There’s nothing more that I love than falling asleep to some nice J-Pop after a long day of doing nothing. However, it’s not always easy to find songs that are really for the occasion, falling asleep. Don’t automatically think “Oh, songs that make you fall asleep, must be boring than”, in fact, all/most of the songs I’m going to show you are actually good in their own right.

There’s various factors that could make a song a “night” song. The name, cover art, album, etc… but the only really important factor when you have your head on your pillow with you music player by your side is what you hear.

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Hirahara Ayaka – pavane ~Naki Oujo no Tame no Pavane (my Classics!)

I chose this track now only for its superb use of orchestra instrumental that seem to lull you into a sleepy trance but also Ayaka’s breathy, lullaby-like vocals. One of those ballads that really shine during a night-time setting.

Stream pavane ~Naki Oujo no Tame no Pava

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Perfume – 23:30 (One Room Disco)

My absolute all favorite night-time song is easily this one by Perfume. I was surprised many people detested the song, but I think it’s cause they don’t see it’s real potential. I swear that this song gets me sleeping immediately. The monotone vocals, mystical, starry synth, it’s the perfect package.

Stream 23:30

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KOKIA – Insonnia (KARMA)

KOKIA’s vocals to me will always be suitable for any situation, but in this song, she sings as if it were a lullaby and along with the minimal instrumental, it’s great if you want something really simple yet beautiful(and almost spooky).

Stream Insonnia

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Perfume – Negai (Dream Fighter)

While 23:30 was straight out night music, Negai is more electropop ballad-y. It still fits in with the night-time theme though. Vocals are whispers again and the music is paced and minimal.

Stream Negai

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Nakashima Mika – Oborodzukiyo ~Inori (Oborodzukiyo ~Inori)

Most gorgeous instrumental song opening aside, this is another great night song. Although it can get a bit *epic* at points, it’s still suitable for the night. That violin alone is just worth it.

Stream Oborodzukiyo ~Inori

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Do As Infinity – under the moon (under the sun / under the moon)

A long time favorite for nighttime is this little gem. Even though it is rock(and pretty much DAI peak in terms of musical style), it’s mellow and soft enough to get you dreaming. Plus, Tomiko’s unique vocals fit perfectly.
Stream under the moon

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Aira Mitsuki – Darling Wondering Staring (Darling Wondering Starring / STAR FRUITS SURF RIDER)

Another electropop song is the dreamy and starry Mitsuki song, also being one of my favorites from her. Her voice, while vocoded isn’t whispery like the rest but even so it’s a very relaxing and smooth song.

Stream Darling Wondering Staring

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Hamasaki Ayumi – JEWEL (Secret)

Ever since I saw the PV for this song, I’ve grown accustomed to listening to it at night. The piano and quiet, muffled synth in the background with Ayu’s gorgeous vocals make for one heck of a song.

Stream JEWEL

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Morning Musume。- Mushoku Toumei na Mama de (Rainbow 7)

Yes, Momosu. This song was definitely the enigma of the album as it was a sound no one had ever seen the girls tackle, not to mention that certain generation. The melody is very pretty, the instrumental is made up of a combination of guitar, synth, VERY slow beats and ethereal like sounds. Very pretty.

Stream Mushoku Toumei na Mama de

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Sakamoto Maaya – Sanctuary (Arjuna: Onna no Minato)

One of the first J-Pop songs I’ve ever listened to and ’till today onf of my favorites. Maaya’s vocals excel in this type of music so when paired up with such an amazing instrumental as this one, you not only get an awesome night-time song, but also an epic song on its own.

Stream Sanctuary

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Otsuka Ai – Kingyo Hanabi (Kingyo Hanabi)

No way I wasn’t going to include Ai’s epic ballads on here. This, along with the next song, are what I call the staple of night-time ballads. The typical night elements are there in the instrumental, piano, muffled synth, slow thumping beats, etc… Ai’s vocals fit in perfectly as well.

Stream Kingyo Hanabi

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Otsuka Ai – Planetarium (Planetarium)

This song makes a heavier use of drums and piano, though it’s as night-tastic as anything else out there. Truly a remarkably gorgeous song and that fireworks part always gives me goosebumps.

Stream Planetarium

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Sakamoto Maaya – Gravity (Gravity)

Another oldie and you might remember it as the ending to the Wolf’s Rain anime. I ADORE this song to pieces. <3 It’s practically all piano until these beautiful strings kick in during the ending but the melody and Maaya’s vocals just make it all so perfect.

Stream gravity

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Aira Mitsuki – distant STARS (Sayonara TECHNOPOLiS)

Another song I seemed to be the only one who loved. Being Aira, it’s obviously more spacey and quiet with a very pretty chorus. It even kicks off with piano. Probably the best electropop ballad I know.

Stream distant STARS

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ayaka – Mikazuki (Mikazuki)

With a title like Crescent Moon, I guess you couldn’t include this song. Although it starts off as any typical piano ballad, it’s not until the strings, guitar and drums kick in during the latter half of the song that it really gives off that night-time vibe.

Stream Mikazuki

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Kalafina – Kimi ga Hikari ni Kaete Iku (oblivious)

A lot of Kalafina songs could have been in here, but this particular track gave off the most night feeling. The girls maintain their impressive vocals softer than the usual and just let the piano lead the way into the rest of this pretty song.

Stream Kimi ga Hikari ni Kaete Iku

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RURUTIA – Hoshi to Hane (Seirios)

Lastly is the most ethereal song of the batch by none other than the ethereal queen herself. Just about everything in this song is muffled, including the piano. RURUTIA’s vocals are echo’d, whispered and soft. A lot of her music is like this, so I recommend you try her out if you like it.

Stream Hoshi to Hane

P.S. If anyone is interested in getting their hand on any of these 17 songs, I uploaded each of them individually on MediaFire so just leave a comment if you want the link for it.

immagine da www.io.corallo.it

Dormire è diventato difficile?

