Qué tal? no me había olvidado del blog, he andado apenas con tiempo , mucho trabajo y como que últimamente pues  necesitamos una cargada de batería , algunas vitaminitas y mucho descanso, el día del pavo pues dejenme contarles que el rentero nos obsequió un pavo a cada apartamento, mismo que fué a parar donde mis vecinos, fué fieston  dicen , pero yo no fuí , últimamente quiero no más cerrar mis ojos , y dormir hasta que aborrezca la cama jeje.

Hace unos dias , me encontré con un comentario en el blog , que me impacto tanto, conozco de cerca personas que han sobrevivido de la anorexia, pero  no había tenido esa experiencia con la bulimia ,y sentí que de alguna manera  la comentarista estaba completamente enterada de su problema, que era una luchadora , pero que necesitaba ayuda un hombro , unos brazos que la sostuvieran cuando creyera desfallecer, y es que además de leer sobre el tema , de fuerza de voluntad , ganas y temple , se necesita tanto  ayuda profesional y familiar  , si me lees búscala , y no te desiluciones  los cambios son lentos pero el paso dalo pesado y seguro.

Para todas las chicas y chicos ojo , que ésto juega con tu vida :

““

despe

Más de 500 personas en foro en Arequipa.
Congresista inauguró evento sobre el Síndrome Post Aborto. Contó con testimonios de mujeres que padecieron este síndrome.

El foro descentralizado Consecuencias del Aborto en la Mujer y la Familia contó con la presencia de la Vicepresidenta del Frente Mundial de Parlamentarios y Gobernantes por la Vida, Congresista Dra. Fabiola Morales Castillo (SN), y de la especialista en Síndrome Post Aborto, Mg. Neldy Mendoza de Chávez, quien presentó sus últimas investigaciones que reflejaron algunas cifras de lo que viene sucediendo en los últimos tres años, con respecto a este tema en la ciudad de Arequipa.

Durante su presentación la Congresista abordó los riesgos que enfrenta la vida y la familia en el Perú y manifestó que “no es justificable el mal llamado aborto terapéutico, porque hoy en día la ciencia ha avanzado tanto que se puede luchar por salvar ambas vidas y no provocar la muerte de uno por salvar al otro”. Añadió que “en el Congreso se viene trabajando a favor de la mujer, porque toda mujer que aborta sufre fuertes consecuencias, físicas, emocionales y espirituales como lo ha demostrado es estudio de la Universidad San Pablo de Arequipa”.

Por otro lado, manifestó, que “todo abuso sexual es un acto de violencia contra la mujer y a dicho evento traumático no podemos añadir otro acto de violencia que es el de acabar con la vida de un niño, el cual tiene el derecho a nacer venga en las circunstancias que venga. Por encima de todo tenemos que respetar a esa vida que no habla, que no vota, pero que es una vida tan valiosa como la de cualquiera de nosotros”, finalizó, ante un auditorio de más de 500 personas.

Por su parte Neldy Mendoza señaló que “las consecuencias de un aborto no tardan en aparecer y muchas veces nunca desaparecerán, a esto se le llama el síndrome post aborto, convirtiéndose en un proceso que debilita física y emocionalmente, disminuyendo capacidades y funciones de la mujer y de todos los involucrados en el aborto, a nivel personal, familiar, laboral y social”.

El Instituto para el Matrimonio y la Familia de la UCSP cuenta desde hace algún tiempo con un área de investigaciones especializada en el Síndrome Post Aborto. Dichos resultados, expuestos en este importante foro han sido producto de los últimos tres años de experiencia en la atención de más de mil casos registrados por este organismo.

Por muy arraigada, antigua, reconocida, aceptada, formalizada o preeminente que pueda ser, cualquier institución, convención, tradicion, uso o costumbre que manifiestamente conculca o menoscaba los derechos humanos o/y la integridad de todo ser vivo -de forma vil, injustificada y arbitraria-, es de hecho una traición infame a toda la sociedad, al propio género humano, y a la misma Vida en todas sus formas, en todas partes. Todas aquellas realidades o manifestaciones corruptas y nefandas  -creadas y sostenidas por conciencias primitivas, trastornadas o perversas-, deben ser, por tanto, erradicadas de raíz, abolidas y extinguidas, borradas para siempre de la faz de la Tierra.

Pues es la Tierra mi única nación, y la Humanidad mi familia, junto a todos los seres que la habitan.

¡Que nadie vuelva, nunca más, a denigrar, explotar o sacrificar a mis hermanos!

.

¡VERGÜENZA! ¡VERGÜENZA! ¡VERGÜENZA!

No hay seres humanos de primera, segunda, tercera o cuarta categoría. Sólo hay seres humanos, que nacen, sienten, aman, lloran y viven y se conducen de un modo más o menos consciente, más o menos digno, más o menos sano o armónico.

No hay sangre real, sangre azul o sangre plebeya . La misma roja sangre circula por nuestras venas. La misma Vida late en todos los corazones. Y el Sol sale y brilla para todos, y la Tierra brinda sus frutos a todos; ambos dan incondicionalmente, se dan a sí mismos generosamente, con esplendidez, día tras día, ahora y siempre. Tal es la naturaleza de la Vida; y tal es también la naturaleza del ser humano que vive en comunión con la naturaleza y consigo mismo, conectado a su íntima esencia. Es sólo el hombre desequilibrado, inconsciente, alejado de su esencia universal, el que acapara todo para sí y le niega el alimento y hasta la vida a sus hermanos.

Siendo que las élites y sus privilegios, prerrogativas, poderes, inmunidades e impunidades, respecto del resto de las personas y seres, son creaciones de mentes sombrías, enfermas, desequilibradas, salvajes, criminales, de personas carentes de compasión y de humanidad hacia sus semejantes.

Pero no pueden engañar, estafar, explotar y tiranizar eternamente a toda una Humanidad, a todo un planeta. Su tiempo ha terminado, su ciclo llega a su fin. Nada pueden hacer por evitarlo, a pesar de sus descarados y grotescos intentos de permanecer en el poder, en el control del planeta y su Humanidad. Su fría inteligencia carente de corazón les ha impedido conocer acerca de la Vida, de la infinitud, dinámica, sentido y orden cósmicos; de la Unidad de toda la Vida como un Ser de infinita Inteligencia y Amor. Y la Vida -este inmenso cosmos multidimensional- los rige a ustedes; no ustedes a la Vida. Para la Vida ustedes son creaciones surgidas en el último segundo. Ella ha existido aquí durante eones antes que ustedes, y ha existido eternamente en el ilimitado universo. Así pues, seres de sangre fría, mente enrevesada e instinto homicida, apréstense a capitular o a ser barridos. Su juego y su función han terminado;  su ciclo está vencido.

Freeman

Ahora que termina el año, y antes de empezar con los propositos del proximo, te invito a tomarte el tiempo para  revisar  el año que termina…¿que fue lo mas valioso que he aprendido en este año? es importante tenerlo claro, para valorarlo y mantenerlo. ¿que fue lo que mas me gusto, que quisiera hacer con mayor frecuencia?

Y RECUERDA…

CUANDO EMPIEZAS A MOVERTE EN DIRECCION DE TUS SUEÑOS, TODO CAMBIA!!!

La inactividad física es un grave problema de salud pública que afecta al 60% de la población española. Se trata del principal factor de riesgo de  enfermedades cardiovasculares, primera causa de mortalidad, con 17,2 millones de muertes en el mundo y 300.000 en España.  El sedentarismo aumenta exponencialmente el riesgo de obesidad, hipertensión arterial, diabetes de tipo II, osteoporosis, depresión y ansiedad, también de algunos tipos de cáncer (colon, mama…). Los estilos de vida sedentarios son una importante causa de mortalidad, morbilidad y discapacidad.  Sí, el sedentarismo enferma y mata, ¿por qué es tan difícil elegir formas de vida más saludables para la gran mayoría?

