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11月 10, 2018 17:37

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#健康

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健康

來年最需要學習的事——重新定義 「減廢生活」

「減廢」就是減少廢物的意思。「廢物」除了指棄置於堆田區的實物外,你有想過「態度」上、「處世方式」上甚至「心靈」上均堆積了很多「無形廢物」?「雙重減廢」,讓地球及你的生活成就一個更可行的未來。

嚴選朋友 減省無謂應酬

為了「俾面」而出席的應酬,到底浪費了多少你的寶貴精力?出席,「俾一個面」,就是送一個人情,建一個交。表示你仍然活躍於這個圈子之中,未來有機會你也希望別人給你一個「面」。但要是當你感到話題愈來愈枯燥、每次出席完都感到後悔的話,就請你不要再為這個圈子留戀。這不是「識唔識做人」的問題。你的出席,只換來給人家一個面子,但實際浪費的卻是你自己的生命,而下次別人又因為欠你一個人情,而出席你那些對他來說毫無意義的派對。

其實自己存在價值的高低不需要「約會的次數及 (so called)朋友數目的多寡」來付予。可不把這個沒有建設性的循環停下來,把原本用來無謂應酬的精力,留來與家人、另一半、致友或任何你認為值得的人分享?好好栽培彼此感情,滋養彼此生活,這才是實在的,有內涵的生活。

求精進 不再浪漫時間 

有兩類人:一是太多時間「hea」;一是整天忙到晚而不知所忙何事。兩類人最終都考量著同樣問題:到底我的人生幹了什麼?有好多事明明很想做,但為何最終都沒有一件做得成呢?

休息的確十分重要,但經常「hea」過一日,就不等於休息,而是浪費。分別就在於,休息能使你得到放鬆、抖足精神,繼續前進。但「hea」就是不由自主地把心神投放在不知那裡去。「hea」得太多,是個壞習慣,愈「hea」反而愈累;讓時間白過,並且愈過愈懶。另一類人,經常有很多事想要完成,學東學西、把時間表擠得滿滿。俗語說「周身刀 無張利」,結果難以學有所成,這同樣是浪費。

因此,請根據自己的喜好、能力及實際情況把時間分配到合適的事上。例如你希望瑜伽有進步,那怕是1個月或半年,總之在這段期間全情投入到練習上去。用時間發掘當中樂趣、好好感受身體及心智上的轉變。即使最後確定自己不喜歡,至少都已經盡力而為。求精進,是給自已的鍛練,這不僅用於某一件事的成功上,而是待人處世的整個態度上。

多靜坐 減少心靈廢物

「心」沒有實體,卻盛載著很多不同回憶及情緒,好像憤怒、貪欲、陰霾、疾嫉等等。它們不定時出現,把我們的思緒隨時拉到過去和未來;或者讓一些情緒再次燃起,重複折磨自己。這讓人忘記身邊當下一刻應該感恩的事;甚至有機會錯下決定、說錯話從而傷害別人,繼續為自己及別人的生命帶來痛苦。

而「靜坐」不是什麼神秘經驗,它不會告訴你想知道的答案。這是一個空間,讓自己的身體、思想及心沈澱下來。靜下來,就有機會看清自己的情緒,同時聆聽到內心深處的意願;靜下來,讓繃緊及執著的心鬆軟,體驗「放開」的坦然舒暢。定時靜坐,清空「心靈廢物」,放下該放下的事,才不枉費現有生命的每一刻。

Writer_Christine

Photo_pinterest

Yoga

検診の結果

 ベトナムに帰って、2回病院へ行って診断を受けました。1回目(2週間前)は血液検査と胃のレントゲン。2回目は内視鏡検査でした。

 検診の結果によると、慢性胃腸炎、逆流性食道炎、胃下垂などでしたが、私にとっては深刻な問題ではないと思います。

日本語

World Diet Trend 世界の(健康な)食事のトレンド

I joined the seminar at Gluten Free expo – about World Diet Trend from healthy point of view.
グルテンフリーエキスポでの講座も参加して聞いてきました。健康にいいという観点からの世界の食のトレンドです。

(English) (Japanese 日本語はこちらから)

The sponsor is WASA from Sweden with chef from Italian pasta maker, Barilla – I know WASA makes gluten free hard bread, and they served the canape with their hard bread, salmon, capers and cream cheese to the people who joined this lecture. 121 more words

Featured

Kobe Bryant Removed From Film Festival Jury

Kobe Bryant can cross one event off his calendar.

The NBA star has been removed from the jury of the Animation Is Film Festival. “After discussions with the various stakeholders of Animation Is Film, the decision has been made to remove Kobe Bryant from the 2018 jury,” CEO of GKIDS Eric Beckman said in a statement. 210 more words

Celebs

小資男女健康輕哲學 現金比價採買省荷包

一路吃到胖,瘦身準備好了嗎?! 朱朱老師來告訴你

中秋節剛結束,你以為可以開始減肥了嗎?別忘了11月感恩節、12月聖誕節、年底的跨年與慶功宴,年初的尾牙,體重瘦不了還是心血管受不了?

