Olá, pessoal

Abaixo segue as duas últimas apostilas da disciplina Introdução à Redes de Computadores, da profª Ana Maria e suas respectivas listas de exercícios.

Bons estudos.

Apostila 04

Lista de Exercícios 04

Apostila 05

Lista de Exercícios 05

CarlosHPS

Programa 39

Nome : Pare no 5

O que fazer : O programa deve solicitar um número inteiro positivo, ilimitadas vezes, apenas parar quando o usuário informar sequencialmente 5 vezes o mesmo número.

Exemplo:

Entrada: 1,2,3,4,5,5,5,5,5

Entrada: 1,1,1,3,3,1,1,3,3,2,2,2,2,2

Entrada: 1,2,3,4,4,4,4,5,6,6,6,6

Programa 40

Nome: Vogais

O que fazer : O programa deve solicitar uma palavra ao usuário ( palavra não tem espaços ). O programa deve calcular e exibir a quantidade de vogais na palavra informada.

Exemplo:

Entrada: asas – Saída : 2

Entrada: fatec – Saída: 2

Entrada: Entrada – Saída: 3

Programa 41

Nome: Consoante

O que fazer : Repita o programa 40, porém calculando a quantidade de consoantes.

Exemplo:

Entrada: asas – Saída : 2

Entrada: fatec – Saída: 3

Entrada: Entrada – Saída: 4

Programa 42

Nome : L por R

O que fazer : O usuário informará uma palavra. O programa deve substituir todas as letras L da palavra pela letra R, e exibir nova palavra.

Exemplo:

Entrada: lua – Saída: rua

Entrada: calma – Saída: carma

Entrada: programa – Saída: programa

Programa 43

Nome: arvalaP

O que fazer: O programa deve receber uma palavra e retornar esta palavra invertida.

Exemplo:

Entrada: fatec – Saída: cetaf

Entrada: forever – Saída: reverof

Entrada:  entrada – Saída: adartne

Programa 44

Nome: Termina em a.

O que fazer: O usuário informará uma palavra, o programa deve verificar se esta palavra termina em a, caso sim, imprimir “sim” ou caso contrário, imprimir “nao” .

Exemplo:

Entrada: zina – Saída: sim

Entrada: blog – Saída: nao

Entrada: a – Saída: sim

Desculpa pessoal, esta semana foi complicada.

Abraço e bons estudos!

Pesquisadores do Division of Nutritional Epidemiology, The National Institute of Environmental Medicine, Karolinska Institutet, na Suécia analisaram quase 46 mil homens de 45 a 79 anos de janeiro de 1998 até dezembro de 2007, dos quais 2735 tiveram câncer e 190 morreram do câncer. O interessante dessa pesquisa é que ela relaciona a intensidade dos exercícios feitos entre os 30 e os 50 anos ao risco de câncer. Dividindo a população em quartís (quatro grupos iguais com a mesma população, dos que se exercitavam mais  aos que se exercitavam menos, verificaram que o risco de câncer no quartil (1/4) que se exercitava mais era 16% mais baixo do que no quartil  que se exercitava menos. Os homens que trabalham sentados tinham um risco 20% mais alto do que os que trabalhavam metade do tempo sentados. Cada meia hora diária de caminhadas ou de meia hora a duas horas numa bicicleta reduziram o risco em 7%.

Orsini N, Bellocco R, Bottai M, Pagano M, Andersson SO, Johansson JE, Giovannucci E, Wolk A. publicado em

Br J Cancer. 2009 Oct 27. 

Olá amigos, peço desculpas pelo blog estar este período sem atualizações. Mas já estamos organizando novos posts para este fim de ano, aguarde que novidades interessantes estão por vir. Por enquanto vou deixando duas dicas.

A primeira é um vídeo do gaitista belga Tinus Koorn com exemplos das escalas maiores e seu respectivos arpeggios.

Outros exemplos de didática do instrumento podem ser encontrados no seu site Tenhole.com com áudio e partituras.

A outra dica é que visitem o MySpace do amigo Rafael Domingos, já conhecido pela comunidade gaitífera pelo seu trabalho como luthier de gaitas diatônicas, cromáticas e escaletas, mas que apresenta também um belo trabalho na execução do instrumento, muito voltado para o choro.

É isso aí, viva a gaita diatônica e suas diversas formas de ser executada.