Diversos son los motivos por los cuales las personas sedentarias no se mueven hacia una vida activa. Muchos no toman conciencia de que su actividad física no es suficiente para mejorar su salud, piensan que ser activo es trabajar todo el día y llegar agotados a casa, pero realmente  no lo son. Actualmente, la actividad física en el trabajo y en la vida cotidiana ha ido disminuyendo debido a los adelantos tecnológicos que nos hacen la vida más “sencilla” y “cómoda”. Vivimos en una sociedad apoltronada en “la ley del mínimo esfuerzo físico”; por eso, ahora más que nunca, es imprescindible el ejercicio físico regular al menos 30 minutos diarios.  La falta de tiempo junto al estrés de la vida diaria es la excusa para otros que, aunque sí son conscientes de su inactividad no programan tiempo suficiente para el cuidado físico. El tiempo es lo más valioso que se puede gastar, ¿qué mejor que invertirlo en salud? Y, por último, los que  son adictos al mando a distancia, al sofá, al automóvil, al ascensor…, es decir, al mínimo esfuerzo, además de ver el deporte como un gran sacrificio y esfuerzo, para nada debe ser así. Los “deportistas regulares” ven en el ejercicio un placer e incluso una pasión,  seguro que a tu alrededor, entre tus amigos y familiares, tienes buenos ejemplos de deportistas que están enganchados a la vida activa y a sus infinitos beneficios.

El ejercicio previene, trata y rehabilita enfermedades cardiovasculares, degenerativas y crónicas: reduce el colesterol y los triglicéridos, regula el  peso y  trata la obesidad, es beneficioso  para  la artrosis, la artritis y la osteoporosis; ayuda a disminuir el estrés, la ansiedad, favorece la concentración, la agilidad mental, facilita la relajación, mejora la condición física… En definitiva, la actividad física regular mejora tu calidad de vida, tu bienestar social, físico, psicológico y emocional y, además, aumenta la esperanza de vida. Ser activo es verse bien y sentirse mejor, es salud, vitalidad, juventud, optimismo, independencia a cualquier edad, es pensar en el futuro y disfrutar el presente, es inteligentemente indispensable. Sin embargo, el sedentarismo es jugar a la ruleta de la decadencia progresiva y la enfermedad, es mayor probabilidad de depresión, irritabilidad, es envejecer rápidamente… y debe ser urgentemente reemplazable. Dejar atrás una vida sedentaria es una medida que  sólo te aporta beneficios.

Decisión, constancia, motivación, paciencia, un mínimo de fuerza de voluntad y asesoramiento para que el entrenamiento sea  adecuado y saludable, son claves para engancharte con éxito a la práctica regular del ejercicio físico y, saborear así, todas sus bondades.

El cuerpo humano ha sido diseñado para moverse y requiere por tanto actividad física regular para mantenerse funcional y evitar enfermar. No importa la edad que tengas, o que tu forma física sea “débil”, es el momento de vencer a la pereza, de luchar por ser actico y tener una vida más placentera, engánchate al ejercicio físico regular y disfruta de llevar un estilo de vida sano, te permitirá afrontar todos los acontecimientos de tu existencia con mejor disposición. Decídete ya, no esperes más sentado y muévete hacia una vida mejor.

 Octavio Pérez

Asesor deportivo Diputación de Valencia

Preparador Físico. Ldo. en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

Ana es una joven de 17 años que conocí en mi consulta. Llegó llorando pidiendo ayuda porque se había quedado embarazada de su novio, Miguel, de 20 años. Cuando le pedí que me explicara que le ocurría, aterrada, me contó:

-          Verá, hace 3 años que estoy con mi novio, nos queremos desde el primer día y tenemos claro que queremos estar juntos. Mis padres se oponen a nuestra relación porque Miguel no ha estudiado, no trabaja y dicen no tiene futuro. Desde hace dos años mantenemos relaciones sexuales completas y siempre tomamos medidas pero no sé cómo… [llora]… me he quedado embarazada.

-          Tranquila… ¿no quieres el embarazo? – pregunté

-          ¡No! Todo lo contrario, Miguel y yo lo hemos hablado y queremos el hijo pero si mis padres se enteran querrán que aborte, me harán la vida imposible, me castigarán, me pegarán y no puedo irme de casa porque ni mi novio ni yo tenemos recursos. ¡Por favor ayúdeme a mantener el embarazo en secreto hasta que sea imposible pararlo!

Este caso me impactó. No comprendo que pueda haber padres así que puedan transmitir tanto miedo a una hija. Hablé con ella un rato y valoré que era una joven madura, con las ideas muy claras… no lo dudé ni un instante: seguiría su embarazo en mi consulta y la ayudaría hasta donde pudiese para que sus padres no pudiesen dañarla.

¿Qué hubieras hecho tú?

Al día siguiente, imaginad mi sorpresa cuando llegó a mi consulta Eva, también de 17 años y muy parecida físicamente a Ana, lloraba amargamente pidiendo ayuda porque se había quedado embarazada de su novio, Juan, de 20 años. Le animé a que me contará pero he de reconocer que esta vez  un  poco aturdido por la coincidencia con el caso del día anterior:

-          Verá, hace 3 años que estoy con mi novio, nos queremos desde el primer día y tenemos claro que queremos estar juntos. Mis padres apoyan nuestra relación porque es de muy buena familia y trabajador. Desde hace dos años mantenemos relaciones sexuales completas sin que nadie lo sepa y siempre tomamos medidas pero no sé cómo… [llora]… me he quedado embarazada.

-          Tranquila… ¿puedo ayudarte con tu embarazo? – afirmé

-          ¡No! Juan y yo hemos decidido no seguir con el embarazo. Somos muy jóvenes, yo tengo que estudiar y él abrirse camino en su trabajo. No es el momento. Por favor, ayúdeme a abortar sin que se enteren mis padres. Si se enteran que estoy embarazada me van a matar, me harán la vida imposible, me obligarán a tener el niño, destrozarán mi vida, por favor… ¡ayúdeme!

Me quedé pensando un largo rato sobre cómo me podía estar pasando esto. Seguía sin comprender que pueda haber padres que aterroricen así a una hija. Hablé con ella un rato y valoré que era una joven madura, con las ideas muy claras… esta vez dudé un poco pero…

… lo tenía claro, la capacidad de decidir de Ana y Eva eran exactamente las mismas, así que la miré y le dije que no se preocupara: que la ayudaría.

Con esta pequeña historia he querido reflejar mi opinión sobre el que las jóvenes mayores de 16 años puedan abortar sin conocimiento de sus padres con la nueva Ley de Salud Sexual y Reproductiva e Interrupción Voluntaria del Embarazo.

Creo que en este momento no estamos debatiendo aborto sí / aborto no, eso ya se debatió hace muchos años en España y tanto gobiernos de derechas como de izquierda lo han mantenido porque es justo y necesario. Y todos lo saben tanto PP como PSOE.

En las últimas semanas se han escuchado muchos disparates, noticias manipuladas e interesadas, exageraciones, mucha demagogia  sobre el tema de los 16 años.

Si no has dudado en decir “sí” en ayudar a Ana, no puedes decir “no” a Eva porque el caso es exactamente el mismo. Es decir, la capacidad y el derecho de decidir de una persona de 16 años sobre su vida, sobre su salud.

Ese ‘combo’ de cine tiene 60 gramos de grasas saturadas, lo recomendado para tres días.

Los amantes del cine que llevan palomitas de maíz y un refresco a la sala para disfrutar mientras miran una película podrían estar comiendo el equivalente a tres hamburguesas ‘cuarto de libra’ de McDonald’s con 12 cucharadas de manteca, según indicó un estudio.

Un análisis de laboratorio de la comida que se vende en los cines de Estados Unidos reveló que un paquete de palomitas de maíz mediano y un refresco contienen 1.160 calorías.

La investigación fue solicitada por el Centro para la Ciencia y el Interés Público (CSPI).

“¿Quién espera que un ‘combo’ de crispetas y soda tenga unas 1.500 calorías y el valor de tres días de grasas de las que dañan el corazón? Eso equivale a las grasas saturadas de un pan de manteca y las calorías de dos de ellos”, señaló la nutricionista del CSPI Jayne Hurley en un comunicado.

La experta dijo que aún compartiendo una porción pequeña de palomitas entre dos personas eso implicaría consumir el valor de un día de grasas saturadas, que son las que taponan las arterias y están vinculadas con la enfermedad cardíaca.

Hurley indicó que cada cucharada de aceite “mantecoso” que se agrega a las palomitas suma otras 130 calorías, según el estudio publicado en ‘Nutrition Action Healthletter’.

