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我在以色列看牙医

和很多西方国家一样,以色列的牙科医院也是独立于综合医院外的专科医院,它的组织形式更像是诊所。以色列最大的牙科诊所叫maccabi, 在各个社区都有分支连锁。 12 more words

以色列漫谈

十個困擾媽咪嘅醫美問題(上)

母親的確係偉大,懷胎十月期間嘅辛苦、過五關斬六將嘅測試,無論生理同心理都面對好大嘅衝擊;以為小朋友出咗世可以鬆一口氣,誰不知「養兒一百歲,長憂九十九」之餘,仲要面對身體上嘅「突變」。

產後媽媽所面對嘅醫美問題太多,而其中十個我認為絕大部份媽媽都會經歷過,但礙於怕醜唔敢睇醫生,希望幫到你哋:

1)懷孕開始出斑
荷爾蒙斑係懷孕期嘅常見現象,有「孕婦面罩」之稱,外觀呈片狀啡褐色斑塊,對稱分佈喺臉頰,好似一隻飛舞嘅彩蝶,所以又稱蝴蝶斑,又叫做黃褐斑或肝斑。好彩嘅話,蝴蝶斑喺產後會有所減退。

2)懷孕鼻變大

又係體內荷爾蒙嘅影響,懷孕期間鼻會變大,故此陀仔有機會令鼻明顯變大,但媽媽們可以放心,生完BB個鼻會慢慢還原靚靚。

3)妊娠紋
當 BB 喺肚入面慢慢成長,羊水亦會增加,令腹部快速膨脹,當皮膚彈性纖維同膠原蛋白嘅伸張度達到極限,皮下嘅纖維組織就會斷裂形成妊娠紋。一般喺懷孕六至七個月出現,多數為紫紅色,常見於腹部、胸部、腹股溝、大腿等位置。呢啲條紋係荷爾蒙變化同物理性壓力所造成,一般會隨時間變成白色嘅紋理。現時仲未有好有效嘅醫美技術去除妊娠紋,所以預防勝於治療!懷孕後可以頻密啲用潤膚產品,例如純淨嘅橄欖油滋潤身體部位,減少妊娠紋形成。

4)媽媽手
準媽媽喺懷孕後期,體內會分泌一種荷爾蒙,鬆弛骨盆腔周圍嘅關節韌帶肌腱,等 BB 可以順利出世,但同時會影響到其他部位嘅關節,令肌腱容易受傷,形成媽媽手;產後媽媽手亦因為重複多次同樣嘅手腕動作,而姿勢又唔啱形成。預防勝於治療,抱 BB 嘅時候,應該儘量用前臂嘅力,每隔一段時間就要休息下,以免重複做太耐相同嘅動作。

5)胸部鬆弛
喺整個懷孕過程中,女性荷爾蒙會刺激乳腺令胸部增生脹大,為往後餵哺母乳做好準備。而無論係餵哺母乳定奶粉,懷孕時乳房長時間嘅膨脹,會破壞產後媽媽嘅胸部皮膚組織,失去彈性,出現鬆弛及下垂嘅現象。而且當授乳期後,乳腺會慢慢收縮,乳房嘅體積因而變小。坊間嘅乳房按摩,醫學上應該起不了長久作用。

今次講住上半 part 先,下次再同大家講下其餘 5 個大家應該更關心嘅醫美問題,記得留意!

健康

D4 疫苗

养娃真的就被迫了解了很多平时不懂的英文,譬如说疫苗的单词。明天要带娃去打疫苗,两个月的时候儿医发了一张疫苗表里面却一堆看不懂的词。 挑最不懂几个出来记录一下。

haemophilus:嗜血杆菌

diphtheria: 白喉

Hib: b型流感嗜血杆菌疫苗 –一直搞不清A型和B型具体是什么,明天研究一下。

mumps: 腮腺炎

pertussis: 百日咳

polio: 脊髓灰质炎,也就是小儿麻痹症。

pneumococcal: 肺炎球菌

rotavirus: 轮状病毒 —这是个什么鬼 -_-||

rubella: 风疹

Tetanus:破伤风

虽然懂的名字也不懂到底是什么病,但是总是比连名字是啥都不知道强了。

年紀越大無形資產越珍貴

不知你有沒有在異常忙碌的時期有這樣的感覺:你莫名的被丟到洗衣機裡不停攪動,從泡水到被洗衣液和消毒水「乸眼」到烘乾不斷不斷地轉動,身體動得比魂魄還快,一切都身不由己。

