I disse dage består min morgenmad af dette – mest fordi jeg er kørt lidt træt i havregryn som jeg ellers plejer at spise. Juicen består af 2 appelsiner og 2 gulerødder som er kørt igennem en saftpresser, og i skålen findes akaciehonning i bunden efterfulgt af græsk yoghurt (eller hvad man nu lige har af mælkeprodukt) og så er det toppet med hjemmelavet müsli (havregryn, græskarkerner og solsikkekerner) + æble i små stykker. Det er altså bare godt!

Det blev heldigvis ikke så sent i går til koncerten, så jeg kan godt fungere i dag uden junkfood. Måske har det noget at gøre med de to burgere jeg fik kl. 1 i nat, men det siger vi ikke til nogen!

I morse vaknade jag av att jag trodde jag krigslarmet gått. Har aldrig hört Hesa Fredrik ljuda tydligare. Och med tanke på att det inte är första måndagen i månaden klockan 15:00 så måste det ju innebära att kriget är här. Kunde helt omöjligt ha varit något annat.

Så jag började se bilder framför mig där jag och killarna tillbringar resten dagen, ja kanske till och med resten av året, i ett fuktigt skyddsrum där mögeldoften är påfallande intensiv och där smutsig dagg droppar från cementtaket. Men när jag i mitt yrvakna tillstånd börjar höra att krigslarmet erbjuds både välling, napp och mackor för att upphöra så förstår jag att det inte rör sig om ett krigslarm utan snarare om en son som blivit fullkomligt galen och omöjlig att få tyst på.  Så jag bereder mig för strid och kliver upp.

Men efter att både jag och min fru provat allt vad mutor och smicker heter så är vi på vippen att ge upp. Och när jag dessutom ser henne segla ut genom ytterdörren för att bege sig till jobbet en stund senare inser jag att jag nu är ensam kvar i oväsendet här hemma utan något trumfkort i rockärmen över huvud taget. Så det finns inte så mycket mer jag kunde göra än att acceptera den horribla decibelnivån och försöka få något i min mage för att eventuellt återfå lite nya krafter och senare kunna ta mig an striden igen. Men vad är det mitt vänstra öga ser i samma sekund som jag öppnar skafferiet om inte en burk med müsli. Så jag häller upp två skålar med müsli och serverar det i hopp om att det ska få den ylande sonen på andra tankar. Någon fil fanns inte hemma så det fick duga med enbart müsli. Men tack vare det rådande infekterade klimatet och den offensiva krigsföring han valt att använda sig av så hann nog inte skålen stå på bordet mer en ett par tre mikrosekunder max innan den for som en missil tvärs över köket. Men då kom peripetin, the point of no return.

Plötsligt började jag skymta ett leende på hans läppar när han betraktade det müslitäckta köksgolvet. Min andra son som hittills hållit sig i bakgrunden blev ju givetvis förvånad över att en tallrik med müsli kunde skickas ner i golvet utan att några repressalier delades ut så han tog ju självklart tillfället i akt även han och hällde ut sin skål för att se vad som skulle hända.

Men det hände ingenting. Tystnaden i köket var magisk. Enbart förvånade blickar och höjda ögonbryn utbyttes. Så överlyckliga över att inga bannor utdelades så kastade de sig ner på golvet och simmade runt i müslin lyckligare än någonsin. Slutet gott, allting gott.

Taggar: krig, hesa fredrik, müsli, peripeti, krigslarm

Es ist natürlich bequem ein fertiges Müsli zu kaufen. Man muss es nur noch in die Schüssel füllen, Milch drüber, fertig. Aber richtig gut schmeckt mir nur Müsli, dass ich selbst gemixt habe. Nicht nur, weil da dann genau das drin ist, was ich will. Nein, es ist auch viel gesünder.

Haferflocken werden aus dem vollen Korn des Hafers (Avena sativa) hergestellt. Neben 70% Kohlenhydraten enthalten sie auch etwa 15% Proteine, sowie B–Vitamine, Vitamin E, Calcium …

Wir sehen also, schon die Müsli–Grundsubstanz hat einiges zu bieten. Zu meinem Müsli gehören dann aber auch noch Früchte, wie Äpfel, Trauben, Steinobst, Citrusfrüchte. Ganz nach saisonalem Angebot. Obst enthält viele gesunde Inhaltsstoffe. Vitamine, Carotine und Flavonoide wie Catechin, um nur ein paar zu nennen. Die Flavonoide sind eine sehr große Gruppe von Naturstoffen, die eine Menge gesundheitlichen Nutzen für uns haben. So schützen sie vor Krebs, vor Herz–Kreislauf–Erkankungen, und fördern unser Gedächtnis.

Im Müsli ist es mit dem Flavonoid–Segen aber schnell vorbei, denn Milch und damit bestimmt auch Milchprodukte bremsen die Flavonoide in ihrer segensreichen Wirkung aus. Aber Müsli ist trotzdem etwas feines, erstens sind noch viele andere gesunde Stoffe drin und zweitens schmeckt es einfach zu gut.

