Tags » Emotional Eating

Loving Your Body "As Is."


In case you didn’t know,

Your body is already in perfect condition.

Many of us are looking to make changes in our bodies, either through fat loss, muscle gain, or cosmetic surgery.   533 more words



In the past, what was recommended for exercise was thirty minutes of physical fitness activity (moderate intensity) for the majority of the days of the week. 186 more words

Εσύ τελικά... γιατί τρως;

Έχετε σκεφτεί ποτέ γιατί τρώμε;

Μια εύκολη απάντηση είναι ότι τρώμε για να επιβιώσουμε, για να γεμίσουμε το σώμα μας με ενέργεια και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που θα μας κρατήσουν στη ζωή. Αν τρώγαμε μόνο για επιβίωση, σίγουρα θα καταφέρναμε να διατηρήσουμε το επιθυμητό για εμάς βάρος, θα ήμασταν υγιείς και απαλλαγμένοι από τις παθήσεις της εποχής μας που σχετίζονται με υπερκατανάλωση φαγητού.

Τι πάει λοιπόν στραβά;

Το στρες, οι ρυθμοί της καθημερινότητας, οι περιορισμένες δυνατότητες για δραστηριότητες που μας ευχαριστούν, η ανία, η κακή ψυχολογική διάθεση, η αυξημένη διαθεσιμότητα τροφίμων οδηγούν πολλούς στην κατανάλωση τροφής με σκοπό όχι να καλύψουν τις βιολογικές τους  ανάγκες αλλά τις συναισθηματικές. Ο όρος emotional eating ή συναισθηματική υπερφαγία, χρησιμοποιείται ευρέως για να περιγράψει τις καταστάσεις που τρώμε για να νιώσουμε καλύτερα, για να επιβραβεύσουμε ή να τιμωρήσουμε τον εαυτό μας, για να πάρουμε την ικανοποίηση που δεν αντλούμε από άλλη πτυχή της ζωής μας.

Δημιουργώντας ένα «φαύλο κύκλο»!

Αποτέλεσμα της συναισθηματικής σίτισης είναι η υπερκατανάλωση συνήθως λιπαρών και πλούσιων σε ζάχαρη και απλούς υδατάνθρακες τροφίμων, που οδηγούν βαθμιαία στην αύξηση του βάρους ή στην δυσκολία ελέγχου του. Η κατανάλωση δε αυτών των τροφίμων δημιουργεί στα άτομα το αίσθημα της ενοχής και επιπλέον στρες που συχνά ξεσπά εκ νέου στην κατανάλωση φαγητού.

Tune Into Your Self Tuesday

I woke up at 2am thinking about a recent event that caused great sadness and hurt to a friend I care about deeply. Her adult son is mentally and emotionally abusive to her and continues to do things that are hurtful for no reason other than to be cruel. 152 more words


The way that we begin our day is so important. If your goal is to manage your life in a high functioning and healthy way, the first few minutes of the day may be vital to the success of your goal. 193 more words

What is being overweight doing to you?

I decided to watch the BBC 3 programme on line that shows the effects of obesity through an actual post mortem.

I think that anyone who is carrying too much weight would want to take action to minimise the risk of what fat can do your organs and seeing this in such a graphic way really made me think. 247 more words

Weight Loss


Every Friday and Monday I like to list some of the people (with permissions) that continue to change their lives for the better because they have changed the way they treat their health. 425 more words