Milioni di persone soffrono d’insonnia e da anni si cibano di pilloline nella speranza di abbandonarsi tra le braccia di Morfeo.

Ma quanto possono essere deleterie queste pillole che a lungo andare, oltre a non sortire più alcun effetto, diventano nocive per l’organismo.

La strategia migliore per evitare di dover ricorrerre ai farmaci e per poter sconfiggere l’insonnia è quella di neutralizzare i pensieri intrusivi.

Quindi per prima cosa è importante riuscire ad individuare questi pensieri e oltre a catalogarli è fondamentale ridimensionarli, impedendo loro di incidere negativamente sulla serenità mentale.

Dopo di che è necessario ricorrere all’utilizzo di tecniche di rilassamento estremanete efficaci, da quelle più tradizionali come il Training autogeno o il Rilassamento Progressivo di Jacobson, fino a quelle più attuali come il Metodo Bodyage. Per saperne di piu clicca qui.

Lo giuro…io avrei voluto DAVVERO andare a dormire, ma dopo l’apparizione di una banshee (N.d.T. mia mamma in camiciona da notte e capelli arruffati) nel corridoio buio che sussurra il mio nome arrivandomi alle spalle, ho proprio bisogno di scaricare i nervi scrivendo qualche boiata delle mie. Non c’è niente da fare,nonostante i miei 26 anni di esperienza la mia famiglia riesce sempre a fregarmi…stanotte, ad esempio, ero convinto di aver già raggiunto il bonus “Aiuta il Prossimo Tuo” quando io e le Tre Marie abbiamo soccorso Lo Sconosciuto in discoteca che stava annegando nelle sue bave (maledetto Antonio…è tutta colpa tua, ti scatenerò contro i rigurgiti emotivi del MIO ex) ma ovviamente mi sbagliavo. La notte non è fatta per dormire, bensì per inseguire i genitori malati e deliranti con un bicchierone di ibuprofene sperando che trovino pace…ora aspetto trepidante il secondo round, e se sono davvero fortunato magari riesco a fare l’after hours in ospedale

Mentre aspettiamo vi delizierò con una perla di saggezza…ok, ammetto che forse io ci penso troppo sulle cose, però certe situazioni non lasciano scampo. Prima ancora di rendersene conto , sei lì con un pensiero nuovo che ti rimbalza tra le meningi…come un proiettile che parte senza preavviso mentre pulisci la pistola. Stasera pensavo a quanto è difficile ballare con qualcuno…e non parlo solo di quelli come me che quando ballano sembrano  una lattina di Coca Cola con gli occhiali da sole e il sensore per i rumori…no, credo che valga un po’ per tutti.
Ballare con qualcuno in realtà è terribilmente complicato…devi trovare un partner che abbia il tuo stesso senso del ritmo,che si sappia muovere in un modo affine al tuo, che sappia condurre e lasciarsi condurre al momento giusto…e tutto questo senza la minima preparazione, ma così, ex abrupto. E se, nonostante tutto, va bene…niente ti dà la certezza che quando la canzone cambierà non vi pesterete i piedi. E già…se uno ci si ferma a riflettere , l’analogia salta subito agli occhi.
Danzate gente, danzate il più possibile e con quante più persone potete…se sarete così fortunati da incontrare quello/a riesce a non farvi più capire dove finisce il vostro corpo e inizia l’altro,pensate che potreste avere di fronte a voi un partner col quale condividere qualcosa di più di un ballo. Alla fine…la vita è così diversa da una danza?

Io, tanto per stare tranquillo, ballo da solo…magari un giorno arriverà qualcuno a sfiorarmi la mano che si vorrà fermare insieme a me, mentre tutto il resto del mondo ci ruota intorno in un interminabile ,frenetico, folle girotondo.

Non usare il letto per altre attività oltre al sonno.
(da Wikipedia)

I rifugiati politici argentini, un giorno vanno in bicicletta, il giorno dopo profumano.
(da Amanece, que no es poco)

Per fare rivoluzione servono belle parole.
(Slam X - Milano)

peli politici, peli epidermici, pelosità ontologiche varie.
(fastidio)

Insomma le ideologie erano finite, le bandiere non c’erano più ma ancora non si poteva scopare liberamente ne’ c’era licenza di esplorazione di altri pianeti.
(femminismo a sud)

Domani (o dopodomani, oppure ieri: le opinioni divergono da paese a paese e non ho capito a quale scuola si inscriva l’italia) è la giornata del Non Acquisto – il Buy Nothing Day È un giorno in cui si propone si astenersi dal consumo e dall’acquisto di merci e prodotti, per ricordare al mondo e a noi stessi la nostra libertà nei confronti del mercato. L’idea nasce dagli Adbusters, che mi sono simpatici.  Per partecipare non c’è da fare niente di particolare, anzi non c’è da fare una cosa in particolare, quindi è semplice. Un piccolo sforzo!

(il titolo è perché stanotte non sono riuscito a prendere sonno. verso le 6 mi sono messo a girovagare a caso sperdendomi per le vie di Malasaña. divertente, a suo modo…)

Catia Trevisani, medico-chirurgo, si laurea nel 1988 presso l’Università degli studi di Milano; contemporaneamente approfondisce e pratica la Medicina Olistica iniziando dalla Nutrizione, dalla Reflessologia e sviluppando successivamente le altre discipline della Naturopatia. Master in Fitoterapia presso l’Università di Siena. Master in Psichiatria Olistica. Corso di Agopuntura presso la Fondazione Matteo Ricci di Bologna. Ha fondato e dirige da dieci anni la Scuola di Naturopatia S.I.M.O. (Scuola Italiana di Medicina Olistica) in cui insegna il Metodo SIMO per l’integrazione delle singole discipline. Insegna Nutrizione, Reflessologia, Cromopuntura, Floriterapia e Naturopatia applicata. Pratica come medico naturopata e promuove la Medicina Olistica attraverso conferenze, corsi, dispense monotematiche ed articoli su riviste del settore.

