Kala gue melakukan sesuatu untuk orang lain ada 2 macam alasan  yang jadi pertimbangan gue, dan ini ciri khas.

1) gue ingin melakukannya

gue tipe anak yang gak bisa diperintah. jangan memberi pesan bahwa gue memang harus melakukan sesutu  jika ingin gue melakukan itu. karena gue akan merasa di perintah.

2) gue melakukannya demi orang lain

semakin gk minta, semakin tau kalo seseorang butuh pertolongan atau akan happy jika gue melakukan sesuatu maka gue akan melakukannya. tapi bukan beradasarkan perintah orang itu. sukarela…kejutan manis, dsb

belakangan banyak banget yg suka menekan dengan harus gini, maksa cepet, dll.

sebenernya sih cuma lagi PMS neh. diawali ama staf yang selalu mengeluh kalo dengan mengantar gue kesan kesini juga guru2 yg lain dia jadi selalu lembur pulang malam. bukannya menyampaikan itu ke atasan agar dikasih solusi, malah sibuk nebar muka bete, segitu teh ama gue yg akrab apalagi ama yg lain. emang gue bisa digituin? ya gue bilang gue keberatan dengan sikap gitu. kenapa gk bilang ke pengambil keputusan? kan sama2 kerja. dasar mungkin masih kecil….dan malam itu gue pergi sendirian tanpa di anter. memutuskan gk mau dianter lagi walau si pegawai itu udah minta maaf dan menyatakan kekeliruannya. itu lah gue…muka betenya menekan gue…

Kesal di malam itu berlanjut. dengan suasana hati buruk gue tiduran di kasur masih dengan baju kerja. mama gue minta anter ke rumah uwa yg lagi tahlilan. gue cuma bilang “hmm..tapi saya capek” (maksudnya capek badan dan capek hati). berharap kakak gue yg lain mau anter.gak jauh, cuma beda RT tapi gelap juga. gue masih tiduran, mama gue gk bilang apa2 lagi. gak lama gue liat dia siap2 mau pergi. liat itu ya gue langsung jengkat dari tempat tidur, bilang baiklah gue anter. gak mungkin juga gue biarin sendirian. tapi ternyata mama gue keburu kesel dengan tampang gue yg enggan tadi. bilang gk usah. tapi gue tetep nemenin jalan dari belakang. hingga di tengah jalan mama gue malah ngoceh2 nyuruh gue pulang lagi. gue tetap bertahan karena gue tau dia gk akan berani sendirian tapi kesel ama gue. dia malah pulang lagi ke rumah kalo emang gue maksa nganter *ooh plis mom, gue lagi gak dalam kondisi baik…di luar dunia sedang tidak menyenangkan. and now, you sang ibu tempat aku menggantungkan segala harapan dan keresahan malah “menyiksa” ku dengan suasana ini. akhirnya gue pulang lagi dan membiarkan mama gue melanjutkan perjalanannya. bisa ditebak, sepulangnya dia memang nyuekin gue ampe 9 hari kedepan. lama amat? yup karena gue menunjukan sikap yg sama tanda protes gue akan sikapnya. Mom, gue udah berusaha jadi anak baik..(akhirnya kemarin mama gue nyapa lagi, mkn lama2 dia tau kalo dia juga berlebihan)

Henrikus minta gue dandanin blognya secara teknis, dia maunya posting kirim email ke gue lalu gue yg publis di blognya. dia mau ikut kontes blog demi hadiah dinner ama nadine chandrawinata. baiklah teman, akan gue lakukan. itu mudah, nanti akan gue bantu cari komentator biar ramai. alasan dia minta tolong karena gk banyak temennya yang suka ngeblog. dia rumah di papua, tapi sesehari di pulau MORO. jadi bisa OL hanya kalo pulang ke rumah 2 minggu sekali n ketemu laptopnya.

Vivi minta gue bikin blog tentang perusahaan penerbangan. dia gk ngerti urusan per blog-an. gue bilang kalo mau bikin yg berbau urusan perusahaan kenapa gk yg bayar aja. jangan yg gratisan. dia bilang gk usah, ini juga tugas kuliah doang, bukan buat travel agent gue. bikinin deh ama lu..ngarang2 aja. jiaaaah, ama isinya juga? bukan cangkangnya doang? ya nanti dia bantu utak atik isinya katanya. “benk, itu deadline sebelum senin ya..” jiaaaah..sialan..kagak mau kalo ampe isinya gue yg buat…mana gue faham. kenapa gk gue buatin lapaknya, lu mau hiasan apa. isi posting sendiri…*haha sok bisa padahal kalo gue bingung juga atau gue lagi males gue suka minta kang  hevi buat beresin blog gue.haks..haks..jadi pura2 bisa aja gue.

gimana sih si vivi teh? dia yg keluar negri bisa seminggu sekali, ke singapur kayak ke warung jambu. harusnya bisa ngerjain ini sendiri…kacau

