Familienzentrzm Messestadt Riem e.V. (fameri)

Helsinkistraße 10
81829 München
Tel./Fax: 40 90 60 74
E-Mail: info@fameri.de
Homepage: www.fameri.de

„Familienzentrum Messestadt Riem e.V.“ – kurz fameri – genannt, ist:

Ein Ort für Begegnung, Gespräche, Kontakte.

Ein Treffpunkt, in dem Isolation, Frust und Langeweile gegen Geselligkeit, Freude und Aktivität ausgetauscht werden.

Eine Möglichkeit, Eigeninitiative, Kenntnisse und Fähigkeiten einzubringen und zu fördern - durch Mitarbeit und Weiterbildung.

Eine Anlaufstelle im sozialen Netzwerk des wachsenden Stadtteils.

Die Einrichtung steht allen offen: Nationalität und Religion spielen keine Rolle.

P R O G R A M M

Täglich die Termine auch im Messestadt Terminkalender

Oktober – November – Dezember 2009

Mittagsbetreuung

Die Mittagsbetreuung ist offen für alle Schüler der Grundschulen an der
Lehrer-Wirth-Strasse und an der Astrid-Lindgren-Strasse. Die Kinder werden
an den Schultagen Montag bis Donnerstag von Unterrichtsschluss bis 14.45 Uhr,
Freitag bis 15.30 Uhr betreut.
Auf Wunsch gibt es auch ein warmes Mittagessen und Hausaufgabenbetreuung.
Leitung: Andrea Wehrl-Schmiedel (Grundschullehrerin),
stellvertretende Leitung: Renate Hollerith (Dipl. Sozialpädagogin),
Anmeldung und Info unter Tel. 26 21 17 67 oder 0179 / 67 88 252.

ELTERN-KIND-GRUPPEN:

Montag bis Freitag
Genaue Infos zu den einzelnen Gruppen bitte dem Stundenplan auf der Rückseite des
Programms entnehmen.
Die Eltern-Kind-Gruppen können von Müttern/Vätern mit Kindern im Alter von 0 bis ca. 3
Jahren besucht werden. In den Gruppen können die Eltern Kontakte knüpfen, Erfahrungen
austauschen, mit den Kindern spielen, basteln und singen. Geschwisterkinder
können ggf. auch mitgebracht werden. Diesbezüglich bitte im Büro
nachfragen, bei welchen Gruppen dies gerade möglich ist.
Anmeldung: im Büro.
Gebühren: Mitglieder vierteljährlich € 18,00, Nichtmitglieder € 36,00 – inkl. Kaffee. Eine
„Schnupperstunde“ ist kostenlos. Auf der letzten Seite ist genau ersichtlich wann welche
Spiel/Babygruppe gerade läuft.

Feste Kindergruppen: MINI-CLUB UND PICCOLINO

Montag und Freitag (Mini-Club) bzw. Dienstag und Donnerstag (Piccolino) von 9.00 – 11.30
Uhr; Vorkindergarten für je 10 Kinder von 2 – 4 Jahren in einer festen Gruppe unter Leitung
und Betreuung von Fachkräften. Anmeldungen gilt für ein Schuljahr und erfolgt im Büro.
Gebühren: monatlich € 50,00 für Mitglieder und € 60,00 für Nichtmitglieder.

Mittwochs von 9.00 – 11.30 Uhr findet der Zwergerltreff statt.
Dies ist ebenfalls eine Vorkindergartengruppe für je 10 Kinder
von 2 – 4 Jahren unter Leitung und Betreuung von Fachkräften.
Die Anmeldung gilt für ein Schuljahr und erfolgt ebenfalls im Büro.
Gebühren: monatlich € 25,00 für Mitglieder und € 30,00 für Nichtmitglieder.

SECOND-HAND-LAGER „Alles für das Kind“

Bei uns gibt es gut erhaltene Baby- und Kindersachen (Größe 56 – 176), Umstandskleidung,
Spielsachen, Kinderräder und vieles mehr zu sehr günstigen Preisen. Selbstverständlich
werden auch Waren angenommen. Warenannahme nach Vereinbarung. Wir achten sehr auf
gute Qualität und haben somit ein wirklich ansehnliches Angebot. Also ruhig mal vorbei
schauen, wir freuen uns auf Deinen Besuch.
Die Öffnungszeiten:
Dienstag und Freitag von 9.00 – 11.00 Uhr und Donnerstag von 14.00 – 16.00 Uhr.

CAFÉ

jeden Donnerstag Spiele und Vorlesenachmittag 15.00 – 17.00 Uhr
Leitung: Gabi Stettner
Treffpunkt für alle mit und ohne Kinder. Ein Ort zum Kennen Lernen,
Informationsaustausch und gemütlichem Beisammensein bei Kaffee und Kuchen. Alle sind herzlich willkommen.