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Stoccolma

– Tutti i giornali svedesi ne parlano, mezzo milione di persone lo hanno comprato, atleti e celebrità lo utilizzano e lo promuovono: e’ un tappetino morbido rivestito di mille chiodini per sedute di agopuntura non invasiva

E’ il prodotto dell’anno 2009 in Svezia: risolve come per incanti tutti i problemi che l’agopuntura puo’ curare, dal mal di schiena, allo stress, tensioni muscolari, insonnia, problemi alle articolazioni, allergie.

Il tappetino chiodato stimola la produzione di endorfine ed ossitocina.

L’endorfina, una volta liberata per mezzo del tappetino chiodato, sprigiona i suoi effetti benefici: regola la temperatura corporea, controlla la pressione sanguigna, alza le difese immunitarie, e stimola effetti anti-stress.

Le endorfine sono chiamate anche “l’ormone della felicita’”, in quanto bloccano gli impulsi del dolore producendo un senso di benessere. (diminuzione di dolori muscolari, al collo, cervicale ed alle articolazioni)

Lssitocina e’ invece ” l’ormone dell’amore e della serenita’”, in quanto regala un diffuso senso di tranquillita’, nonche’ leggera sonnolenza (efficacie contro stress, spossatezza e dell’insonnia

Altri effetti riscontrati sono lo stimolo della circolazione sanguigna e linfatica, con relativo maggiore rifornimento di ossigeno ai muscoli ed agli organi: e’ quindi efficacissimo contro i problemi circolatori, cellulite, sovrappeso, asma, etc.

Su di esso sono distribuiti, secondo precisi studi sui meridiani corporei, 210 elementi plastici circolari, che a sua volta contengono ciascuno 31 punti di contatto, per un totale di ben 6.510 punte per ago-puntura cutanea non invasiva ( o ago-pressione), ovvero non penetrano nella pelle come farebbe un ago.

 Le sedute possono durare tutto il tempo che si desidera, anche tutti i giorni. La maggior parte della gente ne trae i massimi benefici dopo 2 settimane, con sedute medie dai 30 ai 50 minuti.

Ma attenzione, e’ bene scegliere solo i tappetini svedesi per agopuntura della massima qualità, guardali qui: www.tappetinochiodato.com

Non appena ci si stende sul tappetino chiodato svedese si avverte un piacevolissimo senso di sollievo e rilassatezza, che permane per tutta la giornata: i muscoli si sciolgono, ed i dolori si affievoliscono

Le punte di  plastica, a contatto del corpo stimolano il  sistema nervoso, che manda impulsi a livello spinale, fino al cervello.

Si attiva in questo modo una diffusa produzione di endorfina e di ossitocina.

Mezzo milione di svedesi (notare che nove milioni in tutto!…) l’anno gia’ acquistato nell’arco dell’ultimo anno! Un fenomeno incredibile, che ora sta’ esplodendo in altri mercati, Stati Uniti in primis, dove e’ conosciuto come Spike mat, e dove il tappetino con chiodi e’ utilizzato soprattutto come soluzione contro stress, insonnia, depressione, emicranie ma anche mal di schiena, lomablgia, in quanto stimola il rilascio della endorfina e ossitocina, ovvero l’ “ormone della fiducia”, che ha un effetto sedativo sui centri della diffidenza, permettendo il subentro della fiducia nelle persone depresse o diffidenti.

“Qui in Svezia e’ un fenomeno incredibile” – spiega Anders, trainer di Stoccolma – “sono nati centri e gruppi di utilizzo che attirano centinaia di persone con problemi di isonnia e depressione. E’ il tappetino del benessere e del buonumore, un vero sollievo agli scompensi umorali e sentimo depressivi tipici dei lunghi e freddi inverni scandinavi!”. 

Migliora inoltre la capacità di empatia e di  comprensione dello stato d’animo altrui.

Per tale motivo le ossitocine stimolate dalle stuoie svedesi con chiodi per agopressione sono anche definite l’ ”ormone della felicita’” in quanto bloccano il dolore (come la morfina) e producono analgesia, danno euforia, felicita’ e senso di benessere, e tutto cio’ con pochi euro e senza medicine!

Clicca qui per capire il grande aiuto che puo’ darti contro la stress, insonnia, emicranie, depressione e mal di schiena :  www.tappetinochiodato.com

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original image title: insonnia – self portrait

Uff non so nemmeno io il perchè ma sentivo il bisogno di condividere con voi questa canzone…

sarà che stanotte non ho sonno e che casualmente ho ascoltato questa canzone e da quel momento mi è entrata “nelle vene”… e continua a scorrermi dentro..
non so se vi è mai capitato indipendentemente dal testo che una canzone si impadronisca di voi appena la sentiate… la causa di tutto ciò?!? ah non lo so nemmeno io ma di una cosa sono sicura… se domani la risento non avrà su di me lo stesso effetto che ha ora…

ho appena scritto un post altamente inutile per cosa poi?? ah non chiedetemelo…
in questo periodo sono abbastanza svampita.. ho per la testa un sacco di pensieri e idee -che non sempre sono perlinosi- valuto situazioni pondero di più le mie scelte.. vorrei cambiare altre cose…  sarà che finalmente inizio a sentirmi grande?!? eh si perchè nonostante l’età io mi sono sempre sentita ancora adolescente e bambina in certe situazioni ma di colpo è come se mi fossi svegliata e abbia capito che sono grande! e che ora il tutto e nelle mie mani…

Beh dai mi sono salvata in calcio d’angolo qualcosa di sensato l’ho scritto…

Ciao

Leggera/ come il cerchio di luna/ che cade sul mare (Rosa Salvia)

Rosa Salvia è nata a Picerno, un paesino dell’appennino lucano in provincia di Potenza. Negli anni ‘50  si è trasferita prima a Firenze, dove ha completato gli studi classici e filosofici, poi a Roma dove attualmente vive svolgendo il lavoro di insegnante.
Negli anni ‘90 ha pubblicato per le Edizioni Osanna Venosa il romanzo breve La parabola di Elsa e poi racconti e poesie in antologie, ottenendo vari riconoscimenti letterari per opere edite e inedite.

