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Quantité générale de travail

Cette donnée, extrêmement importante, est cependant très dépendante du niveau d’expertise de l’athlète. En règle générale, dans le cadre de la préparation physique, nous conseillons de limiter le nombre de séries à six ou sept par mouvement et de n’effectuer que trois mouvement différents dans chaque séance. 67 more words

Musculation

Les paramètres pour développer sa force maximale: Partie 2

Durée de la récupération

Dans la même logique, les durées de récupération doivent être conséquentes pour permettre la restauration intégrale du potentiel du groupe musculaire. Il faut compter 2 à 3 minutes pour retrouver les possibilités initiales après un effort d’intensité maximale, qu’il soit purement énergétique ou neuromusculaire; C’est à peu près ce laps de temps qui devra donc séparer deux… 188 more words

Musculation

Les paramètres pour développer sa force maximale

Comme nous l’avons vu dans le billet précédent il n’est pas facile de développer sa force étant donné les multiples paramètres à travailler si l’on veut obtenir de bons résultats et voir sa masse musculaire se développer. 306 more words

Musculation

Spécificité musculaire et exercices de transition

Pour les débutants, l’un des aspects les plus difficiles de l’entrainement multisport est la transition parfois inconfortable entre deux exercices biomécaniques différents ; On entend souvent dire que cela irrite les muscles et les articulations, mais ces inconvénients peuvent être évités en partie en programmant des exercices réguliers d’assouplissement et en respectant le concept de la… 180 more words

Musculation

Le développement de la force : Partie 3

En tant que propriété humaine, la force est la faculté de vaincre une résistance extérieure ou de s’y opposer grâce à la contraction musculaire.

Aussi, tous les paramètres influencant la qualité de cette contraction musculaire doivent-ils être identifiés, si l’on envisage par la suite de construire des situations d’entrainement capables d’en améliorer le fonctionnement. 189 more words

Musculation

Le développement de la force : Partie 2

De plus, ces deux caractéristiques que sont la force et la vitesse de la contraction musculaire peuvent présenter entre elles des relations antagonistes et, dans tous les cas, elles ne s’améliorent pas toujours par des exercices similaires; … 101 more words

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Comment bien s’entrainer en musculation ?

Vous êtes en mesure maintenant d’apprécier les joies et la variété de l’entrainement de musculation ; Vous êtes sur le abonne voie pour maitriser différentes activitésq, et tandis que vous progresserez, vous verrez que votre appétit grandira pour pratiquer d’autres activités. 236 more words

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