…dag 41 och burgare 82 till handlingarna… dagen D som i Deli-fresh-muck stundar och när man vaknar imorgon är det med stor förväntan och förhoppningsvis med ännu större glädje man kliver upp på vågen… kan i alla fall redan idag avslöja att veckan varit rätt bra hittills förbränningsmässigt…

Dagen har annars varit riktigt härlig med en kombination av familjeliv, träning och ett besök hos morfars bror Sigurd, 89 år, i Uppsala. Min ömma moder Solveig har varit på besök några dagar så vi passade på att göra ett släktbesök innan hon tog tåget hem till masriket igen.

Mor och gammelmorbror...

Amanda har njutit av lördagen på sitt sätt… vilket givetvis betyder att en stor fet påse, ni vet vad, är inkluderad… Nästa lördag ska jag sno påsen och äta upp varendaste liten bit, haha …eller vänta nu… det var ju just det jag på heder och samvete lovat att inte göra… hmmm, många frestelser blir det… får nog konsultera coachen även efter detta äventyr är över, hehe… vilken tur att vi troligtvis ska sammanstråla igen redan i januari igen! Skulle se ut det att återse alla vältrimmade smalisar om man själv lagt på sig ett antal kilo trivselvikt, haha…

Like father like daughter...

Ikväll blev det en löptur “på riktigt”, d v s ute i novemberrusket… ca 12 km och det kändes rätt bra hela vägen. Dock tror jag att Tina kan känna sig lugn vad gäller Minimizemästare på milen… men vänta bara tjejen, för snart slår jag till, hehe…

Jag ser verkligen fram emot morgondagen då fyra sjättedelar av Max dream-tream träffas för “the last supper”… dock tycker jag det är trist att inte hela första-femman ges möjlighet att delta… men, men,  förhoppningsvis blir det av efter helgerna…0j,0j nu måste jag sluta en stund då lavemanget som Johan tipsade om börjar verka, haha…

Klaaar!  Nu kanske jag väger in som tvåsiffrig redan imorgon

Tänkte även passa på att rea ut ett tvåmanstält av modellen Levi´s 752 när jag ändå har ångan uppe… rekvisitan i form av av pappas älskling ingår dock inte, haha…

Vad mer att tillägga... Tack Max!!!

drag under galoscherna... ?

Imorgon tänkte jag samanställa ett litet bildkollage över tiden innan och under/efter Minimizeprojektet… när jag i bildbevis ser denna resa så måste jag ödmjukast tacka och bocka för det faktum att Johan bland 400 sökande valde just mig… kanske tänkte han “stackars jävel- det här måste vi göra något åt”, haha…

Sov nu gott alla Minimerare och övrigt sörjande… “imorgon är en annan dag” som vår vän Christer Björkman skulle uttryckt saken… inte mycket hårdrock över det citatet när allt kommer omkring… förlåt Pekka, Bergman och Erik m.fl. för denna fadäs… slant visst lite på tangentbordet, haha…

/Mats

Fredag igen och endast två dagar kvar… nu drar det verkligen ihop sig till hamburgarefinal. Som jag skrev igår så är det en väldigt kluven känsla… för det har ju varit både gott, enkelt och bekvämt att leva det här livet… men också lite enformigt mot slutet… så visst känner man ett uns av ambivalens inför livet på egen hand! Jag har dock tänkt fortsätta att under tre veckor till gå ned i vikt för att därefter nöja mig med att behålla den samma under de förrädiska helgerna, haha… Sen blir det nya tag efter nyår ner mot 95 lagom till vasaloppet… och i bästa fall hålla vikten därefter… i alla fall fram till maran i juni

Blev ett friskispass ikväll 0ckså… dock inte mer än 7 km idag då jag kände mig lite trött och sliten efter gårdagen. Känns att förkylningen inte släppt helt även om jag är feberfri.

Amanda hade turen att få följa med Agneta på jobb-julbord i Gamla stan idag… så klart mumma för en nyfiken och matglad femåring! Dessutom blev det ännu en julmarknad då restaurangen låg nära Gamla stans anrika marknadsstånd… nästan risk för julöverdos redan i november!

Ha en fortsatt mysig fredagkväll på er så hörs vi sannolikt i morgon igen…!

/Mats

Äntligen vardag igen med allt vad det innebär… så skönt att vara på banan vad gäller jobb och träning. Lyckligtvis hade skolan hittat en bra vikarie när jag var borta så eleverna har kunnat göra ungefär som planerat… tänk att man inte är oumbärlig, haha…

Tre dagar kvar och det börjar uppstå ett visst vemod att denna underara resa närmar sig sitt slut… i och för sig känner jag att jag är ganska klar med den här fasen av resan mot normalvikt, men jag är säker på att jag kommer att sakna mycket av vad det här projektet inneburit… kanonbra käk…, oerhört härliga medtävlare… en coach som verkligen ansträngt sig för att göra detta så proffsigt och kul… och sist men inte minst: jäklar vad kul det varit att blogga!