Idag har varit en händelserik dag, den började imorse klockan 06.30 av att min kära katt Müsli kom jamandes in med en mus. De var levande och smet in under min säng, och där är den förmodligen fortfarande…

Sedan har jag skrivit för fullt på bloggBATTLEinbjudningarna, så nu är det upp till Sebastian Kjersén att få dem att se lite snygga ut också. För dej som inte vet kommer bloggBATTLE att vara under fashionDAYS 26-28 november så om du vet någon bra bloggare som borde vara med så LÄNKA!

Har försökt få tag på sand till akvariet också, men det enda (och bästa) stället, Borås Zoologiska, hade inte rätt sort så jag får leta vidare…

I’ve had my webpage www.djcarina.com up and running for some time now, and i love the design and the simplisity of the page, but it has also been a while since the info on it has been updated.

So today I’ve had a little brainstorm with my designer, to figure out how we can make it more up to date, and to KEEP it that way.

My logo and the page has been designed by Mona Stenseth Larsen – Musli design

She has also taken some studio pictures of me, that i have been using around the web. Facebook, Myspace etc – but they have not been included on the page yet, so thats gonna be one of the important things we are gonna change now!

She is so talented and creative, so i’m really dying to see how the finished product will be, although it won’t be before 2010, as she has quite the work-load ahead of her.
Nowadays everything is so digital, most pages are pictures and flash basically, but she want’s to do more manual drawings, and because i have seen what she has done before, i’m assured it will be good. Take a look at some excaples here.
Also have a look at her webpage www.musli.no.

So my job in all of this is to kind of find my visual identity, and how i want to be portraied out there on the web, and then she will put it down on paper, in other words, she gets to do the fun part!

As i DJ i know excactly how to express myself and tell a story with my music, but when it comes to design, i’m on thin ice… hehe.
We’ll have a photoshoot sometime soon also for the new design.

Like i said, VERY – VERY excited!

Here are some of the pics taken by her already, and some of her works.

Weeeeeeee can’t wait till it’s ready and online!

Kleen müsli

Tämä resepti on mukaelma ja apinointi Kemikaalicocktail blogin ohjeesta. Jotain samaa, jotain uutta. Luulen, että jokainen tekee müslistään aina oman makuisensa. Itse suosin tosi pähkinä-siemen painotteista müsliä, kun taas tämä Kleen herkkumüsli sisälsi aika paljon hiutaleita. Ei voi valittaa, maku vie kielen mennessään

2 dl Spelttihiutaleita
5 dl Kaurahiutaleita
5dl Neljän viljan hiutaleita
1½ dl Pellavansiemeniä
2dl Auringonkukansiemeniä
2dl Cashew pähkinöitä
2dl Macadamiapähkinöitä
2dl Rouhittua kuivattua omenaa  (saa ainakin Punnitse & Säästä liikkeistä, oletettavasti muistakin luontaistuotekaupoista)
n. 3rkl Hunajaa
n. ½dl Oliiviöljyä
n. ½dl Rypsiöljyä

Rouhi tai hienonna pähkinät veitsellä pienemmiksi paloiksi jos et halua kokonaisia pähkinöitä müsliisi. Voit vaihtoehtoisesti rouhia osan, ja jättää osan kokonaisiksi -näin saat kivan rouskuvan koostumuksen müsliin! Sekoita pähkinät, siemenet ja hiutaleet keskenään. Kuumenna öljy ja hunaja kattilassa, mutta älä anna kiehua. Lisää hiutale-pähkinä-siemen seos kattilaan ja kääntele kunnes seos on yltäpäältä öljy-hunajassa.

Levitä mysli pellille ja laita uunin keskiosaan 175 asteeseen noin vartiksi. Muista vahtia mysliä koko ajan ja välillä käännellä sitä lastalla, sillä se palaa helposti.

Tämä on ihana perusmüsli johon voi fiiliksen mukaan lisäillä sitten kuivattuja hedelmiä, rusinoita, goji-marjoja, tuoreita marjoja ym. herkkuja

Wenn es mal leicht und vegetarisch sein soll, dann kommt das Supergood wie gesagt Super gut.

Supergood for Me! ist Super Gut, vegetarische Küche von morgens bis abends

Müsli, Obstsalat und Sandwiches sind die Klassiker des Supergood.

Bewusst, frisch, schnell und lecker

Ob zum Frühstück, ob zum Mittag oder Abends

Ab 7 Uhr bekommt man die Power für den Tag und gute Laune. frische Früchte, frisch gepresste Fruchtsäfte, Smoothies machen das Supergood eine prima Alternative zu den Fertigprodukte-Filialen.

