Hard Facts: Tropical Islands Dome (360 Meter lang, 210 Meter breit, 107 Meter hoch), Südsee-Badelandschaft (28°C Wassertemperatur), Bali-Lagune (1.200 Quadratmetern, 32 Grad Celsius Wassertemperatur, Strömungskanal, zwei unterirdische Wasserrutschen, Whirlpools), 27 Meter hoher Wasserrutschen-Turm (Geschwindigkeiten bis zu 70 km/h), Island Ballooning in 55 Meter Höhe, Minigolf, Tropendorf mit diverser Gastronomie, Indoor Regenwald (50.000 Bäume, Büsche und üppiges Unterholz mit bis zu 18 Metern hohen Bäumen), 10.000 Quadratmetern Sauna-Landschaft in 6 Bereichen (5-Sterne Auszeichnung vom Deutschen Sauna-Bund e.V.), Steinsauna, Baumsauna, Kräutersauna, Heilerdebad, Edelstein-Dampfbad, Blütendampfbad, Schwitzbad (Salzgrotte), Massagen, Ayurveda, Anwendungen, Meditation

Route: Tropical-Islands-Allee, 15910 Krausnick, A 13 (Berlin-Dresden, Autobahnausfahrt Staakow), ca. 35 km südlich von Berlin-Schönefeld

Aquaboogie Contest:

Soundtrack: Party on Plastic (Bootsy Collins)

Beachwear: Wicked Weasel 334 bandeau top satin sheer + 457 microminimus bottom satin sheer (neon yellow)

Hard facts: Große Halle Schwimmbecken: 25 x 15 m (Wassertemperatur 26°), Kleine Halle Schwimmbecken 19 x 8,50 m (Wassertemperatur 28°, Nichtschwimmerbereicht), Therme mit Kräutersauna, Finnische Sauna, Griechisch-Römisches Dampfbad, Caldarium, Sanarium mit Farblichtern, Sonnenduschen, Softbräuner, Intensivbräuner, Massage, Dachgarten, Cafeteria, Tauchbecken, Ruheräume

Route: Ganghoferstraße 3, 12043  Berlin, U-Bahn: U7 (Station Karl-Marx-Str. oder Neukölln), Bus 104, 167 (Station Platz der Stadt Hof), Bus 104, 167 (Station Erkstr.)

Aquaboogie Contest: “Nackt im Museum” - besser kann man das Stadtbad Neukölln nicht beschreiben!!! Wenn Sie wissen wollen, wie die Badekultur vor hundert Jahren aussah, dann fahren Sie nach Neukölln – sie werden es nicht bereuen. Nach zwei bis drei Renovierungen strahlt das historische Schmuckstück im Herzen des alten Rixdorf heller als je zuvor. Sie betreten ein Volksbad, das Anfang des vergangenen Jahrhunderts im Stil einer antiken Thermenanlage – orientiert an russisch-römischen Badeanlagen – für täglich 10.000 Besucher konzipiert wurde. Aber hey? Wo die wohl alle hingepasst haben (zum Vergleich: Das Tropical Island läßt maximal 6.000 Gäste pro Tag ein, im Freibad Prinzenallee liegt der Tagesrekord angeblich bei 8.557 Besuchern)? Seinerzeit war es die größte und modernste Badeanlage Europas, in heutige Spassbäder würden 15 Stadtbäder dieses Typs reinpassen. Doch anstatt Größe bietet das Stadtbad Neukölln den original Retro-Style, wie ihn sich heute selbst die edelsten Spassbäder nicht mehr leisten können.

Wir schreiben das Jahr 1912. In Neukölln, genau dort, wo heute Fokus und Spiegel auf ihre nächste Ghetto-Titelstory warten, regiert der Architekt Reinhold Kiehl als erster Stadtbaurat das neugegründete Rixdorfer Hochbauamt. Kiehl hat Weitblick und bringt Kollegen mit Visionen in den Bezirk. Mies van der Rohe, Max und Bruno Taut sowie andere junge Architekten, die bald weltruhm erlangen werden, bauen für Kiehl Wohnanlagen. Reinhold Kiehl pflegt nebenher seine eigenen Projekte: u.a. das Rathaus Neukölln und das Stadtbad Neukölln, das im Verbund mit der Volksbibliothek geplant wird. Als Kiehl abtritt, übernimmt sein Nachfolger Heinrich Best die Fertigstellung der Gebäude. Drei Monate, bevor Deutschland in den I. Weltkrieg eintritt, wird am 10.05.1914 das Stadtbad Neukölln feierlich eröffnet. In der Badegeschichte Europas ist ein neuer Maßstabe gesetzt worden.

Die Anlage erinnert an griechische Tempel und Basiliken. Seine Wandelgänge bestehen aus Marmor, sieben Meter hohe Säulen aus Travertin ragen in die Höhe, Bildhauerarbeiten und Mosaiken aus Neuköllner Werkstätten (Firma Puhl und Wagner) zieren die Bäder. Ein Kuppelbau mit Oberlicht überragt das Tauchbecken. Und in all diesen Schönheiten durften Berliner Frauen und Männer fein nach Geschlecht getrennt baden – und dürfen es heute unglaublicher Weise immer noch. Allein der dunkelgrün-braune Ruheraum ist einer der ungewöhnlichsten seiner Art, er wurde originalgetreue wiederhergestellt und hat so rein gar nichts mit Feng Shui und Syntheziser-Gedudel zu tun, wie man es heute als Standard kennt. Hier ist wirklich Ruhe, optisch und akustisch. Oder die Duschen: Rundbögen bis über den Kopf in kleinteiliges Mosaik gefasst, was für ein Trip! Im Tauchbecken plätschert ein Frosch, die Füße kneippt man aus kupfernden Kesseln. Kurz: Hier regiert die Oldschool.

Die Bäder unterscheiden sich in die kleine und die große Halle. Die Begriff “klein” und “groß” wurden dabei sehr eigenwillig interpretiert. “Ganz klein” und “klein” träfe es genauer. Die Hallenwände reichen fast bis an den Beckenrand, aber dazwischen gehen bitteschön noch 20-30 Säulen und Wandelgänge. Vielleicht sollte man dieses Bad nach Japan lizensieren, wo so großer Platzmangel herrscht (wobei die ja  selbst schicke Lösungen gefunden haben). Aber auch hier wurde aus wenig Fläche großes Kino gemacht. Da steigt man ganz anders ins Wasser! Jeder Tropfen erscheint bedeutender, jeder Schwimmzug existenzieller.

Natürlich wird das ganze erst zum “Stadtbad” Neukölln durch die Belegschaft der Berliner Bäderbetriebe. Hier wird ordentlich berlinert und nicht vom Beckenrand gesprungen, auch wenn das Bad komplett leer ist. Kennt man. Hasst man. Egal, man ist dankbar, wenn nur keine Trillerpfeifen zum Einsatz kommen. Dafür gibts Sprüche statt vom Saunameister: “Jetzt jibts den Luis Trenker Jedenkaufjuss, wer wees wattet is?” Hier oben unterm Dach geht es freundlich zu, preiswert obendrein. Gegessen und getrunken wird per Barzahlung, man sitzt auf Kneipenstühlen an Kneipentischen unter Kneipenlampen vor einem völlig deplatzierten Aquarium. Noch so ein Flash: Als hätte jemand eine Neuköllner Eckkneipe komplett demontiert und in der Therme wieder errichtet. Es schaudert mich! Wie sagt Yul Brunner in “Die glorreichen Sieben” so schön zu Horst Buchholz: “Du hasst die Bauern, weil Du selber einer bist!” In diesem Sinne möchte ich dieses Mobilar nicht mehr sehen, weil ich selbst zu lange darin gesessen habe. Wellness please! Next Jahrhundert, okay? Aber die Cafeteria im Naturkundemuseum ist ja auch das Schwarze Schaaf des Ensembles, nicht wahr?