Hade varit väldigt kul att få träffa alla på söndag, men tyvärr verkar det inte bli så… nog tror jag att en ny gruppbild med slimmade Minimizers hade prytt restaurangväggarna väl i vinter, haha…

Äntligen blev det ett friskispass ikväll igen efter en dryg veckas frånvaro. Hade tänkt mjukstarta med max 8 km lugn jogging men jag hamnade snart i “bara att köra på-koma” och på den vägen var det… 100 minuter och nästan 17 km senare klev jag av bandet och kände en enorm tillfredsställelse! Oj va härligt det är att hux flux fått kondisen tillbaka igen..!

Tänker satsa på tre liknande pass de återstående dagarna då det känns som jag har en del att ta igen efter sjukfrånvaron…

Förutom jobb och träning hann vi med ännu en julmarknad… den här gången vid Hanvikens skola (där Amanda kommer att börja förskolan nästa år). Riktigt mysigt och juligt faktiskt! Behövs verkligen något som livar upp novembermörkret… snart är det dock advent och genast blir livet lite lättare att leva, haha…

Nu har torsdagen övergått i fredag så det är dags att krypa till kojs… nattinatti ungdomar!

/Mats

Skyland USA, LLC is the creator of rooflite® green roof media products, which are the only independently branded green roof media products available on a nationwide basis. The nationwide availability of rooflite® green roof media products resolves the issues of procuring a proven and tested green roof media for all of your green roof projects regardless of their size, location, or plant selection.

rooflite® is a product line of certified growing media designed specifically for green roof application. Precisely engineered and manufactured, they comply with all related ASTM standards as well as the German FLL¹ – Greenroof Guidelines. The history of modern green roof technology began over thirty years ago in Germany. The German FFL – Greenroof Guidelines reflect the latest developments and worldwide acknowledged state-of-the-art technology. The FLL-Green Roof Guidelines define exact requirements and testing procedures for all green roof components.

Efter några krassliga dagar med förkylning och feber känns det som jag är på bättringsvägen igen… tyvärr har dock träningen blivit lidande så klart… men, men, ingen idé att gråta över spilld mjölk! Förhoppningsvis kan det ändå bli en bra avslutning med fyra rekorderliga pass…

Fyra dagar är vad som återstår av detta fantastiska projekt och det är fortfarande så att jag får nypa mig i armen ibland för att säkerställa att jag inte drömt alltihop…! Är det verkligen meningen att man ska kunna genomgå en sådan metamorfos på en dryg månad…? Uppenbarligen är svaret ja på den frågan och detta faktum gör mig fullkomligt överlycklig!

Var trots förkylningen och lämnade prover i går morse och dr Reitner ringde idag och meddelade resultaten. Med oerhörd glädje kan konstateras att jag har toppvärden på allt som testats och den största förändringen från testet för en månad sedan var att det “onda” kolesterolvärdet gått från 4 (som är helt ok) till 2 som är kanonbra! Den här dieten måste ni bli bättre på att marknadsföra Max! Jag är helt säker på att många skulle köra det här konceptet på egen hand om de bara visste att det fanns och faktiskt fungerar så fantastiskt bra som det uppenbarligen gör!

Passade även på att kolla blodtrycket och vilopulsen igen för några dagar sedan och även detta visade sig vara utmärkt (135/70 samt 43 i puls). Så låg vilopuls tror jag mig aldrig ha haft tidigare… Måste säga att det är hopp om livet! Det känns givetvis stimulerande att fortsätta resan mot målvikten på egen hand med detta utgångsläge…

Imorgon är det äntligen dags för jobb och vardag igen… tvådagarsvecka är kanske inte så dumt vid närmare eftertanke, haha… Sen återstår tre intensiva veckor fram till jullovet. Niorna gör sina gymnasieval på julbetygen så det brukar vara en del betygshets denna tid på året… Som lärare och mentor är coaching och peppning bland de allra viktigaste bitarna! Ska försöka jaga på dem lite extra nu när orken och fysiken är på topp, hehe…

Nu kör vi hårt sista dagarna Minimizers! Jag tror Johan är rätt nöjd med sina val så här med facit (nästan) på hand… eller hur?

/Mats

Mats

Originally uploaded by silkesjoo

Ett glatt minne från Bad Taste-festen i år!
;-p

Jag och Mats krattar löv, sätter tulpanlökar, rensar ogräs… ja, höstgöra i trädgården på Landet!

…i form av en rejäl förkylning med feber och ont i halsen… har tillbringat stor del av dagen i sängen. Hoppas givetvis på ett snabbt tillfrisknande då detta hack i skivan inte ingick i veckoplanen… men vem vet, kanske en febertopp är vad som krävs för att kapa sista kilona, haha…

Veckan har varit lite sådär träningsmässigt. Började bra med ett tretimmars skridskopass  i måndags och en mil på bandet i tisdags, men såväl onsdag som torsdag blev latdagar utan någon större ansträngning… fredag och lördag blev det två löpturer och veckan avslutades igår utan träning…

Troligtvis avspeglades den relativt lugna veckan i statistiken vad gäller vikt… så här ser resultaten ut:

Idag 23/11
Vikt 109,0 kg (minus 15,9 kg sedan starten)
Bröst 111 cm (minus 7 cm)
Midja 104 cm (minus 14 cm)
Lår 65 cm (minus 7 cm)
Arm 35 cm (minus 2 cm)
 
Ingångsmått:
Vikt 124,9 kg (19/10)
Bröst 118 cm (21/10, d v s dag 3)
Midja 118 cm (21/10, d v s dag 3)
Lår 72 cm (21/10, d v s dag 3)
Arm 37 cm (21/10, d v s dag 3)

Totalt minus 30 cm och 15,9 kg

Kan naturligtvis inte vara annat än supernöjd med resultaten! Hoppas dock kunna plocka ett par kilo till sista veckan om jag bara kan komma igång och hårdträna snart… jag tror stenhårt på kombinationen bra mat och hårda fyspass!