Catur ama omen nikah hari ini. mau dateng tapi masih bingung mau dateng gimana, pake baju apa.mana kudu batalin ngelesin hari ini ampe ke-3 orang. gk enak kalo les privat teh, langsungberurusan ama orang tua, bisi merusak kredibilitas gue euy…tapi si wida selalu maksa gue ngambil keputusan cepet2. diantara bingung pengen pergi n gk enak hati juga kerjaan ngetik yg banyak 3 hari ini, ampe bela2in buang duit demi printer karena banyak tugas. jadi jangan di push untuk cepet2 ambil keputusan. dia tipe mengagresi orang lain. kesannya gue dipasangin bom waktu aja. pake bilang kalo sesekali datang ke kondangan pahalanya lebih gede dr ngajar. dan nunjukin kesel krn blm ada kata2 keputusna dr gue. atuh pergi mah ke ondangan pergi aja ya. ini ge gue lagi mikir. dia malah “ah ya udahlah..gue udah janjian kok ama A, B, C” jiah gk ngerti amat. masih sempet2nya defensif n menekan gue seakan gue udah ngecewain n dia gk rugi karena dia ada kok orang lain”. uugh..jangan pernah menekan seseorang..beda anatar merayu dan menekan…malah jadi gue ocehin di FB..lalu gue deaktif deh saking pusingnya….dan dia jadi marah…ah..capek ah

Revi ngajak beli kado pernikahan dini…gue bilang hayu kapan aja gue jadwalin. dia bilang dia banyak laporan akhir tahun yg harus diberesin. jadi dia minta gue yg cari2 sendiri baru nanti beli? hah? gue juga punya kesibukan. kalo gue yg disuruh nyari sendirian..ogah. pertanyaanya, kenapa merasa dia lebih sibuk dari gue? PNS kan kerja ampe jam 4 sore, sabtu minggu libur. lah gue..ngajar selalu selesai jam 8 malem, sampe rumah jam 9. sabtu ngajar 3 x, minggu ngajar 3x juga…hey,..dimana alasan bisa bilang gue kurang sibuk dr pekerjaanmu. huhuhu..so tidak..tidak..*tapi kalo mau nyari bareng2 gue mau..

Devi kasih kabar, katanya pengen nonton new moon hari ini. baiklah, kalo sorean mkn bisa…apalagi ini mau ngajak agus. kenapa bisa? karena gue udah lama gk ketemu, gk main dan belum tentu jadwal di lain hari bisa match. ah bisa ke ondangan dulu lalu tinggal masuk bioskop. tp berhubung gue doang yg warga bogor, dia minta gue yg antri tiket dari jam 11-an..what?? itu kan jam ngajar sekaligus kondangan? kalo akhirnya pilih antri bioskop gk ke tempat yg lain gila aja..no no..tidak mau..lain kali aja kalo gitu.

huhuhuhu kanapa semua orang menganggap mudah gue kerjain semua? mkn karena selama ini gue miss “boleh aja, nanti gue yg beresin..atur”

pokoknya minggu ini cuma mau bilang NO ke semua orang…

sebel jadi MISS MUDAH…MISS avalaible..huhuhu

*ujung2nya semua ngajar pun gue batalin, ke ondangan gue gk pergi, nonton new moon pun enggak, cari kado pun enggak. gue mau diem aja di rumah…daripada makan orang hidup2 di jalan..hihihi

Atunci cand trebuie sa iei o decizie, incerci sa fie cea buna, insa uneori, din diferite motive, dai gres. Cand ai mai multe optiuni este cel mai dificil. In asemenea situatii, actul de a lua o decizie devine o sarcina coplesitoare.

Life 123 iti ofera cateva sfaturi pentru ca luarea unei decizii sa devina mai usoara si sa ajungi cat mai repede pe o concluzie.

In primul rand, trebuie sa cunosti foarte bine problema. Pentru a putea ajunge la o decizie, si, de preferat, una corecta, trebuie sa despici firul in patru, sa in intorci problema pe toate partile, sa o privesti din toate punctele de vedere.

Aduna cat mai multe informatii. Pentru a evalua optiunile trebuie sa aduni cat mai multe informatii, astfel incat sa nu ai impresia ca ceea ce stii cel mai bine este si corect.

Gandeste-te care este cel mai prost secenariu posibil. Analizeaza fiecare situatie si gandeste-te ce ar putea merge prost in privinta fiecarei decizii pe care o poti lua. Ai putea trai cu consecintele?

Ia in considerare toate argumentele pro si contra. Un proces clasic de luare a deciziilor te poate ajuta sa vezi care este cea corecta. De exemplu, ia o foaie de hartie si scrie pe o jumatate a acesteia argumentele pro si in cealalta jumatate argumentele contra. Analizeaza-le foarte atent.

Nu incerca sa iei o decizie foarte importanta de unul singur. Consulta-te cu apropiatii tai. Parerile familiei sau ale prietenilor te pot ajuta in procesul de luare a unei decizii.

Vizualizeaza rezultatele pozitive. De obicei, este usor de imaginat care ar fi cel mai rau lucru care se poate intampla, dar este mai dificil de imaginat un scenariu pozitiv. Incearca sa vizualizezi modul in care te vei simti dupa fiecare alegere posibila. Vrei sa te simti multumit? Mandru? Ingrijorat? Plin de regret? Examineaza fiecare sentiment si rezultatul.

Nu uita de valorile tale. La baza luarii unei decizii bune pot sta valorile tale. Astfel, daca vei lua o decizie in conformitate cu valorile tale, este posibil sa te simti impacat.

Ai incredere in intuitia ta. Nu lua o decizie in graba. Fa o plimbare si linisteste-te si abia apoi ia decizia finala.

De ce conteaza

Consumarea alimentelor datorita emotiilor puternice va poate sabota efortul dvs de a slabi. Stapanirea impulsului de a manca atunci cand sunteti nervosi poate fi una din cele mai importante metode de a reusi sa slabiti.