Ha dato alle stampe tre raccolte di poesie, la più recente Le parole del mare con l’editore comasco LietoColle.
La sua poesia dal tono lirico e visionario, è fatta di memorie, di ricordi e sentimenti, di richiami al mondo classico e letterario. Noi l’abbiamo incontrata per chiederle di raccontarci qualcosa in più di sè e della sua scrittura:

«Ho iniziato a scrivere tardi, negli anni novanta, verso i quarant’anni, quando si è cominciata a radicare in me l’abitudine di mirare le cose con un occhio solo, lasciando l’altro svagarsi verso un misterioso punto di fuga. Pertanto, di fronte a una richiesta che chiama in causa la mia vista, il mio viso e il mio occhio, la tentazione sarebbe di chiedere aiuto più all’occhio che fugge che non all’occhio che fissa. Ad ogni modo niente garantisce che l’ottica trasversale sia meno ingannevole della diretta. Dunque allora, per dare un senso al mio lavoro di scrittrice, dirò che l’interrogativo più urgente della mia vita, e dunque nei racconti e nelle poesie che scrivo, mi pare sia il senso della teatralità e dell’inverosimiglianza del vivere. Da ciò un bisogno di ancoraggi e tane, che possono essere di volta in volta i luoghi natii, la memoria, le demenze della storia e le vite degli altri, quest’ultime in particolare nei racconti cui provo a dedicarmi con pietas ed ironia (nel senso romantico del ter- mine). Mi sento in fondo una scrittrice di complemento, (perciò amo definirmi “scrittorella”) umo- rale, intempestiva; più privata che pubblica. Che scrive per persuadersi alla vita, per una sorta di terapia dell’anima. Ma, man mano che familiarizzo col gioco delle parole, mi convinco sempre di più che il lavoro della scrittura è un lavoro duro, paziente, umile, ancor più in questa epoca di sciatteria comunicativa e che ha perciò un’enorme responsabilità: restituire alle parole durata e peso, anche morale» – Rosa Salvia

Una poesia di Rosa Salvia tratta dall’ultima silloge poetica:

Insonnia

Le ombre della notte scendono
e scendono
e scendono

l’insonnia si ostina
come uggiola un cane

tra sgualcite lenzuola
sto, immobilmente nera

dagli astri gelati
un velo di ruggine
si leva:
varca il mare e i confini

il mio corpo
senza più sciogliersi in grazia
sembra un bimbo
condannato ancora una volta
a non farcela

lasciandosi dietro il dondolio
di amori appiccicosi di sogni
che mi valsero un po’di vita,

come racconti di fate
i più bugiardi dell’infanzia.

(da Le parole per mare)

… ti sconvolge. Passi le nottate a fare il contrario di quello che avresti voluto fare (specialmente dormire). Aggiorni blog, leggi reader, fai spuntini, leggi libri che non avresti mai letto, scrivi cose che non avresti mai scritto. Non so, l’insonnia mi sconvolge, e non sono sicuro che questo mi dispiaccia. Cioè, per dirvi, arriva a piacermi pure  Mtv.

(Dott.ssa Luciana Pace – Pediatra di famiglia)

I problemi legati al sonno in età pediatrica causano un disagio rilevante al bambino e alla famiglia: i più frequenti sono quelli legati alla difficoltà di addormentamento, ai numerosi risvegli e alle parasonnie (incubi, pavor notturno, sonnambulismo).
I capricci per addormentarsi sono causati principalmente dall’ansia di separazione dai genitori  o dalle attivita’ del giorno ( interrompere il gioco o i cartoni in tv), sta al genitore instaurare  i cosiddetti rituali di addormentamento es. : fare il bagnetto, raccontargli una storia.
E’ importante anche interrompere,un po’ prima, l’ora di andare  a letto ed avere anche orari regolari.
I risvegli frequenti  hanno significato diverso a seconda dell’età del bambino es: il neonato non sincronizza il ritmo  veglia-sonno con il ritmo   giorno- notte perché’ ancora non ha maturato la ghiandola pineale, (parte del cervello che recepisce la luce e il buio, collegando così  il sonno con la notte e la veglia con la luce). A volte un piccolo lamento o un movimento vengono scambiati  per un risveglio.
Cosa fare allora?
Adottare dei comportamenti utili quali: niente giochi o trasmissioni eccitanti, non farlo bere o mangiare troppo, creare dei rituali e delle abitudini che  aiutino il piccolo a rilassarsi; e’  importante anche stargli vicino.
A volte  può essere utile l’uso di alcune piante medicinali prive di effetti collaterali e tossicità quali ad esempio le tisane alla camomilla, alla passiflora,alla melissa al tiglio e molte altre, che associano  alla blanda azione sedativa anche  quella spasmolitica e miorilassante, tutto cio’qualora i disturbi del sonno fossero accompagnati da fattori organici come: coliche , dispepsie ecc.

]]> http://severineserizy.wordpress.com/2009/10/26/le-notti-bianche/ Sun, 25 Oct 2009 23:25:28 +0000 severineserizy http://severineserizy.wordpress.com/2009/10/26/le-notti-bianche/

