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年輕人常肩頸痠痛,原來是頸椎變形了都沒發現!醫師傳授7個步驟調回你的頸椎!

2016-12-10T00:00:00+08:00
2017-10-18T11:57:11+08:00 https://www.facebook.com/adnw_request?placement=136348003584885_136348013584884&adtype=banner300x250

年輕人常肩頸痠痛,原來是頸椎變形了都沒發現!醫師傳授7個步驟調回你的頸椎!

年輕人常肩頸痠痛,原來是頸椎變形了都沒發現!醫師傳授7個步驟調回你的頸椎!

時常感到身體痠痛,肩膀和頸部彷彿人掐著不放一整天,就是感覺哪裡不對勁。我們都以為這些症狀只有上班族或是上了年紀的人才有,事實上,頸椎變形已經是許多年輕人的共同問題。一天到晚脖子痛、肩頸痠痛,有些人甚至嚴重到會睡不著。主要的原因其實不只是久坐、姿勢不良,還有現在最常見的低頭族低頭看手機。如果你也有這些肩頸的不適,那麼中醫大夫推薦的這套頸椎操你不能不學起來!

首先,暖身操先做一下。前、後、左、右都緩緩的來一下。

再來,左看看90度,停留3~5秒,再右看看,停留3~5秒。這個步驟總共做兩個八拍。

接著,搖一搖腦袋。360度緩慢地旋轉5次,結束後再反方向旋轉5次。

頭手相抗:雙手交叉緊緊貼著後頸,頭用力頂向後頸,重複5次。

仰手懶腰:雙手交叉,盡可以向空中伸展,掌心向上。頭順勢抬頭看向手背,保持5秒。

頸項爭力:左手放在背後,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看,保持幾秒後再換手。

伸頸回望:雙手向前平伸疊掌,努力向前把頸部伸到最大極限,接著做擴胸運動,頭回望向一側,保持2秒,再換另一邊。

小編試做了一次,立刻覺得身輕氣爽了許多。每天坐在辦公室或是低頭族的人,頸椎難免受到傷害,在避免傷害變嚴重之前,每天做一套這七個步驟,慢慢讓頸椎復原吧!把這篇文章分享出去,有副好身體比什麼都重要!

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作者:Annie

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Health

脾氣不好,不會說話的人!認真讀!

2017-08-14T00:00:00+08:00
2017-10-18T11:55:23+08:00 https://www.facebook.com/adnw_request?placement=136348003584885_136348013584884&adtype=banner300x250

脾氣不好,不會說話的人!認真讀!

 

1、急事,慢慢地說

遇到急事,如果能沉下心思考,然後不急不躁地把事情說清楚,會給聽者留下穩重、不衝動的印象, 從而增加他人對你的信任度。

 

2、小事,幽默地說

尤其是一些善意的提醒,用句玩笑話講出來,就不會讓聽者感覺生硬,他們不但會欣然接受你的提醒,還會增強彼此的親密感。

 

3、沒把握的事,謹慎地說

對那些自己沒有把握的事情,如果你不說,別人會覺得你虛偽;如果你能措辭嚴謹地說出來,會讓人感到你是個值得信任的人。

 

 

4、沒發生的事,不要胡說

人們最討厭無事生非的人,如果你從來不隨便臆測或胡說沒有的事,會讓人覺得你為人成熟、有修養,是個做事認真、有責任感的人。

 

5、做不到的事,別亂說

俗話說「沒有金剛鑽,別攬瓷器活」。不輕易承諾自己做不到的事,會讓聽者覺得你是一個「言必信,行必果」的人,願意相信你。

 

6、傷害人的事,不能說

不輕易用言語傷害別人,尤其在較為親近的人之間,不說傷害人的話。這會讓他們覺得你是個善良的人,有助於維繫和增進感情。

 

 

7、傷心的事,不要見人就說

人在傷心時,都有傾訴的慾望,但如果見人就說,很容易使聽者心理壓力過大,對你產生懷疑和疏離。

 

8、別人的事,小心地說

人與人之間都需要安全距離,不輕易評論和傳播別人的事,會給人交往的安全感。

 

9、自己的事,聽別人怎麼說

自己的事情要多聽聽局外人的看法,一則可以給人以謙虛的印象;二則會讓人覺得你是個明事理的人。

 

10、長輩的事,多聽少說

年長的人往往不喜歡年輕人對自己的事發表太多的評論,如果年輕人說得過多,他們就覺得你不是一個尊敬長輩、謙虛好學的人。 109 more words

Health

the guilt of having it good

life has been too wonderful lately, so naturally something bad is bound to happen. Forming those words, I know how ridiculous it sounds. I’m complaining about the wonderful aspects of my life, under the assumption that soon it’ll be taken away. 314 more words