Acima temos uma reprodução do quadro “Descobrimentos”, pintado pelo artista polonês Thomas Kostecki por ocasião das comemorações dos 500 anos da chegada da frota de Vasco da Gama às Índias. Este pintor compôs toda uma série de obras (clique na imagem para ver as outras) que glorificam a Expansão Marítima portuguesa, sendo que o quadro aqui destacado bem parece inspirado num famosíssimo verso do Canto 2 de Os Lusíadas, no qual o deus Júpiter profetiza para a filha Vênus que, na sequência de suas viagens, os portugueses “novos mundos ao mundo irão mostrando” (conferir estrofe 45).

Como já vimos, o grande épico de Camões também constrói um discurso enaltecedor da Expansão, embora em alguns momentos o poeta se mostre inquieto, ou mesmo um tanto crítico, em relação aos efeitos históricos e culturais das descobertas. Ciente de que se tratou de um feito decisivo para a história nacional portuguesa, Camões, que também foi um dos mais eruditos intelectuais de seu tempo, estava atento ao fato de que a construção do Império Português, ideologicamente dinamizada pela missão evangelizadora e por um projeto civilizador, não deixava de assumir dimensões bastante violentas quando os portugueses deparavam-se com povos detentores de culturas muito diferentes, em geral tomadas como bárbaras.

Neste outro quadro, intitulado “Vasco da Gama”, a despeito da permanência da intenção homenageadora, o artista polonês, um pouco semelhantemente a Camões, parece deixar extravasar, em sua releitura dos significados da viagem, uma percepção de seus resultados problemáticos, se atentamos para a estranha representação dos indianos na tela, cabisbaixos e como que transformando-se em fantasmas. Uma análise contemporânea poderia inquirir: será que a “civilização” levada pelas naus de Vasco da Gama às Índias não produziu efeitos destrutivos na cultura indiana, assim como ocorreu com os indígenas do Brasil descoberto por Pedro Álvares Cabral? Vejamos como também António Saraiva realiza uma análise ambivalente da Expansão e de sua ideologia civilizadora. Segundo ele, para os navegadores lusitanos:

O mundo aparece como objecto de conhecimento tal como os Mouros e Bárbaros são objectos de conquista e as mulheres objecto de caça. Encontramos uma separação do sujeito e do objecto que é uma característica essencial da civilização ocidental – a mesma característica que, depois, na fase burguesa, propiciará o progresso científico e tecnológico que tornará possível a conquista do Mundo pelos Europeus e finalmente as viagens interplanetárias. (…)

Por este lado, Os Lusíadas merecem ser considerados como o grande manifesto da civilização ocidental no seu espírito permanente, da Idade Média até os nossos dias.

Mas desse espírito representam também o lado negativo: a incapacidade de sair de si mesmo para se identificar com o Outro. (“Introdução a Os Lusíadas”, p.19)

 

O crítico literário brasileiro Silviano Santiago faz uma análise bem mais severa do que a de Saraiva acerca do que significou efetivamente para os europeus “civilizar” outros povos, conforme se pode ler abaixo:

A colonização pela propagação da Fé e do Império é a negação dos valores do Outro (Camões infelizmente não foi bastante lúcido para perceber que a moeda tem duas faces). A tripla negação do Outro para ser mais preciso. Primeiro: do ponto de vista social, já que o indígena perde a liberdade, passando a ser súdito de uma coroa européia. Segundo: o indígena é obrigado a abandonar o seu sistema religioso (e tudo o que ele implica de econômico, social e político), transformando-se — pela força da catequese — em mera cópia do europeu. Terceiro: perde ainda a sua identidade lingüística, passando gradativamente a se expressar por uma língua que não é a sua. (“Por que e para que viaja o europeu?”, p.225)

 

Considerando esse conjunto de posicionamentos, procure elaborar um texto, ou organizar ideias, tendo em vista interpretar as estrofes transcritas abaixo do Canto 1 (estrofes 44-46). Que imagens identitárias podemos ver associadas, por uma lado, aos portugueses “descobridores” e, por outro, ao grupo de africanos com que estes se cruzaram quando a frota do Gama alcançou Moçambique? Confira na paráfrase desse versos feita por Saraiva, ou pesquise na internet, o que significam as referências a Faéton, o Pado e Lampetusa. 

