Sehr gute Tipps um den Rücken zu schonen. Nicht nur ein höhenverstellbarer Schreibtisch und Stellungswechsel helfen.

Stehpulte – Haltungswechsel – Rückengesundheit

Zum rückenfreundlichen Arbeiten im Büro gehört mehr als ergonomische Möbel und Geräte. Je mehr Bewegung und Abwechslung der Büroalltag bietet, desto besser für den gesamten Organismus.

• Häufiger Wechsel zwischen verschiedenen Körperhaltungen im Sitzen, Stehen und Gehen beugt Rückenbeschwerden vor. Dynamisches Sitzen etwa bedeutet, häufig seine Position zu ändern – mal aufrecht, mal entspannt nach hinten gelehnt, mal leicht zur Seite geneigt. Das fördert die Ernährung der Bandscheiben.
• Alles, was nicht im Sitzen erledigt werden muss, sollte man im Stehen tun: telefonieren, die Post öffnen, lesen, mit Kollegen sprechen. Noch besser ist es, man geht dabei herum – Bewegung regt das Denken an, lockert die Muskeln und bringt den Kreislauf in Schwung.
• Wenn Telefon, Arbeitsunterlagen und Büromaterial nicht in Reichweite liegen, hat das auch Vorteile: So ist man gezwungen, öfters aufzustehen und sich das Benötigte zu holen. Ein Stehpult mit Telefonboard regt uns an beim greifen nach dem Telfonhörer gleich aufzustehen und das Teefonat im Stehen durchzuführen. Durch das Pult kann man dabei ordentlich schreiben und in seinen Akten blättern.
• Wer viel telefoniert und dabei den Kopf zur Seite neigt, überdehnt Bänder und Kapseln auf der Gegenseite. Nacken- und Kopfschmerzen sind die Folge. Ein Headset kann das verhindern.
• Statt dem Kollegen im Büro nebenan eine E-Mail zu schicken, können Sie ihn persönlich aufsuchen. Das verschafft Bewegung und ist auch viel sozialer.
• Kleine Dehn-, Streck-, Atem- und Lockerungsübungen bringen wieder Schwung in einen langen Arbeitstag, geben neue Energie und verhindern gesundheitliche Beschwerden wie Verspannungen und Rückenschmerzen. Kneifen Sie dazu beispielsweise die Pobacken zusammen und halten Sie die Spannung einige Sekunden. Das Ganze mindestens zehn Mal wiederholen. Haken Sie die Hände vor der Brust ineinander und ziehen Sie. Die Schulterblätter sollten Sie ebenfalls fest zusammenziehen. Spannung zweimal für zehn Sekunden halten. Legen Sie die rechte Hand auf rechte Schulter, linke Hand auf linke Schulter und machen Sie mit den Ellenbogen große Kreise – dabei abwechselnd vorwärts, rückwärts und gegengleich bewegen.
• Mehrere kleine Pausen im Arbeitsstress sind besser als eine lange. Ideal sind zehn Minuten Pause alle 50 Minuten.
• Arbeiten, Besprechen, Telefonieren im Stehen ist freier, krativer, die Stimme hat besser Resonanz und bei schwierigen Gesprächen kann der Körper das ausgeschüttete Adrenalin viel besser verarbeiten.
• Stehpulte gibt es freistehend, fahrbar, aber auch für Leute die keinen Pltz für ein extra Pult haben gibt es die Lösung. Das Pult wird einfach auf den vorhandenen Schreibtisch gebaut, kann roblemlos wieder abgebaut und aderswo aufgeaut werden. So bringt es sogar immer eine zuätzliche Arbeitsfläche. Auch Lösungen mit Monitor auf dem Stehpult sind kein Problem, mit Notebook oder Laptp ohnehin nicht.

Übrigens können Sie Stehpulte über Ihren Arzt attestiert und über die Rentenversicherung oder das Integrationsamt bezuschusst bekommen als Wiedereinliederungsmaßnahme o.Ä.

