Tags » Interval Running

Light Poles Workout and Weights

Not this kind

This kind

Today was gym day and weight training.  I decided to change my warm up a bit. Rather than running a soft mile at a 10:30 pace I went outdoors and played the light pole game (I guess you could call it speed play, fartlecs or interval training of some sort.)  So I did two miles of light pole work. 109 more words

Running

Looking after my legs with some easy interval running

Juneathon day 7: Done. I’m trying to look after my legs in preparation for my race tomorrow so just a short one – and I decided to mix it up and do run/walk intervals as my legs were still feeling pretty heavy and I wanted to take it easy! 230 more words

Running

ตอนนี้การวิ่งมาราธอนนี่ฮิตมากก ใครๆก้อไปวิ่งมาราธอนกัน เสาร์อาทิตย์ ซึ่งมันเปนกิจกรรมที่ดีอย่างมากอย่างนึงนะ เราแนะนำมาก ทำให้วันศุกร์หรือเสาร์เราไม่ปาร์ตี้หนักด้วย เพราะพุ่งนี้เช้าต้องตื่นไปวิ่ง! สาวๆบางคนไปเพราะโดนเพื่อนลาก หรือไปเพราะชั้นจะได้ถ่ายรูปลงIG ซึ่งเราก้อไม่ได้ว่าอะไรๆๆ แต่เรารู้ว่ามีสาวๆอีกหลายคนที่อยากไปวิ่งมาราธอนแล้วเอาจิงอะ แบบชั้นจะวิ่ง5โล 10โลไม่หยุดโอเคปะ ซึ่งสาวๆพวกนี้ส่วนใหญ่ก้อเปนคนออกกำลังกายอยู่แล้ว หรือวิ่งที่Fitnessเปนประจำ แต่การวิ่งมาราธอนอย่างถูกวิธีนั้นไม่ใช่ว่าแค่เราวิ่งออกกำลังกายเปนประจำแล้วก้อจะไปวิ่งได้ไม่มีปัญหานะ คือการวิ่งมาราธอนมันต่างจากการวิ่งปกติมาก ซึ่งเราเลยอยากอธิบายวิธีการเตรียมร่างการตัวเองเพื่อวิ่งมาราธอนง่ายๆให้เพื่อนๆฟัง

  • เริ่มแบบง่ายๆก่อน

มาราธอนครั้งแรกสมควรจะเปน 5k เปนอย่างมากนะเทอ คืออย่าบ้าพลัง หรือเอาสวยไว้ก่อน แบบชั้นจะวิ่ง10k! ค่อยๆเปนค่อยๆไปนะ ไม่งั้นร่างจะแหลกไม่รุตัวนะเทอ 8 more words

สวย

Fluffy to Fit: Day 2

Today’s run was pretty good.  However, I think I may be more out of shape than I thought :-(.

The last time I ran was the day I wrote the… 76 more words

Fitness

วิ่งยังไงให้ผอม?

ผู้หญิง 80% เราว่านะ ไม่ชอบการวิ่งเพราะหลายๆเหตุผล เช่น ไม่ชอบออกกำลังกาย (เหตุผลหลักเลย55) ไม่ชอบเหงื่อออก ขี้เกียจ เหนื่อย เบื่อ เพลีย…คือจะให้พูดหมดทุกเหตุผล blogนี้อาจจะไม่พอ – -” แต่การวิ่งคือกีฬาที่popularที่สุดสำหรับผู้หญิงเพราะมันง่าย ฟรี ไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไร รองเท้าคู่เดียวก้อไปได้แล้ว

แต่การจะวิ่งเพื่อลดน้ำหนักมันต้องทำยังไง? ต้องวิ่งเปนชม. ชม. มั้ย? คือมันน่าเบื่อและเหนื่อยและขี้เกียจ ทำไงดี? 22 more words

สวย

New Energy Runners 24

Tonight’s run was a steady run out to the foot of St Catherine’s hill steps with perfect temperature and a definite spring in the step.   The challenge was then to tackle a pyramid of sprint intervals:  15 seconds sprint up the slope;  walk down;   30 seconds; 45 seconds; 45 seconds; 30 seconds and 15 seconds. 450 more words

Hump Day! 

Good Morning and Happy Wednesday!! Sorry I was MIA yesterday I was on a field trip yesterday with all the freshman kiddos at my school, touring colleges! 311 more words

Running