Ce este

Cateodata dorinta dvs de a manca nu are nicio legatura cu zgomotul iritant din stomac care va spune ca trebuie sa mancati. Ni se face pofta de anumite mancaruri – de obicei care ingrasa sau care ne fac sa ne simtim bine – atunci cand ne simtim foarte tristi sau foarte fericiti. Vrem sa mancam si (credem ca) nimic altceva nu va functiona.

Cum se intampla

Pentru unii este nevoie de un eveniment major pentru ca acest impuls sa apara – concedierea sau divortul; pentru altii este o lupta continua : traficul, o zi grea la munca, un copiator blocat… stresul zilnic poate duce la obicieiul de a manca pentru a va simti mai bine.

Un cerc vicios

Partea cea mai proasta a acestui obicei este ca face ca problemele dvs sa se multiplice. Pana la urma, in loc sa va confruntati cu problemele pe care le aveti, nu faceti altceva decat sa va indopati cu mancare si va creati alte probleme – crestere in greutate, sentimente de vinovatie atunci cand mancati, sanatatea subreda… si apoi o luati de la capat.

5 pasi pentru a inlatura acest obicei

Daca aveti tendinta de a ceda acestui obicei, iata cateva tactici pe care le puteti folosi pentru a prelua controlul obiceiurilor alimentare .

• Identificati elementele declansatoare
• Recunaosteti care sunt semnalele de foame
• Limitati mancarurile care va pot declansa acest obicei. Pur si simplu nu va mai aprovizionati cu alimentele la care apelati in conditii de stres.
• Nu sariti peste mese. Eliminarea unei mese din dieta dvs va duce aproape mereu la supra-alimentare.
• Creati alternative la mancat. Fie ca va faceti o baie cu multa spuma sau ca cititi o carte buna, planificarea altor activitati va va ajuta sa va relaxati si sa evitati sa mancati in conditii de stres.

Nu renuntati

Atunci cand veti ceda – pentru ca asa se va intampla – nu renuntati. Iertati-va si incepeti din nou. Invatati din greselile dvs si concentrati-va vionta asupra scopului dvs final: sa va controlati obiceiul de a manca in conditii de stres si de a va reduce greutatea pe termen lung.

…asa ma simt cateodata.

*Da, ieri a fost exceptia. Caci, dupa mult timp, i-am vazut pe toti impreuna. Si mi-am imaginat ca pot sa-mi incolacesc bratele in jurul lor si sa-i mangai pe obraz. E singurul calmant care chiar alina din durerile provocate de cele noua ore de stres si stat in picioare.

Cauti cu privirea, un carlig de viziune,

Un nod pe o franghie unsa.

Dar ce gasesti e doar fictiune;

E doar o negura intinsa.

Ai vrea sa stii “cum?”,”ce?” va fi,

Si degete-ti implanti in ganduri,

Ce ti se-arunca mi si mi,

Rupandu-ti ale mintii randuri.

Nelinistea te invadeaza,

Sangele-n vene-ti clocoteste,

Traiesti pentru-a afla momente

Traiesti pentru-a fura regrete…

Doar stres, nervi si anxietate,

Culegi fugind pe calea ta.

Incepi a memora fragmente

Doar pentru-a avea ce uita.

Esti dependent de dependenta,

Ingrijorat de-ngrijorare.

Speriat de propria-ti fobie; si-alergi.

Alergi speriat, alergi si mori…

Te stinge nebunia ta.

Doar rar, spre ultima suflare,

Te-opresti si stai…

Incerci sa iti aduci aminte,

Singurul mod de-a invoca,

Salvarea…

Rostesti ceva stalcit, cu greu;

Nu se-ntelege, insa Eu stiu.

Stiu ca Ma chemi; stiu c-amintirea,

Ce-adanc in noroi ai cautat

Este despre persoana Mea.

Si vin. Te scot din intuneric.

Te curat de cenusa grea.

Iti dau, luand din trupul Meu.,

Esenta.

Esti nou. Puterea te-nspaimanta

Dar arzi. Arzi pentru nerabdarea,

Pentru impulsul de-ancerca.

………

Si iar alergi.

Dar vrei sa tii minte momentul

Ai vrea sa-ntiparesti fragmentul,

Sa imortalizezi Persoana,

Ce-a pus iar vlaga-n viata ta.

………

Insa…

…ce pacat ca memorezi fragmentul,

Doar pentru-a avea ce uita…

nix für suppenkasper: die löffelfamilie auf dem feinkostgelände in leipzig.

seufz, hach, herrje, leute – wie die zeit vergeht. jahresspät. und diese langen, besinnlich-besinnungslosen nächte. lese ich doch vorgestern in einer beruflich an mich gerichteten mail diese zeile: einstweilen wünsche ich ihnen eine gute vorweihnachtliche zeit. sackartig rutscht meine stimmung in den kohlenkeller. auch mein zettelguru hat mich am donnerstag an der tür so ähnlich verabschiedet, nachdem er mir die bittermandelsumme der fälligen steuernachzahlung vorgekaut hatte und als gegenmittel eine tafel schokolade in die hand drückte (*fröstel*). auf der verpackung heißt es süßlich-vollmundig: weihnachtszeitverkürzer – für alle, die es kaum erwarten können; nur ist nichts davon zu lesen, wie der süßkram ganzjährig mastgänse aus uns macht. die drohende, fettleibige weihnachtszeit bildet dabei nur den  gipfel der ausreden. sahniger schmelz, der den rest hirnschmalz zerrinnen läßt, um sich dann mit übellaunigen vorsätzen in den topfboden des schlechten gewissens einzubrennen. es war  doch erst der 19. november. da muß man doch noch nicht in jahresendzeitliche zuckungen verfallen! können die leute sich nicht wenigstens bis zum 1. advent gedulden, um ihre verwünschungen in die welt zu posaunen? das muß echt anstrengend sein, so weit in der zukunft zu leben. spekulatius knuspernd in knirschenden spekulationen schwelgen, hmpf. bloß, wo bleibt da der erfahrungsraum für die gegenwart?

