Śniadanie: 1 jajko na twardo z odrobiną sosu czosnkowego, 2 kromki chleba razowego lub jedna z 1 plasterkiem wędliny i pomidorem. Kawa z mlekiem i 1 łyżeczką cukru, można pić też bez, kwestia kto jak lubi.

Lunch: drożdżówka ze serem

Obiad: kawałek chudego mięsa ( wielkości dłoni), smażonego na 1 łyżce oliwy z oliwek, pół kalafiora gotowanego bez masła.

Kolacja: herbata z hibiskusa lub inna przyspieszająca trawienie.

Ćwiczenia: 30 minut jazdy na rowerze.

SKłADNIKI :

400g mąki,

50g cukru pudru,

15g masła,

25g drożdży,

3 żółtka,

szklanka mleka.

WYKONANIE :

Do miski wlać 4 łyżki letniego mleka i rozpuścić w nim drożdże i masło, a następnie dodać 50gr mąki i wyrobić dobrze ciasto. Przykryć i odstawić na 30min.

Po 30min wsypać 250gr mąki, cukier i żółtka. Dodając letniego mleka wyrobić ciasto o gładkiej konsystencji.

Można zostawić ciasto jeszcze na 30min do wyrośnięcia, ale niekoniecznie.

Ciasto piec w 160-170 stopni przez około 40-45min.