Jetzt noch die Chronistenpflicht: Die Nähe von Bibliothek und Schwimmhalle war kein Zufall, es ging den Architekten um die Verbindung von geistiger und körperlicher Ertüchtigung. Da diese Nische heute Mens Health beerbt, ist die Bibliothek längst ausquartiert, statt dessen residiert im Nachbarflügel jetzt das Heimatmuseum Neukölln. Nackt wurde dort allerdings selbst nachts noch niemand gesehen, dafür zu eben jener Zeit aus dem Atrium die Brunnenfigur von Richard Guhr mit ihren Putten und Delphinen gestohlen. Was wiederum damit zu erklären ist, dass das Gebäude-Ensemble zwischen 1980 und 2009 eine Dauerbaustelle abgab, in der über 25 Millionen Mark und 1,2 Millionen Euro verbaut wurden – u.a. für die originalgetreue Wiederherstellung der Bäder, neue Wasserleitungen, neues Saunaholz und die Lüftung. Schließlich ist das ganze ein Denkmal mit empfindlicher Bausubstanz. Höchst erstaunlich, dass in einem Baudenkmal der Schwerpunkt des Neuköllner Schulschwimmens abgehalten wird. Und dann noch das einzigartige FKK-Schwimmen bis in die Puppen. Und die Mitternachtssauna in der Weihnachtszeit, “Nackt im Museum” für Nikoläuse und Engelchen! Holy Moses!!!

Soundtrack: Fire (Ohio Players)

Beachwear: Wicked Weasel 313 tri top embroidered print:  + 458 microminimus bottom embroidered print (leopard black)

Zürück in Berlin nach ein paar Tagen in HongKong, China und Taiwan. Mitgebracht habe ich eine neue Liebe. Ich habe die Liebe zu PU-ER Tee entdeckt und endlich verstanden, warum ich keinen richtigen Zugang zu ihm gefunden habe. Die von mir in den vergangenen Jahren probierten PU-ERs wurden alle “künstlich” dem Alterungsprozess unterzogen. Sie schmecken und riechen für mich nach Modder und Matsch. Nichts für meinen Gaumen und meine Nase. Aber es geht auch anders. PU-ER kann grandios schmecken, wenn sehr gute Blätter verwendet werden und der Tee auf natürliche Weise altern durfte. Ich kann nur empfehlen einen guten zu probieren. Mein Gaumen hat sich gefreut .
Falls ihr Fragen zu PU-ER habt, ich freue mich.
Bis dahin alles Gute.

Silvia

Seit vielen viel Jahren trotzen Menschen einige Tage im Jahr jeder kulinarischen Verlockung und versuchen sich in der teilweisen oder totalen Askese. Heute wie damals diente das Fasten der Buße und dem Streben nach Erleuchtung oder Erlösung. Und auch heute noch verklären sich die Augen so mancher Fasten-Anhänger, wenn sie von der spirituellen Erfahrung sprechen, die ihnen das Hungern nach Plan schenkt.

Andere wiederum schwören auf Vorzüge des freiwilligen Hungers, allen voran das Purzeln überflüssiger Pfunde, die Steigerung der Leistungsfähigkeit und die Reinigung des Körpers von Schlacken, doch was bringt das Fasten nun wirklich für den Einzelnen.

Auch wenn viele glauben, dass wenn man einmal im Jahr für ein paar Tage einen Bogen um feste Nahrung und Genussmittel wie Kaffee und Alkohol macht und überwiegend von Säften und Brühen lebt man auch zwangsläufig wenig Kalorien zu sich nimmt, ist das keinerlei eine Gesunde Art abzunehmen. Der Grund dafür ist recht simpel. Denn nach der Phase der Enthalsamkeit fallen die meisten wieder in ihren alten Ernährungsgewohnheiten zurück, und die Pfunde, die gerade erst gewichen sind, sitzen schon bald wieder an Bauch, Hüfte und Oberschenkeln. Wer  also dauerhaft abnehmen will, kommt um eine langfristige Umstellung der Ernährung und ein reges Bewegungsprogramm nicht herum.

Die Beschäftigten der EU fühlen sich gestresst wie nie. Gerade bei Führungskräften endet das immer wieder im Burn-Out. Experten raten dazu, Erschöpfungen effizient vorzubeugen.

Die tägliche Sorge um Job und Umsatzanteile zehrt an den Kräften – insbesondere Topmanager und leitende Angestellte sind betroffen. „Wir registrieren, dass immer mehr Menschen aus den Führungsetagen der Wirtschaft über Schlafbeschwerden, Kopfschmerzen und Stress-Symptome wie Tinitus klagen“, berichtet Dr. Alex Witasek vom artepuri hotel meerSinn.

Der 54jährige Mediziner, der das artepuri hotel meerSinn in Binz auf Rügen als ärztlicher Direktor leitet, weiß was dahinter steckt: Burn-Out. „Man sollte rechtzeitig die Bremse ziehen“, so Dr. Witasek. Ansonsten drohen Schlaganfall oder Infarkt. „Vorbeugen kann lebenswichtig sein!“
So erstellt der gebürtige Österreicher mit seinem Ärzteteam beispielsweise in nur vier Tagen eine umfassende persönliche Gesundheitsanalyse, die mit einem individuell zugeschnittenen Maßnahmenpaket einhergeht. Mit den Bausteinen Diagnostik, Entgiftung, Regeneration, Aufbau und einem begleitenden Coaching „kann man in kürzester Zeit neue Energie tanken, sich wieder fit machen für Beruf und Alltag.“

„Gesunde Mitarbeiter sorgen für gesunde Unternehmen“, ist Dr. Alex Witasek überzeugt. 2009 hat der auf die moderne Mayr-Medizin spezialisierte Arzt bereits mehreren dutzend Gästen aus der Risikogruppe “Burn-Out” in dem eleganten Vier-Sterne-Designhotel an der Ostsee zu neuer Energie verholfen. Im Mittelpunkt steht die Schonung und Säuberung des Verdauungsapparates und des gesamten Körpers sowie die Schulung des Essverhaltens. „Damit fördern wir die Fähigkeit des Körpers zur Selbstreinigung”.

„Wir kombinieren Urlaubsatmosphäre mit einem heilsamen medizinischen Background. Deshalb fällt es unseren Gästen leicht, sich eine stressfreie Auszeit zu nehmen. Unsere Gesundheitsangebote sind vielseitig, werden speziell auf die Bedürfnisse von Führungskräften zugeschnittenen und als Chance auf ein neues, verändertes Leben verstanden“.

Durch diesen ganzheitlichen medizinischen Ansatz konnte sich das artepuri hotel meerSinn binnen kürzester Zeit im Premium-Segment der Medical-Wellness-Hotels etablieren. Davon zeugen Auszeichnungen und Zertifizierungen in Fachzeitschriften wie „Öko-Test“, „Vital“ sowie in Deutschlands erfolgreichster Frauenzeitschrift „Brigitte“.