apropos abwesenheit: neuigkeiten werden in den medien in den nächsten wochen nur noch bedingt auftauchen. denn auch bei der abteilung informationshatz läuft die vorratsproduktion  von unbekömmlichen, ranzigen archivzusammenschnittchen auf hochtouren. spinnenverwebte redakteure entstauben ihre ollen kamellen und werden uns die gammeligen pralinen geschmückt mit herzzerreißenden superlativen als spendengalas und finest selection in jahresrückblicken darreichen. und bis silvester heißt es auf allen kanälen: the same procedure as every year. wer hat uns eigentlich diese billig produzierte instantsuppe eingebrockt? und welcher zwerg hat klammheimlich mein traditionsbewußtsein aufgelöffelt? kein vorwurf, sondern nur die suche nach einem @ für meinen dank.

wtf... im raw-tempel berlin proben zwerge den aufstand.

Einstweilen wünsche ich Ihnen eine gute vorweihnachtliche Zeit.einst

Reaksi Gagal Jadi CPNS

Anda gagal dalam seleksi penerimaan CPNS tahun ini, ikuti petunjuk-petunjuk atau tips berikut ini:

1. Tariklah napas dalam-dalam lalu keluarkan secara perlahan-lahan, ketika mengetahui bahwa anda gagal atau tidak lolos dalam proses seleksi CPNS di suatu departemen atau instansi pemerintah lainnya. Hal ini perlu dilakukan untuk menghindari shock atau gangguan fisik lainnya akibat shock mental yang kemungkinan besar terjadi.
2. Carilah posisi tempat yang membuat anda dapat merasa tenang dan stabil, misalnya mencari tempat duduk atau setidaknya bersandar pada dinding yang ada di sekitar anda.
3. Carilah air (sebaiknya air mineral/aqua) yang bisa diminum agar kerongkongan yang kelu/kering akibat ketegangan dapat menjadi encer sehingga tidak mengganggu kelancaran pernapasan yang dapat menghambat penurunan ketegangan secara cepat.
4. Setelah pernapasan anda menjadi tenang dan teratur, tanamkanlah dalam pikiran anda bahwa:
   1. Anda bukan satu-satunya orang yang telah gagal dalam proses seleksi tersebut.
   2. Anda sebetulnya memiliki potensi/kemampuan, tetapi selama ini masih kurang menunjukkan usaha maksimal.
   3. Kalaupun selama ini anda telah berusaha maksimal, tetapi dalam seleksi kali ini pelamar lain ternyata usahanya lebih baik.
   4. Kegagalan ini bukan akhir dari segalanya, masih ada kesempatan lain yang menunggu inisiatif anda untuk melamar kembali.
   5. Kemampuan yang anda miliki masih bisa berkembang lebih baik lagi dari kondisi saat ini.
   6. Bagaimana hidup anda sebenarnya lebih banyak ditentukan oleh diri anda sendiri.
   7. Anutlah prinsip bahwa setiap manusia itu unik yang masing-masing pasti memiliki kelebihan dan kelemahan, jadi anda pasti memiliki kelebihan-kelebihan dalam hal tertentu yang belum diketahui atau termanfaatkan.
   8. Mungkin saja anda memang tidak cocok menjadi PNS tapi justru lebih cocok menjadi non PNS (wirausahawan).
5. JANGAN berpikir bahwa:
   1. Anda adalah orang yang paling bodoh di dunia
   2. Anda adalah orang yang paling malang/sial di dunia
   3. Kesempatan sudah tertutup (tidak ada lagi) bagi anda
   4. Hidup anda hanya ditentukan oleh orang lain
   5. Kemampuan anda sudah ‘mentok’ dan sudah tidak bisa dikembangkan lagi.
6. Identifikasi hal-hal yang menjadi kelemahan anda selama ini sehingga anda belum berhasil, baik yang bersumber dari diri sendiri maupun yang merupakan hambatan dari luar diri (lingkungan).
7. Rencanakan langkah-langkah untuk memperbaiki kelemahan anda, diusahakan yang sifatnya menantang namun masih realistis untuk dicapai, dengan tetap mengantisipasi hambatan-hambatan yang mungkin timbul.
8. Laksanakanlah langkah-langkah yang anda telah rencanakan dan lakukan modifikasi apabila diperlukan.
9. Berdoalah kepada Allah agar anda diberikan kemampuan dan semangat tinggi untuk mampu melaksanakannya serta dihindarkan/dilindungi dari hal-hal yang dapat menghambatnya.
10. Berserah diri kepada Allah bahwa setelah kita berusaha maka apapun yang kelak terjadi pada kita itulah yang terbaik buat kita.