soffro d’insonnia. è un’insonnia altalenante, a periodi. in certi momenti dell’anno divento un ghiro e dormirei anche ventiquattro ore su ventiquattro, in altri, come in questo, ho grosse difficoltà a prendere sonno e quando finalmente ci riesco dormirei ventiquattro ore su ventiquattro, ma immancabilmente non posso. esistono varie tipologie di insonnia: c’è chi non riesce mai ad addormentarsi prima delle due e si sveglia regolarmente alle alle sei e mezza la mattina seguente. c’è chi si addormenta regolarmente la sera, ma sei casomai si sveglia nel cuore della notte non riesce più a prendere sonno. ci sono quelli che soffrono di incubi e hanno paura di addormentarsi per non sognare e poi ci sono quelli come me che soffrono di insonnia a singhiozzo. in genere va avanti così: due, tre notti di sonnambulismo e poi recupero il quarto giorno collassando narcolettico. risultato: un gran mal di testa per una settimana. per cercare di prendere sonno non c’è niente di peggio di un buon libro, soprattutto se il libro è molto bello, perché invece di stancarmi, mi appassiono alla lettura e vado avanti per ore e ore…. ho provato anche con l’enciclopedia, ma niente. Anche quella ha il suo fascino rispondendo ai tanti perché della storia. in genere accendo la tele, che durante il giorno non guardo mai e di sera tengo con volume bassissimo sperando di riuscire a dormire. i programmi più adatti a conciliare il sonno sono: in primis vespa, poi ghezzi su fuori orario (ma solo perché il fuori sinc e la concentrazione per capire ciò che dice impone molta attenzione e energie), infine marzullo. se anche marzullo non ha fatto effetto camomilla allora non c’è scampo so già che passerò la notte in bianco e che inizierò a prendere sonno verso le cinque. intanto, ho già riprogrammato tre volte il timer, che si è già spento altrettante volte. la notte porta consiglio.. chi lo ha detto? sono terribili i pensieri che si fanno di notte! si inizia ha fare il bilancio della propria vita: ciò che si è fatto, ciò che non si è fatto, errori, successi.. e in genere vincono sempre i fallimenti (personali, lavorativi) e anche dormire rientra in quella serie di fallimenti. e così, ogni sera è una sfida tra me e il letto, tra me e il tempo, tra me e i miei pensieri inquietanti, tra me e marzullo che fa domante idiote ai suoi ospiti sulla notte, mentre mi chiedo solo: a che ora riuscirò stavolta ad addormentarmi.

severine

Sono quasi le tre del mattino. Un’altra notte di cui non vorrei vedere l’inizio…non riesco a dormire e quindi scrivo, per farmi compagnia e cercare di non pensare. Sempre la stessa canzone di sottofondo, sempre le stesse speranze che pian piano perdono le ali e rivelano la loro vera natura di scuse…ogni sera è la stessa scena, un copione sterile che non emoziona più.

Forse è meglio che mi metta un po’ a leggere, così magari imparo anche a scrivere qualcosa di più intelligente di questi sfoghi…

Ho spento la luce dopo aver acceso l’abat-jour, come ogni sera, perchè come ogni sera ho passato un po’ di tempo al pc…da quando sono a Pavia i miei ritmi sono un po’ sballati, non riesco più ad addormentarmi prima dell’una e mezza. Quando finalmente ho cominciato ad avere sonno, vado in bagno. Al mio ritorno l’occhio mi cade sui due numeri di Wired che giacciono sullo scomparto più basso dello scaffale, e mi rendo conto di non avere più la cognizione del tempo. A ricordarmi che sono qui da due mesi sono infatti queste due riviste (mensili, appunto), perchè ci sono giorni in cui giurerei di stare qui da un anno, altri in cui mi sembra di essere arrivato da un paio di giorni. Rimuginando ancora un po’ sul fatto, mi siedo sul letto e punto il timer dello stereo: sarà lui a svegliarmi domattina alle 7:45, con una canzone presa a caso dalla compilation che ho creato (che stamattina ho scoperto essere Money dei Pink Floyd, n.d.r.), dopodichè spengo la luce e mi metto a letto. Tremo un pochetto perchè le lenzuola sono freddine, mi copro fino al mento e sto con gli occhi sbarrati ad ascoltare l’acqua che cola dal tetto lungo le pareti, fuori dalla mia stanza: ha piovuto tutta la sera. Perso in quest’occupazione, penso ai miei amici in Sicilia e poi alla salsa del BigMac del McDonald che mi ha sempre fatto cagare un sacco, ma che ho voglia di mangiare e non so perchè. Penso che venerdì voglio andare a Milano nella strada che chiamano “ChinaTown” e che secondo me è una figata, poi sento un rumore strano, una specie di urletto stridulo che sembra provenire dalla parete sopra la mia testa, ma fuori…la prima cosa a cui penso, logicamente, è l’ipotetico spirito di un’ipotetica bambina annegata nel Ticino, e resto quindi impietrito ad assistere a questo indiscutibile fenomeno soprannaturale e medianico.  Valuto i miei poteri da medium, poi mi addormento.
Mah.

Può dare notti insonni e problemi respiratori.
Il caffè è un rito e una pausa di piacere per molte persone. Ma sia che per alcuni faccia bene, e per alcuni no, quello che invece ci ricordano gli scienziati è che i bambini dovrebbero stare alla larga dalla caffeina.
Secondo un recente studio, infatti, la caffeina provoca insonnia e problemi respiratori più avanti negli anni.

Ad essere stato al centro dell’attenzione dei ricercatori è stato, per la precisione, l’utilizzo della caffeina come stimolante nel trattamento dei problemi respiratori nei neonati prematuri. A quanto pare, secondo questo studio, gli effetti negativi si noterebbero più avanti negli anni con un possibile sviluppo di disturbi del sonno e difficoltà respiratorie.
Gli scienziati dell’Università di Toronto in Canada hanno condotto uno studio in cui si evidenzia come l’uso della caffeina nei neonati possa causare gravi alterazioni nei modelli di sonno nei topi adulti a causa dei suoi effetti sullo sviluppo del sistema respiratorio.
Quando i topi trattati con caffeina hanno raggiunto l’età adulta, il loro tempo di sonno si è ridotto, mentre si è allungato il tempo che hanno impiegato a raggiungere la prima fase del sonno e il sonno non si è frammentato. In più, nei topi non trattati con la caffeina, la capacità respiratoria a riposo è superiore.
Il dr. Gaspard Montandon e colleghi sottolineano come le anomalie del sonno siano un significativo indicatore per la salute e la ridotta aspettativa di vita.
Commentando i risultati, i ricercatori fanno notare come siano necessari approfonditi studi per verificare sull’essere umano quali effetti il trattamento neonatale con caffeina abbia sullo sviluppo del cervello e sul comportamento.