Außerdem erhielt das artepuri hotel meerSinn vom “Bundesverband mittel-ständische Wirtschaft” das Gütesiegel als “Kompetenzzentrum für Gesundheit und Ökonomie“. Ausschlaggebend für die Auszeichnung war die Spezialisierung des Hauses auf die gesundheitliche Betreuung von Führungskräften sowie das auf Ganzheitlichkeit und Nachhaltigkeit ausgerichtet Gesundheitskonzept “artepuri med”.

1. Was bedeutet Fasten?
2. Wie gestaltet sich eine Fastenwoche?
3. Welchen Effekt hat das Fasten? Abnahme und Zunahme.
4. Mentale Effekte
5. Sinnvoll oder nicht?
6. Anorexie und Fasten

Das Fasten ist sicher eine der umstrittensten Diäten, und dazu noch eine, die behauptet, keine zu sein. Dennoch sei das Fasten angeblich eine gute Lösung zur dauerhaften Gewichtsreduktion. In zahlreichen Büchern beteuern Fastenärzte und andere “Experten”, dass das Fasten auf dauer schlank mache, wenn man es in größeren Abständen (halbjährlich oder jährlich etwa) regelmäßig betreibe. Dazu wird die allgemeine Ernährungsumstellung nahegelegt, was wohl der tatsächliche Grund für die Abnahme ist…

1)

Fasten bedeutet, keine oder nur sehr wenig Nährstoffe zu sich zu nehmen. Für den Körper – den Stoffwechsel – bedeutet allerdings jede Nahrungszufuhr unter 300 kcal quasi Fasten. Das ist einfach so wenig, dass der Körper an seine Grenzen kommt, den Stoffwechsel so weit wie möglich herunterfährt. Es gibt heutzutage viele verschiedene Fastenformen, vom Säftefasten über das Teefasten zu noch ganz anderen Kombinationen. Versprochen wird eine Entgiftung des Körpers. Ent-was? Ja genau! Entgiftung! Wussten Sie denn nicht, dass ihr Organismus voller Schadstoffe steckt? Wieso? Na, ganz einfach, weil unsere Umwelt böse und unser Körper insuffizient ist. Ist doch klar. Btw. In einem gesunden Organismus befinden sich keine Gifte. Gifte, wenn man sie überhaupt so nennen will, Toxine… befinden sich nur außerhalb des Körpers und zu diesem Außenraum gehört medizinisch gesehen auch der Darminhalt. Aber jeder nach seiner Einbildung, dann sind wir eben “leicht vergiftet”. Schlacken ist übrigens ein veraltetes Wort für Ballaststoffe.

2)

Eine Fastenwoche beginnt mit ein paar Entlastungstagen, an denen wenig und meist Obst gegessen wird. Viel trinken. Dann wird abgeführt, üblicherweise mit Glaubersalz, aber auch (unterstützend) mit Einlauf oder Klistier. Da sind Ratgeber und Geschmäcker sich nicht so einig. Wenn man vom Klo wieder runtergekommen ist, beginnt die Trinkerei. Durch das Abführen werden wichtige Elektrolyte wie Kaliumionen ausgeschwemmt. Durch die hohe (aber erforderliche) Wasserzufuhr während des Fastens wird das noch begünstigt. Elektrolytstörungen sind gefährlich, man sollte deshalb eine Fastenkur vorher mit einem Arzt besprechen oder wenigstens nicht alleine fasten. Ich empfehle das auch jungen Menschen. Es kann zu Muskelkrämpfen und anderen unangenehmen Erscheinungen kommen. Die Getränke sollte man auch ein bisschen so wählen, dass sie mineralhaltig sind, Sprudel sollte man aber vermeiden. Kann zu Übelkeit und Blähungen führen.

Nach 2-3 Tagen hat man sich meist ans Nichtsessen gewöhnt. u.U. kommt am 2. oder 3. Tag eine Fastenkrise auf und statt vor lauter Hunger ganz euphorisch zu werden, geht es einem so richtig dreckig. Das ist mir bisher nur 1x passiert. Ich habe dann das Fasten auch abgebrochen, da mir nur noch übel und schwindelig war und auch die Laune dementsprechend schlecht. Das kann man aber abwägen. Wenn man genug Enspannungs- und Ruheraum geschaffen hat, sollte man es noch 1 Tag drauf ankommen lassen, dann kann das Fasten auch noch richtig gut werden. Wenn man keine Krise hatte oder sie überwunden hat, tritt am 3.-4. Tag die gute Laune ein und man schwebt u. U. durch die Gegend und ist gut gelaunt. Falls man unterwegs ist, z.B. im Urlaub am Strand, wo man sich mal Zeit nehmen wollte, zu sich zu kommen und deshalb halt das Fasten probiert hat, sollte man unterwegs trotz Fasten”regeln” lieber Traubenzucker mitnehmen. Man überschätzt sich leicht, weil man sich so wohl fühlt oder so gut gelaunt. Wenn man es übertreibt, wird einem so richtig übel.

Am Ende der Fastenwoche (5 – MAXIMAL! 10 Tage) ist man meistens ganz gut drauf, merkt aber auch, dass es jetzt mal wieder reicht. Man hat sich an das Leben ohne Essen schon fast gewöhnt. Man merkt, wie viel mehr Zeit man plötzlich hat. Eine gute Sache, um nachzudenken. Man sollte in der Zeit aber keine wichtigen Entscheidungen treffen, könnten euphoriegefärbt sein Auch nicht im KaDeWe einkaufen oder so *g* ! Wenn das Fasten vorbei ist, baut man langsam wieder die Kost auf. Auf solche Details gehe ich hier aber nicht weiter ein, dafür gibt es sehr sehr viel Literatur

3)

Während des Fastens nimmt man meist so um die 5 kg ab. 2 davon sind Wasser, mindestens, denn das entsteht, wenn die Leber Glucose mobilisiert. Bei diesem Prozess wird H2O abgespalten, dieses scheidet man dann aus. Der Rest ist Muskelmasse und Fett in gleichen Anteilen. Fasten kann auch zu Lasten des Herzmuskels gehen! Unbedingt den Arzt konsultieren, falls man Herzprobleme hat. Auch dünne und schlanke Menschen sollten nicht unbedingt fasten, da bei ihnen häufig sogar zuerst das Myokard angegriffen wird. (nachzulesen z.B. in der MMW, leider hab ich den Artikel grad nicht da, aber da finden sich Quellen…)

Nach dem Fasten nimmt man mind. 3/4 des Gewichts wieder zu, wenn nicht sogar mehr als man abgenommen hat. Ich schaffte es 1x!! das Gewicht zu halten, indem ich 3 Wochen lang nach dem Fasten nur Obst und Gemüse aß. Das machte satt, hatte aber zu wenig kcal, um den Grundumsatz wesentlich zu überragen. Normal weiteressen danach geht sowieso GAR NICHT, es sei denn man möchte sich einmal richtig übergeben oder Bauchweh bekommen. Fett sollte man eine Weile meiden. Am besten mit Suppe, Zwieback und Apfelmus anfangen. Damit habe ich die besten Erfahrungen gemacht. Dann Joghurt und langsam Obst oder gekochtes Gemüse…

Alles in allem: Man nimmt ab, aber es bleibt nicht dabei.