Vasco da Gama, o forte Capitão,
Que a tamanhas empresas se oferece,
De soberbo e de altivo coração,
A quem Fortuna sempre favorece,
Pera se aqui deter não vê razão,
Que inabitada a terra lhe parece.
Por diante passar determinava,
Mas não lhe sucedeu como cuidava.

Eis aparecem logo em companhia
Uns pequenos batéis, que vêm daquela
Que mais chegada à terra parecia,
Cortando o longo mar com larga vela.
A gente se alvoroça e, de alegria,
Não sabe mais que olhar a causa dela.
- «Que gente será esta?» (em si diziam)
«Que costumes, que Lei, que Rei teriam?»

As embarcações eram na maneira
Mui veloces, estreitas e compridas;
Ás velas com que vêm eram de esteira,
Düas folhas de palma, bem tecidas;
A gente da cor era verdadeira
Que Fáëton, nas terras acendidas,
Ao mundo deu, de ousado e não prudente
(O Pado o sabe e Lampetusa o sente).

Seria correto afirmar que a relação estabelecida no poema entre o mito de Faéton –- um bom exemplo daquilo que Stuart Hall chamaria de “narrativa da tradição” — e a origem das pessoas de pele escura reforça a idéia de que os europeus não tinham preconceitos contra os africanos e que os contatos dos portugueses com esses povos guiaram-se sobretudo por intenções universalistas?

Agora sim! Do corpo para o papel, através do olhar curioso do artista gráfico Pablo Romart.

Duas, ou seria uma?! Duas que se multiplicam em muitas. Torcidas, tortas e fortes. Meninas ou mulheres de cabeças grandes. Espaço para todas as idéias, espaço para circular ou simplesmente dançar.

Antes de mais nada um refresco. Uma torção daqui outra dali, uma linha que se enrosca para terminar ou começar um novo corpo.

A cabeça grande flutua entre a fantasia e a realidade já dada como absurda.

Nós cabeçudas!

Rolou uma foto no nosso Twitter do @ministerioalem, uma foto do nosso ensaio. Aí surgiram algumas perguntas do que era aquilo no meu dedo… Respondendo e indicando.

Nos EUA eu comprei uma caixinha de Finger Weights, um peso para os dedos, prá estudar piano. O manual vem indicando para todos instrumentos, inclusive no site deles tem alguns vídeos www.fingerweights.com Eu tenho um modelo antigo, comprei enquanto estava estudando lá, 2000-2001. Mas existem modelos novos e inclusive coloridos.

Indico totalmente, quando você estuda com isso nos dedos (escalas, arpejos, ou métodos como Hanon, Czerny, etc) e retira os pesos depois, você vê uma diferença absurda!!! É bom para execução, precisão, digitação, independência, enfim… Vale a pena!

Não sei se eles enviam por correio para o Brasil ou se já tem algum representante por aqui. Mas estou só indicando e acredito que quem quer levar o estudo de um instrumento a sério deve pesquisar e adquirir.

Lançando um olhar lúcido sobre o significado e a função do ideário nacional em Os Lusíadas, afirma António Saraiva:

Antes de 1415 Portugal fora um pobre reino, com uma corte que envergonharia qualquer mediano senhor feudal de Espanha ou França. A sua gesta heróica era a da guerra fratricida com Castela, cantada já em canções épicas no começo da monarquia. Mas com a expansão marítima muda a sua visão da história. Como novos ricos em busca de genealogias, os historiadores portugueses procuram antepassados ilustres na Antiguidade. Assim, mitificando a história, perderam de vista as particularidades locais da realidade histórica portuguesa. Releram-se as crónicas tradicionais de maneira que os feitos de armas foram focados de maneira abstracta e gratuitamente heróica, esquecendo-se que eles estão relacionados com a luta de um pequeno povo pela sua sobrevivência na Península Ibérica. Em troca, deu-se à nossa história um significado universal, dentro de uma visão que abrangia o destino da humanidade.

 

Podemos considerar que no texto do poema Os Lusíadas essa mudança na visão histórica sobre a identidade portuguesa encontra um momento fundamental, que até hoje, passados 437 anos desde a primeira edição desta obra, influencia a maneira como os portugueses constroem sua identidade nacional – e, possivelmente, também o modo como os brasileiros, e outros povos lusófonos, re-significam seus referentes culturais.