Selamat mencoba dan semoga sukses pada proses seleksi selanjutnya…

Gagal CPNS Jadi Boss

Stress, hal ini memang sudah lazim dialami oleh setiap orang dengan berbagai faktor. Stress juga bisa mengakibatkn emosi menjadi tidak terkendali. Cara penyampaian emosi bisa dibagi menjadi beberapa jenis, yaitu cara positif, negatif, maupun destruktif.

Cara positif yaitu apabila kita mampu mengendalikan emosi kita sendiri dan tetap berpikir jernih tanpa melibatkan orang lain secara bertanggung jawab. Cara negatif yaitu penyampaian emosi bukan secara langsung atau lisan, melainkan menunjukan sikap-sikap yang tak bersahabat, sehingga secara tidak langsung orang lain mengetahuinya. Sedangkan cara destruktif cara penyampaian emosi yang meledak-ledak, bisa dengan marah-marah, melempar-lempar barang, memukul dan lainnya. Sesungguhnya penyampaian emosi dapat mempengaruhi pandangan orang lain tentang kita.

Nah, berikut ini adalah tips-tips untuk mengutarakan emosi secara positif tanpa melibatkan orang lain.

• Menangis.

Biasanya cara ini paling ampuh untuk meluapkan segala emosi asal tidak kelewat batas. Anda bisa mengunci diri di kamar dan mengeluarkan segala hal yang mengganggu pikiran dan perasaan Anda. Tapi tetap dibutuhkan pengendalian diri yang baik, jangan sampai Anda melakukan hal-hal yang membahayakan diri sendiri. Anda juga bisa menuliskan semua kekesalan Anda melalui coretan-coretan di kertas lalu membuang jauh-jauh kertas tersebut. Dengan begitu perasaan Anda akan terasa lebih ringan.

• Meluangkannya Dalam Karya

Bila Anda tipe orang yang gemar akan seni, Anda bisa memanfaatkan kegemaran dan kemampuan Anda untuk penyampaian emosi. Anda bisa meluapkannya dalam bentuk puisi, lukisan, lagu, cerpen dan karya lainnya. Selain bisa menenangkan hati dan pikiran, karya Anda juga bisa dinikmati oleh diri sendiri maupun orang lain.

• Menikmati Wisata Kuliner

Mungkin sebagian besar dari Anda gemar akan wisata kuliner dan menyukai berbagai jenis masakan. Nah, cara ini juga dapat dimanfaatkan untuk menghilangkan stres atau kejenuhan, serta merupakan cara positif dalam meluapkan emosi. Bagi Anda yang tidak punya cukup banyak dana, dapat memanfaatkan jajanan kaki lima. Tapi ingat, kebersihan makanan juga tetap harus diperhatikan. Mungkin Anda gemar meracik bumbu-bumbu sendiri, Anda bisa ke pasar tradisional maupun swalayan untuk berbelanja berbagai kebutuhan untuk masakan Anda. Atau bahkan Anda bisa bereksperimen untuk membuat berbagai masakan baru. Selain dapat membuat perut kenyang, hati pun ikut senang. Tapi ingat, jangan sampai Anda mengalami obesitas setelah ini.

• Mandi

Bagi Anda, khususnya para wanita yang peduli akan kecantikan kulit, mandi adalah cara yang paling ampuh untuk menghilangkan stres. Selain pikiran tenang, tubuh pun bersih. Gunakanlah air hangat agar tubuh lebih rileks, selain itu racun-racun dalam tubuh pun dapat dinetralisir. Anda juga dapat berendam atau hanya merendam kaki Anda saja dengan air hangat dan bisa ditambahkan larutan aroma terapi. Itu bisa membuat Anda menjadi lebih rileks. Bagi Anda yang suka spa, Anda juga bisa membeli produk lulur yang biasa dijual di swalayan dan melulur tubuh Anda sendiri di rumah.

• Bertamasya

Untuk yang lebih suka berada di luar rumah, Anda bisa mengunjungi berbagai tempat favorit Anda. Akan lebih bagus bila Anda mengunjungi tempat-tempat yang tenang, seperti pengunungan. Sebab di tempat-tempat tersebut kita dapat berpikir lebih jernih sambil menikmati keindahan alam.

• Mendengarkan Musik

Untuk sebagian orang, musik bisa menjadi obat yang ampuh untuk menghilangkan stres. Pilih musik kesukaan Anda dan dengarkan di tempat yang sepi. Buat tubuh Anda serileks mungkin, dan nikmati alunan musik yang Anda pilih.

Dari tips-tips di atas hanya sebagian kecil cara yang dapat dilalukan untuk menenangkan diri, namun bukan berarti masalah Anda akan selesai begitu saja. Namun bila pikiran Anda sudah kembali jernih, maka Anda bisa menemukan inovasi-inovasi terbaru untak menyelesaikan masalah Anda.

Selamat Mencoba..

Saya baru-baru ini membaca artikel di internet mengenai suatu metode yang dinamakan Getting Things Done. Metode ini bertujuan untuk menekan stres, dan membuat produktivitas meningkat . Ya..Ya pada mulanya, saya seperti Anda juga sempat sinis dengan metode ini. Palingan, metode ini seperti metode-metode psikologi lainnya yang bejibun itu yang pernah saya baca.

