Hace más de un año que estoy regulando la medicación, bajando muy lentamente la dosis. El año pasado fue un caos. A principio de ese año todo parecía que estaba arreglado con 100 mg cada día. Pero no.

Terminó mi estancia en Buenos Aires y en Enero ya estaba en Irlanda. El cambio fue brutal y el cuerpo lo acusó. Viaje a España a ver un médico. Me recetaron 125 mg diarios. La cosa no funcionó y pensé que podía resolverlo sola y subí la dosis a 150 mg. Una verdadera locura.

Estuve bastante bien durante dos meses. Sin embargo, fui a ver una médica del pueblo donde vivía. Me dijo que tenía que bajar la dosis. Y yo le dije que no porque me sentía bien. Otra verdadera locura. Al poco tiempo el cuerpo estalló y los síntomas se atropellaban para tener cada uno su protagonismo. Un desastre.

Aprendí tres cosas: JAMÁS UNO SOLO PUEDE CAMBIAR LA DOSIS. Segundo, EL ESTRÉS AGUDIZA EL HIPOTIROIDISMO (en ese momento es muy importante tener un control médico más exhaustivo); LOS SÍNTOMAS APARECEN Y DESAPARECEN CON EFECTO DE RETARDO (Es decir, el cuerpo tarda semanas incluso meses en manifestar cualquier cambio, positivo o negativo)

En este momento estoy tomando 100 mg de Eutirox cinco veces a la semana, y 150 mg los días restantes. Recuerdo que a principio de año, mi dosis era: tres días 100 mg, cuatro 150 mg. Seguramente tendré que seguir bajando porque no me siento muy bien. Ya veremos qué me dicen los análisis esta semana.

¿Cómo está tu TSH?

Hoy estaba buscando por Internet un tutorial para formatear el disco, (sí, yo necesito un tutorial para esto), porque a mi computadora le entró recientemente un spyware por un puerto USB y el Nod32 no me lo informó. Para colmo de males, el virus es tan potente que no me deja ni abrir páginas de descarga de anti-virus. Al final, uno termina odiando a Windows, a Microsoft, a los virus o al precio exagerado de una Mac. Aquí estoy respaldando todo en CD’S como por 8va vez en los 9 meses que tengo con esta PC porque siempre, aunque no me meta en páginas extrañas, aunque pase el anti-virus a todo lo que me bajo de E-mule, aunque haga cualquier cosa, siempre, SIEMPRE entra un estúpido virus.

En fin, mis niveles de estrés aumentaron por todo el trabajo que tengo que hacer. Casualmente, hoy encontré un artículo muy simpático en Infobae. Se los dejo por aquí.

El trabajo fue realizado por Panda Security e indica que el mal funcionamiento de la PC puede ser causa de estrés en un 63% de los encuestados, que contestaron que este tipo de anomalías les causaba un nivel medio-alto de nerviosismo, llegando incluso el 7% de la muestra total a decir que podían llegar a la absoluta desesperación.

Uno de los problemas que más nerviosos pone a los usuarios, según el estudio, es la desaparición del puntero del mouse. Cuando esto ocurre, los encuestados toman medidas de todo tipo, como reiniciar el equipo y revisar los cables (37%), darle una limpieza al mouse (7%), cambiar las pilas (2%), cambiar el mouse pad (3%) o incluso la drástica opción de machacar a golpes el accesorio, acción que lleva a cabo un 4% de los encuestados.

Menos de la mitad de la muestra (41%) decide tomárselo con calma y utilizar el teclado en sustitución.

Los fallos en la conexión a internet son también propicios a la hora de generar nerviosismo en los usuarios.

Para solucionarlo, lo más común es que los usuarios reinicien el router en repetidas ocasiones (58%), algo que también hacen con el propio equipo (30%). Sólo un 6% de los encuestados decide acudir al servicio técnico para que les ayude a resolver los problemas.

Otro de los problemas que más afectan a la tranquilidad de los usuarios son las famosas “pantallas azules” de Windows. Cuando éstas aparecen, poco más de la mitad de usuarios (56%) se paran a leer el texto de error para comprobar las causas del fallo.

Reiniciar es la solución más común (32%), mientras que un 5% opta por apagar directamente la PC y un 2% elige formatear el disco.

La tardanza de la PC en arrancar pone nervioso a un 37% de los usuarios. El 24% decide investigar los motivos de la ralentización, revisando los procesos que se activan automáticamente cada vez que se enciende el equipo, mientras que un 6% de los encuestados decide adquirir un equipo nuevo.

El 4% opta por reiniciar y sólo un 1% piensa que el problema puede deberse a algún tipo de malware y decide analizar la computadora con el antivirus.

“Un alto porcentaje de los problemas que desvirtúan el correcto funcionamiento de la PC se debe a la entrada de malware”, comentó Luis Corrons, director Técnico de PandaLabs.

K.

Texto: Copy+paste de Infobae / Foto: Algarve

Ejercicio Para Construir Emociones Positivas

Este año muchas personas están enfrentando retos y situaciones que pueden resultar desgastantes, tanto económica como emocionalmente.  Si quieres más información sobre estos ejercicios, te invitamos a visitar: www.autohipnosismp3.com y  www.viam.com.mx

Queremos aprovechar este artículo para darte una herramienta que te ayudará a construir emociones positivas, sin importar la situación por la que estés pasando. La verdad es que las cosas siempre parecen más difíciles de lo que en verdad son, y esto es debido a que las personas tendemos a poner toda nuestra atención en aquello que está mal, y nos olvidamos completamente de lo que está bien en nuestras vidas.

Lo que está bien simplemente lo damos por hecho y no lo valoramos en absoluto. Por el contrario un problema que surge, ya sea pequeño o algo más serio, acapara toda nuestra atención, con lo cual nuestro estado de ánimo se ve arrastrado hacia emociones “negativas” como preocupación, angustia, ansiedad, estrés, mal humor, etc.

Por esto es que ahora queremos compartir contigo un ejercicio que es muy sencillo, pero muy poderoso, si de verdad te dedicas a practicarlo. Este ejercicio te ayudará a regresar tu atención a las cosas que están bien en tu vida, con lo cual lograrás un mejor balance de tu estado emocional, dejando de sentir que los problemas son tan grandes como aparentan. Con este ejercicio aprenderás a generar dentro de ti un estado emocional positivo, de bienestar, disfrute y alegría, en el momento en que decidas que necesitas o deseas sentirte así.

Ejercicio Para Construir Emociones Positivas:

1. Haz un paréntesis en lo que sea que estés haciendo en este momento, y decide que por los siguientes 5 minutos nada va a importar más que hacer este ejercicio.

2. En este momento, busca algo que puedas percibir con tus sentidos, que te resulte agradable. Puede ser algo que ves como un color, una textura; algún sonido como el viento, pájaros, personas hablando; algo que sientas con tu piel como una temperatura, una textura, incluso el peso de tu cuerpo sobre la silla en la que estás… cualquier cosa que pueda resultar agradable para ti. La clave de este punto es que sea algo que sientes, y no algo que piensas.

No se trata de pensar “que bonito color verde de esa planta, me recuerda a las plantas que hay en casa de mi tía, hace mucho que no la veo…”. Lo que quieres es precisamente NO PENSAR EN NADA, y más bien poner tu atención en SENTIR.

