Koniec z poświęcaniem czasu podczas sesji na dodatkową naukę kosztem przyjemności .
Koniec z oblanymi egzaminami i słabymi ocenami!

Jak_zdac_egzamin_-_fragment

Kup Całość w sklepie

Oto sprawdzone naukowo sposoby, aby zdawanie  egzaminów stało się dla Ciebie błahostką

Dlaczego masz dostawać mierne oceny na egzaminach, skoro możesz dostawać najwyższe, przy włożeniu w naukę tego samego (lub mniejszego) wysiłku?

Jesteś studentem / uczniem i zbliża się duży i trudny egzamin? A może masz sesję / poprawki i czeka Cię cała seria egzaminów? Niezależnie od tego, w jakim położeniu teraz jesteś, zastanów się:

• Czy wyniki, jakie osiągasz na egzaminie, nie satysfakcjonują Cię i chcesz dostawać wyższe oceny?
• Czy z powodu stresu zapominasz to, o czym długo czytałeś podczas przygotowań do egzaminu?
• Czy uważasz, że oceny, które dostajesz, nie odzwierciedlają wysiłku, jaki wkładasz w naukę?
• Co sprawia, że niektórzy studenci / uczniowie raz za razem dostają wysokie oceny, a inni, mimo włożonego wysiłku, mają słabe stopnie?

Tak, możesz pozbyć się tych wszystkich problemów.

Czy przeszła Ci kiedyś przez głowę podobna myśl: „To niesprawiedliwe. Dlaczego niektórzy zdają każdy egzamin, nawet gdy się mniej uczą ode mnie, a ja żeby zdać, muszę kuć dwa razy więcej niż inni?”.

Nie oszukujmy się. Dzisiejsze życie studenta nie dla wszystkich jest usłaną różami sielanką. Właściwie to coraz więcej i więcej studentów, oprócz obowiązku uczenia się i zdawania egzaminów, ma jeszcze pracę, dodatkowe zajęcia i wiele innych spraw na głowie. A przecież wszyscy potrzebujemy odrobiny czasu dla siebie i na rozrywkę.

Jak znaleźć na to wszystko czas i co zrobić, aby egzaminy zdawać za każdym razem, jednocześnie nie poświęcając na to dziesiątek godzin ciężkiej nauki?

Jest na to sposób i wcale nie musisz się urodzić geniuszem, aby z niego korzystać. Prawie wszystko, co musisz zrobić, to poznać właściwy sposób nauki i skuteczne techniki zapamiętywania wiedzy wymaganej na egzaminie. Poznasz je już wkrótce.

Jednak to jeszcze nie wszystko, co jest potrzebne aby zdawać wszystkie egzaminy na wysokie oceny, przy minimalnym wysiłku.

Jak bez wysiłku zdawać egzaminy na piątki
i mieć więcej czasu na przyjemności?

Będę szczery. Nie ma magicznych sposobów gwarantujących, że zawsze zdasz egzamin.

Są za to sposoby, techniki, które znacznie zwiększą Twoją szansę niezależnie od tego, ile umiesz.

Widzisz, jest wielu studentów / uczniów, którzy mają ogromną wiedzę, ale po prostu nie potrafią tego wykorzystać na egzaminie. Odczuwają silny stres, a przez to nie mogą skupić się i wykorzystać w pełni swojego potencjału.

To znacząco wpływa na osiągane przez nich (a może i przez Ciebie) wyniki, które są dużo poniżej zainwestowanego wysiłku i czasu.

Dowiedz się co robić, aby poradzić sobie z egzaminami

Z poradnika “Jak zdać egzamin?” dowiesz się wszystkiego, co potrzeba, aby zdać egzamin zarówno jeśli chodzi o nauczenie się materiału, jak i odpowiednie zachowanie na egzaminie i nastawienie psychiczne.

Oto, czego jeszcze się dowiesz:

Co robić przed egzaminem, aby przygotować się do niego jak najlepiej i mieć większe szanse na dostanie wysokiej (w stosunku do wkładu włożonego na samo uczenie się) oceny?

6 sposobów szybkiej nauki, które pozwolą Ci więcej zapamiętać niezależnie od tego, z czego się uczysz i ile zostało czasu do egzaminu. Poznaj te sposoby, jeśli chcesz naprawdę szybko zapamiętywać wiedzę.

Jak przypomnieć sobie to, co już wiesz, w stresujących sytuacjach, kiedy masz mało czasu na odpowiedź?

Jak odpowiadać w sposób, który będzie „pasował” egzaminatorowi i dzięki któremu wyżej Cię oceni? Nie zawsze podczas egzaminu liczy się sama wiedza. Dowiedz się, jak podejść egzaminatora.
Jak efektywnie organizować swoją naukę, aby nauczyć się jak najwięcej w możliwie najkrótszym czasie?

Jak uczyć się szybko i skutecznie – w łatwy i przyjemny sposób?

Autorem artykułu jest Marcin Kijak

Artykuł omawia 10 ważnych punktów, które warto wziąć sobie do serca aby nauka była naprawdę efektywna – nie zależnie czy jesteś studentem, uczniem, pracownikiem czy biznesmenem .
Poniżej przedstawiam 10 ważnych elementów, które warto wziąć sobie do serca aby nauka była naprawdę efektywna i sprawiała Tobie radość.

1) Jedzenie i picie – polecam świeże, zdrowe jedzenie, przede wszystkim wegańskie (które nie obciąża organizmu), zawierające dużo witamin, minerałów i energii. Są to świeże warzywa, owoce czy orzechy.

Pij dużo, czystej wody – jest niezbędna do prawidłowej pracy ukł. nerwowego.
Ubytek już 10% wody z ciała powoduje przewlekłe bóle głowy, kłopoty z oddychaniem – co przekłada się na trudności z koncentracją i obniżoną efektywnością wykonywanej pracy. Dobra jest też zielona herbata zawierająca niewielkie ilości lecz w proporcjonalnym udziale witaminy, składniki mineralne oraz odrobinę kofeiny. Bardzo zdrowe i godne polecenia są też soki owocowe i owocowo-warzywne.

2) Muzyka – jeśli lubisz słuchać muzyki (niektórych rozprasza, wolą ciszę) to polecam muzykę barokową, która naturalnie wytwarza w mózgu częstotliwości ułatwiające szybką naukę. Są też na rynku specjalne nagrania, takie jak Hemi Sync i Brain Sync. Można też ściągnąć darmowy program Brain Wave Generator (BWGen), do którego ściągnąć można specjalne “presenty” wspomagające naukę. Nagrania te i programy (jest takich wiele, lecz większość komercyjna) wywołują w mózgu tzw. dudnienia różnicowe, o częstotliwościach ułatwiających koncentrację i przyswajanie materiału (alpha – 7-17 cykli/s i theta – 4-7 cykli/s).

3) Dobra kondycja – jak mówi jedna z zasad NLP, ciało i umysł są elementami tego samego systemu. Zarówno jedno, jak i drugie wzajemnie wpływają na siebie. Jeśli będziesz utrzymywał ciało w dobrej kondycji fizycznej – mózg (przyjmowany jako „siedziba umysłu” odwdzięczy się lepszą, wydajniejszą pracą. Dbaj też o dobre natlenienie (przed nauką – przewietrz pokuj, przespaceruj się; w trakcie nauki trzymaj głowę wyprostowaną aby nie uciskać tętnic szyjnych – stosuj podpórki pod książki aby były nachylone pod pewnym kątem do Ciebie).

4) Ucz się planując czas, rozkładaj naukę na okresy, pozwalające najefektywniej przyswajać wiedzę (utrzymać koncentrację) – wg Paula McKenna optymalny pojedynczy czas nauki to 18 minut, potem przerwa 4 minuty (w tym czasie możesz wykonać ćwiczenia rozciągające, zrobić wizualizację, przespacerować się, napić się czegoś).

5) Stosuj powtórki – pamiętaj o powtarzaniu materiału w optymalnych przedziałach czasowych (wg krzywej zapominania). Więcej informacji na ten temat znadziesz tutaj.
Używaj programów typu card-flash, takich jak Full Recall lub Super Memo.

6) Używaj wyobraźni!

a) Rób wizualizacje – zobacz siebie w sytuacji gdy jesteś u szczytu swoich możliwości, poczuj z siebie dumę, pewność siebie, zobacz jak inni Cię chwalą, usłysz słowa podziwu. Wejdź w ten obraz (zasocjuj się z nim), spraw aby był kolorowy, trójwymiarowy, pełen ruchu, dźwięków, głębi, ostrości, wielki! W najsilniejszym momencie, załóż kotwice (zrób neuroasocjację). Dzięki temu w dowolnej chwili w przyszłości będziesz się mógł poczuć tak, jak teraz! Wystarczy że kilka razy powtórzysz to ćwiczenie. Zakładanie kotwicy, polega na tym – że w momencie gdy poziom emocji, odczucia osiągają szczyt – łączysz to z jakimś bodźcem – np. składasz kciuk z palcem wskazującym (kotwica kinestetyczna). Kotwica musi być łatwa do odtworzenia i w pełni powtarzalna – aby za każdym razem gdy kotwiczysz ten stan, a później gdy ją “odpalasz” (wywołujesz) – musi być tak samo wykonana.

b) DTI (Deep Trance Identification)- ćwiczenie oparte na DTI, polega na tym aby stanąć w jakimś spokojnym miejscu, zrelaksować się (jeśli umiesz – wprowadź się w trans) i wyobrazić przed sobą osobę która odznacza się zasobami jakich pragniesz (np. zdolność szybkiej nauki, inteligencja). Następnie zrób krok do przodu i wejdź w tą osobę, jak w skafander kosmonauty. Poczuj się przez chwilę tą osobą, oddychaj tak jak ona, mów tak jak ona, uśmiechaj się tak jak ona, wykonuj charakterystyczne gesty, jakich używa ta osoba, usłysz to, co mogłaby słyszeć ta osoba. Poproś swój nieświadomy umysł, aby przejął te zasoby, które są Tobie potrzebne, zainstalował je na głębokim poziomie, dzięki czemu w każdej chwili w przyszłości będziesz mógł z nich skorzystać. Podziękuj też osobie w którą wszedłeś, za to że podzieliła się z Tobą tymi zasobami. Teraz wykonaj krok do tyłu wracając do poprzedniej pozycji. Daj czas swojemu umysłowi aby dokończył instalować te nowe zasoby, które od teraz też będziesz posiadać. Zakończ ćwiczenie, wracając do pełnej świadomości ze wspaniałym humorem i nowymi zasobami

7) Wzmacniaj swoją motywację – dzięki temu łatwiej i skuteczniej będziesz się uczył. Pamiętaj o kiju i marchewce (kara i nagroda – co stanie się, gdy tego nie zrobisz, a co zyskasz jeśli to zrobisz), stosuj przede wszystkim to, co działa na Ciebie lepiej.
Więcej o motywacji przeczytasz wchodząc tu.

Używaj map myśli - to naturalny sposób w jaki pracuje twój mózg (asocjacje), wzmaga kreatywność, nie stwarza limitów tak jak linearne notatki.
Przykładową mapę myśli (opisującą te techniki) zamieściłem tutaj.

9) Trzymaj informacje w kilku systemach reprezentacji (V – wzrokowym, A – słuchowym i K – Kinestetycznym) – stosuj wizualizacje (twórz obrazy), słuchaj dźwięków, dotykaj, smakuj, wąchaj – kojarz nowe informacje z jak największą ilością zmysłów. Dzięki temu, łatwiej i szybciej wydobędziesz informacje gdy będziesz ich potrzebował.

10) Sporządzaj drzewa wiedzy – metoda polega na tym, że czytając np. książkę – z każdego rozdziału robisz kartkę z kilkoma, kilkunastoma punktami streszczającymi go. Następnie robisz jedną, zbiorczą kartkę ze słowami kluczowymi – każdy punkt odpowiada jednej kartce (czyli jednemu rozdziałowi). Pracując w ten sposób, w trakcie streszczania robisz powtórki, ponadto łatwo znajdziesz nawet szczegółowe dane po długim czasie.

Podsumowując, gdy podjedziesz do nauki stosując się do powyższych sugestii, a przede wszystkim z dobrym humorem i pozytywnym nastawieniem – będziesz zaskoczony rezultatami!

Pozdrwawiam,
baw się świetnie jednocześnie przyswajając potrzebną Ci wiedzę!

Marcin Kijak
—

Projekt: Geniusz – Nauczymy Cię jak szybko i skutecznie uczyć się, szybko czytać i tworzyć kreatywne notatki. Darmowe szkolenia dla dzieci i młodzieży oraz pełne kursy.

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Właśnie ukazała się moja nowa publikacja:

Kurs tworzenia map myśli – darmowy ebook

Jest to  kompendium wiedzy, które potrzebujesz aby już dziś zrobić swoją pierwszą mapę.
Minimum teorii a maksimum praktycznej wiedzy + obrazki

Przyjemnej lektury!

Marcin

Słyszałeś czym są mapy myśli?

Chcesz się nauczyć je tworzyć, ale jakoś nic z tego nie wychodziło?

Poznaj 4 największe mity tworzenia map myśli, rozwiej swoje wątpliwości i zacznij notować jak Leonardo da Vinci już teraz!

