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効率の良いサービスモーションにおけるレッグドライブ(脚から生み出される駆動力)の重要性

レッグドライブとは?

プレイヤーが地面を押して反発力を利用するサービスモーションの最初の運動連鎖のつながりとその効率は、3つの関節(足首から始まり膝を通り、腰まで)をいかに同調させながら伸ばすかによって決まる。うまく同調させ伸ばすことは重要な役割を担う。その役割とは、直線運動を使って打点を高くし、脚からの回転運動を腰そして肩に伝わらせ、前へのスイングを長くすることである。これらにより、より効率が良いサービスモーションとなる。さらに、効率の良いレッグドライブによって外旋および内部回転による肩への負担が少なくなる。

スタンスとレッグドライブ

スタンスと力の生成(レッグドライブ)は、サービスモーション時の脚のポジションによって異なるが基礎は似ている。プレイヤーの脚のポジションが安定性の基盤を作っているということが効率的なレッグドライブのもっとも重要な側面である。簡単に言うと、サーブの準備段階からボールを打って着地するまでプレイヤーはバランスを保つ必要がある。

つま先で地面を蹴り反発力を生むとき、テニスプレイヤーには脚をそろえる人と揃えない人がいる。

揃えないテクニック

1.揃えないテクニック、つまり後ろ脚が最初のポジションと変わらない場合、プレイヤーはスタンスが広いため深くしゃがむことができ、より大きな地面からの力を使うことができる。そのためこのテクニックは膝の関節をより曲げて使う必要がある。前脚は、加速段階において後ろ足が蹴り上げられたあと杭のように働き、打つ側の腰と肩の回転運動を促す打球段階において体の左側をブロックする。後ろ脚は身体を持ち上げ、球を打つ段階において利き手側の腰と肩を反対側よりも高く上げる。

後ろ脚を伸縮する上で最も重要なことは、ラケットを持っている腕をより下に引くことである。身体を上げて腕を下げることを同時に行うと、腕が背中からさらに離れるといったことが起こる。これにより、プレイヤーはさらにラケットを加速させ、肩を守ることができる。

脚をそろえるテクニック

2.脚をそろえるテクニック、つまり後ろ脚を前脚に揃えて地面を押す動作は地面からの力を分散してしまうが、より大きな垂直方向の地面からの力を生み出す。寄せている後ろ足が膝を曲げながら前に傾いているとき、前脚はより高い打点を得られるように地面からの力を高めながら強固な杭のように働く。

レッグドライブをうまく使えていない時の結果・状態

1.足首

下半身のバランスの中心が足首にあり正しい関節の伸縮でレッグドライブを行うためにはとても重要なことは、プレイヤーがバランスのとれたスタンスをとれていることである。アンバランスな状態で地面を蹴るとバランスを崩し身体をうまく使えていないサービスモーションになってしまう。

足全体よりもつま先を使って地面を押したほうがより効率よく地面からの力を使うことができる。これは効率的なレッグドライブの動きには必要な条件である。

2.  膝

つま先で地面を押すと自動的に膝が前に曲がり、これは効率的なスクワットの動きをするための条件である。タメをつくる段階で脚を動かしたときに膝が互いにバラバラな方向に曲がると、運動連鎖や効率的に足首から腰にエネルギーを伝えることを邪魔してしまう。

3. 腰

後ろ脚からサービスモーションが始まるが、このとき後ろ足に体重の80%ほどをかけておきゆっくりと前脚に移すのがよい。もし脚を下げているときに腰をひねったり効率的な腰のひねりが無く体重がり両足に等しくかかっていると、レッグドライブからのエネルギーがうまく使えず非効率的なものとなってしまう。体重が前にかかった状態で腰を前に押すと怪我につながる。

プロたちの腰は上がっているが、これは後ろ腰を回し体重を後ろ足にかけた結果である。そのため後ろの腰が下がり、それとは逆に前の腰は上がる動きを見せる。

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サービスモーションにおける直線運動と回転運動

サービスモーションにおいて直線運動は、プレイヤーが完璧に上体を回転させたところから打点に入り、最も効率が良いフォロースルーをしたときに完成する。

これをするには、脚で生み出したエネルギーを腰、肩、さらに腕、そして手首に伝えるパワフルな連動が必要となる。

脚からの連動力は地面を押す力を生み出すことから始まる。ニュートンの法則で知られるように、ジャンプするには最初に膝を曲げて地面を押さなければならない。

地面を押す動きは、体重がつま先に移動し踵が浮き上がった場合にしか起こらない。

膝を前に曲げると自動的に地面に十分な圧力がかかる。つまり膝を曲げるということは、実はつま先に体重を移動させることである。

もっとも典型的な場合、前にある脚を安定させるための脚(スタビリティレッグ)、後ろにある脚をパワーを生み出す脚(パワーレッグ)という。パワーレッグは直線運動(ジャンプ)に必要不可欠で、スタビリティレッグは利き手側が回転している際にその反対側を安定させるため、回転運動(上体の回転)に必要である