現代的食品危機重重,到底怎麼吃才能健康,從2014年開始的三聚氰胺風暴,毒澱粉、毒奶粉、黑心豆干、黑心海帶與麵條,甚至連胡椒鹽都有可能是黑心的?到底還剩下什麼可以吃得安心呢?
因為空氣與環境污染連有機都不一定有機,吃錯食物會有甚麼健康危機呢?

大家耳熟能詳的癌症、三高、洗腎與肥胖都是健康大殺手,也是台灣的國病了!!

但你知道原來不孕、精神不濟與嗜吃甜食、容易疲勞、沮喪、憂鬱和躁鬱都是吃錯惹的禍?! 生活飲食不規律與壓力會讓你胰島素與腎上腺皮質素分泌失調,讓你想吃、想睡就是不想動,產生一種「慢性疲勞」的狀況,甚至睡得少會讓你飢餓素上升、瘦素下降,體重就像氣球一樣一吹就爆表,到底該怎麼辦呢?!

把握六大原則就能讓你減輕壓力、遠離疾病唷!

一、斷糖:我們都知道吃太多的糖對身體不好,但糖屬於人類正常飲食的一部分。牛奶、水果、蔬菜和穀物中都含有天然的糖分。在天然食物中,糖分是和其它營養成分相互依存的,如各種抗氧化物、維他命B和鎂等營養元素,這些物質有助於減少糖可能引發的炎症和荷爾蒙失調。市售多種飲品與食品多為脫離了這些營養成分的「添加糖」,逐漸侵占著人類的飲食,侵蝕著健康。精製糖可說是「無益碳水化合物」,只空有卡路里,沒有提供任何營養價值故很快地被吸收進入血液,造成血糖直線飆高。甚至會有成癮性問題呢,所以少喝飲料多喝水!!

二、高纖:到底為什麼要吃蔬菜水果呢? 人體因為缺乏纖維分解酶,無法分解成葡萄糖作為能量,但纖維有助減緩血糖上升並吸附膽酸膽鹼,降低膽固醇被吸收,更能預防便秘,幫助排毒和協助腸道有益菌生長呢。

三、低GI:GI為「升醣指數」是根據你吃下某食物100g,然後測量二小時後的血糖升高程度,以葡萄糖(100分)為基準來評等該食物的GI值,維持好的血糖避免縱升縱降才是好的生理狀況

四、優蛋:要維持身體健康,應多攝取必需胺基酸含量豐富且吸收率高的蛋白質,就是所謂的 「優質蛋白質」,例如蛋、大豆蛋白、乳清 蛋白、肉類(魚貝、家禽等),都是優質蛋白質重要來源。有一句話說吃四隻腳不如吃兩隻腳,吃兩隻腳不如吃水裡游,吃水裡游不如吃土裡長,海鮮類的蛋白質結構較易消化,而紅肉含較多飽和脂肪酸易轉變成膽固醇。

五、好油:台灣人的烹調方式為煎、煮、炒、炸,其中炒、炸都是使用高溫料理食物。這會讓食用油產生化學變化,產生對身體有害的物質唷,高溫煎炸應使用高發煙點的油品。


六、抗氧化:發炎的根本-自由基,帶有不成對電子,非常活躍,會攻擊、搶奪正常細胞的電子,產生連鎖反應,造成身體損傷,許多醫學研究證實,攝取抗氧化營養素有助於鞏固人體對抗自由基的防禦。這些營養素普遍存在於食物中,我們可以將其分為兩類,一為清除、抑制自由基的天然抗氧化劑,如維生素C、維生素E、硫辛酸、前花青素、CoQ10等等;一為幫助人體形成抗氧化酵素的成分,如銅、鋅、硒、鐵等,可多吃以下抗氧化食物。

七、健康抗老飲品-綠茶奇異果

  • 材料:
    • 口袋農園綠茶粉一包、蜂蜜少許、冰塊少許、水500CC、奇異果1顆
  • 步驟:
    • 先將奇異果切塊
    • 冰塊、開水與蜂蜜倒入果汁機中,進行攪拌
    • 在將打好的冰沙放入杯子
    • 倒入口袋農園綠茶粉一包,進行攪拌
    • 將切好的奇異果丁放到冰沙內
    • 好喝的綠茶奇異果飲~完成了
  • 小常識:
    • 奇異果富含維生素C、E、多酚和膳食纖維,使它能起到預防心血管疾病的作用。
    • 綠茶可以逆轉讓脂肪囤積的基因綠茶除了幫助減肥減少脂肪肝外,還可以預防疾病(糖尿病、中風、癌症)與鎮靜安眠的功效。

其實要健康很簡單,慎選食材吃得好,平日應適當攝取勿暴飲暴食,以補充身體所需,有助促進新陳代謝,身體狀況自然能掌控在最佳狀態,體重控制不是問題。

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最近受了生機飲食的啟發,也趨向越來越健康的生活,一直為高單價的研磨機考慮許久,最近因為簽證有了一個結果也買了一台”投資”自己的健康
ⓑ 🍀 Food 料理