Ciekawe jest dla mnie, że często ludzie trzymają się sposobów, które nie działają… Studenci siedzący nad stosem skserowanych notatek i wyrywający sobie włosy z głowy, że nie ma czasu tego przeczytać, a co dopiero się nauczyć. Nauczyciele z zeszytami pełnymi starożytnych notatek, dziwiący się, że uczniowie są znudzeni i nie chcą się uczyć. Przedsiębiorcy, którzy podejmują strategiczne decyzje wypisując linijka pod linijką plusy i minusy rozwiązań.

Przecież istnieją inne narzędzia, nowocześniejsze i bardziej dostosowane do wyzwań XXI wieku. 5 najlepszych opisałam w specjalnym darmowym raporcie, który udostępniam tutaj. Jednym z nich są mapy myśli.

Mapy myśli – proste i kreatywne narzędzie, dzięki któremu możesz nie tylko tworzyć efektywne notatki, lecz rozwiązywać problemy, przygotowywać prezentacje i podejmować decyzje.

Jednak, gdy mówię komuś: “Sięgnij po mapy myśli” i przedstawiam mu wizję oszczędności czasu, wzrostu zrozumienia i zapamiętania informacji oraz dobrej zabawy, słyszę często: “No tak, ale…”. Po czym dostaję wymówki i kilka mitów, jakie krążą na temat tego narzędzia. Oto kilka z nich.

Mit 1. Na mapach myśli notuje się tylko skrawki informacji, przez co pamięta się małą część potrzebnej wiedzy
Patrząc na mapę myśli widać znaczną różnicę w porównaniu z notatkami tradycyjnymi. Na mapie, notujesz tylko najważniejsze słowa, które zawierają kluczowe informacje dotyczące tematu. Wszystkie stylistyczne i gramatyczne ozdobniki są pominięte.

Podczas notowania tradycyjnego, najczęściej także wyciągasz słowa kluczowe, tylko robisz to tuż po zakończeniu notowania. Najczęściej przeglądasz notatkę i podkreślasz to, co najważniejsze, a potem się tego uczysz. Gdy rysujesz mapę myśli, od razu zapisujesz samą esencję. To, co jest najważniejsze dla zrozumienia i zapamiętania wiedzy.

Taki zabieg pozwala oszczędzić od 50 do 90% czasu notowania oraz późniejszej nauki. Zapisując tylko słowa kluczowe możesz z łatwością odtworzyć każdą informację z tekstu lub ze słuchu, dzięki fenomenalnej zdolności mózgu, jaką jest antycypacja. Badania Marte Otten na Uniwersytecie w Amsterdamie wykazały, że mózg uzupełnia brakujące elementy drogą skojarzeń. Gdy w eksperymencie używano tekstów, gdzie specjalnie usunięto część słów antycypacja pozwoliła badanym m.in. na: wyciąganie wniosków o znaczeniu całego tekstu używanie brakujących informacji (których czytający się domyślił) do przewidywania rozwoju wypadków czy nawet następnego słowa w zdaniu.

Patrząc na skojarzenia i rysunki zawarte w mapie myśli, automatycznie powracają do Ciebie informacje, obrazy, a nawet fragmenty tekstu. Oglądając swoją mapę myśli nawet po kilku latach jesteś w stanie z łatwością przywołać całą wiedzę. Im więcej trenujesz robienie map myśli, tym Twoje mapy są bardziej czytelne, atrakcyjne i łatwiej z nich korzystać. Rozwija się także Twój sposób myślenia. Podczas tworzenia mapy cała Twoja uwaga skupiona jest na wyszukaniu najważniejszych informacji oraz relacji między nimi.

Tworząc mapę nie tylko zapisujesz (tak jak w tradycyjnej, linearnej metodzie), ale jednocześnie gimnastykujesz umysł analizując i przetwarzając wiedzę niejako “na żywca”. Chcesz podnieść swoje IQ? Notuj za pomocą map myśli. Gwarantuję wyostrzenie koncentracji i pogłębienie poziomu zrozumienia dowolnego tematu.

Mit 2. Inni nie mogą z korzystać z moich map myśli
Mapa myśli jest zawsze Twoją notatką, zawierającą osobiste skojarzenia i rysunki. Nie oznacza to jednak, że inni nie mogą z niej korzystać. Wszystko zależy od celu notatki. Jeśli tworzę notatkę dla siebie, np. z książki lub szkolenia to faktycznie innym trudno byłoby z niej korzystać. Jednak, gdy tworzę notatkę na prezentację to robię to z przeznaczeniem dla innych. Wtedy tak dostosowuję czytelność, treść i skojarzenia, aby było to zrozumiałe dla każdego. Wszystko zależy od celu Twojej notatki.

Mit 3. Nie wszystko można zanotować na mapie myśli
Tak! Po pierwsze nie da sie na mapie zanotować słów, które nie mają znaczenia takich jak “ale”, “i”. Takie słowa zastąpione są odgałęzieniami i strzałkami uruchamiającymi pracę prawej półkuli mózgu. Ponadto tak jak każde narzędzie mapy myśli nie są idealne do wszystkiego. Jednak wbrew pozorom można je stosować do dziedzin, o których najczęściej wspominają wyznawcy tego mitu. Faktycznie może nie być praktyczne notowanie wywodów matematycznych na mapie myśli podczas wykładu. Jednak w domu przy dobrych chęciach i dużej przestrzeni do notowania (brystol) mapa myśli z matematyki mogłaby wnieść bardzo użyteczne doświadczenia.

Przedmioty takie jak na przykład chemia na poziomie studiów wyższych to dla profesjonalnych Mapologów pestka. Jedna z moich kursantek z wielkimi sukcesami stosuje mapy do nauki chemii organiczna, nieorganicznej, toksykologii, krystalografii itd. Przy ścisłej wiedzy potrzebne jest dostosowanie mapy do konkretnych potrzeb. Tak, aby wygodnie i szybko notować wzory, dodawać wykresy i tabele.

Mapy myśli są tak elastycznym narzędziem, że można to zrobić z łatwością. Mitem okazuje się stosowanie map myśli tylko do przedmiotów humanistycznych czy nauk społecznych. Każdy rodzaj wiedzy można zanotować na mapie, a jeśli czegoś nie da się zanotować to prawdopodobnie jest to “informacyjny bełkot”.

Mit 4. Mapy są trudne do nauczenia
Pomyśl, czy jest jakaś umiejętność, którą od razu opanowałeś perfekcyjnie? Raczej nie. Jeśli się czegoś uczysz, a szczególnie, gdy zmieniasz stary nawyk na nowy to zmiana zajmuje pewien czas. Od Ciebie zależy jak długi będzie to czas. Jeśli mówisz sobie, że coś jest trudne, to już na początku podstawiasz sobie nogę. Jeśli zaś podchodzisz z ciekawością, sprawdzasz, testujesz i eksperymentujesz to będzie szybko i przyjemnie. Ilość energii włożona w oba sposoby jest taka sama. Ty decydujesz jak będzie.

Tony Buzan, twórca map myśli w swojej książce podaje aż 26 zasad, które według niego trzeba przestrzegać podczas tworzenia map. Dla początkującego adepta map myśli może to być zbyt wiele. Ja na podstawie ponad 6 lat doświadczeń w notowaniu nielinearnym, skróciłam je do trzech esencjonalnych.

Tylko 3 kroki wystarczą, abyś już dziś zaczął notować jak geniusz i uaktywnił cały swój potencjał. Tylko 7 dni wystarczą, abyś stał się mistrzem notowania mapami myśli. Z łatwością wykorzystasz je podczas nauki, czytania, prezentacji, wykładów, kreowania nowych rozwiązań. Poznaj całkowcie nowe podejście do tego czym są mapy myśli –

Autor: Katarzyna Szafranowska

Zobacz też mój 7-dniowy kurs mailingowy o efektywnym notowaniu Mapami Myśli. Przejrzyste, proste i praktyczne podejście do notowania nielinearnego. Zacznij wykorzystywać potencjał całego mózgu podczas tworzenia dowolnych notatek, oszczędzaj nawet 90% czasu notowania. Kliknij .:Tutaj:.

Stan podwyższonej świadomości – skupienie

Kilkanaście osób pisało mi, że ma problemy ze skupieniem.  Ten post jest przede wszystkim dla was

W latach sześćdziesiątych, kiedy astronauci wyruszali na Księżyc, dwójka genialnych ludzi, NLP-erów stanęła przed następującym zadaniem. Richard Bandler i John Grinder musieli stworzyć system, dzięki któremu członkowie misji Apollo 11 będą cały czas skoncentrowani. Nie mogli pozwolić sobie na jakąkolwiek pomyłkę, gdyż cała wyprawa byłaby narażona. Tych dwóch gości wymyśliło fenomenalne narzędzie zwane alfabet game. To narzędzie pozwala wejść w stan up-time. To stan, w którym wszystkie Twoje dialogi wewnętrzne są wyciszone, nie analizujesz, nie komentujesz tylko reagujesz. Skupiasz się wyłącznie na zewnętrznych bodźcach, a zmysły są wyostrzone do maksimum. To stan w którym byliśmy w dzieciństwie, uczyliśmy się najszybciej, po prostu chłonęliśmy wiedzę.

Kiedy zdawałem prawo jazdy ostatnio, z powody emocji miałem ogromne problemy ze skupieniem się. Obudziłem się o godzinie 5 rano i nie mogłem później zasnąć, egzamin miałem o 12:30. Jeżeli chodzi o mój stan psychofizyczny była kompletna klapa. Usiadłem do ćwiczenia na ok. pół godziny przed samym egzaminem, czekając aż wyczytają moje nazwisko. Na początku alfabet game kompletnie mi nie wychodziło, po 10 minutach wykonywałem ćwiczenie poprawnie, po 30 robiłem to zupełnie automatycznie z ogromną łatwością. Nigdy wcześniej nie byłem tak skoncentrowany w samochodzie. Dzięki temu ćwiczeniu mnie udało się zdać egzamin. Jest nieporównwalnie pomocne przed każdym czytaniem, nauką, sprawdzianami.

Poniżej znajduje się plik z alfabet game do ściągnięcia w pdf.

Alphabet game

Najwygodniej wydrukować i przykleić w widocznym miejscu na ścianie.

1. Stań przed tablicą alfabet game i opuść luźno ręce.

2. Czytając głośno litery alfabetu podnosisz rękę zgodnie z tym co znajduje się poniżej danej litery:

L – podnieś lewą rękę

P – podnieś prawą rękę

O – podnieś obie ręcę

3. Wykonuj to ćwiczenie kilka minut, najszybciej jak tylko jesteś w stanie. Ręce unoś luźno w bok. Zauważysz różnicę w sposobie postrzegania rzeczywistości

4. Dla zaawansowanych, gdy ćwiczenie stanie się za proste:

- z lewą ręką podnosisz prawą nogę, z prawą ręką lewą nogę a przy obu rękach podskakujesz

- czytaj co druga literę i od tyłu

- słuchaj radia, muzyki lub kogoś, kto będzie mówił do Ciebie

- ćwicz z drugą osobą, która będzie dotykała Twoich pleców. W celu dostarczenia jak największej liczby przeszkadzających bodźców.

- pozmieniaj kolejność L, P i O.

Dobrej zabawy!!!

Zapamiętywanie dat

Za pomocą podstawników cyfrowych (alfabet kodów) opisanych na stronie http://szybkanauka.net/efektywna-nauka z daty tworzymy wyrazy.

17.07.1936 – rozpoczęcie wojny domowej w Hiszpanii.

td , kg, zs, kg, td, pb, m, jc – do kozaka do pomocy.

Wystarczy już tylko połączyć wyobrażenie wojny domowej w Hiszpanii z hasłem: “do kozaka do pomocy”. W ten sposób możesz zaszyfrować sobie każdą datę, ponieważ łatwiej zapamiętać obraz + hasło niż obraz + liczba

Wyobraź sobie wielkie, wściekłe i krzyczące tłumy hiszpanów którzy tłuką się wzajemnie. Jest gorąco, biegają byki, czerwone płachty są rozrywane. Niech obraz tej bitwy w Twojej głowie będzie duży, jasny, kolorowy, z głębią a Ty w środku zamieszania oglądasz walkę. Nagle jedna z walczących stron krzyczy “Kozaka do pomocy!”, “Do kozaka!”. I wtedy przyjeżdża wielki kozak i pomaga walczyć jednemu z hiszpańskich stronnictw.

Wracając do obrazu przypomnisz sobie hasło: “do kozaka do pomocy” i będziesz mógł na klasówce odszyfrować datę. Każda litera która nie jest podstawnikiem może być użyta pomiędzy literami podstawnikami.

Nowe wyrazy

Uczenie się nazwisk, słówek obcojęzycznych, miejscowości, nazw związków chemicznych opiera się na skojarzeniach. Rozbijasz poznawany wyraz na części które przypominają coś co już znasz.

depreter – tynk kamyczkowy

dep – depcz , reter – sweter

Wyobraź sobie, że jesteś ubrany w gruby, ciepły sweter. Nagle zaczynasz się unosić, przechyla Cię i zaczynasz deptać po ścianie. Ściana zrobiona jest z tynku kamyczkowego, mnóstwo malutkich kamieni zalanych betonem. Tak mocno depczesz, że aż bolą Cię stopy i musisz zdjąć sweter i podłożyć go pod nogi.

