Tags » Musculation

Combien de Calories manger en Prise de Masse?

Si tu veux prendre de la masse et que tu demandes conseil à Rick Colen-V, sa réponse sera toujours : Manges plus! Bien-sûr, il faut faire attention de ne pas prendre tout les conseils de Rick Colen-V à la lettre puisque ta bédaine dépassera ton chest bientôt. 376 more words

Nutrition

8 Raisons d’inclure le “standing overhead press” dans ton entraînement!

1-Masse musculaire : Il sollicite plusieurs muscles! Épaules (antérieur, médian, postérieur), le triceps, le pectoral, les trapèzes, les lombaires etc. Bang for your buck!

2-Amplitude de mouvement : 258 more words

Entraînement

La différence entre? T’affiner? Prendre du coffre? Aller chercher de la découpe?

Quel est ton objectif? T’affiner? Prendre du coffre? Aller chercher de la découpe?

Quelle est la différence? Lorsque vient le temps d’identifier ses objectifs, il est important de mettre le doigt sur le paramètre qui mènera vers la réussite. 268 more words

Perte De Poids

Erreur Prise de masse # 1 - Trop de variété, pas assez de séries!

Quand vient le temps d’élaborer un programme d’entraînement, le réflexe est souvent de mettre une gamme d’exercices gigantesque pour les mêmes muscles! Cela présente plusieurs désavantages, particulièrement pour les sportifs intermédiaires! 299 more words

Prise De Masse

Duel ! Cable Crossovers VS Machine Fly

Les fameux CROSSOVERS VS MACHINE FLY ! Lequel est le meilleur?

Le « chest crossover » est probablement l’un des exercices d’isolations que je vois le plus souvent exécuté au gym. 341 more words

Entraînement

Combien d'entraînement par semaine? Le meilleur ratio engagement/résultat?

Entraînement ! Combien de fois par semaine? Selon moi, le chiffre magique en entraînement est 3 fois par semaine. C’est ce que j’appel « the minimal effective dose». 157 more words

Entraînement

Capsule - Signe que tu devrais prendre une journée de pause!

Deload! En entraînement, la récupération est aussi importante que les efforts mis au gym.
Si vous notez une baisse de performance soudaine, il est probablement temps de réduire votre volume d’entraînement. 45 more words

Entraînement