FRÜHSTÜCK

jeden Dienstag und Freitag 9.00 – 11.30 Uhr
Leitung: Gabi Stettner und Meltem Oeztürk
Ein toller Start in den Tag, einfach kommen, sich an den gedeckten Tisch setzen und frühstücken! Tasse
Kaffee € 1,10, Nachschenken kostenlos. Unser Frühstücksteam bereitet ein Büfett oder anderes Leckeres zu
und freut sich auf Euer Kommen.

FRÜHSTÜCK mit türk. Spezialitäten

jeden Mittwoch 9.00 – 11.30 Uhr
Leitung: Meltem Oeztürk und Ayse Akca
Hier können natürlich nicht nur türkischsprachige Besucher/innen Kontakte pflegen, sich austauschen und
über alles sprechen. Die Leiterinnen bringen zu jedem Treffen etwas Kulinarisches mit. Ansonsten
unterscheidet es sich nicht zum Frühstück am Dienstag od. Freitag.

FRISEURIN

Mittwochnachmittag kommt Sheila Celik zu uns um unseren Kindern, gerne aber auch den
Erwachsenen, die Haare wieder in Form zu bringen. Für einen Termin bitte einfach im Büro
anrufen.

FIT NACH DER RÜCKBILDUNGSGYMNASTIK

jeden Donnerstag von 19.00 – 20.00 Uhr
Vielleicht sind Sie durch den Rückbildungskurs angespornt wieder etwas für den Körper und die eigene
Gesundheit zu tun? Genießen Sie es mal einen Abend ohne Kind raus zu kommen und etwas für sich zu machen?
Dann gibt es hier die Möglichkeit dazu! Nach 8x Rückbildungsgymnastik kann dieser Kurs nahtlos anschließen,
aber auch wenn die Geburt schon länger zurückliegt. Hier gibt es Raum, um neue Kondition zu bekommen, die
großen Muskelpartien wie Beckenboden, Bauch, Beine etc. zu stärken, neue Beweglichkeit zu erlangen und auch
die eine oder andere Entspannung zu genießen. 10 mal kosten 65 €. Man kann jederzeit einsteigen und seine
Stunden nutzen, wann man kann. Kursleitung: Julia Venske

TÜRKISCHE FOLKLOREGRUPPE

Freitags von 15.00 – 16.30 Uhr.
Diese Gruppe ist für Kinder im Alter von 4 – 15 Jahren. Es werden Tänze aus verschiedenen Regionen der
Türkei einstudiert und auch zu verschiedenen Anlässen vorgetanzt.
Kosten: Nichtmitglieder 36,-€ im Quartal und Mitglieder 18,-€ im Quartal.
Anmeldung und Informationen bei der Leitung unter Tel.: 089 – 45 81 70 37
Leitung: Nuran Ucum

QI GONG

für Neueinsteiger und fortgeschrittene Anfänger
Dienstags von 18.30 – 19.30 Uhr; nächster Kurs geht vom 20.10. – 08.12.09
Erlernen der „Ba Duan Jin“ Übungen (traditionelle Form) aus dem Shaolin Qi Gong:
- Erlernen und festigen der Grundübungen des Ba Duan Jin
- Meditative Sequenzen aus dem Qi Gong
- Einfache Übungen zum „erspüren“ des Qi am eigenen Körper
Qi Gong heißt übersetzt aus dem Chinesischen: Qi ist die Lebensenergie und Gong heißt: arbeiten.
Somit bedeutet es das arbeiten mit unserer Lebensenergie. Die Chinesen praktizieren dies schon seit vielen
tausenden Jahren zur Gesunderhaltung.
Die Übungen dienen zur Anregung der Meridiane und sind hervorragend geeignet für die Gesundheitsprävention.
Die „Ba Duan Jin Übungen“ dienen dazu die Energie in unseren Organen, wie z.B. die Lunge, der
Magen, die Leber usw. zu aktivieren und in Einklang zu bringen, damit wir gesund und vital bleiben und evtl.
Disharmonien wieder ausgleichen.
Meditationsübungen unterstützen uns bei unserem Prozeß zur Gesunderhaltung, Qi Gong bringt Körper-Geist
und Seele wieder in Einklang.
Kosten: für 8 Stunden (8x 1 Stunde) 79,00 €
Infos, Kursleitung und Anmeldung: Hans-Peter Lojdl, Heilpraktiker, Ickelsamerstr. 66, 81825 München, oder
www.zkgs.de , Rückfragen unter Tel.:089/439 32 32.

TAI CHI

Dienstags von 19.30 – 21.00 Uhr; nächster Kurs geht vom 20.10. – 08.12.
Erlernen der Grundform nach Meister Zhedou
Hier handelt es sich wie beim Qi Gong um eine Übungsabfolge von verschiedenen meditativen Bewegungen und
nicht Einzelübungen, wie in der Regel bei Qi Gong.
Die Wirkungsweise ist nahezu die gleiche wie bei Qi Gong. Tai Chi dient aber auch dazu in die „eigene Mitte“
zu kommen.
Teil 1: Kosten für 12 Stunden (8 x 1,5 Stunden) 109,00 Euro (Teil 2: 8 x 1,5 Stunden im Frühjahr 2010)
Allgemeines:
Die Qi Gong oder auch Tai Chi Übungen sind für Jedermann geeignet und einfach auszuführen, selbst mit
körperlichen Einschränkungen können Sie an dem Kurs teilnehmen.
Bitte kommen Sie in bequemer Freizeit- oder Sportkleidung und bringen Sie eine Decke oder Isomatte mit.
Infos und Anmeldung bei: Naturheilpraxis: Hans-Peter Lojdl, Heilpraktiker, Tel: 089/439 32 32,
www.zkgs.de; Ickelsamerstr. 66, 81825 München-Trudering

