Qi Foto: omomom.com

Qi ist Energie, ist Lebenskraft, aber auch das „Prinzip, das Gewebe“, das diese Energie verursacht.

Gong heißt Arbeit, Mühe, Übung. Diese Übungen haben eine mehr als 2000 Jahre alte Tradition in China.

Im 13. Jahrhundert hat der Legende nach der Krieger Zhang Sanfeng im Wudang Gebirge in China den Kampf zwischen einer Schlange und einem Raubvogel beobachtet. Er sah, wie die Schlange den Angriffen des Vogels auswich und der Raubvogel darüber ermüdete. Die Philosophie des Tao umschreibt das so: Das Weiche überwindet das Harte. Yin überwindet Yang.

Aus seinen persönlichen Beobachtungen leitete der Mönch Zhang Sanfeng spezielle, allgemeine Methoden ab, die er in verschiedenen Körperbewegungen zum Ausdruck gebracht hat. Die Praxis dieser Abläufe bildeten sich zu einer früher nur geheim überlieferten hochkultivierten Kampfkunst aus.

„Und was sagt das 20. Jahrhundert dazu?“

Nils Bohr: „Das Qi ist das Äquivalent des modernen Quantenfeldes.“

Im Qigong werden Übungen in Ruhe und Übungen in Bewegung praktiziert. Die Übungen beschäftigen sich mit den Prinzipien des „Streckens, des Dehnens, mit Bewegungsabläufen“, mit mentaler Energie-Entfaltung, mit dem „Auspusten des Alten und mit der Aufnahme des Neuen“.

„Nur der Wandel hat Bestand.“ Diese Gewissheit führt zu Reflektionen und zu Erkenntnissen.

„Zu welchen?“

„Auf Unwesentliches verzichten ist wesentlich.“

Diese Gesichtspunkte und weitere Facetten des Qigong werden in zahlreichen Systemen kombiniert und sind Bestandteil der TCM.

„Ist Qigong also weitaus mehr als Wellness und  Gesundheitsgymnastik?“

„Ja. Im Qigong harmonisieren die taoistische Yin-Yang-Lehre, die buddhistische Meditationsgrundlage und die konfuzianische Philosophie. Die Energieimpulse fließen im Einklang mit den Sphären der Schöpfung.“

Hier geht es zu Blätter aufgelesen Nr. 040.

For the second year running Mälarcupen was broadcasted live on Qrodo.  Mats Cederblad took care of the technology and captured really good live footage from the competition. Very good work.

der gestrige tag endete net soooooo schön. bekannte brachten oberleckere schoki aus der schweiz mit! die war lecker

frühstück:

- 1 scheibe früchtebrot

- 2 tassen kaffee

- 1 flasche wasser

seid kindheit bin ich am kämpfen. gegen meinen schwabbel.

mit vielen erfolgen und noch mehr niederlagen.

höchstgewicht: 99,9 kg

niedrigstes gewicht: 54 kg

aktuelles gewicht: irgendwas um die 73 kg

so langsam aber sicher ging mir das thema diäten auf die nerven. ich habe keinen bock mehr auf den ganzen diäten-zirkus. weight watchers punkte, kh-verbote und co. passt nichtmehr zu mir. ich will leben und mich nicht immer kasteien.

meine methode seit februar 2008: natürlich schlank!

und das eigentlich sehr erfolgreich.

ich habe keine traumgröße 38, aber ich halte mein gewicht seit mai 2008 mit der methode um die 73 kilo. und zuvor nahm ich in 4 monaten 10 kilo ab. ohne verzicht. das ist doch toll.

allerdings ist es schwer sich selbst treu zu bleiben. überall diät-versuchungen. überall kriegt man gesagt, dass man zu füllig ist. aber ich bin einfach nicht der typ, der hungert.

ich esse gern, ich koche gern, ich genieße gern. und das heißt bei mir nunmal nicht, dass ich meinen “achso leckeren salat” ohne dressing esse. pfui deifel.

ich esse nur noch wenn ich hunger habe, nur noch bis ich angenehm satt bin und nur noch das, was ich wirklich will. und wenn es pizza zum frühstück ist. ich achte darauf, dass es net zu ungesund wird. außerdem vermeide ich das essen neben tv und co und genieße jeden bissen bewusst. ich wiege mich alle paar wochen mal. das reicht.

zu sport zwing ich mich nicht. ich versuche mich im alltag mehr zu bewegen. ich hoffe die lust am sport kommt mal wieder.

und ich fühl mich so gut!

zu weihnachten wünsch ich mir ne kleine handtaschen-digicam um mein essen zu fotografieren. hab zwar ne digitale spiegelreflex. aber die ständig mit mir rumzuschleifen geht mir auf die nerven.

