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「冥想」新潮流!流動 Meditation Studio 紐約面世!

熙來攘往的鬧市街道,路上儘是節奏緊張又急速的城市人。雖知道「正念」對我們心靈健康來說是多麼重要。有誰不想靜靜坐下來,清空腦袋?但現實生活又實在令人喘不過氣。兩位來自Miami的建築師就十分有「諗頭」,為了替城市人打造全新的「冥想體驗」,特地設計出名為「Be Time」的流動 Meditation Studio,穿梭紐約最煩忙的街道。旨在把「冥想」和「正念」帶給更多人,讓他們忙裡偷閒,尋回內心平靜。

你可以到「Be Time」駐守的位置,參與為時30分鐘、由專人帶領的「冥想練習」。而且一日參與多次都無任歡迎。設計師說:「當你一踏進studio時,你會更專注自己的呼吸,外面的雜音就會漸漸消失。」練習進行期間,「Be Time」是不會行駛的。所以不用擔心打開眼後處身另一個地方呢!

「Be Time」的內部裝潢及配備都很講究:柔和的LED燈光、令人放鬆的香薰、cushions及毛毯等。你可以想像剛從meeting room走出來,轉眼間踏誰這樣一個空間,十足十走到了另一個維度似的。令人更容易放鬆。

Writer_Christine

Photo_pinterest

Yoga

【冬季流感】關於疫苗之...不吐不快 │Un太的Blog

#個人分享 #不喜勿插 #請不要鼓勵別人不接種疫苗

最近大家都在討論明星們到底打不打流感疫苗的事情,讓我也分享個人觀點:

先戴定頭盔,我不是任何專業人士,也沒有收到任何代言費,每個人都有權選擇去打或不打疫苗,而且都可以有很多不同的理由。只是,萬一疫苗能夠幫助,而結果對方因為你的影響到而無打疫苗,最後病重或失去生命,那會是多可怕的一件事!希望大家堅持自己的選擇就好,請不要影響他人的決定。

第二,歷史告訴我們,疫苗的確是對付大型流行病的最好方法。例如不少嬰幼兒都會打接種用來預防肺癆的卡介苗、DTP(百日咳、白喉與破傷風三合一)、及MMR(麻疹、腮腺炎和德國麻疹混合疫苗)等,當然,也不得不承認藥廠是最大得益者,而他們會誇大某些疫苗的好處)。所以,若政府無宣傳的疫苗,我都不會隨便接種,例如輪狀病毒疫苗…

第三,自從在學校工作過後,我便見識過流感的威力,自此後我是每年都會接種疫苗的,而自此之後,我便由以前父母口中的每兩三個月感冒一次,變成一年大概最多感冒一至兩次。而且以前每次感冒都必然病至少一星期,甚至試過感冒一個月未清令感冒菌去耳仔而耳水不平衡。有了打疫苗的習慣後,感冒的病徵不再嚴重,而且很快痊癒。

以上皆個人意見,聽完就算,唔好挑我機哈哈~

#不吐不快

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Un太是全職媽媽,在家蒙特梭利,寫Blog是興趣,分享是樂趣。每篇文章都是趁Baby睡覺時偷時間整理的,全部都是心血。若是喜歡我的文章,歡迎讚好【Un太的Blog蒙特梭利】 fanpage,給我和小白白一點鼓勵,也可以加入facebook群組跟Un太做朋友。

育兒心得

国際結婚から学んだ夫婦円満のための7つのカギ

生まれも育ちも違う2人が仲良く暮らすことは、簡単に行かないときもありますよね…?