Source: i risultati dello studio sono stati pubblicati sul “Journal of Physiology”.

http://www.lastampa.it/_web/cmstp/tmplRubriche/Benessere/grubrica.asp?ID_blog=26&ID_articolo=1254&ID_sezione=565&sezione=Gravidanza%20e%20Parto#

da benessere.atuttonet.it

Il te’ proviene dalla lavorazione dei germogli e dalle foglie dalla pianta “Camelia Sinensis”, considerata già da 4000 anni portatrice di salute. Quello che differenzia quello verde dagli altri due tipi di te’ (nero e oolong) e’ la lavorazione di questo vegetale: per quello nero le foglie vengono essiccate e fermentate, per quello oolong vengono parzialmente fermentate e infine per quello verde vengono semplicemente lavate e riscaldate per prevenire la fermentazione.

PROPRIETA’ TE’ VERDE

Delle ricerche hanno fatto emergere le proprietà antinvecchiamento ed anticancro del te’ verde. Nei casi studiati (coloro che fanno abbondante uso di te’ verde e soprattutto in Cina e Giappone) si sono rilevate basse percentuali di malati di cancro e una notevole longevità. Gli esperti sostengono che la causa sta nelle componenti di questa pianta (carotenoidi, clorofilla, polisaccaridi, grassi, vitamina C ed E, manganese, potassio e zinco) e in particolare nei costituenti Polifenoli che hanno potenti proprietà antiossidanti che proteggono dall’infarto.

Il te’ verde può quindi aiutare l’organiso a prevenire ogni tipo di tumore, compresa la prostata, e le malattie legate al cuore. Alcuni studi hanno dimostrato che oltre al cancro e alla vecchiaia, il te’ verde fa bene per il colesterolo, le allergie, la depressione, le infezioni digestive, la dissenteria, la tosse e il raffreddore, mal di testa, epatite, alito cattivo e per molti altri disturbi. Inoltre sembrerebbe che con due tazze al giorno si riduce anche la possibilità di arteriosclerosi. I Giapponesi sostengono che se nel loro Paese (che e’ tra i primi per il numero di fumatori) ci sono pochissimi malati di tumore ai polmoni, il merito e’ del te’ verde e delle sue proprietà.

CONTROINDICAZIONI
Ovviamente, come per tutte le cose, anche il te’ verde ha delle controindicazioni quali irritabilità ed ulcera. E’ sconsigliato in caso di insonnia e di ipertensione.

COME USARLO

Per evitare che si danneggino i principi attivi il te’ non si dovrebbe mettere in acqua bollente, ma tiepida e per non più di due minuti.

TIPOLOGIE DI TE’

Esistono vari tipi di te’ verde (da non confondere con la classificazione per regione di provenienza):

BANCHA: te’ giapponese raccolto d’estate e dal sapore amarognolo;

GUNPOWDER: e’ il te’ cinese più bevuto al mondo. Si caratterizza per la forma di piccole palline che prendono le foglie;

GYOKURO: te’ giapponese. Prima della raccolta le piante vengono tenute all’ombra per tre settimane ottenendo un te’ dal colore verde brillante e un sapore molto dolce;

LU MU DAN: te’ cinese. Si raccoglie in primavera, e’ di colore verde tendente al grigio.

LUNG CHING: te’ cinese tra i più pregiati al mondo. Viene raccolto in primavera ed ha un sapore fresco e delicato;

MATCHA: te’ giapponese. Le foglie vengono cotte a vapore e ridotte in polverina finissima;

SENCHA: te’ giapponese raccolto a maggio e giugno. Ha il sapore fresco e amarognolo.

Certe volte mi manca il respiro.
E non sò perché.
Mi si stringe il cuore, un nodo si forma in gola.
Mi viene mal di testa e me lo tengo per giorni.
Ci sono ancora gli incentivi per la rottamazione?

 Il chigno (Faba vulvaria) è una leguminacea spontanea un tempo molto diffusa nel sud della penisola. Pianta delicata e sensibile ai cambiamenti climatici, oggi risente del riscaldamento globale e dell’inquinamento atmosferico, tanto da essere stata proposta come specie autoctona protetta, anche al fine di evitare la colonizzazione del suo habitat da parte delle più resistenti varietà importate dal Nord Africa.

Le virtù medicamentose dell’estratto di chigno – ricchissimo di sali minerali e preziosi oligoelementi  – sono davvero molteplici e note fin dalla più remota antichità. Tutte le nostre ave usavano abitualmente il chigno come rimedio efficace contro acne giovanile e senile, ipertricosi, ansia e depressione, colite a base psicosomatica, insonnia, cefalee e nevralgie in genere, dolori mestruali e disordini ormonali. Recenti studi hanno portato alla luce interessanti notazioni del dott. Freud sull’effetto benefico del chigno anche nella cura dell’isteria femminile. Con diverse posologie e modalità di somministrazione, l’estratto di chigno si è dimostrato inoltre un rimedio efficacissimo per curare in modo definitivo gli episodi di stipsi ricorrente.

Il meccanismo di azione dell’estratto di chigno è ancor oggi ignoto: il legume, infatti, pur essendo privo di fitoestrogeni, sembra contenere un enzima (la capzozuchina) capace di attivarne la produzione nell’organismo femminile, spiegando così i benefici effetti che produce nel corpo della donna. Il chigno contiene inoltre un attivatore primitivo del recettore beta della serotonina, il trombotiflexano, che produce,  durante l’inoculazione, un effetto miorilassante e di insensibilità al dolore e –  anche nelle due, tre ore successive all’assunzione – una sensazione di incredibile benessere e rilassamento, sia al livello fisico che psichico. Sono stati riferiti episodi di “fame chimica” nelle ore successive all’assunzione, ma si tratta di effetti collaterali che tendono a scomparire nel prosieguo della terapia.

