Was im Herzen auf scheint, im Leben zu verwirklichen, ist kein Spaziergang. Das merke ich deutlich, die Tage. Denn das Herz möchte keine Kompromisse, die nicht im Gefühl geerdet sind. Es möchte mehr, als die durchstrukturierte Wirklichkeit uns glauben macht. Das Herz möchte mehr, als die meisten Menschen für machbar halten. Reiner möchte es schauen, lichtvoller möchte es geben und liebevoller sich mit anderen begegnen, als wir für möglich halten.

Wieso aber wenden Menschen, die von Herzen leben wollen, dem Herz im anderen dennoch den Rücken zu? Oder interpretieren in das Herz viele Dinge hinein, wo es doch ganz klar und direkt leuchtet? Wie kommt es, dass ich eben noch einem Menschen im Herzen begegnet bin, und unterschiedliche Glaubensauffassungen, Meinungen und Überzeugungen uns plötzlich zu trennen scheinen? Warum kommt das in den besten Familien vor? Und auch unter Menschen, die sich fest verankert in ihren Herzensüberzeugungen wähnen?

Ich bin weit davon entfernt, darauf Antwort zu wissen. Aber ich spüre deutlich, wie mein Herz weint.

Es weint, wenn jemand mehr in es hinein deutet, als es selbst ausdrücken wollte. Wenn das Gegenüber, mit dem es sich austauschen wollte, versäumt, ein zweites, drittes, zehntes Mal nachzufragen, wie dies oder das gemeint ist, bevor es ein klares Gefühl hat, verstanden zu haben, und beschließt, ein Urteil zu fällen. Wenn der Rückzug des Herzens mit Angriff verwechselt wird.

Diese Dinge treiben mich um, diese Tage. Eigentlich schon ein Leben lang, denn die Flüchtigkeit in den Beziehungen und das plötzliche Umschlagen von Zuwendung zu Anfeindung, von Kooperation und zwecklosem Austausch zu Konkurrenz und Verwerten wollen, von Bewunderung zum Aneignung fremder Ideen – alles das ist mir immer unverständlich geblieben. Ich weiß sicher, dass es stattfindet. Doch warum? Was verspricht man sich davon?

Vom Herzen geht es ganz sicher nicht aus. Denn es weiß um die ähnliche Essenz: Ob Rose oder Gänseblümchen, ob Primel oder Hibiskus oder exotische Orchidee – alles treibt Blüten, schöne Blüten. Dennoch sind sie immer anders, in Farbe, Form, Duft und Vorkommen. Eine jede unvergleichlich.

Das Herz lebt eine Wirklichkeit. Der Verstand oder das Ego eine andere.

Das Herz weint, weil es sich in seiner Wirklichkeit manchmal einsam fühlt. Umgeben von so vielen Menschen, die in dieser anderen Wirklichkeit sind, klopft es an die Türen, immer wieder neu. Wo eben noch deines Herzens Tür offen stand, dort klopft es nun. Wohl wissend, wie schwer es ist, in sich selbst diese Wirklichkeiten zu unterscheiden. Denn die Wirklichkeit des Herzens ist eine der größten Unbekannten. Daher muss es klopfen, um dich zu erinnern, dich nicht in dieser anderen Wirklichkeit zu verlieren!

Doch bestimmen, ob du die verschlossene Tür und das Klopfen überhaupt bemerkst, kann es nicht. Es klopft immer weiter. Es kann nicht anders. Selbst dann, wenn es weint, klopft es – und will nicht brechen.

© Josephine Lehnert, www.empathische-lebensberatung.de

Dichtung und Wahrheit über die Zeit des Schmusens

Es ist das Schönste aller Gefühle. Und es macht uns schwer zu schaffen, mit aufgeregtem Herzklopfen, weichen Knien oder einem flauen Magen. Wir sind nervös … und glücklich zugleich. Alles im Kopf dreht sich nur noch um die Eine oder um den Einen. Wir träumen sogar tagsüber. Wir sind verliebt. Was geht dabei in unserem Körper vor? – Der Muskelkater (in diesem Fall der Schmusekater) hat mal a bisserl nachgeforscht.

Herz von einem Pfeil durchbohrt. Was bedeutet das?

Es gibt Gerüchte, an denen wirklich nichts stimmt, so schön sie auch klingen. Eines von ihnen besagt, dass unser Herz für die Liebe zuständig ist.