東京出身のHinodeは、14年前に、ここゴールドコーストで田舎の農場出身のニュージーランド男と結婚しました。生まれも育ちも、ときには善悪の基準ですら全く異なる相手で、不可解なこともたくさんあり、結婚当初はかなりイラついたことも多かったです。衛生感覚、金銭感覚、価値観…どれもみんな違っていて、途方に暮れそうでした😅 土足生活する人は、外の地面を汚いと思わないため、外に行くときも裸足です。うちは、私が土足が嫌なので靴を脱ぐことになっていますが、裸足で外に行ってその足で家の中に入るのであれば、土足と状況は同じです。うちのダンナ君は農場育ちのため家畜に慣れているので、家畜のフンも「乾いていれば土」とみなして裸足でその上を歩きます。私にはムリな感覚ですね💦

でも、皆それぞれ違った環境で育ち、違う経験をしているのですから、感覚の食い違いがあるのが当たり前と考えるべきなんだなぁ…、と今は思えるようになりました。日本は、調和を好む民族で人が比較的同じ感覚であることを良しとする傾向があるので、それが普通だと思って育った私には、この違いを受け入れることはある種の挑戦であったかもしれません。

以下、私の14年間の国際結婚生活から学んだ、夫婦円満のルールを書きだしてみました。自分自身の経験だけでなく周囲のカップルの状況判断も入っています。(こちらでは、職場のパーティや友達付き合いも家族単位で関わることが一般的で、自分の友達本人だけでなく、その旦那さんやお子さんにお会いする機会が多いです。)

この「約束」は、国際結婚の場合だけでなく、殆どのリレーションシップの円満な関係づくりに当てはまると思います❤︎

1つ目のカギ: 常識は存在しない

不仲のカップルは、ダントツで旦那さんの家事や育児に対する協力が不満足なケースが多いです。うちのダンナ君は、乾いた家畜のフンは大丈夫なくせに、赤ちゃんのウ◯コのついたオムツはどうしてもダメだと言って、うちの子供が小さかった頃は殆ど赤ちゃんの面倒は見てくれませんでした。家事も、手伝ってくれたことは殆どありません。同じ家に住んでいるのだから、普通はもう少し気を使うべきでしょうと何度も思ったことでした。でも、私の考えている「普通」は彼の「普通」ではないのです。家を汚しっぱなしにしても平気なのは、彼がそれを汚いと感じていないからです。もしくは、彼にとって重要なことではないから気にすることもないのですよね。育児を手伝わなかったのも、別に子供のことが嫌いだったのではなく、ダンナ君が単純に「こんなに小さいベビーをどう扱っていいのか、全く分からなくて戸惑った」からでした。

洗濯物も、ダンナ君の服は全部裏返しで(脱いだままの状態で洗濯機に放り入れるので)、それを直すのにいちいちイライラしていたのですが、それも同じことです。彼にとって、裏であろうが表であろうがどうでもいいことなのです。儀母がうちに来たときに洗濯を手伝ってくれたのですが、ダンナ君の裏返しの服はそのままの状態でたたんでタンスにしまっていたのを見て、ああ!こうすればよかったのか、と目から鱗が落ちました。着るときに本人が直せばいいんですもんね。これで、イライラも解決です♪

