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Butterfly_Head-Lead Body Dolphin雙手在側海豚踢波動練習(游泳圈)

蝶泳使用的海豚踢是雙腿同時上下移動,模擬海豚尾巴的動作,但不要被「踢」字誤導,這不單是腿部運動,而是全身運動,它開始於身體高處(胸或肋骨處,依據個人條件不同,如附圖),通過軀幹(胸腰臀)傳動至腿足如鞭子揮動,形成有節奏波動推動身體前進。

有效的波動海豚踢為蝶泳提供節奏及平衡,但最重要的是,它可以增強力量,使蝶泳流暢,可持續。 29 more words

Swimming游泳

Chest Press Breaststroke vs. Butterfly蛙蝶泳壓胸對比(游泳圈)

之前介紹過壓胸如何影響體位,它的基本概念很簡單,但應用在各泳式會因長短軸、波動稍有差別,對蛙蝶兩式尤其重要,說誇張點蛙蝶不使用壓胸技術,就像穿著長褲或戴著腳鐐游,我敢說頂尖選手的壓胸動作是純熟到不行,入水定位自然地就像出娘胎就那樣。

我認為壓胸是最基本,但CP值最高的技術,在水中阻力極大的環境中,時刻時刻刻都發揮極大的作用,如果放棄這項技術,基本上就放棄成為頂尖的可能性,大概就只能在我們凡人池子玩玩吧!😂😂 17 more words

Swimming游泳

Butterfly_Vertical Dolphin Kick蝶泳_垂直海豚踢(游泳圈)

Finally got a chance to practice vertical dolphin kick!
最近剛好有機會到個五米池,終於可以試練垂直海豚踢了,動作比我想像中容易,但蠻費力的,第一次做30秒,肚子就在燒了!
我先從雙手抱胸開始,等熟練些再漸漸把雙手出水面! 39 more words

Swimming游泳