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http://supergood.com

Supergood
Friedrichsstrasse 103

10117 Berlin Mitte

Vorangekommen bin ich, nur nicht schnell genug. Ich seh das schon, am Ende wird mir die Zeit davon laufen. Wenn es nur nicht auch so schwer wäre, erst einmal rauszufinden, wie man für so eine Klausur lernen soll.

Meine Kamera schien mir beim Frühstück etwas unausgeschlafen.

Frühstück

Wie üblich, wenn ich mich nicht direkt vormittags auf Schokolade stürze:

ein Apfel

Mittag waren Reste!

Nudeln mit Restsauce

Spazieren war ich direkt vormittags, als ich eh einkaufen mußte. Das war gut, nachmittags hat es nämlich geschüttet. Nur gut, dass ich auch im Bett mit Kuchen lernen kann.

Kuchen!

Und mein Abendessen – was auch wieder sehr simpel aber so lecker war: eine Scheibe Brot mit Eiersalat, dazu Möhrenrohkost-Salat

Abendessen

Und grad gabs noch das letzte Stück Kuchen. Als Ersatz. Naja. So ist es wohl.

Impotence can create a scar in your sexual life that won’t fade away unless you do something about it. Impotence is basically defined as having a consistent problem in getting &/or maintaining an erection satisfactory for a proper sexual intercourse. Impotence can strike at any age though it is common among the men above the age of 50. If you are one among the many that suffer from this problem, it’s time for you to take control of your sex life before it’s too late.

There are scores of medications available that can rid you of impotence but most of them just offer a temporary solution. Some of these medications are quite popular such as ViagraT & CialisT but what’s not popular are the dangerous side-effects that are associated with their usage like headaches, flushing, nausea, blood pressure variations, irregular heart beats, visual disturbances, even blindness & chest pain. There are some medications that have to be taken for life & can prove to be quite expensive on a long term. If you are too embarrassed to see a physician or buy drugs from a medical store & you don’t want to suffer from any of the above mentioned side-effects or be on a pill for the rest of your life, we have something unique & special to offer you – Prozest!
Causes of Male Sexual Impotence
The reasons that lead to any sexual dysfunction are many, both physical & psychological & so is it for Impotence. The usual culprits are:
• Bodily diseases & disorders: Chronic diseases of the lungs, liver, kidneys, heart, nerves, arteries or veins can lead to impotence. Endocrine system disorders, particularly diabetes. The accumulation of deposits in your arteries also known as atherosclerosis can cause impotence. In some cases, impotence may arise due to low levels of testosterone in men.
• Surgical treatment or trauma: Damage to the nerves that control erections resulting from an injury to the pelvic area or spinal cord can be a cause for impotence. Surgical treatment for bladder, rectal or prostate cancer can also cause impotence. Extended periods of riding a bicycle can cause temporary impotence.
• Drugs: Drugs such as antidepressants, antihistamines and medications to treat high blood pressure, pain and prostate cancer are other causes of impotence. They disturb the nerve signals or blood flow to the penis. Certain anesthetics & sleep aid drugs can also lead to impotence.
• Drug/ substance abuse: Continual intake of alcohol, marijuana or other addictive drugs frequently leads to impotence & erectile dysfunction and a diminished libido in men. The penile blood vessels can get damaged due to excessive intake of tobacco.
• Stress, anxiety or depression. Psychological conditions such as stress & depression are some of the leading factors today to cause male impotence.
Safed Musli or Chlorophytum arundinaceum is a major element in many of the Ayurvedic medicinal concoctions. For around 2000 years it has been prescribed as a tonic to enhance sexual libido, improve sexual performance, cure Oligospermia and build the body’s immunity towards diseases. Even the western world is now recognizing the value of this powerful herb to treat sexual disorders, a remedy for pre-natal and post-natal problems, a restorative for boosting the immunity system and as a cure for diabetes & arthritis.
Clinical trials conducted shows that Safed Musli is completely non-toxic & safe in nature to be consumed. Safed Musli doesn’t show any side-effects even at a high dose of 2000mg/ kg of body weight. This proves that Safed Musli is a safe and effective drug, with similar benefits to that of chemical drugs but without the side-effects .
Safed Musli contains over 25 alkaloids, vitamins, minerals, proteins, carbohydrates, steroid, saponins and polysaccharides etc within it. The Bio-Chemistry of Safed Musli is as follows:

Carbohydrates: 35% – 42%
Proteins: 5% – 10%
Fibre: 20% – 30%
Saponins: 12% – 20%
Alkaloids: 15% – 25%

