Versprechen gehalten: Heute den Lauf vom Dienstag nachgeholt! Intervall-Training mögen wir ja gar nicht so …

Und warum diese Intervalle subjektiv viel anstrengender sind als ein ganzer Halbmarathon im gleichen Tempo soll mir auch mal jemand erklären!

So lief es:

So ein Halbmarathon im 5:05-er Schnitt wiegt ja schon schwer in den Knochen. So schreibt nun der Plan ein Intervalltraining vor. Zum Glück treffe ich noch beim Warmlaufen einen Freund. Also laufe ich doch besser mit dem die Einheit, die für Donnerstag im Plan steht! Und am Donnerstag dann die Intervalle! Versprochen!

Streik erfolgreich beendet: Bei leichtem Regen und grad mal 12 Grad ging es durch die schönste Stadt der Welt. Mit etwas zu wenig Publikum …

Sehr zufrieden – nun geht das Training wieder los! Noch 4 Wochen bis New York …

Das passiert ja im Prinzip in jeder Vorbereitung:Eine Trainingseinheit funktioniert gar nicht! Und das war diese heute! Eigentlich sollten es 10 sehr schnelle Kilometer werden – alternativ aber auch ein langer Lauf. Nach dem Warmlaufen setzte ich dann an – und nach 4km war Schluss: Kein Tempo keine Energie – kein gar nichts! OK – also dann halt lang und langsam. Keine gute Idee nach 4km totaler Übersäuerung.

Völlig fertig und voller Demut kam ich zu Hause an – mit dem Vorsatz: Die nächste Woche wird gestreikt! Und dann schauen wir, was der Halbmarathon in Köln so kann!

Laut Plan gestern 8k und morgen 5. Aber irgendwie dachte ich, es sollen 18 sein … Naja: in Köln von Braunfeld zum Stadion, 2x um den Decksteiner Weiher mit Abstecher zum FC und durch den Beethovenpark. Tolles Wetter – einfach Spass!

… ist dann am 16.09. ein 12k-Lauf abends geworden – und der dann auch nur in 6:05. Naja … – vielleicht dann am Freitag ein paar schnelle

Geworden sind es 14,2 km in 1:28:39 – also tatsächlich 6:15.

Bei 9 Grad und bedecktem Himmel um halb8 Uhr morgens. Eine Banane gefrühstückt und einen Kaffee. Gefühl, also laufe ich das erste Mal im Leben. Der Halbmarathon am Sonntag sitzt wohl doch tiefer als gedacht.

Eigentlich wollten wir ja gestern zwischen 15 – 20 Kilometer laufen. Daraus wurde allerdings nichts. Es ging diesmal wieder um den Summter See. Von Bergfelde durch den Wald zum See, einmal rum und wieder zurück. Schlussendlich waren es dann ca. 14 Kilometer. Besser als nichts, aber leider nicht die vorgenommenen 20 Km. Dabei fühlte ich mich richtig wohl. Dafür hat es Spaß gemacht, da man in der Gruppe von 5 Leuten unterwegs war. Nächstes Wochenende haben wir es uns wieder vorgenommen gemeinsam zu laufen. Denke das wir dann auch die längere Runde nehmen.