Buscando por uma compreensão formal  dos gêneros discursivos que organizam as narrativas identitárias, Stuart Hall propõe-nos a seguinte classificação:

a) NARRATIVAS DA NAÇÃO (ou seja, os textos institucionais e culturalistas que se propõem a “explicar” a nação, abrangendo a historiografia oficial – especialmente os manuais escolares de história –; as interpretações acadêmicas – Casa Grande e Senzala, de Gilberto Freyre; Raízes do Brasil, de Sérgio Buarque de Holanda –; e os discursos que atualizam a realidade da nação, como o “Jornal Nacional”, como nossa conversa cotidiana sobre como “o Brasil não tem jeito”, etc.)

b) NARRATIVAS DA TRADIÇÃO (p.ex., a “Carta de Caminha”)

c) INVENÇÃO DE TRADIÇÕES (p.ex., o Caramuru, de Santa Rita Durão, assim como o Caramuru cinematográfico de Guel Arraes, EStórias que se confundem com a HIStória, e que tendem a deformar os fatos)

d) MITOS FUNDACIONAIS (p.ex., Iracema, de José de Alencar, ou o “mito das 3 raças”, narrativas situadas num tempo indefinível)

e) NARRATIVAS FOLCLÓRICAS (p.ex., as estórias sobre os Bandeirantes, ou as diversas representações da “essência” do povo, como o Macunaíma de Mário de Andrade, o “Jeca-Tatu” de Monteiro Lobato)

Como você classificaria os Lusíadas??

…e com ele muito sol e praia. Como é de se esperar a corrida pelas academias cresce exponencialmente essa época do ano, afinal quem não quer estar bonito e sarado nos melhores dias do ano? Só não se esqueça de que mais importante do que ficar com o corpo das estrelas de cinema e TV é manter  a sua saúde, portanto cuidado na hora de se exercitar, procure profissionais de educação física capacitados a aliar a busca pelo corpo ideal com suas necessidades, não adiante ficar com os músculos todos definidos sem poder se movimentar livremente e sem dor.  Lembre-se, alimentação e repouso são tão importantes quanto os exercícios, assim você poderá desfrutar de toda a liberdade e do prazer que só um corpo saudável pode proporcionar.

Bons Ventos

Por Ana Paula Novaes

Ai que tarefa difícil analizar meu próprio perfil no Twitter! Ainda mais porque eu não costumo ‘piar’ com tanta frequência assim. Enfim, quando comecei a fazer parte desta ferramenta, no início deste ano, achei estranha a pergunta: “o que você está fazendo?”. Sério que deu vontade de responder ‘que te importa?’. Mas logo peguei o jeito da coisa.

A sacada do Twitter não é transferir o querido diário para a internet (embora você possa fazê-lo), mas sim compartilhar com os seus seguidores o que chama a sua atenção diariamente, suas preferências e gostos.  Apesar de não tuitar muito, adoro acompanhar o que os outros estão dizendo. Tanto que, acho que posso dizer que é através do Twitter que, muitas vezes, me informo sobre o que está acontecendo no dia. Com vários pontos de vista, informações fresquinhas, e ainda links com exemplos, o Twitter é uma grande central de informações.

Costumo postar curiosidades do dia a dia, notícias que chamaram a minha atenção, e claro informações sobre as coisas que eu gosto (como vocês mesmos podem perceber: jornalismo online, conteúdos multimídia, muito esporte, Harry Potter, cinema, curiosidades…). Também uso a ferramenta pra conversar com os amigos. É claro que a conversa fica meio um tanto truncada. Não sei quem foi que disse que no Twitter tem um monte de gente falando ao mesmo tempo com ninguém, mas às vezes é isso mesmo que acontece. 

Reforço ainda o que a Aline escreveu: quem é que consegue, depois do Twitter, manter poucas abas no navegador? A ferramenta tornou a navegação mais complexa, abrindo possibilidades e caminhos simultâneos. Abrindo links, tuitando o que nos interessa, ou simplesmente dizendo o que estamos fazendo enquanto escrevemos, o Twitter se tornou imprescindível para quem quer estar atualizado. Mas que dá raiva quando a #failwhale aparece, isso dá!

* Exercício 1 da aula de 14/11

Amigos Leitores,

Pra manter atualizado nosso espaço Esporte & Saúde, segue uma dica bastante útil a todos os “debatepronteiros” atletas, ainda que só de fim de semana.