Norymbergia – miasto w Niemczech, w którym odbyło się sądzenie nazistowskich zbrodniarzy wojennych

norym – nory, bergia – berg ( góry po niemiecku )

Wyobraź sobie hitlerowców, którzy chowają się w górach w Niemczech po norach. Wystawiają tylko czasem głowy z tych nor by sprawdzić czy nikt ich nie szuka. Nory są ciasne, więc idą wyżej w góry żeby się ukryć. Po czasie przylatują do nich śmigłowce, czołgi. Są wyciągani za ucho do sądu. Tam padają oskarżenia i zostają skazani na karę śmierci.

Na powyższym przykładzie widać, że im większą wiedzę posiadasz tym łatwiej uczyć się nowych rzeczy. Do nauki słówek polecam również program supermemo. Za pomocą inteligentnie dobranego systemu powtórek z małym nakładem pracy zapamiętasz dużo słów. Jego stara wersja jest darmowa. Już wiesz gdzie go szukać

Schematy

Masz do czynienia z drzewem genealogicznym, budową narządu człowieka, strukturą ONZ itp.

Schematy najłatwiej zapamiętywać na zasadzie map myśli. Malujemy schemat kolorowymi pisakami, dołączamy symbole, opisy, rysunki. Umysł lepiej zapamiętuje własnoręcznie wykonane czynności. Łatwiej zapamiętać obrazy kolorowe niż czarno – białe.

Jeżeli jeszcze masz problemy z zapamiętaniem czegoś, to napisz do mnie. Pomogę Ci

Gdy zdarza Ci się czegoś nie wiedzieć…

…to polecam pierwsze kroki kierować do wujka googla. Gdy na kilku pierwszych stronach nie znajdujesz odpowiedzi znajdź osobę, która spotkała się z Twoim problemem. Genialny sposób na wszystko

Wpisując w google: “szybka nauka“, “szybkie czytanie” na pierwszych stronach znajdziecie mnóstwo informacji na temat technik zapamiętywania. Jak przygotować się do nauki, jaka dieta jest zalecana, system powtórek itp.

Polecam odwiedzić blogi moich przyjaciół, ponieważ każdy z nas pisze inaczej o nauce.

Na moim blogu będziesz mógł znaleźć informacje, których nie ma na innych serwisach. Nie chcę się bezcelowo powtarzać z tym co jest w internecie za free. Dzięki temu to co piszę będzie dla Ciebie ciekawe.

W download możesz ściągnąć darmowe materiały.

Powstały również darmowe programy multimedialne do nauki szybkiego czytania. Osobiście je polecam. Oprócz googla można ich szukać na chomikuj.pl

Artykuł dla uczniów i studentów, którzy wkrótce ruszą do boju
Publikacja w młodzieżowym czasopiśmie: Mentora
—–

Wiesz jak to jest, gdy wakacje zbliżają się ku końcowi i nadchodzi nieuchronnie kolejny rok. Dla jednych jest to powód do radości bo mogą spotkać się znowu z przyjaciółmi, dla innych sama myśl o kolejnym roku szkolnym wywołuje zniechęcenie. W każdym przypadku warto jednak sobie postanowić, aby nadchodzące 10 miesięcy spędzić jak najlepiej!

Na początek zadaj sobie pytanie:
Co mogę zrobić, aby ten rok minął jeszcze przyjemniej niż poprzedni?
Co mogę zrobić, aby chodzić do szkoły lub na studia z większą chęcią?
Co powinienem lub powinnam zmienić, aby dostawać lepsze oceny, pracować mniej ale bystrzej?

Jeśli skupisz się na takich pytaniach, Twój umysł wygeneruje odpowiedzi, które pomogą Ci łatwiej przejść przez kolejny rok szkolny.

Teraz postaw sobie cele, co chcesz osiągnąć w najbliższym roku. Człowiek bez celów jest jak strzelec wyborowy, który ma zasłonięte oczy. Jeśli trafi w cel, to tylko przez przypadek.

Ustal cele, aby wziąć życie we własne ręce. Napisz na kartce papieru jaką chcesz mieć średnią na koniec roku, na koniec semestru. Napisz czego chcesz się nauczyć (np. język obcy, konkretna dziedzina nauki, umiejętność). Jeśli bierzesz udział w olimpiadach lub jesteś sportowcem, napisz co chcesz osiągnąć i kiedy to zrobisz.

Cele pisz w czasie teraźniejszym, w pierwszej osobie, w pozytywie, oraz jako już zrealizowane. Zamiast napisać: „Chcę mieć piątkę z matematyki”, napisz: „Ja, Marcin, z łatwością uzyskuję ocenę 5 z matematyki na koniec roku i czuję ogromną satysfakcję oraz podziw ze strony kolegów i koleżanek.” Im cel bardziej szczegółowy, tym lepiej. Dodając słowo: „z łatwością”, programujesz swój podświadomy umysł na sposób osiągnięcia tego celu. Za każdym razem pisz datę osiągnięcia celu.

Więcej o celach możesz przeczytać tutaj: www.projektsukces.pl/cele.html

Wiele przedmiotów w szkole wydaje się niepotrzebnych. Jednak za każdym z nich, może ukrywać się coś wartościowego. Nawet jeśli tak nie jest, warto sobie uświadomić (a nawet zmyślić) co ja będę z tego miał, że nauczę się tematu X z przedmiotu Y. Jeśli podasz swojej podświadomości powód nauczenia się czegoś, znacznie łatwiej tego dokonasz.

Zaczynając każdy nowy dział, temat a nawet cały przedmiot, zadaj sobie następujące pytania:
- Co ja z tego będę miał/miała?
- Co mi to da, że opanuję tą wiedzę?
- Dlaczego powinienem/powinnam się tego nauczyć?
- Co jeszcze dzięki temu osiągnę?

Postaraj sie, aby padło kilka odpowiedzi. Im więcej, tym lepiej dla Ciebie – bo będziesz mieć dzięki temu większą motywację i szybciej opanujesz dany materiał.

„Jeśli myślisz, że edukacja jest droga, spróbuj ignorancji!
– Andy McIntyre

Tuning Twojego Umysłu

A teraz przejdziemy do tuningowania własnego umysłu. Podobnie jak z samochodem, tak samo z ludzkim mózgiem – można trochę popracować, aby później lepiej się go użytkowało! Początkowo trzeba włożyć nieco pracy, ale efekty są zaskakujące i przekładają się na zwiększenie wolnego czasu. A w wolnym czasie… robisz to, co lubisz robić najbardziej!

A więc przejdźmy do konkretów. Nie wiem czy już wiesz, czym tak na prawdę jest szybkie czytanie. Wiele osób zaczyna swoją przygodę z szybkim czytaniem i szybko się zniechęca. Główną przyczyną jest chwilowy spadek zrozumienia tekstu, który ma miejsce w trakcie zwiększania prędkości.

Gdybym miał wykreślić krzywą zrozumienia tekstu i prędkości, wyglądała by jak parabola, zaczynająca się na wysokości 40-60%, potem spadek do 10-20%, a następnie wzrost do 60-80% i więcej.

Jak myślisz, jaka jest przeciętna prędkość czytania?

W Polsce wśród dorosłych jest to 180-220 słów na minutę. U młodzieży w zależności od wieku i umiejętności jest to 150-200 snm (słów na minutę). Zrozumienie tekstu przy takiej prędkości to 40-60%.

A wiesz jakie są rekordy?

Przykłady:
- Rekord z 2005r; Dariusz Konarzewski z Warszawy; 29 000 snm, 80 % zrozumienia
-Katarzyna Sobolewska, uczennica I LO w Bolesławcu; 35 483 snm, 95,2% zrozumienia tekstu!
- Obecny rekord Polski i jednocześnie świata – Kamila Kornet z Warszawy 46 482 snm!

Jak widzisz, rekordy liczy się w dziesiątkach tysięcy słów na minutę. Z każdym rokiem padają kolejne rekordy, bo wymyślanych jest coraz więcej ćwiczeń które pozwalają na takie osiągnięcia. Zauważ też, że u tych osób jest znacznie większe zrozumienie tekstu niż u przeciętnego czytelnika!

Jak to jest z tym zrozumieniem?

Zrozumienie ściśle wiąże się z koncentracją i zainteresowaniem tekstem. Podobnie jak z jazdą samochodem. Gdy jedziesz z prędkością
20 km na godzinę (np. na drodze osiedlowej), jest to na ogół nudna jazda i można w tym czasie wykonywać inne czynności umysłowe (rozmowa przez telefon, rozmyślanie itd). Jednak gdy jedziesz z prędkością 200 km na godzinę, nie masz czasu na zbędne myśli czy czynności! Twój mózg koncentruje się na prowadzeniu pojazdu. Co więcej, taka jazda jest znacznie ciekawsza!

Według badań na Uniwersytecie Stanford w USA, minimalna prędkość czytania przy której mózg efektywnie wchłania wiedzę, to 500 snm! Czyli ponad dwa razy więcej, niż przeciętna prędkość czytania!

Do nauki szybkiego czytania jeszcze powrócimy w innych artykułach (możesz też zgłębić tą wiedzę na mojej stronie). Warto nauczyć się tej umiejętności, aby zyskać min. dwa razy więcej wolnego czasu! A jak wiadomo, większość nauki w szkole polega właśnie na czytaniu lektur i podręczników… Coś, co jest nudne możesz ograniczyć do minimum, a wolny czas wykorzystać na swój własny sposób

Teraz kilka słów na temat szybkiej nauki. Jak mówią Anglicy: Work smarter, not harder – Pracuj bystrzej, nie ciężej!

Aby skuteczniej zapamiętywać, należy pamiętać o kilku faktach.
Po pierwsze o odpowiednim otoczeniu zewnętrznym. Pamiętaj o przewietrzonym pokoju ponieważ mózg pobiera 20% tlenu; o ciszy lub ulubionej muzyce (polecam barokową);
o częstym piciu czystej, mineralnej wody bo mózg i oczy to w około 80% woda; oraz odpowiednim odżywianiu…

Zadbaj o dobre nastawienie. Jeśli podchodzisz do nauki jak pies do jeża, nic z tego nie będzie! Przeczytaj jak wzmacniać motywację i jak się koncentrować. Pamiętaj o częstych przerwach – min. co godzinę lub jeszcze lepiej co pół godziny – krótki relaks, ćwiczenia fizyczne, kinezjologia edukacyjna, spacer… Przerwy są niezbędne ze względu na dwa zjawiska w nauczaniu: efektu początku i końca. Na początku nauki i przed końcem zapamiętujesz najlepiej. W środku następuje spadek zrozumienia
i zapamiętywania. Drugi powód to nieświadoma praca umysłu, który w trakcie przerw porządkuje i utrwala nauczoną wiedzę. Trzeci powód to poprawa krążenia krwi, tamowanej podczas przebywania przez dłuższy czas w jednej pozycji.

Pamiętaj o powtórkach materiału. Jest to jeden z kluczy do zapamiętywania. Przyjmuje się, że trzeba powtórzyć średnio 7 razy daną informację, aby trafiła do pamięci długotrwałej. Jeśli używasz komputera, polecam programy typu flesh-card, takie jak SuperMemo i FullRecall.

Naucz się technik pamięciowych. Dzięki nim zapamiętasz zarówno daty historyczne, każdy rodzaj wiedzy, a nawet wiersz lub całą książkę! Mnemotechniki to temat rzeka, więc zajmiemy się nim w kolejnych artykułach. Możesz też przeczytać o zasadach szybkiej nauki .:tutaj:.

„Nauka tego – jak się uczyć jest najważniejszą, życiową umiejętnością”
- Tony Buzan

Poznaj mapy myśli. Są to kreatywne notatki, które wykorzystują naturalny sposób funkcjonowania ludzkiego umysłu. Polegają na nielinearnym notowaniu, przy użyciu skojarzeń, rysunków, kolorów, symboliki, wyobraźni… Dowiedz się więcej o mapach myśli na stronie: www.mapy-mysli.com

Na zakończenie przytoczę pewien cytat, który usłyszałem na jednym ze szkoleń. Andrzej, mój wykładowca powiedział: Geniusz, to osoba która używa swojego umysłu w specjalny sposób. Teraz Ty uczysz się używać swojego umysłu w specjalny sposób!

Czy myślisz, że takie osobistości jak Albert Einstein czy Leonardo da Vinci mieli coś, czego Ty nie masz?

NIE!

Mieli taki sam mózg jak każdy z nas. Jedyną różnicą był sposób jego wykorzystania! Ucząc się takich rzeczy, jak techniki pamięciowe, szybkie czytanie, mapy myśli – zaczynasz wykorzystywać znacznie większy potencjał swojego umysłu, niż przeciętny człowiek!

Powodzenia!

Marcin Kijak
Trener technik szybkiej nauki i czytania Projektu Geniusz

PS.: Projekt Geniusz – edukacyjny, ogólnopolski projekt mający na celu nauczenie polskiej młodzieży  tematyki: szybkie czytanie, szybka nauka, mapy myśli, kreatywność, rozwój emocjonalny, relacje,  i inne. Zobacz: www.projektgeniusz.pl

Witaj serdecznie!

Właśnie skończyłem mini kurs tworzenia Map Myśli w formie pokazu Power Point. Dzięki niemu dowiesz się czym są Mapy Myśli, dlaczego Mapy Myśli są takie skuteczne, czym różnią się od standardowych notatek i w jaki sposób tworzyć Mapy Myśli.

