Esta semana he empezado suave, suave a coger ritmo y sobretodo a recuperar sensaciones en el running.

Ha sido una vuelta muy tranquila, como tocaba y en total han sido 3 días corriendo sin pulsómetro y tan sólo con sensaciones (6 + 7 + 9) y 3 días de musculación.

Además hoy he sumado 4 kms corriendo y arrastrando de vez en cuando a mis hijos por la Carretera de les Aigües cuando ya no podían  más en su bicicleta.

La euforia de podere volver a hacer deporte ha superado la decepción por la forma perdida… tiempo al tiempo y todo volverá a la normalidad

Ovaj put nekoliko manifestacija iz Hrvatske i susjedstva:

Maraton Franja

Što?

Maraton Franja je najveći skup bicikista u Sloveniji, 2009 je bilo skoro 4000 biciklista u nedjelju na manjem (96km) i većem (156 km). Ime je dobio po partizanskoj bolnici pokraj koje prolazi trasa velikog maratona.  Prvi puta sam bio 2007. na malom, a zadnje dvije godine idem na veliki.

Meni je ova utrka naročito draga jer je iznimno dobro organizirana, ceste su zatvorene za promet, volonteri stoje na svim važnijim raskršćima. Osim toga ima puno ljudi koji izađu iz kuća i navijaju, podržavaju, stvori se super atmosfera.

Kako upasti?

Bolje se je prijaviti unaprijed, ali moguće je i na dan utrke.

Broj sudionika?

Skoro 4000 na oba maratona.

Youtube inspiracija?

Juriš na Vršič

Što?

Još jedna manifestacija u Sloveniji. Ova je nešto manja; i po broju sudionika i po dužini staze – samo 13km. Start je u centru Kranjske Gore a cilj 800 metara iznad na prevoju Vršič. Trasa ide po cesti koju su napravili ruski zarobljenici za prvog svjetskog rata.  Uspon je težak ali su zato pogledi fenomenalni. Više u postu.

Kako upasti?

Prvi put sam bio 2008.  i uspio sam dobiti broj ujutro prije starta. Ove godine sam došao i cesta je bila zatvorena zbog odrona pa ne  znam da li je ovo još uvijek pametan savjet.

Broj natjecatelja?

2000 ograničeno.

Youtube inspiracija?

Nema;(

Krk triatlon

Što?

Vjerojatno najteži olimpijski triatlon u Hrvatskoj, zbog brdovitog biciklističkog djela. Utrka je non drafting, što baš i nije jako bitno jer se nema gdje šlepati. Za posebno teške slučajeve organizira se i dupli olimpijski triatlon. Više na postu.

Kako upasti?

Doći i prijaviti se, jeftinije je ako se prijaviš unaprijed (ali možeš platiti na dan utrke).

Broj natjecatelja?

Stotinjak, ako se broje i štafete.

Youtube inspiracija?

Pues si, parece que finalmente he conseguido sacarme de encima la bronquitis y todas las secuelas del constipado o gripe o lo que fuese, que me ha dejado fuera de combate desde hace más de 1 mes.

Hoy revisaba el blog y a mediados de octubre empecé con el constipado y hasta hoy no he podido volver a entrenar con normalidad, de hecho hacía casi 4 semanas que no salía a correr !!!!

Este parón me ha hecho darme cuenta de lo mucho que me gusta salir a entrenar y lo muchisimo que me ayuda a desconectar del día a día.

Hoy me lo he tomado con mucha tranquilidad como primera toma de contacto y he corrido 6 kms a ritmo trotón… tampoco podía hacer mucho más en el estado de forma que me ha quedado ))

Bueno espero que a partir de ahora pueda volver  a entrenar con normalidad… toco madera !!! Me ha gustado esta imagen para ilustrar el post.

Prošli vikend se je na Floridi održalo svjetsko prvenstvo u poluironman triatlonu ili 70.3 (broj milja koje treba proći do cilja). Meni su za oko zapele dvije stvari:

1. Vim Van de Vielle je završio 13. ukupno i prvi u svojoj dobnoj skupini od 30-34 godine. I uspio je ovo napraviti usprkos činjenici da mu je žena poginula u kolovozu ove godine kada ju je pogazio divljak u novom fićeku. Išla je na posao biciklom. Vim je ostao sam sa kćerkicom od 10 mjeseci i uspio se pripremiti za Floridu. Link na vijest sa Slowtwitch.com

Svaka čast.