Sentir un color es simplemente verlo, y disfrutar tu capacidad de verlo, sintiendo su intensidad, su brillantez, etc. Sentir un sonido es también simplemente disfrutar tu capacidad de oírlo, sin ponerle significados ni explicaciones. El sonido de un pájaro escúchalo como si fuera la primera vez que oyes ese sonido y no sabes qué es, pero puedes disfrutar su belleza.

3. Una vez que hayas encontrado algo que te resulta agradable, mantente ahí sintiéndolo, disfrutándolo unos cuantos minutos. Si te llegan pensamientos simplemente déjalos pasar, y regresa a sentir. Recuerda que es muy importante que le dediques aunque sean 5 minutos, pero saber que durante esos 5 minutos nada es más importante que hacer este ejercicio. Cualquier pendiente o pensamiento que surja déjalo a un lado para retomarlo cuando termines con tu ejercicio.
Cuando hablamos de hacer un paréntesis no necesariamente significa que debes dejar de hacer lo que estás haciendo, pero sí debes de callar tu mente, dejar de pensar y dedicar unos minutos a sentir. Eso es todo.

Lo más importante de este ejercicio es que puedes practicarlo las veces que lo desees, y en cualquier momento que lo desees. No importa si estás en medio de una junta del trabajo, o en casa lavando trastes, o en medio del tráfico, puedes practicarlo y empezar a tener un verdadero control de tu estado emocional.

En vez de que las circunstancias externas determinen tu estado de ánimo, irás aprendiendo a ser tu quien decida cómo quieres sentirte en cada momento de tu vida. Ésta es la base fundamental de una autoestima sólida, en la que tú eres dueño de tu bienestar y de tu felicidad, y no permites que las situaciones externas te dominen.

Te invitamos a conocer otros ejercicios que fortalecerán tu autoestima para complementar el que estamos compartiendo contigo en este artículo, los cuales te enseñarán a construir esa autoestima sólida y duradera, que no se derrumba ante la adversidad, sino que por el contrario sale adelante y encuentra nuevas oportunidades, siempre con un estado de ánimo alegre y entusiasta.

Si quieres más información sobre estos ejercicios, te invitamos a visitar: www.autohipnosismp3.com y  www.viam.com.mx

¿Por qué a veces nos enojamos más de la cuenta?

 ¿Te ha pasado alguna vez que sucede algo que te enoja mucho, y una vez que se te pasa el enojo te sientes mal por haber reaccionado así?

Todos nos enojamos. El enojo es normal y es una respuesta instintiva ante algo que nos resulta amenazante. Entender esto es muy importante, ya que muchas veces nos sentimos mal con nosotros mismos después de un enojo y nos decimos cosas como “no debí enojarme”, ¡como si eso fuera posible!

La verdad es que nunca decidimos enojarnos. El enojo nos sucede automáticamente. Cuando nos damos cuenta es porque ya está el enojo en nosotros.

El problema del enojo no es el enojo en sí, sino cuando el enojo es demasiado grande y no nos permite tomar decisiones adecuadas y actuar con sensatez. Cuando nos enojamos demasiado tomamos una postura de batalla contra aquello que nos está agrediendo, y nuestra percepción de la situación se vuelve totalmente orientada hacia nuestra necesidad y el deseo de ganar esa batalla, lo cual generalmente no es muy recomendable ni para las relaciones con otros, ni para nuestra salud.

No podemos decidir no enojarnos, pero si podemos decidir dos cosas muy importantes:

1. Qué hacer con nuestro enojo. Una vez que te das cuenta que hay enojo en ti, te recomendamos manejarlo de la siguiente manera:

1. Si el enojo no es muy grande, pero la situación puede hacer que siga creciendo (por ejemplo si estás discutiendo con tu pareja y sientes que cada vez te enojas más), es recomendable alejarte físicamente de la situación si es posible, para evitar que el enojo escale. Una vez que te calmes será más fácil afrontar nuevamente la situación.

2. Una vez que te alejaste, puedes sacar tu enojo de una manera inteligente y saludable. No se trata de reprimir el enojo, se trata de saber manifestarlo. Algunos ejercicios útiles para sacar el enojo son: ejercicio físico, golpear una almohada, escribir sobre lo que te enoja, o hacer respiraciones profundas.

3. Si no puedes alejarte físicamente, entonces trata de alejarte emocionalmente. Comienza a hacer respiraciones profundas lentamente, y pon tu atención en tu respiración. Piensa en que en ese momento no vale la pena seguir peleando contra aquello que te está enojando, ya que enojarse de más nunca trae buenos resultados. Es más inteligente aprender a manejar tu enojo que ganar una pelea (¡ya sea con otra persona o contra el tráfico!)

2. Aprender a ser menos vulnerables ante aquellas situaciones que nos enojan.

Solemos decir cosas como “me hiciste enojar”, cuando en realidad nadie puede hacernos enojar. Nosotros nos enojamos cuando suceden cosas que nos disparan el enojo, y suelen ser temas a los que somos sensibles. Cada persona es sensible a temas diferentes. Es por esto que un comentario como “que tonto eres”, a alguien le puede provocar risa, mientras que a otro le dispara un tremendo enojo.

Todos tenemos “botones” a los que somos sensibles, y si alguien toca ese botón, surge en nosotros el enojo. No tiene que ver con la otra persona, tiene que ver con que es un tema delicado para ti. Es un tema en el que tu autoestima no es muy sólida, y por eso te sientes amenazado.

Cuando algo te “haga enojar”, pregúntate “¿qué es lo que realmente me enoja de esto?”. Vas a descubrir la causa real detrás de tu enojo.

Pregúntate “¿a qué estoy siendo sensible?”, y vas a descubrir en qué parte de tu autoestima debes trabajar.

Mientras más baja es tu autoestima, más botones sensibles tienes, y eres más irritable. Cuando tu autoestima está fortalecida, son pocas las cosas que realmente pueden afectarte y detonar un enojo. Así es que no olvides además de aplicar las recomendaciones que aquí te damos, ¡continuar con tu trabajo de autoestima!

Si quieres más información y herramientas para un profundo trabajo de autoestima, te invitamos a visitar: www.viam.com.mx y www.autohipnosismp3.com

Diciembre es sinónimo de exámenes, fiestas de Navidad y Año Nuevo que implican gastos y organización, planificar vacaciones, balances, todo esto puede aumentar la irritabilidad, el mal humor y desgano.

Estamos de acuerdo que pequeñas dosis de estrés son beneficiosas, ya que nos pueden motivar a dar lo mejor de nosotros ante una situación y nos ayudan a mantener nuestros sentidos focalizados en una tarea. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve una situación común, nuestra mente y cuerpo comienzan a mostrar signos de cansancio y desgaste. Entre más tiempo llevemos con estrés, el cuerpo se activa más fácilmente y es cada vez más difícil disminuir la activación asociada a la reacción de alerta.

Las primeras señales de estrés son: tensión muscular, cansancio, disminución del goce en las actividades que antes eran placenteras. Además, se asocia con irritabilidad, cambios en el ciclo de sueño (dormir mucho o dificultades para conciliar el sueño), sensación de agobio con actividades que en otros momentos son fáciles de resolver, estados de ánimos cambiantes y dificultad de concentración.