Pokaz ten możesz dowolnie rozpowszechniać (na swojej stronie, blogu, wśród znajomych) pod warunkiem nie zmieniania zawartości.

Pobierz teraz pokaz: Jak tworzyć Mapy Myśli (Kliknij Tutaj)

Pozdrawiam,
Marcin Kijak

PS.: Map Myśli możesz też nauczyć się na szkoleniu:  Szybka nauka, szybkie czytanie, kreatywne notatki

Początek teorii – przyczyni się do lepszego zrozumienia metod szybkiego uczenia się.

Na początku i na końcu wszystkich w naszym mózgu – miliony komórek zwanych neuronami szary  szybka nauka przekształcać rzeczywistość, która dostaje zmysły. Neuronów połączeń i wymiany informacji, tak że myślimy już znają świat wokół nas, z własnego istnienia, pamiętamy wydarzenia z przeszłości.

Neurony, w której wiedza jest przechowywany. Nasza pamięć jest różna od liczby liniowy organizacji pamięci komputera. Wszelkie informacje, czy jeszcze pamiętam, pamiętam, że składa się z różnych neuronów, duża liczba ludzi, czasem nawet w różnych obszarach mózgu (np. część mózgu zapamiętać rzeczy, a następnie drugi mapy myśli ton głosu jest osoba, trzecia część Są uczucia można zapamiętać). Nie ma informacji, nie ma konkretnego “adres”, zgodnie z nich można znaleźć. Komputer do kierunkach: “Pokaż mi zawartość komórek pamięci 5446 i od razu daje nam odpowiedzi, ponieważ wie, gdzie go znaleźć. Pamięci komputera przez kilka, linearnie. Jak również dokumenty tekstowe. Literce i każdy wyrazowi W dokumencie można przypisać konkretny, unikatowy adres (liczba wierszy, kolumn).

L. Nie mamy pamięci dziedzinie, każdy mózg informacji do zapamiętania informacji w dość ogólnikowy sposób organizacji społeczeństwa, jak również strukturę organizacyjną sieci wygląda trochę jak pająk. Brain (podświadomości) informacji nie ma konkretnego adresu, ale różne stowarzyszenia, stowarzyszenia, w celu szukasz informacji. Jest łatwy do zapamiętania informacji just wanna (przejście do węzła sieci pamięci “odpowiedzialny za pomysł masz szybko). Brains “optymalizacji” dostęp do ważnych informacji (dla tych, którzy przyjeżdżają do regularnego kontaktu) i tych, którzy niedawno sięgnęliśmy. Optymalizacja polega na tym, że są one często clues wkleić naszego “sieci pamięci” łatwiej (i szybciej) mózgu będzie wskazówek w przyszłości.

Mózgu jest sposób przechowywania informacji? I punktu, a następnie szukać informacji poprzez stowarzyszenia. Przywołaj informacje dla każdego stowarzyszenia. Gdy chcemy czytanie fotograficzne pamiętać co jeść obiad: kojarzymy fakt, że od stowarzyszenia na inny – co “zapamiętać” stołowe, kuchenne, talerze, widelce, a .. Bingo! Połączenie obiad po wszystkim, nasz mózg, który ma przypominać – “Co jeść obiad?”. Ta informacja “ma takie samo” Jesteśmy na myśli poczucie tego, co kiedyś i obiad: o co jeść obiad, jak również środowiska, itp. Jeśli chodzi o to, co tym razem będzie w mózgu? Informacje wymagane w podświadomości naszych komórek. Mówienie ze stowarzyszenia do drugiego, został szukasz informacji.

Należy pamiętać, że stowarzyszenie jest, że jeśli wsparcie – odbywa się w podświadomości. W szczególności, mamy dobry kontakt obrazów, dźwięków, zapachów – to zawsze do zaspokojenia ludzkich. Podręcznik tekst kojarzymy ubogich, szczególnie tych bez zdjęć. Ewolucja rozwoju naszej pamięci, aby pamiętać, że każde spotkanie wokół nas. Doświadczenie trzeba pamiętać, jak oczekuje do niebezpiecznych zwierząt, wydaje dźwięki pachniały trujących roślin. Setki lat do czynienia z powstawaniem opinie na piśmie nie zmieniły ewolucji wczesnych działań, ustalono dobra pamięć, musimy pamiętać, że nie jest zarządzanie czasem stymulacja (jak się wydaje) nie ma nic wspólnego z tekstem. Mnemotechnika umiejętności, skuteczne, gdy z nim związane jest trudny do zapamiętania (takich jak tekst, cyfry) i łatwy do zapamiętania (obrazy, dźwięki i tak dalej.).

Wielu osobom zdaje się, że Mapy Myśli mają tylko zastosowanie w szkole czy na studiach. Jednak tak na prawdę, jest zupełnie inaczej. W szkole oczywiście Mapy Myśli są bardzo potrzebne do nauki bo pomagają zaoszczędzić do 90% czasu na robienie notatek. Ułatwiają też znacznie w ich zapamiętaniu (już podczas tworzenia) i  powtarzanie materiału – niezbędne w efektywnej nauce.

Jednak dopiero w życiu okazuje się, jak bardzo Mapy Myśli przydatne są na co dzień...

Poniżej podaję kilka przykładów z własnego życia.

Przykład z pracy. W firmie w której pracowałem (obsługa klienta), często zmieniały się projekty nad którymi pracowaliśmy. Za każdym razem robione było szkolenie, po którym otrzymywało się sterty materiałów (wydruki z prezentacji, itd). Obserwując pracowników, większość z nich obwieszała swoje stanowiska pracy kartkami. Rozmawiając z klientem – nerwowo grzebała w papierach, aby znaleźć potrzebną informację.

Natomiast ja zawsze wolałem zrobić Mapę Myśli nowego projektu. Na środku duży obraz reprezentujący temat (np. logo), od niego odchodzące odgałęzienia (główne działy/sekcje, np. cechy produktu, korzyści dla klienta, wymogi do spełnienia itp). Najdrobniejsze gałązki zawierały słowa kluczowe i szczegółowe dane.

Rezultat: Zamiast sterty papieru, miałem jedną kartkę z rozpisanym całym projektem. Wszytko w jednym miejscu. Ułatwiało to znacznie znalezienie informacji i szybkie zapamiętanie projektu.

Inne zastosowania?

Planowanie.

Dzień, tydzień czy miesiąc planuje wg następującego schematu: Najpierw symbol dnia (tyg., m-ca) na środku. Następnie dookoła niego zadania do realizacji. Kolejne odgałęzienia to czas trwania zadania, priorytet oraz cele (dlaczego chcę to zrobić).

Taki plan z Mapy Myśli wrzucam do swojego rozkładu dziennego (OPA, wzorowany na planerze Anthony Robbinsa, czyli tabelka z checkmarkiem, priorytetem, czasem trwania, akcją, wynikiem i celem).

Pisanie tekstów (prace zaliczeniowe, artykuły, książki i każde inne teksty).

Krok 1. Mapa myśli
a) Temat główny na środku
b) podtematy
c) słowa klucze, o sprawach które chcę napisać

Krok 2. Inkubacja (nie zawsze)
(czyli zostawiam na godzinę, noc).

Krok 3. Pisanie.
Czyli siadam do komputera i stukam w klawisze

Jeśli mam do czynienia z dłuższym tekstem (np. książka), najczęściej robię codziennie trzy kroki naraz. Robię mapę do kolejnego rozdziału, opisując jednocześnie mapę z dnia poprzedniego.

Notatki z przydatnych informacji zebranych w ciągu dnia.
Przykład dzisiejszy: Znalazłem ciekawy artykuł w sieci.

Zamiast kopiować, lub drukować cały tekst (kiedyś tak robiłem, potem nie było komu tego czytać…) – tworzę prostą Mapę Myśli. Potem chowam do segregatora, gdzie mogę w błyskawicznym tempie przejrzeć i przypomnieć sobie to, co ważne.

Planowanie wykładu / szkolenia

Przygotowując się do nowego szkolenia, najpierw tworzę Mapę Myśli tego, co zamierzam powiedzieć. Zapisuję (w postaci słów-kluczy) najważniejsze idee i punkty przemówienia. Zarówno rzeczy merytoryczne, jak i organizacyjne.

Pomoc koleżanceZgłosiła się do mnie koleżanka z problemem do rozwiązania. Po odebraniu telefonu (w tramwaju), wyciągam notes i rysuję mapę myśli wszystkich możliwych rozwiązań. Pobudzam w ten sposób swoją kreatywność.

Tworzenie strony internetowej.

Na środku kartki piszę duży symbol lub logo strony, domenę. Następnie rysuję główne konary: tematyka, czyli to – o czym jest strona; struktura, czyli działy (artykuły, multimedia, kursy); źródła – skąd będę czerpał informacje, jak pozyskam teksty; dodatki na stronę itp.
Z czasem dochodzi kolejna gałąź: poprawki – czyli co zmienić/dodać/ulepszyć…

Tak stworzyłem wszystkie swoje strony i nadal to robię!

Codziennie są dziesiątki możliwości, gdzie można wykorzystać Mapy Myśli. Wystarczy wyrobić nawyk ich tworzenia!

Pozdrawiam,
Marcin Kijak

PS.: Chcesz nauczyć się tworzenia Map Myśli? Zobacz stronę, na której znajdziesz potrzebne informacje: Mapy Myśli w praktyce

Często spotykam się z różnymi twierdzeniami na temat przyspieszonego uczenia się – chodzi tutaj głównie o szybkie czytanie i zapamiętywanie. Niektórzy po prostu nie wierzą, że można nauczyć się czytać jedną 200 stronicową książkę w niecałą godzinę , zapamiętując z niej o wiele więcej, niż czytając ją w wolnym tempie.

Sam niekiedy czytam dwie książki w ciągu godziny, po przeczytaniu ich mam dobrze naświetlony temat, który mnie interesuje i mogę wynotować z tych książek najważniejsze fakty. Jest to duża oszczędność czasu a czasem także pieniędzy – jeśli czytam te książki w księgarni.

Sam możesz policzyć sobie, ile w tym zajmie Ci zgłębianie wiedzy z dziedziny, w której chcesz się doskonalić.

Jak widać, można szybko czytać ze zrozumieniem. Jeśli jednak czytasz te słowa i nadal mi nie wierzysz, proponuję zapoznać się z badaniami na temat szybkiego uczenia się, które przytaczam poniżej.

Badanie to zostało przeprowadzone w Bostonie na 3 grupach żołnierzy uczących się podstaw języka niemieckiego przez dwanaście tygodni (360 godzin), korzystających z metod tradycyjnych oraz na grupie, która poznawała ten sam materiał w ciągu osiemnastu dni (108 godzin), wykorzystując techniki przyspieszonego uczenia.

Tylko 29 % uczestników z grup tradycyjnych osiągnęło żądany poziom zrozumienia języka w ciągu 360 godzin.

64 % uczestników z grupy „przyspieszonego uczenia” osiągnęło taką samą umiejętność czytania po niemiecku w ciągu 108 godzin, a 73 % osiągnęło żądany poziom zrozumienia języka mówionego.

Statystycznie rzecz biorąc, wyniki nauczania poprawiły się o 661 %: uzyskano ponad dwukrotnie lepsze rezultaty w ciągu jednej trzeciej czasu*

Inne badanie zostało przeprowadzone na Northeast Medical College, gdzie 40 % studentów pierwszego roku nie zdało dużego końcowego egzaminu z anatomii. Kurs został przekonstruowany według zasad przyspieszonego – i wszyscy zdali. **

O innych badaniach będę jeszcze pisał w następnych artykułach, natomiast dziwi mnie bardzo fakt, iż tak skuteczne metody, które sprawdzają się w przypadku wielu ludzi na świecie – nie są stosowane w szkołach w Polsce.

Na szkoleniach z szybkiego czytania i zapamiętywania, które prowadzę bardzo często spotykam się z twierdzeniem, że szkoła powinna uczyć metod przyspieszonego uczenia się.
Myślę, że dużo zależy od mentalności ludzi i ich podejścia do tych technik.

Jeśli w Polsce ludzie zaczną uczyć się szybkiego czytania, stosować mnemotechniki oraz inne metody szybkiej nauki, dzięki którym będą mogli wykorzystać w większym stopniu potencjał swojego mózgu – to jest szansa, że coraz więcej ludzi zacznie się nimi interesować. Jeśli tak się stanie, będzie to także nadzieja dla naszych dzieci, które będą mogły osiągać więcej i uwierzyć we własne możliwości.

*Wyniki te pochodzą ze wspólnej pracy Lyelle’a L. Palmera – wykładowcy pedagogiki i kierownika katedry edukacji specjalnej Winona State Uniwersity w Minnesocie i doktora Dhority, zatytułowanej „The 661% solution: A statistical evaluation of the extraordinary effectiveness of Frejman Lynn Dhority’s U.S. Army accelerated German class.

**Informacja pochodzi z Narodowej Akademii Nauczania Integracyjnego na wyspie Hilton Head, w Południowej Karolinie.

Pozdrawiam serdecznie,

Władek Ochojski
twojgeniusz.wordpress.com
tel 661 312 227
gg: 419 48 35

Zobacz teraz szkolenia Projektu Geniusz!