BALLETT

Die Schule für künstlerischen Tanz
Montags in der Turnhalle des benachbarten Kindergartens: (Helsinkistr. 12)
16.00 – 16.45 Uhr: Kindergarten-Ballett (5-6 Jahre)
17.00 – 18.00 Uhr: Kinderballett (7-10 Jahre)
Freitags finden weitere Kurse statt:
16.00 – 16.45 Uhr: Kindergarten Ballett (ab 4 Jahren)
18.00 – 19.00 Uhr: Ballett für Erwachsene seit März 2008

Kindergarten-Ballett :

In Geschichten verpackte tänzerische Vorübungen, kreative Improvisationsspiele, die die Wahrnehmung und
das Körperbewusstsein schulen sowie Rhythmusgefühl und soziales Verhalten.
Kinderballett :
Die Vorbereitung auf das Klassische Ballett, immer noch spielerisch, dem Körperbau der Altersstufe
angemessen. In dieser Stunde werden Bewegungskoordination, Rhythmus und Musikalität entwickelt.
Gleichermaßen als Haltungsschulung und Ausgleichssport geeignet.
Ballett (7-10 Jahren):
Klassisches Ballett nach Waganova Methode.
Kosten: Die Kursgebühr beträgt monatlich 28,-€/23,-€.
Ermäßigung für: Geschwisterkinder, und bei Belegung von 2 Kursen.
Ballett für Erwachsene: Für Anfänger mit und ohne Vorkenntnisse
Anmeldung und Information: Frau Ana Prati Goulart, Tel: 089-13 93 62 54
E-mail: ballett@ana-ana.de; www.ana-ana.de

ATEMKURS – „Wie der Mensch atmet, so lebt er.“

Dienstags 19.30 – 21.00 Uhr im KiGa nebenan; nächster Kursstart einfach bei Barbara erfragen
Die Art und Weise, wie ein Mensch atmet, spiegelt seine augenblickliche Verfassung wider. Umgekehrt lässt
sich der Mensch über den Atem auf körperlicher, seelischer und geistige Ebene erreichen. Die Wahrnehmung
für den eigenen Körper wird samt seiner Verspannungen und Blockaden, wie auch seiner Möglichkeiten
deutlicher. Indem der Atem über einfache Bewegungen Verspannungen lösen und gleichzeitig die natürliche
Spannkraft zurückgeben kann, schenkt er über Entspannung hinaus Lebendigkeit, Ruhe und Kraft. Alte
körperliche und seelische Muster können allmählich erkannt und losgelassen werden. Bitte dicke Socken,
Unterlage und Decke zum Üben und Entspannen mitbringen.
Kosten, Infos und Anmeldung bei Dr. Barbara Tobollik, Tel. 6515592

YOGA FÜR SCHWANGERE

Donnerstags 12.00 – 13.30 Uhr und mittwochs von 19.30 – 21.00 Uhr
Sanfte Bewegung, Atemwahrnehmung, Zeit und Ruhe. Gerade in der Schwangerschaft, einer
besonderen Phase im Leben einer Frau, finden viele natürliche Prozesse statt, die eine besondere
Aufmerksamkeit brauchen. Im Yoga wird dieser Aufmerksamkeit Raum und Zeit gegeben. Sanftes
Dehnen und Kräftigen der Arme und Beine, behutsames Ausrichten des Rumpfes, der Gedanken und
Gefühle. Ideen und Anregungen aus dem Ayurveda, einer altindischen Gesundheitslehre, geben der
Schwangeren ein tieferes Verständnis für sich selbst und lassen sie selbstbewusster und selbstbestimmter in
den Alltag zurückkehren. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Beginn jederzeit möglich.
Unterrichtsmaterialien werden gestellt.
Kosten: 5 x 90 Minuten 60,00 Euro
Kursleitung und Anmeldung: Karin Gredelj (Yogalehrerin); Tel.: 089 / 839 30 13 71 oder 0176 / 96 39 13 78
Email: mail@yoga-ein-weg-fuer-dich.de, Web: www.yoga-ein-weg-fuer-dich.de