Dulu saat SMA saya suka sekali baca buku-buku psikologi (pengaruh pubertas?). Bila tidak membeli, saya sempatkan baca di Gramedia. Baca sambil berdiri bersama banyak pengunjung lainnya, sesekali jongkok (I really miss those time). Tapi setelah saya pikir-pikir dengan berintrospeksi, efeknya kurang terasa. Jadi sekarang, jarang sekali baca buku-buku psikologi .

Namun metode GTD ini nampaknya cukup promising. Stres bagi banyak orang bisa disebabkan karena banyak hal-hal atau pikiran-pikiran yang muncul ke kita saat waktu yang tidak tepat. Sebagai contoh, saya ada pertemuan penting dengan dosen pada minggu depan. Demikian pentingnya, sampai-sampai saya pikirkan terus. Banyak kecemasan yang terjadi di sana. Bagaimana kalau ini, bagaimana kalau itu. Saya mulai stres. Pikiran-pikiran semacam ini tidak konstruktif bagi saya karena saya tidak bisa menanganinya saat ini, pertemuannya terjadi minggu depan! Meskipun tidak konstruktif, tapi pikiran itu muncul terus, memaksa-maksa saya untuk memikirkannya. Pada GTD, pikiran-pikiran semacam ini dinamakan “stuff“.

Sebaliknya, pernahkan Anda mengalami saat-saat dimana pikiran bisa relaks dan Anda dapat fokus pada hal-hal yang Anda kerjakan saat ini, saat-saat dimana waktu berlalu begitu cepat? Saya pernah mengalaminya. Saat saya tanpa ada pikiran-pikiran lain di kepala kecuali yang saya kerjakan saat ini. Saat itu, saya membaca materi yang cukup berat mengenai Algorithm Design yang gabungan antara programming dan matematika (ada Dynamic Programming, Divide and Conquer, Greedy Algorithm, etc). Kaget juga saya, saya bisa memahaminya dengan baik. Saya dapat merasakan bila pikiran saya tidak relaks, kemampuan pemahaman saya tidak akan seperti itu (saat belajar hanya untuk nilai baik di ujian). Pikiran relaks ternyata tidak melulu nyantai tapi bisa meningkatkan produktivitas.

Inti dari GTD adalah memindahkan pikiran-pikiran atau stuff ini dari kepala ke suatu sistem eksternal yang terpercaya. Di dalam sistem tersebut kita dapat menyimpan stuff-stuff dan dapat memanggilnya kembali saat diperlukan. Iniliah crux-nya dari GTD, membangun sistem eksternal tersebut.

Masing-masing orang memiliki sistem GTD yang berbeda-beda, ada yang paper-based atau electronic-based. Banyak artikel yang ditulis di internet untuk mengimplementasikan sistem ini. Di bukunya sendiri tidak terlalu detil menjelaskan implementasi khusus GTD. Selebihnya diserahkan kepada pembaca untuk mengimplementasikannya.

Bagi yang computer-oriented, banyak software yang tersedia secara komersial seperti Things (gambar di bawah), OmniFocus. Ada yang web-based seperti http://www.rememberthemilk.com. Ada juga yang free seperti ThinkingRock. Sedangkan dalam interviewnya, penulis buku GTD ini mengatakan dia menggunakan Palm OS.

Saya sementara ini menggunakan ThinkingRock. Saya juga menggunakan handphone untuk menyimpan TO DO List, tapi sayang HP saya ini tidak ada fasilitas kategori untuk TO DO list, sesuatu yang penting di GTD. Mungkin saya menggunakan paper-based juga. Besok, saya mulai hunting ke Gramedia untuk beli alat-alat tulis yang bisa digunakan sebagai sistem GTD. Happy GTD and Stress-Free!

JAKARTA, KOMPAS.com — Sekadar memikirkan orang-orang yang dicintai dapat membantu mengurangi rasa sakit, demikian hasil satu studi baru. Hasil studi tersebut menggarisbawahi pentingnya hubungan sosial dan agar orang selalu terhubung secara sosial, demikian hasil riset di University of California di Los Angeles (UCLA).

Dalam studi yang dipublikasikan jurnal Psychological Science edisi November 2009 tersebut, para ahli menanyai 25 wanita apakah dengan hanya memandangi gambar orang yang mereka cintai dapat mengurangi rasa sakit.

Para wanita tersebut memiliki pacar dan mereka telah memiliki hubungan baik dengan pacar mereka selama lebih dari enam bulan. Semua wanita itu mendapatkan rangsangan panas yang cukup menyakitkan di lengan mereka sewaktu mereka melewati sejumlah kondisi yang berbeda. Pada satu rangkaian keadaan, mereka memandangi gambar pacar mereka, orang asing, dan kursi.

“Ketika semua wanita tersebut hanya memandang gambar pasangan mereka, mereka sesungguhnya melaporkan lebih sedikit rasa sakit akibat rangsangan panas ketimbang ketika mereka sedang memandangi gambar satu obyek atau gambar orang asing,” kata penulis studi itu, Naomi Eisenberger, Asisten Profesor Psikologi serta Direktur Laboratorium Ilmu Syaraf Afektif dan Sosial di UCLA.

“Jadi, mengingat kepada pasangan, melalui gambar sederhana, seseorang mampu mengurangi rasa sakit,” katanya

Dalam serangkaian kondisi lain, masing-masing wanita memegang tangan pacar mereka, tangan seorang pria asing, dan menggenggam bola. Studi itu mendapati bahwa ketika perempuan memegang tangan pacar mereka, mereka melaporkan lebih sedikit rasa sakit dibandingkan dengan saat mereka memegang tangan orang asing atau bola sewaktu mereka menerima jumlah perangsang panas yang sama.