“Pedir que se nos sirva esa salsa es como pedir aceite para las papas fritas”, añadió la especialista.

LOS ÁNGELES
Reuters

Imaginemos que tenemos delante todo lo que hemos consumido a lo largo de la vida. La cantidad de desperdicios generada por este consumo es brutal. El documental “La huella ecológica del hombre” analiza nuestro consumo en el mundo desarrollado, desde que nacemos hasta que llegamos a la tercera edad, mediante una ilustración visual del impacto que supone cada persona sobre el resto de la población y sobre el planeta.

Las cifras son apabullantes: a lo largo de su vida, una persona consume una media de 7.550 litros de leche, toma 7.163 baños, en los que puede consumir casi un millón de litros de agua, y tiene 104.390 sueños.

Cada uno de nosotros enviará 40 toneladas de basura a los vertederos, se beberá 74.802 tazas de té, ingerirá 30.000 pastillas y medicamentos, y se comerá tantas alubias como para llenar una bañera. En nuestra vida caminaremos 24.887 kilómetros y recorreremos 728.489 en coche, distancia equivalente a ir y volver a la Luna, y harán falta 24 árboles para fabricar todos los libros y periódicos que cada uno de nosotros va a leer.

“La huella ecológica del hombre” apila todo el pan que una persona consume a lo largo de su vida y prende fuego al metano que emite. Todo, para crear una visualización única y convincente de la huella que dejamos en el mundo……….

La semana pasada se celebró en la sede madrileña de la Organización Médica Colegial (OMC) el “Foro sobre ética de las medidas para la protección de la población contra la gripe A“, unas interesantísimas jornadas que el colectivo de médicos está organizando durante las últimas “pandémicas” semanas para debatir sobre los últimos acontecimientos referidos a tal situación.

Juan Gérvas, médico madrileño de talento y talante (en la foto el primero por la izquierda) me envía algunas conclusiones de su visión. Resumo las que me parecen que son no sólo razonables sino originales pues de Juan he publicado ya en varias ocasiones sus textos. Merece la pena leerlos:

Las personas nacidas antes de 1957 tienen defensas contra la gripe A. El virus de la gripe A circuló ampliamente entre 1918 y 1957, y dejó una protección por más de 50 años en los afectados. Es decir, la inmunidad natural dura más de medio siglo. Por ello los ancianos mueren menos con la gripe A. Vale la pena pasar la gripe A y no probar con una vacuna que si sirviera nadie sabe cuánto duraría su efecto. Al pasar la gripe A los niños, jóvenes y adultos tendrán la oportunidad de “vacunarse” de por vida y naturalmente contra la enfermedad. Por cierto, la epidemia de 1918 que provocó millones de muertos se dio en un mundo sin antibióticos, sin sistemas sanitarios, de pobreza y sin agua corriente, y a pesar de ello mató casi en exclusiva a los pobres. También la gripe A de 2009-10 mata sobre todo a pobres y en países sin sistema sanitario público, como en Méjico y EEUU.

La gripe A es sólo una de las muchas enfermedades “tipo gripal”. El virus de la gripe provoca muy pocas “gripes”. Aunque fuera eficaz la vacuna sólo evitaría los casos de gripe propiamente dicho. Por ejemplo, los médicos “centinelas”, especializados en diagnosticar la gripe para tomar muestras y saber el tipo de virus, sólo aciertan en un 30-50% de los casos (en el 50-70% de los pacientes, el cuadro gripal lo provoca otro virus, como adenovirus, rinovirus, virus sincitial respiratorio y demás). El típico trancazo es casi siempre otra cosa, no gripe propiamente dicha. Por cierto, cuando los médicos “centinelas” aciertan y es gripe, casi en el 100% es el virus H1N1 (el de la gripe A), por lo que no vale la pena hacer prueba ni test diagnóstico alguno.

Las vacunas contra la gripe sirven para poco en la práctica. La efectividad de las vacunas antigripales es bajísima, del orden del 33%. Es decir, no valen para nada en 7 de cada 10 vacunados (que corren los riesgos de la vacunación sin esperar ningún beneficio). Las vacunas antigripales son especialmente inútiles en los niños y más en los menores de dos años, en que no valen para nada. Además, no hay ensayos clínicos que duren años respecto a las vacunas antigripales, así que no sabemos nada sobre sus perjuicios y beneficios a largo plazo. De la vacuna contra la gripe A no sabemos nada sobre su efectividad, pero como mucho será del 33%. El ejemplo de los países del hemisferio sur demuestra que no vale la pena la vacunación. De hecho, la vacunación podría ser causa de que las cosas se complicasen, pero no hay ensayos clínicos previstos para estudiar la efectividad de la vacuna, ni a corto ni a largo plazo.

La gripe A no provoca más complicaciones en las embarazadas que la gripe estacional. El embarazo, sobre todo al final del mismo, se acompaña de más complicaciones por la gripe A, como todos los años sucede con la gripe estacional. Por ello, la embarazada debe tener el mismo comportamiento de tranquilidad y sentido común ante la gripe A que ante la gripe de otros años. La vacuna más específica contra la gripe A en las embarazadas, Panenza, contiene timerosal como conservante en la presentación multidosis y el timerosal se desaconseja en el embarazo. Además, la ficha técnica (la información oficial) de Panenza, dice literalmente:

“4.6. Embarazo y lactancia. Actualmente no hay datos disponibles relativos al uso de Panenza durante el embarazo. Los datos obtenidos en mujeres embarazadas que han sido vacunadas con diferentes vacunas estacionales inactivadas no adjuradas no sugieren malformaciones o toxicidad fetal o neonatal”. Es decir, no sabemos nada, salvo vagas deducciones.

Las compañías farmacéuticas no son responsables de los daños que causen la vacuna contra la gripe A. La situación es de tal incertidumbre que los políticos han decido eximir a las compañías farmacéuticas de toda responsabilidad por los daños que causen las vacunas contra la gripe A, tanto en EEUU como en la Unión Europea. Es insólito que la industria farmacéutica haya logrado este paraguas que le protege de reclamaciones y responsabilidades. Con ello se facilita su “toma de riesgos” (menor precaución, más irresponsabilidad) y se trasladan los posibles daños a los hombros de la sociedad, no de los accionistas como sucede habitualmente (en el negocio de la vacuna contra la gripe A sólo hay ganancias).

La financiación pública de la vacuna contra el gripe A desvía fondos que no se emplean para otros problemas sanitarios. Cuando se utiliza dinero público la cuestión no se ciñe sólo a la efectividad de la vacuna contra la gripe A, sino también a su coste-oportunidad, a lo que se deja de hacer cuando se vacuna. Así, por ejemplo, el problema del suicidio en los adolescentes y jóvenes (mata más que la gripe A), la salud bucodental de los adultos y ancianos (desdentados por falta de cobertura sanitaria pública), la muerte digna en casa (hoy casi un imposible morir en casa atendido por el propio médico de cabecera).

Fuente: Miguel Jara

Paralelamente y como consecuencia de los cambios hormonales producidos en el agotamiento ovárico, es decir durante EL CLIMATERIO, van a tener lugar algunas variaciones en el tejido graso, tanto cualitativas como en su distribución. Esta diferencia va a marcar la aparición de algunos cambios fisiológicos, como la tendencia a la hipercolesterolemia, obesidad y diabetes.

Definición de Menopausia

Estrictamente hablando, menopausia se define como el último sangrado menstrual, aunque coloquialmente con este término solemos referirnos al proceso climatérico femenino, que abarca desde el periodo de inicio de los cambios hormonales hasta la posmenopausia. Para considerar a una mujer menopaúsica ha de haber un periodo de 12 meses sin sangrado menstrual.

Fases del Climaterio  En la figura 1 se ve en esquema las diferentes fases del climaterio. El promedio de edad de inicio es alrededor de los cuarenta años, siendo esta la fase premenopausia. La menopausia, es decir la ausencia de sangrado menstrual, se produce aproximadamente entre los 50-51 años; posteriormente habaríamos de periodo posmenopáusico hasta alrededor de los 60-65 años, donde ya no hablaríamos de mujer posmenopáusica, sino de senectud.