Schon seit dem Mittelalter ritzen Jungen und Mädchen Herzen in Bäume, wenn sie verliebt sind. Angebeteten “schenkt” man sein Herz. Und auf alten Gemälden kommen fliegende, rundliche Liebesboten vor, die Pfeile auf die Herzen von Menschen abschießen. Heute malt man zwar auf Wänden oder erstellt eine eigene “Love-Homepage”, es ist aber immer das Gleiche: wer getroffen wird, ist sofort unsterblich verliebt. Allerdings kann ein durchbohrtes Herz auch bedeuten: Oje! Dem geht es mies, weil seine große Liebe nichts von ihm wissen will. – Warum ausgerechnet das Herz? Wahrscheinlich sind unsere Vorfahren auf die Idee gekommen, weil die Blutpumpe so stark pocht, wenn wir verliebt sind.

Tatsächlich liegt unser Gefühlszentrum viel weiter oben: im Gehirn. Das befiehlt, Botenstoffe auszuschütten, die Hormone. Diese aktivieren bestimmte Nervenzellen und entfachen im ganzen Körper die Liebe: Die sorgt mal für Bauchschmerzen, mal für Appetitlosigkeit und Herzklopfen, und wen es erwischt, der kann an nichts anderes mehr denken als an diesen einen Menschen. Eigentlich müsste man seinem/r Geliebten nicht das Herz schenken, sondern das Gehirn. Aber das hat ungerechterweise einen sehr schlechten Ruf. “Kopfmenschen” – so nennt man Leute, die nicht viel von Gefühlen halten.

Aber lassen wir die Vorurteile. Schauen wir uns lieber an, was die Wissenschaft heute über die Liebe weiß. Das ist nämlich eine ganze Menge. Forscher haben etwa herausgefunden, dass wir uns in bestimmten Situationen besonders schnell verlieben. Zum Beispiel, wenn es romantisch ist. Wenn im Hintergrund sanfte Musik spielt, finden wir andere Menschen gleich viel sympathischer.

Aber auch Aufregung kann den Gefühlen Beine machen. Das haben US-amerikanische Forscher in einem Experiment beobachtet: Eine Frau sollte ahnungslose männliche Testpersonen ansprechen, und zwar auf verschiedenen Brücken. Die erste war breit und fest, sodass man gefahrlos darübergehen konnte. In diesem Fall geschah … überhaupt nichts. Die Männer nahmen die Frau kaum wahr. Die andere Brücke aber war wackelig und schmal und führte über einen reißenden Fluss. Jeder Schritt darauf war ein echtes Abenteuer. Was geschah? Mehr als ein Viertel wollte sich gleich mit der Unbekannten verabreden. Verliebt man sich also automatisch, wenn man gemeinsam etwas Spannendes erlebt?

Amor mit Pfeil. Männlich oder weiblich?

So einfach ist es nicht. Erst überprüft unser Denkapparat noch, ob ihm das Aussehen der anderen Person gefällt. Unfair, aber wahr: Schöne Menschen halten wir am Anfang automatisch für netter als andere … und für liebenswerter. Auch wenn das gar nicht stimmt! Seht euch mal junge Popstars an. Von denen schwärmen die Fans fast immer, weil sie so süß aussehen. Die Musik, die sie machen, ist oft egal.

Wenn das Aussehen geprüft ist, kann es mit der Liebe richtig losgehen: Jetzt schüttet das Gehirn Dopamin aus. Dieses Hormon bewirkt, dass wir etwas ganz stark wünschen. Wer verknallt ist, sieht alles wie durch eine rosarote Brille: Da kann der Geliebte noch so unfreundlich oder doof sein … er erscheint trotzdem im strahlendsten Licht. Das ist fast schon Zauberei.

Aber der Rausch dauert meist nicht lange. Als Wissenschaftler eine Gruppe von Verliebten nach gut einem Jahr untersuchten, arbeitete das Gehirn bei allen wieder normal. Das klingt unromantisch, ist aber sehr weise. Denn Verliebtsein kann ziemlich anstrengend sein. Vor lauter Aufregung findet man zu wenig Schlaf und kann sich kaum mehr auf das Lernen oder die Arbeit konzentrieren … – Auf Dauer ist so etwas schwer durchzuhalten!

Wenn zwei Menschen länger zusammen sind, schaltet ihr Körper deshalb auf ein ruhigeres Programm um und schüttet andere Liebesstoffe aus. Bei Männern das Vasopressin, bei Frauen das Oxytocin. Forscher glauben, dass diese Hormone im Gehirn dafür sorgen, dass sich Partner treu bleiben. Die Mittel wirken nicht nur bei Menschen, sondern auch bei vielen Tieren: Sogar Mäusepaare halten diese “Klebstoffe” ein Leben lang zusammen.