Jag fick frågan om jag kunde tänka mig att köra vidare med burgare två veckor till helt utom tävlan… och visst skulle jag fixa det utan problem! Dock är det ingen hemlighet att jag sedan en tid tillbaka börjar tycka att det blivit lite tradigt att äta samma sak dag efter dag… även om varje enskild tugga fortfarande egentligen smakar utmärkt… Och resultatet av de fem veckorna hittills är ju inget annat än en riktig braksuccé!

Min absoluta ambition och målsättning är därför att från och med nästa måndag klara det fortsatta racet ned mot 95 kg helt i egen regi… vet ju dock att många faror lurar runt hörnet, haha… Första och kanske största hotet blir nog att överleva det stora födelsedagskalas som står för dörren… trots att han passerat dubbla millennium i ålder brukar det bli ett rekordeligt balluns år efter år… en rimlig målsättning är därför att  i alla fall inte gå upp i vikt under december…

Under januari och februari tänker jag se till att hamna på min målvikt som ju är tvåsiffrigt med några kilos marginal vilket jag faktiskt tror är rimligt. Förutom viktraset som de senaste veckorna medfört så har även hjärnan programmerats om… i alla fall lite grann… bland annat känns det som min tidigare allt för höga sockerkonsumtion är ett avslutat kapitel! Kan så klart ha fel men som det har känts hittills har jag inte känt något större sötsug överhuvudtaget…

Jag kommer att ha som regel att räkna de kalorier som intas under en vecka, d v s inte hänga upp mig på vad jag intar på en dag. På så sätt kan man faktiskt planera in ett par svullodagar då och då om man tar konsekvenserna och lever extra kalorisnålt i övrigt under aktuell period… och glöm för allt i världen inte att träna hårt och mycket!

Som jag skrev i en tidigare blogg kommer jag att vara Max evigt tacksam för denna chans! Hade jag inte fått de här veckorna med fantastisk mat, en yttre (och inre) press samt mycket motion så tror jag inte det kommit någon snar vändning på den negativa viktspiral som varit en del av mitt liv de senaste tjugo åren…! Nu är det upp till bevis att förvalta detta fantastiska… skulle faktiskt skämma ögonen ur mig om jag står där med alla kilona tillbaka i vår!

Ett hett tips är därför att offentliggöra viktiga beslut man fattat… vem vill stå där med brallorna nere om man lovat stort och brett, haha…

Nåväl, den som lever får se…

/Mats

…och man skymtar (Max)-målet där borta i horizonten. Vad gäller tidsuppfattning har jag verkligen dubbla känslor… å ena sidan känns det som tiden bara rusat fram i rasande fart som den brukar göra när man har roligt… å andra sidan har det hänt så fantastiskt mycket positiva saker på en dryg månad att det känns som det borde gått betydligt längre tid…

Träningsmässigt har den gångna veckan varit sisådär. Tänkte köra ett pass på friskis ikväll men de stängde tidigare än jag trodde vilket betyder att det endast blev fyra pass denna vecka… detta kommer nästa vecka att få lida hårt för, haha… någon vilodag innan söndag blir det inte tal om!

Ett litet orosmoln som börjat ge sig till känna ikväll är att jag fått lite ont i halsen… knappast någon grisfeber eller så, men ändå… man vill ju inte behöva gå på sparlåga under upploppet!

Ikväll blir tror jag bestämt det blir att hoppa i säng tidigt… Gonatt på er ungdomar och äldre!

/Mats

En kanonhärlig dag till ända… dagen började med en härlig sovmorgon fram till klockan tio och därefter en tidig motionstur tillsammans med Skålberg. Igår kändes joggingturen rätt tung, medan dagens pass gav den där häftiga känslan av att kunna fortsätta hur länge som helst… en så´n dag kommer jag att behöva lördagen 5 juni, haha… och då gärna 12-15 kg lättare också…

Eftemiddagen spenderade vi på en lokal julmarknad mitt ute i skogen… med tomte och hela kittet! Inte bara Amanda tyckte detta var helmysigt! Dessutom upplevde vi sol och klarblå himmel för första gången på evigheter… verkligen välbehövligt i denna så oerhört trista månad som går under namnet november!

Imorgon blir det precis som idag en tidig motionstur och sedan relativt tidig hemfärd så att vi hinner att umgås en liten stund med mor hemma  i Tyresö innan helgen är över.

Nu är klockan snart elva och Amanda har somnat. Tar nog en kort sväng till bystugan och kollar in hur dom har det på älgfesten innan även jag knoppar in för idag… kan tänka mig att inte alla på den tillställningen enbart druckit Ramlösa ikväll, haha…!

Nattinatti!