The main elements that make Safed Musli rich as a medicinal herb are the saponins and alkaloids present in it. Stigmasterol, a type of steroidal saponins, is the key element of Safed Musli. This saponin is similar in structure to the hormones corticosteroids and testosterone. Stigmasterol improves the production of these hormones in the body thus sustaining a physiological balance or homeostasis in the body.
How Does Safed Musli Act In Prozest?
Prozest tackles the problem of Male Impotency in a safe & effective manner. Prozest is the only natural product that will help you overcome impotency in just 6 months & we give you a guarantee for this. Prozest helps treat impotency once & for all!! The Safed Musli in each pill of Prozest works by:
1. Promoting Hormone Production & Normalization: The biochemical constituents in Safed Musli act as a precursor for the biosynthesis of sexual hormones such as corticosteroids & testosterone. This increase in the production of these hormones induces sexual desire, improves sexual capacity, energy & sexual performance.
2. Improving Stamina & Immunity: The elements in Safed Musli provide the body with a surplus amount of sexual energy to keep you going throughout the night. They not only increase your energy levels but also protect your body against harmful bacteria & micro-organisms thus enhancing your immunity system.
3. Enhancing Sperm Volume & Quality: Safed Musli also enhances the sperm volume & quality. Sperm mobility is also considerably improved. Safed Musli also boosts erectile & ejaculation functions.

1 mittelgroßer Apfel: 68kcal
80 gr. Vollkorn Basismüsli: 284kcal
120 gr. fettarmer Naturjoghurt: 70kcal

Ich nehme an, es ist der Fluch eines jeden Prüflings nicht schnell genug voranzukommen. Weshalb mein schöner Lernplan auch nicht mehr funktioniert und ich keinen neuen machen will, weil… nun ja, langsam läuft mir die Zeit davon. Ich glaube es wird Zeit einen Gang weiter zu schalten und an Tempo zu gewinnen. Auch wenn es Opfer kostet.

Frühstück war gestern wieder die bewährte Kombination aus Haferflocken, Basismüsli und Country Crisp:

Frühstück

Relativ bald danach habe ich mir einen leckeren Obstsalat gemacht.

Apfel-Kiwi-Trauben-Salat

Zum Mittag wurden die Thunfisch- und Paprikareste von gestern abend verarbeitet – in einer Nudelpfanne:

Nudeln mit Thunfisch

mehr Apfel

Abends schließlich ein kleines Festessen. “Pfirsisch-Hühnchen-Auflauf”. Mit allem drin, was ich sonst großzügig vermeide, genaugenommen: Crème Fraîche und Käse. Dazu Kartoffeln.

Abendessen

Danach noch Lindt-Schokolade und “Pirates of the Carribean”… kein schlechter Tag!

Paar korda olen proovinud ise ka müslit teha, õigemini granolat.

Minu põhiretsept on selline:

2 spl võid

2 spl mett

2 spl tumedat suhkrusiirupit

2spl kakaod

Sulatada kõik ained potis ja segada hoolega segamini

400 gr kaerahelbeid

suur peotäis kookoshelbeid, päevalilleseemneid, linaseemneid.

Ja siis vastavalt maitselel lisandid. Eile lisasin veel

suure peotäie maisihelbeid

metsapähkleid

india pähkleid

kuivatatud mustikaid

1/2 tükeldatud piimašokolaadi

banaanilaaste.

Kaerahelbed sega seemnete ja helvestega ning lisa või-meesegu. Laota küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile ning rösti 175 kraadi juures aeg-ajalt segades 15-20 minutit. Lase täiesti ära jahutuda, samuti aeg-ajalt segades, muidu läheb müsli tükki  Lõpuks lisa kuivatatud marjad, rosinad, banaanilaastud, šokolaad – neile ei mõju röstimine hästi. Pähklid olen mina küll pannud koos helvestega röstima.

Ich spüre nichts. Rein gar nichts. Außer … ja, da kommt sie. Die Abneigung. Die Welt ist verrückt, nicht wahr? Da hätte ich vor Tagen noch die ganze Erdkugel hoch gehoben, wenn du dir darunter den Fuß eingeklemmt hättest, und jetzt würde ich wahrscheinlich einfach nur vorbeigehen. Nimmst du mir das übel? Ich kann es verstehen. Aber so musst auch du mich verstehen. Ich kann nicht mehr.

Ich hab’ genug in meiner Traumwelt zu leben. In einer Traumwelt mit dir. Weißt du, normalerweise versucht man doch immer, seine Träume irgendwie zu verwirklichen. Ich habe mir gedacht, ich könnte es auch so. Könnte einen Strich ziehen zwischen dem was ich träume und dem was ist. Aber ich kann es nicht. Ich kann mich einfach nicht täglich Stunden um Stunden selbst belügen.

Weißt du, manchmal würde ich mir einfach nur wünschen, es wäre nie passiert. Ich hätte nie mehr gefühlt für dich. Hätte mich nie an dir festgehalten, als ich dich so wunderbar brauchte. Hätte mich nie fallen gelassen, mit der unfairen Gewissheit, von dir aufgefangen zu werden. Weißt du, ich habe dir viel zu früh mein Vertrauen geschenkt. Ich mach’ das immer so. Vielleicht scheitert daran früher oder später alles. Denkst du nicht?

