Tags » 50

BULLSEYE

So. This is my 50th, yup, FIFTIETH post on this blog.

Back in February, I celebrated my 50th birthday (I know, I don’t look a day over 49!), and in the same week, I started this blog. 681 more words

Running

50+

50+ ต้องรู้ไว้ ! “เตือนใจเตือนภัยวัยเก๋า” เมื่ออายุมากขึ้นสิ่งที่เราควรปรับตามอายุก็คือความคิดและการใช้ชีวิต เพื่อให้เข้าสู่โหมดการใช้ชีวิตแบบคนสูงวัย ที่ต้องทั้งปกป้องและป้องกันตัวเอง เพราะการใช้ชีวิตให้ดี ให้ปลอดภัย ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่สามารถปฏิบัติตนเองได้ง่าย ๆ เพื่อไม่ก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ โดยเริ่มต้นตั้งแต่การดูแลเรื่องทั่วไปจนถึงเรื่องสำคัญที่สุด เป็นการป้องกันตัวเองจากภัยที่มองเห็น และภัยเงียบที่มองไม่เห็น สามารถปฏิบัติได้ดังนี้คือ ภัยที่มาจากน้ำหนัก เมื่ออายุเยอะขึ้น ควรควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้เกินกว่ามาตรฐาน เพราะด้วยอายุที่เยอะขึ้น ทำให้ระบบย่อยเริ่มลดลง กระเพาะอาหารเริ่มรับได้น้อยลง ต้องรู้จักควบคุมอาหาร ให้ร่างกายยังคงคล่องแคล่ว ขยับร่างกายได้ฉับไว กล้ามเนื้อกระตุกได้ตามสมองคิด แค่นี้ก็ถือว่าใช้ได้ ภัยจากสมอง เพราะสมองถือเป็นหัวใจหลักในการใช้ชีวิต จึงต้องคอยเตือนตัวเองให้บริหารสมอง หากิจกรรมต่าง ๆ ที่ช่วยฝึกบริหารสมองอยู่อย่างสม่ำเสมอ เช่น ให้เล่นเกมส์ Sudoku หรือ อ่านหนังสือ ฯลฯ เมื่อสมองถูกใช้อยู่บ่อย ๆ ก็จะทำให้สมองยังคงฟิตอยู่เสมอ ภัยจากความขี้เกียจ สิ่งหนึ่งที่ควรทำเลย สำหรับคนวัย 50 ขึ้นไปคือการออกกำลังกาย และควรออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน จะเป็นการช่วยคืนความคล่องแคล่วให้ชีวิตกระปรี้กระเปร่า กระฉับกระเฉงอยู่เสมอ ภัยจากอากาศรอบตัว คนวัยนี้ควรอยู่ในที่ที่มีสิ่งแวดล้อมที่เหมาะสม ในสถานที่ที่อากาศถ่ายเทสะดวก อากาศบริสุทธิ์ สภาวะที่ไม่มีความกดดัน หรือความเครียด เพื่อจะได้ซึมซับรับความสุขจากสิ่งรอบ ๆ ตัว และแม้แต่คนรอบข้างที่อยู่ด้วย ก็ควรเลือกอยู่กับคนที่รัก ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อนสนิท หรือคนรู้ใจก็เป็นได้ เพื่อช่วยสร้างความสุขให้กับชีวิต ภัยจากการทานอาหาร วัยนี้ด้วยระบบย่อยและระบบร่างกายที่เริ่มเสื่อมถอย การบริโภคอาหารที่ดีถือเป็นสิ่งจำเป็น ควรเลือกบริโภคให้เหมาะกับวัย และยิ่งเป็นสมุนไพรหรือสารสกัดจากธรรมชาติจะยิ่งดีกับสุขภาพมาก ๆ เพราะจะได้วิตามินที่มาจากธรรมชาติเต็ม ๆ ซึ่งช่วยป้องกัน รักษา และดูแลอาการต่าง ๆ หรือแม้แต่ดูแลสุขภาพให้ยังคงดีอยู่ได้อย่างสม่ำเสมอ ภัยจากการชอบอยู่คนเดียว ถ้าเริ่มอยากจะแยกตัวไปทำกิจกรรมอะไรคนเดียว อยู่คนเดียวหรือเปล่า ถ้าใช่น่ะ…เลิกซะ เพราะการอยู่คนเดียว อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า คิดมาก จนถึงไม่อยากมีชีวิตอยู่ก็เป็นได้ ภัยเงียบ ๆ จากกล้ามเนื้อ อย่างเช่นกล้ามเนื้ออ่อนแรง ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนของโรคอัมพาต หรือโรคหลอดเลือดสมองได้ เพราะนอกจากกล้ามเนื้อแขนขาอ่อนแรงแล้ว เมื่อเริ่มมีอาการปากเบี้ยว หรือพูดไม่ชัด ก็อาจเป็นสัญญาณของโรคอัมพาตได้เช่นกัน และต้องหมั่นบริหารกล้ามเนื้อทั้งร่างกาย