Las fechas no son tan rígidas, sino tan solo aproximadas, ya que dependen del patrón genético de cada mujer además de otros factores externos como la dieta, el estado psicológico Dado que la esperanza de vida de la mujer es de 80-82 años, un tercio de su vida quedará dentro de este periodo, por lo que se tendría que prestar más atención a lo que acontece a partir de la menopausia, no solo considerando el fallo hormonal ovárico como algo aislado, sino dentro de un eje neuro-endocrino-metabólico, ya que la disminución estrogénica va a alterar la respuesta de dicho sistema.A partir de este momento se van a producir una serie de alteraciones conocidas como síntomas menopaúsicos:

Vasomotores: sofocos; inestabilidad vasomotora (relación con los pulsos de LH) Hipoestrogénicos: atrofia del tejido urogenital, disminución del tamaño de las mamas, disminución del tamaño de los órganos reproductores.

Psíquicos: mayor tendencia a la depresión (se ha relacionado con niveles disminuidos de serotonina, basalmente más bajos en la mujer que en el hombre).

Virilización: Hirsutismo, cambio de voz (en ocasiones), alopecia (por un predominio androgénico).

Osteoporosis: En la aparición de esta alteración van a intervenir algunos factores como la etnia, dieta, actividad física, estado de salud, tabaco.

Aumento de la incidencia de enfermedades cardiovasculares posiblemente secundarias a cambios en el metabolismo lipídico, así como efectos hipoestrogénicos en el endotelio vascular y su reactividad.
Cambios en el tejido adiposoA parte de todas las alteraciones hormonales que se llevan a cabo por la caída de estrógenos, no debemos olvidarnos de los factores ambientales, estilo de vida y nivel socioeconómico (la obesidad se relaciona más con un nivel sociocultural bajo), además de la carga genética del individuo (sobre la que no vamos a poder actuar).

Sí es importante valorar en la mujer climatérica, no solo los cambios propios de déficit estrogénico, como las alteraciones conocidas por síntomas menopaúsicos, sino también tener en cuenta la disrregulación hormonal que se produce a otros niveles por el fallo ovárico.

Es importante concienciar a la mujer pre y peri menopaúsica que mantenga siempre una dieta adecuada rica en verduras, frutas y hortalizas, además de la necesidad de la realización de ejercicio diario para evitar uno de los factores de riesgo más evitables: la obesidad. Esta no solo es un factor de riesgo cardiovascular o diabetógeno, sino que también en la mujer se asocia con determinados tumores, sobre todo mama y útero.

En un hombre fallecido en abril se  detecto  una mutación del virus AH1N1, idéntica  a la reportada en Noruega, afirmó el comisionado nacional para la Atención de la Influenza, Alejandro Macías.

“No es una mutación generalizada, es una mutación que al parecer es espontánea”, precisó Macías en declaraciones a Efe.

El experto insistió en que no existen en el mundo evidencias claras de que esta mutación sea transmisible, que vuelva al virus más dañino o más resistente a los medicamentos, ni que cambie su conformación, por lo que “la misma vacuna que existe ahora va a servir para este virus (mutado)”, puntualizó.

Foto: Reuters

PARIS, 27 Nov. (EUROPA PRESS) - El Instituto de Vigilancia Sanitaria (INVS) francés informó este viernes de que se han identificado en Francia dos casos de pacientes que murieron tras haberse producido una mutación en el gen del virus de la gripe A/H1N1.

Según informó el INVS en un comunicado, la mutación del virus que contrajeron estos dos pacientes, que no tenían nada que ver entre sí y fueron hospitalizados en centros diferentes, es la misma que la detectada recientemente en otros países como Noruega y Dinamarca.

“Esta mutación podría aumentar las capacidades del virus de afectar las vías respiratorias bajas y, principalmente, afectar el tejido pulmonar”, explica el instituto francés, que precisó también que uno de estos pacientes presentó resistencia al oseltamivir.

Esta es la primera cepa resistente que se detecta en Francia entre las 1.200 analizadas hasta ahora.

Por otra parte, el INVS indicó que hasta el momento en Francia ha habido 76 muertes por gripe A, lo que suponen ocho más que el último balance dado a conocer el miércoles.

Fuente: EuropaPress. Una mutación del virus de la gripe A causa dos muertes en Francia

Las sociedades en general, tienen un concepto erróneo, una idea muy vaga o inexistente de la Cultura Física; esto se agrava si consideramos que no existe un concepto único y absoluto de la misma. Sin embargo los triunfos en las justas deportivas internacionales, el surgimiento de ídolos, permiten a los gobernantes, mostrar ante el mundo una cara saludable, humana y de bonanza de sus respectivas naciones.

Este concepto ha marcado, las políticas, el desarrollo, e incluso el destino de los presupuestos en lo que concierne a actividades físicas. El concepto de Cultura Física, va mas allá de esta interpretación, implica el bienestar de una nación; de ahí su capital importancia al establecer un modelo o propuesta, de acuerdo con José M. Cagigal “Cultura Intelectual y Cultura Física” Kapekusz Buenos Aires 1979 “En la elaboración de un Sistema de Cultura Física hay que tener presentes, por un lado la realidad antropológica del ser humano, y por otro las demandas que a este le lleguen de la sociedad en que vive” ya que ello permitirá fijar el rumbo, establecer los objetivos, delimitar los ámbitos de acción y no circunscribir los esfuerzos a los logros de unos cuantos.

Gómez Ugarte en el Caballo de Troya, Cultura Física, citado por Pablo Jasso en antología Módulo V, Diplomado en Políticas Públicas y Administración de la Cultura Física y el Deporte en México; señala al interior de la Cultura Física la existencia de cuatro grupos con incidencia en el accionar de los seres humanos y su interrelación con el entorno.

1. Élite: Deportista de alto nivel, profesional de la práctica deportiva que requiere del financiamiento para soportar la infraestructura científica y tecnológica que demanda su preparación y el equipamiento correspondiente.
2. Salud: Pretende que la población adopte y mantenga la práctica del ejercicio físico habitual como medida preventiva contra el sedentarismo y enfermedades propias de esta forma de vida, políticas públicas nacionales e internacionales.
3. Educación: Enfocado a cumplir a través del movimiento con la aspiración de formar individuos en forma armónica e integral, al promover la práctica constante del ejercicio físico, beneficiando las condiciones de salud y la transmisión de los bienes y valores de la cultura.
4. De la moda: Caracterizado por la oferta y manipulación de la industria y el comercio, enfocado a la obtención del aspecto estético en vigencia “sin sacrificios, sin dietas, ni ejercicios” y que privilegian el aspecto por encima de la salud.

Para fines de esta propuesta, la existencia de elementos socioafectivos y de bases pedagógicas además de los aspectos físicos en estas definiciones, ubican en el contexto sociohistórico el quehacer de la Cultura física, permitiéndonos afirmar que:

Cultura Física, es el término bajo el cual se agrupan, las actividades, bienes, servicios, procesos, actitudes y conocimientos, referidos a la actividad física humana, cuyos objetivos se describen a continuación:

Objetivos Generales:

Conservación de la salud, bienestar integral y mejoramiento constante de la calidad de vida de los individuos.

Objetivos Específicos:

• Impulsar la Educación Física y el Deporte Escolar en el sector educativo, de manera integral, articulada, eficaz, que tengan gran impacto, tanto en la calidad de vida como en el desarrollo armónico de los individuos.
• Generar a través de la intervención pedagógica secuenciada en todos los ámbitos, la realización de acciones que inicien la construcción de una Cultura Física y la práctica del Deporte, produciendo materiales y contenidos regionales, estatales y nacionales que permitan a la comunidad obtener beneficios de la práctica de la actividad física en cualquiera de sus manifestaciónes.
• Potenciar las capacidades de los niños y jóvenes del país en materia deportiva, artística, proporcionándoles los fundamentos los espacios y los medios para la práctica del deporte con sentido formativo y de esparcimiento.
• Consolidar la presencia de México al participar decorosamente, en eventos de Cultura Física y Deporte teniendo como antecedente la correcta y pertinente formación y estimulación motriz de base.
• Promover la oferta y opciones accesibles con reconocimiento oficial de capacitación, actualización y superación profesional específica para docentes y directivos de Educación Física.

