Tags » Interval Running

Let's Go

Hey yall!

I know it’s been awhile, since I’ve posted. Sorry about that but school has kept me busy, busy, busy. Anyways I’ve started my new training program today! 306 more words


Run for your life, if you can

Some stories about running are inspirational. Some are heart wrenching. Some are humorous. This is mine.

When I was rather youngish at age 53 I thought I was in shape. 801 more words


Goals and Rules

A colleague suggested I do another half-marthon this October.

Sometimes I think yes, then no, then yes again. I’ve finally settled at no (for now). 167 more words

MY TOP 3 | Workouts I Want to Try

Hello hello lovely friends. As you can see from this title, we are talking about working out.

As a former dancer I never really had the push to workout any other way than dance. 470 more words


Interval Running

Since I started running I have always been an interval runner. When I was starting it was out of total necessity. I was actually unable to run a long time without a break and so with the help of the Couch to 5k Program I ramped up to my first 5k using the interval method. 453 more words


Light Poles Workout and Weights

Not this kind

This kind

Today was gym day and weight training.  I decided to change my warm up a bit. Rather than running a soft mile at a 10:30 pace I went outdoors and played the light pole game (I guess you could call it speed play, fartlecs or interval training of some sort.)  So I did two miles of light pole work. 109 more words


ตอนนี้การวิ่งมาราธอนนี่ฮิตมากก ใครๆก้อไปวิ่งมาราธอนกัน เสาร์อาทิตย์ ซึ่งมันเปนกิจกรรมที่ดีอย่างมากอย่างนึงนะ เราแนะนำมาก ทำให้วันศุกร์หรือเสาร์เราไม่ปาร์ตี้หนักด้วย เพราะพุ่งนี้เช้าต้องตื่นไปวิ่ง! สาวๆบางคนไปเพราะโดนเพื่อนลาก หรือไปเพราะชั้นจะได้ถ่ายรูปลงIG ซึ่งเราก้อไม่ได้ว่าอะไรๆๆ แต่เรารู้ว่ามีสาวๆอีกหลายคนที่อยากไปวิ่งมาราธอนแล้วเอาจิงอะ แบบชั้นจะวิ่ง5โล 10โลไม่หยุดโอเคปะ ซึ่งสาวๆพวกนี้ส่วนใหญ่ก้อเปนคนออกกำลังกายอยู่แล้ว หรือวิ่งที่Fitnessเปนประจำ แต่การวิ่งมาราธอนอย่างถูกวิธีนั้นไม่ใช่ว่าแค่เราวิ่งออกกำลังกายเปนประจำแล้วก้อจะไปวิ่งได้ไม่มีปัญหานะ คือการวิ่งมาราธอนมันต่างจากการวิ่งปกติมาก ซึ่งเราเลยอยากอธิบายวิธีการเตรียมร่างการตัวเองเพื่อวิ่งมาราธอนง่ายๆให้เพื่อนๆฟัง

  • เริ่มแบบง่ายๆก่อน

มาราธอนครั้งแรกสมควรจะเปน 5k เปนอย่างมากนะเทอ คืออย่าบ้าพลัง หรือเอาสวยไว้ก่อน แบบชั้นจะวิ่ง10k! ค่อยๆเปนค่อยๆไปนะ ไม่งั้นร่างจะแหลกไม่รุตัวนะเทอ 8 more words