Um grande abraço e boa leitura,

Raul Avelino

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Estratégias de hidratação

Confira as dicas de como fazer uma reposição de líquidos adequada antes, durante e depois do exercício físico

Por GSSI Brasil*

Uma hidratação adequada contribui para o melhor rendimento na atividade física e também para a boa saúde. Conhecer o seu corpo é o primeiro passo para permanecer bem hidratado e um plano de reposição de líquidos inteligente inclui dois aspectos importantes:

1° Quanto suamos?

2° Quanto precisamos beber para repor o que perdemos com o suor?

Quem sabe o quanto sua durante o exercício físico consegue entender melhor quanto de líquido precisa para repor o que foi perdido. As taxas de suor podem variar dependendo do clima ou da intensidade do exercício.

Uma boa maneira de se medir o índice do suor por hora é a seguinte:

Peso perdido durante o exercício (em gramas) + A quantidade de líquidos consumidos durante o exercício (em ml) = Quanto deveria beber (em ml)

Por exemplo, se um indivíduo perde 700g (700ml) durante uma hora de exercício e consome 300ml, deveria beber 700ml + 300ml, ou seja, 1000ml por hora de exercício. De acordo com este exemplo, a próxima vez que fizer um exercício similar a ingestão de líquidos deve ser de 200ml a cada 15 minutos.

Hidratação antes, durante e depois da atividade física

Antes do exercício:

4 horas antes: 5 a 7 ml / Kg peso;

2 horas antes: aprox. a 5 ml / Kg peso;

Durante o exercício:

Utilize sua alteração de peso e ingestão de líquidos durante a atividade física e planeje seu programa de reposição de líquidos;

Após o exercício:

1,5 L / kg de peso perdido durante o exercício

Fonte: ACSM, 2007 e GSSI – Gatorade Sports Science Institute



Hoje acordei de bom humor, então vou pular vááários exercícios que viriam antes desse – outra hora os coloco aqui – e postarei aquilo que os n00bs adoram. Se você não conseguir… bom, talvez seja porque pulou etapas.

[Escaneando energias]

Imagine que a outra pessoa é um esboço escuro. Visualize aquilo e projete seu corpo mental lá. A princípio sentirá a energia da pessoa, depois concentre-se em cada chacra e sinta como estão. Cada chacra passará uma sensação diferente, só com prática você saberá interpretar o que cada um indica. Uns você sentirá bloqueados, outros ao contrário, outros maiores, outros menores, pulsando, formigando, e assim vai…

É interessante porque no corpo energético possui registro de muita coisa acerca da pessoa. Ao começar a associar os registros de energia com os chacras você entenderá até mesmo da personalidade da pessoa.

Para sentir a forma, o que a pessoa está fazendo ou o estado de seu corpo: primeiro sinta o seu corpo, como ele está, em cada detalhe. Depois visualize o outro como um esboço negro. Procure sentir os detalhes, se há algum tipo de dor, anormalidade, etc.

A postagem ficou uma porcaria, mas fica como registro.

Fui!

K.

Programa 28:

Nome: Quantos digitos?

O que fazer: O usuário informará um número inteiro positivo qualquer. O programa deve calcular e exibir a quantidade de digitos que o número informado possui.

Exemplo:

Entrada: 123

Saída: 3

Entrada: 0

Saída: 1

Entrada: 12000

Saída: 5

“A vida é uma peça de teatro que não permite ensaios. Por isso, cante, chore, dance, ria e viva intensamente, antes que a cortina se feche e a peça termine sem aplausos.”

- Charles Chaplin

Está com preguiça ou quer emagrecer? Então, pule. A receita é simples, mas dá resultado. Jump, step e corda são três exemplos de exercícios em que os saltos trazem muito resultado. “Eles trazem a melhora da capacidade cardiovascular e realizam um alto gasto calórico, além de serem muito divertidos”, afirma a professora Milena Emídio, coordenadora da Triathon Academia. Aulas de ritmos variados, aerofight, circuito também possuem essas características e podem ser encaradas como opção para aqueles dias em que bater uma vontade de fugir da esteira.

A seguir, você conhece um pouco mais de cada um dos exercícios e pode começar já a praticá-los, preparando-se para pular ainda mais (de felicidade, desta vez).