En caso de no responder a tiempo al estrés, existe riesgo de depresión, trastornos ansiosos, trastornos alimenticios, problemas cardiacos o cutáneos y/o abuso de alcohol y drogas, entre otras complicaciones.

Qué Hacer Frente al Estrés

Lo que primero que debemos hacer es lograr reconocer cuando estamos estresados, para luego identificar las situaciones que están generándonos mayor estrés y plantearse algunas estrategias que permitan disminuirlo.

Una de las estrategias básicas para una vida saludable y, por lo tanto, para evitar o disminuir el estrés, es mantener hábitos de alimentación y sueño saludables. Esto permite que nuestro cuerpo tenga la energía adecuada para enfrentar los desafíos diarios.

Es muy común en esta época del año que las personas descuiden estos factores. Es habitual que las gente dedique en estas fechas sus horas de almuerzo, por ejemplo, para buscar los regalos de navidad, planificar sus vacaciones, etc. En el caso de los estudiantes universitarios y los que van a dar la PSU, se juntan a estudiar en grupo en alguna casa y comen comida chatarra o simplemente no comen, al mismo tiempo que descuidan las horas de sueño quedándose hasta altas horas de la noche estudiando, lo que provoca que anden más irritables, cansados y se sientan estresados.

Además de preocuparse por la sana alimentación y horas de sueño se recomienda en estas fechas, practicar deportes sobre todo al aire libre, como caminar, andar en bicicleta o subir un cerro ya que contribuyen a sentirnos mejor. “Hacer actividad física además, ayuda a mantener un estado de ánimo agradable, liberar tensiones, mantener el cuerpo en un estado saludable y contribuye a la autoestima. Es aún más beneficioso si la actividad física es compartida”

Al mismo tiempo los ejercicios respiratorios también ayudan. El objetivo es controlar voluntariamente la respiración de manera que la utilicemos como calmante cuando nos abrumen las situaciones de estrés. La respiración relajada y profunda contribuye a oxigenar nuestro cuerpo y esto da una sensación de bienestar. Está demostrado que una respiración adecuada tiene un efecto calmante sobre la persona que está sometida a situaciones de estrés.

Lo más importante es prevenir situaciones estresantes. Algunas estrategias para lograrlo se asocian a una planificación adecuada del tiempo que permita cuidarnos y no recargarnos. También es importante tener una vida emocional sana, pudiendo expresar y compartir nuestras alegrías y frustraciones con otros.

Finalmente mantener una actitud positiva frente a los problemas o situaciones que podrían provocar el estrés, es la mejor manera de enfrentar el fin de año.

Fuente: www.terra.cl

Poderoso energético en polvo para preparar una refescante bebida nutritiva.

Es un excelente energizante para el organisno, ya que provoca la generación de Noradrenalina para el cerebro, a través de los aminoácidos vitaminas y minerales que contiene.

La Noradrenalina es un neurotransmisor que controla los impulsos emocionales, dando asi un mejor rendimiento en cualquier actividad.

Origen:
El BIOCROS contiene fructuosa, extractos de cítricos y un amplio grupo de vitaminas, minerales y aminoácidos.

Principales beneficios:
Al proporcionar de 6 a 8 horas de energía continua, ayuda a eliminar el cansancio y mejora notablemente el estado de ánimo. Su combinación de nutrientes es un exelente aliado en el mandejo del Estrés.

Ejercicio Para Fortalecer Autoestima

Fortalecer la autoestima no es señal de que uno necesariamente la tenga baja. Cualquier persona, incluso aquellas que se sienten bien y que sienten que las cosas van saliendo bien en su vida, se benefician de trabajar esta parte de sus emociones.

Está comprobado que aquellas personas que se sienten más a gusto consigo mismas, logran más cosas en su vida. Se levantan con una actitud diferente en las mañanas, hacen más planes para su futuro, disfrutan más sus actividades, corren más riesgos, y por lo tanto tienen más éxito y satisfacción en sus vidas.

Por supuesto ni se diga de aquellas personas que si se sienten desanimadas en alguna o algunas áreas de sus vidas. Definitivamente hacer este trabajo no va a hacerte daño, y si lo llevas a cabo notarás un gran cambio en unos días.

Así es que te vamos a pedir que saques un papel y lápiz (¡o puedes hacerlo en tu computadora también!). Muy bien, vas a anotar las 5 cosas que más te gustan de ti. Piénsalo un poco, no anotes lo primero que te viene a la mente. Piensa qué cosas te gustan más de cómo eres, de tu personalidad, de cómo eres con los demás, de cómo eres en tu trabajo, de tus habilidades, etc…

Elige las 5 cosas que más te gustan de ti. Una vez que las tengas anotadas, escribe varios ejemplos de la vida real, en donde efectivamente eres así. Por ejemplo, si una de las cosas que anotaste en tu lista es “soy amable con los extraños”, pues deberás anotar ejemplos que recuerdes en los que efectivamente fuiste amable. Por ejemplo:

- La ocasión en que ayudé a un turista perdido a encontrar su hotel

- La ocasión en que le pagué el boleto de metro a la señora que perdió su monedero

- Etc.

Anota ejemplos como estos para cada una de las 5 cosas que anotaste en tu lista.  Trata de anotar por lo menos unos 5 o 6 ejemplos para cada punto.

Muy bien. Ya que tienes anotado todo, el trabajo que vas a hacer es leer esa lista todos los días durante dos semanas, pero no sólo la leas como una tarea que cumplir y ya. Léela con detenimiento, concentrándote en cada punto, y sobre todo, y esta es la clave: Disfrutando saber que tú eres así. Que tienes esas características que son valiosas y que ya son tuyas.

Una fuerte autoestima implica mejores relaciones sociales y laborales (más oportunidades de trabajo, más desarrollo económico inclusive), mejores relaciones familiares, de pareja, más armonía y sobre todo más plenitud en la vivencia de uno mismo y por tanto, felicidad. En su expresión más científica o más espiritual es un hecho que el Trabajo de Autoestima es una de las llaves hacia la estabilidad emocional, económica y afectiva. Es uno de los temas más ignorados y más necesitados.

El ejercicio que te proponemos aquí va a ayudarte a orientar tu mente hacia aquellas cosas que te hacen sentir bien de ti, en vez de estar enfocándote en lo que no te gusta de ti. Es un ejercicio que si lo llevas a cabo como te sugerimos, te va a dar un resultado muy positivo. Por supuesto que si tienes interés en hacer un trabajo de autoestima más a fondo, puedes hacer click aquí para hacer un trabajo profundo y permanente.

www.autohipnosismp3.com

Ejercicio para la Felicidad

 ¿Sabes? En estos últimos días hemos estado pensando el montón de cosas que tratamos de hacer en la vida para estar más tranquilos y para sentirnos felices. Lo curioso es que muchísimas veces la mayoría de nosotros perdemos de vista que éste era el objetivo de todo lo que estábamos haciendo y en lugar de sentirnos mejor, vivimos enredados en los problemas que nos traen todas nuestras actividades diarias.

Piénsalo un instante. De joven te inscribes a una universidad para estudiar una carrera que debe facilitarte la vida, pero en miles de ocasiones tu nivel de angustia y tus preocupaciones mientras estas en esa etapa vienen justamente del hecho de estar estudiando una carrera.

