Ako ste došli do nivoa gde možete da zapamtite bar dva sna u toku jedne noći – spremni ste za WBTB.

Recept je jednostavan: idite na spavanje u razumno doba, pre ponoći, spavajte od 4 do 8 sati, probudite se, budite budni neko vreme (5min – 90min) i vratite se u krevet.

Ovaj metod je odličan ako nemate obaveze tog dana i možete sebi da priuštite duže spavanje. Ako dodate ovaj metod na redovno zapisivanje snova i konzistentnu proveru stvarnosti imaćete moćan alat za lucidne snove. Svako je drugačiji i eksperimentisanjem morate da pronađete odnos između spavanja i budnog stanja koji vama daje najbolje rezlutate.

Moja preporuka je da krenete na spavanje oko 22-23h, i spavate 6h.
Namestite alarm da vas probudi posle 6h sna.
Naravno, prvo zapišite šta ste sanjali, do detalja.
Onda kada ustanete predlažem da popijete neki sok (narandža navodno pomaže u pamćenju snova) i to budno vreme provedete čitajući o lucidnom sanjanju, i konstanto proveravajte svoju stvarnost, gledajte u ruke, posmatrajte detalje.
Za početak ostanite budni sat vremena.

Vratite se u krevet.

Srećno.

Naučno je dokazano da mi sanjamo svake noći tokom REM stanja sna. Ako ste nekada pomisli da vi ne sanjate, ili da sanjate retko, to ne znači da vi stvarno nemate snove, već da vam je pamćenje snova slabo. Pamćenje vaših snova će se vremenom poboljšati ako budete redovno zapisivali svoje snove u dnevnik.

Da bi ste uspešno zapisali šta ste sanjali morate snove zapisivati odmah nakon buđenja.

Zapisivanjem snova i poboljšavanjem pamćenja osiguraćete da vam ne promaknu lucidni snovi.

Par saveta za uspešan početak:

Kupite svesku kojoj ćete dati posebno značenje, debeli rokovnik koji vam se sviđa može dobro odraditi posao.

Držite tu svesku odmah pored kreveta, na taj način ćete nesvesno sebe podsećati na njenu ulogu.

Stavite datum sna i neki zanimljiv naslov za svaki novi san.

Kada se probudite ujutru, pokušajte da se ne pomerite, ležite mirno u krevetu i čekajte da vam snovi dođu, ne pokušavajte na silu da se setite šta ste sanjali, već samo predpostavite da ćete se setiti.

Zapišite odmah sve.

Kako uspešno uraditi proveru stvarnosti (reality check) ?

Do sada smo naučili da je svesnost o sadašnjem trenutku krucijalna za spontane lucidne snove, naučili smo i koje metode za ispitivativanje stvarnost postoje.

Mislim da je najvažnije pravilno ceo taj koncept sprovesti u delo. Mnogi ljudi veliki broj puta dnevno rade ispitivanje stvarnosti i usredsređuju se na sadašnji trenutak, ali im rezlutat izostaje. Prođu meseci, godine a rezlutata nema.

Da bi smo sve to izbegli moramo da naučiti kako pravilno da se usredsredimo na sadašnji trenutak i uradimo ispitivanje tako da se to što pre i efektivnije prenese u naše snove.

Najčešća greška je što ljudi mehanički krenu da ispituju stvarnost, mehanički pogledaju u ruke ili zapuše nos ili slično… Zaborave dva bitna faktora a to su emocije i energija. Dok sanjamo naše fizičko telo spava sigurno u krevetu, dok energetsko telo krstari snovima. Naša snaga u snovima i stabilnost direktno zavisi od mišića našeg energetskog tela i to ne smemo izostaviti iz jednačine uspešnosti. Tehnike za ojačavanje sanjačkog tela ću pominjati kasnije… A sada da vidimo kako uraditi uspešan ‘reality check’.

Dok jurite zakopani u svakodnevnicu, morate stati, odvojite par trenutaka zamo za ovo. Neće vam oduzeti puno vremena a učiniće da se osećate bolje.

Prva stvar je disanje. Stanite i udahnite par puta duboko, osetite udah i izdah. Opustite oči. Pogledajte okruženje perifernim vidom. Zatim se fokusirajte na svoje telo. Obratite pažnju na to kako se osećate, kako se oseća svaki deo vašeg tela. Opustite noge. A tek sada pogledajte oko sebe s namerom da vidite da li se nešto čudno dešava. Uradite vaš reality check po izboru. Zaista se zapitajte da li sanjate. Biće vam možda čudno, ili smešno, ali zapitajte se. Nemojte odmah odbaciti ideju da možda sanjate baš u tom trenutku… Proverite. A kada proverite onda se usredsredite na ideju šta bi ste radili da je to lucidni san. Najbolje bi bilo da imate neki otkačen cilj koji želite da ostvarite u lucidnom snu, da letite npr. Zamislite na trenutak kako bi bilo da letite… Pa nastavite sa svojom svakodnevnicom.

Obavezno obratite pažnju na moguće negativne emocije. Emotivni blokovi vas mogu usporiti u svemu i ne treba ih zanemariti. Ako osetite neku nelagodnost ( npr. u stomaku ) obratite pažnju na nju i dišite dok ona ne ode…

Još par saveta:

Prilikom svakog prolaska kroz vrata, zapitajte sebe da li ste u snu.

Dok radite proveru stvarnosti fokusirajte se na trenutak na svoje čakre. Pogotovo na ajna čakru između obrva, ovu čakru još zovu i ‘treće oko’. O čakrama će biti reči kasnije. Čakre su u suštini energetska ‘polja’ u telu.

Dream induced lucid dream.