Das Oxytocin bewirkt sogar noch mehr. Es löst mütterliche Gefühle aus. Wenn eine Mutter ihr Neugeborenes in den Armen hält oder stillt, wird ihr Gehirn mit Oxytocin überflutet. Dadurch stellt die Natur sicher, dass eine Mutter sich um ihren Säugling kümmert. Ihn sogar gegen Feinde verteidigt. Bei Menschen ist das zum Glück nicht mehr oft nötig. Aber seht euch einmal Löwen- oder Bärenmütter an! Wer deren Jungen zu nahe kommt, wird sofort angegriffen!

“Sie kämpfen mit Herz!”, sagen wir dann. Denn angeblich ist das Herz ja auch für die Tapferkeit zuständig. Aber das ist wieder ein anderes Gerücht und soll ein andermal geklärt werden…

Kennt ihr das: eigentlich habt ihr schon seit Monaten keinen richtigen Gedanken mehr an jemanden verschwendet, diese Person spielt keine Rolle mehr in eurem Leben, aber plötzlich zeigt die Großstadt wieder ihr Dorf-Gesicht und eure Wege kreuzen sich. Und das Herz rast.

Heute morgen bin ich ausnahmsweise mit dem Auto zur Arbeit gefahren. Und da stand er an der Ampel mir gegenüber. Der erste Mann, der mir das Herz gebrochen hat. Der mir so richtig weh getan hat, dass ich den Glauben an Liebe, an Wärme und Glück verloren hatte. Nur wenige Tage hat er dafür gebraucht und monatelang habe ich danach gelitten. Und noch heute bekomme ich Herzklopfen.

Über drei Jahre ist es her. Und ich kann mich doch noch so gut daran erinnern. Als wären es nur ein paar Monate. Himmel, konnte der gut küssen. Der beste Küsser, den ich je, tja, geküsst habe. Ich wollte damals, dass einfach die Zeit stehen bleibt. Und wie er mich zum Lachen bringen konnte. Ich weiß noch, wie wir einmal die ganze Nacht um die Häuser gezogen sind, bis morgens um 8 Uhr. Und mir tat das Gesicht weh, weil wir soviel gelacht haben. Und wie gut er roch. Und er hatte immer kalte Hände. Und er war der erste Mann der “Es liegt nicht an dir” zu mir gesagt hat. Es liegt nicht an dir. Der Satz, der sich in mein Gehirn gebrannt hat. Der mir noch heute im Herzen weh tut.

Weil ich ein fieses Mädchen bin hab ich ihm dann kurz drauf ein paar sehr gemeine Sachen um die Ohren gehauen. Verletzter Stolz war damals wohl mein zweiter Vorname. Ich denke nicht, dass man mir das verübeln kann. Auf jeden Fall gab es dann Funkstille. Bis wir aufeinandertrafen, ein halbes Jahr später und ich ihm sagte, dass es mir leid täte, was ich da gesagt hätte. Und für drei Stunden war die Welt in Ordnung. Wir haben gelacht, getantzt und er hat mich einmal schützend an sich rangezogen, als mich jemand anrempelte. Und dann dreht er sich um und geht.

Nein, ich werde nicht schlau aus ihm. Seit er mich dann auch mal mit anderen Männern gesehen hat, spricht er eigentlich gar nicht mehr mit mir, sofern wir uns überhaupt noch sehen. Denn es ist selten, obwohl wir den gleichen Musikgeschmack haben und die Großstadt doch eigentlich ein Dorf ist. Und dann fährt er einfach so mit dem Auto an mir vorbei. Ich kann erkennen, dass seine Haare noch etwas nass sind und erinnere mich daran, wie er morgens aus der Dusche kam und noch mal zu mir ins Bett kam.

Er ist Sanitäter und ich muss sagen: sobald ich einen Rettungswagen sehe, schau ich nach, ob er es ist. Eine Angewohnheit, die ich sogar nach über drei Jahren nicht abgelegt habe. Würde ich ihn heute kennen lernen, dann würde vieles anders laufen. Allein schon, weil ich mich danach sehr verändert habe. Ich bin bedeutend selbstsicherer geworden, fröhlicher und eigenständiger. Vielleicht wäre ich es ohne diese Erfahrung nicht. Vielleicht brauchte ich ihn, um so zu werden wie ich jetzt bin. Und ziemlich wahrscheinlich wäre ich niemals mit ihm glücklich geworden, so verkorkst wie er dann doch scheinbar ist. Und ich glaube auch, dass ich in vier Wochen wieder aufhöre, an ihn zu denken.

Nur Rettungswagen hinterherschauen…damit werde ich wohl nie aufhören. Auch das ist ein Teil von mir.

