L’article titulat “Respostes fisiològiques en relació al rendiment durant la competició en nedadores d’elit de natació sincronitzada”,  dels autors Lara Rodríguez Zamora, Xavier Iglesias, Anna Barrero, Diego Chaverri, Pau Erola i Ferran A. Rodríguez, ha estat publicat a la revista  PLoS ONE (Factor d’Impacte 4.1) en accès obert (Open Access). Aquest article deriva del projecte SYNCHRO Project. L’estudi caracteritza per primer cop la resposta cardiovascular, la lactatèmia i la percepció d’esforç en relació al rendiment en situació real de competició oficial en nadadores júniors i sèniors d’elit.  Trenta-quatre nedadores de sincronitzada, incloent tot l’equip espanyol Junior i Sènior, i entre elles medallistes olímpiques (n = 10), en campionats del món absoluts (n = 4) i júnior (n = 7), van participar en l’estudi. Enhorabona a tothom! Gràcies a entrenadores i nedadores per la vostra gentil cooperació!

The Synchro Project

Les comunicacions,  que contenen els primers resultats del Hi-SWIM Project, són:

“Effects of Altitude Training on Heart Rate Variability in Orthostatic Test in Elite Swimmers” Els autors són:   F.A. Rodríguez, FACSM¹, X. Iglesias¹, B. Feriche², C. Calderón³, X. Ábalos¹, J. Vázquez¹, A. Barrero¹, L. Rodríguez¹, E. Hynynen⁴, B.D. Levine, FACSM^{5 ,} i pertanyen a les següents entitats de #Recerca: ¹ INEFC, University of Barcelona, Spain, ² FCAFyD, University of Granada, Spain, ³ Sierra Nevada High Altitude Training Center, Granada, Spain, ⁴ KIHU – Research Institute for Olympic Sports, Jyväskylä, Finland, ⁵ IEEM / UT Southwestern, Dallas, TX, USA.

“Heart Rate Variability in Orthostatic Test During Different Training Periods in Elite Swimmers” Els autors són:   Esa Hynynen¹, Xavier Iglesias², Belén Feriche³, Carmen Calderón-Soto⁴, Xavier Ábalos², Jairo Vázquez-Guerrero², Anna Barrero², Lara Rodríguez-Zamora², Ferran A. Rodríguez², FACSM i pertanyen a les següents entitats de #Recerca: ¹ KIHU – Research Institute for Olympic Sports, Jyväskylä, Finland, ² INEFC, University of Barcelona, Spain, ³ FPASS, University of Granada, Spain, ⁴ Sierra Nevada High Altitude Training Center, Granada, Spain.

El director del nostre grup, Dr. Ferran A. Rodríguez, és a San Francisco per presentar els nostres treballs. Sort!!!

The first study entitled “RATINGS OF PERCEIVED EXERTION IN COMPETITIVE SYNCHRONIZED SWIMMING” and the authors are: Rodríguez-Zamora, L.1, Iglesias, X.1, Barrero, A.1, Chaverri, D.1, Irurtia.A.1, Clapès. P1, Erola, P.2, Rodríguez, FA.1

1: INEFC-Barcelona Sport Sciences Research Group, University of Barcelona (Barcelona, Spain), 2:DEIM, Universitat Rovira i Virgili (Tarragona, Spain)

The purpose of this study was to examine the relationship between psychological (Rating of perceived exertion) and physiological responses (heart rate and lactate) during an official competition (n=34).

El primer treball té per títol  “percepció de l’esforç en competicions de  natació sincronitzada” i els autors són els següents:

Rodríguez-Zamora, L.1, Iglesias, X.1, Barrero, A.1, Chaverri, D.1, Irurtia.A.1, Clapès. P1, Erola, P.2, Rodríguez, FA.1

1: INEFC-Barcelona Ciències de l’Esport Grup de Recerca de la Universitat de Barcelona (Barcelona, Espanya), 2: DEIM, Universitat Rovira i Virgili (Tarragona,Espanya)

El propòsit d’aquest estudi va ser examinar la relació entre les respostes psicològiques (índex d’esforç percebut) i fisiològiques (FC i Lactat) durant una competició oficial (n = 34).

The second study entitled “EXERCISE, BODY POSITION AND BREATH HOLDING RELATED TO HEART RATE RESPONSES DURING SYNCHRONIZED SWIMMING SOLO ROUTINES” and the authors are: Iglesias, X.1, Rodríguez-Zamora, L.1, Barrero, A.1, Chaverri, D.1, Irurtia.A.1, Clapès. P1, Erola, P.2, Rodríguez, FA.1

1: INEFC-Barcelona Sport Sciences Research Group, University of Barcelona (Barcelona, Spain), 2:DEIM, Universitat Rovira i Virgili (Tarragona, Spain)

This study aims to determine the frequency and duration of face immersion periods in relation with body position, and to characterize heart rate (HR) response in technical and free solo Synchronized Swimming routines (n=8).