自分の育った環境での「常識」を物差しにして、相手を批判すべきではなかったのです。育った環境で、何が常識なのかは変わるので、私の常識は彼の常識ではないのです。

↑ちなみに、この写真はうちのダンナ君の幼少期の写真です。私の幼少期と全く違う環境なので、お互いの常識が一致しないのはごく当たり前だとわかります。😅

2つ目のカギ: 人は変えられない

汚し屋さんを綺麗好きにすることも、ワーカホリックを直すことも、基本的にはできないことだと思った方がいいでしょう。自分自身も、そう簡単に変えることはできません。子供じゃないので、相手に口うるさく言われても嫌気がさすだけで長続きしないと思います。だいたい変わらない理由は、きっとその人にとってそれが重要な変化ではないからなのではないでしょうか?片付けない人は、1つ目のカギにも書いた通り、汚れた環境が気にならないからです。本人が汚いと思わない限り、自分から片付けることはないと思います。家族サービスが少ないのは、それを楽しいと思わない理由があるのかもしれないですよね。いずれにしても、うちのダンナ君のように汚し屋さんのご主人がいて、奥様が綺麗好きの場合は、相手に気をつかってその都度うまく頼むか、自分でやってしまう、もしくはその分野は諦めるの3択になります。旦那様に頼んでやってもらう場合、たとえひどい結果になったとしても、ありがとうを言います。基本的に他人にやってもらうので、自分の思い通りには行かないのが当たり前と言うスタンスで構えて、細かい部分は大目に見てあげてください。でも、結果があまりにもお粗末な場合は、ここからまた3択です。相手を傷つけないように、目につかないところで修正するか、根気よくその都度相手をいらつかせない程度に指示を出す(一度にたくさん言うとプレッシャーになるので、長期プランのつもりで調整してくださいね❤︎)か、この仕事は向いてないと割り切って以後は頼まないのどれかになります私は、ダンナ君が基本外出がちで、その都度頼んでも「あとで」と後回しにされるので、自分でやるという選択を取ってます。自分の選択ですから、文句は無しです。でもその代わりに、家事はエクササイズとして楽しくポジティブにやっています。なんてったって、1時間の家事で150〜180kcal消費できるのですから❤︎

Hinodeの家事の仕方はコチラ♪
家事時間短縮術ーその2(スピードアップ)

3つ目のカギ: 人前で相手の悪口を言わない

日本より男女格差の少ないオーストラリアですが、それでも男性はやっぱり肉体的強さで優っていることから、女性よりも優位に立ちたいという男らしいプライドがあるので、それを傷つけることになるような悪口は致命的打撃になりかねません。自分だって、相手に外で悪口を言われたらいい気持ちはしないですもんね。愛情のある冗談めいたものはいいとしても、不平は極力避けるべきです。どんどんネガティブな状況に陥ってしまうからです。辛い時は、親しい人に愚痴を言ったとしても、一体根本的な問題は何なのか、どうやって解決したらいいのかを一緒に考えることにエネルギーを費やす方が建設的です。

4つ目のカギ: 愛情表現をする

これは、日本でも若いジェネレーションでだんだん浸透してきてるかもしれませんが、まだ格段に欧米の方が進んでる分野かも知れないですね。毎日きちんと夫婦間でも親子間でも「I love you」を言ってキスします。これは、こっちの文化なので、この通りに日本ですることはないと思いますが、愛情表現をスキンシップ交えてきちんとした方がいいと思います。多くの男性は、家庭の中で最前線で家族を養うために戦ってくれてるので、ときにはストレスで押しつぶされそうになるときもあるでしょう。でも、大黒柱の責任とプライドもあったりして、泣き言も言えなかったり、甘えたくても甘えられなかったり…。そんなときの奥様からのハグと「I love you」は、旦那様を精神的にサポートして安心させるありがたいものになるはずです。Hinodeは、愛情表現は絆を作る重要エレメントだと考えます。 14 more words

健康

5個簡易「情人伸展」動作 有助提升親密感!

自古以來,「愛情」令人「又愛又恨」。而同情人一齊拉筋,就是「有笑有淚」。今年情人節,把有錢都買不到的禮物——「身心舒暢」贈予你最疼錫的另一半,而且不需花費分毫呢!

Shoulder Opening

  1. 背對背,舒服地盤腿坐。(腰支難以坐得直的話,可坐在 yoga block上)
  2. Jimmy 把雙手伸直,從膊頭開始向後拉。
  3. Alice用手固定Jimmy的手肘,確保膊頭得到伸展。
  4. 然後交換做。

Hip & Hamstring Stretching

  1. Jimmy 坐蝴蝶腳。Alice雙腳向前伸直,腳掌剛放在Jimmy的小腿骨近膝蓋1/3的位置。
  2. 兩人互相握著前臂。
  3. 保持手臂伸直,利用身體重量為對方伸展。
  4. 當Jimmy拉Alice,Alice的後腳筋得到伸展。反之,Jimmy的大腿內側得到伸展。