2. Moj prijatelj (vozili smo se zajedno 20 sekundi zajedno na utrci na Krku;) Alberto Casadei je završio kao osmi, na samo tri sekunde zaostatka od šestoplasiranog nakon tri sata i četrdeset minuta utrke. Bravo Alberto!!

Amai, deze ochtend is er echt wel veel wind … het is lang geleden dat ik zo moeten stampen en duwen heb op mijn fietske … tijdens mijn tochtje naar het werk bedacht ik me hetvolgende: stel u voor dat er een dergelijke wind staat als je deelneemt aan een volledige triathlon (=> zoals in Hawaï of Lanzarotte … daar staat altijd massa’s wind …), dan is het echt wel een gevecht tegen de natuurelementen …

Trouwens, de goede Sint is vorige week geweest

Pošto je zadnjih dana bilo šugavo vrijeme bio sam za kompjuterom više nego inače. I napravio ovaj popis utrki na kojima bih želio sudjelovati.

1. Triatlon Kona (Ford Ironman World championship)

Što?

Ironman (3,8 km plivanja, 180 km biciklom, 42 km trčanje) svjetsko prvenstvo na Havajima.

Kako upasti?

Postoje dva načina. Jedan je kroz kvalifikacijske utrke. Ima ih ukupno 28 (22 iron dužine i 6 polu iron dužine). Svaka od tih utrki ima određeni broj kvalifikacijskih mjesta raspodjeljenih po dobnim kategorijama.

Drugi način je da se prijaviš na lutriju i da budeš jedan od 100 sretnika. Doduše da bi se prijavio na lutriju moraš završiti barem jednu iron trku u godini održavanja.

Broj natjecatelja?

Ukupno ima 1800 mjesta – svatko tko dođe tamo je heroj.

Youtube inspiracija

L’etape du Tour

Što?

Svake godine organizator Tour de France-a za vrijeme utrke organizira utrku koja ide istom trasom kao jedna od etapa. Natjecanje je otvoreno za sve i održava se obično tjedan dana prije nego prava trka.

Obično se koristi teška brdska etapa. Iduće godine će se voziti Pau – Tourmalet, 178 km od čega 50 km uzbrdo. Start je na 165m a cilj na 2115 m nad morem.

Kako upasti?

Prijavnica se objavljuje u francuskom Velo časopisu. Tko nije u mogućnosti na vrijeme kupiti i poslati prijavnicu, postoje ovlaštene turističke agencije koje prodaju aranžmane.

Broj natjecatelja?

9500.

Youtube inspiracija?

Tri tipa s BBC-a odluče otići na etapu. Ima simpatičan dio kad se pokušavaju sporazumjeti s francuzima:)

Transalp Challenge

Što?

Etapna mountain bike utrka za amatere. 8 Etapa kroz Alpe u Njemačkoj, Austriji i Italiji. 600 km i 20 000 m penjanja.  Natječu se ekipe od dva člana (zbog sigurnosti u planinama). Godišnji odmor snova;)

Kako upasti?

Prijaviti se na stranici. Ali treba biti brz jer se mjesta razgrabe za desetak minuta.

Broj natjecatelja?

1100 – 550 ekipa po dva člana.

Youtube inspiracija?

Naravno ima još – sljedeći put: off road triatloni, 24 sata le mansa, i mnogi drugi…

Con una participación aproximada de 825 corredores se celebró el 8 de Noviembre 2009 la Media Maratón de Santa Cruz, donde dos de los partícipes forman parte de nuestro equipo, Juan Carlos y Diego, alzándose este último con el quinto puesto de su categoría, Felicidades a ambos.

Con respecto a la noticia del Ironman Challenge-Barcelona Costa Maresme hay que decir que no solo fueron FINISHERS los integrantes del club , Chemón y Samalea , si no que el gran Pedro Antonio Martinez tambien cruzó la linea de meta en un tiempo de 10h 50min.Hay que decir que los tres mienbros del Piloña.Deporte entraron en meta como los tres primeros asturianos de un total de once.