“Ini mengubah pendapat kita mengenai bagaimana dukungan sosial memengaruhi orang,” kata Eisenberger.

“Secara khusus, kita memikirkan dukungan sosial itu untuk membuat kita merasa nyaman, itu harus menjadi sejenis dukungan yang sangat responsif bagi kebutuhan emosi kita. Namun, di sini, kami menyaksikan bahwa hanya foto orang yang penting buat seseorang dapat memiliki dampak yang sama.”

Studi ini, kata Eisenberger, memperlihatkan seberapa banyak dampak hubungan sosial kita dapat muncul dalam pengalaman kita dan cocok dengan kegiatan lain yang menekankan pentingnya dukungan sosial bagi kesehatan fisik dan mental.

Para peneliti tersebut menyarankan bahwa jika nanti orang mesti melewati pengalaman yang menyakitkan atau berupa tekanan, tapi mereka tak dapat menghadirkan orang yang mereka cintai untuk mendampingi mereka, foto dapat menggantikannya.

sumber: http://kesehatan.kompas.com/read/xml/2009/11/16/15542153/mau.bebas.rasa.sakit.pikirkan.orang.tercinta

Mulut adalah pintu masuknya nutrisi. Apa jadinya jika rongga mulut si kecil sakit???pastinya para orang tua akan langsung kuatir karena nafsu makan si kecil menjadi berkurang sehingga gizinya akan berkurang dan tumbuh kembang si kecil menjadi terhambat.

Beberapa faktor penyebab gangguan rongga mulut bayi yg seringkali kita jumpai:

Infeksi Jamur ( Monilliasis )

Seperti namanya, gangguan ini disebabkan oleh jamur yg tumbuh di dalam rongga mulut si kecil. Jamur ini dikenal dg Candida Albican biasanya jamur ini menyerang bagian lidah dan gusi si kecil, namun yg paling sering adalah pada bagian membran lidah.

Cara mencegah jamur yaitu selalu menjaga kebersihan, terutama pada semua peralatan yg sedang digunakan si kecil, seperti botol susu, sendok, pakaian, bantal, dan sebagainya.

Gigis ( Rampant Caries )

Gigis merupakan suatu kondisi saat gigi bagian depan atau belakang si kecil terkikis akibat penimbunan sisa zat makanan atau minuman.

Sariawan ( Stomatitis Aftosa )

Sariawan biasanya terjadi karena si kecil mengalami penurunan daya tahan tubuh yg di ikuti dg stres atau trauma seperti menggosok gigi terlalu keras atau tergigit oleh giginya sendiri.

Herpes Simplex Tipe I ( Gingivostomatitis Herpetik Labiallis )

Herpes simplex tipe I adalah salah satu jenis penyakit yang menyerang rongga mulut. Bagian mulut yg biasa disinggahi virus ini adalah bagian belakang lidah hingga saluran menuju tenggorokan, herpes labiallis ini jarang terjadi pada bayi.

Kita sebagai orang tua sepatutnya selalu waspada dan tanggap pada setiap gejala penyakit yg di derita pada si kecil. Good luck mommy . M&B

Rl online
Marti, 17 Noiembrie 2009

Stresul reprezinta principala cauza de aparitie a depresiilor, sustin reprezentantii Fundatiei Ana Aslan International, citati deAgerpres.

Astfel, 90% dintre persoanele care au tulburari anxios-depresive pe care nu le recunosc si pe care nu le trateaza fac depresii.
O depresie netratata 6 luni duce la boala de memorie. Potrivit specialistilor, unul din doi pacienti cu depresii netratate dezvolta, ulterior, o boala de memorie.
Actuala criza ecoonomica a dezvoltat noi conditii si cauze de stres, care au determinat o crestere a numarului celor ce sufera de tulburari anxios-depresive si depresii cu 40%, dupa cum sustin specialistii de la Fundatia Ana Aslan International.

Supunerea organismului la stres continuu in cazul in care nu exista alte afectiuni psihiatrice de fond duce la tulburari anxios-depresive. In general, acestea ii afecteaza mai degraba pe performeri, pe oamenii foarte bine pregatiti profesional, pe cei care se implica profund in tot ceea ce fac, pe cei responsabili, pe cei carora li se cere mult si care, la un moment dat, sunt depasiti de activitatea si de raspunderea pe care o au, nu mai pot sa-si puna ordine in prioritati. Ele se manifesta si la persoanele mai putin pregatite sau cu mai putine aspiratii de la viata.

Studiile si statisticile Fundatiei Ana Aslan International arata ca numarul celor care sufera de tulburari anxios-depresive si depresii a crescut in acest an cu 90%.
Date fiind ultimele analize socio-economice in domeniu, potrivit carora doua treimi dintre romani afirma ca o duc mai rau decat anul trecut, iar 82% dintre romani considera ca anul viitor vor avea o situatie financiara si mai proasta decat in 2009, reprezentantii Fundatiei apreciaza ca in lunile urmatoare numarul persoanelor care manifesta tulburari anxios-depresive si depresii va creste mai mult.