4)

Das Fasten stärkt meiner Meinung nach die Selbstdisziplin. Das war auch für mich immer wieder ein Grund.
Es ist gut, um einmal nach Innen zu horchen und sich über Dinge im Klaren zu werden.
Es ist gut, um über die Ernährung nachzudenken. Danach hat man das Gefühl, alles anpacken zu können und möchte sein Leben neu einrichten. So auch das Essverhalten. Man könnte eine Fastenkur z.B. nutzen, um hinther ein echter Rohkostesser zu werden

5)

Sinnvoll oder nicht? Das kommt darauf an, was man errreichen will. Wer einfach nur abnehmen will, kann es sich leichter machen, indem er einfach 200 kcal weniger als seinen Gesamtumsatz verzehrt. Auf Dauer wird er abnehmen, ganz egal, was er isst. Die Bilanz macht es aus. Auf die Bewegung sollte man natürlich auch achten, sie macht den Umsatz ja aus, aber im Prinzip ist es eben echt keine Frage der Zusammensetzung der Nahrung. (Diese Haltung mag gleichgültig klingen, ist aber das enttäuschte Résumé einiger Chefökotrophologen…)

6)

Anorektiker sollten nicht fasten. Was ein schlechter Scherz ist, denn im Prinzip tun sie das ja schon. Und wenn nicht, dann halten sie eine sog. Reduktionsdiät ein. Unter oder bis 500 kcal. Auf Dauer entwickelt man dadurch eben die bekannten Elektrolytstörungen, (beginnende) Ketoazidose (Entstehung von Ketonkörpern durch Abbau eigener Muskelmasse – erkennbar am typischen Mundgeruch Fastender) u.a. Mangelerscheinungen. Am meisten leidet das Herz. Und sobald man mehr isst, wird Fett aufgebaut – das geht schneller. Wasser wird eingelagert, man nimmt rapide zu. Mehr als Menschen, die ihren Umsatz nur leicht reduziert haben. Für Anorektiker, die also ihren Umsatz schon auf unter 500 zurückgeschraubt haben (was nicht wenige sein dürften), ist also eine düstere Bilanz zu ziehen. Sie haben die Wahl, ihren Umsatz durch extremen Sport zu steigern (was auch nicht gerade wenige irgendwann tun, um noch mehr abzunehmen), oder langsam die Nahrungszufuhr zu steigern, den Stoffwechsel durch gesunde Nahrung zu rehabilitieren, Muskeln aufzubauen (langsam) und irgendwann wieder unter Leistungsumsatz zu essen, um ein gewisses Untergewicht zu halten. Um ein extremes Untergewicht halten zu können, wird man aber nicht über 600 kcal essen können, denn der Körper gewöhnt sich an alles. Man schädigt ihn, aber er wird lange damit auskommen. Ein BMI von unter 16 und u.U. weniger kann so gehalten werden – aber um welchen Preis? Us kids know…

Zu mir: ich würde nicht noch einmal fasten. Manchmal möchte ich es, aber der schon mehrfach erfahrene Jojo-Effekt hält mich davon ab. Dass ich zum Nichtessen in der Lage bin, weiß ich auch schon, und meine Disziplin steigern kann ich durch ein wenig Besinnung im Freien auch Ich würde das Fasten niemandem empfehlen, der wirklich abnehmen will, eher Menschen, die einen spirituellen Anstoß suchen oder im Fasten keine Diät sondern Sinnfindung vermuten. Vielleicht hilf es.

Erst kürzlich hat mich G.K. auf seinen Computer angesprochen und heute hat mich K.P. aus dem selben Grund angerufen.

Problem: Die Performance ist ungenügend
Ursache: Die Festplatten sind voller Datenmüll

Hier die beiden häufigsten Gründe…

### Die meisten Leute glauben ja, dass, wenn man den Papierkorb geleert hat, die Dateien wirklich gelöscht sind. Irrtum! Wenn man den Papierkorb leert, werden die enthaltenen Dateien von Windows lediglich als unsichtbar markiert, nichts weiter.
Fortgeschrittenen Benutzern empfehle ich den Secure Eraser

### Genauso lassen sich die meisten Leute von den Deinstallations-Routinen blenden und denken, es wäre dann wirklich alles weg, wenn sie ein Programm deinstalliert haben. Irrtum! Meist bleiben Registry-Einträge und sogar Dateien und Ordner übrig.
Fortgeschrittenen Benutzern empfehle ich den Revo Uninstaller

Lösung: Großputz, System entschlacken (nur für Fortgeschrittene)

### Such dir alle Dateien zusammen, die du löschen möchtest und benutze den Secure Eraser. Was die Dateien anbelangt, die du bereits mittels Papierkorb gelöscht hast, die sind ja nur unsichtbar, liegen auf der Festplatte, aber gelten als freier Speicherplatz. Der könnte irgendwann überschrieben werden, aber dafür gibts keine Garantie und solange diese unsichtbaren Dateien nicht überschrieben sind, lassen sie sich mit einem Recovery-Programm wiederherstellen. Der Secure Eraser bietet die Möglichkeit, den freien Speicher (die unsichtbaren Dateien) zu überschreiben.

### Schreib dir eine Liste mit den Programmen, die du mal installiert hattest und dann deinstalliert hast. Besorge dir die Programme wieder und installiere sie nochmal. Dann kommt der Revo Uninstaller ins Spiel, mit ihm kannst du die Programme endgültig und ohne Überbleibsel deinstallieren. Generell empfehle ich, mindestens ein mal pro Quartal zu checken, welche Programme du noch brauchst. Die, die du nicht mehr brauchst, kannst du ja mit dem Revo Uninstaller entfernen.

Tipps für Anfänger

### Ja, ich weiß, Spiele sind toll, aber ihr solltet dennoch nicht wild alles installieren, was ihr findet. Meistens macht ihr euch ja keine Gedanken darüber, ob ihr der Quelle trauen könnt und dann wundert ihr euch, wenn ihr Viren oder andere böswillige Software auf dem Computer habt. Meistens übertreibt ihr es ja, ladet euch was runter, legt es irgendwo ab, vergesst es, installiert mehr und mehr Spiele und dennoch fällt es euch meistens nicht auf, wenn eure Festplatte einer Mülldeponie gleicht.
Holt euch einen erfahrenen Benutzer an den Computer, der euch hilft, aus einer vertrauenswürdigen Quelle ein paar Spiele zu installeren. Geht gemeinsam die Möglichkeiten durch, lest aufmerksam die Beschreibung der Spiele und schreibt eine Liste mit den Spielen, die ihr haben wollt. Bewertet die Spiele nach folgenden Kriterien: Will ich das wirklich unbedingt haben? Werde ich das Spiel dann auch wirklich öfters spielen? Ist das Spiel für meinen Computer geeignet und verlangt es ihm nicht zuviel Leistung ab? Wenn ihr eine Frage mit “JA” beantwortet, macht einen Strich neben das Spiel. Wenn die Liste fertig ist, nehmt nur die Spiele mit 3 Strichen.
Mal abgesehen davon, es gibt ja auch noch Online-Games

