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WOD 7/26/2014


WOD

“Moore”
20 min AMRAP
1 Rope Climb
400m Run
Max Handstand Push Ups

or

“RJ”
5 For Time:
800m Run
5 Rope Climbs
50 Push Ups… 13 more words

WOD's

Disposición de la repetición

Existen diferentes maneras de construir una repetición, según Wong(1979), las siguientes son las dos más comunes:

Disposición cuadrada o rectangular

Se parte de una forma cuadrada e imaginaria. 62 more words

Diseño De Superficie

Summer nights = MOM time

When I was growing up, I never understood why during the summer months the major TV networks repeated shows that were shown during the “regular” season. 312 more words

El diseño de superficie

John Beach definió el diseño de superficie de la siguiente manera:

” Considero al surface design* como la aplicación de decoración a cualquier superficie de un objeto. 105 more words

Diseño De Superficie

WOD 6/28/2014


WOD
“Bradshaw”
10 Rounds For Time:
3 Handstand Push Ups
6 Deadlift(225/150)
12 Pull Ups
24 Double Unders

or

“Annie”
50-40-30-20-10
Double Unders
Sit Ups

WOD's

Getting ready for Runner's on Parade 5k 2014

Mile Repeats Workout Wed. + Strength

Warmup: 2 miles E.
Workout: 3 x mile w/ 2:30 rest + 4 x 200m w/ 200 jg.
Actual: 5:02, 4:57, 4:43, 0.30, 0.29, 0.30, 0.29.
Cool down: 1.5 miles E.

Running