Tags » Intermittent Fasting

2017/06/22 Project 1 - Day 3 (102.7 kg)

Today is day 3 of the diet. I started off with “Intermittent Fasting”. I’ve done my research and I figured this would be a very good first step. 327 more words

#100days

I cannot believe these results!

A picture is worth a thousand words. Day 6 morning weigh in and I lost 3.2 lbs. since yesterday and 5.6 pounds overall. I could not believe my eyes this morning!?! 982 more words

Fit After Fifty

A New Diet?

Hey everyone!

It’s been 21 days since my last post. No worries though because I’m still on track with my exercising and eating well.

Some quick updates… 310 more words

Breaking your fast - วิธีการเบรคฟาส

วิธีการ เบรค-ฟาส

เห็นเริ่มมีการทำฟาสติ้งระยะยาวกันเยอะช่วงนี้ ผมมี ทิป เล็กๆน้อยๆ มานำเสนอครับ

ในการออกจากการที่เราทำฟาสติ้งในช่วงเวลาที่ยาวกว่า 24 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น ยิ่งเวลาการทำฟาสติ้งยาวเท่าไหร่ การออกจากฟาสติ้งก็จะสำคัญมากเท่านั้น เราควรจะกินมื้อแรกที่เบาๆก่อน. ซึ่งโดยธรรมดา คนที่เริ่มทำ ตอนที่จะกินมื้อแรก จะกินแบบเอาเป็นเอาตายทันทีหลังจากที่ระฆังการเริ่มกินได้เริ่มต้นขึ้น ซึ่งจริงๆแล้วไม่ได้เกิดจากอาการหิวของร่างกาย แต่เป็นเรื่องของจิตใจซะมากกว่าที่มีความต้องการจะกินสะสมมาเป็นเวลานาน การกินอย่างหนักหน่วงตอนที่ออกจากฟาส อาจทำให้เกิดอาการท้องไส้ปั่นปวนได้นะครับ… ซึ่งก็ไม่ได้เป็นปัญหาอะไรมากมาย ซึ่งผู้ปฏิบัติส่วนใหญ่ ก็มักจะปรับการออกจากฟาสติ้งได้เองในครั้งต่อๆไป

อย่างไรก็ตาม ก็มีคำแนะนำง่ายให้ไปลองทำกัน สำหรับผู้ที่จะลองทำการฟาสติ้งระยะยาว คือ ควรจะเริ่มด้วยของกินเล่น (Snack) หรือ อาหารจานเล็กๆ ก่อน หลังจากนั้น รอให้ย่อยสัก ครึ่ง ชั่วโมง ถึง หนึ่ง ชั่วโมง แล้วจึงค่อยกินอาหารจานหลัก (Main meal) เพื่อที่จะทำให้อาการอยากกินลดน้อยลง และ เตรียมร่างกายในการกินต่อไป 29 more words

Day 2 Recap

Day 2 started with a surprising result from my morning weigh in: I’ve lost 8 pounds in two days. After losing several pounds yesterday my first guess was that I had lost a lot of water weight. 257 more words

Daily Update

Intermittent Fasting: What you need to know

The health and fitness industry is often punctuated by several trends and fads that spark a lot of interest very quickly, create hype, and then fizzle out to the replacement of a new, more controversial option. 647 more words

Feeling much better today

About half an hour after I posted yesterday I did end up chucking my guts up. I felt better immediately afterwards so luckily it wasn’t a hanging around kind of stomach bug. 306 more words