/Mats

…för så känns det att komma upp till Äppelbo trots många år i förskingringen. Vintern lyser dock med sin frånvaro även här… tio plusgrader är väl i och för sig rätt skönt, men knappast normalt… länge leve växthuseffekten! Eller kanske inte föresten, tänkte ju åka vasaloppet framöver…

Stannade till och bunkrade på Max i Borlänge även denna gång och döm om min förvåning när de kände igen mig direkt när jag skulle beställa trots att jag varit där endast en gång tidigare och det för tre veckor sedan. Dessutom supertrevligt bemötande även denna gång. Som sagt, hem kära hem…

Efter två dagars dundervila så blev det en 7 kilometerstur runt byn ikväll. Trodde vilan skulle göra susen och sätta fart på påkarna, men det var faktiskt rätt jobbigt till att börja med. Piggnade dock till sista kvarten och den känslan tar jag med mig till morgondagens tur… då tillsammans med min namne Mats Skålberg som jag ska åka vasaloppet tillsammans med.

Imorgon kväll går byns årliga halabalo vid namn älgfesten av stapeln i bystugan. Närmare tvåhundra jägare, anhöriga och markägare festar loss med älgköttbullar, dans och kanske en och annan klämtare… i ett annat liv hade det varit en riktig höjdare att delta…

En vecka kvar till muck och jag funderar fortfarande på vad jag ska fira med för gottigottgott… senaste nojan är en plankstek med oxfilé och bea-sås… men först tänker jag avnjuta 18 burgare till, haha…

Ser verkligen fram emot att träffa alla igen nästa söndag. Vi har säkert ett och annat kul att snacka om efter detta fantastiska projekt… det känns på något märkligt sätt som att man känner minimizegänget jättebra trots att vi bara setts typ en timme eller så… nog är datorn ett rätt häftigt redskap ändå…!

Nu är det snart midnatt och Amanda är fortfarande vaken… hoppas inte Agneta läser detta hemma i Tyresö, haha…

Nattinatti ungdomar!

/Mats

… gjorde äntligen uppehåll för en timme eller två idag. Tro´t om ni vill men jag såg faktiskt skymten av en blå himmel för en kort stund… måste vara första och troligtvis enda soltimmen den här ruskiga höstmånaden.

Annars intet nytt att rapportera idag heller. Har verkligen levt upp till gårdagens löfte att vila… och det har känts riktigt skönt! Tyvärr kommer det dock ofrivilligt att bli två vilodagar på raken då Agneta jobbar såväl kväll som natt imorgon. Känns dock som det kan behövas lite rum för batteriladdning och därefter kan jag lova  att köra stenhårt under de tio dagar som återstår fram till muck!

Över 40 kilo har vi tappat på en månad… inte alls illa om man frågar mig! Ärligt talat är ju detta inget mindre än en braksuccé! Grattis till oss alla tycker jag!

Blir att krypa till kojs före midnatt ikväll, så nanttinatti på er alla!

/Mats

Läste precis Mickes inlägg  och kan inte annat än att hålla med… har varit en helt vanlig gråtrist novemberdag utan större sensationer. Åkte förbi Max på väg hem från jobbet och bunkrade upp för några dagar igen… nästa depåstopp blir Borlänge på fredag på väg hem till mitt kära Äppelbo. Ser fram emot att träffa personalen där då de verkligen visade genuint intresse för projektet förra gången.

Blev en mil på Friskis igen… idag tog det dock emot och jag undvek att pressa mig för hårt. Tror att det varit lite i hårdaste laget senaste dagarna och det priset fick jag betala ikväll… imorgon ska jag njuta att träna… ingenting!

Har tidigare redovisat konkreta förbättringar som skett under senaste veckorna vad gäller t ex snarkning, kondis samt möjlighet att åka skridskor igen utan värk… idag noterade jag ännu ett framsteg då jag fick för mig att kolla vilopulsen innan träningspasset och kunde glädja mig med att den låg på 47 slag per minut. I dom trakterna låg jag i slutet av åttiotalet då jag tränade som hårdast (möjligtvis lite lägre) men det senaste decenniet har jag säkerligen aldrig varit under 60 en endaste gång… vad gör ni med mig Max, haha…

Jag noterade att Johan under min flik skrivit 106 kg som min målvikt för de sex veckorna vilket jag tycker kan stå kvar då jag har chans att nå dit. Dock var det minus 15 från de tidigare 125 som var mitt uttalade mål… d v s 110 kg. Dock bra med högt ställda mål så låt stå Johan! Till vasaloppet ska det vara tvåsiffrigt med åtminstone 3-5 kilos marginal!

Imorgon är det primära målet att gå så få steg som möjligt…! Blir nog ett och annat i alla fall är jag rädd då det blir en 12-timmarsdag på jobbet…

Nattinatti ungdomar!

/Mats

…till min målvikt för projektet. Trodde att minus 15 kunde vara ett mål som jag i bästa fall med nöd och näppe skulle kunna klara under projektets gång, men nu fattas det bara tre hekto dit och två veckor återstår… det här har verkligen varit en overklig resa!