Si te buscas trabajo seguramente es para tener dinero y poder vivir mejor resolviendo todas las necesidades básicas de tu vida, pero llega a suceder que en lugar de que trabajar sea una solución, el trabajo se convierte en la nueva fuente de nuestras preocupaciones.

Te casas con ganas de vivir cosas muy bonitas y llenar tu vida de felicidad, pero muchísimas veces parece que la vida del matrimonio te trae otras preocupaciones y conflictos.

¿Ves lo que quiero decir? Es como si las mismas cosas que representan una solución en la vida tienen la gran facilidad de convertirse en la fuente de nuestras preocupaciones y angustias. ¿Y sabes por qué sucede esto? Porque no sabemos cómo manejar el estrés natural que todo reto y toda actividad provoca en nuestra mente.

Y es que todas nuestras actividades y lo que demandan de nosotros nos presiona o estresa por el mero hecho de exigirnos lidiar con miles de situaciones, pero nosotros tenemos el gran problema de que no sabemos cómo enfrentarlas sin volvernos víctimas del estrés y de lo que técnicamente no es otra cosa que ansiedad.

No es un secreto que éste es quizá el problema más popular de nuestro mundo: ¡la mayoría de las personas vivimos estresadas! Y es justamente toda esta presión la que nos impide disfrutar, valorar y verdaderamente VIVIR todo lo bueno que pueda haber en nuestra vida.

¿Sabías que por naturaleza y sin tener que hacer ningún esfuerzo nuestras mentes nos generan sensaciones de placer y bienestar? ¿Y sabías que es justamente ese tan enraizado hábito emocional de vivir en tensión lo que impide que sientas todo el bienestar y la felicidad que por naturaleza deberías estar sintiendo en tu vida?

Mira, es exactamente lo que sucede con un niño. ¿Te has fijado cómo cuando son pequeños la felicidad y las sonrisas salen de ellos con toda naturalidad en cualquier momento y situación del día? (siempre que no los estemos regañando o se estén cayendo al tratar de caminar, claro).

Y conforme vamos creciendo y vamos teniendo más responsabilidades las presiones van sofocando esa respuesta natural de felicidad… ¡hasta que de adultos verdaderamente podemos llegar a pasar días enteros y hasta semanas sin siquiera dibujar una sonrisa! Y todo porque no hemos sido educados para manejar nuestro estrés, lo que en realidad no es muy complicado, es cosa de practicar un poco técnicas bastante simples.

Una de las más prácticas y útiles es la de recordarte a ti mismo(a) sintiéndote bien, a gusto, sin tensión, sin ansiedad. Y eso es lo que quisiéramos regalarte hoy. Este pequeño consejo que puede ser la punta de lanza para transformar tu manera de vivir y liberar un montón de bonitas experiencias y profundo bienestar.

Inténtalo un par de semanas y verás. Practica todos los días recordar cómo se siente vivir así, a gusto, sin ansiedad. Tal vez recordando algún momento en tu vida en que te sentiste así, y enfócate en esa sensación de bienestar. Al principio quizá te cueste trabajo, pero sigue y notarás que se van dando cambios en cómo te sientes, en la seguridad con la que enfrentas la vida, y en cuánto la disfrutas. Y entonces verás por qué es tan importante aprender a manejar la ansiedad y el estrés y verás por qué es tan real que puedes convertirte en una persona muchísimo más plena y feliz tan solo por aprenderlo.

Créeme que es bastante fácil desarrollar todo tu potencial para vivir verdaderamente más alegre, con mucha más confianza en ti mismo y disfrutando de una muy profunda felicidad si tomas en serio esto de trabajar tu estrés. En realidad todas las técnicas y estrategias para manejarlo son fáciles de aplicar por cualquier persona, sólo es cosa de conocerlas y saber cómo usarlas. Usa las técnicas, verás que traen enormes beneficios a tu vida. El gran enemigo de nuestro bienestar es justamente la ignorancia en cómo manejar nuestra ansiedad y nuestro estrés.

Esperamos que disfrutes tanto de esta idea como nosotros y decidas emprender tu camino a un nuevo nivel de bienestar, felicidad y seguridad personal aprendiendo a manejar la ansiedad y el estrés. En verdad creemos que una vida feliz vale realmente aprender del tema, ¿no crees?

Pregúntate esto: ¿no es la felicidad la manera más inteligente de vivir la vida? Entonces no esperes más y comienza a aprender al respecto.

Si quieres más información sobre cómo vivir libre de estrés y ansiedad, te invitamos a visitar: www.viam.com.mx  y www.autohipnosismp3.com

Cambia tu vida con la visualización

 “Visualización” es el nombre que desde hace muchos años se le ha dado a un tipo de ejercicio de manejo de las emociones que se basa en el uso de la imaginación. Se trata de provocar ciertas emociones a través del uso de la imaginación para ir programando o entrenando a nuestro cerebro para activar esas respuestas emocionales con más facilidad en el tipo de circunstancias en que más nos convienen.

El principio sobre el que funciona es relativamente simple, sin embargo un ejercicio efectivo requiere de una serie de etapas e instrucciones específicas, de lo contrario no será útil para alcanzar el objetivo de “reprogramar” a la mente. En términos simples, sucede que cuando imaginamos cualquier situación, nuestro cerebro responde a esa imagen mental casi exactamente igual a como si realmente estuviera realmente en la situación imaginada.

Por ejemplo, si una persona le tiene miedo a un profesor o a un jefe, y se le pide que cierre los ojos e imagine a ese jefe o profesor y piense en que le están regañando, la persona se empieza a poner nerviosa, siente miedo y muy probablemente prefiera dejar de imaginar el evento porque le causa mucho displacer. Lo importante es el hecho de que el evento no está ocurriendo en realidad, pero la persona siente y reacciona física y emocionalmente como sí estuviera pasando. Esto es el fenómeno al que algunas personas se refieren cuando dicen que el cerebro no puede distinguir entre una vivencia real y una imaginada.

Este principio es la base de la visualización. Sucede que es posible y además increíblemente efectivo el hecho de provocar transformaciones en nuestra manera de reaccionar ante cualquier situación usando ejercicios de visualización correctamente diseñados. Es una manera garantizada de transformar nuestra personalidad.

El uso normal que se haría en el ejemplo de la persona de la que hablábamos sería justamente usar su imaginación para que aprendiera y se programara a ya no sentir miedo ni inseguridad frente a aquel jefe o profesor al cual temía. Con los ejercicios adecuados esa persona puede dejar de tener miedo y comportarse de manera muy segura y ecuánime aún si la estuviera regañando el mencionado jefe.

Las visualizaciones correctamente diseñadas y realizadas son un medio prácticamente infalible para transformar nuestras emociones, actitudes y rasgos de personalidad. Ser más seguro, más carismático o atractiva, dejar de fumar, seguir una dieta, no reaccionar violentamente, dejar de sentirse deprimido, vivir alegre, tener fuerza frente a los problemas de la vida, convertirse en alguien fuerte y decidido en los negocios, y miles de objetivos más que implican la transformación de la personalidad son alcanzados de manera efectiva y duradera a través de ejercicios de visualización.