Irgendwie schaffe ich es immer, mich nach außen hin normal zu benehmen. Und ich sollte nicht Journalist oder Schriftsteller werden. Die Kunst des Schauspielens übe ich doch Tag für Tag. Und kann es ehrlich nicht schlecht. Dass es da einen Menschen unter dieser Fassade, weg von dieser Rolle gibt, siehst du nicht und ich. Ich auch nicht. Will es nicht sehen und will mich nicht spüren. Will den Schmerz und die Angst und die Ungewissheit vorbeiziehend wissen. Aber es geht nicht immer.

Und dann ist es hart. Aber es gehört dazu. Das ist die Konsequenz meiner unglücklichen Liebe. Jeder meiner unglücklichen Lieben, welchen ich zu Genüge abbekam in den letzten Wochen und Monaten (oder besser gesagt: zweieinhalb Jahren). Aber ich bin froh, glaubst du mir das? Bin froh auch diese Seite wieder einmal in mir kennengelernt zu haben. Bin froh, auch dieses ungute Gefühl mal wieder zwischen Herz und Kopf herumzuswitchen wissend. Vielleicht gehört das ja zu mir dazu, wie das Müsli am Morgen. Und wenn das so ist, so kann ich sagen: Dieses Gefühl wieder einmal zu erleben ist, so banal die Umstände auch wieder sein mögen, doch einfach wundervoll, nicht wahr? Es ist gut so.

photocredits: ok23 |flickr | creative-commons

Die Zeitumstellung gestern hat mich ganz schön verwirrt. Ob das daran lag, dass ich letztes Jahr in Japan davon verschont geblieben bin? Jedenfalls hat mein Körper offenbar versucht die Verwirrung mit gesteigerter Nahrungsaufnahme auszugleichen…

Insgesamt war es ein toller Tag. Zum Frühstück gab es 7 Uhr neue Zeit Müsli.

Müsli

Als meine WG dann ca. 2,5 Stunden später gefrühstückt hat, konnte ich mich der frischen Brötchen nicht entwehren.

2. Frühstück

Dabei habe ich festgestellt, wie sehr ich mir die “weißen Brötchen” abgewöhnt habe. Mein Körper weiß offenbar auch nicht mehr viel damit anzufangen, so richtig als Nahrung hat er sie nicht wahrgenommen.

Ein halber Apfel hat mich bis zum Mittag gebracht, das 12 Uhr- neue Zeit – aus Resten vom Auflauf gestern bestand:

Nudelauflauf

Nachtisch war die 2. Hälfte vom Apfel:

Apfel

Danach sind F. und ich dann spazieren gegangen. War ja auch tolles Wetter.

Spaziergang im Herbst

am Rhein

Ja und danach hab ich meine Kamera in meiner Manteltasche gelassen… aus den Augen aus dem Sinn. Gegessen habe ich nach einem Nachmittagsschläfchen noch den letzten Rest vom Auflauf, später noch ein Roggenbrötchen und ein halbes Mohnbrötchen. Abends hatten wir ein WG-Date, was sehr lustig war – wir haben Spiele wie “Cluedo” gespielt.

Mein Zeitgefühl ist heute immer noch nicht viel stabiler. Mal sehen, wann das sich eingespielt hat.

1. Ausgewählte Google-Suchbegriffe für mein Blog in dieser Woche:
   Sachen, die ich gut finde - Dass man die finden will, kann ich verstehen, aber ob das auf diesem Wege was wird?
   Wie wird man nicht mehr schwul – Leute, das ist nicht euer Ernst, oder?
   eine Gottes anbetarin – Kuckst du hier. Ich empfehle aber auch dringend einen Blick hier rein.
   What the hell is wrong – So einiges. Glaubt mir. So einiges.
   kinderpornographie versehen – Ja, nee, ist klar.
   Was ich noch nie wissen wollte – würde ich eher nicht bei Google suchen.
   Winter – Wie kann es angehen, dass das seit einigen Tagen der Spitzenreiter meiner Suchbegriffe ist, bloß, weil ich mal kurz diese Enya-CD erwähnt habe?
2. Der Fragmentjunkie findet, dass Quelle es nicht besser verdient hat.
3. Ich weiß, wir können ihn alle nicht leiden, aber Sascha Lobos Standardabmahnartikel gefällt mir doch ganz gut.
4. ix hat Recht. Das ist wirklich witzig: Die SPD war gegen die Einführung des Privatfernsehens, und Helmut Schmidt schätzte die Gefahren der Reizüberflutung höher ein als die der Kernenergie. [Und ix hat es bei stackenblochen gefunden.]
5. Zimmer frei mit Martin Sonneborn war mein erstes Zimmer frei überhaupt. Mir wäre gar nicht aufgefallen, dass da was Außergewöhnliches passiert ist.
6. Rewe Feine Welt Früchtewunder ist trotz der hübschen Aufmachung ein Müsli, von dem ich abraten muss. Der Name ist durchaus treffend, ich habe mich wirklich sehr über die Früchte gewundert: 48% Rosinen (gefühlte 72%) ist eindeutig zu viel des Guten.