Der Schauplatz für Metro Siberia ist, die unterirdischen Tunnel Sibiriens. Leute mit Klaustrophobie sollten sich also überlegen falls sie ans Steuer wagen. Für uns anderen wird es auf jeden Fall eine spannende Reise. Mit der Leertaste steuerst du, dein dreieckiges Fahrzeug durch die Tunnel. Die einfache Handhabung des Fahrzeuges ist wirklich genial. Mir klopft oft das Herz bis zum Hals, wenn die Passagen immer enger werden.

Metro Siberia

Gefühlt sind Jahre schon vergangen,
ich kuschelte mit fremden Wangen,
doch nie im Ernst und nie von Dauer.
Keine durchbrach bei mir die Mauer.

Denn was da hin und wieder blitzte,
war das, wovor ich mich doch schützte:
Gefühl und Bindungsambitionen.
Davor wollt ich mich derzeit schonen.

Ich bin mit Arbeit zugeschüttet
und alles, worum man mich bittet
muss ich bedauerlich absagen.
Mir fehlt die Zeit für fremde Fragen.

Ich wollte meinen Job erfüllen
und bei der alten Liebe bleiben.
Ich dachte insgeheim im Stillen:
mich wird von ihr niemand wegtreiben.

Und trotz gefühlter langer Jahre
waren es rotblond lange Haare
die mein Herz höher schlagen ließen
und trockne Knospen ließen sprießen.

Und ihre blauen Augen trafen
mitten ins – es war eingeschlafen -
mitten ins Herz voll Regentropfen.
Seit dem ists wieder laut am Klopfen.

Und jeden Tag ersehne ich
- selbst wenn ich geh schau ich zurück -
ersehne ich ganz dringiglich
ersehne ich den süßen Blick.

Denn einzig sie hast es geschafft
die Mauer blickend zu durchbrechen.
Und dieser Blick gibt mir die Kraft
sie nochmals wieder anzusprechen.

Nun, da mein Herz schon für sie schlägt,
schickt es die alte Liebe fort.
Sie hat mich schon zu sehr geprägt.
Sie zu vergessen wäre Mord.

04.03.2009
© lyriksplitter

die haut ist so weich
die küsse so lieblich
tauch ein in dein reich
und sag dir: ich lieb dich

doch gilts dem moment
wer kennt schon das morgen
das herz rast und rennt
ich werds dir kurz borgen

und voll ist dein busen
und knackig dein hintern
erst will ich kurz schmusen
und dann überwintern

ich muss von dir kosten
heut nacht bist du mein
du sonne im osten
komm her – ich bin dein

Doch morgen, morgen bin ich nüchtern
und kehre heim zu Frau und Kind.
Und morgen bin ich wieder schüchtern
und letzte Nacht fegt weg der Wind.

© lyriksplitter

Kein Wort, ein Blick und dann dein Lächeln,
und schon muss ich mir Luft zufächeln.
Denn mir wird heiß von deinen Blicken!
Dein Lächeln wird mich stets erquicken!

27.01.2009

© lyriksplitter

Ich wär so gern in dich verliebt,
Und würd dich gern erobern wollen,
Dass es zwischen uns Liebe gibt,
Und wir am Strand im Wasser tollen.

Ich seh dich, oh du Wunderschöne,
Doch fehlt der Schmetterling im Bauch.
Anscheinend bist du diese jene,
Die bleibt geheimnisvoll im Rauch.

Ich freu mich immer, dich zu sehn
Und süßes Lächeln zu erhaschen.
Würd gern mit dir was trinken gehn,
Und von den zarten Lippen naschen.

Und doch: mein Herz brennt nicht in Liebe,
Sondern verweilt in Einsamkeit.
Es scheint, als ob’s so immer bliebe
Und wir werden niemals zu zweit.

Der Traum, dir völlig zu verfallen,
Bleibt nur im Traum ein wahres Wort.
Du scheinst die Schönste unter allen,
Doch das Verliebtsein: es bleibt fort.

Seltsam: obwohl ich dich vergötter,
Erhöhet sich mein Herzschlag nicht.
Das Schicksal scheint mein größter Spötter,
Denn Liebe scheint mir nicht in Sicht.

Ich werf den Handkuss und zieh weiter,
Und schau, wohin es mich noch schiebt.
Dein Lächeln stimmt mich immer heiter.
Ach, wär ich nur in dich verliebt.

© lyriksplitter

Und ich denk immernoch an dich,
Ich hab dich Jahre nicht gesehn.
Und ich denk immernoch an dich,
Und frag mich: Wie wirds dir wohl gehn?