Att projektet gett positiva biverkningar på många plan har jag skrivit om ridigare, bl.a. slutade jag helt tvärt att snarka. Idag upptäckte jag en ny åkomma då det helt plötsligt slutat göra ont i fötterna när jag åker skridskor. När jag och Amanda var ute och tränade i vintras gjorde fötterna så ont att jag fick ta av skridskorna då och då för att stå ut… idag åkte jag obehindrat under tre timmar och hade gladeligen kunnat fortsätta en stund till. Att skenorna hade 17 kg mer att släpa runt på för ett år sedan har säkert en del med den saken att göra…

Här följer lite statistik över “måtten”:

Idag 16/11
Vikt 110,2 kg (minus 14,7 kg sedan starten)
Bröst 111 cm (minus 7 cm)
Midja 106 cm (minus 12 cm)
Lår 66 cm (minus 6 cm)
Arm 35 cm (minus 2 cm)
 
Ingångsmått:
Vikt 124,9 kg (19/10)
Bröst 118 cm (21/10, d v s dag 3)
Midja 118 cm (21/10, d v s dag 3)
Lår 72 cm (21/10, d v s dag 3)
Arm 37 cm (21/10, d v s dag 3)

Totalt minus 27 cm och 14,7 kg

Statistik stegtävling:

Totalt ca 117 000 steg

Mest under en dag: 22 300

Minst under en dag 10 300

Träningsaktiviteten den här veckan har varit klart bra! Måndag: 80-minuterspromenad i rask takt, Tisdag: en timme spinning samt 25 minuter löpband, Onsdag: 10 km löpning, Torsdag: liggsår! Fredag: löpning 10 km, Lördag: löpning 10 km, Söndag: löpning 15 km.

Behöver jag tillägga att jag mår fantastiskt bra!!!

/Mats

Söndag kväll och den träliga stegtävlingen äntligen till ända… som säkert framgått är jag utan tvekan en tvättäkta tävlingsmänniska när jag vill, men just den här formen av tävling tycker jag i ärlighetens namn suger rätt hårt! Finns en rad anledningar till det… här är några: ytterst opålitliga vad gäller räknandet (om än lika för alla)…, lätt att glömma att använda den…, lätt att “reseta” den av misstag, träning som inte innebär steg är lika med noll i värde… och sist men inte minst: dess logik bygger på att korta steg är bättre än långa (då det blir fler steg per km)…

Vill dock förtydliga att inte handlar om någon dålig förlorare-mentalitet i detta fall, att få ihop 40000 steg vissa dagar som Micke gjort är inget annat än grymt imponerande oavsett steglängd eller omständigheter i övrigt… stort grattis Micke! Jag lovade mig själv att i alla fall använda räkneverket denna gång då det ingår i konceptet man gett sig in på… till skillnad från när vi körde en tävling under ett helt läsår för ett par år sedan på min förra arbetsplats  där vi skulle tävla arbetslagen emellan… jag lämnade WO redan dag ett den gången! Kan vara en riktig vrångskalle om jag sätter den sida till, haha…

Och nu kommer jag med glädje att låta helvetesmaskinen vila i frid… på en soptipp nära dig

Nu har jag spytt galla färdig för den här gången… känns som man behöver det ibland, haha… ;-(

Hade tänkt spinna idag med men som ni vet vid det här laget finns inget utrymme för sån´t… så the löpband it is! Fegade dock ut vad gäller att köra en halvmara som Tina då jag är rätt införstådd med att skaderisken är påtaglig vid sådan kraftansträngning… väger ju i alla fortfarande 27 kilo mer än när jag sprang Malungs halvmara “Kyrkspringet” på 1.31 för 21 år sedan… blev i alla fall 15 km idag på drygt 90 minuter vilket jag efter omständigheterna är väldigt nöjd med.

Såg nyss i bloggen att Tina är nere på 51.30 på milen nu vilket såklart är en riktig kanontid och för mig mycket svårslagen under projektets gång… kommer dock att göra ett ärligt försök senast söndag 29 november att spränga 50-vallen. För att ha någon som helst chans till detta måste jag ned minst 5-6 kilo till under kommande veckor samt hålla mig fortsatt frisk och dessutom springa minst 5 mil per vecka… den som lever får se…

Hamburgarna gick ner utan problem idag också och precis som igår blev det en rejäl frukostmacka på favvisfiket. Ta inte illa upp nu Max då jag tror att alla vid det här laget vet hur supernöjd jag är med det här projektet på alla sätt, dock jag kommer att plocka fram den gamla hederliga kammen och plocka bort pinne för pinne fram till söndagen 29 november då minimerarna går i mål! Jag älskar max hamburgare men LÄNGTAR efter varierad husmanskost

Imorgon hade jag tänkt mig en vilodag men det blir inget av med det då vi har idrottsdag på Ekvallen i Gustavsberg. Skridskoåkning och hockey-bockey på agendan… och det i tre timmar! Kommer att ha ont lite varstans på tisdag… Blir även första riktiga testet för min numera berömda högerarm… blir nog inte allt för många tuffa tacklingar när jag tänker efter…

Snart midnatt, go´natt kära vänner!