### Ja, ich weiß, ihr seid furchtbar neugierig. Ihr wollt gerne so schnell wie möglich erfahren, wie alles funktioniert. Deshalb ist auch oft die Systemsteuerung der Ort am Computer, der euch magisch anzieht. Eigentlich könnte man hier sagen, ok, geht auf Entdeckungsreise, solange ihr euch von Sachen fernhaltet, bei denen ihr euch nicht sicher seid, was sie bewirken. Aber ich sag euch das nicht, denn ihr seid euch meist zu sicher, obwohl es oft keinen Grund dafür gibt. Diese Selbst-Überschätzung kombiniert mit der Tatsache, dass ihr manchmal wild umher klickt (weil es euch nicht schnell genug geht, oder weil ihr die Maus aus den Augen verloren habt) führt dann meistens zu einer Situation, in der eure Taten Konsequenzen haben, in der euer Computer scheinbar verrückt spielt, in der Menschen wie ich wieder ausrücken müssen, um es zu richten. Ach ja, und ohne jemanden auf die Schuhe steigen zu wollen, ihr solltet aufhören, es abzustreiten, denn das nützt dann auch nichts. Wir forgeschrittenen Benutzer waren selbst mal Anfänger, wir wissen, dass es oft so läuft, wie oben beschrieben. Also wenn ihr uns für dumm verkauft, werden wir irgendwann keine Lust mehr haben, euch zu helfen. Ihr solltet es lieber zugeben, dann das hilft uns, den Grund für das Problem zu erkennen, was uns ermöglicht, das Problem schneller zu lösen, was ja letztendlich euch zugute kommt.
Zusammengefasst heißt das: Finger bzw. Maus weg von der Systemsteuerung, von System-Tools u.a. Tuning Tools etc. Hier gilt natürlich auch dasselbe, wie bei den Spielen: Ladet euch nicht alles runter, was ihr findet. Lasst euch helfen, wenn ihr Programme braucht oder wenn ihr tatsächlich irgendeine Computer-Einstellung geändert haben wollt.

Hinweise bzgl. Festplatten-Verkauf

Zuerst eine Frage…
Würdet ihr euch nackt auf einen Marktplatz stellen?

Nein? Warum bieten dann soviele Menschen ihre Festplatten zum Kauf an, ohne vorher Sicherheitsmaßnahmen ergriffen zu haben?

Die meisten Leute glauben ja, es würde genügen, die Dateien auf herkömmliche Weise zu löschen. Die Festplatte dann zu verkaufen, kann ich echt nur Dummheit nennen.

Kein Geld der Welt kann euch die Privatsphäre wiedergeben, die ihr dadurch verliert!

Vielleicht habt ihr Glück und eure Festplatte landet bei jemandem, der keine Ahnung hat, was es mit dem Löschen wirklich auf sich hat.
Aber es gibt keine Garantie dafür!
Denn vielleicht habt ihr Pech und eure Festplatte landet bei jemandem, der sowohl das Wissen als auch ein Recovery-Programm besitzt.

Wollt ihr, dass andere Menschen eure Fotos ansehen?
Wollt ihr, dass andere Menschen eure Rechungen ansehen?
Wollt ihr, dass andere Menschen in euren persönlichen Dateien stöbern?

Wenn ihr das zulasst, dann könnt ihr euch ebenso nackt auf einen Marktplatz stellen!

Wenn ihr es nicht zulassen wollt, dann verzichtet auf das Geld, das ihr durch den Verkauf eurer Festplatten bekommen würdet. Das sollte euch eure Privatsphäre schon wert sein!

Auch wenn ihr die Festplatte nicht verkauft, solltet ihr auf die Sicherheit achten und sie lieber vernichten, als irgendwo liegen zu lassen bzw. abzugeben.
Mit einem Degausser habt ihr Gewissheit, dass von euren Daten nichts mehr übrig bleibt.

Fazit

Ich bin fertig mit schimpfen. Das musste mal echt alles gesagt werden.

Jetzt muss ich zumindest nicht mehr die ganze Litanei runterbrabbeln, wenn wieder so eine Sache vorkommt, ich geb den Leuten einfach den Link zum Blogeintrag.
Das sollte mir diese sich ständig wiederholenden Situationen ein wenig erleichtern.

Einführung

Bevor es los geht muss erwähnt werden das ich diese Kur auf Grund von Inhaberrechten  “Georgs-10 Tage-nackerter-Reis- Miso-Suppen-Entschlackungskur” taufe . Danke Großmeister Georg!

Entschlacken mit Reis? Wie geht denn das genau?

DO:

- Vollkornreis, Naturreis, Wildreis,… jeder Reis der noch Schale und somit auch Nährstoffe besitzt ist erlaubt

- essen darf man davon so viel man möchte!

- zur Zubereitung : Reis mit mind. doppelter Menge Wasser (am besten 1- 2 Gläser mehr Wasser) zum kochen bringen und bei kleiner Flamme so lang köcheln lassen bis der Reis aufplatzt (wer das garnicht mag kann ihn auch auf übliche Art zubereiten, er ist jedoch wenn er weicher gekocht ist besser verdaulich und leichter verstoffwechselbar)

Es lässt sich auch sehr gut Vorkochen: einfach nen großen Topf halb Reis halb Wasser kochen, abkühlen – in den Kühlschrank und dann immer bei Bedarf Portionsweise davon aufwärmen

Der Reis wird ungewürzt (also kein Salz oder sonst was) gegessen! Wenn man ab und zu eine Abwechslung im Geschmack möchte/braucht – am besten einen kleinen Schuss hochwertigen Essig hinzufügen. (Georg empfiehlt Bio-Apfelessig, da diesem auch Entschlackende Wirkung nachgesagt wird, wichtig ist das er rein nur aus Äpfeln besteht und keinen Zuckerzusatz hat)

- Flüssigkeitszufuhr: getrunken werden darf: ungesüßter Tee (am besten Entschlackungs- oder Kräutertee), Mineral- oder Leitungswasser, ~ 2 liter am Tag sollten es schon sein

-  1 mal am Tag wird Miso-Brühe gegessen, welche man im Bio Laden erhält (Kühlregal). Aber Achtung – es sollte eine (Reis) Miso- Paste sein, keine Fertigpackerlsuppe mit Einlagen.. die Miso-Paste muss man einfach nur mit heißem Wasser anrühren und fertig! Man kann sie natürlich mit REIS als Einlage essen …. man kann die Kur auch ohne Miso durchführen und nur Reis essen!!

- Sport darf betrieben werden, jedoch sollten keine Höchstleistungen erbracht werden (bzw. je nach Ist-Zustand der persönlichen Fitness angemessen trainieren)

- Es empfiehlt sich viel Zeit in der Natur zu verbringen, Frischluft hilft bei der Entschlackung und lenkt meiner Meinung nach auch etwas ab Und – Bewegung schadet ja bekanntlich nie!

- Am leichtesten fällt das Fasten (auf welche Art auch immer) bei “abnehmendem Mond”. Ob man daran glaubt oder nicht ist jedem selbst überlassen.

- Aufbautage: Nach Beendigung der Kur sollte nicht gleich wieder normal gegessen werden, es empfehlen sich 3-4 Aufbautage in denen langsam gedünstetes Gemüse, weißer Tofu und in späterer Folge Obst hinzugefügt werden. Vor Tag 4 sollte jedoch nichts rohes und nichts zu sehr gewürztes gegessen werden. Am besten die ersten 2 Tage noch garnicht würzen….