Den Artikel im Original gibt es hier (kommerziell)

Es grüßt

Die Schwerbehindertenvertretung

@SchwBVertr

Frau kennt es vermutlich: Haushalt und Kinder sind nicht immer leicht zu wuppen, besonders, wenn die Kids noch klein sind. Da hat man grade aufgeräumt, dreht sich um und Kiddie hat wieder alles durcheinander gebracht. Ein Traum. Also muss anderes manchmal einfach schnell gehen.

So war es jetzt mit Kuchen. Eigentlich backe ich sehr gerne, aber dieses Mal musste es eine Fertigmischung sein.

Da sich mein Mann Schokokuchen gewünscht hatte, fiel meine Wahl auf “Tarte au chocolat” von Dr. Oetker.

Auch wenn ich sonst recht viel von den Produkten dieser Firma halte, war ich doch recht skeptisch. Aber meine Erwartungen wurden nicht enttäuscht!

Der Geschmack ist wirklich sehr schokoladig, die Tarte saftig und die kleinen Schokostückchen sind die Krönung des Ganzen.

Auf jeden Fall empfehlenswert!

Rotglut.org gehört nicht mehr zu den Guten!! – Der Blogger Fastix selbst distanziert sich von den auf Rotglut.org eingestellten Beiträgen .
Fakt ist:… lesen sie mehr

Haha! Ich liebe die Muppets und ich liebe Queen. Und Bohemian Rhapsody ist m.E. eine der größten Hymnen des Rocks! Und dieses Cover hört sich zwar etwas weired an, dafür ist es witzig und ganz toll umgesetzt!

Bei CrazyHammer günstig eine Nikolausmütze ersteigern, Erfolgsbild mailen und 100 CrazyBids kassieren…

Einige Outfits aus dem FREEBIE BAG von KENZIE&CO für 0L$

Groupgift von Pig in der “I<3 The Starlust” Gruppe. Für 0L$ eintreten und unter Mitteilungen nach dem “Super Sorry!” von Apatia Hammerer suchen.

Leggings laundry day. Subscribo-Groupgift von DUBOO* , zu finden in der History. Für jeden Tag der Woche eine Leggings.

Jeder kennt sie – Die für  ihre dubiosen Inkassoforderungen bekannte  “TÜV” geprüfte  Acoreus Collection Services GmbH aus Neuss.

Leider war das Unternehmen bislang nicht in der Lage seine Geschäftspraktiken zu erläutern.

weiter…

Ok ich will nicht jammern denn man wusste es eigentlich. Wenn man zu PRODIGY in der 2-15 Reihe (je nachdem wo du wieder ausgespuckt wirst) abfeiert und auch vor den berüchtigten Todeskreisen keinen Halt macht, kann es nicht ganz ohne Blessuren gehen. Als ich aber nach dem Konzert meine Chucks ausziehe und die blutigen ehemals weißen Tennissocken sehe bereue ich es doch ein wenig.

Die Vorband ENTER SHIKARI heizte dem Publikum der zu dem Zeitpunkt zu 3/4 gefüllten Sporthalle zwar auch schon ein, aber es war nichts im Gegensatz zu dem was noch kommen sollte. Nachdem die Opener sich verzogen hatten, wurde die Bühne um das dreifache vergrößert aber ein vorhang verhinderte vorerst noch die eigentliche Sicht. Als dieser schließlich fiel und Flint und Palmer leibhaftig im blendenen Scheinwerferlicht auf der Bühne standen war kein halten mehr. Egal ob Titel wie “Omen” und “Invaders must die” vom aktuellen oder die Klassiker “Breathe” und “Smack my bitch up” vom älteren Album “The Fat of the Land” – alles war dabei. Aller spätestens als der Dauerbrenner “Firestarter” gespielt wurde hatte man die eigenen Leuten zwischen all den klitschnassen und halbnackten Körpern komplett aus den Augen verloren und ließ sich einfach von der Masse treiben und gegebenfalls wieder aufrichten.

