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Another sepia save: Martinez Hacienda, Taos, NM

As you are going through your old photos and deciding how to turn them into something that reflects your wonderful vacation memories, you will find that the sepia option is time and again your best friend. 97 more words

Photos: Human-made

Dragon Back Run 2014

日期:2014年2月23日,星期日早上5点30分。
地点:梅鲁国小2校。
距离:23KM。
跑衣:浅青色速干背心。
成绩:2小时59分钟左右跑/走完。
虚荣:第34个完成奖牌(2014年的第1个),第20张跑步证书(2014年的第2张),第15件完成黄色蓝边速干T恤(2014年的第2件)。
记录:第47个跑步活动(2014年的第2个)。

知道自己状态不好,不能跑,尽量告诉自己不要被其他人影响到,别人快是别人的事,让他们超越,自己用慢与舒服的速度一步步前进。还好前面的16KM,我都是用跑的,只是在水站和补充能量时,稍微走一了下。接下来的5.3KM,也就是因有好几个上上下下路段而命名为Dragon Back的Jalan Paip,都是用跑跑走走的。到了最后的1.7KM,前面一个上山后,便是相较比较平的路段,虽然这段路的交通比较繁忙,但看看时间已经是接近3小时了,那一刻就只是想在3小时内完成,所以就一直跑的,很庆幸能在3小时内完成。

还是比较喜欢去年的路线,尽管它是在跑完Jalan Paip后U转回去的。今年23KM的关系,开跑时间提早了,有些路段很暗,街灯又没有,跑在繁忙(幸好天色还早,车辆还少)、石头又多的路旁,还蛮危险的。还有烟霾情况还蛮严重的。

这场赛事后,暂时没有其他的跑步活动在手,可以轻松一下。:)

摄于:Dragon Back Run 2014 – 梅鲁,巴生,雪兰莪(2014年2月)

东南西北

TITI Ultra Marathon 2014

日期:2014年2月16日,星期日夜里12点。
地点:乌鲁冷岳呀吃十四哩泰式水上餐厅。
距离:52.5KM。
跑衣:自备跑衣。
成绩:8小时6分钟左右跑/走完。
虚荣:第2个完成奖杯(2014年的第1个),第19张跑步证书(2014年的第1张),第14件2ndskin完成黑色速干T恤(2014年的第1件)。
记录:第46个跑步活动(2014年的第1个)。

这是我的第一个,也是试水的超级马拉松。参加这50KM超级马拉松的原因很简单,心想那只是比马拉松的距离多了8KM,虽然我还是觉得完成一个马拉松很煎熬,但只要能熬多8KM就能体会一场超级马拉松,那是无妨试一试的。自己做了一个估计,这超级马拉松的限时是9小时,只要我能维持在6时左右内完成一场马拉松,那还有3小时给我完成另外的8KM,应该是可以完成的。

赛前我并没有很妥善的训练,因为工作忙碌的关系,累到没有时间在工作日去做一些我相信能帮助我维持毅力的有氧运动。只能在周末以及公共假期尽量的争取时间去练跑,通常星期六跑短的(10-12KM),星期日就跑长一点(20KM或以上),而公共假期就看情形。

我是一个懒惰的人,任何赛事,事先我都不会去做一些关于跑道上的功课,也没有去想什么策略去完成,能跑就跑,不能跑就走步。但这场赛事,之前从其他跑友口中得知有个9KM上山的路段,还有就是因为安全起见,主办单位把U转处放远了,距离前后总共多了3KM左右。谢谢跑友的事先通知。

2个头灯、备用电池、反光背心或任何闪亮的物品、装了至少1公升水的水瓶或水袋包是主办单位指定的必要物品。这些必要物品我都准备了,除了把其中1个头灯用迷你手电筒来代替(这也是在拿号码纸时主办单位建议的);身穿亮色的粉红T恤,有反射物的水袋包与鞋子;以及装了1公升水在水袋包里。

好了,太多废话了,还是开始说故事吧!这50KM的赛事在夜里12点开始,如平常般,一开始我就用自己舒服的速度前跑,直到在3.2KM的第一个上山,起初我尝试维持在慢跑进行,但渐渐的看到越来越多人走步了,开始被影响到了,加上觉得跑上山很累,慢慢的我便换去走步了。在6.3KM,开始是下山了,趁机用跑的追回一点时间,直到9KM的第1个检查站,时间是1小时11分钟左右。吃了一些西瓜后,便继续前进,但不久后就感觉不想跑了,像以往般,感觉好点就跑,感觉累了、懒了就走步。在10KM,开始补充能量,食用了一包Plus Energy,味道蛮像Weider in Jelly能量果子冻的。

到达14.5KM的第2个检查站,时间是2小时2分钟左右,吃了一些橙、用自备瓶子装了可乐、去过流动厕所后,又继续前进。那是9KM的上山,前面的4KM大部分我都是用走步的。想象自己享受一个人走在月光下;被迎面吹来的恐怖大风,吹得真凉爽;听着森林里传出来的不知名声音和来来去去的飙摩多车族经过时的摩多声,为交响曲。感觉越走越闷和想尽快的到达第3个检查站,在18-19KM,开始恢复一些慢跑,累了就走一下,然后又继续跑。在20KM,第2次补充能量,这次食用了一包Tangerine PowerGel,感觉这能量胶的味道真恶心,还记得去年的Penang Bridge International Marathon 2013,食用了一包,觉得味道不错的(所以才再买)。在23.7KM,是个下山,趁这机会一直跑到去第3个检查站。

到达26.5KM的第3个检查站,也是50KM赛事的U转处,时间是3小时50分钟左右。吃了一些西瓜、装了可乐、去过流动厕所后,便继续后半段的路程。在此,做了个人估计,我用4小时完成前半段,大会限时是9小时,还有5小时给我完成下半段,所以只要我能维持上半段的表现,在大会限时内完成不是问题。没给自己太多压力,继续之前的方法,感觉好点就跑,感觉累了就走步。前半段的上山9KM变成了后半段的9KM下山,那其实是个好机会追回一点时间,但我却不能跑了,前足每次点地都觉得疼痛。这其实不是第一次了,之前那几场马拉松也有这个问题,可能前足与地面摩擦太多了。这次穿了厚垫子的Brooks Ghost 6,还是解决不到这个问题。在30KM,第3次补充能量,食用了一包Weider in Jelly能量果子冻的。 19 more words

东南西北

Lush life: Kauai

This picture is from a visit to the island of Kauai in 2001. The tropical paradise scene actually shows the ocean in the background with the hotel’s salt water lagoon pool in the front. 82 more words

Photos: Landscapes

I've been converted!

I was never a huge fan of doing much editing to my photos.  I didn’t mind cropping and converting colour to monochrome but that was generally as far as aI felt comfortable.   359 more words

Photography

On the Road

Just loving the fall colors!

CDL