos… barzinho… tranqueiras, vodka, cerveja, bolo mousse. Eu fui. E comi palmito, tomei água.. só não resisti a um pedacinho de bolo. (a gente só faz 30 anos uma vez, né?!)
Ah… amanhã e coloco o resultado do sopão. Torçam e aguardem.

Meninas. Tô passada. Tô sobrevivendo linda e bravamente… só hoje tive uma recaída por uma bolinha de nescau…. mas olha, foi UMA bolinha só. A alma caridosa , minha amiga, que trabalha comigo, comeu na minha frente, bem após meu lindo almoço de sopa.
Meninas, esta calor aqui tbém. Mas estou firme. E me sentindo bem (é o que importa). Até nadei hoje!

Achei esta imagem num blog amigo. Só prá descontrair…

Em tempo, uma pessoa querida, tbém amiga do fundo do coração, prometeu trazer uma saladinha prá mim! Yeeeessss!

Ai, gente… estou fazendo a dietinha da sopa,  SOPÃO DA ANA.  Até aqui, tá tudo certo. Estou seguindo direitinho. Firme  e forte.

Embora eu essa loucura de sopa nada tem haver com a minha tão regradinha RA, esta semana tenho um casamento e, para entrar num vestido antigo, preciso eliminar dois quilinhos.  Ando com dificuldades de baixar minha casa decimal e, por isso, resolvi investir essa semana no sopão. Parece que tem dado certo (ainda não pesei).

É enjoativo, confesso.  E Estou louca prá comer um bife.

Semana que vem, volto ao normal. Mas, confesso, que estou pensando em tomar sopinha a noite (eu adoooooro sopa).

A semana começa com uma Jac rouca e com incômodo na garganta que só não é maior porque antes de deitar ontem eu tomei um remédio. Sou uma pessoa prevenida. Quase sempre.

Comi aqueles montes de chocolates no findi né… Pois é. Hoje estou me comportando – com exceção do pão de queijo que comi… – e pretendo continuar assim até o sábado, pelo menos! Isso significa dizer que não abrirei a caixinha na qual estão os chocolates sobreviventes. Não mesmo.

Não sei se vocês gostam de sopa. Uma vez recebi uma receita de sopa que ajuda no emagrecimento. Nunca fiz. Eu adoro sopa mas não gosto da cozinha. Segue a receita abaixo para quem quiser tentar:

Origem: Hospital de Coração, usada em pacientes cardíacos ou pessoas que necessitam perder peso rapidamente antes de cirurgias importantes.

INGREDIENTES:
1 Berinjela
1 Nabo
1 moranga com casca
1 maço salsao (obs: pode ser menos…)
2 Pimentões
2 Tomates
1 Repolho grande ou couve
3 Cenouras
1 Xícara de vagem.

Tempere com sal, pimenta, curry, sálvia, salsa, etc (se desejar).

Corte os legumes em pedaços pequenos ou médios e cubra-os com água.
Ferva por 10 minutos, então, abaixe o fogo mantendo o ponto de fervura por aproximadamente 40 minutos, ou até que os legumes estejam cozidos.
Tempere a gosto.

Esta sopa pode ser tomada em qualquer momento do dia, ou em momentos em que tenha fome. Se for sair, encha uma garrafa térmica. Esta sopa queima calorias, quanto mais se come mais se perde peso.

IMPORTANTE: Se for tomada isoladamente por período indeteminado pode acarretar desnutrição. 

6 dicas para você emagrecer controlando os carboidratos da última refeição do seu dia:

1- Diminua as calorias. Não adianta cortar o arroz e o pão e substituir por sorvetes, frituras ou qualquer outro alimento tão calórico quanto o carboidrato.

2- Fique atento à sua rotina. Ao falar “à noite” muita coisa pode variar, se você dorme à meia-noite não há problemas em jantar normalmente, diferente de quem vai para a cama às 21 horas.

3- Atividade física muda tudo. Se você costuma jantar e depois ir à academia, precisa comer carboidrato nesta refeição. São eles que oferecem a energia que o corpo precisa na atividade física.

4- Faça substituições. Substitua o carboidrato por outros alimentos, como lentilha, ervilha, grão de bico, legumes e verduras, ou ainda 1 copo de leite semidesnatado, ou 2 fatias de queijo branco, ou 1 iogurte desnatado, ao invés dos pães, massas e arroz.

5- Viva os alimentos integrais. Eles possuem uma maior quantidade de fibras – o que favorece a saciedade e, conseqüentemente, come-se menos.