YOGA FÜR MÜTTER – mit Kinderbetreuung

Mittwochs 18.00 – 19.30 Uhr
Frau als Mutter. Mutter als Frau. Der Alltag einer Frau, die auch Mutter ist, ist von vielen Aufgaben
bestimmt. Hinzu kommen noch Vorstellungen und Bilder einer „Mutter“, gerne von außen an die Frau
herangetragen, aber auch in der Frau selbst. Yoga citta vritti nirodhan. Aus dem Sanskrit übersetzt: Yoga
beendet Klischees. Und führt zum Wesentlichen der Frau. Yoga erweitert ihren Handlungsspielraum.
Die körperlichen Übungen zeigen ihr Kraftpotenziale auf, und auch ihre Grenzen. Der Übungszyklus ist durch
Aktivität und durch eine regenerative Phase bestimmt, abgestimmt auf den monatlichen Zyklus der Frau.
Ayurveda, die altindische Gesundheitslehre, rundet den Inhalt dieses Kurses ab und gibt wertvolle Ideen und
Anregungen für ein gesundheitsförderndes Handeln. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Beginn jederzeit
möglich. Unterrichtsmaterialien werden gestellt.
Kosten: 10 x 90 Minuten 120,00 Euro (inkl. Kinderbetreuung)
Kursleitung und Anmeldung: siehe „Yoga für Schwangere“

YOGA

Anfänger: Ab 05.10. wieder montags von 19.30 – 21.00 Uhr; 10x für 90,- € im Kindergarten nebenan,
Helsinkistr. 12
In diesem neuen zeitgemäßen Yoga-Übungsweg steht die Bewusstseinsaktivität im Vodergrund. Die
unterschiedlichen Yogastellungen – von sehr spannkräftigen bis zu sehr sanften Übungen – sind
Bewusstseinsübungen, bei denen die Bewusstseinskräfte – das Denken, das Fühlen und das Wollen – trainiert
werden. Sie werden geordnet und gestärkt, verfeinert und vertieft und über den Körper wirksam.
In diesem Kurs werden Entspannungsübungen und die Grundstellungen des Yoga erlernt und geübt. Durch die
Bewusstseinsaktivität in Verbindung mit der körperlichen stellt sich in der Regel sehr bald ein verbessertes
Körpergefühl ein, eine Stärkung im Nervensystem und innere Ruhe.
Diese Yoga-Übungsweise ist für jeden geeignet, der Interesse an innerer und äußerer Aktivität mitbringt. Die
körperliche Beweglichkeit oder Unbeweglichkeit, sowie das Alter spielen dabei keine Rolle.
Fortgeschrittene: Donnerstag, ab 01.10. von 20.00 – 21.30 Uhr
Kursleitung und Anmeldung: für 8x 72,-€ bei Gerlinde Nagl-Beiner; Tel.: 439 58 24

LEGASTHENIE-Therapie

Mittwochs, zwischen 14.00 – 18.00 Uhr, weitere Termine auf Anfrage; Dauer einer Therapiestunde: 45 min.
Schulkinder mit ausgeprägter Lese-Rechtschreib-Schwäche erhalten hier in Einzelstunden eine ganz
individuell zugeschnittene Therapie von einer erfahrenen Legasthenie-Therapeutin.
Information und Anmeldung bei Michaela Fischer (Dipl.-Psychologin, Paar- und Familientherapeutin)
unter Tel: 089-94403799.
(Die Kosten übernimmt das Stadtjugendamt bei ärztlich diagnostizierter ( Legasthenie.)

KOCHEN INTERNATIONAL

Freitagabend, ab 19.00 Uhr; genaue Termine im Büro erhältlich.
Aufgrund der hohen Nachfrage nach der Zubereitung internationaler Gerichte wollen wir die „Küche der
Welt“ kennen lernen. Frauen oder Männer kochen Gerichte aus ihren Herkunftsländern. Schwerpunkt ist
hierbei immer ein bestimmtes Land, eine Region oder auch bestimmte Rituale und Feste aus unterschiedlichen
Kulturen. Es gibt türkische, ungarische, polnische, indische usw. oder natürlich auch deutsche Gerichte!
Teilnahmekosten: 3,-€ + ein vom Essen abhängiger Unkostenbeitrag.
Achtung! Nur mit Voranmeldung :
Es gibt eine Liste beim Frühstücksteam oder telefonisch unter Tel.: 089/350 40 800.
Die Teilnehmerzahl wird nach Wunsch der Kursleiter und der Art des Gerichts variieren. Wenn jemand selbst
ein Gericht vorstellen möchte, kann er/sie dies auch gerne unter oben genannter Nummer tun.
Leitung: Anita Arndt

GITTARENKURS für Erwachsene

15x jeweils montags
08.30 bis 09.15 Uhr Grundlagen der klassischen Gitarre für Fortgeschrittene
09.30 bis 10.15 Uhr Kinderlieder begleiten für Fortgeschrittene
10.30 bis 11.15 Uhr Grundlagen der klassischen Gitarre und Liedbegleitung für Anfänger
Wo? Nachbarschaftstreff Oslostr. 10
Wieviel? Kosten nach Teilnehmerzahl, z.B. 135,- Euro / 4 Pers.
Was noch? – Leihinstrument möglich.
- ab 9.30 Uhr evtl. Kleinkindbetreuung möglich in bestehender Gruppe
im selben Haus
Bei Interesse werden gemeinsame Auftritte organisiert.
Infos und Anmeldung: Katrin Azagba (Dipl.musikpäd.), Telefon: 089 / 943 79 720