Fazla kiloları kalça ve basen tarafında toplanmış bayanlara özel…

G-STRİNG DİYETİ

Hedef: Kalça bölgesini inceltmek.

Günlük kalori: 800 Kcal

Kadınların en çok şikayet ettiği konuların başında yer alan kalça ve basen problemini yok edecek özel bir diyet var. Amerikalı ünlülerin gözdesi haline gelen diyeti uygulamak oldukça basit. Yapacağınız tek şey büyük marketlerden malzemeyi temin edip, bir an önce başlamak.

6 haftada mucize sonuç Hareketsizlik ve yanlış beslenme sonucu vücudun alt tarafında toplanan yağlardan kurtulmak için çok özel bir diyete ihtiyaç var. Uygulayacağınız diyet her yerde kolayca bulup tüketeceğiniz gıdalardan oluşuyor. En önemlisi de oldukça ekonomik oluşu.

Diyetin birinci dereceden etkilediği bölüm kalça ve basen, ardından da bacaklar geliyor. Kalça ve diz kapağı bölgesinde fazla kilo problemi olan kişiler, 6 hafta içinde etkili çözüme kavuşabiliyor. Diyet kayısı ve badem müslisi olarak tanımlanıyor. Aşağıdaki müsliyi diyet sayfasında göreceğiniz müslili öğünlerde tüketiyorsunuz.

Sihirli karışım hazırlayacağınız müslinin tadı oldukça leziz. İçeriğinde badem, kurutulmuş meyveler ve tahıl gibi pek çok vücuda faydalı gıdalar bulunuyor. Hepsi bir araya getirildiğinde kalça bölgenizdeki yağları hızla eritip, sizi istediğiniz görünüme kavuşturuyor.

Malzemeler:

2 fincan yulaf tanesi

2 fincan kırılmış fındık

1 fincan buğday

1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm

1 fincan ayçiçeği tohumu

1 fincan badem

1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı

Malzemeleri karıştırıp, blender’dan geçirin. Hazırladığınız karışımı tam 12 porsiyon olacak şekilde eşit parçalara ayırın. Her porsiyonda karışımı bir bardak diyet soğuk süt ilave ederek tüketeceksiniz. Üzerine yarım dilim muz da ekleyebilirsiniz.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN

Sabah : 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz

Kuşluk : 1 elma

Öğle : 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz

İkindi : 1 avuç kuru üzüm

Akşam : 1 parça tavuk kanat ya da göğüs ızgara, yeşil salata ve bir meyve.

Gece : Yatmadan önce 1 portakal

2. GÜN

Sabah : 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz

Kuşluk : 1 elma

Öğle : 1 porsiyon müsli ve yarım muz

İkindi : 1 avuç kuru üzüm

Akşam : 2 yumurtalı omlet, domates ve rendelenmiş havuçla tüketilecek

Gece : 1 portakal

3. GÜN

Sabah : 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz

Kuşluk : 1 elma

Öğle : 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz

İkindi : 1 avuç kuru üzüm

Akşam : 1 çay fincanı büyüklüğünde yer tutan Spagetti ve 1 meyve

Gece : 1 portakal

4. GÜN

Sabah : 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz

Kuşluk : 1 elma

Öğle : 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz

İkindi : 1 avuç kuru üzüm

Akşam : İnce dilimlenmiş 1 tavuk göğsü, haşlanmış havuçla servis yapılacak. Dilerseniz yanına haşlanmış brokoli de alabilirsiniz. 1 meyve

Gece : 1 portakal

5. GÜN

Sabah : 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz

Kuşluk : 1 elma

Öğle : 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz

İkindi : 1 avuç kuru üzüm

Akşam : Ton balıklı yeşil salata, 1 adet katı pişmiş yumurta, 1 meyve

Gece : 1 portakal

6. GÜN

Sabah : 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz

Kuşluk : 1 elam

Öğle : 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz

İkindi : 1 avuç kuru üzüm

Akşam : 1 parça hindi göğsü, mısırla karışık yeşil salata, 1 meyve

Gece : 1 portakal

7. GÜN

Sabah : 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz

Kuşluk : 1 elma

Öğle : 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz

İkindi : 1 avuç kuru üzüm

Akşam : 3 dilim rosto edilmiş biftek, havuçlu brokoli salatası ve 2 adet haşlanmış patates, 1 meyve

Gece : 1 portakal

Die ewige Frage:
Was essen andere im Büro?