Este blog lo quiero comenzar compartiendo mi emoción por haber participado en la triatlón de Barcelona hace 4 días.

El domingo 18 de octubre ha sido un día muy especial para mi. Era el día de la triatlón de Barcelona – mi primera triatlón en la que participaba en la categoría sprint (750m nadar, 20km bici, 5km correr).

A finales de junio, me encontraba en un momento de gran pena, confusión e incertidumbre personal. No entendía el mundo, no veía hacia dónde iba mi vida, ni tenía ningún objetivo, ya que los que tenía se habían esfumado en cuestión de segundos. Tozuda y luchadora como soy me busqué un objetivo y sin pensarlo dos veces me apunté a la triatlón.

¡A dado resultado! Durante meses la triatlón ha sido mi tema de conversación favorito, el motivo por el que no me he dejado caer y he vuelto a hacer deporte y una boya mental para no ahogarme cuando no sabía para dónde ir.
Así que el domingo, al despertar estaba nerviosa y contenta. Después de semanas de preparación había llegado mi día! ¡En mi interior me decía a mi misma que fuera como fuera la tri yo era la campeona de la prueba!

Los momentos previos a la salida fueron muy emocionantes: ir a las boxes, preparar el material, situarme, encontrarme con otros participantes, echarle el rollo a unos ironmans para que me contasen sus truquillos, nervios, ponerse el neopreno…
Mi gran reto y donde había centrado la preparación era la natación, ya que no sabía hacer crol y siempre me ha dado un poco de miedo y pereza nadar. Así que al ver lo revuelto que estaba el mar casi me da un ataque. Cuando anunciaron la salida yo aún estaba estirando y haciendo como que no iba conmigo la cosa… me acerqué al agua mirando a Pilar que me animaba con los otros espectadores y moviendo la cabeza mientras pensaba “y esto cómo se come?” Opté por no seguir pensando mucho, olvidarme de cualquier técnica de natación y ponerme en modo supervivencia: lo importante era mantener la cabeza por encima del agua, respirar, tranquilizarme pensando en que las olas eran mucho más pequeñas que las que había surfeado e intentar avanzar. Mi sorpresa fue que no tardé mucho en llegar a la primera boya, ni se me hizo muy pesado. Poco a poco me fui relajando, apliqué lo que había aprendido en las últimas semanas (¡gracias Toni!) y así llegué a la playa. Bici y correr fue más fácil y lo disfruté muchísimo. Pensé en los últimos meses, en todo lo que había vivido, cantaba la canción del verano en mi interior “I gotta feeling” y me sentí muy satisfecha al ver la meta y comprobar que aún tenía energías para alargar zancada.

Resultado: 3 meses de obsesión, 7 semanas de preparación, he aprendido a nadar crol, chute de autoconfianza, diversión, celebración con paella y triatlón completada en 1 hora y 27 minutos!

Yes I can! No me saqué la medalla de la tri en todo el día.

Mazinger Z llegando a la meta!

Después de reunirnos Luis y yo con Farid, hemos marcado los objetivos para la temporada 2010 y son los siguientes:

+ Maratón de Barcelona el 7 de Marzo de 2010

+ 1/2 Ironman en Septiembre (¿Mónaco tal vez?)

Así de simple y para mi, así de complejo… lo cierto es que son dos retos que me dan respecto pero que al mismo tiempo me motivan y eso es lo único importante cuando lo que importa son las horas y la calidad de los entrenamientos.

Dividiremos por lo tanto la temporada en dos grandes ciclos para cubrir los dos objetivos con entrenamientos cláramente diferenciados, con una primera parte muy basada en la carrera y una segunda en donde combinaremos las 3 disciplinas.

Estoy contento y con ganas de empezar el entrenamiento, a pesar de que ahora toca descanso hasta el 1/Noviembre y por lo tanto me estoy centrando en sala y trabajos de musculación.

Así estoy desde hace ya una semana.

El miércoles pasado me empecé a encontrar con síntomas de gastroenteritis y he ido pasando por diferentes fases que han incluido nauseas, dolores musculares, dolor de garganta, … y siempre acompañado por una flojera general.

En definitiva, nada que me impida cumplir mis deberes laborales pero que me imposibilita hacer muchas otras cosas, entre ellas entrenar.