GEBURTSVORBEREITUNGSKURS

Montags, 5x 120 Min. jeweils von 19.00 – 21.20 Uhr. Nächster Kurs ist vom 16.11. – 14.12.
Der Kurs bietet umfassende Info rund um das Thema Geburt. Es werden Übungen zur
Körperwahrnehmung und Entspannung, verschiedene Atemtechniken und Gebärpositionen
vermittelt. Massagen zum Genießen oder zur Erleichterung von
Schwangerschaftsbeschwerden in einer sicheren Atmosphäre kommen auch zum Zug. In den letzten Stunden
ermöglicht der Kurs eine Vorbereitung auf das Wochenbett, den Umgang mit dem Neugeborenen und das
Stillen. Außerdem bedeutet das Kennen Lernen von anderen Schwangeren eine Gelegenheit neue Kontakte zu
knüpfen, die auch oft über den Kurs hinaus bestehen.
(Hebammenleistung bezahlt ( die Krankenkasse)
Kursleitung und Anmeldung: Julia Venske (Hebamme);Tel.: 089 – 45 34 41 03; E-mail: julia_venske@yahoo.de

BABYMASSAGE

6x montags, 12.00 – 13.00 Uhr; nächster Kursbeginn ist der 09.11.
Durch die Babymassage können Eltern den innigen, liebenswerten und respektvollen Umgang mit
ihrem Kind vertiefen. Sie haben die Möglichkeit, die Signale ihres Babys besonders zu beachten
und sensibler wahrzunehmen. In vertrauter Runde werden die Eltern
angeleitet, wie sie am besten ihr Baby massieren. Bei jedem Treffen wird ein neuer
Aspekt der sanften Streichmassage vermittelt (nach der Massagetechnik der Deutschen
Gesellschaft für Babymassage e.V. und nach Leboyer). Beim ersten Treffen liegt der
Schwerpunkt auf Information und Hintergründen zur Babymassage.
Kosten: 54,-€ inkl. Massageöl und Infomaterial (Bezahlung am ersten Kursvormittag)
Kursleitung und Anmeldung: Julia Venske (Hebamme);Tel.: 089 – 45 34 41 03; E-mail: julia_venske@yahoo.de

RÜCKBILDUNGSGYMNASTIK

Dienstags von 12.15 – 13.30 Uhr (mit Baby) – nächster Kurs ab 13.10. bis 15.12.
Donnerstags 19.00 – 20.00 Uhr offener Kurs; siehe Seite 4 “ Fit nach der Rückbildungsgymnastik“
Donnerstags 8x 75 Min. jeweils von 20.15 – 21.30 Uhr – nächste Kurse ab 19.11.
Im Rückbildungskurs wird die durch Schwangerschaft und Geburt belastete Muskulatur des Beckenbodens
und des Bauches gezielt wieder aufgebaut. An diesen Abenden kann „Frau“ sich mal ganz dem Wohlbefinden
ihres Körpers widmen. Mit Hilfe von Massagen und Entspannungsübungen sollen eventuelle Verspannungen
gelöst werden. Nicht zuletzt der Austausch mit anderen Müttern macht den Kurs zu einer willkommenen
Abwechslung im Alltag mit Baby. Beginnen sollte man den Kurs sechs bis acht Wochen, jedoch nicht später
als vier Monate nach der Geburt.
(Hebammenleistung zahlt die Krankenkasse)
Kursleitung und Anmeldung: Julia Venske (Hebamme);Tel.: 089 – 45 34 41 03; E-mail: julia_venske@yahoo.de

SPIELE-, BASTEL- und VORLESENACHMITTAG

während dem Nachmittagscafè jeden Donnerstag
Die kalte Jahreszeit hat wieder begonnen und wir möchten Euch helfen die Nachmittage schön mit euren
Kindern zu gestalten. Jeden Donnerstag gibt es etwas besonderes zum Nachmittagscafé:
15. 10. Vorlesen: „Die kleine Ente“ und „Das rätselhafte Findelding“
22. 10. Mit Kastanien und Blättern basteln
29. 10. Vorlesen: Abenteuer mit Bauer Bolle
12. 11. Geschichte vorlesen und Eulentiere basteln
19. 11 Geschichte vorlesen und danach Lebkuchenmännchen verzieren
26. 11. Adventskranz binden und kleine Gestecke mit den Kindern basteln
03. 12. Nikolausfeier für die ganz Kleinen
10. 12. Weihnachtsschmuck basteln
17. 12. Vorlesen: „Der Weihnachtsstern“ und Sterne basteln

DEUTSCH/POLNISCHE SPIELGRUPPE, montags von 09.00 – 11.00 Uhr

Wir laden sie herzlich zu unserer neuen Spielgruppe ein. Bei Interesse bitte einfach im Büro melden oder eine
E-mail schreiben. Die Gruppe startet, wenn sich genug Interessenten gemeldet haben.
Leitung: Frau Kopacz

ELTERN-KIND-GRUPPE für 2009 geborene, montags von 09.00 – 10.00 Uhr

Es ist wieder soweit, wir starten wieder eine neue Krabbelgruppe. Melden Sie sich schnellst möglich an und
sichern Sie sich einen Platz. Einfach im Büro anrufen oder eine E-mail schreiben.