6- Não durma com fome. Dormir com fome é mais prejudicial do que ingerir um alimento leve, pois com o sono prejudicado, toda a função do metabolismo estará comprometida.

No post anterior  falamos sobre como reduzir a gordura quando cozinhamos, agora trazemos algumas informações para que possamos ter uma saúde melhor a cada dia.

Você se preocupa com a quantidade de gorduras que consome diariamente?
Se você se preocupa com a sua saúde, bem estar e com os ponteiros da balança, acredite que você deveria se preocupar com este nutriente.

Atualmente, os principais estudos sobre alimentação e saúde, relaciona o consumo aumentado de gorduras a doenças como obesidade, diabetes, doenças cardiovascular e, até mesmo, alguns tipos de câncer.

Saiba que o conteúdo de gorduras nos alimentos pode variar de 100%, como encontramos na maioria dos óleos de cozinha, a quantidade muito pequenas, como encontrado na maioria das frutas e hortaliças.

Alguns alimentos possuem grandes quantidades de gordura e são facilmente visíveis como, por exemplo, manteiga, margarina, banha, maionese, óleo e a gordura visível na carne. Entretanto, outros alimentos não tem sua gordura tão visível mas, mesmo assim, apresentam quantidades elevadas deste nutriente, como é o caso do leite integral, queijos, castanhas, biscoitos e outros.

Entre alguns alimentos, a quantidade de gordura pode variar bastante. Um bom exemplo destas variações são as carnes, de um modo geral. Desta forma, a carne vermelha apresenta um teor elevado de gordura diferentemente das aves e peixes.

Além disso, o tipo de gordura também se difere nos diferentes alimentos como, por exemplo, na maior parte dos alimentos de origem vegetal, mesmo tendo pouca quantidade de gordura, sua qualidade é melhor do que as de produtos animais.

A escolha e a preparação cuidadosa de alguns alimentos podem reduzir sensivelmente o conteúdo de gordura. Segue abaixo algumas dicas:

- Substitua o leite integral pelo semi-desnatado ou o desnatado. O mesmo vale para os iogurtes.
- Alguns alimentos como chocolate, achocolatados, doces em geral, preparações como creme de leite e leite condensado devem ser evitados. Desta forma, as sobremesas e os docinhos podem ser deixadas de lado.
- Os queijos amarelos podem ser substituidps pelos queijos brancos como, por exemplo, queijo minas, ricota, cottage. Outra opção é o requeijão light e o cream cheese.
- Evite alimentos embutidos como salsicha, linguiça, mortadela, salame, salaminho, presunto, apresuntado. Prefira, então, o consumo de blanquet de peru.
- Carnes de porco também devem ser evitados pois, além de conter enormes quantidades de gordura, esta é de baixa qualidade nutricional.
- As carnes vermelhas devem ter a gordura aparente retirada, enquanto a pele das aves também devem ser excluídas para tirar o excesso de gordura contida nestes alimentos.

Seguindo estas dicas, você conseguirá diminuir a quantidade de gordura que consome e, consequentemente, seu organismo vai agradecer!

Dieta da Sopa

A dieta da sopa se baseia num cardápio semanal onde o principal alimento é uma sopa a base de repolho, que pode ser consumida à vontade. Alguns seguidores dessa dieta afirmam que conseguem perder 4kg por semana, porém especialistas em nutrição que examinaram a dieta dizem não ser possível obter tais resultados e também afirmam que o cardápio semanal é excessivamente rica em sódio e pobre em proteínas.

Receita da Sopa de Repolho

Existem inúmeras variações na receita da sopa para essa dieta, abaixo, uma das versões mais comuns:

Ingredientes:

• 1 repolho inteiro, cortado ou picado
• 2 cebolas grandes
• 2 latas de tomate em lata, sem pele, picados
• 2 pimentões
• 4 ramos de salsão
• 1-2 pacotes de sopa de cebola em pó
• qualquer tipo de ervas a gosto (cheiro verde, manjericão, etc..)
• 6 cenouras
• 250 gramas de ervilha torta

Modo de Preparo:

Coloque todos os vegetais em uma panela grande e cubra com água. Deixe ferver e coloque os pacotes de sopa de cebola e cozinhe por uns 10 minutos. Reduza o fogo, deixe cozinhar até todos os vegetais estiverem cozidos e junte as ervas.

Cardápio Semanal

Em todos os dias, tome o quanto de sopa quiser, e o quanto de líquidos não calóricos quiser, e em cada dia da semana, pode comer os seguintes alimentos:

Segunda:
Apenas frutas, qualquer fruta menos banana

Terça:
Apenas vegetais, incluindo batata

Quarta:
Apenas fruta ou vegetal, menos banana ou batata

Quinta:
Até 8 bananas e 8 copos de leite

Sexta:
Carnes, frango, peixe até 400 gramas. Pode também comer até 6 tomates e beber até 8 copos de água. Pelo menos um prato da sopa.