Odkryj teraz sekrety studentów, którzy osiągają największe sukcesy i naucz się robić to samo!

Przeczytaj jak zmienić nudną naukę w zabawę i przyjemność!

Jeśli jesteś studentem lub nim byłeś, to wiesz jak to jest gdy zbliża się nieubłagalnie czas sesji egzaminacyjnej. Dla wielu osób sesja kojarzy się z samymi przykrościami: nieprzespane noce, stres, zmęczenie, zniechęcenie, konieczność ślęczenia nad stertami książek i notatek.

Wyobraź teraz sobie, że to wszytko jest tylko złym snem, koszmarem. A Ty budzisz się rano, wstajesz i uśmiechasz do lustra wiedząc, że przychodzi czas jeszcze większego luzu i przyjemności!

Tak! Sesja może stać się Twoim najlepszym okresem w trakcie studiów!

Dla mnie tak właśnie było od czasu, gdy dowiedziałem się że można inaczej – znacznie lepiej, szybciej, skuteczniej uczyć się, i to z wielką ilością dobrej zabawy! Ty również możesz zmienić sesje w czas relaksu i świetnego nastroju!

Aby to jednak zrobić, musisz zmienić niektóre sposoby myślenia i postępowania na bardziej użyteczne dla Ciebie. Gdy już to zrobisz i zastosujesz w praktyce, już po pierwszej sesji zdasz sobie sprawę, jak bardzo było to dla Ciebie korzystne!

Poniżej omawiam w 6 punktach na co zwrócić uwagę i co zmienić podczas skutecznej i szybkiej nauki. Bo jak powiadają Anglicy: Work smarter, not harder!

1) FIZJOLOGIA

a) Zadbaj o odpowiednią kondycję ciała. Jak wiadomo – ciało i umysł są jednym, połączonym ze sobą systemem. Jeśli zadbasz o jedno, zapominając o drugim… nic z tego nie będzie! Dlatego pamiętaj aby prowadzić zdrowy tryb życia.

Warto jest regularnie wykonywać ćwiczenia fizyczne. Nie musi to być od razu wyciskanie ostatnich potów na siłowni, ale chociaż spacer, rower, aerobik czy nawet taniec. Dzięki temu pobudzasz krążenie i utrzymujesz swoje mięśnie w gotowości do wysiłku. Jak mawiają Rosjanie: „W zdrowym ciele zdrowy duch”!

b) Odpowiednie żywienie. Jest to oczywiste, jednak najczęściej zapominane. Student przyzwyczajony jest do szybkiego przygotowania gotowych pokarmów typu: zupka z proszku, potrawka z mikrofali (tzw. plastykowe jedzenie) lub puszka. Natomiast każdy dietetyk czy lekarz uświadamia, jak ważne jest prawidłowe żywienie a więc dostarczanie organizmowi niezbędnych do życia substancji.

Jedzenie, zwłaszcza przed i w trakcie sesji powinno być lekkie i energetyczne, oraz pełne substancji odżywczych.

Ciężkie jedzenie (np. mięso) powoduje spadek energii po spożyciu posiłku, co związane jest z koniecznością wytwarzania dużej ilości enzymów (peptydaz) trawiących tak złożone białka.

Jedzenie energetyczne to takie, które zapewnia życiodajną energię do prawidłowo prowadzonych procesów fizjologicznych. Jest to oczywiste, jednak nie wielu dietetyków zwraca na to dostateczną uwagę.

Wg Anthony Robbinsa, prowadzącego znane na świecie szkolenia „Living Health” – nasze ciało jest układem bioenergetycznym. Organy potrzebują konkretnego poziomu energii do funkcjonowania (np. mózg, serce potrzebują 60-70 Mhz). Pokarmy które zapewniają taki poziom energii to warzywa, owoce i kiełki roślinne.
Np. awokado ma 70-80 Mhz, pokarm gotowany 8-10 Mhz, a hamburger zaledwie 3-4 Mhz.

Składniki odżywcze które powinniśmy dostarczać naszemu organizmowi to białko (aminokwasy egzogenne + wolne), tłuszcze (NNKT czyli Omega), węglowodany (łatwostrawne), witaminy (zwłaszcza z grupy B), biopierwiastki (makro, mikro i ultraelementy) oraz przeciwutleniacze. Taki skład zapewnia spożywanie dużych ilości warzyw, owoców, kiełków roślinnych oraz nasion i orzechów.

Dodatkowo warto suplementować brakujące składniki: NNKT (niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, zwane Omega) – spożywając siemię lniane lub olej lniany, natomiast witaminy z grupy B znajdują się m.in. w niektórych produktach drożdżowych. Świetnym zestawem aminokwasów, witamin i biopierwiastków (oraz innych substancji biologicznie czynnych) jest pyłek kwiatowy, który w przeciwieństwie
do sztucznych tabletek jest dobrze wchłaniany przez organizm.

Na wielu szkoleniach Anthony Robbins zaznacza, jak ważne jest jedzenie bogate w wodę – czyli ponownie owoce, warzywa i kiełki… Powinniśmy spożywać jak najwięcej tych pokarmów!

c) Woda. Wiadomo że prawie w ponad 60% składamy się z wody, a zwłaszcza tak ważne dla procesu uczenia narządy jak mózg, oczy i cały układ nerwowy (ok. 82%).

Dlatego bardzo istotne jest częste picie wody podczas nauki. Najlepiej pić czystą, nie-gazowaną wodę, małymi łyczkami ale często. Pamiętaj, aby w ciągu godziny wypić szklankę wody! Innymi polecanymi napojami są herbata zielona i napar z Miłorzębu Japońskiego.

d) Postawa. Prawidłowa postawa ważna jest z trzech względów.
Po pierwsze, trzymając pochyloną głowę tamujesz dopływ krwi do mózgu uciskając tętnice szyjne.

Po drugie, skrzywiony kręgosłup po dłuższym czasie będzie powodem uporczywych bólów i niedostatecznego przepływu impulsów nerwowych (zarówno w samym kręgosłupie, jak – co ważniejsze – w uciskanych przez kręgi nerwach obwodowych).

Po trzecie, konkretne pozycje kojarzą się nam z określonym zachowaniem. Są to tak zwane neuroasocjacje, czyli w języku NLP – kotwice (odruch warunkowy, podobny jak w doświadczeniu Pawłowa). Ciało w pozycji rozleniwionej przekazuje mózgowi informację że teraz pora na odpoczynek. Ciało w pozycji skupionej to informacja że teraz będzie przyswajanie informacji, czyli nauka. Wiesz o czym mówię…

2. PSYCHOLOGIA.

a) Pozytywne Nastawienie Umysłu (PNU) – czyli zadbanie o to, abyś wierzył w to co robisz i w wynik jaki chcesz osiągnąć. Pamiętaj o tym, że masz pod czaszką niezwykle genialne urządzenie które pomoże Tobie osiągnąć każdy wynik! O możliwościach ludzkiego umysłu pisałem w innym artykule…

b) Dobry humor. Jest to podstawa, bo spróbuj się czegoś nauczyć gdy jesteś przygnębiony… Zawsze ucz się gdy jesteś w świetnym nastroju, bo w ten sposób zapewniasz sobie sukces! Zrób z nauki zabawę – przeczytaj o mnemotechnikach, mapach myśli, zmianie ram sytuacji (NLP).

c) Przekonania. Rozwalaj stare, nieużyteczne przekonania i w ich miejsce wstawiaj nowe, prowadzące Ciebie do osiągania rezultatów. Naucz się technik programowania neurolingwistycznego (NLP), techniki emocjonalnej wolności (EFT) lub/i racjonalnej terapii zachowań (RTZ). Jest to zbyt długi temat, więc nie będę go tutaj omawiał (wiadomości znajdziesz w internecie).

d) Motywacja. Pamiętaj, że do osiągnięcia celu (np. zdania egzaminu) i samego podjęcia akcji – potrzebny jest jakiś motyw.  Na słowo motywacja, składają się dwa słówka: motyw + akcja.

Muszą być obydwa czynniki, aby pojawił się odpowiedni rezultat.

Motywację wzmocnisz przez:

- wyznaczenie sobie celu nauki (na piśmie!)
- wypisanie wszystkich (albo chociaż 15-20) korzyści jakie odniesiesz osiągając cel (stypendium, podziw, satysfakcja, wiedza).
- zastosowanie technik NLP (kotwiczenie, linia czasu, przeramowanie znaczenia, krąg doskonałości i in.)

3. KONCENTRACJA. Jest to rozległy temat więc piszę tylko w skrócie:

a) Skupienie na celu. Pamiętaj aby koncentrować się na ustalonym wcześniej celu i pamiętać o korzyściach, płynących z jego osiągnięcia. Pozwoli to na łatwe utrzymanie uwagi i motywacji.

b) Ćwiczenia. Wykonuj często ćwiczenia wzmagające koncentrację. Możesz znaleźć sporo ćwiczeń w internecie, więc nie będę się tu rozpisywał.

Na szkoleniach Projektu: Geniusz uczestnicy wykonują specjalne ćwiczenie opracowane przez specjalistów z NASA pozwalające osiągnąć stan umysłu zwany uptime. Pozwala on na utrzymanie 100% koncentracji na celu nawet w skrajnie niesprzyjających warunkach.

4. STRATEGIA NAUKI.

a) Chunking. Jest to dzielenie na części materiału pod względem tematyki. Jeśli masz jakieś rozległe zagadnienie, przedmiot – podziel je na drobniejsze – tematyczne kawałki i przyswajaj po troszku. To tak jak ze zjedzeniem arbuza: nie da się tego zrobić w całości, ale jak najbardziej dzieląc na kawałki. Druga zaleta takiej strategii to wykorzystanie przerw i efektu pierwszeństwa oraz świeżości (z psychologii wiadomo, że to co uczysz się na początku i na końcu – zapamiętane jest najlepiej).

b) Przerwy. Pamiętaj o częstych przerwach. Rób częste a krótkie przerwy między kawałkami podzielonego materiału (podtematy), oraz dłuższe co 30-90 minut (najlepiej między tematami). Mózg zaczyna nudzić się już po 30 minutach, więc po tym okresie spada zrozumienie i zapamiętywanie. Paul McKenna zaleca aby robić przerwy nawet co 18 minut. Między dłuższymi przerwami warto też zmieniać tematykę (np. humanistyczna na matematyczną).

W trakcie przerw wykonuj trochę ćwiczeń fizycznych (polecam kinezjologię edukacyjną), relaksuj oczy oraz przewietrz pokój. Zapewni to odpowiednie krążenie oraz niezbędny dla mózgu i oczu tlen.

c) Powtórki. Jest to kolejny punkt kluczowy efektywnej nauki. Jeśli widziałeś krzywą zapominania, zdajesz sobie sprawę jak bardzo jest to ważne! Być może wiesz że posiadamy dwie podstawowe rodzaje pamięci – pamięć długotrwałą – LTM (Long Term Memory) i krótkotrwałą – STM (Short Term Memory). Otóż już wiele lat temu, badania potwierdziły, że mózg najlepiej utrwala zapamiętaną informację (przenosząc z STM do LTM), jeśli robisz powtórki w określonych odstępach czasu od momentu uczenia. Opracowano więc tzw. krzywą zapominania, wg której najlepiej jest powtarzać materiał.

Najczęściej przyjmuje się, że materiał powinien być powtarzany po upływie: 10 minut, 1 godziny, 24 godzin, 48 godzin, tygodnia, miesiąca, 6 miesięcy i roku. Zapewni to utrwalenie wiedzy w pamięci długotrwałej.

d) Mnemotechniki. Są to strategie nauki wykorzystujące naturalne zdolności umysłu. Stosowali je już starożytni, dzięki czemu pamiętali olbrzymie ilości informacji. Dzięki mnemotechnikom uczysz się w łatwy i przyjemny sposób, oszczędzając mnóstwo czasu. Zamiast ślęczenia nad stertami materiałów i wkuwaniu na pamięć, robisz z nauki świetną zabawę, a co ważne – zapamiętujesz o wiele trwalej niż zwykłymi metodami. Jest to bardzo rozległy temat, o którym przeczytasz w oddzielnych artykułach.

e) Zasada Pareto (80/20). Opisuje ona wiele zjawisk, w których 20% przyczyny powoduje 80% skutku. Nazwa pochodzi od włoskiego socjologa i ekonomisty Vilfredo Pareto, który stwierdził że dochody 20% mieszkańców stanowią 80% majątku kraju.

Zasada ta przekłada się na większość dziedzin życia i wywodzi się z pewnych zasad statystycznych (koncentracja statystyczna, indeks Giniego). Przykłady to: 20% klientów przynosi 80% zysków, 20% kierowców powoduje 80% wypadków, 20% powierzchni dywanu przypada na 80% zużycia. Stosunki te bywają też nieco zmienione,
np. 10/90 czy 30/70.