Dagens pass var av lite lugnare sort.

Körde 30 minuter med Joakim Svedberg där vi jobbade med häckgång. Bra för min orörliga höft/sätesmuskulatur. Kändes helt Ok förutom att de fortfarande smärtar lite i nedre delen av ryggen.

Därefter gick vi på gymnastikprogrammet som vi körde i söndags. Klart bättre i vissa övningar i dag men samtidigt en låååång väg kvar i andra.

Nu blir de till att springa ner till skolan!

Första riktigt tuffa träningsvecka är nu avklarad. Söndagen bjöd på cirkelträning i dryga halvtimmen med utfall, fällknivar, armhävningar, benbyte i armpresställning, wells sit-ups och burpees. Riktigt tufft mot slutet faktiskt.

Därefter kom den stora utmaningen för undertecknad med ett långt knippe med gymnastiska övningar och dynamisk rörlighet. Vissa gick väl bättre än andra men de känns som att de gör en otrolig nytta i alla fall. Förhoppningsvis blir de bättre och bättre efterhand för det här behöver jag verkligen.

Nu ska det vilas till tisdag förmiddag då det bara är att ta sig an samma veckoplan igen!:)

****
Efter en snabb lunch så bär det av mot skolan för att gneta vidare i InDesign. Kan bli en lång eftermiddag!

   Hösten är här och vi erbjuds en massa möjligheter till träning i olika former. Varje höst är jag lika pigg på att börja med något men jag har småningom lärt mig att sänka kraven och ta måttliga bitar. För den som inte alls hinner eller kanske inte har möjlighet att komma loss från hemmet finns det ett otal böcker om att träna hemma. En av de trevligaste jag stött på är Träna hemma av Lucy Wyndham-Read. Bonnier 2007.  Boken är informativ med ett fräscht upplägg och tydliga bildserier på rörelserna. Målgruppen är kvinnor i alla åldrar! Motivationen är mycket viktig när man ska jobba hemma.  Jag måste ha tittat för mycket på bildserierna och för litet på hur man ska motivera sig för jag kom av mig efter någon månad …  Tro inte att jag ger upp för det! /Kerstin

Finns boken inne?

Fångade Rifa på film idag när hon upptäckte en plats med fint nyklippt gräs och blev arg på sitt koppel.

♥

Det är så jäkla rolig för hon gör sådär jämt när det antingen är nyklippt gräs och/eller marken lutar lite. Ofta gnider hon hakan mot marken och typ trycker sig framåt för att sen kullerbytta över (och hasa nerför backen om det lutar). Graciös vinthund, jo säkert…

Bei diesem Foto handelt es sich um eine Art Allrounder: Es hätte sowohl unter „H“ als auch „P“ und „D“ erscheinen können. Aber „R“ stimmt ebenfalls, denn die offizielle Bezeichnung dieser Rasse lautet „Rotbunte Husumer Protestschweine, ebenso wie „Dänische Protestschweine“. Kurz genannt betitelt man sie aber einfach gern als Protestschweine.

Der dafür relevante Hintergrund ist nicht, dass die Viecher permanent laut am Motzen sind, sondern vielmehr, dass es sich um eine Züchtung handelt, die das Missfallen der im 20. Jahrhundert in Nordfriesland lebenden Dänen darüber zum Ausdruck bringen sollte, dass sie ihre „Dannebrog“, die dänische Flagge, nicht hissen durften. Also züchteten sie Schweine, die ihre Flagge darstellten. Und es gab eine Menge davon. Die Flagge wäre also vermutlich unauffälliger gewesen.

Nachdem 1968 die letzten dieser Tiere geboren wurden, wäre diese Rasse fast ausgestorben. Mittlerweile gibt es weltweit wieder ca. 200 Tiere. Unter anderem Dank der erfolgreichen Zuchtbemühungen im Zoo Hannover. Deshalb dieses Mal auch zwei Fotos; vor einigen Monaten gab es nämlich Nachwuchs:

Was die Bezeichnung „Rotbunt“ soll, verstehe ich nicht. Das hieße nämlich, dass Weiß = bunt ist. Da es sich bei Weiß, ebenso wie bei Schwarz und Grau, aber nicht um Farben, sondern um Kontraste handelt, ist der Name eigentlich falsch. Macht aber nix. Hauptsache niedlich, nöch?!