每個人都總有忙到「甩轆」的時候,偶爾的忙碌有助身體健康,還可以訓練腦力體力,不過長期而且過度的忙碌就會影響生活質素。

最近看了一篇報導指,如果要取捨無薪加班抑或準時下班但是扣薪水,在日本普遍上班族眼裡定會選擇無薪加班,他們甚至覺得加班是理所當然的。報導指原因有可能是日本曾經作為製造大國,工作時長往往與收入掛鉤,亦比較重視有形資產,即是金錢。這跟普遍歐美人士的想法完全截然不同。

世界最早而且最大的「無形資產工廠」例如Google和Youtube都是在美國崛起。歐美人士擅於利用無形資產例如創意和技術來賺取花花綠綠的鈔票,自然亦都相對重視自己的無形資產例如版權和時間等不被剝削。

即使現時日本和其他亞洲地區對於創意版權已開始重視,在亞洲地區普遍觀念時間依然不屬於資產。人們都相對較願意消耗大量時間在工作上,也不願意放棄一些金錢來賺回一些私人時間。

讓我想起我剛開始工作時亦曾經有較多的衝勁消耗所有時間在工作上。不過經過被「洗衣機」fing過烘乾再反覆亂fing的日子,年紀大了些,知識和經驗都增多了,自己有多少能力也考驗過。隨著各種無形資產的累積,有形資產自然就會相對貶值。所以人的身體有個很好的機制,到了該收斂的時候你會發福、你會脫髮、你會有啤酒肚有脂肪肝,大概就是警告你是時候要注意保養自己,因為你條命越來越值錢!

不過亦有種無形資產叫「價值」和「貢獻」,既然要做不如就善用工作時間發揮到極致,這樣才不負自己漸漸隆起的腹部贅肉!

Photo credit to: “War Stories” by UNKLE, 2007

鯨遊字海

うつヌケ(田中 圭一)

うつトンネルを抜けた人たちのストーリーを取材したマンガ。専門書よりも、ポイントが掴めているような気がする。少しだが双極性障害の話もある。

  • うつトンネルを抜けても、突然戻ってしまうことがある。そのキッカケは、ストレス、気温差、気圧差がある。
  • うつ病になる要因は、自分を嫌いになること、子供の頃の苦しい思いを心に閉じ込めていいることが共通している。「自分の責任だと思っていること」が多いというのもある
  • うつ病になってしまったら、自分を肯定してくれるものに近づき、自分を否定するものからは遠ざかるのが良い。
  • 「時間」が一番の薬かもしれない。
  • うつは「心の風邪」と言われるが、「心のガン」と思ったほうが良い。
  • うつは、治すというより、つきあっていくもの。イベントがあると必ず3日寝込んでしまうので、寝込むことを見込んでスケジュールをたてる、という人もいる。
読書

估唔到食落肚都唔怕嘅產品

廣告都有話,雙手望落乾淨,其實暗藏邋遢。小朋友除咗要勤洗手,我哋更加要打醒十二分精神睇實佢哋,因為小朋友唔止會擺雙手入口,直情係見乜都會擺入口,所以世界各地都經常有新聞話小朋友食咗啲唔入得口甚至有毒性嘅產品,結果當然係⋯⋯

我成日都幻想,如果小朋友嘅衫褲鞋襪公仔都可以隨意放入口咬,咁家長們應該都好放心小朋友喺屋企一個玩。不過唔講你唔知,原來市面上真係陸續有啲食咗落肚都唔怕嘅 BB 用品推出,含純天然冇害嘅成份,用嚟清潔 BB 或佢嘅日常用品,如果小朋友唔覺意放入口都唔洗擔心。

沖涼皂 —
韓國推出咗一隻有 FDA 認證嘅兒童皂,所有原材料都係天然植物同草本成份,不含任何化學物質,有咗佢,可以放心俾小朋友一路沖涼一路食手指之餘,又唔洗擔心會傷害 BB 幼嫩嘅肌膚啦!

洗衣粉 —
好多媽媽揀選洗衣液或者洗衣粉嘅時候,都會盡量揀啲冇香味,因為貪佢冇添加劑。如果話俾你聽有隻洗衣粉不含任何添加劑,主要成份係食用蘇打、檸檬酸,而所有原料都係食用級有咩好處?即係唔洗擔心小朋友咬衫之餘,仲可以買少一款小童專用嘅洗衣粉囉!