El segon estudi, titulat “Exercici, posició corporal, apnees i la seva relació amb la resposta de la freqüència cardíaca durant les rutines de solo de natació sincronitzada” i els autors són: Iglesias, X.1, Rodríguez-Zamora, L.1, Barrero, A.1, Chaverri,D1, Irurtia.A.1 i Clapés. P1, Erola, P.2, Rodríguez, FA.1

1: INEFC-Barcelona Ciències de l’Esport Grup de Recerca de la Universitat de Barcelona (Barcelona, Espanya), 2: DEIM, Universitat Rovira i Virgili (Tarragona,Espanya)

Aquest estudi té com a objectiu determinar la freqüència i la durada dels períodes d’immersió de la cara, en relació amb la posició del cos,  per tal de  caracteritzar la resposta de la freqüència cardíaca (FC)  en les rutines de solo tècnic i lliure en competició de natació sincronitzada (n =8).

La frecuencia cardíaca (FC) es el número de contracciones del corazón por minuto. Fundamental es saber su valor y variación por su utilidad en la dosificación del ejercicio y el cálculo del umbral anaeróbico.

La FC se incrementa con la intensidad del ejercicio.

Hay que diferenciar entre la respuesta del individuo deportista y la respuesta del individuo sedentário. El deportista posee en general una frecuencia cardíaca en reposo menor. El deportista, con la misma intensidad de trabajo, posee una frecuencia menor. Y a base de mejorar entrenamiento, se presenta una FC menor.

Para establecer unas bases sólidas de entrenamiento debemos conocer ciertos aspectos de nuestro corazón como por ejemplo: la frecuencia cardíaca en reposo (FCR) y la frecuencia cardíaca máxima (FCmáx.)

Lo primero que debemos saber es tomarnos el pulso: El pulso puede tomarse en distintas partes de cuerpo, en la muñeca, algo que no es muy recomendable, en el cuello sobre la arteria carótida, en el pecho o con un pulsómetro.

Para tomar el pulso en el cuello:

1 Colocar el dedo índice y el medio sobre los músculos que bajan por el cuello.
2 Contar los latidos durante 15 seg.
3 Multiplicar por 4 el total de ese conteo.

Frecuencia en reposo (FCR).

Es la frecuencia cardíaca que poseemos en el momento de menos actividad física, es decir, en reposo. Por lo tanto, para calcular tu FCR , nos tomaremos el pulso nada más despertar por la mañana cada día durante una semana y hacer la media.

Una vez conozcamos nuestra frecuencia cardíaca en reposo podemos calcular, mediante esta calculadora de Frecuencia cardíaca, la frecuencia máxima y las frecuencias intermedias en las que debemos movernos para alcanzar determinados niveles de entrenamiento.

controlar nuestras pulsaciones puede servirnos para no excedernos en el entrenamiento y también para controlar nuestro progreso

VIA: El mundo del atletismo

La frecuencia cardíaca (o FC) no es otra cosa más que la cantidad de veces que el corazón late durante un minuto. La FC promedio en reposo es de 70-80, mientras que la máxima teórica, si bien esta determinada por varios factores, se calcula a través de la ecuación 220 – edad. O sea que para una persona de 20 años, su FC máxima será 200.

La mejor manera de contar las pulsaciones es ubicar la yema de los dedos índice y mayor sobre la arteria carótida, en el cuello, donde la presión es mayor. Una vez ubicado el pulso se controla por cronómetro la cantidad de latidos. La forma más precisa es la contar todos los latidos en un minuto. Pero contar un minuto puede ser engorroso y es fácil a perder la cuenta, por lo que suelen emplearse otras fórmulas:

>Contar durante 5 segundos y multiplicar el resultado por 12
>Contar durante 10 segundos y multiplicar el resultado por 6
>Contar durante 15 segundos y multiplicar el resultado por 4
>Contar durante 20 segundos y multiplicar el resultado por 3

En lo personal, prefiero el método del contar durante 15 segundos y multiplicar por 4, aunque no descarto el de contar durante 20 segundos. Los otros dos no son malos, pero un error en la cuenta de pulsaciones se multiplicaría de forma alarmante y podría conducirnos a un grave error en la interpretación del entrenamiento.

En otra oportunidad veremos las distintas “zonas” de trabajo, delimitadas por las pulsaciones, y sus respectivos efectos en el organismo. Y mientras esperamos a que aparezca un método más simple, sigamos empleando el de la frecuencia cardíaca.