Und ich denk immernoch an dich,
Vielleicht hast du mich längst vergessen.
Und ich denk immernoch an dich,
Was wird aus unser’m Abendessen?

Und ich denk immernoch an dich,
Wir wollten doch nen Drink genießen!?
Und ich denk immernoch an dich,
Du ließest Liebesknospen sprießen.

Und ich denk immernoch an dich,
Deswegen wollt ich dich ausführen.
Und ich denk immernoch an dich,
Und sehen, ob wir etwas spüren.

Und ich denk immernoch an dich,
Doch da wir uns bisher nicht sahen,
Denk ich wohl immernoch an dich,
Fühl ich das Ende langsam nahen.

Und ich denk immernoch an dich,
Das Ende bleibt vorerst noch offen,
Und ich denk immernoch an dich,
Ich weiß: zuletzt stirbt erst das Hoffen.

(Und ich denk immernoch an dich.)

© lyriksplitter

Die letzten Tage waren nicht stressig, aber sehr erfüllt. Drum möchte ich mal meine Abwesenheit entschuldigen. Ich habe aber zum ersten Mal Projekte genau in Zeit, Budget und Kosten nach Plan abgeliefert, ohne auch nur eine einzige Nachtschicht einlegen zu müssen. Ein tolles Gefühl! Und anschliessend die Zeit vor Weihnachten, endlich wieder einmal Zeit für mich, meine Hobbys, meinen neuen Traummenschen. Mit dem Alten habe ich übrigens abgeschlossen und eine wunderbare Freundschaft entwickelt, was mich natürlich sehr freut. Doch beim Neuen hat sich noch viel mehr getan.

Nach gegenseitiger Beteuerung, wie toll und wunderbar wir uns finden, sind wir auch recht schnell dazu übergegangen, uns per Webcam zu betrachten. Oder uns gleich mit Videotelefonie auszutauschen. Und dabei ging die Initiative sogar noch öfter von meinem Gegenüber als von mir aus. Es scheint einfach zu stimmen. Und all die tausenden kleinen Gemeinsamkeiten, die uns verbinden, Vergangenheit, die wir ähnlich erlebt haben, Vorstellungen, die wir teilen, Interessen, die uns gleichermassen ansprechen. Und irgendwann witzelten wir, dass wir eigentlich heiraten sollten. Bei so vielen Gemeinsamkeiten sei das fast ein Wink mit dem Betonpfahl.

Glücklicherweise war noch keiner von uns beiden so “leichtsinnig”, etwas im Voraus herauszulassen, was er nach einem richtigen Treffen dann vielleicht bereuen könnte. Soll heissen: Noch ist alles offen, aber die Zeichen stehen gut. Wie abgemacht trifft sich der Freundeskreis in der Woche um Silvester, doch nach etlichen Stunden Schreiben, Telefonieren und Cammen haben wir meinen Besuch zwei Tage vorverlegt, so dass wir zwei erst mal Zeit füreinander haben, bevor alle anderen da sind. Ich brauche wohl nicht zu sagen, dass allein der Gedanke daran mir Herzklopfen bereitet…

Ja, so ist das wohl. Ich bin wesentlich nüchterner als bei vergleichbaren Ereignissen zuvor, versteife mich nicht mehr so sehr und versuche, das ganze insgesamt ruhiger anzugehen und es auf mich zukommen zu lassen. Dennoch… Das Herzklopfen ist da, und ich könnte manchmal fast vergehen vor Vorfreude. Denn es sind nach all den Gesprächen immer noch nur die drei Dinge, die mich stören, und der Rest stimmt. Bright Eyes, still shining.

Mit diesen Worten möchte ich mich vorerst verabschieden. Ich wünsche euch allen frohe Weihnachtsfeiertage, eine schöne Zeit und einen guten Rutsch ins neue Jahr. Ich dürfte am 5. Januar wieder da sein, bis dahin – machts gut! Ich werd mein Bestes geben…

(PS: Seit WordPress mir keine Mails wegen neuen Kommentaren schickt, bin ich auch ganz schön weg vom Fenster. Habe jetzt aber auch die Adresse geändert, da Hush zwar schön sicher, aber auch extrem umständlich ist. Daher -> aprikosenkompott@gmail.com )