DONT:

- Rauchen, Alkohol, Kaffee oder sonstige koffeinhaltige Getränke, Zucker, keine Nahrung außer REIS und 1 mal am Tag die Miso-Brühe, keine Getränke außer Tee und Wasser

DAS SELBSTEXPERIMENT:

TAG 1

Der erste Tag… Mittwoch 11.03.2009

Uhrzeit der Messung: 22:00 Uhr  Gewicht: 53,4 kg

(jetzt ärgere ich mich das ich nicht am tag zuvor mich bereits abgewogen habe, da ich seit EWIG nicht unter 54 kg hatte… eher schon 55! hab ich am ersten Tag schon abgenommen?! denn ich hab noch dazu diesmal am Abend gewogen..)

Sport: 1/2 std Rad und ein paar Situps, nicht berauschend… aber aller “Anfang” schwer!

Frischluft: Spaziergang durch den Park zum Bioladen um Miso-Paste zu besorgen, ca. 20-30 min. Fußweg – es war kühl und hat leicht genieselt

Zugeführt: 3 Schüsseln Reis – Früh & Mittag Reis nackt, Abend Reis mit Miso, 3 Kannen Entschlackungstee = ca. 2 1/4 Liter, ~ 4 Gläser Leitungswasser

Befinden: Reis pur  ist echt kein Geschmackshighlight aber eigentlich soweit ganz oke.. aber mal sehen, es ist ja erst Tag 1 Fühlen tu ich mich ganz normal, kein Heißhunger, kein Gusta auf irgendetwas anderes oder bestimmtes.. Etwas voll vom vielen Tee – und natürlich auch häufiger Harndrang haha Die Miso-Paste stinkt ganz furchtbar und schmeckt grauenhaft – extrem Gewöhnungsbedürftig! Hat leider garnichts von der bekannten Miso-Suppe die man im japanischen Restaurant bekommt (diese sind angeblich aus Fischschuppen.. – na lecker! aber schmecken trotzdem besser!) Bin gespannt ob ich mich mit der Miso-Stink-Paste noch anfreunde.. im Moment wird mir allein bei dem Gedanken daran leicht übel…

Gusta: kurz hatte ich Gusta auf Bananen.. weil die mich vom Obstkorb aus angestarrt haben… hab sie aber ignoriert!

TAG 2

Donnerstag, 12.03.2009

Uhrzeit der Messung : 08:00 Uhr (Früh)  Gewicht: 53,2 kg

Sport: 30 min. “Kraft”übungen (also leichte BBP Elemente)

Frischluft: viel zu wenig!! (was wohl daran lag das es geschüttet hat und kalt war… AUSREDE AUSREDE)

Zugeführt: 3 Schüsseln reis, Früh&Abend Reis pur, Mittag Reis mit Bio-Naturtrüben Apfelessig, 2kleine 1große Kanne Entschlackungstee ~ 3 Liter … ab morgen weniger!! ~ 2 große Gläser Wasser

Befinden: Im großen und ganzen GUT! keine Heißhungerattaken… keine psychischen oder seelischen Ungleichgewichte, fühle mich leicht und gesund etwas weniger Entschlackungstee wäre gut.. ist auf dauer sicher nicht gesund, werde versuchen es auf 1-2 kleine Kannen zu beschränken… Bis jetzt macht mir auch das zusehen wenn andere etwas leckeres essen nichts aus! Natürlich kommt da ein wenig Gusta auf, aber es ist echt zum aushalten. Das Reis-esssen ist halb so wild, schön langsam find ich schmeckt der Reis immer mehr nach hmm REIS haha Ich bin froh heute die Miso-Paste nicht getrunken, gegessen oder sonst was zu haben… muss aber zwecks Nährstoffzufuhr mir da irgendeine Alternative überlegen oder mich damit anfreunden das es keine gibt… Achja und Reis mit Essig schmeckt viel besser als ich dachte!

Gusta: OBST. Ich liebe Obst und Gemüse, das ist eigentlich das schlimmste.. hab garkeinen Gusta auf Schnitzel oder irgendsonen Junk… Eigentlich sind es immer wieder nur Bananen die mich anlachen hahaha

TAG 3

Freitag, 13.03.2009

Uhrzeit der Messung: 08:00 Uhr  Gewicht: 52,6 kg

Sport: Zeit für Wellness

Frischluft: das Weter ist heute echt gestört. wie April, nur kälter – Regen, Sonne, Schütten, Sonne, Schütten. Wind geht sowieso die ganze zeit…  brrr.

Zugeführt:  3 Schüsseln Reis, Früh&Abend Reis pur, Mittag Reis mit Apfelessig, 1 große 1 kleine Kanne Etschlackugstee, einige Gläser Wasser

Befinden: Tag 3 fing gut an – Reis zum Frühstück war oke und danach fühlte ich mich auch soweit ganz fit… Aaaaber dann so um 13:30 am Heimweg von der Arbeit war ich k.o. …keine Energie mehr… müüde und huuunger.. und bissi grantig! Zu Hause angekommen habe ich dann ne Schüssel Reis eingeworfen – und dann ging es mir wieder wesentlich besser!! Angeblich sind Tag 3 und 4 die schlimmsten und härtesten, wenn man die übersteht haltet man die 10 Tage durch. Ich bin gespannt! … Fürs Abendessen habe ich einen frischen großen Topf voll Naturreis aufgekocht, davor hatte ich eine Mischung aus div. Reisresten die ich bisher immer in einem Tupperware gesammelt hatte – war auch lecker aber der Naturreis ist find ich fast besser Blablabla … wie auch immer habe ich zu Abend Reis mit Genuss gegessen und das nach 3 Tagen NUR REIS.. keine Ahnung warum es mir nicht schon längst zum Hals raushängt – ich bin normal garnicht so der Reisfan. … Mir gehts und gings bis auf den kleinen Mittagseinbruch wirklich gut UND ich habe Großmeister Georg bzgl. der Miso-Brühe befragt, er meinte das ich sie (wenn ich sie nicht runterbekomme) weglassen kann – es sei für die meisten bei dieser Kur das highlight des Tages na auf diesen Geschmack kann ich gut verzichten haha -         “I AM HAPPY!” Tag 4 du kannst antreten.

TAG 4

Samstag, 14.03.2009

Uhrzeit der Messung: 10:00 Uhr  Gewicht: 52,1 kg

Sport: keine Energie für Bewegung

Frischluft: bisschen länger als 1 Std Schönbrunn, Sonne und Wolken im Wechselspiel

Zugeführt: 3 Schüsseln Reis, Früh Reis pur, Mittag Reis mit Sojasauce, Abend Reis mit Zimt. 1 kleine Kanne Entschlackungstee 1 kleine Kanne Kräutertee, einige Gläser Wasser

Befinden: Tag 4 ist scheisse. Ich werde von Tag zu Tag müder und schlapper, keine Energie… Hatte wieder einen Mittagseinbruch, musste mich in Schönbrunn auf die Parkbank legen. Wieder zu Hause nach einer Schüssel Reis mit Sojasauce (Georg meinte mir fehlen viell. Salze) ging es wieder, aber es hielt nicht lange an… ich werde auch von Tag zu Tag mürrischer und angespannter… Das verlangen des Körpers nach Obst und Gemüse wird immer stärker, nicht der Gusta – ich hab garkeinen Appetit mehr, aber irgendwie sagt mein Körper “bitte iss etwas mit Vitaminen” . Es ist ein ständiges auf und ab der Gefühle zwischen “ich scheiss drauf.” und “na eigentlich gehts mir ur super” und “ich kann nicht mehr, ich brech zam” und “na das würd ich jedem mal empfehlen zu machen” !? Macht Reis schizophren? haha… Jedoch wollte ich nicht gleich das Handtuch werfen, es ist ja bekannt das Tag 4 der schlimmste ist – also gebe ich Tag 5 noch eine Chanze….