Por suerte ya había dado la temporada por acabada, si se puede llamar temporada a lo que he hecho este año Teniendo en cuenta que ha sido la primera vez en mi vida que participaba en alguna competición y que hasta hace aproximadamente 2 años, correr más de 250 metros me dejaba sin aliento, estoy bastante contento de mi progresión y sobretodo de lo que falta por llegar ))))

Hoy he leido una entrevista a Javier Gomez Noya en la que afirma que las jornadas duras entrena 7 horas… ahora ya lo entiendo todo !!! En fin, que nunca llegaré a hacer grandes marcas pero si voy consiguiendo mejorar mis marcas y sobretodo aumentar distancias (olímpico, medio ironman y tal vez algún día un ironman) estaré mas que contento.

A ver si a partir de esta semana puedo volver a entrenar con cierta normalidad y sobretodo meterle horas de gimnasio para conseguir volumen muscular.

Noen husker kanskje hvor rørt, inspirert og giret jeg ble av mannens Ironman i Kalmar triathlon. Det at så mange presset seg gjennom så mye smerte og slit helt frivillig for å kjenne på den lykkelige følelsen av å komme i mål. Da ble jeg litt revet med…kanskje mer enn litt også. Jeg har i allefall startet en blogg til som skal fokusere på å komme seg videre etter CES og aller helst gjennomfør en liten triathlon neste sommer. Jeg har begynt på svømmekurs for å lære meg crawl skikkelig, studere forfotløping og skal få meg en spinningsykkel på kontoret for å venne meg til å sykle. Bloggen er lukket foreløpig siden jeg ikke vet hvor mye sjelevrenging det blir men det er bare å spørre om tilgang. Det er enklest for de som allerede blogger hos WordPress, men for de som ikke gjør det kan man være registrert på WP uten å ha blogg.

Bloggen heter, giving it a tri

Min kjære har også begynt å blogge målene sine for neste sommers Ironman.

Noe som inspirerte meg veldig til å faktisk ikke bare lure på å prøve men å ta steget videre til å virkelig prøve var fra en artikkel skrevet av Chrissie Wellington i et av mannens triathlonblader der hun siterte Benjamin E May:

“The tragedy of life doesn’t lie in not reaching your goal. The tragedy lies in having no goal to reach. It isn’t a calamity to die with dreams unfulfilled, but it is a calamity not to dream. It isn’t a disgrace not to reach the stars, but it is a disgrace to have no stars to reach for”

Meu sonho sempre foi ser atleta. Sempre. A vida toda. Desde que voltei pra Brasília, tenho dado mais atenção a isso. Apesar de ter perdido o prazo de inscrição da última maratona e ter virado uma piada por isso, dessa vez vai dar tudo certo.

Domingo que vem tem a Meia Maratona de Goiânia. Erich, Tony e eu (Imprensa Democratas) resolvemos de última hora. Tony mandou um flyer por email, Erich e eu nos empolgamos e decidimos ir. Como estou sofrendo de amor (o amÔr é uma dÔr), essa maratona serviu de motivação. Estou precisando desviar o foco do fora que tomei. kkkkkkkkkkkk

VOLLTANDO..aqui na imprensa somos metidos a atletas. Eu já cheguei a colocar pilha no pessoal pra participar do Desafio de Ferro, Ecomotion e essas coisas…mas vamos começar com a maratona. rs Acho que vai ser legal. Apesar de ter que aturar o brau do Tony e o Erich colocando defeito em tudo o que eu faço..vale pelo amor ao esporte.

Depois, assistam ao Fantástico, onde certamente aparecerei vitoriosa! rs

Edição (10:09h – 17 outubro):

O site da Meia Maratona aqui.

En estos últimos días, los entrenamientos más divertidos han sido los del largo fin de semana, que han sido sesiones de bicicleta de carretera.

Concretamente el domingo y el lunes consistieron en hacer la Collada de Toses de Subida y Bajada desde Urtx.

En total más de 40 kilómetros con 1.300 mts de desnivel acumulado en una subida muy divertida.