Zasadę Pareto możesz skutecznie wykorzystać do zdawania egzaminów! Jeśli stwierdzisz, że nie potrzebujesz 100% wykładanej wiedzy, nie masz wystarczającej ilości czasu, nie potrzebujesz maksymalnej oceny lub z innych powodów… naucz się dokładnie 20% materiału – który jest najważniejszy, a resztę tylko przejrzyj. Może to być to, czym interesuje się egzaminator, tekst pogrubiony lub podkreślony.

f) Wykorzystaj wszystkie zmysły. Jeśli wiedzę będziesz kodował (zapamiętywał) w więcej niż jednej modalności (za pomocą kilku zmysłów), łatwiej ją przyswoisz i dłużej utrzymasz w pamięci. Używaj wzroku (rysuj obrazy! wizualizuj!), słuchu (nagrania, audiobooki lub wykłady przetworzone na pliki mp3, rozmawiaj, odgrywaj role teatralne) i kinestetyki (smak, zapach, dotyk…).

g) Planuj naukę. Rozpisz sobie dokładny plan czego chcesz się nauczyć, w jaki sposób, gdzie, z kim i kiedy.

h) Notuj za pomocą Map Myśli. Są to kreatywne notatki, wymyślone przez słynnego Tony Buzana. Wykorzystują one naturę mózgu i układu nerwowego (wzajemne połączenia neuronów, skojarzenia, pamięć holograficzna). Dzięki temu zaoszczędzisz do 90% czasu na tworzenie, naukę i powtórki materiału! Dodatkowo wzbudzi to Twoją kreatywność, ułatwi zapamiętywanie (już podczas notowania!), sprawi dużo radości i zabawy! Dokładniej o mapach myśli przeczytasz w innych artykułach.

i) Naucz się szybkiego czytania. To naprawdę proste! Przeczytaj o podstawowych błędach czytelniczych (brak rozgrzewki i celu, słaba koncentracja i motywacja, nie używanie wskaźnika, regresja, wokalizacja) i zacznij ich unikać. Już same podstawy (cel, rozgrzewka, wskaźnik) przyśpieszą tempo czytania o 50-300% a inwestycja czasu
w trening podniesie go jeszcze bardziej!

j) DTI (Deep Trance Identyfication) Identyfikacja w głębokim transie. Jest to metoda z pogranicza NLP i Hipnozy, która umożliwia przejmowanie strategii doskonałości od osób które są w czymś świetne. Taką osobą może być najlepszy student na roku, a nawet sam wykładowca!

k) ITM (In Time Management) czyli zarządzanie sobą w czasie. Jest to powiązane z planowaniem materiału do nauki, oraz ogólnym radzeniem sobie z czasem.
Gdy zaczniesz wykorzystywać techniki ITM, będziesz mieć więcej czasu na rozrywkę!

Dokładne omówienie powyższych technik znajdziesz na stronie www.projektsukces.pl oraz www.projektgeniusz.pl

5. OTOCZENIE.

Ważne jest, abyś odpowiednio przygotował nie tylko siebie (ciało, umysł) ale także środowisko w którym przebywasz.

Zadbaj o spokój w trakcie nauki (zamknij drzwi, wyłącz telefon, GG…), odpowiednie natlenienie (przewietrz pokój przed nauką i podczas przerw), skorzystaj z mocy aromaterapii (olejki jakie polecam to Żeń-szeń i Ginko Biloba) oraz o to co dobiega do Twoich uszu. Jeśli lubisz ciszę to świetnie. Możesz mieć jej więcej, korzystając ze stoperów do uszu. Jeśli jesteś fanem muzyki, to używaj takiej, która pomaga w nauce.

Przed przystąpieniem do nauki można pomóc sobie swoją ulubioną, energetyzującą muzyką (szybkie tempo, ew. taka która wprawia Ciebie w świetny nastrój).

W trakcie nauki słuchaj muzyki barokowej, lub specjalnej z dudnieniami różnicowymi. Polecam nagrania Hemi-Sync, Brain-Sync lub darmowy program Brain Wave Generator (www.bwgen.com). Dudnienia różnicowe o odpowiedniej częstotliwości wytwarzają
w mózgu fale sprzyjające nauce i koncentracji (najlepiej alpha i theta).

Po skończonej nauce i w przerwach zrelaksuj się przy jakiejś spokojnej muzyce (ułatwi to inkubację wiedzy, czyli jej porządkowanie przez podświadomy umysł).

5. RADZENIE SOBIE ZE STRESEM. Wiele osób traktuje sesję jako okres wzmożonego stresu. Sam stres jest naturalną, fizjologiczną reakcją organizmu. Pozwala na utrzymanie odpowiedniego poziomu hormonów we krwi, podczas sytuacji tego wymagającej.

Jednak większość osób nadmiernie się stresuje, co powoduje negatywne skutki.
Zbyt wysoki i długotrwały poziom hormonów stresu we krwi (kortyzol) uszkadza komórki, negatywnie wpływa na ciało. Dlatego warto nauczyć się stresować tylko w korzystnym tego słowa znaczeniu.

Mnóstwo technik radzenia sobie ze stresem dostarczają metody NLP. Są to m.in.: przeramowanie znaczenia sytuacji (reframing), krąg doskonałości, praca z linią czasu oraz kotwiczenie stanów emocjonalnych.

Kolejny sposób to techniki relaksacyjne. Przez pracę z oddechem, wizualizacje, relaksację (nagrania lub sesje hipnotyczne, progresywna relaksacja i in.) czy zwyczajne odprężanie się – automatycznie pozbędziesz się nadmiaru hormonów stresu we krwi.
O relaksacji znajdziesz mnóstwo materiałów w sieci oraz książkach.

Podsumowując, jeśli odpowiednio podejdziesz do sesji i związanej z nią nauki – może to być najlepszy okres w Twoim życiu!

Tak było u mnie, odkąd odkryłem jak uczyć się skutecznie i robić z tego zabawę! Podczas sesji wreszcie nie musiałem wstawać o świcie, żeby dotrzeć na 8.15 na zajęcia, ani zostawać godzinami na uczelni. Wystarczyło przejść się co dzień-dwa na uczelnię, przez godzinkę lub dwie zabawić się w poszukiwacza przygód (odkrywanie zaginionej wiedzy… – przeramowanie sytuacji) i wrócić do domku

Na egzamin przychodziłem z bananem na ustach bo byłem pewny wygranej. Zapewniało to odpowiednie nastawienie umysłu (PNU), zakotwiczenie stanów emocjonalnych (kotwiczenie z NLP), oraz pewność posiadanej wiedzy – mnemotechniki, mapy myśli).

Tego samego życzę również Tobie!

Pozdrawiam
Marcin Kijak
Trener Projektu: Geniusz

Zobacz darmowe szkolenia Projektu Geniusz w Warszawie:
www.twojaszansa.marcinkijak.pl

Szybkość czytania a zrozumienie tekstu – jak to jest na prawdę?

—————-

Abstrakt: Szybkie czytanie staje się w czasach epoki informacyjnej umiejętnością niezbędną, aby osiągać sukcesy. W każdej dziedzinie, jesteśmy przytłaczani ogromną ilością informacji. Ucząc się szybkiego czytania, zdobywasz przewagę nad resztą społeczeństwa! W artykule omawiam dwa etapy nauki szybkiego czytania i to, o czym należy pamiętać w trakcie nauki.

—————-

Szybkie czytanie w obecnych czasach staje się powoli standardem. Jest to związane z ogromem informacji które przytłaczają nas każdego dnia, niemal z każdej strony…

Rocznie ukazuje się około 1 mln publikacji naukowych, a liczba czasopism naukowych to ponad 100 tysięcy tytułów. W 1865 r. wydawano ich zaledwie 100… Codziennie czytamy dziesiątki listów elektronicznych, biuletynów, stron internetowych i innych tekstów. Również postępy nauki, czyli aktualizacja wiedzy wymaga od nas częstego czytania, aby pozostać na bieżąco w dziedzinie w której pracujemy.

Z tych względów, nie ma najmniejszych wątpliwości jak bardzo ważne jest szybkie czytanie. Przypomnę tylko, że przeciętny polak czyta z prędkością zaledwie 180-220 słów na minutę…

Dużo osób, które decyduje się na kurs szybkiego czytania obawia się o zrozumienie czytanego tekstu. Ludzie myślą, że zwiększając prędkość czytania stracą na zrozumieniu…

Jak w rzeczywistości jest ze zrozumieniem?

Według badań na amerykańskim uniwersytecie (Stanford), mózg do efektywnego przyswajania informacji potrzebuje otrzymywać je z szybkością… minimum 500 słów na minutę!

Oznacza to, że powinniśmy czytać co najmniej 2 razy szybciej, niż nauczyli nas w szkole!

Skąd obawy o zrozumienie?

Najprawdopodobniej biorą się one stąd, że w trakcie nauki szybkiego czytania następuje okresowy spadek zrozumienia treści. Rysując wykres zrozumienia, przyjmuje on kształt paraboli. Początkowo rozumiemy ok. 60%, potem w trakcie przyśpieszania spada do kilkunastu procent (czasami niemal do zera), a następnie wzrasta do poprzedniej wartości a nawet znacznie ją przekracza.

Mit twierdzący, że szybkie czytanie związane jest z mniejszym zrozumieniem może wywodzić się od osób, które próbowały przyśpieszyć tempo czytania i zraziły się na samym początku nauki, rozpowszechniają błędne informacje…

Szybkie czytanie – dwa etapy nauki

Warto dla swoich potrzeb rozdzielić szybkie czytanie na dwa etapy.

Pierwszym jest przełamanie ograniczających przekonań i starych nawyków do wolnego tempa. Skupiamy się na prędkości. Przyzwyczajamy mózg i oczy do nowych, znacznie lepszych jakości i standardów.

Drugim etapem, który wymaga poświęcenia czasu (średnio 2-3 tygodnie), jest wzrost zrozumienia. Czytając już z pewnym komfortem w szybkim tempie, pracujemy nad zrozumieniem. Przychodzi ono naturalnie, wraz z praktyką.

Nawet dla początkujących praktyków szybkiego czytania, lepszym wyjściem jest przeczytanie dwa-trzy razy tego samego tekstu z prędkością np. 1000 s.n.m. niż raz ale wolno, 200 s.n.m.

Każde kolejne czytanie uzupełnia braki zrozumienia z poprzedniego czytania. Później praktyka (która jak wiadomo – czyni mistrza!) pozwoli na czytanie zarówno szybko, jak i z dużym zrozumieniem.

Dla przykładu, jedna z rekordzistek czytania, Katarzyna Sobolewska (uczennica I LO w Bolesławcu) w trakcie testu szybkiego czytania osiągnęła prędkość 35 483 s.n.m. przy wskaźniku zrozumienia tekstu 95,2%…

Pozdrawiam i życzę sukcesów!

Marcin Kijak

PS.: Zobacz zaskakujące wyniki Projektu: Geniusz
www.ProjektGeniusz.pl

autor artykułu: Rafał Wieszczycki
Z artykułu dowiesz się, jak osiągnąć taki stan umysłu, który zapewnia szybką i skuteczną naukę oraz szybkie czytanie.

–
Jak wejść w stan, który pozwala uczyć się wiele razy szybciej?
Poznaj klucz do szybkiej nauki!

Szybka i efektywna nauka jest naprawdę w zasięgu Twojej ręki.

Rozmawiając ze studentami i uczniami różnych szkół często słyszę że większość osób, które się uczą nie wie jaki stan umysłu jest najbardziej przydatny podczas nauki. Wyobraź sobie że ludzie często uczą się przy okazji zasypiając, oglądając telewizję, albo „myśląc o niebieskich migdałach”. Tymczasem doświadczenie w pracy z technikami nauki podpowiada, że oprócz czynników zewnętrznych na tempo naszej nauki w bardzo dużym stopniu wpływa też stan umysłu.

Stan umysłu wpływa na tempo nauki?

Kiedy idziesz na imprezę i czeka Cię świetna zabawa, często już przed czujesz się jak na imprezie ze znajomymi. Nawet przypominając sobie fajną imprezę, budzisz w sobie emocje, które lubisz. Możesz popatrzeć na co dzień, jak ludzie wchodzą w określone stany emocjonalne, które pomagają im robić różne rzeczy efektywnie:

-  Aktor wchodząc w rolę, wchodzi w stan emocjonalny, by móc go lepiej przekazać oglądającemu.
-Piłkarz skupia się przed meczem na celu który chce osiągnąć.

Do wykonywania różnych zadań potrzebne są różne stany umysłu.

Jak wykorzystać to na co dzień?

Mam dla Ciebie prostą technikę z kontroli emocjonalnej:
Przypomnij sobie najlepszą imprezę na jakiej zdarzyło Ci się być.
Jaki był klimat? Jacy byli ludzie? Jak się bawiliście?
Przypominając sobie tą imprezę wchodzisz w fajne emocje – przypominając sobie fajne zdarzenia z Twojego życia będziesz wchodzić w najlepsze emocje na jakie masz ochotę.

Jak to się ma do nauki?

Podczas nauki też przydatny jest konkretny stan – inny niż na imprezie, ale kiedy go poznasz możesz dojść do wniosku, że w obu tych stanach jest kilka podobnych elementów np. zawsze można poznać je jeszcze lepiej. Rozmawiając z osobami uczącymi się często słyszę że nie mogą się skupić podczas nauki, bo przeszkadza im siostra, bo są zestresowani, bo im się nie chce, bo „biedronka chodzi w rogu pokoju”. Wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego kiedy robią sobie wymówki, ale Ty możesz pozbyć się wymówek raz na zawsze.

