Tags » Interval Running

MY TOP 3 | Workouts I Want to Try

Hello hello lovely friends. As you can see from this title, we are talking about working out.

As a former dancer I never really had the push to workout any other way than dance. 470 more words

Love

Interval Running

Since I started running I have always been an interval runner. When I was starting it was out of total necessity. I was actually unable to run a long time without a break and so with the help of the Couch to 5k Program I ramped up to my first 5k using the interval method. 453 more words

Colorado

Light Poles Workout and Weights

Not this kind

This kind

Today was gym day and weight training.  I decided to change my warm up a bit. Rather than running a soft mile at a 10:30 pace I went outdoors and played the light pole game (I guess you could call it speed play, fartlecs or interval training of some sort.)  So I did two miles of light pole work. 109 more words

Running

ตอนนี้การวิ่งมาราธอนนี่ฮิตมากก ใครๆก้อไปวิ่งมาราธอนกัน เสาร์อาทิตย์ ซึ่งมันเปนกิจกรรมที่ดีอย่างมากอย่างนึงนะ เราแนะนำมาก ทำให้วันศุกร์หรือเสาร์เราไม่ปาร์ตี้หนักด้วย เพราะพุ่งนี้เช้าต้องตื่นไปวิ่ง! สาวๆบางคนไปเพราะโดนเพื่อนลาก หรือไปเพราะชั้นจะได้ถ่ายรูปลงIG ซึ่งเราก้อไม่ได้ว่าอะไรๆๆ แต่เรารู้ว่ามีสาวๆอีกหลายคนที่อยากไปวิ่งมาราธอนแล้วเอาจิงอะ แบบชั้นจะวิ่ง5โล 10โลไม่หยุดโอเคปะ ซึ่งสาวๆพวกนี้ส่วนใหญ่ก้อเปนคนออกกำลังกายอยู่แล้ว หรือวิ่งที่Fitnessเปนประจำ แต่การวิ่งมาราธอนอย่างถูกวิธีนั้นไม่ใช่ว่าแค่เราวิ่งออกกำลังกายเปนประจำแล้วก้อจะไปวิ่งได้ไม่มีปัญหานะ คือการวิ่งมาราธอนมันต่างจากการวิ่งปกติมาก ซึ่งเราเลยอยากอธิบายวิธีการเตรียมร่างการตัวเองเพื่อวิ่งมาราธอนง่ายๆให้เพื่อนๆฟัง

  • เริ่มแบบง่ายๆก่อน

มาราธอนครั้งแรกสมควรจะเปน 5k เปนอย่างมากนะเทอ คืออย่าบ้าพลัง หรือเอาสวยไว้ก่อน แบบชั้นจะวิ่ง10k! ค่อยๆเปนค่อยๆไปนะ ไม่งั้นร่างจะแหลกไม่รุตัวนะเทอ 8 more words

สวย

Fluffy to Fit: Day 2

Today’s run was pretty good.  However, I think I may be more out of shape than I thought :-(.

The last time I ran was the day I wrote the… 74 more words

Health And Wellness

วิ่งยังไงให้ผอม?

ผู้หญิง 80% เราว่านะ ไม่ชอบการวิ่งเพราะหลายๆเหตุผล เช่น ไม่ชอบออกกำลังกาย (เหตุผลหลักเลย55) ไม่ชอบเหงื่อออก ขี้เกียจ เหนื่อย เบื่อ เพลีย…คือจะให้พูดหมดทุกเหตุผล blogนี้อาจจะไม่พอ – -” แต่การวิ่งคือกีฬาที่popularที่สุดสำหรับผู้หญิงเพราะมันง่าย ฟรี ไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไร รองเท้าคู่เดียวก้อไปได้แล้ว

แต่การจะวิ่งเพื่อลดน้ำหนักมันต้องทำยังไง? ต้องวิ่งเปนชม. ชม. มั้ย? คือมันน่าเบื่อและเหนื่อยและขี้เกียจ ทำไงดี? 22 more words

สวย

New Energy Runners 24

Tonight’s run was a steady run out to the foot of St Catherine’s hill steps with perfect temperature and a definite spring in the step.   The challenge was then to tackle a pyramid of sprint intervals:  15 seconds sprint up the slope;  walk down;   30 seconds; 45 seconds; 45 seconds; 30 seconds and 15 seconds. 450 more words