TAG 5

15.03.2009

Uhrzeit der Messung: 10:00 Uhr  Gewicht: 51,9kg

Sport: -

Frischluft: -

Zugeführt: 1 1/2 Schüsseln Reis,”Früh” Reis mit Erbsen, Mittag Reis mit Tomatensauce und Zuchini, Abend – (Banane und Apfel), 1 Kanne Entschlackungstee, ein paar Tassen div. Tee, ein paar Gläser Wasser

Befinden: Bereits grantig, hungrig und schlapp aufgewacht, dann beschlossen die Reis-Etnschlackung abzubrechen da ich mich Körperlich einfach nicht so gut gefühlt habe und es ja wie schon gesagt Tag für Tag schlechter wurde. Habe dann zum Frühstück Reis mit Erbsen gegessen, war oke – aber dafür das ich Erbsen liebe nicht wirklich lecker geschmeckt, später habe ich Reis mit Tomatensauce und Zuchini gegessen (alles natürlich ungewürzt) das war aber auch nicht lecker, irgendwie schmeckte mir garnichts haha… habe dann sooo Gusta auf eine Banane bekommen, das einzige was ich die ganze Zeit schon unbedingt wollte – und ich habe nicht wiederstehen können und sie gegessen. Sie war KÖSTLICH!! Ich weis das war ganz schön dumm. Danach wollte der Körper natürlich mehr und ich habe auch noch nen Apfel gegessen – keine Rohkost am Anfang.. ja ja. Nach dem vielen Fruchtzucker immer mehr Apettit und Gusta auf alles mögliche bekommen, aber nichts mehr gegessen – Ich hoffe mal das ich mir mit den zwei Stück Obst nicht das ganze versaut habe… Bauchweh habe ich soweit keines. Mir geht es sehr gut, und ich bin froh wieder fröhlich und munter zu sein

Resümee:

Es war eine interessante Erfahrung, aber ich würde so eine Kur nur im Urlaub wiederholen. Am besten in einem Fastenhotel oder Kloster..wo man begleitet wird… da gibts ja verschiedene Möglichkeiten.

Druckertreiber entfernen

Nach der Installation sollte man sich von den Druckertreibern trennen.

Mit dem Löschen dieser Unterordner verliert man jedoch den Komfort einen beliebigen Drucker anzuschließen und diesen sofort benutzen zu können. Wer darauf wert legt, sollte diese Unterordner nicht löschen oder sich eine windows-ähnliche Verhaltensweise angewöhnen: Im Internet auf den Seiten des Druckerherstellers nach einem Mac-Treiber suchen, die Software herunterladen und installieren. Anschließen den Drucker anschließen.

Überflüssige Archive 

Ähnlich den Disk-Images sind Archive Verpackungen, die nach dem Entpacken nutzlos werden.

Eine beliebte Art der Dateienübertragung besteht darin diese zu Archive zusammenzupacken und bereit zu stellen. Meistens handelt es sich bei den Archiven um ZIP-Archive, es gibt jedoch eine große Bandbreite an anderen Formaten. Auch für das Entfernen von Archiven gibt es Programme, jedoch kann hier auch die Suche helfen. 

Da nach dem Entpacken die Archive meistens überflüssig werden sie ohnehin nicht mehr benötigt. Mac OS entpackt zwar die Zip-Archive löscht sie aber nicht automatisch – wodurch sie weiterhin auf der Festplatte liegen. Eine Suchabfrage mit „.zip“ fördert einige Dateien zu Tage die man in den meisten Fälle bedenkenlos löschen kann. Lohnend ist auch die Suche mit „Art“ -> „Andere“ zu suchen und hier „Archiv“ einzugeben. Diese Suche findet auch andere Archiv-Formate, wie z. B. Stuffit oder in UNIX-Kreisen bliebte HQX-Archive.

Disk-Images entfernen

Die Dateiverpackungen, die nach den Gebrauch häufig vergessen werden füllen die Festplatte mit der Zeit. Disk-Images sind virtuelle Laufwerke, die meistens zur Übertragung von Mac-Software verwendet werden. Der Vorteil …

… besteht darin, das der UNIX-Unterbau von Mac OS X bei einer Disk-Image immer den richtigen Pfad zu den Dateien findet, weshalb sich diese Art der Verteilung sich für Software-Entwickler eignet. Jedoch birgt diese Methode auch einen Nachteil in sich: Nach der Installation aus dem Disk-Image-Dateien, danach wird die Datei relativ nutzlos. Ordentliche User löschen nach der Installation der Software, alle anderen lassen diese Dateien auf der Festplatte verkümmern. Meistens geschieht dies mit dem Gedanken: „Man könnte es ja noch einmal gebrauchen“.

Um überflüssige Images Herr zu werden gibt es diverse Tools, jedoch kann man auch über eine einfache Suchabfrage sich diese Dateien anzeigen lassen. Einerseits kann dies über über die Eingabe von „.dmg“ im Suchfeld rechts oben im Finder realisieren. Andererseits besteht auch die Möglichkeit in der Suche bei „Art“ im Suchfeld „Image“ eingibt. Beide Methoden listen alle Image-Dateien auf. Die Suche mit „Art“ findet zudem Toast-Images sowie Dateien die in der Dateiendung „Image“ enthalten, z. B. Dateien von Image Ready. 

 Meistens genügt es jedoch nach „.dmg“ zu suchen und die entsprechenden Speicher-Verschwender zu lokalisieren. Möchte man wissen wie viel Speicherplatz alle Disk-Images belegen kann man diese im Suchfenster mit cmd (Befehlstaste/Apfel-Taste) + a markieren und anschließend durch Drücken von cmd (Befehlstaste/Apfel-Taste) unnd i sich die Gesamtgröße anzeigen lassen. Meist belegen die Images mehrere Gigabytes aus und können problemlos gelöscht werden. 

Ich finde immer häufiger Warnungen vor unkontrolliertem Fasten. Was uns auf Fastenwanderungen und sonstigen Kursen immer wieder als das Allheilmittel gegen Krankheiten verkauft wird, scheint offensichtlich unter entsprechenden Bedingungen sogar schädlich zu sein.

Fasten ist historisch ein normaler Vorgang, der religiöse Hintergründe haben kann oder einfach durch Missernten unfreiwillig geschah. Der Darm und der Körper werden dabei gereinigt, Schlacken werden abgebaut und natürlich nimmt man auch ab. Bei der Fastenkur wird dem Körper zuerst Wasser verloren geht, macht eine Fastenkur keinen Effekt für das Gewicht, denn das verlorene Wasser nimmt er sofort nach dem Fastenbrechen wieder auf. Schlacken werden auch nicht abgebaut, denn der Körper hat seine eigenen Reinigungssysteme und braucht nicht die Unterstützung einer Nahrungsmittelknappheit. Wer sich „gesundfasten“ will, der sollte einfach mal eine Zeit lang weniger Fleisch essen, weniger Zucker zu sich nehmen und viel Wasser trinken, denn das unterstützt die natürliche Körperreinigung. Richtiges Fasten schadet nur dem Körper, denn es setzt ihn einem unnötigen Stress aus. Fragen sie dazu mal ihren Arzt und glauben sie nicht jeder Werbebroschüre, die ihnen in die Hände fällt, denn in der Medizin ist Fasten alles andere als eine gern gesehene Maßnahme.

Sehr wirksam entsäuern können Sie mit einem frisch zubereiteten Gemüsesaft aus:

- Tomaten,

- Karotten,

- Sellerie

(je zu gleichen Teilen)

Wenn Sie kein „Rohkostfreak“ sind und Ihnen dieser Saft noch nicht schmeckt, können Sie versuchen, ihn mit etwas Sojasauce geschmacklich abzurunden. Auch die Zugabe von frischer Petersilie ist gesund und verleiht dem Saft „Pepp“.

Sauerkraut kann Ihrem Körper ebenfalls helfen, überschüssige Säuren loszuwerden:

Essen Sie täglich morgens 1 EL kleingeschnittenes Sauerkraut auf nüchternen Magen.

Trinken nicht vergessen!

Trinken Sie täglich mindestens 2 Liter reines Wasser, um die überschüssigen Säuren auszuscheiden. Geben Sie ein paar Spritzer frischen Zitronensaft oder Apfelessig mit ins Glas. Denn auch diese wirken basisch!

Wer seinem Körper etwas Gutes tun und gleichzeitig etwas abnehmen will, für den ist das Suppenfasten der richtige Weg. Es handelt sich nicht um eine Diät im herkömmlichen Sinne, sondern um eine vorübergehende Umstellung der Essgewohnheiten. Sie verzichten einfach für eine Woche auf die Aufnahme von fester Nahrung. Jeder von uns hat schon mal während einer Krankheit für eine Zeit lang keine feste Nahrung zu sich nehmen können und weiß aus der Erinnerung, dass dies ohne Probleme möglich ist. Man leidet nicht unter Hungergefühlen, man muss keine umständlichen Diätrezepte kochen und man muss auch keine Kalorien zählen. Die einfache Umstellung auf Suppen und bestimmte Eintöpfe reicht aus, um innerhalb von wenigen Tagen bis zum 5 kilo Gewicht zu verlieren.

Das schöne am Suppenfasten ist, dass man sich die Suppen sehr gut für ein paar Tage im Voraus kochen kann und somit die ständige Beschäftigung mit Einkaufen und Kochen wegfällt. Sie machen sich einfach einen schönen Topf Gemüsebrühe oder fettarme Hühnerbrühe und wärmen die tägliche Portion schnell auf. Es ist auch erlaubt Fruchtsäfte zu trinken, doch da diese sehr kalorienhaltig sind, sollte man den Saft immer mit viel Wasser verdünnen. Ich koche mir einfach einen grünen Tee und verfeinere diesen mal mit etwas Zitronensaft, mal mit etwas Apfelsaft und mal mit Holundersaft.

Während des Suppenfastens sollte man unbedingt auch Alkohol, Nikotin und Kaffee verzichten, da dies das Entschlacken beeinträchtigen würde. Wer nicht auf seine Drogen verzichten kann, der sollte lieber die Finger vom Suppenfasten lassen, denn die Wirkung kann dann für den Körper sogar negativ sein.

Am ersten Tag ist es noch etwas ungewöhnlich keine feste Nahrung zu sich zu nehmen, aber man gewöhnt sich schnell daran. Ein ständiges Hungergefühl gibt es ja nicht, da der Magen mit Suppe gefüllt ist. Wem die Umstellung zu radikal ist, der kann auch gerne an den ersten Tagen noch etwas Kartoffel oder Gemüse in die Suppe geben.

Man kann auf viele Arten entschlacken und seinen Körper von Giftstoffen befreien. Es gibt gerade in der Naturheilkunde eine große Anzahl von Methoden, jeweils spezialisiert auf bestimmte Organe oder Gifte, die ich jetzt nicht aufzählen kann und will. Sinn der Entschlackung ist es, die durch ungesunde Ernährung, Stress oder Fehlfunktionen von Organen eingelagerten Gifte dem Körper zu entziehen und somit die Selbstheilungskräfte des Körpers zu verbessern und zu aktivieren.

Wer schon körperliche Symptome hat, der sollte eine Entschlackung nicht auf eigene Faust machen, denn das kann gefährlich werden, sondern mit seinem Hausarzt abklären, ob und wie er entschlacken kann. Für alle die gesund sind, gibt es die Möglichkeit regelmäßig vorbeugend den Körper von Giften zu reinigen. Viele Menschen machen zum Beispiel einfach einmal pro Woche eine Diät mit Suppe oder Saft. So wird der Darm gereinigt, aber auch Leber und Nieren können sich erholen. Wer mit einer Entschlackung allerdings tiefer im Körper sitzende Gifte ausspülen will, der muss schon über einen längeren Zeitraum eine Fastenkur machen. Bei allen extremen Varianten der Entschlackung kann ich nur raten vorher einen Arzt zu konsultieren und sich entsprechend beraten und informieren zu lassen.

Der Kiloblogg zeigt glatt 152 kg!!

Ganz gut aber irgendwie trotzdem nicht gut genug, dafür daß ich mich gestern abend noch zwei STunden beim Sport rumgetrieben habe. Lustig: Um zu entschlacken habe ich danach ne ganze Flasche SAUERKRAUTSAFT getrunken und normalerweise ist danach der mehrfache und blitzschnelle Gang zur Toilette erwünscht und gesichert, aber offensichtlich verbrennt mein Körper gerade komplett alles was ich ihm zuführe ( >>: also noch mehr verbrennen um anzunehmen!!) und den Sauerkrautsaft hat er darüberhinaus einfach nur aufgesogen, alas nix da entschlacken ;-((

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FOXBORO HOT TUBS, was für ein Name?!

Das dies GREEN DAY sind und niemnd anderes hatten Insider ja schon lange vermutet, zu deutlich komt der gesang vonb Billy Joe dabeio heraus, aber die neue CD der drei Californier wirft Hitparden Schmonz über Bord unf läßt das Trio musiklaisch zurückrudern zur eigenen Vergangenheit, was sich sehr gut macht, besonders mit einer standesgemäß fetten Produktion im Rücken. Die Scheibe macht vorbehaltlos Spass.

Check ém out!

Album: “Stop Drop And Roll”

Entschlacken bedeutet in der heutigen Zeit einen wesentlichen Beitrag zum Wohlbefinden. Nur in Einklang mit Körper und Geist ist man rundum gesund

Verbrauchertipp:
Heilfasten – Gesund nur unter ärztlicher Beobachtung
Sendezeit: 11.03.2008 11:55

Autor: Bielenberg, Margret
Programm: Deutschlandfunk
Sendung: Umwelt und Verbraucher
Länge: 03:15 Minuten

Audio on demand Deutschlandradio: Verbrauchertipp: Heilfasten