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Científicos revelan por qué dormimos mal en otra cama

Los científicos dicen que dormimos peor en otra cama que no es la nuestra, dado que nuestro cerebro reacciona ante lo que considera una “alerta de peligro”.

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年節狂吃肥一圈 別以為靠大量運動能甩肉

年節狂吃肥一圈 別以為靠大量運動能甩肉

【健康傳媒 編譯組/外電報導】2016.02.18

過了一個年節假期,止不住口腹之慾的人又增加了一圈肥肉,只好透過強力又長時間的運動來甩肉,但這樣辛苦的運動真的有效嗎?最新研究指出,過量、過多的運動,並不會消耗更多的熱量,所以運動過了頭,對於減肥沒有太大的幫助,該研究刊登在《現代生物學》(Current Biology)期刊上。

美國紐約大學人類學博士Herman Pontzer教授和科羅拉多大學醫學中心校區(CU Anschutz Medical Campus)專精於內分泌、代謝與糖尿病領域的Edward L. Melanson博士共同研究,研究小組測量了300多位的男性和女性一周內的日常活動量,以及他們消耗的卡路里量,這些人來自於非洲和北美共5個國家,包括美國、加納、牙買加、塞席爾和南非。

研究結果發現,運動量越多的人,運動到一個程度之後,消耗的熱量並沒有跟運動量成正比。也就是說,與不常運動的人相較之下,每天做適度運動的人所燃燒的熱量多一些,平均約200大卡;但是大量運動的人,卻沒有因為多做運動而消耗更多的熱量。

不過,該研究發表的用意並不是鼓吹民眾不要運動,而是運動適量就好。過去我們常聽到建議運動原則為「333」,每周運動3次、每次30分鐘、每次心跳最高達1分鐘130下,但現在已改為「531」,也就是每周至少運動5次,每次30分鐘,每次運動心跳快至每分鐘110下。

健康

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Current Biology