Auch ohne Diät: Ich mag unsere Kantine nicht. Ich koch mir lieber abends selber etwas, das schmeckt wirklich besser. Wir haben zwar eine recht gute Salatbar, aber trotzdem … Kantine bleibt Kantine. Ich bin schnellem und fettigem Essen wirklich nicht abgeneigt, aber wenn Junk, dann bitte richtig. Die Kantine schmeckt nicht und man hat vor allem eine Stunde später schon wieder Hunger. Das kann’s nicht sein!

Also, was dann?
Ich habe schon TK-Gemüse mit CousCous angerührt. Ich hatte eine Ramen-Phase. Ich habe mir eine Zeit immer ein Brötchen vom Bäcker geholt. Oder Salat von der Dönerbude. Oder …

Mir morgens Brote zu schmieren, darauf habe ich keine Lust und auch keine Zeit dafür. Reste mitnehmen ist mal ganz nett, aber mir eigentlich auch viel zu viel.

Derzeit sieht es so aus:
Ich komme ungefrühstückt an und nach der ersten Runde Mails und Post stehe ich erstmal in der Küche und schnibbel mir mein Müsli zusammen (Bio-Basismüsli mit Obst und Joghurt). Das hält eine Weile, vor allem, wenn ich erst ein bisschen später dazu komme. Es gab auch eine Phase, da habe ich eine Buttermilch als Frühstück getrunken. Und die Phase, in der es Fruchtmolke gab. Der aufmerksame Leser mag es erkannt haben: Ja, ich bewege mich von Essensphase zu Essensphase.

Auf jeden Fall also derzeit morgens Müsli. Am Mittag dann eine Runde spazieren gehen und ein Brötchen kaufen. Das schmiere ich mir wieder im Büro dann selber und dazu gibts dann Gemüse oder auch einen kleinen – auch meist schnell selber zusammen geschnibbelten – Tomatensalat. Zum Glück haben wir diese Kapazitäten …
In der Schublade lagern Not-Balisto und Instant-Snacks, wenn der Schokohunger mich plagt oder es doch was Warmes sein muss. Muss allerdings selten.

Ob das wirklich das Wahre ist? Aber so lange ich zu Hause keine Zeit für Vorbereitungen investieren will, wohl der beste Kompromiss.

Oder?

Jag äter ju müsli varje morgon och jag tycker att de flesta müslisorter är ganska trista.
Därför brukar jag göra min egen müsli med en bas av Saltå Kvarns Basmüsli.

Sen brukar jag ha i torkade bär. Men bara bär som nte är sötade, med reservation för tranbär, som brukar vara sötade med ananasjuice. Idag blev det incabär, gojibär, blåbär, tranbär och några mullbär.
Sen rostar jag nötter för att ha i. Alla olika typer av nötter, naturella.

Sen blandar jag det hela så att det är lagom mycket av varje i müslin. Lite linfrön och psylliumfrön brukar också hitta ner i blandningen. Så gott! Dessutom är det väldigt skönt att veta exakt vad som finns i det man äter och det vet jag med denna müsli.

Man stolpert aus dem Bett, wankt aus der Zimmertür und quält sich dann den endlos erscheinenden Flur bis in die Küche. Ein sicherer Griff öffnet den Schrank, die andere Hand befördert das schwarze Lebenselixier an das Tageslicht. Die Stimmung steigt schon. Dann noch einmal ein Tiefpunkt: Mokkakanne von der letzten Nutzung leeren, ausspülen und wieder neu befüllen. Und los geht’s: Gasherd an, Kanne drauf und bereits nach wenigen Minuten durchströmt der belebende Duft frisch aufgebrühten Kaffees durch die Wohnung. Einfach nur lecker.

Bis zu dieser Stelle teile ich die Liebe der Italiener für den “Caffé” (um hier einen Espresso zu bekommen muss man einen “Caffé” bestellen; möchte man die in Deutschland so weit verbreitete verdünnte Plörre namens Filterkaffee zu sich nehmen, muss ein “Caffé americano”geordert werden – einen kleinen Seitenhieb gegen die Jungs jenseits des großen Teichs konnten sich die Italiener offensichtlich nicht verkneifen). Mindestens genauso sympathisch finde ich es, dass es tatsächlich ein Gesetz gibt, dass für einen Espresso einen Höchstpreis von einem Euro festlegt (zumindest wenn man sich “Bar” nennen möchte und das Tässchen im stehen konsumiert wird muss man sich an diese Vorschrift halten). Und das funktioniert auch echt gut – 80 Cent war bis jetzt der Höchstpreis, den ich gezahlt habe.