Sábado:
Carnes, frango, peixe e vegetais. Pelo menos um prato da sopa.

Domingo:
Arroz integral, vegetais e suco de fruta sem açúcar

***

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Dieta da Sopa

A dieta da sopa se baseia num cardápio semanal onde o principal alimento é uma sopa a base de repolho, que pode ser consumida à vontade. Alguns seguidores dessa dieta afirmam que conseguem perder 4kg por semana, porém especialistas em nutrição que examinaram a dieta dizem não ser possível obter tais resultados e também afirmam que o cardápio semanal é excessivamente rica em sódio e pobre em proteínas.

Receita da Sopa de Repolho

Existem inúmeras variações na receita da sopa para essa dieta, abaixo, uma das versões mais comuns:

Ingredientes:

• 1 repolho inteiro, cortado ou picado
• 2 cebolas grandes
• 2 latas de tomate em lata, sem pele, picados
• 2 pimentões
• 4 ramos de salsão
• 1-2 pacotes de sopa de cebola em pó
• qualquer tipo de ervas a gosto (cheiro verde, manjericão, etc..)
• 6 cenouras
• 250 gramas de ervilha torta

Modo de Preparo:

Coloque todos os vegetais em uma panela grande e cubra com água. Deixe ferver e coloque os pacotes de sopa de cebola e cozinhe por uns 10 minutos. Reduza o fogo, deixe cozinhar até todos os vegetais estiverem cozidos e junte as ervas.

Cardápio Semanal

Em todos os dias, tome o quanto de sopa quiser, e o quanto de líquidos não calóricos quiser, e em cada dia da semana, pode comer os seguintes alimentos:

Segunda:
Apenas frutas, qualquer fruta menos banana

Terça:
Apenas vegetais, incluindo batata

Quarta:
Apenas fruta ou vegetal, menos banana ou batata

Quinta:
Até 8 bananas e 8 copos de leite

Sexta:
Carnes, frango, peixe até 400 gramas. Pode também comer até 6 tomates e beber até 8 copos de água. Pelo menos um prato da sopa.

Sábado:
Carnes, frango, peixe e vegetais. Pelo menos um prato da sopa.

Domingo:
Arroz integral, vegetais e suco de fruta sem açúcar

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Dieta da Sopa de Repolho

A dieta da sopa se baseia num cardápio semanal onde o principal alimento é uma sopa a base de repolho, que pode ser consumida à vontade. Alguns seguidores dessa dieta afirmam que conseguem perder 4kg por semana, porém especialistas em nutrição que examinaram a dieta dizem não ser possível obter tais resultados e também afirmam que o cardápio semanal é excessivamente rica em sódio e pobre em proteínas.

Receita da Sopa de Repolho

Existem inúmeras variações na receita da sopa para essa dieta, abaixo, uma das versões mais comuns:

Ingredientes:

• 1 repolho inteiro, cortado ou picado
• 2 cebolas grandes
• 2 latas de tomate em lata, sem pele, picados
• 2 pimentões
• 4 ramos de salsão
• 1-2 pacotes de sopa de cebola em pó
• qualquer tipo de ervas a gosto (cheiro verde, manjericão, etc..)
• 6 cenouras
• 250 gramas de ervilha torta

Modo de Preparo:

Coloque todos os vegetais em uma panela grande e cubra com água. Deixe ferver e coloque os pacotes de sopa de cebola e cozinhe por uns 10 minutos. Reduza o fogo, deixe cozinhar até todos os vegetais estiverem cozidos e junte as ervas.

Cardápio Semanal

Em todos os dias, tome o quanto de sopa quiser, e o quanto de líquidos não calóricos quiser, e em cada dia da semana, pode comer os seguintes alimentos:

Segunda:
Apenas frutas, qualquer fruta menos banana

Terça:
Apenas vegetais, incluindo batata

Quarta:
Apenas fruta ou vegetal, menos banana ou batata

Quinta:
Até 8 bananas e 8 copos de leite

Sexta:
Carnes, frango, peixe até 400 gramas. Pode também comer até 6 tomates e beber até 8 copos de água. Pelo menos um prato da sopa.

Sábado:
Carnes, frango, peixe e vegetais. Pelo menos um prato da sopa.

Domingo:
Arroz integral, vegetais e suco de fruta sem açúcar

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