Diferencia entre imaginar y hacer un ejercicio de visualización:

Los ejercicios de visualización utilizan la imaginación, pero requieren de activar ciertas actitudes y ciertas zonas del cerebro de quien realiza el ejercicio para que este sea efectivo. Sentarse a imaginar que uno es más paciente y tranquilo, o que es más seguro y lleno de confianza en sí mismo no es suficiente para lograr el cambio de personalidad buscado. Cuando una persona sueña, imagina la manera en que le gustaría ser no está transformando su personalidad, en cambio cuando esa persona sigue cierta secuencia de imágenes y activa ciertas emociones y actitudes a través de un ejercicio bien diseñado sí transforma su personalidad.

Una parte del ejercicio será parecida al hecho de imaginarse más tranquilo, seguro, etc., pero cuando la persona imagina estas vivencias dentro de un ejercicio de visualización, de hipnosis o de meditación, el cerebro ha sido preparado para que esas imágenes lo reprograman a niveles muy profundos e inconscientes. Por ello, los ejercicios de visualización, meditación o hipnosis sí generan cambios de la personalidad y el sencillo hecho de imaginar no.

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¿Qué es la meditación?

El término “meditación” se usa de diferentes maneras para referirse a ciertos ejercicios emocionales y de manejo del pensamiento que se han utilizado en diferentes religiones y disciplinas de desarrollo personal desde hace muchos años.

 En general podemos decir que se trata de ejercicios que provocan un estado mental muy placentero, de profunda lucidez y conciencia, que genera además un poderoso estado de bienestar emocional. Existen muy diferentes técnicas y escuelas de meditación, sin embargo todas buscan, al final la generación de ese estado mental, que abre las posibilidades para que aquella persona que lo practica se vaya convirtiendo en una persona más segura, sensible y abierta al entendimiento del mundo y su propio ser. Es una extraordinaria herramienta de crecimiento personal y de generación de bienestar psicológico profundo.

 El elemento central de la meditación radica en la concentración de la atención y el manejo adecuado de los pensamientos. Conforme se van dominando los ejercicios o técnicas de meditación, vamos aprendiendo a provocar un estado mental donde nuestros pensamientos dejan de estorbar e inquietar a nuestra mente y podemos sentir el mundo con una enorme sensibilidad. Esto trae como consecuencia la generación de un estado psicológico y emocional profundamente placentero, saludable y positivo. Existen muchos fenómenos psicológicos complejos que se encuentran detrás de este efecto, pero para decirlo de manera breve y entendible, la meditación genera en el cerebro a través del manejo adecuado de la atención, un estado muy positivo que se refleja en la psicología y emociones de quien la practica.

 La meditación es un medio para inducir estados emocionales muy intensos y profundos de gran paz mental y emocional. Genera seguridad y fuerza personal. Provoca que la persona responda cada vez más fácilmente con emociones positivas y tenga mayor conciencia de su vida psíquica (lo que en algunas religiones sirve para obtener lecciones de vida y crecimiento personal). Las personas que desarrollan el hábito de meditar crecen en el manejo de sus emociones, sus pensamientos y su atención y acaban por ser más positivas fuertes, alegres y agradables.

 Algunas personas temen que pueda existir un efecto negativo como resultado de meditar, pero la realidad es que no hay forma de que lo haya. En el caso de la meditación, lo peor que puede pasar es simplemente que la persona se relaje o no pueda seguir el ejercicio las primeras ocasiones porque se distraiga o inquiete con facilidad, pero nunca le afectará negativamente.

 También hay quienes piensan que meditar es ir contra su religión. Meditar es una manera de manejar nuestra atención y nuestras emociones que se ha usado por muchos años con el propósito de crecer psicológicamente. Lo que sucede es que popularmente se le asocia con cuestiones religiosas porque las religiones son una de las instituciones que promueven el crecimiento personal en la sociedad, sobre todo en la antigüedad. Como la meditación es una práctica muy antigua, se la asocia con lo religioso, pero de hecho no tiene que ver con la religión en sí. Algunas corrientes religiosas la usan como parte de sus recomendaciones, pero la meditación no es, ni implica ningún tipo de idea o filiación religiosa.

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La semana pasada fue una semana para preocuparse, deprimirse y amanecerse.

Preocuparse porque una de la chicas del lugar donde trabajo renunció. Y eso qué diablos debería importarme, ¿verdad? a fin de cuentas es una situación muy ajena a mí. Eso pensé. Hasta que la jefa pensó en mí como el f*ckin’ potencial reemplazo gracias a las sugerencias de mis muy consideradas compañeras de trabajo ε-(；-ω-｀A) ﾌｩ….

No debería quejarme mucho por el trabajo que tengo. Trabajo un día menos de lo usualmente aceptado y gano igual que las que trabajan más días que yo.

Sin embargo no por ello voy a aceptar ser quien tenga que recibir los horarios horribles que sobren y que nadie quiere tomar -_-.

El turno de los sábados en la noche quedó sin alguien a cargo, todas en el trabajo desde luego huyeron de la imposición ofrecimento. Precisamente porque yo no estoy todos los días en la oficina es que fuí una de las últimas en enterarme y en negarse *sigh*. Cuando llegué el martes a la oficina ya habían tomado por un hecho un “sí” de mi parte ;_; y cambiaron uno de mis turnos.

Estaba al borde de la depresión ｬﾀﾞ((o(；□；`)o))ｬﾀﾞ. Pese a que ya todo estaba decidido no podía realmente asimilar el trabajar los sábados en la noche cuando tengo a alguien que está esperando mi llegada a casa. No era precisamente por mí que me afectaba toda la situación sino por Sonny. Sabía que decirle que no llegaría a casa el sábado lo iba a deprimir y por ello decidí no contarle nada de lo que estaba pasando en mi trabajo.

Amanecerse, pues adicionalmente una amiga me pidió que le ayudara a traducir unos textos, y no me pude negar porque le debía un favor *sigh* así que toda la semana estuve hasta muy tarde friendome los ojos frente al monitor sin poder concentrarme al 100% en el documento, no mientras tenía en mente que la próxima semana iba a trabajar con un nuevo horario.

Ya que en el trabajo no había aparentemente una muestra de misericordia hacia mí ORZ… Decidí buscar candidatos por mi cuenta, ya que lo único que podía devolver las cosas a su normalidad era encontrar alguien interesado en sufrir trabajar en ese horario. Publiqué anuncios gratuitos en Internet y como no había ninguna respuesta de la desesperación consideré hasta pagar anuncios en diarios y otros medios xD. Algunos amigos trataron de ayudarme a buscar personas y cuando parecía que por fin encontraba a alguien que aceptaría, se desanimaba.

La semana estaba acabándose al igual que mis esperanzas. Para el día sábado ya estaba completamente resignada. Aún no le había dicho nada a Sonny porque lo último que quería es ver su cara de velorio.

Ese mismo día, recibo una llamada de la jefa.

Jefa: *en un tono animoso* ¿Qué tal? ¿Cómo va todo? ^^

Yo: (Supuestamente) Bien (_　_|||)

 Jefa: Te cuento que ya encontramos un reemplazo.

Yo: Σ(゜ロ゜;)!! *trata de contener la emoción* Ya veo…

Jefa: Va a empezar a trabajar a partir de la próxima semana así que no tendrás que tomar ese turno.

Yo: Entiendo *en éxtasis* +.ｄ(･∀・*)♪ﾟ+.ﾟ

Jefa: No dije nada hasta ahora porque aún no era seguro que aceptara pero ya lo comprometí así que no hay forma de que se niegue.