Tausende Bilder durchströmen meinen Kopf. Sie kommen und gehen. Immer wieder kehrend… Ich weiß nicht wirklich was ich mit ihnen anfangen soll. Was sie bedeuten sollen. Bilder sind Momentaufnahmen. Doch sie bestehen noch eine Ewigkeit. Bilder verraten vieles, doch nicht Alles. Nur kleine Stückchen. An manchen Tagen tut es weh sie zu betrachten, manchmal durchströmt uns ein schönes Gefühl. Warm und Geborgen. Sie zeigen Fehler, Glück, Freude, Traurigkeit… Zu viel gerät in Vergessenheit. Auch wenn es dir wichtig wäre, dass du dich für immer daran erinnern kannst, verblassen sie mehr und mehr. Und es gibt keinen Weg zurück. Kein Gegenmittel.
Wahres oder künstliches Lächeln ist nicht so leicht zu unterscheiden, doch schau die Augen an. Sie verraten alles… Jeder Blick.
Es gibt Zeitabschnitte die wir uns inständig zurückwünschen. Am Liebsten nochmals erleben wollen. Doch eine tiefe Traurigkeit kommt über uns, wenn wir realisieren, dass das nicht geht. Es liegt einfach nicht im Bereich des Möglichen. Zeitzurückdrehen….
An begangene Fehler möchte man lieber nicht zurückerinnert werden. Sollte man nicht gerade diese Fehler festhalten und eben nicht vergessen? Dazu lernen, nicht sich verrückt machen.
Ich erinnere mich zurück an eine Zeit, in der Alles anders war. Durcheinander, aufregend, naiv, riskant. Versunken in seinen tiefbraunen Augen. Versunken in seiner ungebändigten Ausstrahlung. Die Welt um mich herum vergessen. Nurnoch eins gesehen. Aus Folge dessen fast gestolpert, gestolpert über die ausgeblendeten Hindernisse. Schicksalsschläge die Steine werfen. Gegen Mauern des Unglücks aus Blindheit gelaufen. Kaum aushaltbare Schmerzen ertragen. Keinen Ausweg aus diesem gewollten Labyrinth gefunden. Mit Absicht immer weiter hineingerannt…
Schön war es! Verrückt!
Wundervolle Bilder, Bilder des Herzklopfens. Bilder der Freiheit.
Genau sie sollten festgehalten werden. Niemals verblassen.

Manchmal… in aller Stille… wünsche ich mir diese Momente zurück…

Bei welchen gesundheitlichen Störungen darf progressive Muskelentspannung nach Jacobson nicht geübt werden?

1. bei bestimmten inneren Erkrankungen wie: schwerer, schlecht einstellbarer Bluthochdruck, schwere Herzmuskelschwäche, bekanntes
Aortenaneurysma (= Gefäßaussackung der Hauptschlagader)

2. bei chirurgischen Erkrankungen:
ca 3 Monate nach operativen Eingriffen im Brust- oder Bauchraum

3. bei Muskel- und Gelenkserkrankungen wie:
akuter Bandscheibenvorfall, sog. „Hexenschuss“, akutes Muskel- oder Gelenkrheuma, sowie bei „Muskelschwund“

4. Bei Unklarheiten auf jeden Fall vorher den Haus- und Facharzt fragen!

Quelle: http://www.easy-relax-program.de

Anwendungsmöglichkeiten der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson bei körperlichen Beschwerden wie:

• Chronische (nicht akute) Wirbelsäulenprobleme
• Spannungskopfschmerzen
• Migräne
• Schlafstörungen
• Angsterkrankungen
• Unterstützend bei bestimmten chronischen Schmerzgeschehen (nur nach ärztlicher Beratung!)
• unterstützend bei bestimmten Magen- Darmerkrankungen (z.B. Speiseröhrenkrämpfe, Verkrampfungen im Dickdarmbereich- zitiert nach Jacobson)

Quelle: http://www.easy-relax-program.de

Die Anwendung der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson führt im seelischen Bereich zu folgenden positiven Erfolgen:

• Abbau vermehrter Nervosität und innerer Anspannung
• Verbesserung der Körperwahrnehmung
• Stressabbau
• Stimmungsaufhellung
• besseres Zeitmanagement
• Selbstwertgefühl, Selbstbewusstsein aufbauen
• Verbesserung des Schlafverhaltens
• Angstlösung
• Unterstützung bei Suchtbekämpfung, z.B. Raucherentwöhnung
• Allgemeine Gesundheitsvorsorge
• bessere Lebensqualität