„TIPPS FÜR EIN STRAHLENDES MAKE UP“

am 10.10. von 20.00 – 22.30 Uhr
Alle, die sich in der Früh oft gestresst fühlen und selten Zeit für sich finden, sind zu diesem professionellen
Abend herzlich eingeladen. Sie bekommen tolle Tipps für ein strahlendes und schnelles Tages-Make-up.
Teilnehmerzahl mind. 7 Personen. Der Eintritt beträgt 15 Euro.
Anmeldung: Telefonisch unter 0162-33 77 893, auch bei Fragen dürfen Sie natürlich einfach kurz anrufen.
Leitung: Lulezime Prekazi, Fachkosmetikerin und Visagistin.

LATERNENUMZUG oder LICHTERHÄSCHENFEST

Bis Redaktionsschluss stand noch nicht fest, ob wir dieses Jahr einen Laternenumzug mit dem KiGa
Helsinkistr. 12 machen, oder ein Lichterhäuschenfest. Bitte beachtet diesbezüglich unsere Aushänge oder
informiert euch im Büro.

NIKOLAUSFEIER am 03.12.09 von 16.00 – 17.30 Uhr

Natürlich wird uns auch dieses Jahr der Nikolaus besuchen. Bei schöner weihnachtlicher Atmosphäre wird es
leckeres Gebäck und Punsch geben. Wir musizieren zusammen und lesen Weihnachts-geschichten vor, bis der
Nikolaus da ist. Diese Veranstaltung ist auch für unsere ganz Kleinen gedacht, die noch nicht im Kindergarten
sind. Bitte melden sie sich frühzeitig an.

WEIHNACHTSFEIER am 11.12.09 ab 20.00 Uhr

Zusammen bei einem leckeren Buffet und lustigem Wichtelspiel machen wir es uns mal wieder so richtig
gemütlich. Alle Interessierten sind herzlich eingeladen bei unserer Weihnachtsfeier teilzunehmen.

MITGLIEDERVERSAMMLUNG – Termin wird noch bekannt gegeben!!

Es stehen Wahlen neuer Vorstände an! Das momentane Dreier-Vorstandsteam benötigt dringend Eure
Unterstützung. Da ein Vorstandsmitglied die endlich genehmigte Fachstelle einnehmen wird, Judith Seibt ihr
drittes Kind erwartet und ab März nur noch eingeschränkt zur Verfügung stehen wird und unser letztes
Vorstandsmitglied Ulrike Pfeiffer dann alleine dastehen würde, obwohl sie auch wieder teilweise in die
Arbeitswelt eintauchen möchte, bitten wir alle Mitglieder inständig um Unterstützung. Wem das
Familienzentrum etwas bedeutet soll sich melden. Bei Fragen oder Interesse einfach ans Büro wenden, die
Vorstände, eure Kursleiter oder unser Cafémädels ansprechen.

KURSLEITER GESUCHT !!!

Liebe Mitglieder und Interessierte, wir suchen dringend neue Kursleiter. Für unsere Eltern-Kind-Gruppe
genauso wie neue, gerne auch nationalspezifische Gruppen. Sprecht eure Kursleiter an, melden Euch im Büro
oder schreibt uns einfach eine E-mail.

HILFE FÜR UNSER FRÜHSTÜCKSTEAM !!!

Wer hat Lust in unserem netten, lustigen Team einzusteigen? Ihr solltet ein paar mal im Monat vormittags
Zeit haben, sich gerne mit Leuten umgeben und in einem Team arbeiten wollen.
Meldet euch einfach im Büro oder schreibt uns eine E-mail. Wir freuen uns auf DICH!

BÜROZEITEN

Das Büro ist Montag bis Donnerstag von 9.00 bis 13.00 Uhr besetzt. Bitte sprechen Sie außerhalb der
Bürozeiten auf Band, senden Sie unter gleicher Nummer ein Fax oder schicken uns eine E-Mail.

FAMERI-ABEND

Immer am ersten Montag im Monat um 20.00 Uhr treffen wir uns zum Austausch gemütlich bei einem Glas
Wein oder Tee. Die Teilnahme an diesen Treffen ist sehr wichtig für alle Mitglieder. Der Vorstand informiert
über alles Neue und Wichtige bezüglich des Fameri. Jeder Interessierte und jedes Mitglied kann mit seinen
Problemen, Kritik und Lob an diesem Abend kommen und wird angehört.
Wir freuen uns über rege Beteiligung!

KURSE UND SEMINARE

Bitte im Büro oder bei Seminarleiter/in anmelden; Gebühren bis spätestens eine Woche vor Kursbeginn auf
Konto überweisen: VR Bank München Land eG, BLZ 701 664 86,
Konto-Nummer 102 87 15
Auf Band gesprochene Anmeldungen werden registriert und sind ohne weitere Bestätigung gültig.
Die Kurse und Gruppen finden nur bei Erreichen einer Mindestteilnehmerzahl statt.