เช่น ต้นขา โดยควรหลีกเลี่ยงการงอเข่ามาก การนั่งพับเพียบนาน ๆ การนั่งคุกเข่า การนั่งไขว่ห้าง หากมีอาการเจ็บหรือเสียวที่เข่าอาจเป็นสัญญาณบอกถึงโรคข้อเข่าเสื่อม และควรรีบพบแพทย์ทันที ภัยจากอาการเหม่อลอย คนอาจบอกว่าอาการเหม่อลอย ไม่ต้องวัยผู้ใหญ่ใคร ๆ ก็เป็น ดูเหมือนเป็นเรื่องไม่ซีเรียส แต่จริง ๆ แล้วต้องซีเรียส เพราะบางครั้งก็อาจเหม่อ จนบางครั้งถึงกับได้รับบาดเจ็บ เช่น เหม่อในขณะทำอาหารจนถูกมีดบาด ซึ่งอาการเหล่านี้อาจเป็นที่มาของอาการทางจิตได้ ควรรักษาอย่างทันท่วงที ภัยจากฮอร์โมนเพศลด อันนี้ถือเป็นเรื่องสำคัญ เพราะเป็นที่มาของหลายโรคมาก อย่างถ้าเป็นผู้หญิงก็อาจเป็นเรื่องมะเร็งมดลูก ส่วนผู้ชายก็อาจเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งต่อมลูกหมากก็เป็นได้ ซึ่งวัยหมดฮอร์โมนจะเริ่มเมื่อตอนอายุ 40 ปลาย ๆ ควรดูแลรักษาด้วยการใช้ฮอร์โมนทดแทน ซึ่งต้องมีการตรวจประเมินจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญซะก่อน ในปัจจุบันมีการพัฒนาแนวทางการดูแลรักษาผู้ป่วยวัยนี้ที่ทันสมัยกว่าเดิม ปลอดภัยกว่าเดิม และการป้องกันคือการดูแลรักษาที่ดีที่สุด เพราะวัยทองก็อยู่อย่างสบายตัวได้ ภัยจากการใช้สินค้าที่ไม่ได้มาตรฐาน เป็นเรื่องประจำที่พบได้ทุกวัน เมื่ออายุเยอะขึ้นการใช้สินค้าควรต้องเลือกให้เหมาะกับวัย เพราะเมื่ออายุเยอะขึ้น ร่างกายเริ่มเปลี่ยนแปลง ฮอร์โมนเริ่มลด ฟันเริ่มมีปัญหา น้ำลายเริ่มน้อย ผิวเริ่มแห้งกร้าน เพราะฉะนั้นเราจึงควรเลือกผลิตภัณฑ์ให้เหมาะกับคนวัยนี้อย่างแท้จริง ทั้งนี้ทั้งนั้น การดูแลตัวเองในวัยนี้มีหลักที่ง่ายกว่านั้นคือการตรวจสุขภาพประจำปี เตรียมร่างกายให้พร้อม ด้วยการเริ่มต้นใช้ผลิตภัณฑ์ของคนวัย 50+ เป็นผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับวัยนี้อย่างแท้จริง ทั้งโลชั่นที่เข้ากับสภาพผิวที่เริ่มมีความชุ่มชื่นลดน้อยลง แปรงสีฟันยาสีฟันที่เหมาะกับวัยน้ำลายน้อย ต้นเหตุของแบคทีเรียที่ไม่ดีในช่องปาก หรือน้ำยาบ้วนปากที่ไม่แสบร้อน ไม่แสบปาก ทำให้คุณเป็นคนวัย Silver Gen ที่เต็มไปด้วยคุณภาพ

Credit : kapook

ทั่วไป

SITTING AT A DESK CAN INCREASE DEATH RISK BY 50 PERCENT

Today I was searching a topic for you guys, and look what I got for you….

Yeah, you have already seen the heading of this post…… 553 more words

HEALTH AND FITNESS

50 Word Inspiration: Believe In Yourself!

“A bird sitting on a tree is never afraid of the branch breaking, because her trust is not on the branch but on its own wings. 244 more words

Motivation

50 to 50 The Birthday Post: "I am a Perennial"

50 to 50 The Birthday Post: “I am a Perennial”

Today is my 49th birthday. There are 52 weeks between today and my 50th birthday, and I have given this a lot of thought. 923 more words

Alyson Hoag

Fall Into Savings with Paper Pumpkin

Hello crafters!

Here is a great incentive for you! Do you want to make handmade cards and gifts, but don’t have the time? Do you want to try paper crafting but don’t know where to start? 175 more words

General