Jeśli tylko chcesz skupić na czymś swoją uwagę robisz to automatycznie – czy to grając w Max Payne’a, Unreal Tournament, czy malując paznokcie, tańcząc, oglądając telewizję, czy siedząc przy komputerze – robiąc większość z tych rzeczy po prostu się skupiamy. Choć czasami nauczyciele, czy psychologowie mówią „ten dzieciak to ma ADHD” tak naprawdę, każdy z nas umie się skoncentrować. Nic prostszego wystarczy taką koncentrację jak podczas zabawy przenieść do nauki – możesz wykorzystać do tego także kilka skutecznych technik. Spowodują one że będziesz mógł coraz łatwiej skupić się na tym czego się uczysz. Przy wykorzystaniu wielu z nich może się okazać że nawet tzw „ADHD” staje się cennym zasobem.

Jak zapewne wiesz mózg zbudowany jest z dwóch półkul, z których każda przetwarza informacje w inny sposób:

Prawa posługuje się:
- rytmem
- wyobraźnią
- snem na jawie
- barwą
- wymiarami
- relacjami przestrzennymi
- obszarem całości, czyli syntezą

Lewa półkula przetwarza informacje na poziomie:
- logiki
- słów
- zbiorów
- liczb
- kolejności
- liniowości
- analizy

Dość często ludzie korzystają trochę bardziej z jednej z nich.
Rzeczywiście naukowiec w teorii powinien bardziej korzystać z lewej półkuli, tylko tak naprawdę to prawa półkula potrafi podsunąć błyskawicznie ciekawe i trafne rozwiązanie danego zagadnienia.
Teoretycznie poeta powinien być bardziej ”prawopółkulowy ”, a żeby zapisać tekst na kartce używa lewej półkuli.
Wniosek – aby robić większość rzeczy potrzebne są nie tylko dwie półkule mózgu, ale też ich dobra współpraca.

Nauka w szkole zazwyczaj wymaga używania lewej półkuli – przez większość czasu prawa się nudzi, stad też naturalne „problemy z koncentracją”, natomiast w szkołach nie uczą jeszcze tego jak uczyć się szybciej, jak uczyć się łatwiej – po prostu każą się nauczyć i umieć. Tylko od Ciebie zależy, czy zdecydujesz że chcesz sobie ułatwić życie.

No dobra… było o imprezach, o emocjach, o koncentracji i o półkulach mózgowych – do czego zmierzamy?

Zmierzamy do tego, że do efektywnego wykorzystania Twoich zasobów podczas nauki jest przydatne stworzenie dobrych połączeń między lewą i prawą półkulą mózgu - synchronizacja półkul. Jest ona genialnym narzędziem podczas nauki. Wykonywanie ćwiczeń na synchronizacje półkul zwiększa umiejętność koncentracji i zdolność do zapamiętywania – po prostu ćwicząc od czasu do czasu możesz obserwować jak uczysz się coraz łatwiej. Synchronizacja półkul wprowadza w UpTime – jedne techniki wolniej, drugie szybciej – niektóre z nich trzeba zobaczyć na żywo, natomiast są też takie, które mogę Ci polecić już teraz. Kiedy zaczniesz wykonywać te ćwiczenia regularnie zobaczysz jak zwiększają się Twoje możliwości.

ODWRACANIE

Wybierz sobie prosty, niesymetryczny rysunek i przerysuj go zamieniając stronami lewą z prawą.

ZGNIECIONA KARTKA

Zgnieć kartkę A4 w kulkę i rozpulchnij ją mniej, więcej do wielkości piłki tenisowej. Połóż na stole, wybierz jedna z nieregularnych krawędzi. Przerysuj ją na inną kartkę.

LENIWE ÓSEMKI

Technika zwiększająca koordynację ręka – oko, oko – ręka, pomaga zwiększać tempo czytania, poszerza pole widzenia i zwiększa koncentrację.
Wyciągnij kciuk na wysokości nosa w odległości łokcia od twarzy. Zacznij kreślić leżącą ósemkę (znak nieskończoności) ∞. Zacznij od środka w lewo do góry, w dół, środek, w prawo do góry i z powrotem do środka.
Może być około pięć ósemek jedną ręką, drugą i obiema splecionymi razem, albo więcej. Rysując ósemki pilnuj, aby głowa pozostawała nie poruszona, a oczami patrz na kciuk.
- dobra rozgrzewka przed czytaniem, bo przy okazji rozrusza Twoje oczy.

Z zaawansowanych technik na synchronizację półkul polecam żonglowanie (każdy rodzaj żonglerki od normalnej z piłeczkami, przez kontaktową, po fireshow) oraz takie techniki jak NASA GAMES wykorzystywane podczas szkoleń Projektu: Geniusz – szybka nauka.

Podczas efektywnej nauki warto być w stanie podwyższonej uwagi – podobnym do koncentracji, ale trochę innym. Kiedy koncentrujesz się na jednej rzeczy mogą Ci umknąć inne, natomiast kiedy jesteś w stanie podwyższonej uwagi jesteś otwarty na informacje, które przyswajasz. Żeby było ciekawie kiedy poznasz UpTime zauważysz że jest to stan, który możesz ciągle pogłębiać – tu granicę stanowi tylko to na ile go wyćwiczysz.

Kiedy pytają mnie „Co jest twoim zdaniem kluczem do szybkiego czytania” odpowiadam: HIGH PERFORMANCE STATE. Jest to stan, który możesz poznać choćby wykonując techniki, które wyżej opisałem, a także jeden z najważniejszych punktów szkoleń, które prowadzę. Nie wiem czy wiesz, że z tych technik korzystają też astronauci – wiele z technik na zwiększanie możliwości umysłu wzięliśmy właśnie z NASA. Te techniki spowodują że Twój umysł staje się chłonny jak gąbka – możesz przyswajać wiedzę wiele razy szybciej niż normalnie.

Dodatkowo możesz zacząć bawić się z synchronizacja półkul na co dzień:

- pobaw się z rysowaniem ręką nie dominującą
- koncentruj się na tym co robisz w danym momencie (naprawdę poświęcaj uwagę czynnościom, które wykonujesz – unikaj automatycznych zachowań)
-  zakładając kurtkę, bluzę czy koszulkę zaczynaj od innej ręki niż zwykle
 – naucz się pisać lewą ręką, jeśli Twoja prawa ręka jest ręką dominującą (lub odwrotnie)

Kiedy nauczysz się wchodzić w stan podwyższonej uwagi, w połączeniu z innymi technikami, może okazać się że umożliwi Ci on bardzo szybkie czytanie, błyskawiczne zapamiętywanie i Tworzenie notatek, z których będziesz zapamiętywać wszystko na bieżąco (czyli Mapy Myśli).

Poznawaj i baw się Genialnie.

Rafał Wieszczycki
Dyrektor regionalny
Projektu: Geniusz w Warszawie

Zobacz teraz: www.projektgeniusz.pl

Szybkie czytanie z zapamiętywaniem jest kluczową umiejętnością w uczeniu się. Uczniowie/studenci którzy umieją szybko czytać, najczęściej znacznie przewyższają w nauce tych, którzy tego nie potrafią. Mają znacznie lepsze wyniki w nauce.

Bez wątpienia, dla osób dorosłych które pracują, szybkie czytanie pozwala wykonać znacznie więcej pracy i zdobyć większe kwalifikacje. W artykule omawiam w skrócie kilka ważnych punktów, dotyczących nauki szybkiego czytania.

Wiele osób które mają problemy z szybkością czytania (czytają wolno), robi regresje czyli nieświadomie wraca do wcześniej przeczytanego tekstu. Jest to podstawowy błąd czytelniczy, znacznie spowalniający szybkość czytania.

Często błędem jest też zbyt długie skupianie się na pojedynczych słowach, co można porównać do „zagapienia się”. Zbyt długa fiksacja (zatrzymanie oczu podczas czytania) jest kolejnym spowalniaczem szybkości czytania.

Nauka szybkiego czytania pozwala zmniejszyć czas fiksacji, oraz zatrzymywać wzrok na całych grupach wyrazów zamiast na pojedynczych słowach. Likwidacja wspomnianej regresji, jest wyjątkowo łatwa i możliwa do wykonania od zaraz.

Podstawowym sposobem jest używanie wskaźnika. Może być nim dowolny długopis, ołówek, patyk do szaszłyków czy pałeczka do jedzenia. Oczywiście, najlepiej znaleźć coś co będzie wygodne w trzymaniu, i niezbyt grube aby nie zasłaniało tekstu. Natomiast na samym początku warto mieć jakikolwiek wskaźnik, niż pozostać bez żadnego.

Wskaźnikiem takim przejeżdżamy pod linią czytanego tekstu, skupiając się na czytaniu. Wskaźnik ułatwia odnajdywanie kolejnej linii tekstu, skupia wzrok, nadaje rytm i powstrzymuje nawyk regresji. Poza tym, oko kocha ruch i chętniej podąża za czymś, co się rusza. W tym wypadku za wskaźnikiem, podkreślającym czytany tekst.

Szybkie czytanie to również powiększanie swojego pola widzenia. W tym celu, stosuje się specjalne tabelki, diagramy, piramidki i inne ćwiczenia. U normalnego człowieka, pole centralnego widzenia jest niewielkie i pozwala na czytanie pojedynczych wyrazów. Stanowi ono zaledwie 20% całego pola widzenia. U wyćwiczonego czytelnika, jest ono znacznie szersze, dzięki czemu osoba taka może odczytywać całe grupy wyrazów za jednym zatrzymaniem.

W nauce szybkiego czytania duże znaczenie, jeśli nie największe, ma przełamanie barier psychologicznych. Ponieważ od dziecka uczeni jesteśmy powolnego czytania, często trudno jest uwierzyć, że można lepiej! Szybciej i skuteczniej! Ćwiczeniem które udowadnia nasze możliwości, jest tzw. ćwiczenie ze stukaniem.

Podczas wybijanego rytmu, naszym zadaniem jest zmieścić się w czasie od początku do końca linijki za każdym uderzeniem. Początkowo uderzenia są w długich odstępach czasu (np. 3 sek., zbliżone do naturalnego tempa), następnie przechodzą do coraz szybszych, aż do bardzo szybkich (np. 1 sek), a potem do pośrednich (np. 2 sek).

Ponieważ mózg przyzwyczaja się do prędkości, często nawet nie zauważa różnicy między pierwszym a ostatnim tempem. Czyli pod koniec ćwiczenia czytasz 2 razy szybciej niż na początku, z tym samym zrozumieniem i nawet o tym nie wiesz! Aby samemu przekonać się, możesz pobrać specjalne nagranie w dziale: ćwiczenia szybkiego czytania serwisu ProjektSukces.pl

Pozdrawiam,
Marcin Kijak

PS.: Omawanie podstawowych błędów czytelniczych oraz ćwiczenie szybkiego czytania prowadzone są na darmowych lekcjach szybkiego czytania, prowadzoncych przez trenerów Projektu: Geniusz
Jeśli nie było nas u Ciebie w szkole, to zapraszam do kontaktu!

Strona Projektu: www.projektgeniusz.pl

W artykule omawiam 10 najlepszych moim zdaniem technik zapamiętywania słówek w języku obcym. Niektóre metody zapamiętywania możesz już znać, inne mogą wydawać się śmieszne lub dziwne. Moja rada jest taka: wypróbuj je, przetestuj na sobie i dopiero oceń. Wybierz te, które najlepsze są dla Ciebie (bo przecież każdy z nas się różni, także pod względem sposobów nauki).

1. Metoda Tony’ego Buzana - polega na kojarzeniu słówka w języku obcym z innym, podobnym pod względem wymowy. Następnie tworzysz z niego historyjkę. Im bardziej absurdalna, śmieszna, niewiarygodna – tym lepsza. Trzeci etap to praca z wyobraźnią. Obejrzyj na swoim wewnętrznym ekranie umysłu wymyśloną historyjkę. Pozwól, aby byłą filmem, miała mnóstwo kolorów, głębię, była w 3-D, miała pełno dźwięków, akcji, śmiechu! Baw się!

2. Metoda dotykowa – polega na braniu do ręki (dotykaniu) rzeczy, której nazwy uczysz się w języku obcym i wymówieniu tego słówka na głos lub w myślach.

3. Przyklejanie nazw – polega na tworzeniu obrazów (reprezentacji słówek) i przyklejaniu do nich nazw. Wyobraź sobie daną rzecz lub symbol (jeżeli to wyrażenie abstrakcyjne) i przyklej do niej nazwę. Np. zobacz psa i przyklej nazwę dog jeżeli to angielski, czy cane jeżeli uczysz się włoskiego, hund gdy to język niemiecki itd.

4. Fiszki – to małe karteczki, na których z jednej strony piszesz słówko w języku obcym, a na drugiej tłumaczenie. Dobrze też gdy napiszesz jakieś zdanie, będące przykładem wykorzystanie tego słówka. Możesz wziąć je ze sobą i powtarzać w każdej wolej chwili (np. na przystanku autobusowym, na przerwie, w toalecie

5. Mapy słówek – tak jak mapy myśli Buzana, powiązane ze sobą (np tematycznie) słówka w języku obcym rozpisujesz na kartce papieru – w kształcie mapy myśli. Przykładowo: po środku rysujesz słówko będące tematem (stojące najwyżej w hierarchii), a na odchodzących gałęziach kolejne, coraz bardziej szczegółowe słówka. Np. Przyroda (temat główny), roślina, zwierzę, grzyb (podtematy, czyli główne konary mapy myśli), ssak, ptak, gad (jeszcze bardziej szczegółowe słówka), kot, pies, krokodyl.