Jump e step
O gasto calórico dos exercícios está relacionado com a condição física inicial do praticante, seu estado de saúde, alimentação e horas de sono. Em uma aula de 30 a 45 minutos, há queima de 300 a 600 calorias.

Coordenação
Jump e step trabalham a coordenação motora. São aulas de fácil acesso para todas as pessoas, contando com músicas contagiantes e coreografias com diferentes graus de complexidade e intensidade.

Pernas e bumbum
Se você quer tonificar os músculos inferiores, não perca as aulas de jump e step. Panturrilhas, coxas e glúteos são trabalhados intensamente durante os movimentos realizados. O melhor disso? Você nem percebe que está numa malhação intensa.

Tome cuidado
Se você tem alguma lesão nos joelhos, precisa fortalecer os músculos e as articulações antes de entra no ritmo. O treino de musculação é essencial para isso e também não deixe de se alongar bem antes de começar a pular. Na dúvida, fale com o professor antes de encarar.

Efeito colateral
Que tal praticar um exercício que tem, como bônus, a tonificação do abdômen? Se você gostou da idéia, então aproveite as aulas de jump e de step. Os músculos do abdômen e os paravertebrais funcionam como estabilizadores na aula de jump, portanto o trabalho em isometria é bastante intenso. Não há um trabalho específico de abdome, mas a musculatura é solicitada , afirma a professora Milena Emídio.

Turma de amigos
Além de melhorar o condicionamento, as aulas de jump e step melhoram muito a sua auto-estima. Elas promovem uma socialização, as pessoas se divertem e podem aproveitar uma vida mais ativa e saudável , diz a professora da Triathon Academia

Dores após as aulas
Os músculos ficam doloridos em função de micro-lesões que ocorrem durante o exercício. Musculatura não adaptada para aquele tipo de treino, número alto de repetições e sobrecarga local são as principais causas. O problema some, em média, após três semanas de prática regular. O importante é não interromper as atividades.

Respiração
Na medida em que o tempo de aula e a intensidade dos exercícios vão aumentando, a respiração dos alunos torna-se mais intensa e mais rápida, o corpo exige maior captação de oxigênio. A respiração adequada durante uma aula de jump coordena a inspiração e a expiração de acordo com a velocidade, intensidade e tempo do exercício. Não há regras para respirar, cada um possui uma capacidade de captação e eliminação de gases. Como os músculos abdominais estarão tensos durante a execução do exercício, a respiração é mais torácica do que abdominal, segundo a professora.

Mudança de nível
O que muda nas aulas de step, de um nível mais básico para um mais avançado, é o grau de complexidade de coreografia: a combinação de movimentos de braços e pernas, giros e deslocamentos laterais. O tempo de aula também cresce, ultrapassando os 30 minutos.

Drenagem linfática
Pular na cama elástica das aulas de jump vale uma massagem, de acordo com a professora. Há benefícios para o tratamento de celulite e também diminuição do inchaço.os resultados surgem após o terceiro mês de aula.

Step, jump e musculação
Quem faz step em um dia pode fazer musculação no dia seguinte. As aulas oferecem melhora da capacidade cardiovascular e muita resistência de membros inferiores. Já a musculação é benéfica para fortalecer os grupos que serão bastante solicitados nas aulas

Corda

Queima de calorias
Pense nela como sua companheira para emagrecer. Uma média de 60 minutos de treinamento de corda chega a derreter 800 calorias. Os atletas de boxe pensam nela para o aquecimento, inclusive, por causa do aquecimento cardiovascular e muscular de todo o corpo que os pulos oferecem. O ideal é praticar de duas a três vezes por semana.

Benefícios
Há condicionamento cardiovascular, além de tonificação dos membros inferiores, (panturrilha, glúteo e pernas) e do abdômen.

Para ficar mais difícil
Se você for um atleta e usa a corda como um meio de melhorar sua resistência, é possível pegar mais pesado. Basta aumentar a velocidade de execução, o número de giros em menos tempo, pular mais e aumentar o tempo de treino. Mas é importante lembrar que o exercício tem impacto, exige condição física adequada, com bom preparo dos de membros inferiores.

Excesso de peso
Se você precisa emagrecer, é melhor evitar a corda. Isso porque o impacto dos pulos pode prejudicar joelhos, tornozelos e coluna. Depois de perder uns quilos, no entanto, lembre-se dela como opção para enxugar o que falta.