Generalmente ben tollerato anche a dosaggi elevati, l’estratto di chigno presenta un unico inconveniente: la difficoltà di reperimento sul mercato di un prodotto biologico che va consumato fresco, entro pochi minuti dall’estrazione, rendendo necessario un rapporto diretto produttore/consumatore. Una filiera corta, insomma, un prodotto tipicamente a chilometri zero, che porta alla riscoperta della natura e dei rapporti umani autentici. Per favorire la conoscenza e la diffusione di questo antico rimedio di medicina naturale nasce l’iniziativa “Adotta un chigno”: a tutti gli interessati verrà consegnata una pergamena in pelle di pecora con l’indirizzo del produttore, il certificato di genuinità del prodotto e tutte le istruzioni per passare una piacevole giornata a contatto con la natura, per riscoprire le proprie abilità manuali  raccogliendo personalmente il medicamento dal chigno di fiducia.

CATEGORIA TERAPEUTICA: probiotici

POSOLOGIA E MODALITA’ D’USO: Il dosaggio minimo è di una bio-dose al giorno (essendo un estratto naturale biologico non trattato la quantità di principio attivo è variabile), assunta a scelta e/o secondo la patologia da trattare. E’ consentito un trattamento prolungato nel tempo. L’uso prolungato può dare assuefazione.

CONTROINDICAZIONI: età pediatrica.

EFFETTI COLLATERALI: unici segnalati, gravidanza ed allattamento.

David Ramanzini, Testi inediti (2001-2002)

TAROCCHI

1. L’IMPERATRICE

Tutta felice a me un’Imperatrice
Si volse accesa, con gioiosa faccia:
Celeste donna, dissi, oh non ti spiaccia
Farti del bene mio mallevadrice.

Gridò: Cedo all’inchiesta, certa altrice
Pomposa e dolce d’animo che allaccia
Sé a ciò che dolce incendia, e mai agghiaccia,
Speciosa in corte, e in studî eruditrice.

Vieni con me, ché nulla in me ti nuoce,
A sfarzosire in pompeggiante pace,
Facile e chiara, cedi alla mia voce:

Cessa le accidie, e cedi a chi ti piace,
Di certi lauri cingiti, e l’atroce
Pena respingi, e il fascino mendace.

2. IL DEMONE.

Da me poi venne un Demone, fremente
Contrastando la donna, ardua la fronte
Volgendole, e tuonò: D’affanni un monte
Vede costui con gli occhî della mente:

Domani tra i dominî tuoi dormiente,
Si desterà, per rivedere l’onte
Del destino, e scrutando l’orizzonte
D’incendio, renderà l’anima ardente;

Maledirà il destino miserando
Di chi va gli anni in pompe devolvendo
Tutto tra sfarzi indebiti donando;

Vieni con me — mi disse, — e il mio tremendo
Vero discerni, l’animo riarmando;
In sù volando; ardendo; trascendendo.

3. L’INNAMORATO.

Rimanendo indeciso io, adornato
D’un naturale merito, e marito
D’un miraggio ammirevole, aderito
Al mio invito, s’è un altro presentato;

Mi mormorò: Io sono Innamorato,
Rimiro il mio miraggio, e sto rapito;
Ma mi riscuoto, e amore indefinito
Con arte armo del marmo più ammirato.

Argini in mura salde al mare un moto
Armonioso può imprimere; è compiuto
Il miracolo che ti rendo noto

Nel mantenere quanto avrei perduto
Lasciando in libertà. Ed il quarto ignoto,
Ciò detto, mi mostrò col labbro muto.

4. LA TORRE.

La mole m’atterrì d’altera Torre
Che ha contro il terso cielo erto, a condurre
Guerra coi cirri, il capo; ed a ridurre
Lo sfarzo agli astri ardenti, e a sé anteporre,

Con corrusche lumiere là concorre.
Dove a guerra non s’arma, ama sedurre,
E per ciò stesso in grande corpo indurre
Un intero universo, e in sé comporre.

La terra intera accorre, e a sua caparra
Offre parte di sé, che in sé rinserra
La Torre poi; ma ahimè che dio le sbarra

Il passo; ché non merita la terra
Star dove regna l’aria; e, futur’arra
D’altrui virtù, l’altera Torre atterra.

5. L’IMPERATORE.

Sparì la torre; ed un Imperatore,
Portando scettro in mano, ed in postura
Alta, in pomposa e franca paratura,
S’approssimò, di nuove portatore:

Pensa (m’impose) al fatto: impara, e altore
Abbi l’apprendimento, che procura
La prima e più importante tempratura:
Segui un metodo poi preparatore.

Portati rettamente, e tanti a pera
Ragionamenti che pietà e rancore
Che provi per te stesso, anima altera,

T’ispirano, respingi, e il proditore
Fasto di chi fa poco, e molto spera:
Provvedi; e sii del tuo futuro autore.

(26 IX 2001)

INSONNIA

Piccolo canzoniere.

1.
OCCHÎ

Quando non c’è la notte che li veli,
Vela i miei occhî un tenebrore stanco,
Per fortuna, riparo al raggio bianco
Di stente aurore, e d’assonnati cieli.

Sono i pensieri miei su molli steli
Sfogliate infiorescenze; il lungo ammanco
Del sonno me li spezza; ascendo e arranco
Sempre un’erta, i polmoni gonfî, aneli.

E, spietato a me stesso, in molti modi
Infioro le mie veglie, e a sfarsi il cuore
Sforzo, per rammollirsi tra altrui lodi.

Spesso un cattivo genio da dolore
Mi traveste gli affanni, e in fregi prodi
L’insonne che soccombe, e cade, e muore.

2.
OCCHÎ II

Sguardo, tu a quanto scorgi più non credi,
Pieno delle visioni che la notte,
In mezzo alle sue brevi ombre interrotte
Ti doveva recare, e in veglie vedi.