6. Zeszyt z listą słówek – przydatne w sytuacji, gdy uczysz się języka obcego z drugą osobą. Inaczej szkoda czasu. Zapisujesz na liście słówka których się uczysz + ew. tłumaczenie. Druga osoba bierze zeszyt i układa zdania ze słówek które są na liście. Im bardziej absurdalne tym lepiej.

7. Dialog wewnętrzny – stojąc np. w kolejce do apteki, mówisz sobie (w myślach) dialog między Tobą a sprzedawcą – w języku obcym którego się uczysz. Lub gdy słyszysz jakieś polskie zdanie, przetłumacz je na język obcy. Jeśli zabraknie jakiegoś słówka – powiedz po polsku, i zapisz to czego nie umiesz aby sprawdzić później w słowniku.

8. Muzyka
Jeśli lubisz muzykę to świetnie! Ściągnij z internetu słowa do piosenek które słuchasz w języku obcym. Następnie przetłumacz je na język polski. Teraz nauka jest na prawdę prosta! Słuchając ulubionej muzyki, patrząc na słowa (tzw. lyrics), słówka z języka obcego same do Ciebie trafiają!

9. Filmy
Czemu nie połączyć rozrywki z nauką? Oglądając filmy w języku obcym – możesz jednocześnie uczyć się. Zarówno wzrasta Twoje zrozumienie, jak i wymowa (możesz naśladować aktorów). Oglądaj filmy w orginale, stosując tylko napisy. Najpierw proponuje napisy w języku polskim, potem w języku obcym (w jakim jest film), a następnie 3 raz bez napisów. Zobacz jak wiele zrozumiesz!

10. Oprogramowanie – jeżeli używasz na co dzień komputera lub palmtopa – skorzystaj
ze specjalnych programów. Programy typu card-flash, wyznaczają za Ciebie w optymalnym czasie powtórki, zanim zapomnisz dane słówko. Jest to niezbędne przy nauce dużej ilości słówek.

Najlepsze moim zdaniem programy to SuperMemo i FullRecall. Co najważniejsze, można dostać je za darmo (SuperMemo – starszą wersję, a FullRecall z ograniczoną możliwością rozbudowy bazy danych, jednak cały program kosztuje niewiele).

SuperMemo ma dłuższą tradycję, a rozplanowanie powtórek jest oparte o algorytm matematyczny. Natomiast FullRecall jest nowszym programem, który wykorzystuje sztuczną sieć neuronową. Jego zaletą jest to, że program ten dostosowuje się indywidualnie do każdego użytkownika.

To tylko przykłady metod nauki języków obcych. Jest ich o wiele więcej. Natomiast warto przetestować te podstawowe i sprawić, aby nauka stała się zabawą i odwrotnie. Aby przestała kojarzyć się z nudnym wkuwaniem (jak w szkole) lecz dobrą rozrywką, nagrodzoną satysfakcją z posiadanych umiejętności!

A więc baw się, ucz i rozwijaj!
Pozdrawiam,
Marcin Kijak

Poniżej kilka wskazówek do szybkiej nauki, dzięki którym będziesz szybciej i skuteczniej przyswajał nową wiedzę z każdej dziedziny.

1. Co mi to da?
Motywuj się do nauki przez zadawanie pytań takich jak: Co ja z tego będę miał? Co mi to da? Co dzięki temu osiągnę? Koncentrując się na korzyściach jakie osiągniesz dzięki nauce, będziesz miał coraz więcej powodów aby dalej się uczyć, mocniej koncentrować i lepiej przyswajać wiedzę.

2. Naucz kogoś innego tego, czego sam się uczysz
Jednym z najlepszych sposobów szybkiej nauki jest uczenie. W ten sposób abyś mógł przekazać komuś wiedzę, sam musisz ją uporządkować, a następnie podać w odpowiedni sposób. W dużej mierze robi to za Ciebie nieświadomy umysł. Kolejną zaletą tej metody, jest zwiększenie motywacji do nauki.

3. Zadawaj pytania
Inteligencja wzrasta przez ciekawość. Przez formułowanie pytań dotyczących przedmiotu którego się uczysz, koncentrujesz się na otrzymywaniu odpowiedzi. Filtrujesz tysiące dostarczanych informacji zatrzymując w umyśle te, które są dla Ciebie ważne.

4. Opowiedz to na głos swoimi słowami
Opowiadając głośno o temacie którego się uczysz, pogłębiasz swoją wiedzę i uświadamiasz sobie co już wiesz na dany temat. Często ucząc się czegoś, tylko nam się wydaje że już to umiemy. Jednak tak na prawdę jest inaczej…

5. Rysuj to czego się uczysz
Szybka nauka wykorzystuje 8 różnych typów inteligecji, wliczając w to inteligencję wizualną i lingwistyczną. Rysując obrazki zaprzęgasz do pracy swoją prawą półkulę mózgu, dzięki czemu zapamiętujesz znacznie więcej i trwalej. Dlatego zaleca się robienie notatek w postaci map myśli (Mapy Myśli Buzana – przeczytaj o nich!).

Inteligencję lingwistyczną wzmacniasz przez przepisywanie własnymi słowami tego, czego się uczysz. W ten sposób przekształcasz informacje z czegoś, co jest Tobie obce na coś, co jest znacznie bardziej znajome i łatwiej dostępne zarówno dla świadomego umysłu, jak i podświadomości.

6. Testuj to czego się nauczyłeś
Zadawaj logiczne pytania aby testować to, czego się uczysz. Krytyczne myślenie i sprawdzanie swojej wiedzy pogłębia zrozumienie tematu i szybkość wchłaniania materiału, którego się uczysz.

7. Używaj wielu zmysłów
Jesteś wielo-zmysłową istotą która posiada kilkanaście rodzajów inteligencji. Czytanie dostarcza do umysłu słowa, i posiada wiele ograniczeń jako metoda nauki. Używaj obrazków. Nagrywaj materiał na dyktafon, mp3 (obecnie dostępne są programy konwertujące tekst do mp3), oglądaj filmy z tematyki której się uczysz, etc. Stymuluj zmysł dotyku dotykając różnych materiałów, zmieniaj miejsce na którym siedzisz, masuj stopy. Podczas nauki zjedz coś innego niż zwykle. Smak może być skojarzony (w NLP – kotwice) z przyswajaną właśnie informacją, co może pomóc w jej przypomnieniu sobie. Podobnie z węchem (możesz używać np. olejków aromatycznych). Pamięć zapachu jest jednym z najszybciej przywoływanych wspomnień. Pobudzanie Twoich zmysłów może pomóc w przywoływaniu zapamiętanych podczas nauki informacji z podświadomości (która jest giga bazą danych) do umysłu świadomego.

8. Poruszaj się
Najlepiej się uczymy przez działanie. Jeśli tematyka jakiej się uczysz wykorzystuje zdolności fizyczne, wykonuj je. W innym wypadku, wypróbuj naukę podczas jazdy na rowerze, joggingu czy spaceru. Możesz wykorzystać do nauki np. nagrań mp3. Wykonuj ulubione czynności (np. hobby) podczas puszczonego w tle nagrania z tym, czego się aktualnie uczysz. Kinestetyka (ruch) utrwala wiedzę, a jej późniejsze przywołanie (stanu, czynności) ułatwia przypominanie.

9. Wizualizuj końcowy rezultat
Zobacz siebie praktykującego czynności, których się uczyłeś lub używanie informacji które studiujesz. Zobacz siebie jako eksperta.

10. Pozytywne nastawienie umysłu,  idealny stan emocjonalny
Rozwiń w sobie pozytywne nastawienie do procesu nauki. Zakotwicz w sobie (przeczytaj: techniki NLP) idealny stan do nauki. Dzięki temu za każdym razem przystępując do nauki, będziesz wydzielać endorfiny co pomoże w nauce i sprawi że będzie przyjemna. Siadając do nauki rozciągnij mięśnie, usiądź prosto, uśmiechnij się i oczekuj świetnych rezultatów. Po skończonej nauce daj sobie nagrodę!

Więcej materiałów znajdziesz w portalu: ProjektSukces.pl w dziale: Szybka nauka

Możesz też zapisać się na darmowy kurs szybkiej nauki, oraz kurs szybkiego czytania.

Witajcie na blogu: Szybka Nauka

Będe tu publikował darmowe materiały z zakresu szybkiej nauki, czyli metody, techniki i porady jak uczyć się szybko i skutecznie, mając z tego jak najwięcej zabawy

Zapraszam też do serwisu ProjektSukces.pl którego duży dział to Szybka Nauka oraz Szybkie Czytanie

MATURA – jakie skojarzenie wywołuje u Ciebie to słowo? Mogę się jedynie domyślać, że niekoniecznie najmilsze. Jednak czy tego chcesz, czy nie, nadchodzi maj i „ten czas”, który u jednych wywołuje przyśpieszone bicie serca, a u drugich nerwowy ból brzucha.

Wiedz jednak, że możesz nieco złagodzić ten ból. Jest lekarstwo:

Z książki dowiesz się między innymi: jak wybrać dobry temat, gdzie znaleźć materiały do prezentacji, jak powalić komisję na kolana i wiele, wiele innych ważnych i ciekawych informacji niezbędnych każdemu Maturzyście.

autorem artykułu jest Marcin Kijak

5. OTOCZENIE.



Ważne jest, abyś odpowiednio przygotował nie tylko siebie (ciało, umysł) ale także środowisko w którym przebywasz.

Zadbaj o spokój w trakcie nauki (zamknij drzwi, wyłącz telefon, GG…), odpowiednie natlenienie (przewietrz pokój przed nauką i podczas przerw), skorzystaj z mocy aromaterapii (olejki jakie polecam to Żeń-szeń i Ginko Biloba) oraz o to co dobiega do Twoich uszu.

Jeśli lubisz ciszę to świetnie. Możesz mieć jej więcej, korzystając ze stoperów do uszu. Jeśli jesteś fanem muzyki, to używaj takiej, która pomaga w nauce.

Przed przystąpieniem do nauki można pomóc sobie swoją ulubioną, energetyzującą muzyką (szybkie tempo, ew. taka która wprawia Ciebie w świetny nastrój).

W trakcie nauki słuchaj muzyki barokowej, lub specjalnej z dudnieniami różnicowymi. Polecam nagrania Hemi-Sync, Brain-Sync lub darmowy program Brain Wave Generator (www.bwgen.com). Dudnienia różnicowe o odpowiedniej częstotliwości wytwarzają w mózgu fale sprzyjające nauce i koncentracji (najlepiej alpha i theta).

Po skończonej nauce i w przerwach zrelaksuj się przy jakiejś spokojnej muzyce (ułatwi to inkubację wiedzy, czyli jej porządkowanie przez podświadomy umysł).

5. RADZENIE SOBIE ZE STRESEM.

Wiele osób traktuje sesję jako okres wzmożonego stresu. Sam stres jest naturalną, fizjologiczną reakcją organizmu. Pozwala na utrzymanie odpowiedniego poziomu hormonów we krwi, podczas sytuacji tego wymagającej.

Jednak większość osób nadmiernie się stresuje, co powoduje negatywne skutki. Zbyt wysoki i długotrwały poziom hormonów stresu we krwi (kortyzol) uszkadza komórki, negatywnie wpływa na ciało. Dlatego warto nauczyć się stresować tylko w korzystnym tego słowa znaczeniu.

Mnóstwo technik radzenia sobie ze stresem dostarczają metody NLP. Są to m.in.: przeramowanie znaczenia sytuacji (reframing), krąg doskonałości, praca z linią czasu oraz kotwiczenie stanów emocjonalnych. Omówienie tych technik znajdziesz tutaj: Techniki NLP

Kolejny sposób to techniki relaksacyjne. Przez pracę z oddechem, wizualizacje, relaksację (nagrania lub sesje hipnotyczne, progresywna relaksacja i in.) czy zwyczajne odprężanie się – automatycznie pozbędziesz się nadmiaru hormonów stresu we krwi.
O relaksacji znajdziesz mnóstwo materiałów w sieci oraz książkach.

Podsumowując, jeśli odpowiednio podejdziesz do sesji i związanej z nią nauki – może to być najlepszy okres w Twoim życiu!

Tak było u mnie, odkąd odkryłem jak uczyć się skutecznie i robić z tego zabawę! Podczas sesji wreszcie nie musiałem wstawać o świcie, żeby dotrzeć na 8.15 na zajęcia, ani zostawać godzinami na uczelni. Wystarczyło przejść się co dzień-dwa na uczelnię, przez godzinkę lub dwie zabawić się w poszukiwacza przygód (odkrywanie zaginionej wiedzy… – przeramowanie sytuacji) i wrócić do domku

Na egzamin przychodziłem z bananem na ustach bo byłem pewny wygranej. Zapewniało to odpowiednie nastawienie umysłu (PNU), zakotwiczenie stanów emocjonalnych (kotwiczenie z NLP), oraz pewność posiadanej wiedzy – mnemotechniki, mapy myśli).

Tego samego życzę również Tobie!

Pozdrawiam
Marcin Kijak
Trener Projektu: Geniusz

–
ProjektSukces.pl – NLP, hipnoza, efektywna nauka, szybkie czytanie, zarządzanie czasem, motywacja, sukces…

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl