.

Och så var det då första advent. Idag bär det av till kyrkan för att sjunga in advent. Jag gillar faktiskt att gå i kyrkan, fast det blir inte så ofta, det ska erkännas. Jag kan inte riktigt förklara varför jag trivs i kyrkan, men kanske är det för att det är skönt med stillheten som finns där. Man får lite tid till eftertanke och så gillar jag att sjunga med i psalmerna, man känner sig delaktig på något sätt. Min röst blir då en viktig del i gemenskapen, oftast är det ju inte så många besökare och långt ifrån alla sjunger överhuvudtaget, men nästan alla sitter ändå med psalmboken uppslagen. Kanske tycker de om att höra när andra sjunger och sjunger lite grann, tyst inom sig, fast omärkligt för omvärlden. Jag däremot tar i för kung och fosterland, speciellt en sån här dag.

För idag kommer de äntligen, alla fina adventspsalmer som man hela året längtat efter att få sjunga. Hosianna, Bereden väg för Herran, Dotter Sion och allt vad de heter. Ni känner säkert igen dem. På något vis pampigt och hemtrevligt på samma gång. Många av de andra psalmerna är svåra att hänga med i, slingrar sig hit och dit och texterna känns besvärliga att få till, men de här känner väl nästan alla igen och kan sjunga med i.

Kollade YouTube och hittade där en av de mera pampiga klassikerna Otto Olssons Advent. Den ska vår lilla kör framföra idag, efter bästa förmåga. Det är alltid lite spännande att se om det går vägen. Hoppas verkligen det, repetitionerna har gått rätt bra, så förhoppningsvis sätter vi den. Umeås studentkör, som ni hör på klippet, framför den med bravur. Luta er tillbaka, blunda och njut av skönsången och hälsa advent välkommen! Det är nämligen ingen idé att ni tittar, för själva filmen är värdelös, men sången är fantastisk.

Eller “Häger i skymningsljus”
.
]]> http://slottsskogen365.wordpress.com/?p=1775 Sat, 28 Nov 2009 15:33:07 +0000 evaobenius http://slottsskogen365.wordpress.com/?p=1775

.
]]> http://slowdown.no/2009/11/21/bli-en-rolig-person/ Sat, 21 Nov 2009 05:00:46 +0000 janvig http://slowdown.no/2009/11/21/bli-en-rolig-person/

For å bli en rolig person, for å finne ekte fred og tilfredshet, er det nødvendig å ta hensyn til en rekke forskjellige aspekter av livet. Paul Wilson kaller disse ”Six Ways to Lasting Calm”. Dette er spesielt godt dekket i  hans bøker ”Instant Calm” og ”Calm for Life”.

Å konsentrere seg minst om 4 av de nevnte i gruppen nedenfor vil gi varige fordeler.

1. Engasjement

2. ”Teknikken med å skape stillhet”

3. Diett

4. Mosjon
 
5. Uselviskhet
 
6. Holdning

Engasjement

Ikke overraskende er det viktigste med å finne langsiktige ro og fred engasjementet. Hvis du føler en forpliktet til å finne den stille løsningen til livet, er du halvveis på veien.

Forutsatt at du har dette engasjementet, er alt det du trenger å gjøre å konsentrere deg om tre av de resterende fem områdene. Ideelt sett vil du konsentrere deg om dem alle.

Følg disse løsningene, og du blir rolig, tilfreds og i stand til å takle alt som jobben din eller arbeidsplassen din kan forårsake. Adopter dem som en del av din daglige rutine, og livet ditt vil bli beriket over all forventning.

”Teknikken med å skape stillhet”

Millioner mener at meditasjon er en forutsetning for et lykkelig og godt balansert og sunn livsstil.

Wilsons bok, The Calm Technique, viser hvor kraftige verktøy meditasjon kan være. Meditasjon kan forandre livet ditt og dine holdninger. Bruk meditasjon regelmessig, og du kan med rimelighet forvente å:

• Opnå lindring fra spenninger, angst og tretthet.
• Håndtere hverdagens problemer bedre.
• Bli følelsesmessig sterkere.
• Få økt konsentrasjon.
• Være mer positiv.
• Være mer tolerant.
• Få mer glede ut av livet. 

Diett

Visse matvarer kan beskrives som “rolig mat” og kan ha en beroligende effekt på stressnivå – særlig på lang sikt.
Prinsippene er:

• Opprettholde en 80:20 balanse mellom syre-basert mat (helkorn basert mel og kornprodukter, frukt, grønnsaker, etc), og alkalisk-basert mat (kaffe, kjøtt, sukker, bearbeidet mat, etc).
• Spis mer grønnsaker, frukt, sammensatte karbohydrater og hele korn.
• Kontroller at kosten er innholdsrik på vitaminene A, C, E og B. Drikk mer vann.
• Begrens kaffe, fett, sukker, raffinerte matvarer, konservert mat og alkohol.

Mosjon

Regelmessig mosjon reduserer effekten av stress på kroppen. Å mosjonere hjelper deg til å håndtere livet bedre. Og vil få deg til å føle deg roligere og mer tilfreds.

Hvis tanken på all gymnastikk og svette plager deg, så begynn å gå. Det er det mest avslappende og en av de mest nyttige øvelser du kan gjøre.

Uselviskhet

Når du fordyper deg i å hjelpe et annet individ, overvinner du din selvopptatte natur,  ditt eget stress og dine bekymringer.

Studier viser at umiddelbart etter å ha hjulpet andre, opplever de fleste mennesker  en sterk følelse av tilfredshet, som i sin tur fører til bedre helse og en følelse av ro og fred.

I tillegg, har veldedig atferd en tendens til å redusere følelsen av isolasjon, som selv hos mennesker som ikke vil klassifisere seg som ensomme, som vanligvis følger følelser av stress. Direkte kontakt med mottakeren kan være en nyttig del av prosessen, men en enkel donasjon til en veldedig organisasjon, som er viet til å hjelpe andre vil hjelpe deg til å føle deg mye bedre. Dette anbefales!

Holdning

Optimisme er den viktigste holdningen du kan tilstrebe. Ikke bare vil det hjelpe deg til å være rolig, men optimisme vil gi økt lykke, bedre helse, mer effektive relasjoner og kraftig forbedret kommunikasjon.

Hvordan oppnår du det?

Lytt til samtalen med deg selv og tankene dine. Styr godt klar av alle negative uttrykk, anstreng deg med å finne det positive i alt du sier og tenker. Når du legger merke til at du bruker negative uttrykk, erstatt disse med positive fortolkninger av den samme tanken. I stedet for “Jeg har så mye å gjøre”, si, “Jeg er så heldig å være fullt beskjeftiget”, eller “Det er så givende å ha nyttig arbeid og utfordringer”. 

Hvordan oppnår du det?

Lytt til samtalen med deg selv og tankene dine. Styr godt klar av alle negative uttrykk, anstreng deg med å finne det positive i alt du sier og tenker. Når du legger merke til at du bruker negative uttrykk, erstatt disse med positive fortolkninger av den samme tanken. I stedet for “Jeg har så mye å gjøre”, si, “Jeg er så heldig å være fullt beskjeftiget”, eller “Det er så givende å ha nyttig arbeid og utfordringer”.

Les mer i bøkene The Quiet, Instant Calm, Calm at Work, Calm for Life, Balance Work Life, The calm Technique av Paul Wilson

Del på bloggen

Nøklene til å fjerne stresset på arbeidsplassen – eller i det minste holde det under kontroll – er nesten identiske med nøklene til å være en effektiv medarbeider. Ikke overraskende dekker de hver av de vanligste kategoriene for arbeidsplass stress: Tid, forventning, situasjon og det sosiale.

Tid

Bare ta på deg det du vet du kan gjøre.
Dette gjelder posisjonene og ansvaret du godtar, som til tidsfrister. Konsentrer deg om oppgavene og målene, sett rimelige tidsfrister for deg selv, og tiden tar vare på seg selv.

Sett til side 20 minutter om dagentil å ta beslutninger og for organisering.
Bruk denne tiden til å planlegge dagen, til å rydde skrivebordet ditt, å arrangere verktøyene dine for å sette målene dine. Ikke tillat deg selv noen andre tanker eller avbrytelser. (Hvis din posisjon ikke tillater deg å gjøre dette, start arbeidet 20 minutter tidligere.)

Arbeid bare én dag av gangen.
Arbeid maksimalt når du arbeider, deretter legg alt bak deg når du går hjem. Du kan enkelt fortsette der du slapp neste dag

Forventning

Forsøk kun å kontrollere det som er mulig for deg å kontrollere.
Bruk en notisblokk for å sette ut i livet strategier, og skill mellom hva som er oppnåelig og hva som er bortkastet tid. Deretter bruk din energi kun til de oppgaver du kan oppnå det du vil; overlat de andre til noen andre.

Situasjon

Verdsett rutinen.
Hver jobb har sine rutiner. Lær å bruke disse “fjernkontroll” oppgavene som pauser fra stress.
 

Tilbring litt tid til ikke kun å være en brikke.
Dette kan være det viktigste prinsippet på denne siden. Bruk opptil en halv time om dagen til ikke å være en brikke i maskineriet. Ta en tur rundt blokken. Ha en blund ved skrivebordet. Lever post på postkontoret. Dette er avgjørende oppladningstid for enhver arbeidstaker, det er viktigere enn lunsj, det er viktigere enn kaffepauser. Saml på disse tidene.

Sosialt
 

Gjør noe for noen andre hver dag.
Hva er en bedre måte  å ta bort presset på hvordan du reagerer på andre, eller hvordan andre reagerer på deg, enn å ta initiativ og hjelpe dem på en eller annen måte?

Bland deg med vinnere.
Tilbring mer tid sammen med personer du ønsker å være lik – positive, uten stress, vellykkete. Gjør dette og du har en bedre sjanse til å bli mer lik dem. (Omvendt unngå negative, triste mennesker og negative samtaler.)

Unngå mennesker av type A( konkurannseorienterte og arbeidsnarkomane).
Det høres kanskje hardt ut, men hvis du er en type A person, hold deg borte fra andre av type A så mye som mulig. Når du ikke kan unngå dem, i hvert fall unngå å argumentere eller konkurrere med dem.

Nyt deg selv
Fremfor alt, se etter de positive, humoristiske, underholdende eller latterlige sidene av det du gjør.

Les mer i bøkene The Quiet, Instant Calm, Calm at Work, Calm for Life, Balance Work Life av Paul Wilson

Del på bloggen

Eller “Kikar” ? Eller “På andra sidan trädet” ?
.
]]> http://slottsskogen365.wordpress.com/2009/11/11/and-2/ Wed, 11 Nov 2009 18:19:20 +0000 evaobenius http://slottsskogen365.wordpress.com/2009/11/11/and-2/

.
]]> http://karizakariassen.wordpress.com/2009/10/23/stillhet-i-butikk/ Fri, 23 Oct 2009 13:42:24 +0000 karizakariassen http://karizakariassen.wordpress.com/2009/10/23/stillhet-i-butikk/

Jeg gikk innom en bruktbutikk på vei hjem fra skolen i dag. Idet jeg åpenet døren, slo stillheten mot meg. Det var allerde to middelaldrende damer i butikken, begge var kunder. Hvor butikkeieren eller personale var, vites ikke. Vi var altså tre personer på et nokså lite område, og kanskje var det derfor stillheten ble så veldig tydelig. Alle kikket liksom bare rundt på det som var å finne, og vi nesten listet for ikke å stikke hull på stillhetsballongen. Et lite klirr kom fra to tallerkner som gnikket mot hverandre. I den lydløse butikken skapte dette voldsomme vibrasjoner.

Jeg kikket på brukttingene i noen minutter, og fant verken gamle bokser til mel, bilderammer eller et stort speil. Ihvertfall ikke av de typene jeg så etter. Det var ikke annet å gjøre enn å gå slukøret ut igjen til støyet i Theresesgate, ut av den eventyrelige stillheten.

Har du noengang følt deg som uhyre? Som i skjønnheten og uhyre? Der du er det polariserte onde i kontrast mot det gode?

Jeg er det ondes representant som dansende beveger meg som en møll rundt det lyset, godheten. Det jeg egentlig vil er å ta del i varmen og lyset, ta del i alt det som er godt, å bli akseptert. Jeg vet derimot ikke hvordan å si det, så jeg tar på meg mitt onde slør og spiller den onde drakeherren du vil at jeg skal være. Hvis du kaller meg ond kan jeg gjerne bli ond.

Det er kanskje for det beste. Slik slipper jeg å skitne til det gode. Jeg skal la det stå der varm, urørt og elsket som i skjæret av brennende stearinlys. Selv skal jeg vandre inn i kulden vekk fra det gode sentrum. Jeg skal dra til utkanten og trosse vær og vind. Hvorfor? For å bevare det gode. Jeg skal ikke ødelegge det jeg holder nærmest hjertet. Du skal ikke blø for mine sår.

Men kulden er kald og isende vindt og knugende mørke blir bare brutt av tordenskrall. Jeg er ikke sterk nok. Det er derfor jeg er ond. Jeg vet jeg kommer til å ødelegge deg til slutt så du må ta min unnskyldning nå, lik en ridder gir sitt liv for det han tror på. Jeg mener ikke det jeg gjør, men alt jeg tar på blir av same ondskap. Jeg gjør mine nærmeste vondt, derfor er jeg dømt å gå i mørket.

Jeg er uhyre med drakevinger. Jeg er mørkets vandrende budbringer. Jeg vil slukke ditt lys til slutt. Bare hør min bønn og røm din vei, røm før jeg får tak i deg, for når jeg gjør det vil jeg markere deg med det samme mørke jeg bærer i meg og du vil aldri føle lykke igjen.

Flykt nå og aldri se deg tilbake, for her er bare vinden, kulden og en evigvarende stillhet.

Stillhet  er et forunderlig fenomen. Skjønt vi gjerne savner den, unngår vi den vanligvis, slik at vi nesten kan tro at vi er redde for stillheten.  En setning som “Hun er alltid så rolig”, forstås ofte som “fra henne kommer det jo aldri noe”. Det synes som om vi kun kjenner stillhetens skyggesidener og vet lite om stillhetens helbredende kraft. Den danske filosofien Kierkegaard skrev: “Hvis jeg var lege og noen spurte meg: Hva mener du må gjøres? – Jeg ville svart: Den ubetingete betingelsen for at noe overhodet kan og bør gjøres, altså det første som må skje, er: Skap stillhet, hjelp andre til stillhet!”

Det helsemessige i å tie er frivillig, ikke tvunget. Det er en klar stillhet, som kommer ut ifra det å stoppe opp. En avslappet stillhet som fører deg til det vesentlige og gir deg næring.

Om denne helsemessige stillheten som kommer fra å tie, forteller en gammel orientalsk fortelling. En vis lærer satt en gan hensunken i en tilstand av glede da en av hans elever kom til ham og ville diskutere med ham. Læreren sa kun et eneste ord: Stillhet! Og hans elev var rolig. Han gikk hjem og var stille. Han snakket overhodet ikke noe mer. Over flere år. Men så en eller annen gang begynnte hans stillhet å snakke høyt og lyste opp. Hans stille tenkning ble til inspirasjon. Hans stille smil ble til veledighet. Hans rolige blikk helbredet sår. Hans stille liv inviterte andre til i all ro å falle til ro i stillheten og nyte stillhetens rike. Hans uutømmelige stillhet var en kongelig gave til alle som i en travel og larmende verden ikke selv hadde funnet roen. Derfor ble han av folk takknemmelig og repektfullt kalt konken av stillheten. Den som forstår og verdsetter denne arten av stillhet, har en god grunn som det lønner seg å leve for.

Fra boken 100 grunner til hvorfor det lønner seg å leve av Werner Küstenmacher

Del på bloggen

vänta in Mästaren

lugna dig i ditt ekorrhjul

lyssna till Honom mitt i all brådska

lev enligt Hans hjärtslag

nalkas Honom i Ordet

hämta näring till själen

kraft som räcker till

Det er stille her no. Stille og einsamt langs kanten av alt det som var. Blodsprengte kinn mot høstkulden, isande fingrar og svulmande sviande lepper. Det er stille no. Og stilla lev åleine ho òg.

Eg hugsar korleis haustlauvet slo hjul og rulla kråke over den grå, kalde marka. Korleis ljoset kilte i erma og lugga i auga. Eg hugsar korleis vinden song om i morgon, og om ferske pollennys. Jorda lukta sopp og fukt og gult.

Du opna nevane dine og strødde vårdraumar over den forfrosne marka.

Det er så stille no.

Og stilla er til for skuggevals,
til for å danse draumar.

.
]]> http://slottsskogen365.wordpress.com/2009/09/25/med-ogon-kansliga-for-gront/ Fri, 25 Sep 2009 15:35:06 +0000 evaobenius http://slottsskogen365.wordpress.com/2009/09/25/med-ogon-kansliga-for-gront/

.
]]> http://dropsofdreams.wordpress.com/2009/09/20/du-tror-du-skal-d%c3%b8/ Sun, 20 Sep 2009 02:53:34 +0000 dropsofdreams http://dropsofdreams.wordpress.com/2009/09/20/du-tror-du-skal-d%c3%b8/

Två simmande treor
.
]]> http://andreaelsa.wordpress.com/2009/09/11/vilken-sorts-fredag-har-du/ Fri, 11 Sep 2009 18:32:48 +0000 elsa http://andreaelsa.wordpress.com/2009/09/11/vilken-sorts-fredag-har-du/

Om du har en sån där tyst, lugn fredag när du sitter och tänker med en bok i knät och lyssnar på lite musik då och då, så kan jag varmt rekommendera den här. 

Thåström – Men bara om min älskade väntar

Om du istället står där med hårsprejen i högsta hugg och råpeppar inför en utekväll… Ja, jag vet vad jag hade valt i alla fall.

The Black Eyed Peas – I Gotta Feeling

Det stressete menneske fordyper seg i sine problemer, strabaserer sine nerver og er dermed aldri sikker på om det treffer riktige beslutninger.

Den som kan slappe av finner tilsynelatende lekende lett de beste løsningene.

Kun ut ifra ro og fred erkjenner vi også sannheten til det franske visdomsordet: “Hjertet har grunner, som ikke forstanden vet noe om” Hjertet betyr her den indre stemmen, det indre oppdraget. Dvs. at det er best for oss om vi følger den indre stemmen, istedenfor å adlyde den kalde, spekulerende og resonerende forstanden.

Å arbeide i ro og fred er tidsgevinst.

Den urolige kommer stadig vekk i konflikt med arbeidet og tiden sin. Han eller hun betrakter oftere og oftere sitt pensum, sine plikter som økt belastning.

Den utvilte er bedre til å ta beslutninger og finner bedre løsninger enn dem som stresser.

Det  utvilte sinnet ser annerledes på alle utfordringene i livet.

Den utvilte og friske hjernen stoppes ikke av noen vanskeligheter, men løser dem. Ut ifra disse grunnene er kunsten å ha tid, også kunsten

• å ta pauser
• tider for avslapping
• tider til ro og fred
• tid til stillhet.

Stefan Zweig sier:

“Også pauser hører til musikken”

Å ta pause er å stoppe opp, få kropp og sjel i takt, skape ny kraft. Ro virker inn på kropp, ånd og sjel.

Den som har tid, kan også slappe av.

 Fra boken Kunsten å ha tid av Emil Oesch

Del på bloggen

sitter jag här med den heliga Birgitta och läser en av hennes böner -

Käre Herre, krafterna förslår inte längre för arbetet, för de är uttömda på onödiga saker. Därför ber jag dig, som är all godhets och förlåtelses källa, förbarma dig över mig! Berör mitt hjärta med din kärleks hand, för du är min bäste läkare; trösta min själ, för du är en god tröstare. AMEN.

Lyckligt betagen i dessa fjädrar blev jag
.
]]> http://slottsskogen.wordpress.com/2009/08/11/glider-stilla-omkring-i-natten/ Tue, 11 Aug 2009 19:25:18 +0000 evaobenius http://slottsskogen.wordpress.com/2009/08/11/glider-stilla-omkring-i-natten/

Flamigon glider stilla fram

Flamigon glider stilla fram