My Road to Tonsillectomy

One day I woke up to a feeling that I felt many times this year. I have a sore throat, again. I had already been thinking about having it removed so that I would not have to take a leave from work for just having tonsillitis. 669 more words

這位「225公斤胖妹」因為男友太帥一直被酸,好不容易「減肥成功」,網友看到下半身後卻說「反而更糟了啊!‥‥」

2017-10-18T00:00:00+08:00
2017-10-18T11:53:32+08:00 https://www.facebook.com/adnw_request?placement=1864832913778860_1922489264679891&adtype=banner300x250

這位「225公斤胖妹」因為男友太帥一直被酸,好不容易「減肥成功」,網友看到下半身後卻說「反而更糟了啊!‥‥」

這是一段時常被眾人質疑的戀情。(source:心意說圖,下同。)

大家好,吉編又來了!

吉編曾經在一場演講時聽過這句話「如果覺得小說情節太誇張的話,代表你的人生太無聊了。」相對來說,如果你看新聞時常覺得有些戀情令人難以理解的話,那可能是你過往的生活經驗太平淡了,導致你對「情侶」的想像很單一,這世上本來就不只有一種戀愛的型態,但許多人卻經常因為外型而被以異樣眼光看待。

根據作者心意說圖分享,這名叫作賈桂琳.阿丹(Jacqueline Adan)的女生,長期都為肥胖問題所擾,最重時體重甚至高達500磅(約莫225公斤);賈桂琳有一個相戀已久的男友叫傑克,雖然傑克並不在意她的外型,但旁人的嘲諷始終讓賈桂琳很沒自信。

賈桂琳和傑克雖然相戀,但旁人對他們戀情卻不看好,甚至當面嘲諷賈桂琳的身材和質疑傑克的眼光。

為了終止旁人的閒言閒語,也為了自己的健康和變得更好,賈桂琳開始靠運動瘦身,例如慢跑。

還有上健身房勤做瑜珈。

由於一開始的肥胖問題實在太過嚴重,賈桂琳在減肥初期就迅速瘦下100多公斤。

而傑克因為陪著她運動,除了也順便減到肥之外,身材也變得更精壯。

現在賈桂琳靠著健康的減重方式,瘦到了60幾公斤;不過有些網友認為她瘦下來之後反而顯老,可能也是因為瘦下來的過程太過迅速,所以有些肥胖紋吧?

現在賈桂琳對自己比以前有自信很多,但是減肥的後遺症還是存在,她表示之後可能會進行醫美手術,處理皮膚鬆弛問題。(source:Instagram)

參考來源

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作者:abcd2099

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Health

「板機指」發作手指僵硬動不了?兩分鐘「手指按摩」打通經脈,根治發炎免開刀!

2017-10-18T00:00:00+08:00
2017-10-18T11:50:41+08:00 https://www.facebook.com/adnw_request?placement=1864832913778860_1922489264679891&adtype=banner300x250

「板機指」發作手指僵硬動不了?兩分鐘「手指按摩」打通經脈,根治發炎免開刀!

早上起床時,手指忽然伸不直,或無法彎曲?這是典型的「板機指」症狀,最常發作在手指、中指、無名指處,患者會感覺手指的根部異常酸痛,或在彎曲及伸直手指時,關節處發出「喀啦」的聲響。嚴重者手指無法動彈,影響日常生活甚劇。點擊鎮痛,消炎產品

根據《Webmd》報導指出,板機指其實是「狹窄腱鞘炎」,手指中的腱鞘因為發炎症狀而導致周圍組織發炎,就會影響手掌肌腱的伸展功能。板機指的症況包括:

1.早上起床時手指僵硬

2.移動手指時出現彈擊聲響點擊鎮痛,消炎產品

3.手指根部或有隆起的結節

4.手指彎曲時肌肉被固定在特定位置無法伸展

造成「板機指」的原因,最常見的就是重複進行某一動作,包括農人、家庭主婦、經常打字的上班族。另外,類風溼關節炎、糖尿病的患者,也可能併發板機指症狀。板機指特別好發於40-60歲之間的人口,且以女性居多,平日需多注意別讓肌腱發炎。

當「板機指」發作時,最直接的治療方式是注射類固醇,達到消炎止痛的作用,患者最重要的是多泡熱水、多休息。並且進行適當的拉筋運動,骨科醫生 Levi Harrison 指出,預防或改善板機指,只要每天進行簡單的「手指按摩」就能辦到:點擊鎮痛,消炎產品

每天練習三次,每次進行2-3分鐘,就能有效舒展肌腱、避免發炎,是改善及預防板機指簡單有效的運動。

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作者:abcd2099

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Health