Tags » Osteitis Pubis

7 weeks post surgery

I’m 7 weeks post surgery now! I go back to my surgeon in Hershey next week to get fresh Xrays and review my status.  I’m hoping that I will hop in there with my walker and finally be able to walk out without it.   406 more words

Osteitis Pubis

1 month down, 6 weeks to go!

I’m 4 weeks in now and time is actually flying by.  I guess I really only recall about 2 weeks of that since I really did lose about 2 weeks of my life right after surgery.   524 more words

Diagnosed with postpartum symphysis pubis dysfunction and osteitis pubis

Hello everyone! I created this blog to let friends and family know what I’ve been going through the past 2 years.  I also want to put my story out there to help other women who are dealing with this bone condition, osteitis pubis.   2,102 more words

Osteitis Pubis

Podcast 66: Stem Cells, Running Form, Dartfish & Case Studes

A. Link to our server:

Direct Download: http://traffic.libsyn.com/thegaitguys/pod_66final.mp3

Permalink: http://thegaitguys.libsyn.com/podcast-66-stem-cells-running-form-dartfish-case-studes-0

B. iTunes link:

https://itunes.apple.com/us/podcast/the-gait-guys-podcast/id559864138

C. Gait Guys online /download store (National Shoe Fit Certification and more !) : 214 more words

ATHLETIC HERNIA and OSTEITIS PUBIS as RUNNING INJURIES

All throughout the running and sports medicine blogospheres, both professional and amateur, there is a plethora of information and comments on the common running injuries. … 1,167 more words

賽零食 Racetreats:恥骨炎 / Osteitis Pubis

我最近認為我患有恥骨炎。因為需要長時間長距離的跑步,這通常發生在足球運動員身上,舞者亦然(孕婦也是)。恥骨炎是一種發炎症狀,發生位置在骨盆上方骨頭的連接處,特別是該軟骨被認為是恥骨的接合處。持續的肌肉收縮,若是發生在骨盆的附近很容易造成該軟骨發炎。若容任恥骨炎繼續惡化,最後會需要6個月到2年的時間復原。除了手術或可體松注射可以治療外,即早發現是最重要的!

當患者在做仰臥起坐、在床上打滾、從坐姿要起立時、開車或跑步時,通常會經歷骨盆上方的下腹部肌肉疼痛。這可能是一個腹部拉傷,但恥骨發炎是不同的,因為如果當你壓骨盆之間的軟骨區域會感到一陣劇痛。足球運動員及籃球運動員會患病是因為長時間地快速變換方向及動作,長跑者則是因為生物力學上的問題及其他狀況如下所述。當持續長距離的跑步時,生理上的問題會漸增。近來因為我下腹部肌肉感受到些微疼痛,我將30K的跑步距離縮短為16K。

上網可以尋找到治療恥骨炎的方法,但多數的資料都是建議停止跑步。我決定採取較積極的做法,就是在日本長野馬拉松自我訓練的四個月前,休息兩個禮拜。我的狀況在跑步時並不嚴重,但在走路及坐下時,該疼痛是明顯易感知的。在休息的期間,我每日會盡量伸展我的腳筋、四頭肌及臀肌,並訓練我的髖屈肌(臀大肌)、下腹肌肉及髖內收肌群(臀外肌)。透過棒式(planks)訓練及側棒式(side planks)訓練可以有效伸展核心肌群。

我不確定造成我恥骨發炎的確切原因,但我可以肯定跟我增加跑步速度是有正相關的。大阪馬拉松之後,我專注於增加跑步的速度,但我的肌肉似乎無法承受。我是很積極的人,所以即便我沒有每個禮拜跑100公里,我仍以馬拉松的速度跑16公里及以每5 min/km 的速度跑25公里,此距離大阪馬拉松也才幾個月前。

Injuryfix曾述及恥骨炎的原因:

  •   超出負荷量的運動;
  •   在過硬的地面上運動,例如水泥地面;
  •   在不平整的地面上運動;
  •   長時間暫停運動後開始運動計畫;
  •   突然或過度激烈的增加運動量;
  •   或穿著磨損過於嚴重的鞋子。

以及生物力學上無效率的作為:

  •   過於緊繃的臀肌、大腿肌群及骨盆;
  •   肌肉不平衡不安定;
  •   或雙腳長度不均。

上述恥骨炎的原因我幾乎有,但最近增加較多的是過於激進的運動。所以我決定在假期期間暫停跑步一到兩個禮拜。我仍會去游泳,但是不做蛙式的踢腿因為會造成恥骨炎更嚴重。或許我改天會寫跟多有關游泳的文章?

I recently self diagnosed myself with Osteitis Pubis.   418 more words

競賽 / Racing

Groin Pain: Part 2

Last week we covered hip flexor dysfunction and stress fractures as sources of groin pain. I’m now going to explore some other possible causes of discomfort in the groin region. 814 more words

Injury Management