El Programa Sectorial del Plan Nacional de Desarrollo 2001-2006, en el apartado de Retos, establece que: “Si verdaderamente queremos transformar los hábitos de ejercicio de los mexicanos y su visión sobre el deporte, no como un mero complemento recreativo sino como un instrumento educativo que pretenda inculcar valores de trabajo en equipo, excelencia competitiva y de desarrollo físico, debemos sin duda tener un plan o muchos planes enfocados con unidades de propósito”.

Para conocer más sobre el tema da clic en la siguiente frase:

Cultura Física en México

Me ha sorprendido la gran cantidad de visitas que ha tenido la primera entrada sobre abdominales hipopresivos en el blog. El post se ha ido actualizando y ampliando de forma periódica en parte porque ha surgido información en los medios y también por el interés que ha despertado con un amplio número de visitas. En esta nueva entrega se incluyen los últimos videos que han aparecido en la red. Espero que sean de vuestro interés.

Agradecemos la invitación del blog Ciclos Deporte para publicar nuestra primera entrada sobre ejercicios abdominales hipopresivos, lo que dará una mayor difusión a esta información.

Video 1: Piti Pinsach. Reprogramar el tono de la faja abdominal, un objetivo primordial

Video 2: Marcel Gaufred – Piti Pinsach. Fundamentos anatómico fisiológicos de las técnicas hipopresivas.

Entradas relacionadas:

Ejercicios abdominales hipopresivos

Para saber más:

En la web: Entrenadores Personales, podeis consultar:

• Gimnasia Hipopresiva – Reprocessing Soft Fitness
• Abdominales Hipopresivos
• Mejorar las prestaciones sexuales con abdominales hipopresivos
• Disminuir la grasa corporal y gimnasia hipopresiva

Incluyo también a continuación un enlace al video: “Els abdominals non se fan ben”, emitido en TV3. El video corresponde al programa “Els matíns”, programa presentado por Josep Cuní. La entrevista se realizó en el programa del 5/11/2009 a las 11:10 H. Está en Catalán pero se entiende bastante bien.

Recursos interesantes sobre abdominales :

• blog: abdominales.info: Blog con excelentes recursos sobre estudio anatómico de ejercicios abdominales.
• láminas interactivas: Recurso sobre anatomía

1.- Lo mejor es la lactancia materna
Pediatras y nutricionistas afirman que la lactancia materna refuerza el sistema inmunológico del niño, premisa recomendada también por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

2.- Su estómago es muy pequeño
Por lo que la cantidad de leche que le cabe es pequeña y los intervalos entre las tomas deben ser cortos.

3.- No se preocupes si regurgita
Ya que la razón suele ser que por no saber alimentarse bien degluten mucho aire que al expulsarlo terminan “arrastrando ” la leche.

4.- Si echa leche muy a menudo
Debes incorporarle lo más posible al alimentarle y elevar la parte superior de su colchón unos centímetros. Si sube bien de peso, no hay problemas

5.- Cuando vuelva a trabajar
Si quiere continuar amamantando a su hijo, puede extraer la leche con un sacaleches y conservarla. Recuerde que se mantiene unas diez horas al aire libre, dos días en el refrigerador y dos semanas en el congelador de la nevera.

6.- Mientras amamanta a tu hijo
No consuma espárragos, alcachofas, coles o repollo, porque el bebé puede encontrar amarga la leche y rechazarla. Si ello le sucede vacíe el pecho y ponga al bebé a mamar un par de horas después.

7.- Se duerme durante la toma
Probablemente no tenga mucha hambre o aún está medio dormido. Despiértelo bien antes de la toma, por ejemplo cambiándole el pañal.

8.- A veces mama mal
Porque respira mal, al tener su nariz aplastada contra el pecho. Si es preciso, límpiale la nariz con suero.

9.- Al darle el Pecho o el biberón
Es el mejor momento para hablarle. Piense que el sonido de su voz le calmará y estará más tranquilo.

10.- Antes de acostarse
Si hace frío, calentar antes las sabanas. La temperatura ambiental debe ser de 18 a 22 grados.

11.- No hace falta pesarle muy seguido
Si el bebé está contento y tiene la piel sonrosado quiere decir que está bien alimentado y no debe preocuparse.

12.- Usar siempre la mismo balanza
De eso se encargara su pediatra, UD no deberá pesarlo.

13.- Jabón especial para su ropita
Para lavar sus prendas utiliza jabones especiales para ropa de bebé, a fin de no dañar su piel.

14.- Enjuagar muy bien la ropa de su hijo
Para que no queden restos de detergente en su ropita.

15.- Elige tejidos naturales
El algodón, el lino o la lana favorecen la transpiración, no acumulan energía electrostática y evitan alergias.

16.- El baño ¡todo un placer!
A la mayoría de los bebés les encanta el rito diario del baño. Sujétele firmemente con una mano para evitar cualquier susto. Con la otra lávale suavemente con una esponja de fibras naturales.

17.- La temperatura del agua
No debe ser inferior a 36º C y la de la habitación a 20º – 25º. Esto es importante, sobre todo durante los primeros meses porque su sistema de termorregulación es todavía inmaduro.

18.- No le ponga colonia
Ya que puede resecarle la piel. Use un jabón especial, aplíquele talco en las axilas y el cuello. Si tiene descamaciones en la piel, puede ponerle aceite corporal.

19.- Cámbiale a menudo
Conviene cambiarle con frecuencia para evitar el calor húmedo del pipí.

20.- Antes de ponerle un pañal
Límpiele con suavidad y ponle un poco de crema hidratante para evitar irritaciones.

21.- Sobre todo, secarle bien
Es fundamental para que no haya humedad entre los pliegues.

22.- Si tiene la piel irritada
Se recomienda cambio mas frecuente de pañales, además si es posible, que su piel tome sol o aire caliente tibio a través de un secador.

Su pasatiempo favorito
Durante los primeros meses, el entretenimiento favorito del bebé es observar todo lo que sucede a su alrededor y jugar con sus propias manos y sus propios pies, patalear a su aire y mirarse en el espejo.

23.- Empieza a gatear
Elija unos zapatitos blandos, flexibles, pero con contrafuerte duro y puntera reforzada. Son especiales para el gateo

24.- Ya se pone de pie
La parte delantera debe ser ancha, para que los dedos puedan moverse con facilidad. El numero que lo mida su pediatra.

25.- La suela de cuero
Procure que sea flexible y con dibujos antideslizantes (las de plástico no son recomendables).

26.- Y la horma holgada
Ya que el pie infantil crece muy deprisa. Lo mejor es que recoja bien su pequeño pie. Los zapatos no deberían heredarse .

27.- Cuando le bañe
Cierra primero la llave del agua caliente. Así evitará que, si gotea, le caigan gotas de agua caliente al bebé.

28.- Granitos en la cara
Es una reacción normal al eliminar hormonas maternas., esto ocurre generalmente al cumplir el primer mes, se le ha llamado “acné del recién nacido”

29.- El mejor pediatra
Es el que está siempre localizable y dispuesto a ayuda en todo momento, el que la educa y le enseña a crecer con el crecimiento de su hijo.

30.- Si tiene fiebre
Es una señal de alarma, por lo que debes avisar al pediatra.

31.- Los rayos solares fijan el calcio
Los rayos del sol activan en el organismo la fabricación de la vitamina D que repercute en el crecimiento óseo y en la fijación del calcio.

32.- El sol de medio día no le convienen
Lo ideal es empezar con unos minutos diarios para ir aumentando progresivamente. Evita el sol fuerte y protégele con crema solar y un gorrito.

33.- Resguarde sus ojos
Lo más adecuado es colocar de forma que le dé la luz por la parte posterior, para que las cejas protejan sus ojos.

34.- Cuando el Calor es más intenso
Conviene colocarlo en una colchoneta o una manta protegido con una sombrilla para que no se acalore.

35.- Las nanas son beneficiosas para su desarrollo emocional
Los psicólogos infantiles afirman que las nanas y canciones de cuna son muy beneficiosas para el futuro desarrollo emocional del niño.

36.- Poner un regulador de la luz el su habitación
Evitarás deslumbrarle y que se despierte si entra en su dormitorio a buscar alguna cosa.

37.- En las tomas nocturnas
La luz debe ser tenue para que el bebé note la diferencia entre noche y día.

38.- Si duerme durante el día
No baje las persianas ni ande de puntillas. Es mejor que se acostumbre al nivel de ruido normal de cada hogar.

39.- Puede llorar antes de dormirse
Hay bebés que lloran entre cinco y diez minutos antes de dormirse. Si su hijo es así, quédese a su lado meciéndole o diciéndole palabras suaves.

40.- Ese dichoso catarro
Un truco para acelerar el proceso de curación es darles de mamar más frecuentemente: el líquido extra ayudará a clarificar la secreción nasal, haciéndola más líquida y consiguiendo que fluya más fácilmente.

40.- Ese dichoso catarro
Un truco para acelerar el proceso de curación es darles de mamar más frecuentemente: el líquido extra ayudará a clarificar la secreción nasal, haciéndola más líquida y consiguiendo que fluya más fácilmente.

41.- Cortarle de las uñas: todo un ritual
Salvo en el caso de que se arañe, no es necesario cortarle las uñas al recién nacido hasta que cumpla tres o cuatro semanas. Lo mejor es hacerlo cuando está recién bañado y lo más rápidamente posible. Envuélvele en una toalla y efectúa un corte recto. A continuación elimina los picos que quedan. Si su bebé no está quieto, aproveche cuando está dormido.

Tiene que dormir
El bebé no dormirá más ni mejor por que te empeñas en que este despierto la mayor parte del día. todo lo contrario, cuando esta demasiado cansado le cuesta coger el sueño y duerme peor.

42.- Cuida las uñas de sus Pies
Tienen un crecimiento más lento, por lo que no suele ser necesario cortárselas antes del año. En este caso, en vez de cortarlas ligeramente curvadas debe hacerse un corte recto para evitar las llamadas uñas encarnadas.

43.- Vigila sus deposiciones
Lo normal es que los lactantes hagan deposiciones desde varias veces al día, hasta cada tres días, lo que interesa es la consistencia ,no la frecuencia.

44.- Cuando está estreñido
Eche un vistazo a su región del ano al cambiarle el pañal. A veces, el bebé tiene deposición porque tiene una pequeña herida y le duele. Una pomada adecuada será suficiente.

45.- Si sus caquitas son líquidas
O de color verdoso y huelen peor que de costumbre, acudir al pediatra.

46.- Antes de nacer, la luz ya le estimula
Las ecografías han demostrado que el feto abre sus ojos en el líquido amniótico a partir de las 16 semanas de vida intrauterino. Cuando el vientre de su madre se expone a una luz viva e intermitente, el ritmo cardíaco del futuro bebé se acelera y empieza a agitar sus miembros.

E incluso al nacer, un bebé es capaz ya de seguir un objeto con la mirada si lo situamos a unos 25 cm de sus ojos y es atractivo para él. El objeto ha de ser luminoso, de formas contrastadas y presentárselo con un movimiento lento.

47.- El “lenguaje del olfato”
El olfato está estrechamente relacionado con la vida afectiva del bebé. el olor que emana de la areola materna, aunque imperceptible para el adulto, podría ser nuestra primera impresión del mundo. Los olores familiares calman al recién nacido cuando ha de afrontar una separación (por ejemplo, en el momento de dormir). Por el olfato, el bebé reconoce a los suyos, lo que le produce sosiego y tranquilidad.

48.- A la hora de comprar una cuna
Entre los cuatro y seis meses, dependiendo del desarrollo del bebé, es conveniente que le traslade del moisés a la cuna de barrotes. El niño deberá dormir en ella hasta los dos o tres años, por lo que debe elegirse con cuidado ya que es preciso que sea resistente y segura. Compruebe, siempre, que esté homologada según las normas de seguridad.

49.- Altura mínima de los barrotes
Debe ser de 60 cm, desde donde el niño pueda hacer pie hasta el borde y los barrotes han de tener una separación de entre 6 y 7,5 cm.

50.- El colchón debe ser resistente
Y adaptarse perfectamente al fondo. Las cunas más cómodas tienen un somier con altura regulable y un lateral que se puede subir y bajar. Y coloca un protector acolchado para que el bebé no se haga daño contra los barrotes.

51.- Las ruedas del coche deben llevar frenos
Dos de las cuatro deberán llevar freno, para garantizar una estabilidad total a prueba de vuelcos accidentales.

52.- Procura que los cantos sean redondeados
Y con tornillo y piezas de sujeción imposibles de manipular por el bebé. Asegúrese de que la pintura o el barniz no sean tóxicos

53.- Masajes para lactantes
Es un hecho científicamente comprobado que los lactantes que reciben masajes con más asiduidad son menos propensos a sufrir infecciones, ya que éstos actúan sobre el sistema inmunitario’ reforzándolo.

54.- El bebé tiene su carácter
Hay que aprender a respetar el estado de ánimo del bebé. Si está cansado

Colados con garantía
Antes de consumir un frasco pase el dedo por encima de la tapa y comprueba que la parte central esta un poco hundida. Es el indicativo de que el colado se encuentra bien cerrado al vacío y de que su contenido no se encuentra alterado.

55.- Al abrir un frasco
Debes oír un “pop”, sonido que realiza el metal al entrar aire en el envase. Esto garantiza un cierre totalmente hermético.

56.- No dejes los frasco en contacto con la luz
Procura que los frascos no estén mucho tiempo en contacto directo con la luz del sol a fin de que se mantengan todas sus cualidades nutritivas.

57.- Compruebe la fecha de caducidad
No debe olvidar nunca comprobar que la fecha de caducidad es la correcta antes de comprar un colado.

58.- El Chupete, un excelente aliado
La creencia de que el chupete crea malos hábitos es un mito que carece de toda base científica. Es “uno de los pocos recursos de los que el niño pequeño dispone, de forma autónoma, para resolver sus tensiones, protegerse y reconfortarse”.

59.- Chupetear le tranquiliza…
La succión del dedo o del chupete es uno de los llamados “rituales de tranquilización” (como retorcerse un mechón del cabello, tirarse del lóbulo de la oreja, enrollar la punta de la sábana, tocarse los genitales o estrechar su peluche favorito). En efecto, el placer que proporciona el chupete a la hora de dormir tiene la propiedad de relajar al niño y aislarle de los estímulos del mundo exterior para conciliar el sueño.

60.- Y fomenta su desarrollo
Según los especialistas la succión es un buen indicio del desarrollo madurativo del bebé. La succión no sólo les produce placer y los tranquiliza, sino que fortalece los músculos de la masticación y favorece el correcto desarrollo de ambos maxilares. Por eso, aunque hacia los seis meses se introduzcan las papillas con cuchara, es recomendable que el niño siga tomando, al desayuno o por la noche, leche con biberón.

61.- Si no le deja succionar, buscara un sustituto
Hasta los ocho meses los bebés necesitan succionar. Si se le priva al niño del chupete, él no dudará en el dedo, su peluche, la punta de la sabana o cualquier objeto que encuentre a su alcance.

62.- Hasta cuándo es normal que dependa del Chupete
Es necesario que los padres aprendan a respetar no sólo las necesidades de su hijo, sino también sus mecanismos de defensa y su placer. Si el desarrollo psíquico del niño es normal, poco a poco su deseo de chupar o succionar declinará espontáneamente, más o menos pasados los dos años de edad.

63.- Si el hábito de chupar persiste
Y lo hace más allá de los cuatro años debe consultar con el pediatra, para evite malformaciones en el paladar.

64.- En su hijo no debe exagerar
Se sabe que los bebés son muy receptivos a la estimulación y al aprendizaje. Pero acosar a los niños con dosis de estímulo superiores a las que pueden soportar inhibe su progreso.

65.- Al bebé no le gustan los estímulos excesivos
No es aconsejable bombardearles con colores chillones, dibujos estridentes, o un exceso de objetos, música, o conversación; ni obligarles a repetir, más adelante, su repertorio de “gracias”: palmitas, godeos, cinco lobitos, etc… ante la menor oportunidad.

66.- No convierta a tu pequeño en el centro de atención
Si lo hace, reaccionará volviéndose introvertido o simplemente convirtiéndose en un “pesado” prematuro.

67.- Cólicos del primer trimestre
A pesar de alimentarse bien y desarrollarse con normalidad, durante los primeros meses de vida muchos bebés pueden padecer dolores de abdomen producidos por la acumulación de gases o espasmos intestinales, que suelen repetirse a diario, a primeras horas de la noche o de la mañana. El niño no para de llorar con estruendo, apretando sus puños, frunciendo el ceño y flexionando las piernas sobre su abdomen abultado.

68.- Lo mejor es mecer al bebé
En los brazos, en el cochecito o en la cuna porque pone en movimiento los huesecillos del oído, fenómeno que desencadena un mecanismo reflejo por el cual el intestino se relaja, con el consiguiente alivio.

69.- ¿Sabe distinguir su llanto?
El llanto infantil tiene un valor inestimable. Es la forma más precoz de comunicación del niño con el ambiente y por sus características, tono e intensidad podemos detectar, incluso, lo que le pasa a nuestro bebé.

70.- Si se despierta a medianoche
Tómelo en brazos con tranquilidad, cálmale y vuelve a acostarle sin decirle nada para que no se espabile del todo. Y no le des agua: si lo haces se acostumbrará y cada noche estarás igual.

71.- Cuando llora desconsoladamente
No se alarmes y asegúrese de que ha expulsado el aire, tiene el pañal seco, y no siente hambre, ni frío ni calor.

72.- Si sus llantos le sacan de quicio
Intenta relajarse. Otro remedio eficaz es salir de la habitación, respirar 10 veces muy despacio y expresar lo que sientes en voz alta sin reprimirte.

73.- Arrópele y cálmele
Hacerlo con una prenda ligera y con una melodía suave de fondo.

74.- Es posible que tenga hambre
Si empieza a llorar un cuarto de hora, más o menos, antes de las toma. Cuando la comida les resulta escasa, protestarán mucho antes.

75.- Puede que le duela la “guata”
El llanto sobreviene por accesos y se caracteriza por gritos desgarradores continuos o gemidos persistentes, imposibles de calmar. Si van acompañados de mala carita, palidez o falta de apetito, se debe acudir enseguida al pediatra.

76.- Que pasa si, además de llorar, vomita
Si el llanto se transforma en un quejido y se acompaña de vómitos, fiebre e irritabilidad al tocarle, puede indicar alguna enfermedad más grave. Conviene llevarle rápidamente al pediatra.

77.- Lloriqueos continuos e intermitentes
Son un indicio asociado muchas veces a la depresión y soledad del lactante, que demanda cariño.

78.- Hogar, dulce hogar
Para que su hijo crezca sano y feliz, el clima hogareño deberá ser afectuoso y saludable. Además, el niño necesita de un espacio propio, para que pueda desarrollar su personalidad.

79.- Elige colores suaves…
Su habitación debe estar decorada con colores suaves, ventilada, limpia y exenta de ruidos irritantes.

80.- … y una buena iluminación
Es conveniente que tenga sol de día y una iluminación suave durante la noche. Los niños no deben ser relegados a la habitación más pequeña y oscura de la casa.

81.- Citófonos, una gran idea
Los citófonos son una buenísima inversión y tu mejor aliado para tener a tu pequeño siempre bajo control.

82.- Es posible que realmente tenga el “cólico del lactante”
Cuando el niño o el bebé se encuentra excitado y es incapaz de expresar su estado de ánimo con palabras, puede pasar que “somatice” su estado de ánimo o sufrimiento psicológico en forma de dolores físicos o trastornos orgánicos. Los cólicos del lactante, las alteraciones de sueño, la falta de apetito, la incapacidad de controlar los esfínteres..aparecen muchas veces ligados al contexto de personalidad del niño.

Bebes en forma
La estimulación física es muy beneficiosa para su bebe. Potencia su sicomotricidad, le hace mas saludable y fuerte, a la vez que estimula su circulación sanguínea y estimula su metabolismo. Puedes empezar a partir de los tres meses (antes no es aconsejable) y el momento mas idóneo es después del baño.

83.- Ejercicios básicos
* Escoge una pierna del bebe mientras mantienes la otra estirada y viceversa (a partir del tercer y cuarto mes).

* Tumbado boca arriba, coge sus pies y acércaselos hasta que pueda agarrarlos con las manitas. Esta flexión fortalece sus músculos abdominales (a partir del quinto mes.

84.- Debe hacerle caso
Un equipo de psicólogos de la universidad americana de Virginia demostró que durante el primer año de vida los niños no se malcrían por tener unos padres solícitos, cariñosas y cuidadores.

85.- Lo mejor es atender de forma solicita
Los bebés que se atienden rápidamente demostraron criarse mejor, más tranquilos y serenos y se independizaron más rápido.

86.- Si no le hace caso será más inseguro
En cambio, los que se atienden con retraso desarrollan una mayor agresividad y se muestran llorones e inseguros a la hora de afrontar el mundo por sí mismos.

87.- El peluche, su amigo del alma
El osito de peluche es la mascota por excelencia de los niños de corta edad. Pero, además, supone un estupendo recurso para las noches, para que el niño se sienta acompañado, y puede ser especialmente útil cuando nuestro hijo está desarrollando su independencia o cuando necesita refugiarse en un amigo porque tiene “problemas”. No le arrebate este incondicional “camarada” antes de que él lo haga por su propia cuenta y riesgo.

88.- Hablar al niño es fundamental
En esta primera época es la voz y no las palabras lo que habla al recién nacido, por lo que es fundamental la entonación y la sonoridad de las mismas. El bebé todavía no ve bien, por lo que tendrás que acercarte a unos 20 ó 30 cm de su rostro.

89.- Para animarle
Elegir frases cuya melodía se pueda levantar al final y repítelas varias veces. ¿Ya sabe reírse mi bebé ?, ¿Ya sabe reírse ?, ¿Qué bien se ríe!

90.- Para tranquilizarle
Lo mejor son las palabras estiradas, que deberá pronunciar muy lentamente y con entonación plana. “Bueno, ya viene mamá “.

91.- Para consolarle
Háblale con frases con entonación descendente y pronúncialas de forma monótona y repetitivo: “Eaaa-eaa-ea, no pasa nada, eaa-eaa

92.- Para despertar su atención
Elige palabras cortas de dos salabas y pronúncielas con dulzura y alegría mirándole a los ojos: “Hola… nene… mira… Mamá ya está aquí¡¡

93.- Para advertirle
Lo mejor es hablarle con palabras muy cortas y pronunciarlas de forma ligeramente cortante: “No… Para… Deja…

94.- Las sombras y los ruidos les asustan
A los bebés les asusta mucho lo que no conocen y no es raro que les pongan nerviosos los ruidos de los electrodomésticos o una simple sombra inquietante en su habitación.

95.- Los miedos desaparecerán si se muestra tranquila
Si los padres mantienen una actitud tranquila y segura y no obligan al niño a enfrentase a toda costa y a la fuerza a sus “pequeños fantasmas”.

96.- Si tiene una mascota
Intente no dejarla a solas con el bebé. Los animales también están celosos y para evitarlo, juega con ellos delante del bebé, haciéndole caso sólo a ellos y no al niño.

97.- Antes de cada salida con el pequeño
Hacer una lista de todo lo que pueda necesitar: una toalla para tumbarle encima al cambiarle, pañales, toallitas de papel para limpiarle las nalgas, un biberón de agua hervida por si tiene sed, ropa de repuesto y de abrigo, el chupete, algún juguete…

98.- Es habitual que tenga mucosidad nasal a menudo
Para evitarlo, intenta ventilar bien su habitación, limpiar su nariz con suero fisiológico para evitar otitis y vigilar la humedad del aire.

Toca, toca
La experiencia táctil empieza antes de nacer. Los desplazamientos en el líquido amniótico provocan en su hijo sensaciones en todo su cuerpo. Durante el parto y después de nacer, las sensaciones táctiles se multiplican y son percibidas como desagradables o placenteras.

99.- Le encantan las superficies suaves
El agua tibia y las superficies suaves serán las preferidas de su bebé. Y no habrá nada que le reconforte y tranquilice más que tus caricias.

100.- La boca, punto de información
No se olvides que durante los primeros meses le “hará las veces” de manos y las utilizará continuamente para probar la textura y forma de los objetos. Deberá extremar las precauciones para evitar que tu pequeño se haga daño y esterilizar adecuadamente sus juguetes.