Und jaaa: „Rollbraten-Gymnastik“ ist fies. Diese Kerlchen sind eigentlich viel zu schade, um sie irgendwann in den Ofen zu schieben. Aber so entspannt, wie die drei da oben zum Brutzeln in der Sonne schmoren … Manchmal habe ich eben etwas putzwunderliche Gedanken. Das macht doch nix, oder? ;o)

© skriptum

På skolans anslagstavla gjorde Ellinor 14 år reklam för truppgymnastik på stranden varje vecka 1 timme för 50 BHT (12,50 sek) per barn. Oscar ville prova och när vi kom dit var många av Koh Lantas andra skolbarn också där.  Oscar fick prova på att stå på händer, hjula, volter och lite andra springlekar.

Det var jättekul och häftigt att göra volter sa Oscar efteråt, men vi fick ju hjälp.

Dagens övning heter Muscle-ups – vanlig chin med en dip på toppen (se video nedan). Vill påminna om att detta är den simpla versionen av muscle-ups, ursprungligen används det inom gymnastik och nu CrossFit med romerska ringar. Läs instruktionen om du vill ha armar!

Filippa har haft lite svårt med att hitta någon aktivitet som passar henne, visst hon red ju ett tag. Men det blev lite jobbigt att åka ibland. Var i stan och sedan jobbar ju Niklas kväll varannan vecka så då kunde inte han åka. Dessutom är det lite svårare nu när man har ett mindre barn att kunna åka iväg. När hon var ännu mindre gick hon på musikskola, men då var hon lite blygare och inte vågade ta för sig. Hon gick också på kyrkans barntimmar, men det var samma där. Sedan kände hon ingen där och de andra barnen verkade känna varandra ganska väl så hon kände sig kanske lite utanför. Vi har pratat lite om aktiviteter nu, hon vill inte spela fotboll. Inte innebandy, inte handboll. Däremot pratade hon på i våras att hon ville börja på gymnastik. Men det blev inget mer prat om det. Förra veckan läste vi i bladet att de skulle starta barngympa för 02-03:or som hålls i gymnastikhallen här på orten. Perfekt ju, så vi frågade en av Filippas kompisar om hon ville hänga på och det ville hon så nu på tisdag ska de på sin första barngympa. Ska bli spännande och se vad det är för något och om hon tycker det är kul. Sedan har kyrkans församling också något som kallas för barnklubben för 6-7 åringar då de sjunger, pysslar, är på utflykter m.m. Detta kommer Filippa troligtvis också börja med, med samma kompis som börjar på gympan.

Igår åkte jag och barnen iväg till Ängevi och kollade på kusin Hampus när han spelade två fotbollsmatcher, Niklas jobbade lite extra nämligen så vi hade inte så mycket att göra. Efter matcherna följde vi med svärföräldrarna hem där vi fick kaffe och mat. Kvällen ägnade jag åt att titta på film och äta popcorn, medans gubben satt “därnere” och kollade på fotboll.

Idag har jag inte gjort värst mycket. Gått i pyjamas precis hela dagen. Dock har jag varit duktig och tränat med gummiband, gjort knäböj och situps trots tryckande värk överallt och trött som en gnu. Stack även till affären och köpte hem lite frukt som Filippa behöver ha med till skolan till veckan. På kvällen nu fick Vilmer prova att bada tillsammans med storayster, det tyckte storayster om i alla fall. Själv tyckte han nog inte att det var så märkvärdigt, men ibland när storayster busade var det kul….

Här är vi på Ängevi, har fikapaus mellan matcherna! Vilmer sov sig genom större delen av vistelsen där borta…

Förresten, idag blir lillkillen 5 månader! Visst ser han stor ut i brottarlinne och allt?

PS. Som ni ser har jag fått nya bilder i min header, ville ju gärna ha de där nya så Emma hjälpte mig igen. Visst blev det lite fint med svart-vitt?

Varannan kvinna över femtio år (en av fem i 40-årsåldern) och en man av fyra utvecklar osteoporos . Hösten nalkas och det är dags att börja ett sundare och hälsosammare liv igen för jag vet inte vilken gång i ordningen! Två bra böcker om detta med tyngdpunkt på skelett och benskörhet kan jag rekommendera.

Träna och förebygg benskörhet av Joan Bassey & Susie Dinan. Ica 2002.

Tydliga och bra bilder på enkla rörelser för att minska risken för benskörhet. Tips på aktiviteter och “smyggymnastik” i vardagen. Det är nästan så att man kommer igång!
Åtminstone några gånger …

Finns boken inne?

Stärk ditt skelett : förebygg benskörhet med rätt kost och träning av Xandria Williams. Valentin 2002.