*注意伸展時保持下腰拉長拉直,儘量不要駝背。

Inner Hip & Side Body Stretching… 28 more words

Yoga

集我的「歷史」及「景願」於一身: 「C. FOR STUDIO」背後的故事

一看到「STUDIO」這個字,加上見到我教瑜伽,以為「C. FOR STUDIO」是一實體瑜伽館仍是人之常情。但這幾個字對我來說實在有多層意義。

大學三年級,學校為同學安排studio,讓我們準備畢業展。我跟好朋友編到同一組。大家同渡了不少埋頭苦幹的「美好時光」。當累到不能集中,我就跑到外面草地的長椅、或樹蔭下的走廊放鬆下、放空下。那裡充滿著未乾透的油畫氣味、輕鬆的R&B(我們都愛邊聽歌邊工作)還有喋喋不休的剪裁、敲擊等「making of」的聲音 (ok,有時亦會出現此起彼落的粗口聲)。——這是我對studio的第一印象。

畢業後不少同學、朋友都在火炭租了studio。每年的開放日,看著零亂的工作室搖身一變成為展場,藝術家們按自己的風格、愛好或需要,去展示自已的作品,對外共開平日工作的環境。那裡還會舉行不同的performance、分享、示範和互動等。遇見相熟的朋友,便「stay behind」一起「飲番杯」。——這是我對studio的第二印象。

所以「STUDIO」對我來說是一個自由的「創作空間」。然而「空間」不一定是實體。像這樣一個虛擬的facebook page,它就是我一個創作平台:這裡有文字創作、不同意念的實踐、遲一步更有插畫創作。當然它們都圍繞著同一個主題:瑜伽。然而我想告訴大家的是:教瑜伽原來是十分講求創意的。怎樣編排動作流程、式子可以有什麼變化、一個式子應該如何逐步教授等。當然「STUDIO」亦有著「瑜伽館」的意思。「C. FOR STUDIO」未來能否成為一實體studio,我不肯定。但不論「Yoga Studio」或「Artist Studio」均能使不同的人連系在一起。這正是我開設這個page的用意,亦是我的景願。

那麼「C. FOR」又是什麼呢?很明顯「C」就是我的英文名字縮寫「Christine」吧!如此淺白,沒有什麼好解釋。反而「C. FOR」二字湊在一起就頗有趣:它們的中文譯音為「私伙」,滿有親密的感覺。這裡最開初只有我的朋友和舊同事。(十分感謝他們對我支持 。因為我正式無業了,哈!) 慢慢地我遇上其他支持我的朋友。我們是小小的、但親密的一群。因此「C. FOR STUDIO」就代表著「Creative」、「Yoga」及「People」。Namaste!

Yoga

為何有些人比較健康長壽?

王盈婷/元智大學社會暨政策科學學系

如果有人問你,「為什麼有些人比較健康長壽?」,你會怎麼回答?我想很多人都會回答因為那些健康的人生活習慣好:他們吃得健康、定期運動、不抽煙、不酗酒。當社會上部份群體的人,因為生活習慣較好而比較健康,而其他群體的人因為生活習慣較差而較多病,社會上就會出現健康不平等,而健康不平等的極端表現,就是有一群人死亡率較高、死得較早,而另一群人死亡率較低而活得較長。

要如何改善那一群較不健康的人的身體狀況,減少社會上的健康不平等呢?很多人會說「我們就找出『做什麼事情比較容易產生疾病』,然後不要做這些事情就好了!」這裡所謂的「容易產生疾病的這些事情」,更廣泛一點來說,就是任何會提高疾病發生的可能因素,在流行病學上稱為危險因子(risk factor),例如體重過胖或過輕、煙草與酒精攝取、不乾淨的飲水等,都是一些影響健康的危險因子。有些危險因子是無法改善或改變的,例如年紀與性別。

很多人說,要減少社會上的健康不平等,那就盡可能釐清各種疾病的危險因子,然後鼓勵並督促人們減少這些危險因子的產生。舉例來說,抽煙是不少肺部疾病的危險因子,因此我們要告訴大眾抽煙的危害以及鼓勵勸導抽煙者禁煙。一旦我們找出所有的危險因子,並且針對這些可以改善的個人行為(例如抽煙、飲食、運動等)進行宣導改善,是不是就可以消弭所有的健康不平等呢?