Das die Band gute 80Minuten spielte und “nur” eine Zugabe gab wollen wir ihr jetzt nicht verübeln – viel länger wäre körperlich sowieso nicht drin gewesen.

Die Briten brachten die Halle zum kochen, die Bühnenshow war berauschend und der Sound donnerte ordentlich. Während ich diesen Eintrag schreibe dröhnt mir immernoch der Kopf, die Ohren fiepen und von den Füßen wollen wir gar nich reden – man kann also auf jeden Fall sagen, dass sich die 50€ Ticketpreis gelohnt haben. Einziges Manko waren Taschendiebe im ersten Drittel der Menge und die überteurten Shirtpreise von 25€. (mir)

P.S. Gruß vom Krawatteneisbär

Frischer Wind für die geplagten Hip Hop Ohren da draussen. Creme Fresh mit der ersten Auskopplung ihres nächsten Jahres erscheinenden Albums “Organisiertes Zerbrechen”, Veröffentlichung: 26. Feb 2010. Ich hatte ja schon das Glück ein wenig mehr zu hören und kann euch das Teil nur wärmstens an`s Herz legen. Wer auch lust auf mehr bekommen hat, kann die Jungs nochmal als Support von uns in Bubikon  (21.11.09) bewundern. Gruss Roger

Als Kind der 80er hatte ich natürlich ein Nintendo Enterteinment System kurz NES, den ersten Gameboy (ihr wisst schon der große Graue mit Tetris!). Ich kann mich an kein besseres Jump N’ Run als Super Mario 3 erinnern. Streetfighter 2 auf dem SNES war episch! Football oder hieß es Soccer eine grandiose Erinnerung an die gute alte Kindheit. IceClimber, Pinball, die Classics Mario Bros., Mario 2, Donkey Kong, Castlevania, und und und (mir fällt gar nicht mehr alles ein!) …

Und nun gibt es da diesen Typen:

DER HAT SIE ALLE!!!

Im wahren Leben heißt er Jason, Jahrgang 1973 und überzeugter Konsolenspieler und Sammler. Er selbst will kein Nintendo-Fanboy sein, auch wenn er das NES als das beste System aller Zeiten betrachtet. Er liebt und spielt alle Konsolen und schaut Euch die Bilder an… ALLE KONSOLEN! PS1, PS2, PS3, XBOX, XBOX360, SATURN, N64, NES, SNES, Gameboy, DS, GameCube, MEGA CD, Megadrive, PSP, AMIGA… und noch einige kryptische unbekanntere Systeme!

Neben dem sammeln und spielen all dieser Cartrigdes war scheinbar auch Zeit für drei Highscores! Der Mann ist trotz seines exsessiven Hobby’s wider erwarten verheiratet und hat zwei Kinder!! Respect! Da gibt es andere Nerds die in diesem Zustand nie bei Muttern ausziehen!

Jason der sich Online scheinbar Gibby nennt hat aber auch einen erschreckend schlechten visuellen Geschmack oder einfach nur die älteste Software für HTML-Sites am Markt! Vieleicht ist es aber auch einfach so Retro das selbst ich es nicht mehr als solches erkennen kann!

Aber schaut Euch dafür mal seinen GAMEROOM an!

Wooha! Ich dachte erst das dies ne Sammlung über GAME-Räume im allgemeinen ist, dass dies aber alles ein Zimmer ist. Nicht schlecht. Am besten schaut ihr mal auf seiner Site vorbei, da gibt es noch mehr Bilder, Texte und ein prozentuales Chart von welchem System er wie viele Spiele besitzt. Insgesamt steht da unten die Gesamtsumme von: 7273 Games!!! (Stand 19.11.2009)

Auch ein kurzes scrollen ist seine Want-List wert! Das liest sich für mich nach ner guten Wunschliste für den Weihnachtsmann!