後ろ脚は地面を蹴り、ジャンプして後ろの腰を前の腰より上に持ち上げる間に曲がった体をまっすぐにする力を生み出す。この腰の上下関係は、サーブしている際に効率良く上半身を回転させ身体を安定させるためにとても重要である。

後ろの腰が前の腰よりも上にあると、自動的にボールを打つ側の身体は打たない側よりも上にある(肩も同じ)。

この方法だと回転運動は、腰や肩を上下させずに横にひねったときに比べて安定していてコントロールしやすい。

バランスの良い回転運動ができると、右肩が身体の前でフィニッシュし、腕は横にきて後ろ脚は身体の後ろに来るようにフォロースルーをコントロールできる。

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:: 離せる ::

さよならの前に
心の迷路の中で迷う

忙しなくする日々
紛らわすため埋め込んだ

私が愛し過ぎた人
絡み過ぎて絡みあった糸

解けなくなって別の道を歩む
そのために、さようならと言う

始まりはいつの日も
雨の中隠した涙の先に

分かれ道 はそう
続くだろう

Kembara Hidup

Fontainebleau!

Japanese follows. I arrived at Fontainebleau, France, several days ago. I aspired to write down and take notes about what I see and feel with eyes as a tourist, knowing these eyes will be faded away before long . 14 more words

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2018年、夏!

アメリカの大学の夏休みはとにかく長い。5月半ばから8月の半ばまで3ヶ月もある。アルバイトをする学生もいれば、夏学期にも授業を取る学生もいる。

日本語講師をしている私にしてみると、この3ヶ月のブレイクは怖くて仕方がない。9月にクラスに帰ってきた時の学生が発する一言は、たいてい、「やばい。全部忘れた。」だからだ。

そこで!今年も定期的にブログを更新して、学生が少しでも日本語に触れる機会を作っていこうと思っている。でも、楽しくなければ続かない。ということで、まずはお祭りの情報から:)。

6月2日(土)〜3日(日)にJapanfestがあります。ミツワの近くです。ぜひ行ってみましょう。それから、6月23日(土)〜24日(日)に、第一回シカゴ日本祭りがあります。Newcity Plazaであります。

楽しそうですよね!行ってみてください。

The summer break for university students in the US is so long. It is over 3 months from mid May to mid August. 108 more words

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隠れデートスポット良才川「恋人の距離」

*良才川「恋人の距離」

春風がそよそよ吹いて、最近

人生の春を迎える皆さんに

瑞草観光情報センター推薦するデートスポット!

– 良才川「恋人の距離」!

良才川は試合道果川市とソウル南部を流れる河川である。

全長15.6kmの瑞を通るのは約3.7kmですが、その中で江南通りであるヨンドン1橋とノンヒョンである泳動2校間の700mが「恋人の距離」である。

かつてはワインバーが多いし、ワインの距離と呼ばれることもしたが、探している人が増えてきて、様々なカフェが入って、現在は「恋人の距離」でさらに有名になったところです。

それでは今から私と一緒に囲まましょうか?

これがまさに良才川と恋人の距離マップ上の鳥瞰図です!

良才駅8番出口から徒歩10分ほど歩くと〜

恋人の距離が表示されます〜

道に沿って歩いて、階段で降り行くと良才川が見え〜

今の写真に見えるのは水辺舞台です〜

ちょっと歩いてみると、カントの散策道も見え〜

恋人と一緒に手を取り合って花道のように歩くのもとてもいいですね?

これがまさにてもです〜

滝のような水の音がして聞くだけでも中が涼しく気持ちがさわやかになります〜

よく見えるか分からない石の丘にアヒルもここで水の音を楽しみながら休息を取ってます〜ふふふ

その後、今良才川カフェ通りでてみましょう〜


美しい遊歩道とイパプ並木の間を歩いてみると、まるで、ヨーロッパのきれいアダムに装飾された道を歩いているような感じです。

イノメサinnometsaショールームイノメサinnometsaショールーム2イノメサinnometsaショールーム3イノメサinnometsaショールーム4
歩いてみるとイノメサinnometsaショールームも見えます。可愛らしくてきれいなインテリアが多く見ているだけ目が楽しいです。

瑪瑙プラン家具店もありますね〜 13 more words

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