保持健康作息,放鬆心態,這些方法能確實消弭建康不平等嗎?事情恐怕沒那麼簡單。
圖片來源:https://goo.gl/rcZ1Pf。

社會因素是健康不平等的根本原因

兩位美國的學者Bruce Link與Jo Phelan1995年的一篇文章告訴我們,事情沒有這麼簡單!他們認為,飲食、運動、抽煙、喝酒這些疾病的危險因子,雖然與疾病發生的機率高低有很大的關係,但是他們不是影響疾病與健康不平等的最根本原因僅針對特定危險因子做改善,是無法完全消弭社會上的健康不平等。他們認為,社會因素(主要是指社會經濟地位,後簡稱社經地位)才是影響疾病發生以及社會上健康不平等的根本原因,要改善健康不平等,需要從改善根本原因著手。

一般而言,社經地位較低的人,較容易有疾病的危險因子,這是因為他的周遭環境與社會條件造成的。舉例來說,不健康的飲食是造成肥胖的危險因子,但是一個人是否會吃得健康,與他/她的社會經濟地位有關。例如社經地位較低的人,居住的附近可能較少有提供新鮮蔬果的商店,而即便有地方買新鮮蔬果,他們的收入可能無法購買足量的新鮮蔬果。若是工作時間較不彈性、時間較長,可能沒時間上街購物,也沒時間自己煮,必須三餐在外吃。因此,這群社經地位較低的人要吃得健康,可能較困難,也因此比較容易導致體重過重。

在這個例子,吃得不健康是肥胖的危險因子,而造成肥胖的最源頭原因則是社會經濟地位。同樣的,抽煙為許多疾病的危險因子,而低社經地位的人可能因為生活周遭抽煙的人較多而更容易抽煙,且對於戒煙的資訊獲得較不足,使得抽煙行為在低社經地位的人中仍較普遍,低社經地位就是造成抽煙有關疾病的最根本原因。

不同的社經地位透過眾多不同的危險因子,影響許多健康的結果,高社經地位的人有較多資源,可以避免這些危險因子的發生,進而降低疾病發生之可能,因此,即使社會已經努力改善某一危險因子,大幅降低與該一危險因子有關疾病的發生,但是社經地位仍會透過其他危險因子,影響其他疾病的發生,社會上健康不平等的情形依舊存在,這也是為何Link與Phelan認為社經地位是健康不平的根本原因。

台灣的健康不平等

台灣的資料也證明了以上的說法。根據國民健康署於2017年發表的「臺灣健康不平等報告」,若將台灣鄉鎮按照其社會經濟條件劃分,社經條件最差的地區,2001年至2010年的零歲平均餘命(即嬰兒一生出來可以預期活多久)為73歲,遠比社經條件最好的地區少了8歲。即使整體(包含低社經條件地區)的零歲平均餘命從2001年至2010年有逐年增加,但是高社經條件地區的人們平均餘命仍較低社經條件地區的人們高,平均餘命的不平等仍舊存在。

2001-2010年台灣地區零歲平均餘命與無失能預期壽命,依地區剝奪指數分。 115 more words

Paper

検診・人間ドックはもうやめなさい(中原 英臣・矢島 新子)

  • 検診や人間ドックの基準値は、患者の数を増やし、薬の需要を増やすためのもの。
  • 基準値が平均値ベースであり、年齢、性別によらず一律なのは問題。本来は、個々人によって基準値は異なるべき。
  • 検診や人間ドックで意味のある項目は、血圧、糖負荷試験くらい。
  • うつ病の問診や、飲酒・喫煙に関する問診、肝炎ウィルスの検査は効果的だが、項目に入っていない。
  • コレステロール値は、気にしなくていい。
  • 「フィンランド症候群」は、個人の事情を無視した画一的な健康法が、かえって健康を害する、と解釈される。
  • そもそも欧米では、国によって検診は有効と認められていない。
読書