Den gesamten Umfang könnt ihr eh nur mit eigenen Augen erahnen: www.nescapades.com

Schade nur immer das für uns Normale die Erinnerungen an früher ganz toll sind. Man darin schwelgt und daran denkt wie doll das Gameplay war und vor allem das die Spiele damals nur den einen Sinn hatten: FUN! FUN! Und nochmal FUN! Nix mit Grafik und Realismus! ARCADE war da ein Qualitätsmerkmal und keine “nette” Erinnerung…

Leider muss man beim ausleben dieser historischen Erinnerungen
zwei Dinge festellen!

Retro ist vrdmmt!® pixelig!

und

Retro hat keine Speicherfunktion*

* Das musste ich zumindest nach 2 Stunden SuperMario3 spielens feststellen als ich schon dachte ich wäre zu alt um das Menu zu verstehen! Nein, André die Funktion gab es einfach noch nicht! Da wurde durchgespielt, oder… ich hab das NES über Nacht und den gesamten Tag laufen lassen um nächsten Abend weiterzuzocken!

Gerade erhalte ich die RSS-Feeds von Supersonics World über die Teilnahmebedingungen für das große Notebook-Gewinnspiel. Die möchte ich euch nicht vorenthalten.

Hier der Inhalt, den ich bekommen habe:  Von Supersonics World

Hier nun die offiziellen Infos zur Notebook-Verlosung:

Die 50 Fujitsu Online-Reporter veröffentlichen am Ende der Testphase am selben Tag jeweils einen einheitlichen Gewinnspiel-Post. Wir legen vorher gemeinsam eine Frist fest, innerhalb der die Teilnahme an dem Gewinnspiel per Kommentar möglich ist.

Die Gewinner werden unter allen Kommentatoren zu diesen Posts von uns ermittelt. Teilnehmen kann an den Verlosungen jeder – egal ob trnd-Partner oder nicht.

Teilnahmevoraussetzung ist ein Kommentar/Trackback zum Gewinnspiel-Post des jeweiligen Blogs mit anschließender eMail des Kommentatoren an fujitsu[at]trnd[.]com:

• im Betreff: die URL des Blogs, auf dem kommentiert wurde
• in der Mail: das Pseudonym bzw. der Name, unter dem der Kommentar verfasst wurde.

Pro Blog wird je ein Notebook unter den Kommentaren/Trackbacks zum jeweiligen Gewinnspiel-Post verlost.

Ich werde euch natürlichbezüglich der Verlosung auf dem laufenden halten.

Diese Info ist wahrscheinlich für alle, die das Amilo PI 3660 von Fujitsu gewinnen möchten, hochinteressant.

Schaut doch einfach mal bei Supersonics World vorbei und kommentiert schön mit. Ich wünsche Euch viel Glück.

“Harhar.
Ich habe hier eine Grube gegraben.
Aber sagt das nicht dem Kasper!”
“Doch!”
“Nein.”
“Doooch!”

“Kasper pass auf, da ist eine Grube!”

www.charivari-theater.de

Ich gehe wieder auf Sternenjagd!

Der Schutzhandschuh „MasterTex V“ aus dem Hause „tprosafe“ in Großenlüder ist auch hohen Beanspruchungen bei der Fahrzeuginstandhaltung und bei groben Arbeiten im Facility Management gewachsen. Das High-Tech Synthetikleder „ProSYN“ schützt sicher vor mechanischen Risiken und ist unempfindlich gegen Schmutz. Die Sicherheitsnorm EN 338 wird in vollem Umfang erfüllt. Bei Arbeiten im Bereich der Elektrotechnik und Montage bewähren sich der gute, feinfühlige Griff und der hohe Tragekomfort. Zusätzliche Belüftungen der Finger gewährleisten ein angenehmes Hautklima. Elastisches Gewebe auf dem Handrücken sorgt für gute Passform und perfekten Sitz. Bündchen mit Velcro®-Klettverschluss verhindern versehentliches Abstreifen. Onlineshop: www.tprosafe.de.