Oj då, glömde visst redovisa dagens steg… precis som jag skrev ovan glömmer man lätt att ta på den rackarn och det var precis vad som hände imorse. Den registrerade dock nästan 11 500 steg under löpturen under eftermiddagen vilket nu har utökats till nästan 15 00o…

/Mats

Lördag igen och gottegrisarna bredvid mig i soffan smaskar lördagsgodis i vanlig ordning… vi får hoppas att rättvisa skipas i form av en rotfyllning eller så…

Själv började jag dagen med en dubbel fullkornsostmacka och kaffe på stamfiket i Trollbäcken… en riktig frossarfrukost på säkert 250-300 kcal! Hade tänkt ha en lite relaxad dag med en långpromenad framåt eftermiddagen, men som ni säker vet vid det här laget finns det inte utrymme för några sötebrödsdagar, haha …istället blev det givetvis en tur ner till Friskis och mitt numera kära löpband.

Hade ingen ny tid att slå idag så jag såg till att få en ganska behaglig resa. Kändes klart lättare att springa jämfört med igår vilket känns väldigt stimulerande… lyckades även ta en bild några sekunder innan displayen slog över till 10,0 km. Sluttiden blev idag 56.07. Känns som 50-minutersgränsen kommer att krossas inom inte allt för många veckor… och det är det säker 15 år sedan det hände senast. Har gjort 37,30 som bäst men det var i nådens år 1988 när jag låg i lumpen och vägde sådär 83 kg… och sprang 4-5 mil per vecka. Sen började det 20-årig förfallet som Max så förtjänstfullt såg till att bromsa, haha…

bildbevis...

Stegmässigt har dagen inte varit någon större succé trots milloppet. Har varit ganska lat i övrigt och hittills står den bara på 14300… ser dock med stor spänning fram emot den gastkramande upplösningen imorgon… Nord mot Syd…

Två veckor återstår och jag ska vara ärlig och säga att jag ser fram emot upplösningen. Tycker fortfarande burgarna är goda men inte går det att neka till att det blir rätt enahanda… man inser att 100 dagar som Johan körde är oerhört grymt presterat… å andra sidan fick han ju stor lön för mödan som nybakad lättviktare!

Jag börjar alltmer fundera över hur man ska lägga upp taktiken för de i bästa fall 40-50 år som återstår av jordelivet… en sak vet jag dock och det är att jag aldrig kommer att anamma någon typ av kostreligion som nu för tiden översvämmar oss…

Min ambition är att äta en allsidig kost där även en och annan pizza kommer att ingå… dock måste jag ändra på de mest uppenbara “fel” jag gjort under så många år såsom att hoppa över måltider, äta alldeles för stora portioner, käka på tok för mycket godis och dricka läsk i klart onyttig omfattning bland annat… sen är jag övertygad att regelbunden träning har minst lika stor effekt på hälsan som kosten.

Imorgon blir det spinning, lek och hamburgare, dock inte nödvändigtvis i den ordningen!

Ha en fortsatt härlig lördagkväll på er alla!

PS. Om du tänker göra maran i sommar Tina är det hög tid att anmäla sig då det bara finns ett tusental platser kvar (av 20 000). Gick själv in och anmälde mig idag…

/Mats

…stegkampen må vara historia för min del men vad gäller landskampen på löpbandet så är jag i allra högsta grad alive and kicking… Var anmäld till ett spinningpass kl. 17 men kände att det inte duger att fjollcykla i takt med en galen danska flåsande i nacken, haha… blev istället att kliva på bandet och efter 10 minuters uppvärmning och lite obligatorisk stretching var det bara att se till att att ställa in rätt hastighet, i det här fallet 10,8 km/timme och 55 minuter och 33 sekunder senare stapplade en rätt sliten 111-kilosmas av helvetesmaskinen… så nöjd, så nöjd… förstår dock att sista ordet ännu inte är sagt i den här internkampen… men just nu känns det rätt bra, hehe… Ville ta en bild av bedriften jag också men den rackarn slår om till “nedvarvning 3 minuter” direkt man gått i mål.

Helvetesmaskin nummer två, stegräknaraset är jag inte lika kompatibel med däremot… misstänkte att den tänkte blåsa mig den rackarn så därför kontrollräknade jag antalet steg per minut på bandet vilket blev 146 till antalet och den borde därmed generera 8110 steg på milen, men precis som förra gången tyckte den att drygt 6000 var mer lagom… spelar egentligen ingen roll då jag inte kommer i närheten av toppen i stegkampen i alla fall… tycker dock det är lite märkligt att det ska vara så high-tech att få till en maskin som kan räkna rätt…

Just nu står räkneverket på lite över 17ooo steg och så många fler lär det inte bli ikväll då jag sitter rätt skönt i tevesoffan…

Idag intogs lunchen inte förrän klockan fyra eftersom jag inte hann förbi Max på hemvägen från jobbet då vi skulle på utvecklingssamtal klockan 2 på dagis. Inget ont som inte har något gott med sig… ikväll intas middag vid niotiden vilket passar mig utmärkt! Dock tror jag att jag kommer att vara lite busig och passera grönsalladen i sophinken… som sagt, har aldrig varit mycket till gräsätare…

Imorgon tror jag det är dags för en långpromenad för att ladda batterierna till nästa gång det blir dags att matcha nya rekordtider…