Kindergeburtstag, Taufe oder Feier?

Abends und an den Wochenenden können unsere Räume von Mitgliedern gegen Gebühr gemietet werden. Nach
Absprache können auch Übernachtungen stattfinden. Wir verfügen über eine gute Ausstattung.
Es gelten folgende Preise:
Erwachsenenfeier:
bis 20 Personen: € 50,00 (€ 25.00 für aktive Mitarbeiter/innen
ab 20 Personen: € 60,00 mit festem Aufgabengebiet)
ab 30 Personen: € 70,00
Kindergeburtstag: Übernachtung:
bis 20 Personen: € 20,00 Erwachsene € 10,00
ab 20 Personen: € 25,00 Kinder ab 2 Jahren € 5,00
ab 30 Personen: € 30,00

Wie kann man bei uns Mitglied werden?

Einfach bei uns im Büro anrufen oder zu den Bürozeiten vorbeikommen und Mitgliedsantrag ausfüllen. Der
Mitgliedsbeitrag beträgt € 42,00 jährlich und vier Arbeitsstunden pro Mitgliedsfamilie, d.h. jedes
Mitglied soll vier Stunden im Jahr bei Aktivitäten mithelfen (Veranstaltungen organisieren, Kuchen
backen, Programme falten und austeilen, Aufräumen, Einkaufen,…). Wer diese Arbeitsstunden nicht
leisten kann oder will, muss seinen Beitrag in geldlicher Form mit € 6,00 pro Stunde leisten.
Es besteht außerdem die Möglichkeit der Fördermitgliedschaft (€ 24,00 im Jahr ohne Arbeitsstunden),
allerdings mit eingeschränkten Vergünstigungen.
Die Beendigung der Mitgliedschaft ist mit einer Kündigungsfrist von 4 Wochen zum Quartalsende
möglich.
Was habe ich davon?
Mitglieder erhalten bei fast allen unseren Angeboten finanzielle Ermäßigungen und sind bevorzugt. Die
Vergabe von Mini-Club- und Piccolino-Plätzen ist mit einem Punktesystem geregelt. Die Mitgliedschaft
wird mit einer „hohen Punktezahl“ gewertet. Weiterhin können Mitglieder unsere Räume mieten.
Eine Mitgliedschaft bedeutet die ideelle und finanzielle Unterstützung unserer Aktivitäten.

Wie findet man u ns?

Öffentlich:
U2/U7 Haltestelle – Messestadt West
Gegen Fahrtrichtung hoch, links die Treppe hoch, rechts halten, in die Helsinkistraße gehen und in die erste Einfahrt
rechts in den Innenhof gehen.
Auto: A 94 Ausfahrt München-Riem (Ausfahrt Nr.5); links halten dann geradeaus Richtung Riem Arcaden; vor
den Arcaden rechts und gleich links in die Helsinkistraße; die erste Hofeinfahrt rechts ist dann das Ziel.
Parkregelung bitte beachten!
Es ist möglich kostenlos 2h-Parkplätze in der „blauen Zone“ zu benutzen aber sehr selten dort einen Parkpaltz zu finden.

Ergänzend zum Posting “Behandlung von Rückenschmerzen, Kreuzschmerzen, Verspannungen, Myogelosen” folgen jetzt noch einige Tipps zum Thema Homöopathie bei Rückenschmerzen: 

Aesculus (Rosskastanie) D12: Die Schmerzen wandern und sitzen tief im Lumbal- und Sakralbereich; auch bei akuten Bandscheibenschäden als Begleittherapie, 3 bis mehrmals täglich 5 Globuli oder Tropfen.

Arnica (Arnica) D12: Folge von Überanstrengung; Besserung in Ruhe.

Rhus toxicodendron D12 (Giftsumach): Steifheitsgefühl des Rückens und Nackens mit ziehenden, reißenden Schmerzen; Schmerzen vor allem zu Beginn einer Bewegung, besser bei fortgesetzter Bewegung (man läuft sich ein). Die Patienten fühlen sich „wie zerschlagen“; Verschlimmerung bei kaltem, feuchtem Wetter. Schlimmer in Ruhe.

Bryonia D12 (Zaunrübe): Verschlimmerung durch jegliche Bewegung und Berührung,
Besserung durch Druck und Ruhe. Stechende Schmerzen. Gelenkrheuma mit Schwellungen. Sehnenscheidenentzündung. Die Patienten sind sehr gereizt, Muskeln stark verspannt.

Gnaphalium polycephalum (Ruhrkraut) D12: Ischiasschmerzen bis zum Fuß ausstrahlend; typisch ist ein Taubheitsgefühl des betroffenen Fußes. Besserung in Ruhe.

Ranunculus bulbosus (knolliger Hahnenfuß) D12: Ziehende, reißende Schmerzen im Brustkorbbereich, atmungsabhängig.