„MasterTex V“ ist ein angenehm zu tragender Kat-II-Handschuh mit guter Verarbeitung. Das „ProSYN“-Synthetikleder bietet einen sehr guten mechanischen Schutz, die geschlossenen Oberfläche macht den Handschuh schmutzunempfindlich. Der Handschuh erfüllt die Anforderungen gemäß EN 338 in vollem Umfang. Lieferbare Größen: 9 bis 11.

Servicearbeiten an Fahrzeugen oder auf Baustellen sowie alle Tätigkeiten bei der Pflege und Instandhaltung von Immobilien gehen durch die Verwendung des Schutzhandschuhs „MasterTex V“ leicht und sicher von der Hand. Das extra starke synthetische Material widersteht dauerhaft mechanischer Beanspruchung und ist frei von allergenen Stoffen.

Diesen Handschuh kann man bei der tprosafe+ GmbH bequem über den Webshop erwerben.

Gestern abend haben meine Tochter und ich entdeckt, dass Leben eingekehrt ist in die lange leerstehenden Räumlichkeiten in der Schlosserstraße 2 im Stuttgarter Heusteigviertel. Heute waren wir dann neugierig und haben uns nach unserem samstäglichen Einkauf kundig gemacht, wer denn da die Räume endlich aus dem Dornröschenschlaf erweckt hat.

Es sind Renate Herrmann und Simone Mertz, die in diesen aufwändig renovierten Räumen einen Shop, eine Galerie und ein Forum für Veranstaltungen bieten werden. TAKINU kenne ich bereits aus den Stuttgarter Königsbaupassagen als “begehbares Schaufenster” mit einer interessanten Auswahl von Unikaten verschiedener Künstler. Hier nun in der Schlosserstraße 2 gibt es richtig viel Platz, so dass auch großformatigere Bilder und Objekte gut zur Geltung kommen werden.

Die Galerie wird für einzelne Künstler zur Verfügung stehen, wo sie ihre Werke in einem stilvollen Raum präsentieren können. Den Anfang wird der Berliner Künstler Rainer Langfeldt machen, ein gebürtiger Stuttgarter, der nun kurz vor seinem 60. Geburtstag in seine Heimatstadt zurückkehrt.

Der Galerieraum selbst lässt sich unterteilen und kann für weitere Veranstaltungen wie Lesungen, Workshops, Seminare oder Theater genutzt werden.

Ich finde, diese Räumlichkeiten werden genau das beherbergen, was ihnen ausgezeichnet steht: Kunst, Kultur, Einzigartigkeit und eine absolute Bereicherung für das Heusteigviertel. Genau diese Art von Nutzung hatte ich mir insgeheim immer für diese jahrelang ungenutzten Räume vorgestellt!

Bevor ich es vergesse: Ab Montag den 23. November 2009 kann man dort schon mal schauen, was man zu Weihnachten verschenken möchte – und sei es auch nur an sich selbst. Ich wüßte da schon etwas…

Ich habe eine interessante Linksammlung gefunden und biete diese hier an.

Bands gesucht – Jetzt für Festivals 2010 bewerben
Kategorie: Musik

Schaut euch da um und setzt euch mit mir in Verbindung, ich übernehme gern das Anmelden und eintragen in die entsprechenden Bewerbungslisten, wenn ihr das nicht selbst machen wollt.

Großen Dank für die Info der folgenden Events und Dates
die Info habe ich via http://blogs.myspace.com/kiezhamburg

Für ähnliche Listen und Infos bin ich jederzeit offen und teile diese mit der Community weiter… get & share!!!