Ako ne znaš odakle da kreneš, kreni iz početka.
Ako ste nekada imali lucidan san, najverovatnije je to bio nesvestan rezlutat ovakve metode. Klasičan scenario: san se odvija oko vas, i u jednom trenutku prepoznajete iracialnost koja vas okružuje, svestan deo uma se aktivira i donosi u tom trenutku lak i jedini zaključak, pa vi sanjate.
Uspeh ove metode direktno zavisi od načina života jednog lucidnog sanjača. Iziskuje stalno svesno ulaganje u sadašnji trenutak i poboljšanje budnog života je neminovno svima koji praktikuju svestan način života, sa ciljem da prepoznaju svoje snove u toku noći.
Ključna stvar da bi ova tehnika urodila plodom je svesnost sadašnjeg trenutka.
Ako želite da spontano prepoznavanje snova bude u vašoj prirodi – spremite se za jedan dug put i ponesite sa sobom strpljenje.
Reality check – Provera stvarnosti

Kako možete znati da sanjate? Logika u snu je iskrivljena, gotovo da ne funkcioniše, zamenjena je logikom sna. Snovi često izgledaju sasvim realno, nepravilnosti nam lako promiču, zato moramo imati nekoliko metoda koje će nam sa sigurnošću pokazati da sanjamo. Za to nam služe provere stvarnosti.
Kada smo budni znamo da smo budni, problem je u tome što nezavisno od ludila sna mi u snu mislimo da smo budni ma šta da se dešava, način da to proverimo je raznim metodama proverom stvarnosti, koje su lake i nedvosmislene.

 
Česte metode za proveru:

1. Gledanje u ruke. Ruke u snu imaju posebnu vezu sa našim umom i samo jedan pogled na ruke nam može sa sigurnošću reći da smo u snu. Najbolji način da sprovedemo ovo u delo je da pogledamo u ruke i probamo da prebrojimo koliko prstiju imamo. U budnom stanju svesni ova ideja je istinski smešna, ali u snu je to drugačije. Pošto nam logički deo mozga spava, prstiju retko imamo deset i retko izgledaju realno. Dinamika sna se brzo menja, ako nam se čini da je sve u redu sa našim rukama, drugi pokušaj prebrojavanja će sigurno odneti svaku sumnju.

 
2. Probadanje prsta kroz šaku. U snu će prst jedne ruke sa lakoćom proći kroz šaku druge ruke. To je dovoljno da nas kompletno razuveri.

 
3. Disanje kroz nos. U snu, ako zatvorimo prstima nos sa lakoćom će disanje biti moguće, osećaj je zaista čudan, probajte.

 
4. Čitanje. Dok ste u snu, pokušajte da pročitate neki natpis, i ako uspete da pročitate jednom, nikad taj natpis neće biti isti i drugi put, i retko kad će natpis izgledati realno. Verovatno slova neće imati smisla i biće izvijena na najčudnije moguće načine.

 
5. Pokušajte da se setite šta ste radili npr. pre sat vremena. U snu je ovo skoro nemoguće. Ako sumnjate da ste u snu i želite to da proverite, samo se zapitajte šta ste radili pre sat vremena, ili kako ste došli na to mesto gde se upravo nalazite, videćete da realnog odgovora neće biti.

 
6. Još jedna česta provera stvarnost je da pokušate da upalite svetlo u sobi, ako vidite negde prekidač pokušajte da upalite lampu – ništa se neće desiti.

 
7. Menjanje okruženja. Dok sanjate, snagom svoje volje i imaginacije možete promeniti svoje okruženje, ili bolje reći fragmente svog okruženja.

Ovo su neke tehnike koje možete upotrebiti u snu za proveru. Poenta je u tome da dođemo do tog momenta kada želimo da proverimo da li sanjamo. Moje mišljenje je da mi prvo postanemo svesni u snu a tek onda to moramo sebi da potvrdimo a ne obrnuto.
Sada kada znamo ove moćne načine za proveru zar ne bi bilo moćno da ih ubacimo u načine našeg normalnog ponašanju u toku dana, budne svesti. Što više ispitujemo budnu svest i tražimo nepravilnosti u okruženju i nama, to više spajamo san i javu. Pored toga gradi se navika da preispitujemo stvarnost a ta navika može lako da se prenese u san. Izaberite bar dve tehnike za proveru stvarnosti i tokom dana nasumično pogledajte u ruke ili zapušite sebi nos i probajte da dišete. Neka vam to postane navika. Samo je pitanje vremena sada kada ćete da se zapitate u snu da li sanjate, uradite proveru i odletite.

Da li sanjaš?

Treba imati na umu da je za svaku tehniku potrebno strpljenje. Ne odgovara svaka tehnika svakom tipu čoveka. Uglavnom se tehnike prožimaju i kombinuju. Biće reči detaljno o ovim tehnikama i nekim drugim, kao i o mojoj ličnoj tehnici za dostizanje lucidnosti. Ali, ove tehnike čine kičmu lucidnog sanjanja.

Lucidno sanjanje je umetnost svesnog sanjanja.

Osoba je svesna sanjačke promenjljive realnosti u kojoj se nalazi i stvarnog osećaja sna.
Sve to znači da sanjar ima neki nivo kontrole u snu.

Na rubu znanosti – Lucidni snovi

Gost emisije je osnivač Natur-individuacijske asocijacije – udruge NIA iz Zagreba, mr.sc. Gordan Topić.

On je dugogodišnji lucidni sanjač i govori o tehnikama i školi lucidnog sanjanja a i ruskom subkulturnom pokretu “hakovanja snova” (dreamhackers).

Više o udruzi na stranicama http://www.nia.hr

Klik ovde da pogledate ceo članak (Video / TxT)