Hypericum perfoliatum (Johanniskraut) D12: Rückenschmerzen nach Schleudertrauma, v.a. im HWS-Bereich; Gefühl wie Muskelkater. Auch bei Polyneuropathien anwendbar.; Beschwerden nach Sturz auf das Steißbein

Tellurium metallicum (Tellur) D12: Lumboischialgien mit Kribbeln; berührungsempfindlich; Verschlimmerung durch Erschütterungen wie Husten, Lachen sowie Pressen.

Kreuzschmerzen sind Schmerzen oder Unwohlsein im Bereich des Rückens vom unteren Rippenbogen bis zum rückwärtigen Ansatz der Oberschenkel. Man unterscheidet akute Kreuzschmerzen (Schmerzperioden von weniger als 12 (!) Wochen Dauer), anhaltende (ab vier Wochen Dauer) und chronische Kreuzschmerzen (mehr als 12 Wochen Dauer). Diese Definition ist in den Leitlinien der DEGAM (Deutschen Gesellschaft für Allgemeinmedizin) enthalten.

Akute Rückenschmerzen also dauern wesentlich länger, als gemeinhin angenommen wird, und können dementsprechend erst einmal folgendermaßen behandelt werden:

Bettruhe sollte vermieden werden.
Die körperliche Aktivität sollte sobald als möglich wieder aufgenommen werden. Zunächst sind einfache Schmerzmittel angezeigt (z.B. Paracetamol, alternativ auch Ibuprofen oder Diclofenac). Zur Nacht kann ein muskelentspannendes Mittel (z.B. Tetrazepam) helfen. Zusätzlich kann örtlich angewandte Wärme Linderung bringen (Heizkissen, Kirschkernsäckchen, Rotlicht, Wärmflasche, industriell hergestellte Wärmekissen). Optional kann durch geübte Personen eine Manipulationsbehandlung (Chirotherapie o.ä.) erfolgen. (Dies ist nicht immer auf Kassenkosten möglich.)
Bei Ausstrahlung der Beschwerden in eines oder beide Beine bis unterhalb des Knies sind Injektionen von Lokalanästhetika oder Kortisonpräparaten um die Nervenwurzel herum möglicherweise sinnvoll.
Schmerzspritzen mit Diclofenac oder ähnlichen Substanzen sollten, da schwere allergische Nebenwirkungen auftreten können, nicht mehr durchgeführt werden.

80 Prozent aller Kreuzschmerzen sind unkompliziert und klingen innerhalb von vier Wochen ab. In diesen Fällen ist eine erweiterte Diagnostik (z.B. sofortiges Röntgenbild, Computertomogramm, Kernspin oder sofortige Überweisung zum Orthopäden oder Neurologen) nicht erforderlich! (DEGAM-Leitlinie Kreuzschmerzen)

Eine erweiterte Diagnostik ist nur erforderlich bei komplizierenden Faktoren (red flags), z.B. bei ausgeprägten neurologischen Ausfällen (z.B. Lähmungen der Beinmuskeln), v.a. bei Wirbelkörperbrüchen, Verdacht auf Schmerzursachen außerhalb der Wirbelsäule (z.B. Erweiterung der Bauchaorta, Nierenbeschwerden), anhaltenden Beschwerden mindestens über vier Wochen, Ischiasbeschwerden, die länger als zwei Wochen trotz Therapie anhalten. Ebenso ist eine weitere baldige Abklärung erforderlich bei Begleitbeschwerden im Blasen-Mastdarm-Bereich (z.B. Harn- oder Stuhlverhalt) oder bei Verdacht auf eine Infektion, z.B. eine Hirnhautentzündung.

Bei immer wiederkehrenden Rückenschmerzen ist es sinnvoll, die Rückenmuskulatur im Rahmen von Rückenschulen aufzutrainieren. Die gelernten Übungen sollten auch während der Woche regelmäßig, am besten täglich, eigenständig durchgeführt werden.
Für Massagen und manuelle Therapie ist eine anhaltende Wirkung nicht zweifelsfrei belegt. Diese sind kurzfristig hilfreich. Der Schwerpunkt sollte aber auf dem Auftrainieren der Rückenmuskulatur liegen. Bei anhaltenden Kreuzschmerzen (länger als vier Wochen) sollte auf jeden Fall eine multimodale Therapie (z.B. Schmerzmittel plus Physiotherapie, evtl. Akupunktur, Wärme- oder Kälteanwendung, Rückenschule) erfolgen.Bei anhaltenden Kreuz- und Rückenschmerzen, die länger als drei Monate anhalten, sollte eine ambulante oder stationäre Reha-Maßnahme in Betracht gezogen werden.

Siehe auch unsere Tipps “Homöopathische Behandlung von Rückenschmerzen”.
 
View: Volkskrankheit Rückenschmerzen
Kreuzschmerzen (Lumbago) (netdoktor)
Muskelhärten / Myogelosen
Die 24 Übungen des Trainingsposters Rückenschule der TK
Links zu Übungsseiten mit Rückenübungen bzw. Wirbelsäulengymnastik