防蚊乳液 —
意大利有隻防蚊嘅 Lotion,防蚊就梗㗎喇,仲可以保濕而且敏感肌都可以使用!最巴閉係呢款 Lotion 係食品級 (Food Grade)!含天然驅蚊成份——印度楝油,仲配合潤膚嘅甜杏仁油、洋甘菊同金盞花提取物,蚊季來臨就唔洗擔心呢頭噴完蚊怕水嗰頭小朋友就食手指、呢頭買完又擔心成份安唔安全。

搓手液—
家長們嘅背囊都會扣住支搓手液,食嘢之前一定會拎嚟用,但係如果支搓手液含酒精及其他化學成份,唔通用完又要搵洗手間洗手?因為小朋友用手拎嘢食會食埋搓手液㗎!有款無酒精亦不含有害成份嘅搓手液,無需過水用完又可以消毒,即刻拎嘢食都得,方便又快捷。

未來應該會越嚟越多呢啲食用級嘅產品,我會不停咁同大家 update 一啲估唔到食咗都唔怕嘅產品!不過不厭其煩都要講多句,食得冇害唔代表你可以俾 BB 直接攞嚟食,只不過如果用咗呢啲產品,小朋友置身於一個非常安全同無毒無害嘅環境,家長起碼喺十萬樣要擔心嘅事當中擔心少幾樣,已經好好喇!

健康

吃的代價

自從去年那個造孽的埃及之旅,回到中國又自殺式大吃大喝,肆意揮霍時竟然有自殘的快感。如是者經過一個寒冬,到了春暖花開的季節我終於從吃的魔咒裡甦醒過來,管不住嘴的代價當然就是肥胖的身形。

雖然在我放縱的時候心知這次一定暴脹,但是沒料到會這麼史無前例。一次我去健身室秤重,還懷疑健身室的磅秤有問題…… 醜婦終須見家翁,既然來到這地步就只好減吧。

說到減肥,這可真是我從來沒有成功過的課題。因為我頑固的體質,加上我頑固的生活作息,想體形一下子有大幅度的變化簡直不可能。因此我推崇無痛苦減肥法。無痛苦減肥者,就是用最讓我願意配合的方式來配合達到減重的目標,這樣才能讓沒耐性受不了苦的我們持之以恆。

首先我由早餐開始。大學時期我很喜歡到果汁店買smoothies,energizer、 fat beater、flu killer等,每次都可以喝一大杯。回到香港,我發現自己不太樂意吃水果,因此何不就以smoothies下手,每天炮製不同水果搭配燕麥片的smoothies作早餐。雖然早餐的果糖含量可能會超標,但是總比買7仔的炒麵做早餐好。

第二件事,運動對我來說也是致命傷。以前家樓下有個很好的物業私家泳池和足夠跑10K 的沿維港跑道,現在的居住環境讓我又有偷懶的理由。逼於無奈,只好加入健身室。我加入的健身室有個很大的好處,就是除了很多冷冰冰的啞鈴儀器外,還會定時定候開授各式各樣的瑜珈舞蹈班。

這時候我又要出賣童年回憶了。小時候放學回家第一件事就是攤開報紙的電視節目表,無線台、亞視台、明珠台、有線電影123台全部掃視一遍,把好看的電視節目都劃出來,然後在家裡舉辦電視節目旅行團,周遊客廳裡那個幾十吋箱子的每一個頻道,悶極時連ETV 也不放過呢!

這個方法我現在照辦煮碗,炮製我的健身室旅行團。把我家和公司附近的健身室揪出來,每個星期的課堂時間表細看多次,選出我最感興趣的課程然後每天跑場。我通常都會很有衝勁往健身室裡跑,因此我暫未規定自己一星期最少要上多少次。上完一堂流一身汗,這時你的運動總掣自然打開,無論繼續留在健身室還是回家洗澡都可。

之前放縱所以發胖,現在研究減重飲食竟也讓我忙得不亦樂乎。不過假若一時食癮大發,我仍然不會按奈自己的天性進食卡路里超標的麥當勞和豬肉乾,只要事後再動一動就好。因此我的無痛苦減肥法不只是減肥而已,更多的是動腦筋去取悅自己。

這次算是因禍得福,讓我發掘到自己喜歡又健康的新活動,又讓我更進一步懂得愛自己啦!

Photo credit to: paixin.com

生活