Veglia, oh veglia se è vero che precedi
La notte eterna, mai dunque si lotti
Contro i fantasmi in faccia al giorno irrotti,
Lasciate ormai le più lecite sedi;

Infatti questa veglia il sonno è stata
Che precede il risveglio ad altra aurora,
Che ben presto da me sarà incontrata.

Giusto è che ingombri questa notte ancora
Di lemuri la notte trambasciata,
Prima dell’alba che un bel Cielo indora.

3.
MANI

Queste artefici industri, alte rettrici
Già ratte l’aspo delle idee, dai guai
Provate, ora sconvolgono i telai
Dei costrutti in spropositi infelici.

Di bachi no, di sconce larve altrici,
Recano vani in seno i resti ormai;
Ed ora in trame d’austri e di rovai
Rovinano ostri ahimè i tirii murici.

Ma gli apogei superbi a cui m’adersi,
Fallito, non sarebbero più cari
Ispirati da sensi men perversi;

Vengano ancora a me i deliri amari,
Incubi blandi dei sudori aspersi
Di deliqui, d’affanni e larghi e avari.

4.
SBADIGLIO.

Clessidra d’esaustioni, ogni tuo gorgo
Deserti interi d’arenosi tempi
Accoglie, e ogniqualvolta te ne riempi
Un po’ s’appressa il sonno, io me ne accorgo.

Ma al compulsivo spasmo in fondo scorgo
Dei vostri brevi aneliti (gli scempî
Degli stati, o gli epitomati esempî)
Del cumulo dei sonni il pieno ingorgo.

Mentre l’idea dall’immaginativa
Rinasce, d’equilibrî insospettati
Forte si fa la vita putativa.

Non corre più i deserti inarsicciati
Il vento, eppure par ci sopravviva
Flora, coi figlî suoi sacrificati.

5.
IMMAGINE DELLA MORTE.

Andare senza affanno alla deriva,
Questo m’alletta, e con i suoi deliri
La tenebra dei sensi i miei sospiri
Così ripaga, e l’anima malviva.

Altri che veda, ed altri che descriva
Lascio questo scadere: i molti giri
Di frase non faranno che i martiri
Fatt’abbiano la vita di sé priva.

Io mi guardo, e considero; e conosco
Bene che quanto lascio è poca cosa,
Marchiata, turpe, e dal colore losco:

Solo per me l’aurora rugiadosa
D’un’altra vita ho scorto: il guscio è fosco;
L’anima assurdamente luminosa!

(23 VII 2002)

PARLA UNA VECCHIA RICCA

1. NON C’È NULLA DI ETERNO.

Mi vedo ormai sull’orlo della fossa,
E il cielo a me non ha più quel colore
Che aveva in gioventù: tutto è squallore,
Dal parletico sono tutta scossa.

Rimarranno di me soltanto le ossa,
Poi manco quelle; anche la morte muore,
E finirà nel nulla lo splendore
Di queste sale. Addio! Sono commossa.

Soltanto consolasse me il pensiero
D’essere circondata dall’affetto
Dei miei figlî… Purtroppo, ah, non è vero!

No, nulla v’è quaggiù che sia perfetto:
Dov’è ricchezza, d’un immondo e nero
Spettro l’avidità mostra l’aspetto.

2. LA GALLERIA DEI RITRATTI.

Cimitero istoriato, sia finzione
La grandezza affettata da quegli oli,
O vera, a me potrebbero non soli
Secoli esser passati, ma più eoni.

Chi siete, voi? V’è chi di voi ragioni,
Ancora, oh spettri, che racchiusi in moli
Di fregi d’oro, d’altri cieli e soli
Foste fugaci e tetri testimoni?

Solo le crepe che allargando vanno
Le infide aridità sui vostri volti
Simili i vostri e i miei sembianti fanno;

Anche, però, da questa ormai prosciolti
Condanna ad un pur sempre lungo affanno,
Che non sia chi vi guardi, o che v’ascolti.

3. LO SPETTRO DELLA MORTE.

L’ho visto bene, aperto il canterano,
Cercando stanca, era ormai alta notte,
Uscì dalle ante aperte con le frotte
Delle tarme un odore umido, strano.

Guardai dentro; era il lume un po’ lontano,
Era fioco, ma in mezzo alle interrotte
Ombre lo vidi, con le carni rotte,
Che mi guardava, e sussurrava piano.

E quell’odore, odor di cimitero,
Che mi stordiva e m’attraeva; e poi
Ho gridato: Va via, tu non sei vero.

E poi… Non so. Disse qualcosa, i suoi
Sussurri non udii; si fece nero
Tutto. Caddi. È l’età, che cosa vuoi.

4. DISCORSI DELLE SERVENTI.

Spesso la sera e la mattina, quando
Sono in letto, e che veglio non lo sanno,
Parlano tra di loro, del malanno
Che m’ha preso; stan sempre parlottando.

Le prime volte, l’udito aguzzando
Quanto potevo, tesa, con affanno
Ascoltavo: che dicono? Che fanno?
Poi ho smesso, m’andavo rattristando.

La memoria è oramai l’antro del vento;
Tra quello che sparisce o che è nascosto,
Se ci penso anche un po’, provo spavento.

Vorrei beccarle, a volte, ad ogni costo;
Ma poi rinuncio; stanca, il passo lento…
E non avrò più niente, in quel tal posto.

5. VOCI E VISIONI.

Se sto d’inverno innanzi al caminetto,
O incendia i cieli la stagione afosa,
Le piane della mente una nebbiosa
Bruma ricopre, e tutto cambia aspetto.

Non so di me chi sono, e cosa aspetto;
Donde venuta non lo so, angosciosa
Schiera di larve l’aria tenebrosa
Dei sonni inquieti miei mi si fa a petto.

Mi chiama spesso una voce lontana;
Mormoro tra di me: Chi sei? Fors’anche
Parente, o amica, in me ora un’ombra vana.

Chiunque siate, a presto, larve bianche,
Chiunque chiami, a presto, voce arcana,
A presto, a presto, mie memorie stanche.

(8 VIII 2002)

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