Auch bis zu diesem Punkt ist alles bestens. Aber warum zur Hölle hat sich hier die Frühstücksunkultur durchgesetzt, den Tag ausschließlich mit einem Caffé und ohne Frühstück im engeren Sinne zu beginnen? Das geht doch nicht. Hier gilt man schon als Vielfraß, wenn man sich neben dem Schlückchen Espresso zwei Kekse genehmigt. Die italienischen Staatsfinanzen sind ruiniert, obwohl das BIP pro Kopf einen absolut annehmbaren Wert für eine Industrienation hat ( Euro; zum Vergleich: das BIP pro Kopf in Deutschland beträgt rund ). Nun möge man sich einmal vorstellen, wie die italienische Wirtschaftsleistung ansteigen würde, wenn man der Bevölkerung auch am Morgen etwas zu Essen geben würde? Genau, Italien würde möglicherweise zu den Spitzennationen Luxemburg, Katar und Norwegen aufschließen. Aber das ist nur eine Idee am Rande. Viel schlimmer finde ich, dass es auch für Wahlrömer nahezu unmöglich ist, ein ausgewogenes Frühstück aufzutreiben. Müsli sucht man vergeblich. Es gibt Zuckerbomben (Smacks, Cornflakes, Schokos,…) in allen Variationen, aber beispielsweise keine einfachen Haferflocken. Ähnlich verhält es sich mit Brot. Das dunkelste Brot, dass man gemeinhin zu Gesicht bekommt ist bestenfalls hellbraun (allerdings ein sehr helles Hellbraun). Immerhin habe ich nun einen Supermarkt entdeckt, der tatsächlich abgepacktes Vollkornbrot zu horrenden Preisen (rund drei Euro für 500g) verkauft. Also auch keine dauerhafte Lösung. Ich bin mittlerweile dazu übergegangen, eine Menge Spezialitäten zu kombinieren: Eine Scheibe Brot, ein bisschen Knäckebrot, ein Joghurt und hin und wieder ein Stück Obst. So geht’s dann doch.

Att frukosten skulle vara dagens viktigaste mål måste ju rimligtvis vara struntprat, men det finns ingen anledning till att den inte skulle kunna vara det godaste. Den här müslin brukar jag göra en rejäl burk av då och då och variera med olika torkade frukter och nötter efter humör och skafferiinnehåll.

I valfri storleksordning av:
Fiberhavregryn
Krossade linfrön
Solrosfrön
Hackade valnötter eller hasselnötter
Grovstött kardemumma
Torkade aprikoser
Russin

Stöt kardemumman och hacka nötterna. Rosta havregryn, linfrön, solrosfrön, nötter och kardemumma i en långpanna i 10 minuter på 150 grader. Klipp aprikoserna i bitar och blanda i tillsammans med russinen. Förvara i burk med lock.

Gestern Abend bin ich nach einem Muskelentspannungsbad nur noch ins Bett gefallen. Wir waren gestern bei Freunden, die sich ein Haus im Bergischen Land gekauft haben und wirklich sehr idyllisch wohnen…

Blick vom Haus

Nur ist das ganze eine ziemlich große, nicht endend wollende  Baustelle und wir wollten unser Bestes tun, um den beiden zu helfen. Wir haben also den Tag damit verbracht mit Spitzhacke, Schaufeln und Spaten einen Graben auszuheben. Das hört sich erstmal nicht so schlimm an, wenn man allerdings weiß, dass es sich um Lehm, Schiefgestein und echten Stein handelte, wird man uns sicher ordentlich bedauern.

Es war Wahnsinn. Ich spüre heute in fast allen Gliedern, was ich da gestern getan habe. Aber so viel an der frischen Luft körperlich zu arbeiten, war auch wirklich mal eine interessante Abwechslung.

Morgens ging es mit Müsli im Bauch los:

Frühstück

Wir hatten den beiden versprochen für die Verpflegung des Tages zu sorgen, und haben morgens 9 Uhr 2 frische Fladenborte beim Türken gekauft. Der hat ja jeden Tag (auch So und Feiertags) ab 7 Uhr geöffnet! Praktisch.

Zum Mittag gab es Iranischen Hackbraten, den F. gemacht hat. Dazu eine Joghurt – Gurken-Sauce und das frische Fladenbrot.

Mittagessen

Es gibt nichts Besseres bei harter Arbeit an der frischen Luft.

Zum Nachtisch gab es einen Obstsalat aus tollen Schüsseln:

Obstsalat

Nach weiteren Stunden harter Arbeit, gab es eine Teepause, zu der ich gestern ja Muffins gebacken hatte – (nach diesem Rezept)

Schokomuffins mit Kokosherz

Sehr lecker, nur habe ich glaube ich was falsch gemacht mit der Füllung, die war doch recht bröselisch/trocken. Naja, nächstens Mal wird das besser. Die Kombination ist nämlich sehr lecker.

Wir waren dann kurz nach 21 Uhr erst zu Hause und haben uns kurzerhand nochmal ein Fladenbrot gekauft, zu dem der Buko “Orient” wirklich gut passt.

Abendbrot

Jetzt muss ich mich erst einmal für diese Woche orientieren. Wir waren ja wirklich komplett weg für einen Tag! Eigentlich sollte man öfter mal raus.