Quelle: http://www.easy-relax-program.de

Und jetzt ist wieder so ein Moment.
Ich hänge in der Schwebe. Weiß nicht was du denkst. Kann es nichtmal erahnen. Was für ein Film läuft gerade ab? Ich weiß nicht was du fühlst.
Bodenlos stehe ich mit zitternden Beinen unsicher da. Siehst du mich? Mir scheint nicht. Oder doch und es ist dir nicht von Bedeutung? Verstehst du es vielleicht nicht?
Rechts und links von mir der Abgrund. Springen würd ich gerne. Kann jedoch nicht. Kann mich nicht bewegen. Du… Du bist die einzigste Person, die mich hier rausholen kann. Komm. Befrei mich. Bitte.
Schreien lohnt sich nicht. So oft habe ich es schon versucht. Jedes mal aufs neue auf die Nasenspitze geflogen.
Ich suche das leuchtend grüne Schild. Das mit dem Pfeil. Mit dem Männchen. Oft wird es auch Exit genannt.
[System.exit(0); ]

Da ist der Button, der Button Ende. Ich strecke meine kleinen Finger danach aus. Wissend ich könnte – wenn ich nur wirklich wollen würde, von ganzem Herzen – den Knopf erreichen. Doch kurz davor zucke ich zurück. Wie so viele Male. Der Atem wird wieder ruhiger, mein Herzklopfen wird leiser. Es war richtig sich nicht noch weiter vorzulehnen…….. Oder?

Ich verstehe deine Logik nicht, in deinen Dingen die du tust. Dein Handeln ist für mich nicht nachvollziehbar. Wieder versuche ich mich in dich hineinzuversetzen. Ohne Erfolg. Ich dachte ich könnte es. Kenne ich dich? Dein schönes Gesicht ist das selbe wie am Anfang…so unglaublich weich und geschmeidig.
Manchmal will ich wie du sein.
So unglaublich perfekt.

Vergiss mich bitte nicht.

Stress hat eine ganz besondere gesellschaftliche Bedeutung.

Die biologischen Abläufe in unserem Körper zeigen uns: Stress in seiner eigentlichen Bedeutung gehört als normaler sinnvoller Lebensmotor dazu, er ermöglicht uns sozusagen ein aktives Leben, eine sinnvolle Teilnahme am Leben, das sich zwischen den Polen Anspannung – Entspannung, Einsatz – sowie Erholung bewegt.
Wir könnten auch sagen: Stress ist eine angeborene und erworbene Reaktion, die es uns ermöglichen soll, uns schnell auf wechselnde Lebensumstände einzustellen. Somit ist diese Reaktion durchaus normal und sinnvoll, zudem lebensnotwendig, wenn nicht sogar überlebensnotwendig!

Ein Beispiel:
Stellen Sie sich einen Steinzeitmenschen vor, der ausgezogen ist, um im Wald Beeren (keine Bären!) zu suchen. Plötzlich hört er eine Knacken im Gebüsch, er sieht nur einen riesigen dunklen Schatten. Vielleicht ist es ein wildes Tier, das ihm gefährlich werden könnte? Und er reagiert blitzartig mit Flucht oder Angriff.
Das kann er nur, weil er durch einen komplizierten Mechanismus eines Zusammenspieles der Sinnesorgane mit bestimmten Hirnregionen, den Zentren des vegetativen Nervensystems, des hormonellen Systems und des muskulären Systems dazu in die Lage versetzt wird. Sein Blutdruck geht dabei in die Höhe, Herz und Atmung werden schneller, Zucker und Fettreserven werden mobilisiert, denn all dies wird benötigt für eine rasche körperliche Reaktion (davonlaufen oder kämpfen).
Sexualität und Verdauung sind derzeit unwichtig, deshalb werden sie kurzfristig lahmgelegt. Durch Flucht oder Angriff bauen sich die bereitgestellten Energien wieder ab, eine sinnvolle anschließende Erholungsphase regulieren den Organismus wieder in eine Ruheposition, von der aus erneute Aktivität möglich ist.

Dazu ist wichtig zu wissen: Die Reaktion im Organismus ist immer dieselbe, ganz egal, welche auslösenden Faktoren wirken und sie ist seit Jahrtausenden so in uns angelegt.

Nun, wir sind keine Steinzeitmenschen mehr, also stellen Sie sich eine andere Situation vor. Sie gehen über die Straße, haben zuvor nachgeschaut, ob kein Auto kommt, alles ist in Ordnung, Sie marschieren los. Plötzlich kommt eine wild hupender Wagen aus einer Nebenstraße direkt und schnell auf Sie zu.
Zum Glück können Sie sich auf Ihre Steinzeitreaktion verlassen, sodass Sie sich durch die oben beschriebenen Aktivierungen mit einem mutigen Sprung aus der Gefahrenzone herausbewegen können. Sie spüren es noch, wie Ihr Herz klopft und Sie entlasten sich psychisch, indem Sie diesem Rowdie ordentlich hinterherschimpfen.
Anschließend müssen Sie erst mal verschnaufen und sich auf eine Bank setzen bis Sie meinen, jetzt haben Sie sich von dem Schrecken wieder erholt.