/Mats

Att fira 50 och känna sig yngre och piggare än på många år är verkligen en ynnest väl värd i sig att fira… hoppas det kommer att kännas lika bra den dag det inte bara gäller Max-burgare utan the real deal… tror i alla fall att man gett sig själv en större chans till det genom senaste veckornas knasiga leverne…

Har idag varit vid Karolinska på läkarundersökning och röntgen hela eftermiddagen för slutbesiktning efter den otäcka fallolycka jag var med om den 21 augusti då jag stod på altantaket och målade fönstren på takkupan och i min egen lilla drömvärld trodde att jag hade tak kvar att stå på när jag tog ett steg bakåt för att måla vidare… blev en dyrköpt misskalkylering som slutade 3,5 meter ner mot en trapp och med en bruten överarm och 3 revbensfrakturer som följd… vaknade till sans i ambulansen på väg till KS… Efter omständigheterna hade jag dock grym änglavakt då jag lyckades få armen att ta den största smällen istället för huvud, nacke och rygg…

På permis för 5-årskalas...med kanyl och allt...

Det bestående minnet är ett ärr på 25 cm efter att ha fått en åttabultars-platta  inopererad samt ett område strax över höften på höger sida med känselbortfall… måste säga att det varit en väldig speciell höst i år! Armbrottet och frakturerna är i alla fall i stort sett helt läkta. En lite lustig omständighet var att jag sökte till Minimizeprojektet bara ett par timmar innan olyckan inträffade…

För att hinna till doktorn i tid hade jag inte möjlighet att hämta Amanda på dagis innan besöket och därför fick hon istället hänga med pappa på jobbet och agera stödlärare  …att Agneta dessutom kom hem från jobbet som kiropraktor först vid kl.21.30 är omständigheter som bidrog till dagens ynkliga 10300 steg. Tyvärr innebär ju det att denna kamp är över för min del, men vad gäller huvudkampen så känner jag mig mer taggad än någonsin, hehe… Att det dessutom blivit en landskamp på milen är ju bara en extra krydda, eller hur Tina…

med glasklar morfinblick...

blåvit i själen...!

Imorgon år jag bokad på ett spinningpass och tänker nog komplettera det med några km på bandet för att jobba bort dagens liggsår…

Fortsätt att köra hårt Minimizers! Jag tycker Max har all anledning att vara stolta över sin förstafemma!

Imorgon fyller man både 51 och 52… tiden går fort när man har roligt!

/Mats

…under 10 km löpning betyder 57 minuter och 9 sekunder på milen… och allt är ditt fel Tina, haha… Hade nog inte försökt om inte tävlingsjävulen slagit klorna i mig med full kraft… känns helt jäkla fantastiskt att på drygt tre veckor gå från fysiskt kronvrak till hyfsat tränad… många år och många kilo sedan milen pressades under timmen!

Är fortfarande lika förvånad över att det går så lätt att träna trots ett dagsintag på bara 1200-1300 kcal… måste betyda att det är bra krut Max-burgarna. Jag förstår verkligen att Max vill genomföra detta projekt då det fungerar så overkligt bra. Faktiskt lite konstigt i mitt tycke att man inte lanserat Minimizeyouprojektet hårdare, i alla fall i de egna restaurangerna… men, men, det är inte mitt bekymmer och jag är bara så supernöjd att jag fick komma med!

Nackdelen med ben långa som flaggstänger är såklart att det inte blir så många steg… milen genererade bara drygt 6000 men tillsammans med 5500 stegs promenad till och från Friskis samt samt 10800 under dagen så landade det hela på hyggliga 22300 steg. Måste bli maratonpromenader (med korta steg ) under helgen för att ha en chans att matcha hårda norrlänningar och galna danskor, haha… är dock mycket nöjd med 57.09 hehe…

Go´natt Minimizehårdingar och andra!

/Mats

Lyckades idag få ihop nästan 10000 steg innan dagens friskisbesök där det adderades ytteligare lika mycket och strax efter midnatt summeras dagen på 21 400 steg. Borde nog kunna förbätttra detta resultat ytterligare imorgon…

Har annars varit en rätt bra dag  för att vara en vanlig tisdag i novemberrusket… är nog burgarna som håller höstdepressionen borta, haha…

På tal om burgare får jag rätt ofta frågan om jag inte tycker det är en väldigt ensidig kost och om jag inte tröttnar på att mumsa två om dagen… kan väl säga att det skulle smaka med lite klassisk husmanskost eller dyligt så här drygt tre veckor in i programmet, MEN om man ser till resultat och alternativ så vill jag definitivt fastslå att detta är ett helt fantastiskt alternativ…

Om jag inte är helt fel ute brukar dietkurer innebära väldigt stora uppoffringar för den berörde där man tvingas leva på svältkost bestående av prylarar som ingen vettig person kan gilla… i mitt fall består den av den stora uppoffringen att äta sånt som jag älskar och då står jag såklart gärna ut med lite ensidig kost, haha…

Imorgon ska jag jäklar anamma se till att räknarhelvetet får jobba, haha… ser att the Minimizers tar denna lilla tävling i tävlingen på största allvar, men jag hade å andra sidan inte trott något annat heller

Go´natt!