Fuente. pediatraldia.cl

Solo una reseña sobre este asunto, ya que no merece la pena ni mentarles…

Os dejo un enlace en el que podéis ver el vídeo resultado de los árduos trabajos de investigación llevados a cabo por parte de Intereconomía en cuanto al SIDA, los condones y la Iglesia Católica en África, el cual no me da la gana ponerlo para publicitarles.

Vergüenza me da el compartir universo con ellos y la Iglesia Católica, con su idiotez supina a la hora excomulgar a todos los que estemos a favor de la nueva Ley del Aborto en España. Pero no pasa nada, como se han dado cuenta que la Ley va a salir, si o si,  si vas al cura de turno y te confiesas, todo solucionado… esto es como las bulas, la nulidad,  que la gente se siga bautizando y casando bajo la “Santa Iglesia” y demás historietas montadas para vivir del cuento y cobrar el dinero de papa Estado.

¿Pero se puede ser mas anormal (con todo el respeto) y falso en estos días? ¿Van a excomulgar a sus “miles” de curas acusados de pederastia?

Ya basta de hipocresía y que dejen hacer a cada cual lo que considere apropiado con su vida, según el momento y el lugar en el que viva.

Generalmente se piensa que una dieta poco equilibrada sólo afecta el bienestar físico. Sin embargo, un equipo de investigadores de Gran Bretaña encontró que alimentarse con muchas comidas procesadas aumenta el riesgo de desarrollar una depresión. A su vez, recalcaron que una dieta rica en frutas, vegetales y pescado protege a las personas de sufrir este mal.

La depresión consiste en una seria alteración del estado de ánimo que puede durar un corto tiempo o ser más permanente. Se expresa con varios síntomas, como la tristeza profunda, la irritabilidad, una disminución en el rendimiento general, el decaimiento, entre muchos otros.

Para averiguar la incidencia de la dieta en la depresión se trabajó con 3.500 personas de alrededor de 55 años de edad. Al comenzar el estudio, se presentó a los voluntarios un cuestionario donde detallaron su tipo de dieta y alimentación. A su vez, se analizó el riesgo sufrir una depresión en cada uno de ellos.

Al pasar cinco años, los científicos de la Universidad de Londres volvieron a encontrarse con ellos y analizaron cuáles tenían síntomas de depresión. Aquellos que solían comer alimentos procesador mostraron un riesgo 58% mayor de sufrir este mal.

Por el contrario, los amantes de las frutas, verduras y pescados resultaron tener muchas menos posibilidades de desarrollar este tipo de tristeza. Los autores publicaron sus resultados en la Revista Británica de Psiquiatría.

Aunque no se sabe a ciencia cierta por qué los alimentos como la comida chatarra, los productos lácteos con mucha grasa o las papas fritas aumentan el riesgo de deprimirse, los científicos creen que la causa sería que esta dieta promueve males cardiovasculares e inflamaciones.

Además, los muchos nutrientes presentes en las frutas y verduras, así como los ácidos grasos poliinsaturados de los pesados podrían ser la razón por la cual estos alimentos protegen contra la depresión.

De cualquier manera, los investigadores británicos aclararon que hay que estudiar aún más cómo ejercen su efecto beneficioso o nocivo los distintos tipos de alimentos.

www.neomundo.com.ar

Agencias. (elcomercio.pe).-  El consumo de drogas en jóvenes universitarios peruanos no es tan alarmante como en otros países, reveló un informe realizado por la Comisión Interamericana para el Control del Abuso de Drogas (CICAD-OEA), con el apoyo de la Comunidad Andina de Naciones (CAN).

El sondeo mostró que el 13,5% de los universitarios colombianos consultados dijo haber consumido drogas este año, seguido por el 5,7% de los ecuatorianos, el 5% de los peruanos y el 4% de los bolivianos.

Mientras que en Colombia el 26,7% de los consultados admitió haberla usado alguna vez, en Ecuador respondió afirmativamente el 11,5%, en Perú el 9% y en Bolivia el 7,6%.

En cuanto a las drogas sintéticas, el éxtasis es una de las más utilizadas, con un consumo del 3,5% de los colombianos, 2% entre los ecuatorianos, 1,4% por los bolivianos y 1% entre los peruanos.

Del 13,5% de universitarios colombianos que dijo haber consumido algún tipo de sustancia este año el 27,7% presenta signos de abuso o dependencia, dijo Jenny Fagua, de la estatal Dirección Nacional de Estupefacientes.
“La media de la edad de inicio de marihuana fue 17 años y de cocaína 18 años, similar a los otros países”, agregó

DATOS
* La marihuana es la droga ilegal favorita entre los jóvenes peruanos.
*  El 5% admitió que las utilizó este año. Los mayores consumidores del bloque andino son los colombianos, seguidos por los ecuatorianos

BILD ha puesto de manifiesto el acuerdo con la empresa farmacéutica GlaxoSmithKline (GSK), que aparentemente se firmó por temor a la aparición de  el virus de la gripe aviar. Se empezó a influir en la fecha del comienzo de la pandemia de gripe porcina.

Puedes leer las  partes del acuerdo entre el gobierno alemán y  sus Estados con  GSK “en relación con la preparación de una vacuna para un virus mortal  que cause muertes  en Alemania:

CANTIDAD

“GSK ofrece a todos los Estados … la posibilidad … para comprar el 25 por ciento de su producción en Dresden de la vacuna contra la pandemia, a una cantidad máxima necesaria para abastecer el 50 por ciento de la población alemana. “

Significado: Como máximo, la mitad de Alemania tendría asegurada la vacuna.

PRECIO

“El precio de compra … es de € 7 más impuestos por dosis, 1 € de los cuales se cubre los componentes antigénicos y € 6 … de los componentes de refuerzo. “

Significado: El suero en sí mismo sólo cuesta 1 € por dosis,  demasiado  caro.

PLAZOS DE ENTREGA

Se acordó que “no existe obligación por parte de GSK para abastecer el suministro semanal teóricamente calculado de la vacuna contra la pandemia dentro de un plazo determinado”.

Significado: GSK no tiene que cumplir cualquiera de las fechas de entrega.

EFECTOS SECUNDARIOS

“Los estados dan a GSK … inmunidad ante cualquier reclamo por daños y perjuicios a terceros, pérdidas o gastos financieros, o cualquier acción legal que tuvieran “.

Significado: Si surgen algunos  efectos secundarios, la fabricación sólo tendrá responsabilidad muy limitada. En demandas de la provincia tendrá la responsabilidad jurídica principal.

SECRETO

“Las partes se comprometen a tratar toda la información que se intercambie en el marco de un contrato de forma confidencial.”

LAPSO DE TIEMPO

El contrato … termina cuando cuando se declare una pandemia o hasta el 31 de diciembre 2012 si no hay casos graves. “

Fuente: Bild English

En España se consume una media de 9,7 gramos de sal por persona y día. Reducir a la mitad el consumo de sal evitaría miles de fallecimientos cada año por enfermedades relacionadas con la hipertensión. Por esa razón, la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) ha puesto en marcha un Plan de Reducción del Consumo de Sal con el objetivo de disminuir la ingesta diaria de sal en la población de forma significativa, hasta situarla por debajo de los 5 gramos por persona y día que recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS).
 
La AESAN y la Universidad Complutense de Madrid, en un estudio realizado conjuntamente, calculan que más del 80% de la población española consume el doble de la cantidad de sal diaria recomendada. Además, otro trabajo, encargado por la AESAN a la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU), ha determinado los grupos de alimentos que más sal aportan a la dieta: los embutidos, el pan, los lácteos y los platos preparados.
 
La OMS estima que aproximadamente el 62% de las enfermedades cerebro-vasculares y el 49% de la enfermedad isquémica cardiaca son atribuibles a la presión arterial elevada. La relación entre un consumo elevado de sal y el mayor riesgo de padecer hipertensión arterial se considera probada, tanto en estudios en animales y ensayos clínicos, como en estudios epidemiológicos. El consumo elevado de sal se asocia también con un riesgo mayor de sufrir infarto cardíaco e isquemia cerebral.
 
Más información:
 
Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición
Ministerio de Sanidad y Política Social