Folgende Festivals/Events suchen jetzt Bands:
Move Your Ass Festival 2010 – BEWERBUNGSPHASE FÜR 2010 GESTARTET! www.myspace.com/moveyourassfestival
Ackerfestival 17.-18.09.2010 – Ab dem 01.12.2009 nehmen wir wieder Bandbewerbungen entgegen! www.ackerfestival.de
EMERGENZA Festival Hamburg – Die Bewerbungsphase für 2010 läuft! www.emergenzafestival.de
Bandcontest zum Open Flair 2010 www.open-flair.de bis 30.11.
OpenAir St.Gallen – Die Bewerbungsfrist läuft bis zum 27. Januar 2010 http://blog.openairsg.ch
OXMOXHH: HAMBURG BANDCONTEST 2010: JETZT BEWERBEN!!! Infos unter: www.oxmoxhh.de
Bewerbt Euch jetzt! | Hessen Rockt: http://url4.eu/illr
Popakademie sucht Newcomer Bands www.popakademie.de bis 30.11
Musikschutzgebiet Festival – Neuigkeiten für Bands: http://twiturl.de/Bewerbungszeitraum2010 ++ 2010 dabei sein
EarwormFestival Wer soll/will 2010 spielen? Twittert und Facebookt uns an: http://twitter.com/EarwormFestival
Bandwettbewerb FMG – Flying Memories 1: http://url4.eu/iCDx
BandWettbewerb von AudioMagnet: http://url4.eu/iCDw
De:Bug Musik » Casting für Deutschlands erste iPhone-Band: http://url4.eu/iCDY
Blast Of Eternity » Nachrichtenarchiv » Eure Bandbewerbung für …: http://url4.eu/iCDW
Hannover. Konzertreihe mit dem Titel „Youthful Rock Hannover“ sucht Bands http://rockszene.de/kaz/auftritte.html
Seeed-Frontmann sucht Band für Solo Projekt www.dellee.de
MusicStorm 2010! Bands können sich noch bis 30.11. bewerben! Stormarner Musik-Contest www.musicstorm-contest.de
Start! Südbadens größter Bandwettbewerb für Schüler- und Jugendbands: www.badenova-msc.de Festival Auftritt +Tonstudio Aufnahme gewinnen!

Letztes Wochenende habe ich einen tollen Film gesehen “Radio Rock Revolution”. Dieser Film hat mich dazu inspiriert mehr Rockmusik der 60er & 70er hören zu wollen. Mich mehr mit dem Thema auseinanderzusetzen. Als erste Maßnahme habe ich dazu also ein neues Blog aufgesetzt und dieses möchte ich Euch heute einmal nahelegen:

Worum geht es? Lauten, geilen ROCKSOUND! Eher so die Rockmusik meiner Eltern, hätten meine Eltern Rock gehört!! Also vielleicht eher die Musik EURER Eltern… aber wenn ihr stilsichere Eltern habt dann braucht ihr mein Blog nicht!

Dann habt ihr den ROCK schon mit der Muttermilch aufgesogen. Aber vielleicht mögt ihr mir ja helfen gute Schulnoten in meinem ROCKANDROLL ABITUR zu erlangen!

Jeder ist ein gern gesehener Gast!

Ich hoffe das ich es schaffe das Pensum zu halten und JEDEN verdammten Tag mit einem sauberen ROCKSONG zu bestücken! Wenn ihr Tipps habt, Eure Lieblingssongs sehen wollt oder feststellt das ich da Mist blogge!
Macht doch einfach mit! Unter jedem Post besteht die Möglichkeit zu bewerten ob der Song: Rockt! Not! oder Maybe!

Und Kommentare, dass wisst ihr, sind mein Lebenselexier! Also macht bitte mit. Ich freu mich auf Euch!

http://rockandrollabitur.blogspot.com/

Und noch der Opening-Song zum Blog!

ROCKANDROLL ALL DAY
AND ALL NIGHT!

phoenix live in toronto

Im Großen und Ganzen für mich eines der besten Konzerte der letzten Jahre und jeder der nicht vor Ort war, hat wirklich was verpasst. (mir)