Din studiile Fundatiei Ana Aslan International reiese ca cele mai afectate de depresie sunt persoanele intre 25 si 50 de ani, femeile fiind afectate de depresie de trei ori mai mult decat barbatii.
Studiile arata ca, de-a lungul unei vieti, exista anumite ‘perioade de fericire’. Oamenii sunt mai fericiti intre 20 si 30 de ani, intre 30 si 40 de ani si dupa ce trec de 50 de ani.

Conform cercetarilor, oamenii care se simt cei mai nefericiti sunt cei cu varsta cuprinsa intre 40 si 50 de ani. Varsta de 45 de ani este cea mai critica, in aceasta perioada existand predispozitie spre depresie. La 44 de ani se inregistreaza cel mai scazut nivel de fericire, urmand ca dupa 45 de ani sentimentul de fericire sa creasca.

… sunt melancolica. Azi sunt obosita si caut o portita de scapare, doar ca nu sunt sigura daca as fugi, chiar daca as gasi-o… Ma gandesc ca poate stresul asta e absolut normal in perioada asta, poate asa au patit toti, dar mie mi se pare prea mult! Intr-adevar, am timp si de ras – nici nu se pune problema, insa mi-a placut dintotdeauna sa fiu eu cu mine in zilele aglomerate, macar pentru un moment. Dar acum, nici macar de momentul ala nu mai am parte. E atat de… mult…

Si am chef sa postez o poezie. De suflet, de nesuflet, e o poezie… si ma indentific cu ea. Macar aici sa fiu tot eu.

                                                                    Timpul

Prizonieri lui, inaintam in viata

Cu pasul, cu anii, cu mintea,

Ne pune pe fuga, pe ganduri,

Ne-ndeamna sa facem ca el

Sa nu ne oprim.

Atunci, de ce este obstacol?

De ce este piedica?, de ce este chin?

El este pretutindeni si este infinit,

Nu are si el candva, vreun sfarsit?

Lumea asta depinde de el oricum

O norma, este viata

Al carei sfarsit iti deschide un drum,

Si poate timpul e conditia

Doar pentru viata de acum.

Sevgili Ziyaretçilerimiz !

İnternette bir çok yerde araştırma yaptınız okudunuz, kimisi size ameliyat önerdi, kimisi size kremler falan kullanacaksınız dedi.  Ama bir çok doktor, uzman vs şunu yazıyordu ( bir doktorun kaleminden yazıyorum );

” Yüz kızarması heyecan, stres ve sinirlenme ile ortaya çıkıyor veya artıyorsa veya sosyal fobiye bağlı ise; 30 dakikadan fazla sürüyor ve sonra geçiyorsa önce psikoterapi uygulanmalıdır.”

Yine doktorlardan birisi şunu diyor;

Utangaç Yüzü Kızaran Bir Çocuk

“Yüz kızarıklığı renk düzeltici kremlerle gizlenebilir, kremler tedavi edici yani kalıcı çözüm üretemez.”

O zaman bizler bu rahatsız edici durumdan kurtulmak için fazla geç kalmayalım ve yüz kızarıklığı yaşayanların % 90 ‘ının ilgilendiren çözümleri ele alalım.

Uygulamamız gerekenleri bir sonraki yazıda adım adım yazacağım, lütfen bu % 100 doğal yöntemleri uygulayınız. Denemekte fayda var.

Asla hiç bir şey kaybetmeyeceksiniz ! Aksine çok şey kazanabilirsiniz.

Munca, traficul, proiectele fara sfarsit sau viata persoanala ne streseaza si din cauza aceasta ajungem sa avem probleme grave de sanatate, uneori fara sa ne dam seama care este motivul. Afla in continuare ce poti face pentru a tine stresul sub control.

STRES

Dormi bine noapte, este cel mai important lucru pe care te sfatuieste Life 123 sa il faci. Daca esti bine odihnit poti avea mai multa rabdare si sa nu te simti stresat in orice moment al zilei.

Ai grija ca in programul tau zilnic sa strecori si cateva minute de exercitii fizice. Exercitiile elibereaza stresul in mod natural pentru ca reduce tensiunea creata de aceasta.

O dieta alimentara sanatoasa iti imbunatateste starea generala a organismului si te ajuta sa te descurci mai bine in situatiile stresante.

Gestioneaza timpul. Depune o mare atentie la termenul limita al unui proiect si fa in asa fel incat sa termini cu cel putin o zi mai devreme, astfel incat sa ai timp sa il verifici. Daca il vei verifica inainte cu o jumatate de ora de predare si vei observa ca este ceva gresit, vei intra in panica ca nu ai timp sa remediezi problema.

Fa pauza in timpul programului de munca. 5 minute de plimbare in jurul cladirii sau de stat pe banca din fata companiei te vor ajuta sa te concentrezi mai bine pentru tot restul zilei.

Relaxeaza-te. Stabileste o anumita perioada care sa fie strict pentru odihna. Nimic altceva, ci doar odihna.

Socializeaza. Participa la evenimente sociale, unde poti intalni oameni noi si sa discuti.

Rasul este un adevarat medicament. Un pic de fericire te va ajuta sa reduci stresul. Uita-te la o comedie, vorbeste cu o persoana comica sau citeste cateva bancuri.

Ai grija cu banii. Lipsa banilor si grijile venite in urma acestui fapt reprezinta un alt factor de stres.

Incearca sa ai o balanta in viata ta. Fa ceea ce iti place si incearca sa eviti situatiile care nu iti fac