Andere Situation, denken Sie an den Autofahrer. Er war gar kein Rowdie, sondern irgendetwas hat an seinem Auto nicht richtig funktioniert. Er bekommt genau denselben Schreck, den Sie als Fußgänger hatten und steuert in letzter Minute um Sie herum.
Aber dieselben Notfallreaktionen sind in seinem Körper aufgetreten. Also: Blutdruck hoch, Herz schneller, Atmung schneller, Schwitzen der Hände (=emotionales Schwitzen), Muskelzittern, Bereitstellen der Brennstoffe Zucker und Fett.
Aber die körperliche Bewegung (Flucht oder Angriff) bleibt aus. Er kann nicht anhalten, weil es z.B. der Verkehrsfluss nicht erlaubt, er bleibt eingezwängt hinter dem Steuer sitzen, hat keine Möglichkeit, sich körperlich abzureagieren. Der Blutdruck bleibt hoch, das Herz schlägt noch lange schneller, Blutzucker und Fettreserven werden nicht verbraucht.

Bislang habe ich Ihnen die lebenserhaltenden Notfallreaktionen geschildert. All das kann ein gesunder Organismus durchaus verkraften. Er erholt sich ja wieder.

Ähnlich kann es uns im Beruf ergehen, wenn Ärger, Misserfolg, oder Kollegenintrigen auf uns einwirken. Natürlich können auch ständige private Auseinandersetzungen, große Sorgen, Krankheiten, Trauer bei Verlust eines geliebten Menschen diese Notfallreaktionen in uns auslösen.
Wenn wir nicht wissen, was wir dem entgegensetzen können, sind wir allem hilflos ausgesetzt. Psychologen haben nachgewiesen, dass es besonders gefährlich für uns wird, wenn eine Stresssituation als hilflos empfunden wird.

Ich möchte Ihnen zunächst einmal die erste, wichtigste und einfachste Maßnahme gegen Stress verraten. Vermutlich ahnen Sie es schon. Es ist selbstverständlich die körperliche Aktivität. Sie wissen ja: Die Stressreaktion des Organismus setzt viel Energie frei. Diese sollte genutzt werden. Die logische Antwort darauf ist Bewegung.

An zweiter Stelle steht das Erlernen einer Entspannungsmethode.

Es muß nicht unbedingt die Muskelentspannung sein. Es gibt ja so viele Möglichkeiten vom autogenen Training über Atementspannung, Muskelrelaxation hin zu den unterschiedlichsten fernöstlichen Verfahren.

Auch hier gilt wieder die Devise:
Sie sollen Freude daran haben, nur dann gelingt es auch. Und Sie bleiben dabei. Wir wissen, jede Methode wirkt sich positiv auf Ihr Selbstbewußtsein aus!

Quelle: http://www.easy-relax-program.de

Die Stunden, Wochen und Monate lasten noch immer schwer auf meiner Seele. Die besorgten Gedanken, die so viele Sehnsüchte in mein Empfinden trieben. Die gezählten Tage, denen zum Schluß die Ziellinie fehlte. Der längst überwunden gedachte Kummer.

Und nun stehst du nach über einem halben Jahr wieder vor mir. Ich bin fast verlegen, fühle mich unsicher. Ich bin überrascht, wie viel Vertrautheit ich noch spüren kann. Es kommt mir einen Augenblick lang vor, als wären die Monate plötzlich auf unwichtige Stunden geschmolzen. Mein Herz klopft. Ich bin sicher, du hast es nicht gemerkt. Ich würde dich jetzt so gerne in den Arm nehmen und dich nie wieder loslassen und doch weiß ich, daß das jetzt nicht mehr geht. Meine Gefühle fahren Achterbahn. Ich versuche, sie vor dir so gut es geht zu verbergen. Es ist so schön, wieder bei dir zu sein. Du bist mir noch so unendlich nahe. In Gedanken streiche ich dir über die Wange. Die Stunden schrumpfen auf Minuten. Ich möchte ganz heimlich den Finger auf den Zeiger der Uhr legen, um diese Augenblicke zu verlängern. Du bist mir noch so vertraut, meine Gefühle für Dich kriechen aus allen wohlerdachten Verstecken wieder hervor und sammeln sich zu ungewollter Größe. Unwillkürlich frage ich mich, ob es gut ist, jetzt hier zu sein. Ich drehe mich zur Seite und schaue in dein Gesicht, unsere Blicke treffen sich und du lächelst und ich weiß: es ist gut, hier zu sein. Du hast mir ja so gefehlt.