Yo: Claro…（*´▽`*)

Jefa: Bueno, eso es todo. Avísale a las demás chicas ya que todavía no se los he comunicado.

Yo: Desde luego (*･ω･)(｡｡*)ぅん

Jefa: Estamos en contacto, bye~.

Yo: Bye~ またね〜〜♪(*^-^)ﾉ~~

*Jefa cuelga*

Terminada la llamada… lo primero que hice fue respirar (con tranquilidad), sonreir y acto seguido llamar a Sonny para desahogar y contarle sobre mi pesadilla de una semana.

Ya puedo estar en paz (｡_∀_｡)ｷｬﾊ♡.

[Matsuri - AELU]

Lo mismo de todos lo años sólo que más grande y con más otakus.

Fuí por dos motivos: Comer y ver los fuegos artificiales.

Cuando llegué con Sonny había demasiada gente, no se podía si quiera aproximarse a los stands de comida por lo atiborrado de gente que estaban.

A Sonny le incomodó por el cambio drástico del panorama. Para él el matsuri debía ser como el que vivió hace 15 años: Gente nikkei en su mayoría, ambiente tranquilo, abuelos bebiendo sake y no cerveza Cuzqueña (!), sin conciertos de música de j-pop o de anime, ni gente haciendo cosplay o algo parecido*lol*

Sonny: *mira a una chica que pasa por su costado* Por favor, dime que lleva algo debajo del polo.

Yo: Parece que no ·_·

Sonny: Dios…

Yo: *trata de mirar mejor* Sí, tiene un short, pero muy pequeño *gotas*

Por ahí escuché comentarios de varias obaasan diciendo que era lamentable que ya no se vean jóvenes nikkei cargando el mikoshi.

Sonny y yo estabamos dispuestos a quedarnos hasta la presentación de Eizah para ver a mi amiga Aki pero eso fue imposible dado que el coliseo estaba lleno de gente y nosotros muy cansados.

No fuimos para antes del hanabi, lástima que los fuegos artificiales no se ven desde nuestra casa aunque él me aseguró que desde la de sus papás es bastante visible o_o.

[ Situaciones anti estrés acontecidas a lo largo de los últimos dos meses :3 ]

- Ir al concierto de Depeche Mode con mis dos hermanos y reconocer que estamos todos viejos.

- Ir al concierto de Pet Shop Boys y bailar (como todos los que estaban presentes) sin poder evitarlo.

- Mudarme a un departamente propio con Sonny.

- Concluir el nivel 7 básico de japonés

- Empezar el nivel 8 básico de japonés *smirks* 

- Cena en Edo con Sonny y su papá.

- Almuerzo en casa de la familia de Sonny.

- Ir hasta el Barrio Chino a comprar exclusivamente té verde y jabones de lychee.

- Comprar cosas para el departamento con Sonny.

- Ir a McDonald’s con Sonny a comprar Cajitas Feliz en la madrugada para coleccionar los peluches que vienen de regalo :3

- Comprar cosas kawaii por el simple hecho de que me hacen sonreir.

- Almorzar con Lela, Astrid y Eliana en Casa de Comida China para celebrar la inuaguración de Asianik.

¿Quién? Madre mía, dame dolor en los pies!!! El día de hoy… psss… sin novedades. Hoy he comido en la facu con la Señorita Jolie, que vaya cola que se forma a las 2 de la tarde. Yo, en vista de la situación y de que podría estar todavía esperando para coger una bandeja, decidí comprarme un bocata de no-sé-qué… lomo, creo… Bocatas los de mi facu que, para más señas, son taco de chicos, generalmente de pan del día anterior, más seco que el desierto del Sahara y que, encima, valen un congo!!!

Después de comer, sobremesa de diez minutos y para clase! Hora y pico de teoría con Bic y luego clase con práctica obligatoria incluida: lo que viene siendo que una señora coge, te da un texto del que no entiendes nada y, usando esa única fuente, debes sacarte de la manga una práctica… creatividad al poder!!!

Para colmo mañana tengo que entregar una práctica más y asistir a una conferencia… en fin… lo sé, lo sé, no es nada del otro mundo pero no tengo tiempo de actualizar en condiciones… de hecho… os dejo, que tengo que terminar un trabajo para mañana…

Espero que vosotros no estéis tan estresados como yo… por cierto tengo que ir a visitar a mi querida tía Concha para recoger unos periódicos… ay madre míaaaaaaa!!! Y encima la web de las práticas dice que hay un error con mis datos y que me tengo que llegar a solucionarlo… a ver si mañana tengo tiempo!!! DAME ESTRÉS EN VENAAAAA!!!

Soltar la ira con el jefe, por ejemplo, cuando uno se siente tratado injustamente en el trabajo presenta menos riesgos que sufrir las humillaciones en silencio, según un nuevo estudio. Las personas que sufren disgustos sin rechistar tienen dos veces más peligro de sufrir un ataque o morir de alguna enfermedad cardiaca que quienes explotan de ira, señala un informe sueco publicado en el Journal of Epidemiology and Community Health.

Sus autores, científicos de la Universidad de Estocolmo, estudiaron a 2 mil 775 trabajadores varones desde comienzos de los años 90 hasta 2003.

Entre otras cosas, midieron su presión sanguínea, el índice de masa corporal y los niveles de colesterol, además de preguntarles a cómo reaccionaban al sentirse tratados injustamente en la oficina o la fábrica.

En los 10 años analizados se produjeron 47 fallecimientos por ataques cardiacos o enfermedades cardiovasculares.

Tras un análisis caso por caso, en el que tuvieron en cuenta tanto los factores biológicos como los distintos niveles de estrés, llegaron a la conclusión de que los que reprimían su enfado tenían el doble de probabilidades de enfermar y morir.

Constanze Leinewerber, del Instituto de Investigaciones sobre el Estrés, de Estocolmo, que dirigió al equipo investigador, dijo no aconsejar a los trabajadores que griten a sus jefes.

“No es la mejor solución. Pero siempre es mejor decir en voz alta que uno se siente tratado injustamente y tratar de encontrar una solución”, explicó.

Fuente: El Universal México

Sobre todo en proceso de diagnóstico y tratamiento, registran menor presión arterial, frecuencias cardíacas menores, mejor nivel de ansiedad; situaciones estresantes. Escuchar música beneficia saludablemente a los pacientes que atraviesan un severo estado de estrés y ansiedad asociado al hallarse en medio de un proceso de diagnóstico y tratamiento coronario.

Así lo comprobó una revisión sistemática de diversos estudios elaborada por un equipo para la Cochrane Systematic Review.

Los expertos lograron comprobar, comparando y cotejando una gran cantidad de estudios específicos, que los pacientes mediante la música registran una menor presión arterial, frecuencias cardíacas menores y un mejor nivel de ansiedad general.

Situación estresante

Este estudio parte de una premisa lógica: vivir con problemas cardíacos es una situación extremadamente estresante. Tanto el diagnóstico como los diversos tratamientos médicos involucrados en estas patologías generan una fuerte ansiedad, algo que -paradójicamente- ayuda a incrementar la presión sanguínea.

Esto, a la vez, incrementa el riesgo de nuevas complicaciones. Aquí es donde entra a tallar la música, ya que escucharla ayuda a los pacientes a aliviar su estrés y, por lo tanto, contribuye a reducir los peligros de las complicaciones.