Mycket bra och lättillgänglig information om osteoporos, skelettet, kosten och andra faktorer som påverkar benskörhet. Här finns också recept med betoning på de näringsämnen benen behöver och en avslutande del med övningar som ska stärka benen. Det är enkla rörelser som kan göras var som helst -  det gäller bara att få in vanan …  /Kerstin

Finns boken inne?

Ein bißchen Gymnastik – z.B. mit den Armen – schadet sicher nicht. Oder handelt es sich hier um “Armdrücken” auf eine neue Art? (Video bei YouTube gefunden)

Nu när jag är sjuk vill jag träna, funderar på att skita i de o träna imorgon iaf fast jag inte är helt frisk. Men men, jag sitter nu och tittar lite på youtube på en kille som vann WM i romerska ringar 2008, Yuri van Gelder. Snart är jag där =)

Jag vaknade imorse och kroppen kändes som om jag just överlevt en påhälsning av den spanska inkvisitionen. Såren över halva kroppen och den uppenbara svårigheten att gå pekade också åt samma håll. Men, anledningen var givetvis beachrugbyn på Lilla Holmen vi hade på gymnastiken igår. De övermäktiga naturvetarna i 2D fick möta tjejklassen 2C. I rest my case.

Men jag lyckades ändå bli duktigt mörbultad då rugbyn igår verkligen levde upp till öknamnet “ryggby”. Istället för en linje som mål hade vi en cirkel med radien ~2 meter. Med andra ord var det sjukt med folk ivägen om man ens kom i närheten av målområdet och högar fanns det gott om. Själv hade jag äran att ligga underst en sådär tre, fyra gånger. Första gången var nog värst då mitt ansikte trycktes rakt ner i sanden medan mina armar drogs åt ett annat håll. Detta resulterade i en mun full med sand och lite panikkänslor. Inte så kul. Förutom det var det ju bara.. mysigt ehum..

Nå, riktigt såhär roligt hade vi det inte. Men nästan.

Höjdpunkten var nog ändå när jag gjorde en av mina, helt onödiga, spurtar över den fastare sanden vid strandkanten. Stackars J Terry trodde tydligen att hon kunde hålla samma takt som mig, men en liten fartökning från min sida och istället för att göra en klockren tackling siktar hon lite bakom mig. Hursomhelst, hon missar och landar på mage i vattnet, hoppsan! hihi

Sen så var ju Smulters lilla redovisningskram nog också en highlight. Kul för honom att han äntligen samlade tillräckligt mod *cough*

“Us boys we are so natural

Rough skin, small hips, not so huggable

Cake to resist, untouchable

Too gross to admit it

Ain’t no lil thing, it’s repulsive”

Sen så hade jag också finskaprov idag. Det gick ungefär så bra man kan förvänta sig att det ska gå, om man väljer att halvhjärtat börja öva dagen före på sitt sämsta ämne. Helt fel gick det då inte, men studentläsförståelsen och faktumet att jag glömde öva på oregelbundna adverb torde dra ner betyget till en grad jag inte är riktigt nöjd med. Dock lyckades jag slippa all form av onyttig provstress före då mina tankar hölls på annat håll och jag på så vis slapp sitta och gruva mig över finska hela dagen. Nästan riktigt kiva.

Kvinnor i Saudiarabien får inte gympa bort sin heder och sin mest värdefulla gåva till sin man på bröllopsnatten, sin oskuld:

“En av landets ledande religiösa auktoriteter, schejk Abdullah al-Mania, förklarade i en inlaga i tidningen Okaz häromdagen att det är viktigt att unga kvinnor avstår från att sporta och gymnastisera, eftersom de häftiga rörelserna gör att de riskerar förlora oskulden.”

Läs hela blogginlägget: Förlorad oskuld, Leffes blogg

Jag har ju tidigare klankat ner på ungdomen och deras särskrivningar. Är vi vuxna lika goda kålsupare eller är det en ny och mognare motionsform som har lanserats?

Det sistnämnda hoppas jag. För vuxen gymnastik låter faktiskt inte så dumt. Jag har alltid tyckt att gymnastik är en fånig och barnslig aktivitet, därför har jag undvikit den. Men nu, när en mognare form verkar ha skapats, har allt mitt motstånd mot motionsformen släppt. Tänk att få möjligheten att prata bostadsrättspriser, räntor, trädgårdstips och annat vuxet samtidigt som musklerna får sig en omgång. Jag ska genast åka ner till stan och inhandla ett par nya träningsskor, ingen tvekan om saken.