Tags » Murphy

اس جوڑے نے 262 کلو وزن کیسے کم کیا؟ آپ دنگ رہ جائیں گے!

جسمانی وزن میں کمی کوئی آسان کام نہیں مگر عزم ہو تو ایسا بالکل ممکن ہے۔ اور ایسا ہی کچھ کمال ایک امریکی جوڑے نے کرکے دکھایا جنھوں نے کچھ عرصے میں ہی مجموعی طور پر ڈھائی سو کلو سے زیادہ جسمانی وزن کم کیا۔

اس کا راز کیا تھا ؟ یہ خود رونی اور اینڈریا بروور کی زبانی جانیں جنھوں نے 262 کلو گرام سے زیادہ وزن کم کرے دکھایا۔ 2013 میں رونی نے اپنے جسمانی وزن کم کرنے کا اعلان ایک فیس بک پیج پر کیا جس کے بعد ان کی ملاقات اینڈریا سے ہوئی۔ رونی کے مشن سے متاثر ہوکر اینڈریا نے بھی اپنے وزن میں کمی کا ہدف طے کیا اور یہ جوڑا بہت جلد اکھٹے ہوکر اس کے لیے جت گیا۔

اینڈریا بتاتی ہیں ‘ ہم بس اس سفر میں ایک دوسرے کی مدد کرنا چاہتے تھے، مگر اختتام میں ہمارے اندر محبت کا جذبہ پیدا ہوا اور ایک دوسرے کے لیے سپورٹ سسٹم پیدا کیا’۔ 2013 میں رونی کا وزن 306 کلو گرام جبکہ اینڈریا کا 113 کلو گرام سے زیادہ تھا اور آج اینڈریا نے 54 کلو جبکہ رونی نے 207 کلو سے زیادہ وزن کم کرلیا ہے اور اب بھی وہ جم میں ورک آﺅٹ کو جاری رکھے ہوئے ہیں۔

تو اس کے لیے انہوں نے کیا طریقہ اپنایا؟ وہ ایک مخصوص غذا تھی جسے ketogenicڈائٹ یا کیتون زا غذا کہا جاتا ہے، جس میں زیادہ چکنائی جبکہ کم مقدار میں گوشت اور نشاستہ دار غذاﺅں خصوصاً سبزیوں کا استعمال کیا جاتا ہے۔ آغاز میں رونی بس بیٹھ کر اپنے بازﺅں کو اوپر نیچے کرتے رہتے اور اس کے بعد کرسی پر بار بار اٹھ کر بیٹھتے، پھر جم جانا شروع کرکے وہاں روزانہ تین گھنٹے گزارتے۔

اس کا نتیجہ یہ نکلا کہ اولین سو دنوں میں انہوں نے 45 کلو سے زیادہ وزن کم کرلیا۔ ان دونوں نے ٹرینرز کی بھی مدد لی اور شیڈول میں رہتے ہوئے ورزش کی مگر اس کے ساتھ ساتھ ایک دوسرے کی بھی حوصلہ افزائی کی۔ صحت مند غذا اور جم ٹریننگ اس جوڑے کی ترجیحات کا حصہ ہے جنھوں نے رواں سال مئی میں شادی کی۔

Interesting

Friday Favorites v.55

GUYS. TGIF.

Today is going to be hot and maybe rainy?. Tomorrow and Sunday are going to be hot. My plans for this hot and humid weekend include playing with Murphy in his new doggie (kiddie) pool, drinking lots of water and trying not to pass out during my runs. 354 more words

Running

Drafting Skills: Carolina Hurricanes

Recent Draft History – Evaluating the first 3 rounds of the last 5 Drafts for each team. I’ve left out 2016, as it’s way too early to tell on 95% of the picks. 998 more words

Friday Favorites v.54

I’m starting off my Friday with doughnuts! That has to mean today is going to be a great day. I have a low-key weekend planned at home and I am definitely looking forward to it. 314 more words

Life

2017-06-09 kayak-in camping at Murphys Point, Site 402

I spent Friday to Sunday at a kayak-in site on Big Rideau Lake, having put in at the provincial park boat launch. During the wet and cold months leading up to this I viewed lots of videos and read many posts about how best to do this. 892 more words