Quien hizo este estudio fue Joke Bradt, profesional del centro de investigaciones en arte y calidad de vida, de la universidad Temple de Filadelfia, y en un artículo afirma que “nuestros estudios comprobaron que los pacientes obtienen beneficios constatables a la hora de medir los síntomas de problemas cardíacos”.

Los investigadores evaluaron datos de 23 estudios diferentes que, en conjunto, sumaban 1461 pacientes.

Entre las conclusiones se encontró que escuchar música ofrecía mejoras indiscutibles a los pacientes con problemas coronarios que sufrían de ansiedad, a través de una reducción en las tasas cardíacas y en la presión arterial.

Por otra parte, también hubo algunos indicios de que la música contribuye a mejorar el estado de ánimo general del paciente, aunque esto no llegó al punto de mejorar estadísticamente la situación de aquellos que estaban deprimidos.

La próxima etapa será identificar qué estilos musicales y qué tiempos de escucha de temas o programas son los que producen los resultados más efectivos entre los cardíacos.

Fuente: globedia

Por Sandra Iozzelli

Quizás piensas que tienes un “problema real” que te estresa, preocupa o molesta y que para poder sentirte feliz esta situación tiene que cambiar. ¿Pero que pensarías si te dijera que no existen problemas “reales” y que el único problema con el que tienes que lidiar son tus pensamientos acerca de lo que estás viviendo?

Veamos esta situación. Alguien pierde su trabajo y piensa que es un grave problema, sufre por ello y se imagina los peores escenarios. Otra persona pierde su trabajo y piensa que es una buena oportunidad para hacer lo que en realidad le gusta, para descansar e incluso para cambiar de rumbo. Las dos personas están viviendo exactamente la misma situación, han perdido el trabajo, una la ve como un problema, la otra como una oportunidad…

¿Entonces cómo puede ser que perder el trabajo sea el “problema real”? Si lo fuera, todas las personas que pierden el trabajo deberían de sentirse igual de estresadas y no es así. En realidad el único problema está en tu mente, en todas esas historias de horror que te cuentas, de lo que perder el trabajo significa. Estas historias no son reales y te impiden pensar claramente y ver las posibilidades que se presentan delante de ti.

Es una muy buena noticia saber (o por lo menos abrirte a la posibilidad) de que nada externo tiene la capacidad real de afectarte, ya que como habrás podido comprobar no está en tus manos cambiar el mundo exterior. Recién cuando descubres que la causa real de tu sufrimiento son tus pensamientos puedes poner tu energía en la dirección correcta y trabajar en lo único que puedes controlar, tu mundo interior.

Cuestiona tus pensamientos, y libérate del estrés

Y ahora que ya sabes que la fuente de tus problemas son tus pensamientos, te preguntarás ¿cómo puedo hacer para lidiar con ellos?.

Byron Katie, autora del best seller “Amar lo Que Es” nos dice que cuando creemos nuestros pensamientos sufrimos y cuando los cuestionamos dejamos de sufrir. Y nos presenta 4 preguntas que puedes empezar a utilizar de manera inmediata para cuestionar cualquier concepto estresante en tu vida. Un proceso muy simple que ha ayudado ya a miles de personas.

Hazte las siguientes preguntas

Ubica el pensamiento que más te está estresando en estos momentos y responde a estas preguntas como si de una meditación se tratara, tómate tu tiempo, deja que las respuestas surjan del corazón.

A modo de ejemplo utilizaremos el pensamiento “Él no me presta atención”.

1. ¿Es eso verdad?

¿Es verdad que “él no te presta atención”? La respuesta ha de ser un simple si o no. Si la respuesta es no, pasa a la pregunta 3 directamente.

1. ¿Puedes saber que es verdad con absoluta certeza?

¿Puedes saber que es verdad con absoluta certeza que el no te presta atención? ¿Que aunque no te mire no te está escuchando? ¿Que no te presta atención porque no lo demuestra?. Otra vez la respuesta, a de ser simplemente si o no.

1. ¿Cómo reaccionas, qué sucede, cuando crees ese pensamiento?

¿Cómo te hace sentir pensar que él no te presta atención? ¿Cómo lo tratas a él cuando piensas que no te presta atención? ¿Cómo te hace sentir este pensamiento tanto física como emocionalmente?

1. ¿Quién serías sin el pensamiento? No tienes que luchar con el pensamiento, simplemente percibe como vivirías tu vida si no creyeras ese pensamiento. Cómo lo tratarías a él si no tuvieras este pensamiento.

La siguiente parte del proceso es invertir los pensamientos de la siguiente manera:

J Inviértelo a lo opuesto (inversión de 180°): “Él sí me presta atención”. Quédate quieta y nota todos los sentimientos que aparecen al respecto. La sola idea de confrontar esto y mirarlo directamente muchas veces requiere de valor, pero los resultados valen la pena. Cuando la mente se abre, empiezas a encontrar ejemplos donde el sí te presta atención, te permite ver a los demás con otros ojos, a reconocer cosas que a veces no vemos. Es abrirnos a la posibilidad de que las cosas no son como las veníamos pensando.

J Inviértelo hacia el otro: “Yo no le presto atención a él”. Encuentra ejemplos donde tú no le prestas atención a él. Fíjate cómo a veces eso que queremos que los demás hagan, no nos es fácil hacer a nosotros.

J Inviértelo hacia ti mismo: “Yo no me presto atención”. Y esta es quizás la inversión más profunda de todas, la que te ayudará a ver cómo no te has estado prestando atención a ti misma en muchos aspectos de tu vida. Y cuando ves esto, podrás ver ¿cómo esperar que él te preste atención, si tú misma no lo haces? Y gracias a esto podrás empezar a hacer las enmiendas necesarias contigo.

Finalmente aquello que te molestaba en la otra persona te lleva a descubrir cosas sobre ti que de otra manera no hubieras visto. La otra persona se convierte en tu espejo y en un gran regalo.

Sandra Iozzelli se especializa en ayudar a otros a reducir las emociones negativas, el estrés, el miedo y las creencias limitadoras en sus vidas. Si quieres conocer los simples pasos que puedes aplicar para conseguirlo, solicita el Reporte Gratuito “4 preguntas que pueden liberarte del estrés” en la webwww.sandraiozzelli.weebly.com

Extraído de http://www.senderoespiritual.com

 ¿Cómo te sientes al leer esta frase? ¿Cómo te has sentido cuando te lo han dicho?

 Es muy probable que al leer o escuchar esta frase te sientas bien. La mayoría nos sentimos agradados al escucharla.

 Pareciera ser “necesidad” enraizada en el ser humano. Sin embargo, si miramos más profundamente lo que está implícito en ella es la necesidad de ser diferentes, de ser “más” “mejores que los demás” de separarnos del resto. ¿Puede esto darnos paz, puede conducirnos a la felicidad, a la alegría y el gozo? ¿o por el contrario? ¿es fuente de conflictos, de guerras enfermedades, entre otras muchas cosas más?

 El deseo de ser especial nos conduce a enfermedades, conflictos y un sin fin de malestares,  pues establecemos una imagen idealizada de lo que “es ser especial” y de “cómo debe ser ese ser especial que a mi me gustaría ser”  y hacemos un gran esfuerzo, sometemos a nuestro cuerpo y cuanto nos rodea con el único propósito de convertir en real esa imagen que hemos creado. Es cuando se requiere una gran voluntad para hacer algo, un esfuerzo, no somos movidos por un impulso que nos lleva a actuar.