Increible la diferencia de piernas que noté entre el domingo y el lunes, al que se le sumó el vendaval que hizo este ultimo día y que hizo la subido un poco más penosa. La anécdota de la jornada consistió en el adelantamiento que me hizo un “senior” que para más inri me dijo, ¿qué vamos a Ripoll? Eso habría implicado una salida (ida y vuelta) de 120 kms… para la que evidentemente todavía no estoy preparado ))

Hoy estoy con gastroenteritis que esperemos que no impida que mañana vuelva a entrenar.

Apretando hasta el final

Saliendo del agua

A modo de despedida de la temporada de triatlones, me decidí a participar en el de Vilanova. Buenísima organización, ambiente inolvidable, recorridos muy interesantes y una playa de lujo son algunos de los factores por los que, sin duda alguna, repetiré el próximo año.

Ya, preparada para iniciar la carrera, los mismos pensamientos de siempre me acechan: la boya esa está muy lejos, no sé si estoy preparada,  a ver si consigo salir del agua bien y tengo buenas sensaciones en la bici, qué haré hoy corriendo, etc. A la vez las mariposas de mi estómago vuelan deprisa y sin rumbo alguno, chocándose entre ellas y creando una sensación en mí que, aunque parezca increíble, me gusta y me hace sentir más viva que nunca.

Al fondo de la cala se oye algo que parece ser el pistoletazo de salida cuando aún no estábamos bien colocados, los primeros se tiran sin pensarlo ni un momento al agua, el resto con muchas dudas mira hacia atrás y pregunta ¿yaaaaa? Yo decido seguir a los primeros y lanzarme a nadar, en mi interior pienso, prefiero volver a repetir la salida, en caso de que fuera anulada, que salir detrás. La salida es buena y empiezo a nadar a mi ritmo, follón en la primera boya, algún golpe que otro y la vista puesta ya en la siguiente. Sin haberme cansado mucho llego a la última de las balizas y encaro a nadar hacia la playa, intentando aumentar un poco mi ritmo. Aún así, cuando salgo me doy cuenta de que no había hecho muy buen tiempo pero no importa, ahora llega lo mejor, la bici.

Transición un poco más lenta de lo normal porque me tengo que recolocar el chip y el portachip, que apunto estuve de perderlo en el agua, ¡menos mal! Salgo fuerte y cuando me siento cómoda empiezo a abusar de plato, como diría un amigo de la peña, y a disfrutar como una niña con su bicicleta nueva. La primera de las vueltas la hago prácticamente sola y a un buen ritmillo y, en la segunda, consigo contactar con un grupillo variopinto haciendo buenos relevos, hecho que me ayuda a llegar muy descansada para enfrentarme al último reto: la carrera a pie.

Transición, esta vez, muy rápida. Con algún miedo que otro, empiezo a correr y me pregunto una vez más: ¿cómo correré hoy? Empiezo un poco enganchada, pero enseguida consigo coger mi ritmo y, para mi sorpresa, me siento bastante cómoda. ¡Aleluya! Esas buenas sensaciones y, una motivación extra que hace tiempo me rondaba la cabeza, me hacen plantarme en meta en 1h19′27”, mi mejor crono en triatlón. Sí, sí, ya sé que no hay que obsesionarse con los tiempos y que las marcas no significan nada, pues existen numerosas variables que pueden hacer que todo esto varíe: orografía, condiciones climatológicas, circular en solitario o en pelotón en la bici, la no exactitud de las distancias, etc. Pero también es cierto que la preocupación por el tiempo es una obsesión intrínseca y de la que much@s no nos podemos librar. Sin embargo, estoy muy contenta, no ya tanto por el tiempo, sino porque independientemente de todas esas variables que he comentado anteriormente, he conseguido mantenerme en la carrera, evitando así, que me adelantaran féminas que en otras ocasiones lo hacían. Para mí eso, es una mejora y me siento más que satisfecha.

A seguir entrenando compañer@s. Aquí os dejo más fotillos del momento.

maTrisa

Los dos triatletas del Piloña.Deporte, José María García (Chema) y Daniel Samalea han alcanzado la categoría de ‘Hombres de Hierro’, tras finalizar una de las pruebas más duras del mundo, el Ironman Callenge Barcelona-Maresme.

Chema completó el triatlón en 9 horas y 48 minutos, mientras que Samalea lo hizo en 10 horas y 3 minutos.

Consulta los resultados.