/Mats

Vet inte om stegräknaren är att lita på då den bara fick ihop drygt 7000 steg under dagen… men det är möjligt att det stämmer. Ökade dock på dagens skörd med 10400 steg till efter en 80-minuterspromenad i rask takt. Dagen summeras därmed på cirka 17500 steg…

Imorgon blir det garanterat fler kan jag lova!

#44 var inte så dum den heller… börjar undra hur hamburgerabstinens kan te sig… men den dagen den sorgen och innan den ens kommer på tal så har jag  slukat 40 burgare till

Har haft en intensiv dag på jobbet men tyvärr innebär inte det samma sak som många steg tyvärr… räknaruslingen står bara på 7000 steg men jag kommer att öka på den dosen rejält senare ikväll i och med att dagens träningspass står för dörren. Brukar ha måndagar som vilodag men vem kan unna sig lyxen att vila när ännu en tävling står på spel, haha…   Rapport över totalen för dagen kommer senare…

Vad gäller måtten så går det som tur är fortfarande åt rätt håll… minus 1,7 kg denna vecka får jag vara nöjd med efter att tappat drygt 10 kg de första två veckorna. Totalt har jag nu gått ner 12,2 kg av de 15 som jag lite halvkaxigt satte som mål för de sex veckorna.  Börjar på allvar tro att detta målet är realistiskt… och kanske kanske ytterligare några gram… I månadskiftet februari- mars tror jag mig vara nere i trakterna av 95-98 kg vilket jag antar är rätt “normalviktigt” för min del.

Här följer lite statistik:

Idag 9/11
Vikt 112,7 kg (minus 12,2 kg sedan starten)
Bröst 112 cm (minus 6 cm)
Midja 109 cm (minus 9 cm)
Lår 68 cm (minus 4 cm)
Arm 35,5 cm (minus 1,5 cm)

Ingångsmått:
Vikt 124,9 kg (19/10)
Bröst 118 cm (21/10, d v s dag 3)
Midja 118 cm (21/10, d v s dag 3)
Lår 72 cm (21/10, d v s dag 3)
Arm 37 cm (21/10, d v s dag 3)

Mår fortfarande som en prins och äter mina burgare med god aptit! I det skick jag känner mig för tillfället är det väldigt många år sedan jag upplevde senast…

Träningsmässigt har veckan sett ut ungefär så här: tisdag en timme löpband på friskis, onsdag en timme på bandet igen, torsdag endast en kortare promenad, fredag en timme spinning, lördag en timme på löpband, söndag en joggingtur på ca 30 minuter.

/Mats

Today Floor mats are mainly use for outdoor and protect your home against dust. In fact, mostly all family unit and commercial establishments use a rug just outside their door.

Floor mats have many alternates, like one made from synthetic turf, such carpets have small blade-like hairs thick rubber that secure dirt, scraping of shoes. And as part of its function and design, dirt clear up to the bottom of the mat to avoid from sticking to the shoe on her next visit.
So you can find these rugs to be truly useful for your home. You can place one in each front door of your home and in your garage. You can resist almost to ninety percent of the dirt outside from the interior space of yourhome. In addition, these mats are strong enough to withstand the colder or warmer seasons.

In addition, most are made outside of polyethylene plastic, and so it can keep for many years of trafficking. You’ll also find these rugs to be easy to maintain, just simply shaking or pouring water into what is already removing dirt accumulated at the base.

You can also use rubber mats, they are ideal if there is always heavy traffic in your doors interior and exterior. These rubber mats are specially designed to resist the heaviest traffic of pedestrians and strong temperatures. And because of these features, the groundsheet rubber is considered the best type of indoor / outdoor mat on the market today. So your floor mats and now has a dirt free home even without exerting much effort.

Rubber mats can be used for a variety of purposes and comes in a number of forms and styles. In terms of its use, flooring rubber is suitable for use in many areas. This includes commercial and industrial flooring, athletic / floor exercise and also for use at home.

A major advantage of these applications is security. rubber mats generally provide a stable, non-slip surface that provides some protection if dropped. In commercial applications, it can be used for floors in factories and commercial buildings, providing a durable surface that should last a number of years. It can also be used for surface area to provide a safe area for children to play and is often used in athletic / exercise areas, including flooring for gyms and martial arts and dance floors. Floor mats rubber can also be used in gyms mats individually.

Rubber mats can be used at home for a variety of purposes. For those with children, mats of rubber is an excellent idea. They provide a degree of security is obviously important for young children who may be insured on their feet. They can be purchased with drawings and photos on them which can be fun and / or educational for the child. It is also possible to use rubber mats for garage floor or basement. The mats provide a solid surface and durable and should withstand the rigors imposed, especially when used in the garage.

Rubber Flooring is also excellent for use in wet areas such as bathrooms. When ceramic tile is in place, use rubber mats can provide a free sliding surface helps prevent falls. This is particularly true in the shower or rubber mats can help prevent accidents. Similarly, these carpets can also be used in public areas to provide a non-slip, durable surface around the pool.

Rubber mats for floors generally come as interlocking tiles that can be easily adjusted. They can also be purchased as a roll of material which can easily be made, and reduces the number of visible seams. Both tiles and rolls can be purchased in a variety of colors and designs that would make it a viable alternative for most situations where the use of flooring or rubber mats is desired.