O pé do ser humano é composto de 28 ossos, 20 músculos e tendões, 112 ligamentos e 33 articulações. As características individuais de cada um destes componentes e como eles funcionam juntos, cria uma infinita variedade de movimentos do pé e pés. Creio que através da compreensão das características de seus pés e seu movimento através da análise de um especialista numa loja de materiais esportivos, por um podólogo ou através de suas próprias observações, você pode tomar a iniciativa de se certificar de que você mesmo pode acabar escolhendo um tênis de corrida que melhor atende às suas necessidades.

Primeiro, eu sugiro que você comece por determinar o seu próprio tipo de pisada e movimento. Quando você corre, você pisa em sua parte frontal do pé ou o calcanhar? Se você pisa em sua parte frontal do pé, você precisa de um tênis de corrida com amortecimento frontal. Se você pisar com o seu calcanhar, o que é determinado por um dos seguintes fatores:

1. Você executa um movimento que segue até a borda externa do pé?
2. Você executa um movimento que segue bastante equilibrado até a área central do pé?
3. Você executa um movimento que segue em direção à borda interna da ponta do pé em direção ao dedão interno?
Isto pode ser difícil de determinar, especialmente desde que os padrões de desgastes em seus tênis velhos podem ser enganosos. O padrão ideal é a análise biomecânica da sua marcha (passadas ao caminhar). Um método menos técnico é estar em uma superfície plana, com os joelhos dobrados e os pés num plano horizontal e pedir a um amigo para olhar o seu tendão de Aquiles. Analise se eles apresentam uma curva ou inclinação visivelmente na direção vertical ou permanecem bastante para cima e para baixo?
Se você enquadrar na primeira categoria, que provavelmente fazem parte dos 65% da população em geral que é pronador, o que significa que você gira a sua pisada até a borda interna do pé. O pronador severo precisa de um tênis de controle de movimento para ajudar a refrear este movimento estranho. O pronador médio precisa de um tênis de estabilidade, que fornece uma estrutura para guiar o seu pé para um movimento mais neutro. Se o seu tendão de Aquiles permanece relativamente vertical, você está entre os 30% que têm os pés neutros e simplesmente precisa de tênis com amortecimento, conforto e agilidade.
Em seguida, determine o formato do seu pé através dos seguintes critérios:
1. Aproximadamente 35% da população apresentam pés com arcos elevados, que exige tênis com suporte curvo e reforçado no arco da planta do pé.
2. 40% da população apresentam pés com arcos médios, que exige tênis com suporte semi-curvo no arco da planta do pé.
3. O restante da população 25%, não apresenta arco ou têm um mínimo de arco nos pés que exige tênis com suporte semi-reto ou reto.
Sinta-se livre para usar esta informação sobre tipos de tênis como ponto de partida para ver as mais recentes ofertas no mercado de calçados esportivos. Boa sorte!

Antes que nada feliz año 2008 a todos los lectores. Esta vez hablaremos de un tema indispensable para todo corredor: los tennis o zapatos de carrera. Escogerlos no es tarea fácil, sin embargo cuando sabemos exactamente lo que buscamos estamos mucho más cerca de hacer una buena inversión.

• Duración: Primeramente es necesario saber su duración de vida, que en general depende de las distancias recorridas. Yo podría decir que siempre está entre 6 meses y un año.
• Tipo de pisada: existen tres categorías, pronador, supinador y universal o neutro. Pronador es el corredor que pisa con los tobillos ligeramente hacia adentro; supinador pisa con los tobillos hacia afuera y el corredor universal pisa en ángulo recto. Para ver gráficamente la diferencia haz clik aquí. Normalmente las tiendas especializadas en deportes pueden hacerte una prueba y determinar el tipo de zapato que necesitas. En caso de que no encuentres ese servicio puedes ir con un ortopedista o un médico deportivo.
• Tipo de superficie: prefieres correr al aire libre, en la banda, en pavimento o en superficies accidentadas, bajo la lluvia o sin lluvia.
• Tipo de tecnología: ¿cuál es tu prioridad? un zapato con muy buena amortiguación, un zapato ligero, un zapato que mantenga tu pie estable.
• Posteriormente también será necesario escoger el tenis dependiendo del peso corporal ya que por encima de 75 kg se necesitan zapatos más amortiguados.
• También hay que escogerlos una talla más grande que la habitual en zapatos de ciudad.
• La marca es algo muy personal, cada una tiene tecnologías muy particulares. Las más conocidas son Asics (número uno en el mundo), Brooks, Adidas, Nike, New Balance, Reebok, Mizuno, Saucony….

¿Cuáles son tus marcas preferidas y tus experiencias?