 Así por ejemplo, si mi ser especial idealizado no debe cometer errores, o debe ser exitoso, tener una buena posición económica o un buen cargo, someto todo lo demás este propósito de construir esta imagen idealizada. Es muy probable que sienta estrés cuando algo ponga en riesgo y “amenace” el que puedas lograr lo que deseas.

 Los demás, deben también cumplir y adaptarse a la imagen idealizada de ese ser especial que yo imagino, que deben ser, y cuando esa persona no responde a esta imagen idealizada, pierdo la paz y me irrito, es en esos momentos en los que siento que si el otro cambiara todo sería perfecto.

 En fin pretender ser especial o ver a otras personas como especiales es imponernos o imponerles una imagen idealizada, que no es real, que nos lleva al sufrimiento, la enfermedad y el conflicto.

 ¿Estás sintiendo estrés? ¿Lo que haces debe ser perfecto? ¿Te cuesta delegar? ¿Te sientes agotado?

 Todo esto ocurre cuando pretendemos ser especiales.

 El estrés, la enfermedad y el conflicto son alarmas  que nos avisan que estamos pretendiendo ser especiales. Nos avisan que es importante que nos detengamos un momento respiremos, recordemos y sintamos nuestra grandeza. 

 Ser especial está asociado con la grandiosidad que es algo muy distinto a la Grandeza. Cuando hemos contactado, reconocido nuestra grandeza ya no necesitamos ser especiales, ya no habrá estrés, envidia, agotamientos, ni conflictos. No nos sentimos amenazados por la grandeza de los “demás” pues en la grandeza de ellos vemos la nuestra.

Lo verdaderamente preocupante es que los malos líderes impactaban en su salud física y psicológica. Según el psicólogo Kenneth Nowack, presidente de Envisia y socia en España de la consultora de Recursos Humanos People Excellence, “los empleados que trabajaban para jefes que consideran injustos tienen un 30% más de riesgo de padecer enfermedades coronarias. Así que un mal jefe puede llegar, literalmente, a matar a sus empleados”.

“¿Se imagina el liderazgo, la energía extra y la credibilidad que una empresa obtendría si eliminara de su equipo a todo jefe que no da la talla una vez se hubiera demostrado su incapacidad para mejorar?”, concluye Muro.

Hablando con algunos amigos de lo que era el estrés, nos enfrascamos en una pelea de proporciones tratando de identificar que causaba el estrés y que significa que tengas estrés.

Según la poderosa y todopoderosa Wikipedia, el estrés es:

“fatiga”, es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.

Ley y releo esa definición y le encuetro absoluta razón. Principalmente con la palabra FATIGA, jajaja es que tengo un poquito de “fatiga”.  Bueno y lo de reacción fisiológica a situaciones percibidas como amenazantes, es exactamente lo que yo siento (especialmente ahora). En resumen una enfermedad…La pelea empezó por esa definición… porque según ellos que el estrés no es más que un reflejo de tu mala forma de administrar el tiempo.

A ver, sí pude ser, pero el estrés hace que utilices mal el tiempo, ya que no te deja dormir, que divagues en cosas sin importancia, etc. Y claro esto hace que no puedas administrar bien tu tiempo. Por lo que es una consecuencia no una causa…

Pero lo que alegaban, es que si en un principio tú te hubieses organizado mejor, no existiría el estrés porque te quedaría tiempo para relajarse y para hacer otras cosas distractoras… punto.

Ok, si tuvieses más tiempo harías un montón de cosas, pero hay ocasiones  en que uno tiene demasiadas responsabilidades y no es posible dejar tiempo para pasear o para salir a trotar. Entonces la pelea fue para ese lado. Que tan buenos somos para administrar el tiempo, hasta donde podemos comprometernos a realizar ciertas tareas.

OMG! (aquí caí!)…

El estrés puede reflejar que tan buenos somos para tomar responsabilidades y como respondemos a eso. Osea soy una persona que no puede manejar responsabilidades? Pero no me estreso con facilidad, es ocacional… justo ahora.

Y ahí quedó la conversación, nos pusimos a conversar otras cosas; pero yo me quedé con la duda. ¿La responsabilidad, la administración del tiempo y el estrés están tan relacionados como determinar tajantemente que una persona es ireesponsable?…

A mi me quedan las dudas… ¿Que piensan ustedes?

Saludos

unapersona

Es interesante notar los resultados del estudio (el anterior post). Después de que los participantes visualizaran un video, meditaran sobre que posibilidad podía existir en el protagonista del hecho, nos llama la atención que fue lo que la mayoría pensó. Se les pidió que, de cuatro posibles alternativas escogieran una. El resultado: el 43 % pensó que se trataba de un bibliotecario estresado. Es el resultado de la psicología bibliotecaria, lo que somos capaces de hacer como resultado del estrés que sufrimos en nuestros trabajos.

Con relación a esto, os invito a ver esta noticia de la BBC, que aunque es de 2006 esta aun de actualidad:

http://news.bbc.co.uk/2/hi/4605476.stm

“Posible” traducción del articulo:

Bibliotecarios sufren más estrés »

La lucha contra los incendios puede sonar imposición, persiguiendo a los delincuentes exigente, pero un nuevo estudio dice que el trabajo en una biblioteca es el trabajo más estresante de todos.

Los bibliotecarios son los más descontentos con su lugar de trabajo, a menudo encontrando su trabajo repetitivo y poco gratificante, según el psicólogo Saqib Saddiq.

Él le dirá la Sociedad Británica de Psicología de que uno de cada tres trabajadores sufren de mala salud psicológica.

El estudio encuestó a cerca de 300 personas procedentes de cinco ocupaciones.

Eran los bomberos, policías, operadores de trenes, los profesores y bibliotecarios, y se destina a cubrir el espectro, con los bibliotecarios de primera cree que la ocupación menos estresante.

Poco gratificante, repetitivo

La investigación, que se presentó en una conferencia de la sociedad en Glasgow, miró a las nueve de “estrés”, como la forma de control de los trabajadores pensaban que había mucho más de su jornada de trabajo, su carga de trabajo y cuánto ganan.

También buscó el ausentismo, la satisfacción laboral y que el estrés laboral se extendió en su vida privada.

Los bibliotecarios se quejó de su entorno físico, diciendo que estaban hartos de estar atrapado entre los estantes de libros todo el día, así como la reivindicación de sus habilidades no eran utilizadas y el poco control que se sentían que tenían sobre su carrera profesional.

También son más propensas que otras profesiones a ausentarse del trabajo.

Sr. Saddiq instó a todos los empleadores para abordar el problema del estrés.

Aunque estos resultados parecen extrañas al principio, que en realidad muestran cómo el estrés puede ser insidiosa, y cómo se puede tener un impacto saludable en cualquier organización”, dijo.

Los bomberos y la policía están entrenados para lidiar con el estrés que su trabajo implica, sin duda, los bibliotecarios y los maestros de escuela tienen menos probabilidades de tener estos sistemas de apoyo en el lugar.

“Además, el estrés afecta diversas personalidades de diferentes maneras, y diferentes personalidades se pueden extraer de diferentes funciones.”